Доброе утро, Настен! (Не знаю еще в какой части планеты ты живешь, но думаю сейчас у вас утро))))

Вижу ты активная девочка! Молодец, так держать РЇ РІ этом плане тоже похожа РЅР° тебя, если приучаю Рє себя спорту, то потом уже без него РЅРµ РјРѕРіСѓ. РќРѕ стоит забросить хотя Р±С‹ РЅР° неделю, то потом ворачиваться РІ строй РѕР№ как тяжело 

РњРЅРµ тоже РїРѕ нраву больше аэробные нагрузки. Обожаю бегать, для меня это стало больше чем СЃРїРѕСЂС‚! РљРѕРіРґР° регулярно совершаю пробежки, то чувствую как Рё физически Рё эмоционально наполняюсь силой))) Силовые тоже РЅРµ люблю (гантели там РІСЃСЏРєРёРµ, штанги это РЅРµ РїРѕ РјРЅРµ). РќРѕ РІ октябре прошлого РіРѕРґР° прошла программу Р�нсанити. Это был осенний наркотик для меня, так нравилось заниматься.. РўС‹ РЅРµ слышала РѕР± этом "чуде"? РќРѕ перед РќР“ начались проблемы, Рё СЏ отпустила себя "РЅР° волю". + РќРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ застолья Рё как итог, вместо тех 5РєРі, которые СЏ намеревалась сбросить, теперь сбрасывать предеться 10! РќРѕ ничего, сейчас СЏ уже переварила РІСЃРµ то, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ творилось. Р� вывод РѕРґРёРЅ - РІСЃРµ проблемы РёРґСѓС‚ РёР· головы. РЎ РЅРёРјРё Рё нужно бороться, Р° изменение стиля жизни придет как результат РёС… решения. Потому что частые срывы это прежде всего проблема психологии. РњС‹ пытаемся заесть какие-то СЃРІРѕРё внутренние неурядицы. РЇ РІ плане похудения уже РЅРµ РѕРґРЅСѓ собаку съела. Наверное познала РІСЃРµ стороны этого РІРѕРїСЂРѕСЃР°))

Пришла на Дион я зимой 2010, с весом 72-73. Т.е. цель была сбросить килограммов 6-8. Сначала пробовала разные "чудо-методики" как бодифлекс (надо сказать что он немного мопог, но сейчас я мало верю в него.), потом перешла на Джилл, в принципе у нее хорошие комплексы, граммотно построена программа. Но мне всегда хотелось чего-то драйвового, чтобы аж дух захватывало и хотелось заниматься и заниматься! � вот летом 2010 я начала серьезно увлекаться бегом. Сама не заметила как однажды увидела на весах цифру 65! Кайфовала от отражения в зеркале, носила то что хотела.. Но потом к сентябрю опять расслабилась, перестала сильно контролировать питание и к концу октября вес опять подрос до 72. (Тогда это была жуткая цифра для меня, а сейчас наверное 1ая главная мечта!..) � остальной весь период времени я то следила за питанием, то нет, были постоянные качели в этом. � несмотря на интенсивные тренировки - результата особого не было. За исключением появления рельефа мышц. Ну а с января и где то по май, как я уже говорила, я находилась в какой-то прострации. Толи депрессия, толи что, но мне было наплеывать на себя. За что сейчас и расплачиваюсь)) Но я уже не смотрю назад. Надо жить сегодняшним днем. Смысла в том, чтобы себя ругать, осуждать и ненавидеть нет. Будет еще хуже. Наоборот, надо принять реальность, принять себя ту, которая ты сейчас есть, и определиться с тем что ты хочешь иметь в жизни - полноценно радоваться окружающим, и тому что ты видешь в зеркале, или же есть всякую чушь, а потом корить себя за это. Это как порочный круг, главное из него вырваться!))

РўРѕ что Сѓ тебя есть цель - ДР. Это просто замечательно! РЈ тебя есть время, чтобы кардинально измениться Рє этому времени. Если РЅРµ сидеть РЅР° месте РўР°Рє что воспользуйся этим замечательным временем, как лето, чтобы избавиться РѕС‚ всег оненужного!))) Тем более что летом намного легче худеется, чем осенью или Р·РёРјРѕР№. Щас пойдет период огурцов, РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, РґР° Рё РґСЂСѓРіРёРµ овощи Рё фрукты Р±СѓРґСѓ свежие Рё РІ изобилии. Так что налегай РЅР° РЅРёС… (РІ разумных пределах конеш) + регулярные аэробные нагрузки. РџРѕРєР° силовым РЅРµ уделяй слишком большого внимания. Потому как главная цель РїРѕРєР° для нас - это сжечь лишний жир. Р� только кардио РІ этом может помочь. Если хочешь РјРѕРіСѓ посоветовать пару книжек, написанных хорошими авторами Рѕ том, как нужно правильно, Р° главное без ущерба Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ худеть. РЇ РєРѕРіРґР° прочла, то стала более СЏСЃРЅРѕ понимать СЃРІРѕР№ организм Рё РІСЃРµ то что РІ нем РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚))

Р—/Р« кстати Рѕ родителях. РњРѕРё РЅРµ подшучивали надо РјРЅРѕР№, РЅРѕ подкалывали частенько, типа РІ РєРѕРіРѕ Р¶ ты превратилась!? Наверное это самое больное слышать именно РѕС‚ РЅРёС….. РќРѕ СЏ РЅРµ обижаюсь РЅР° РЅРёС…, РїРѕ сути РѕРЅРё были правы)) 

jradk7, полностью поддерживаю твое мнение))) А про свинью в холодильнике это круто

видимо нас таких много!!!

у меня та же проблема, но все на психологическом ууровне, как только сбрасываю 3-4 кг и становлюсь подтянутее, мозг включает защиту и я теряю колнтроль!!!!

а это очень вредно у меня вот с желудкм сейчас проблемы начались!!!!

я вот сколько способов не пробовала, пока без результатов, хотя есть один,,,,,,,влюбится!!!как тебе такой???

jradk

Поддерживаю руками и ногами! Попадалась как-то теория трех укусов - что удовольствие приносят только первые два-три укуса/глотка, после чего дальше уже механически приканчиваешь порцию (тут я не о нормальном голоде и не о здоровой еде, а именно о всяких "хочу булку!"). Зарубила себе на носу и обычно удается спокойно отложить то, что есть не надо - и нет ощущения клетки, и не уносит в загул.

Хотя проповедник из меня нулевой, как стала заниматься силовыми, не особо борюсь с заскоками - и чем менее запретен плод, тем меньше его хочется :)

Привет, Настя :)

Меня больше всего покоробило упоминание о том, что родители подсмеиваются.. неудивительно, что у тебя явно на нервной почве с едой проблемы, когда живешь еще в семье, а семья как раз и не поддерживает. Может быть, тебе попробовать им объяснить, насколько это важно и нужно для их дочери?

Как только устаканятся нервы, устаканится и вес :) может, музыка в пользу будет, если нагрузки уже есть? медитация - громко сказано, но послушать что-то легкое, ни о чем не думая иногда дает отличный эффект "четок для мозгов", успокаиваешься и идешь дальше своей и только своей дорогой.

Привет, немного Рё СЏ добавлю, что РјРЅРµ помогает справится СЃ зажорами. 

Р’Рѕ первых: СЏ ем РІСЃС‘. Даже тортик. РќРѕ тортик можно есть только утром Рё то самый маленький кусочек РІ РјРёСЂРµ. Рў.Рµ. если вечером РјРЅРµ хочется тортика, то СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ себе: дорогая можно тортик, только потерпи РґРѕ утра. Рђ утром уже бывает как-то Рё РЅРµ хочется. 

Р’Рѕ вторых: если вечером реально хочется есть, то РіРґРµ-то тут РЅР° форуме есть смешная фотка, РЅР° которой написано: "Хочешь есть? Съешь яблоко! РќРµ хочешь яблоко? РќРµ хочешь есть!" РњРЅРµ эта веселая фразочка колосально помогает. Поэтому ем РјРЅРѕРіРѕ яблок :-) . 

А вобще у меня тоже бываю зажоры, а было недвно и большое падение. Я так перетренировалась, что меня начило тошнить от мысли о спорте. Помогла мне мысль: "Тише едешь, дальше будешь". Поэтому я себя не корю за зажоры и не наказываю, ну бывает. Просто на следующий день стараюсь исправится, бываю правда к себе очень строгой: могу выбросить еду в мусорку или закрыть кухню в 18.00 и запретить себе туда заходить до утра. Долго преодолевала психологический барьер по поводу мусорки - ну как это- выбрасывать еду, это дикость. Но я научилась. �ногда лучше в мусорку, чем себе в желудок, что потом идёт в жир. Могу кстати выбросить даже конфеты или печенье, выбрасываю недоеденные ребенком каши или оставляю мужу - лучше в помойку, чем в жир. Но чаще всего отдаю мужу. А ты можешь отдавать родителям.

Еще некоторое время у меня в холодильнике свинья стояла хрюкающая, когда открываешь холодильник, тоже помогает, такой себе ночной дозор. Мужа завербовала себе в помощники, хожу с ним по часу каждый день пешком.

� еще немаловажно. У меня есть масса знакомых - очень толстых, все они нашли массу причин, почему они не могут похудеть. Как говорится, тот кто не хочет, тот ищет причину, а кто хочет - возможности. Ты в любом случае на верном пути и не обращай внимаие на тех, кто смеется с тебя. Было бы хуже если бы ты плюнула на себя совсем и сказала, что другой ты быть уже не можешь. Но ты стараешся, ищешь возможности и ты обязательно достигнешь своей цели. Потому-что тот кто стремится, тот обязательно доходит до своей цели, поверь мне. Дорогу осилит идущий...

Очень рада знакомству, Насть!!

Спасибо за такое сообщение и за поддержку! Сразу же почувствовала, что я не одна..) по поводу периодов - согласна с тобой.. я сейчас пытаюсь анализировать ситуацию и думаю почему же так получилось, что я срываюсь... возможно это стресс из-за диплома и накопившаяся усталость.. наверное это просто надо пережить..

Рђ РІРѕС‚ СЃ целью  СЏ для себя кажется определилась... РЈ меня 2-РіРѕ сентября день рожденья Рё Рє этому РґРЅСЋ СЏ должна быть стройной Рё красивой!

Я раньше серьезно занималась спортом.. играла в баскетбол и ходила в тренажорку.. было по 6 тренировок в неделю по 2-3 часа... а потом я поступила в колледж и забросила спорт.. всегда была склонна к полноте, а после того как перестала тренироваться располнела окончательно...

Сейчас опять вырабатываю в себе любовь к спорту.. Больше всего люблю разные аэробные нагрузки.. Занимаюсь тай-бо, аэробикой, степ-аэробикой, танцевальной тоже.. Катаюсь на велике.. а еще очень люблю гулять.. пешие прогулки в хорошую погоду - то что надо!!)) силовые не люблю, если честно, но приходится.. упражнения на пресс делаю, на спину, на бедра и ноги.. отжимаюсь.. калланетику практикую..)))) для расслабления йогой позаниматься могу..

Расскажи мне свою историю.. как ты попала на дион? как ты худела и сейчас худеешь? каким спортом занимаешься? как ты преодолела тот темный период в жизни, как справилась??

Привет, Насть! РЇ тоже Настя)) 

Знаешь, читала твою историю Рё создалось такое ощущение что это РјРѕРё слова.. РЇ была абсолютно РІ такой же ситуации, РІ период СЃ января Рё наверное РїРѕ начала мая! Также то пыталась брать себя РІ СЂСѓРєРё, РЅРѕ максимум РЅР° что меня хватало это 3-4 РґРЅСЏ, потом опять РїСЂРёС…РѕРґРёР» РґСЏРґСЏ Р–РѕСЂР° Рё СЏ РЅРµ РІ силах была СЃ СЃРѕР±РѕР№ совладать.. Вес Сѓ меня Р·Р° этот период вырос СЃ неимоверной скоростью, Р° РєРѕРіРґР° смотрела РІ зеркало Рё видела что СЏ уже РЅРµ так которая была раньше (РЅР° Дионе РІ 2010 РіРѕРґСѓ РјРЅРµ удалось хорошенько похудеть РЅР° 12 РєРі!), Рё после этого опять шла заедать СЃРІРѕРё эмоциональные Рё психологические проблемы. Знаешь, может это звучить несколько глупо, РЅРѕ РІ жизни человека бывают разные периоды. Бывает периоды взлетов, РЅРѕ также РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ Рё падения.. Негативный опыт тоже опыт. РЇ уверена РЅР° РІСЃРµ 100, если ты действительно решила преобразиться, то этого добьешься! Скорее всего путь будет РЅРµ самым легким, Р±СѓРґСѓС‚ еще Рё соблазны сорваться, Рё РґСѓРјРєРё разные, РЅР° тему Р° надо ли РјРЅРµ это вообще? РќРѕ здесь главное РЅРµ терять веру РІ себя Рё РІ СЃРІРѕСЋ мечту! Поэтому определи для себя четкую цель, продумай план того как Рє ней идти Рё четко следуй ему! Дионщики тебе РІ этом обязательно РїРѕРјРѕРіСѓС‚!  

Ты какой спорт предпочитаешь?))

Всем привет! Меня зовут Настя.

Пишу потому, что не знаю как мне справиться с собой.. решила, что лучший способ - все написать.. быть может мне станет легче и я снова смогу взять себя в руки...
Начну с самого начала.. начала я худеть в середине февраля с веса 73 кг.. это все при росте 159 см.. ужас, не правда ли.. а мне ведь всего 18 лет.. молоденькая, симпатичная на лицо.. а тело просто кошмар.. а впереди выпускной из колледжа, красивые и стройные однокурсницы.. да и университет на носу.. я решилась худеть.. надо сказать, что это не первая моя попытка.. были еще, но они не увенчались успехом..
сначала все было хорошо.. на подсчете калорий мне удалось сбросить 8 кг к средине апреля.. т.е. мой вес был 65 кг... срывов не было, чувствовала себя просто отлично.. выглядеть стала гораздо стройнее.. а потом.. потом начался ужас..
с середины апреля до середины мая были постоянные срывы, разгрузы, снова обжорство и так без конца.. по итогам месяца этого ада прибавки веса слава Богу у меня не получилась, т.к. постоянные скачки калорийности (разгруз -обжорство) видимо как то сказались на организме.. и вот однажды одним "зажорным" вечером, практически рыдая и при этом запихивая в себя очередной кусок торта в рот, я случайно наткнулась на ДиОн.. и поняла, что я не хочу терять все чего я добилась (я считаю, что я добилась достаточна серьезного результата.. -8кг это очень серьезно для меня).. я походила по страницам сайта, завела себе дневник, и словно проснулась..) все опять пошло на лад.. я скинула еще 2 кг и мой вес стал 63 кг.. даже чуть меньше.. теперь мой �МТ в норме.. я была так рада!!!
но вот прошло чуть больше двух недель и у меня опять ни с того, ни с сего начался зажор.. кошмарный.. я ем уже третий день подряд.. мой привес составляет 2 кг.. я понимаю, что не все это жир, но тем не менее.. мне не устроить себе разгрузку.. я пытаюсь... пол-дня держусь, а потом опять жор.. причем сильнейший.. мне после этого зажора шевелиться больно и не заснуть..
я не знаю что делать.. я не хочу сдаваться.. я хочу быть КРАС�ВОЙ!! я на пол пути... моя цель - 51-52 кг.. я боюсь сорваться вниз.. мне страшно.. очень.. родители надо мной посмеиваются, мол "мы же говорили, что ты сорвешься".. мне стыдно перед ними, перед собой...
я знаю, что просить вас о помощи - это возможно как то неуместно.. но пожалуйста, помогите мне.. все что мне сейчас надо - это теплое слово.. я теряю веру в себя.. я не хочу возвращаться к тому от чего ушла.. посоветуйте мне что нибудь.. как вы справляетесь с зажорами? я буду бесконечно вам благодарна за самую малейшую поддержку..