у меня главная проблема в выходные, если остаюсь дома - постояный доступ к еде. Так целый день и хомячу. А р рабочие дни все четко - умереный завтрак, фрукт на ланч, обед, фрукт на полдник, творог и салат на ужин. Наверное, надо заставлять себя в выходные уходить из дома.

А у меня обычно ужасное питание на выходных! То торт, то салат с майонезом, то спиртное, то паста или пицца!

Добавляю КБЖУ за счет уменьшения недельного рациона.

а я никак. потому что у меня очень редко выходной бывает. но когда бывает. то ем очень мало. пому что некогда есть. домашних дел полно.

Да так же...Отличие разве что в том,что могу в выходной суп съесть(на работу еду ношу с собой)�ногда ем даже ощутимо меьше чем в будни.

Для меня тоже чаще всего нет разницы. Ну разве что если гости или шашлыки или еще что-нить в этом роде. Но это бывает нечасто, а посему можно себе и простить =)

Планировать надо все заранее на весь день. Ну стараться во всяком случае. � придерживаться соответственно. Ничего сложного, дело привычки.

Ну или если совсем сложно, то уж позволить себе вольности =) Но при этом обязательно позаниматься спортом. Тогда эти дни пройдут если и не похудательно, то во всяком случае не контрпродуктивно =)

В выходные также как и в будни, а может и более качественно, потому что дома! В выходные с днями рождения или сабантуями чуть хуже! Но все равно в коридоре! Вот такие выходные меня ждут! Уже настраиваюсь держать себя в руках!

а у меня всё подругому: в буднии исключительно домашняя еда , а в выходные нооборот

РЈ меня как раз РІ выходные нет проблем, СЏ РЅР° домашней еде, Р° РЅРµ РЅР° РїРѕРґРѕР±РёРё еды РёР· университетской столовой :) Р’ Р±СѓРґРЅРёРё РІСЃРµ РЅР° бегу, там перехватил, тут перехватил... Р’ СѓРёРє-енд провожу РЅР° РєСѓС…РЅРµ С‡РµС‚верть РґРЅСЏ: открываю для себя новые методы готовки, экспериментирую СЃ уменьшением калорийности Рё С‚.Рґ.

в выходные я питаюсь более здоровой пищей так как нахожусь далеко от кафе и ресторанов)

Не можете держаться в рамках коридора - называйте это загрузом :D Нет, серьезно.

Ну или посмотрите на это с другой стороны: ваш коридор посчитан на худение, т.е. превышение коридора в 200-400 кк поднимет коридор к уровню удержания веса, и только. Никаких последствий в виде лишнего жира, и нервы целее. Не нужно так строго к себе относиться ))

Да, еще подумалось: может, и в будни себя баловать - ну, в пределах коридора, конечно? Чтобы не было этого чувства "а, выходные, надо (можно) оторваться!" :)

Так же, как Рё РІ Р±СѓРґРЅРё :) Ведь РЅР° выходные Р—РћР– никто РЅРµ отменяет, РЅРµ правда ли? ;) 

Может, составлять меню на выходные немного заранее и вносить в планировщик? Вдруг, поможет себя контролировать? Конечно, могут случиться и гости, и кафе и пикник - там просто тоже придерживаемся ЗОЖ по-максимуму :) Чтобы не было мучительно больно за результаты недели.

Как-то так, наверное :)

План питания в выходные почти не отличается, могу позволить мороженку. Так все по прежнему))

Та же проблема...

Нинчик, и количества еды в выходные те же? У меня так не получается, т.к. например, ужин на работе - это пачка творога, а потом тренировка и все. А по выходным ужин получается совсем другим, впрочем, как завтрак и обед, т.к. времени больше

я питаюсь также,как и в будний день

послабления только на праздники,ДР,когда гости и т..д.

Всем привет!

У меня вопрос: если у вас проблемы с питаем в выходные дни? У меня - определнно есть. Если в рабочие дни придерживаться правильного питания практически не сложно, то выходные - это целое испытание.

Раньше пробовала устраивать в эти дни разгрузки...хм, надо признать, идея эта для меня оказалась крайне неудачной, т.к. в результате во второй половине дня я малодушно забивала на разгрузку и переедала.

Пожалуйста, поделитесь СЃРІРѕРёРјРё секретами, как избежать переедания РЅР° выходных (Р° соответственно Рё сведегния РЅР° нет всех усилий Р·Р° неделю)