|
|
|
|
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21947
Сообщений: 7030
Город: Москва
16.7.2011 14:39
|
Привет!
Как у тебя тут познавательно!
Все выхи буду читать ))
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 63,1 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 30.06.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 19:31
|
Саш, я и еще даж прочитать не успела)))
|
_Gera_
Diet-Баллов: 3630
Сообщений: 770
13.7.2011 17:25
|
оч полезно, спасибо! особенно про валики над лифчиком, ненавижу их
Саша. 23 года, рост - 165, вес на момент регистрации на ДиОн - 70
Цель № 1 - 65
Цель № 2 - 60
Цель № 3 - 58
КИЛОметровыми шагами к здоровью и красоте!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:59
|
Стройные ноги
1 Приседания Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, стопы развернуты в стороны, руки на талии. Медленно присядьте, аккуратно приподняв пятки над полом, корпус при этом старайтесь вперед не наклонять. Присев максимально низко, задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем, выпрямив ноги, вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.
2 Наклоны Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на талии. Перенесите вес тела на правую ногу: медленно согнув ее в колене, наклонитесь прямым корпусом к полу, при этом заведите прямую левую ногу назад и вверх, стопу потяните на себя. Сосчитайте до пяти и вернитесь в исходное положение. Сделайте то же с другой ноги. Повторите 30 раз.
3 Выпады Встаньте прямо, руки на талии, правую ногу выставьте вперед, перенеся на нее вес тела, а левую заведите назад. Подпрыгните, в прыжке поменяв положение ног так, чтобы при приземлении вес тела приходился уже на левую ногу, а правая была отставлена назад. Повторите по 15 раз с каждой ноги.
Плоский живот 1 Скручивания Лягте на правый бок, согните колени, правую руку вытяните перед собой, а левую заведите за голову. Приподнимите колени и потянитесь к ним левым плечом, удерживая правое на полу. Сделайте по 15 движений на каждом боку.
2 Отжимания Примите положение, как для отжимания от пола. Подтяните левое колено к правому плечу, затем правое к левому. Чтобы усложнить задачу, поставьте руки на мяч. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
3 Подъемы ног Лягте на спину, поднимите ноги так, чтобы угол между ними и корпусом составил 90°. Потянув носки на себя, опустите ноги к полу (угол станет равен 130°–150°), но до пола не дотрагивайтесь. Затем, возвращая ноги в исходное положение, разверните таз немного влево. Верните таз и ноги в исходное положение. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:59
|
Даже у обладательниц спортивных фигур есть места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто. Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники. Евгения Белозерова, тренер и супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт», приводит упражнения, которые быстро уберут слой жира, оставив на память о нем лишь рельефные мускулы.
Лопатки
Чтобы убрать жировую складку,которая видна над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины. Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите 2-килограммовую гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.
Бедра
Если вас беспокоят неровности на внутренней стороне бедер, подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.
Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой. Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.
Плечи
Обладательницы пухлых плеч должны работать над трицепсами.
Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз. Сделайте выпад правой ногой вперед, правой же рукой упритесь в колено. В левую руку возьмите 2-килограммовую гантель и, согнув руку в локте, поднимите. 2–3 подхода по 10–15 раз каждой рукой.
Подмышки
От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.
Лягте на спину, возьмите 2-килограммовые гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.
Живот
«Бочки» над низко сидящими джинсами — результат слабых косых мышц живота.
Лягте на спину, руки положите под голову, ноги согните в коленях. Поднимите верхнюю часть туловища как можно выше. 2–3 подхода по 20–25 раз.
Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:59
|
Меню на каждый день от супермодели Эль Макферсон
Завтракает Эль всегда очень рано – между 6:00 и 6:45 утра, ужинает не позже 7 вечера, а все потому, что по такому расписанию питаются два ее сына, 12-летний Флинн и 7-летний Сай, а она любит садиться за стол вместе с детьми.
• Утреннее меню супермодели таково: омлет из 1 яйца, 50 г лосося и 150 г шпината. Или 150 г фасоли в стручках с четвертинкой авокадо и 100 г куриной грудки. Или 100 г индейки плюс овощи гриль (150 г). Редко – 3 блинчика на обезжиренном кефире с ягодами.
• В обед на ее столе либо салат из ягненка с редисом и спаржей (100 г филе, 150 г овощей), либо салат из куриной грудки с авокадо и сельдереем (100 г курицы, 100 г овощей), либо суп буйабес (из расчета 100 г рыбы на 1 порцию).
• Между обедом и ужином Эль перекусывает: 50 г постного мяса с огурцом и помидором или одним авокадо или двумя ржаными хлебцами. Альтернативный вариант полдника: 50 г нежирной курицы со стеблем сельдерея и столовой ложкой хумуса.
• За ужином снова собирается семья, поэтому хозяйка готовит много разных блюд. В ее же тарелке, как правило, поджаренные на гриле форель или морской окунь (100 г) с соусом тартар, или два больших отварных кальмара с салатными листьями, или пять-шесть куриных крылышек, обжаренных со специями, плюс заправленные оливковым маслом цукини.
• Когда дети отправляются спать, Эль наконец может посидеть в интернете или посмотреть кино, лежа на диване, закусывая орешками: кешью, макадамией или миндалем (50 г).
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:58
|
Стройная фигура за 20 минут
Комплекс из семи самых эффективных упражнений. Эти движения прицельно воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро приводят к великолепным результатам. Все, что для этого требуется, - не лениться и правильно выполнять все упражнения.
Вам понадобятся коврик или полотенце, а также пара гантелей весом 1,5-3 кг. Их можно заменить двумя большими бутылками с водой. Делайте по 25 повторов каждого упражнения и сразу приступайте к следующему. Выполнив весь комплекс, передохните 2 минуты и начните сначала. Всего нужно сделать 3 круга. Такая тренировка - она называется круговой - позволяет не только укрепить мышцы, но и сжечь лишний жир. В результате вы не просто худеете, но и приобретаете соблазнительные формы. Выполняйте комплекс три раза в неделю с перерывом минимум один день. Через месяц немного увеличьте вес гантелей или прибавьте по три повтора в каждом упражнении.
Разминка
Начните с четырех глубоких вдохов и выдохов. Затем переходите на марш, постепенно увеличивая темп. 10-15 минут активно танцуйте под музыку, затем осторожно потяните основные группы мышц. Если у вас дома есть велотренажер или мини-степпер, можно начать разминку с них. Также очень эффективно тренироваться на свежем воздухе. В этом случае перед упражнениями попрыгайте со скакалкой или совершите короткую пробежку.
Упражнение первое. Стройные ножки
Приседания. Возьмите в руки гантели, поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как будто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки, но носки не отрывайте.
Упражнение второе. Боремся с галифе
Балетное плие. Встаньте прямо, поставьте ноги шире плеч, разверните носки на 45 градусов наружу. Гантели держите в опущенных руках. Представьте, что сзади вас стена. Вы должны опуститься вниз, разводя колени в стороны, и ни в коем случае не задеть эту стену. Для этого изо всех сил сожмите ягодицы и вытолкните таз вперед. Когда будете подниматься, перенесите вес тела на пятки и внешние части стоп. Не опускайте бедра ниже горизонтальной линии.
Упражнение третье. Крепкие ягодицы
Выпады. Встаньте в выпад, при этом колено передней ноги согнуто под углом не меньше 90 градусов. Задняя нога выпрямлена, опирается на носок. Опускайте колено задней ноги вниз, не касаясь им пола в конечной точке. Корпус идеально прямой, не заваливайтесь вперед. Очень важно во время подъема держать центр тяжести на пятке передней ноги.
Упражнение четвертое. Изящные ручки
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы на ширине плеч. Возьмите гантели, прижмите локти к туловищу и разверните ладони вперед. Сгибайте руки до упора вверх, не отрывая локтей, и разгибайте. Выполнив все повторы, задержитесь в верхней точке на десять счетов и разогните руки.
Упражнение пятое. "Оттачиваем" заднюю поверхность руки
То же исходное положение. Поднимите руку с гантелей вверх над головой, другой рукой зафиксируйте локоть с внешней стороны. Сгибая руку, опускайте гантель вниз за голову. Ни в коем случае не смещайте локоть и не прогибайтесь в пояснице. Выполнив все повторы, поменяйте руки.
Упражнение шестое. Узкая талия
Стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и вытолкните таз вперед. Сохраняя это положение, наклонитесь в сторону, потянувшись прямой правой рукой вверх и влево над головой, а левой - вниз и вправо за спину. Пружиньте в сторону и вниз, по 30 раз в каждую сторону. Каждую неделю прибавляйте по пять "пружин", доведя их число до ста.
Упражнение седьмое. Плоский живот
Лежа на полу, согните ноги и подтяните колени к груди. Ладони на затылке. Разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, одновременно силой пресса приподнимая копчик и ягодицы вверх. С вдохом возвращайтесь на пол. Ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.
Заминка
Лежа на полу, хорошенько потянитесь. Подтяните правое колено к груди, затем выпрямите ногу вверх и потяните ее на себя. То же самое - с другой ноги. Затем сядьте по-турецки, потянитесь руками вверх, затем в стороны и назад. Поставьте согнутый правый локоть сбоку от себя и потянитесь левой рукой вправо, не отрывая ягодиц от пола. Повторите в другую сторону. Аккуратно встаньте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Занятие окончено!
Эти упражнения воздействуют на все женские проблемные зоны и быстро дают замечательные результаты.
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:58
|
УЗКИЕ БЕДРА 1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд. Задержись в этом положении. Затем присядь глубже, так, чтобы ноги были согнуты под углом 90 градусов.
2. Упражнение растягивает переднюю, боковую и заднюю поверхности бедра.
Укрепляет ягодичную мышцу. Стань на колени. Спина прямая. Пятки едва касаются ягодиц. Вытянув руки вперед и стараясь удержать равновесие, перенеси тело вправо вбок и почти сразу в противоположную сторону.
мышцу боковой поверхности бедра.
Встань на правое колено. Обопрись на руки. Медленно выведи левую ногу вбок, согнув ее в колене. Напрягая мышцы ягодиц, делай пружинистые движения. Далее вернись в исходное положение. Повтори с другой ногой.
4. Упражнение укрепляет мышцы ягодиц и задней поверхности бедра.
Встань на правое колено, так, чтобы колено было под бедром. Держи ягодичные машцы напряженными. Левую ногу согни под углом 90 градусов. Выведи левую ногу вверх, чтобы пятка строго смотрела в потолок. Повтори с правой ног
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:58
|
и у нее же
Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе»
Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга) Исходное Положение: Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого); Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз; Ногу держать прямой, стопу – параллельно полу. Действие: В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги. Делаете плавно, без рывков. Количество Повторений в одном подходе: 33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход – это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :) График Занятий и Количество Подходов: Цикл – 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня – выбираете сами, по самочувствию
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
13.7.2011 7:57
|
нашла у
bel-ka
Где-то скопировала, чтоб не забыть:
избавилась от так называемух "ушек" на бедрах, хотя все врачи и тренеры по телику долбят, что это физиологическое, и упражнениями это не исправишь, только пластической операцией - че-пу-ха!! у тебя, чтобы справиться с проблемой уйдет может месяц, может два, но заниматься нужно каждый день, то есть берем свою рыбью волю в руки, и стиснув зубы только вперед, то есть либо сейчас,либо ни-ког-да!!!! я делала три основных упражнения
1. упражнение для попы. подтягивается офигенно!!! нужна стена или дверь! стоишь значит лицом к стене, руками опираешься, на левой ноге поднимаешься на носок, а правой начинаешь махать взад-вперед...каждой ногой в один заход для начала по 25 раз. я каждый день делаю по два раза для каждой ноги по 75 раз.
2. упражнение против ушей!=) нужна дверь! держишься за ручку двери, к самой двери поворачиваешься для начала правым боком - а левой ногой делаешь махи в сторону..начинай с 25! тоже самое потом для правой ноги. я делаю сейчас по 100 махов каждой три раза в день.
3. упражнение для бедер. лежа на полу на левом боку. левая рука согнута в локте, на ней у тебя голова лежит ( блин, ну я и объясняю=), т. е рука под головой короче. и правой ногой махи вверх-вниз.....начинаешь с 50!! увеличиваешь, как только чувствуешь, что нога не устает.
4. это для внутренней поверхности бедра! лежа на спине на полу, ноги вверх под углом ( хоть под каким, хоть под прямым, хоть под тупым, смотря какой пресс) и разводишь ноги в стороны одновременно!!! по 50 раз!!!
это все я делала в течение месяца...3-е и 4-е упражнение делала по 150 раз. плюс ежедневная растяжка. покупала крем Anew от Avon и Гарнье антицеллюлитный, наносила утром и вечером, плюс у меня был такой массажер антицеллюлитный тож - такая овальная хрень с пластмассовыми "пальчиками" - они везде продаются, в наборах для душа часто встречаются. перед тем как нанести крем, каждую ногу проблемные зоны массируешь по 5 минут.
и еще одно упражнение полезное, сделать нужно не менее 15 раз в день. вот стоишь напрмер посуду моешь - напрягла ягодицы, и в таком напряжении держишь 10 секунд, расслабляешь на 5 секунд, потом опять 10 секунд напрягаешь. - оно очень полезное, потому что внутренние мышцы укрепляет.
ну и конечно, я полностью на месяц отказалась от хлеба, бананов, винограда и сыра. ( понятно, что сладжости сюда тоже относятся) первый результат проявился уже недели через полторы...бедра заметно уменьшились, а от крема кожа стала упругой. кстати, очень полезно, перед тем как намазть кремом не просто помассировать массажером, а еще и отскрабировать!! и думаю важно, чтобы мышцы перед нанесением крема были разогретыми, чтобы он лучше подействовал, так что может раз 10-15 поприседай! вот!!! результат будет однозначно!!!!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
12.7.2011 20:59
|
ух ну наконец-то нам включили инет.
в воскресенье делала разгруз на молокочае. отвес в пн утром 1,7кг. нормально. Переносится терпимо. не скажу, что есть не хочется, но терпеть можно. я еще в этот день умудрилась походить на беговой дорожке, немного покачаться и еще поплавать, а еще в магазин сгонять и весь его обойти(торговый центр). так что вполне себе ничего)))
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
8.7.2011 7:30
|
всю неделю в коридоре. правда считала до среды все вручную, но надеюсь не ошиблась))
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
7.7.2011 7:09
|
всем привет!!!
с понедельника не было инета, поэтому в гонках не участвовала.
а так настроилась,блиииин
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21947
Сообщений: 7030
Город: Москва
5.7.2011 2:46
|
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 63,1 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 30.06.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
_Gera_
Diet-Баллов: 3630
Сообщений: 770
4.7.2011 2:41
|
Саша. 23 года, рост - 165, вес на момент регистрации на ДиОн - 70
Цель № 1 - 65
Цель № 2 - 60
Цель № 3 - 58
КИЛОметровыми шагами к здоровью и красоте!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
3.7.2011 19:54
|
итак правила гоночек скопирую сюда) чтоб не искать потом)))
1) КК норма (0 баллов) КК перебор (-10 баллов) Разгруз (не чаще одного раза в неделю) (+10 баллов) повторный разгруз наказывается (– 20баллов) 2) Спорт: каждые 10 минут (+2б). Отсутствие спорта (0б) 3) Не есть за 3 часа до сна. Получилось +3 б., нет -3 б. 4) 8 стаканов воды Да +5 б. нет 0 б. 5) Косметические процедуры – домашние масочки для волос и лица, все моделирующие тело ср-ва и способы (ванны, обертывания, скраб, массаж, баня и т.д.)+1 б. за каждую процедуру. За отсутствие процедур – 0 баллов 6) Всем членам группы дается «Домашнее задание». Предложивший прибавляет себе +2б, выполнившим +1 б, невыполнившим 0 б.
Домашние задание устанавливаются и выполняются ежедневно ПО ЖЕЛАНИЮ (т.е. оно не обязательно, но рекомендательно:). Любой желающий не позднее чем за сутки до своего дежурства должен выложить в специальной теме домашнее задание в одной из областей: питание, красота, фитнесс-спорт, мотивация. Задание должно предусматривать хотя бы одну альтернативу. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем.
Формат домашнего задания: ДЗ на 15.11.2010 Тема: питание Задание: (текст задания) Полезность: (описание) Противопоказания: (описание)
В указанный день каждый участник группы, желающий получить бонус (+1б) за ДЗ, должен выполнить домашнее задание.
Форма ежедневной отчётности: 1. КК: 2. Спорт: 3. Не есть за 3 часа до сна - 4. 8 стаканов воды - 5. Косметические процедуры: 6. Домашнее задание (ДЗ): Итог: баллов
раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта. Форма еженедельной отчётности: Вес: был – стал - разница ОПГ (объём под грудью): был – стал - разница ОТ (объём талии): был - стал - разница ОЖ (объём живота): был – стал - разница ОБ (объём бёдер): был - стал - разница ОН (объём ноги в верхней части): был – стал- разница ОР (объём руки в верхней части): был- стал – разница За каждые скинутые 100 грамм в весе и 1 см в объёма +5 б. За набранные -5 б.
Еженедельный отчёт выкладывается чётко в понедельник (можно в воскресенье вечером, либо в понедельник до конца дня)
Ежедевные отчёты должны быть выложены за прошедшую неделю до понедельника, если после итогового отчёта вы опубликовали свои отчёты за прошедшую неделю, то их результаты учитываться не будут!
Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, ежедневно выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. По вторникам будет подведение итогов.
Заявка на вступление в группу придёт каждому, кто запишет себя в списке участников. Свои начальные замеры и фотографии вы можете размещать в группе гонок. По всем индивидуальным вопросам обращаться в тему ВОПРОСНИК в группе гонщиков или в открытый форум гонки.
Поставленую цель указываем в начальных замерах. Цель, это кол- во кг, которое вы планируете сбросить за месяц гонки. Кто смог достигнуть своей цели к концу гонки в последнем еженедельном отчете месяца дописывает: цель + 50 баллов!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
3.7.2011 19:51
|
это точно))) а сеня я еще в ней занималась)))это супер))
|
_Gera_
Diet-Баллов: 3630
Сообщений: 770
3.7.2011 17:14
|
да! ни что так не мотивирует на фитнес, как новая красивая форма!!!
Саша. 23 года, рост - 165, вес на момент регистрации на ДиОн - 70
Цель № 1 - 65
Цель № 2 - 60
Цель № 3 - 58
КИЛОметровыми шагами к здоровью и красоте!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
3.7.2011 12:58
|
все)))начинаю жить по коридору) хватит расслабляться. ничто не мотивирует так, как поход по магазинам!
вчера ходила по тц мерила разные вещи, все подходит и сидит нормально. буду худеть дальше, однозначно_))) зато теперь на груди не раходятся пуговки на одежде. красота. в общем настроение теперь отличное! сегодня на силовую тренировку для мышц ног и пресса пойду) а потом в бассейн поплавать. еще мы вчера купили новую форму на фитнес))) беленькие шортики и белая маечка) прелесть
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
2.7.2011 13:04
|
Спасибо, Ира! очень рада с тобой познакомиться!
а про удачу это верно замечено)а то я расслабилась чето-то
|
БЕЗпаники
Diet-Баллов: 1926
Сообщений: 533
Город: Пушкино
2.7.2011 13:00
|
Привет !
зашла познакомиться!
Фото обаятельное)))))красавица! Удачи нам в нашем нелегком труде
Ирина 26 лет рост 165 Была 79,2
сейчас 75 кг
Цель №1 - 72кг
К новому году - 69 кг
идеал 55-58 кг
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
2.7.2011 10:36
|
ну собственно вечерние коктейли с молоком дали о себе знать... отвес аж 100 гр(обычно почти 1кг)
надо с этим завязывать и взять себя в руки наконец....
с 4 июля начинается гоночка, может хоть это меня дисциплинирует))))
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
2.7.2011 10:13
|
спааасибо)))
|
_Gera_
Diet-Баллов: 3630
Сообщений: 770
2.7.2011 3:08
|
классная ты
Саша. 23 года, рост - 165, вес на момент регистрации на ДиОн - 70
Цель № 1 - 65
Цель № 2 - 60
Цель № 3 - 58
КИЛОметровыми шагами к здоровью и красоте!
|
ДикийКош
Diet-Баллов: 46144
Сообщений: 4053
Город: г. Сочи
1.7.2011 22:12
|
Заходи к нам почаще, пообщаемся)))) и надеюсь, подружимся))))
Ирина. Бросаю курить, пить и жраааать.
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с) Артемий Лебедев
/community/post.php?topic_id=32498
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 22:10
|
Да, Ириш, цвет волос свой))))ну на аве он ярче за счет обработки) но очень близок к тому, что есть)))))
|
ДикийКош
Diet-Баллов: 46144
Сообщений: 4053
Город: г. Сочи
1.7.2011 22:01
|
а цвет волос свой?? я такой хочу... очень красиво.
по жирам тоже сегодня я переборщила.. даже мороженое ела, хотя я его ем раз год...
Ирина. Бросаю курить, пить и жраааать.
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с) Артемий Лебедев
/community/post.php?topic_id=32498
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 21:47
|
ой мама дорогая....сегодня наверно перебрала ккал и всего остального....не буду больше суп-пюре готовить. и не наелась толком и жиров море. поллитра коктейля молоко-бананы-груша выпила....жеесть. завтра страшно будет на весы вставать))
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 21:46
|
ДикийКош спасибо за комплимент))
|
ДикийКош
Diet-Баллов: 46144
Сообщений: 4053
Город: г. Сочи
1.7.2011 19:57
|
Красиваяяя..... ммм..))))
Ирина. Бросаю курить, пить и жраааать.
Как себя мотивировать? Да никак. Оставайтесь в жопе. (с) Артемий Лебедев
/community/post.php?topic_id=32498
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 19:53
|
Вот такая вот я)))) Приятно с вами всеми познакомиться)
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 19:47
|
если бы только это)))а то вообще какая-то апатия ко всему. не нраааа мне мое это состояние нестояния)))))))
|
_Gera_
Diet-Баллов: 3630
Сообщений: 770
1.7.2011 12:58
|
у меня тоже сегодня спорт был по плану... но... пятница... выходные... ролы, водка-ред буллл... в общем, завтра начну
Саша. 23 года, рост - 165, вес на момент регистрации на ДиОн - 70
Цель № 1 - 65
Цель № 2 - 60
Цель № 3 - 58
КИЛОметровыми шагами к здоровью и красоте!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
1.7.2011 8:22
|
мда....что-то я разленилась совсем. в коридор конечно укладываюсь, но со спортом совсем беда. Вчера встретились с любимым в метро с целью пойти на фитнес, вышли из метро....и зашли обратно-поехали домой. так как я чуть ли не падала от усталости и отсутствия настроения. что происходииииииииииииит!!!!!!!!
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
30.6.2011 7:28
|
Всем доброе утро! сегодня по плану спорт)
по ккал и бжу вчера все в коридоре) как-то катастрофически времени не хватает. пришли-поели-поспали и снова работать....замкнутый круг блин...
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
29.6.2011 7:39
|
ккал коридор ок
бжу коридор ок
спорт - понедельник и завтра
что-то отвеса нет никакого....по сравнению с субботой на 1 кг больше. хотя за рамки коридора ни разу не выходила. неужели это коктейль молочный с маааленьким кусочком банана так влияет. хм...подожду субботы....
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
26.6.2011 10:43
|
Всем привет!!!
Итак. за прошедшую неделю я исправно придерживалась коридора по кк и бжу. Старалась больше ходить. Единственное, со спортзалом на этой неделе не срослось.
Отчет по замерам:
вес 72.2 (-0.9кг)
ОТ 67 (-1см)
ОБ 99 (-1см)
ОГ 90 (-1см)
ОЖ 85 (+1см)
в целом неплохо. кроме ОЖ)))
Мы наконец-то купили блендер!
теперь буду готовить вот такие вкусняшки:
|
darya-bushina
Diet-Баллов: 5422
Сообщений: 366
24.6.2011 7:27
|
Доброе утро!
Такая корзина фруктов - это, навернео, моя мечта)))
а у меня вот не получается так) война войной а обед по расписанию, не могу пропустить. иначе работать не получается, все мысли про еду)
а с собой брать это надо придумывать еще с вечера. я хоть и с парнем живу, а готовлю всегда ток по выходным и то на 1 раз (сели поели и харе). Он у меня раньше с работы прихдит, а готовит каллорийную пищу - худющий.
По поводу кошмар не кошмар. Главное-вовремя опомниться и взяться за себя. С ДиОном все получится.
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21947
Сообщений: 7030
Город: Москва
24.6.2011 0:37
|
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 63,1 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 30.06.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
Чаффи
Diet-Баллов: 21947
Сообщений: 7030
Город: Москва
23.6.2011 23:47
|
Привет
Да уж эта система - со своим - ни-ни... Эх...
У меня, кстати, проблемы с набором веса начались именно с этого. Когда устроилась на работу 2 года назад - тоже с питанием проблемы были - итог пропускала обед совсем, чтобы вредностей не есть. Итог - вечером - зажорик, который прежел в ежевечерние обжирательства
Итог итогов - ровно за 2 года поправилась ровно на 40 кг Кошмар - звучит страшно, даже...
Так хочется быть слабой женщиной, но как назло - то кони скачут, то избы горят.
Рост 171 см.
Старт: 84 кг (09.12.2013)
Вес: 63,1 кг (сегодня)
Цель: 59,9 кг (к 30.06.2015).
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19259
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|