|
|
|
|
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60111
Сообщений: 7590
Город: Омск
6.6.2011 17:33
|
Ой, забыла поделиться радостью! Всю ту неделю ныла, что вес стоит. Так вот, у меня уже три дня уверенно 52,5 Я рада!!!
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60111
Сообщений: 7590
Город: Омск
6.6.2011 17:31
|
156см
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 17:30
|
Маринночка, у тебя параметры прямо как у меня! А рост какой?
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60111
Сообщений: 7590
Город: Омск
6.6.2011 17:26
|
Рамона, в тех гонках принимают участие не только бегающие на тренажёрах, но ходячие и бегающие без тренажёров, так сказать - натуралы Ты немного не поняла.
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 17:10
|
Галя, привет!
С награждением там вообще была полная неразбериха, Народу награждали больше, чем по этому положению, потому что нашли больше спонсоров. А вот результаты до сих пор нигде не повесили, наш товарищ сфотал бумажки с предварительными результатами, так вот по ним я седьмая среди Ж, но в семерку награжденных не вошла. Да в общем-то, я за удовольствие бегаю. А первые три-четыре дамы были профессионалки, мне за ними не угнаться :-))
Маринночка, в гоночки я не хочу - во-превых, и так много времени в сети убивается, во-вторых, в конце июня уеду, в третьих, я тренажеры не юзаю, только "натуру".
А следующий интереснейший забег будет Горный Марафон на г. Конжак (Северный Урал) ПРИГЛАШАЮТСЯ ВСЕ!
Тоже горно-экстремальный, я только в таких и бегаю, потому что основная моя любоффь - походы.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Маринночка
Diet-Баллов: 60111
Сообщений: 7590
Город: Омск
6.6.2011 16:05
|
Рамона, присоединяйся к гоночкам "Соревнования на кардиотренажерах и т.д" Набор на июньГонка для азартных! Правила на первой странице.
Тебе там точно понравится
А я два дня бегала в поле среди мошкары. Жесть. Правда, на бегу она не кусала. Но стоило приостановиться и перейти на шаг - это было ооййй . Чуть не съели Надеюсь через наделю её уже не будет)
Если ты можешь исправить последствия своей ошибки-ты ещё не ошибся.(кит.мудрость)
Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти.(О.Бальзак)
Марина 57.6кг
/myhome/user.php?id=3594
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
6.6.2011 16:01
|
Таня-Рамона здравствуйРада , что ты у нас появилась, а то давно тебя не видела. Помнишь мы с тобой в прошлом году общались в теме "бег на длинные дистанции". Я с тех пор "выросла" сегодня 18км бегу, готовлюсь к полумарафонам в конце августа и сентябре. Бегала в "Волгоградском марафоне" 10 км.
Забег - супер!!! Чтож ты раньше не появилась, может и я бы съездила. Ссылочку обязательно кидай. А, чё с награждением такая "половая дискриминация":
Денежные призы: Абсолютная категория мужчины (Здоровый Лось): 1 место - 10.000 р. 2 место - 5.000 р. 3 место - 3.000 р.
Абсолютная категория женщины (Горная Лань): 1 место - 5.000 р. 2 место - 3.000 р. 3 место - ценный приз.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 15:53
|
Километраж меряю в программке Google Планета Земля.
А я банально по карте для того самого спортивного ориентирования (имела отношение когда-то тоже), наш лесопарк уже в масштабе 1:100 разрисовали. А еще беру с собой дочь на велике с компьютером. Примерно то же самое получается.
Если зайти в мою "жужу" и щелкнуть по тегу "разнообразные побегушки", можно еще про несколько интересных забегов прочитать.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
minna
Diet-Баллов: 33122
Сообщений: 4256
6.6.2011 14:45
|
Татьяна, я давно спортом занимаюсь, спорт.ориентированием, последнее время уже не серьезно... 20 км давно не бегала, 2 года назад пробегала их за 90 мин, конечно напрягаясь)) А по пересеченке намного сложнее бежать и результат будет сильно отличаться, попробуйте по ровному бежать. На пересеченной местности у меня скорость падает на 15-20 сек на км точно. Километраж меряю в программке Google Планета Земля.
классный пробег "Здоровый как лось"))) точно что лось)) Татьяна, обязательно киньте ссылочку, очень интересно:)
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 14:11
|
Минна:
Я пришла похвастаться пробежала сегодня 20 км, вышла с мыслью одолеть 12 и как-то само собой через 10 минут бега захотелось 20))) бежала на расслабухе, выставила режим 140-160 и радовалась жизни. Как же это классно, не надо думать куда бежать, барахтаться в песке и траве, напрягаться, чтоб поддерживать темп... мне понравилось, надо чаще бегать в таком режиме. Заняло это все удовольствие 105 минут, я довольна:)
Вы давно тренируетесь? А как километры меряете? (у меня на расслабоне по холмистой пересеченке получается не меньше 120 мин, если упереться - в 108-110 укладываюсь, поэтому тихо выпала в осадок от зависти - я-то регулярно несколько лет эту двадцатку накручиваю)
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 14:05
|
Из многолетнего опыта - правильно купили кроссовки! Лучше на них потратиться, чем потом ножки лечить. При недостатке амортизации страдают не только ступни, но и колени.
Ну и шаг надо контролировать - стараться "приземляться" помягче, поплавнее.
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
Lloret
Diet-Баллов: 5212
Сообщений: 245
6.6.2011 12:35
|
Всем привет!
А я вчера наконец-то новые кроссовки для бега купила, asics gt 2150. Цена у них, конечно, просто нереальная. в первый раз в жизни столько за кроссовки отдала. Но надеюсь, они того стоят, сегодня испытаю.
Решилась их купить, т.к. при беге отбываю себе ступни. Не знаю даже, как объяснить, но после примерно 5 км начинают болеть именно ступни. У кого-нибудь такое было? Я вообще бегаю по улицам, по асфальту, читала что это не очень хорошо, но мне бегать больше негде.
|
шпинат
Diet-Баллов: 5247
Сообщений: 2560
Город: Latvija
6.6.2011 12:06
|
многих в нашу веру обратим - Дим,
Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480
|
tia_Ramona
Diet-Баллов: 48869
Сообщений: 11341
Город: Екатеринбург
6.6.2011 11:46
|
Привет бегунам!
А я позавчера отметилась на вот таком пробеге:
Если интересно - кину потом ссылку на "отчет"
В сетях Рамона, в миру Татьяна. 50(хихикс), 160, 58----52..54..52..54..доколе?!
Здесь id=20026, жуЖЖу http://tia-ramona.livejournal.com/, ВК - id11444154
Про Майорку: http://tia-ramona.livejournal.com/tag/mallorca
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
6.6.2011 11:40
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Приятно, что нас закрепили в разделе, как полезную ветку Мы ещё многих в нашу веру обратим
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
6.6.2011 11:29
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
minna " пробежала сегодня 20 км, вышла с мыслью одолеть 12" - отлично продышалась
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
6.6.2011 11:27
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Я тоже думаю, что при сохранении регулярности тренировок ты легко 5 км до сентября начнёшь осиливать. Здесь пока единственный ключ к победе - регулярность.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
6.6.2011 10:31
|
как думаете мне это реально? Таня конечно реально, и скорее всего намного раньше, чем осенью.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
шпинат
Diet-Баллов: 5247
Сообщений: 2560
Город: Latvija
6.6.2011 10:16
|
Привет всем новоселам!
я правда не совсем поняла зачем еще одну темку открыли?! ну да лодно!
что касается похудения и бега - то со мной тоже что и совсеми произошло - похудение уходит на второй план- цели ставятся в беге
вот моя цель -к осени хотелось бы 5 км дистанцию пробегать одним куском не переходя на шаг - как думаете мне это реально? я вообще никогда до этого не бегала сейчас пошел 2ой месяц моих тренировок- за последнюю неделю заметно выросла моя тренированнность что меня ооочень радует(и стремительно стал вес падать )
да и вообще не могу точно сказать что на меня повлияло -бег или что-то другое- но последнюю неделю мой организм ведет себя оочень странно - во мне ооочень много энергии. ложусь в 1-2 ночи и встаю самое позднее в 7мь - со мной такого не было - меня прямо всю прет! стараюсь бегать каждый день - боюсь упустить этот момент!
Татьяна я
28 лет
замужем
детей нет
172 рост
мое укромное местечко _id=32480
|
minna
Diet-Баллов: 33122
Сообщений: 4256
5.6.2011 19:28
|
Галя, не боись, скоро ты тоже так будешь бегать, ещё и быстрее:) ты уже вон какие километражи набегаешь, привыкнешь и будешь их пролетать
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
5.6.2011 18:37
|
зачем меньше есть если есть спорт? +1000
Артур ты в болталкузашёл, там в первом посте правила, посмотри и присоеденяйся.
Женя вот это я понимаю пробежалась"на легке" с темпом 5.2!!! Офигеть, я даже АнП с меньшим темпом дегаю. Супер!
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
19artur84
Diet-Баллов: 5129
Сообщений: 172
Город: Чита
5.6.2011 16:43
|
О-о-о!!! Что за гонка, зашел по ссылке, признаюсь ничего не понял, форум как форум или я не правильно смотрел... Я люблю соревнования так что расскажите, а я ЗА с РАДОСТЬЮ!!!
Бег по утрам:
с8 апреля 2011г. вес 94кг;4,2км
к 30 июля 2011г. вес 81,5кг;10 км
с1 апреля 2012г. вес 87кг;4,2км
с1 апреля 2013г. вес 94 кг;4,2км
с1 апреля 2014г. вес 80кг;5,2км
к9 августа 2014. вес 76,4;10км
|
kitti007
Diet-Баллов: 51768
Сообщений: 1039
Город: Мариуполь
5.6.2011 15:49
|
Раз вы тут заново обосновались,прикреплю тему к актуальным на форуме уражнений. Если что,долго искать не придется.
|
minna
Diet-Баллов: 33122
Сообщений: 4256
5.6.2011 13:04
|
Артур, отличный рекорд!!! и почему ты ещё не в нашей гонке?))
" Зачем спорт, если можно просто меньше есть? "
зачем меньше есть если есть спорт?
п.5 - полная правда, спорт дает доп. смысл в жизни, что-ли...
Дима, хороший вопрос, надо подумать просто это все так привычно, что всегда пользуешься своей выносливостью и можешь сделать больше других, что даже на ум ничего не приходит))
Я пришла похвастаться пробежала сегодня 20 км, вышла с мыслью одолеть 12 и как-то само собой через 10 минут бега захотелось 20))) бежала на расслабухе, выставила режим 140-160 и радовалась жизни. Как же это классно, не надо думать куда бежать, барахтаться в песке и траве, напрягаться, чтоб поддерживать темп... мне понравилось, надо чаще бегать в таком режиме. Заняло это все удовольствие 105 минут, я довольна:)
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
5.6.2011 10:41
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
"часто ловлю себя на мысли, что первоначальная цель бега - похудеть, стала удаляться на второстепенный план и вперёд выходят савсем другие цели"
Галина, ты сказала прямо в п.5 из моего поста " Зачем спорт, если можно просто меньше есть? "
"5. Занятия каким-либо спортом сами по себе могут оказаться мощным мотиватором. Даже без цели снижения веса - это будет уже сопутствующий результат. Вспомните, как часто нам не хватает мотивации! Уже здесь на Дионе я встретил много людей, которые начали бегать чтобы похудеть, но так втянулись в это и получают такое наслаждение, что ставят уже физкультурные цели. А похудение приходит, как приятный бонус."
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
5.6.2011 10:38
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Так отлично! А чего ты до сих пор у нас в гонке не участвуешь? Мы там как раз по затратам калорий гоняемся.
У нас в любой день можно присоединиться!
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
19artur84
Diet-Баллов: 5129
Сообщений: 172
Город: Чита
5.6.2011 9:55
|
Я за эту неделю потратил 4245 кк на бег, с учетом что ЧТ был выходной! мой рекорд
Бег по утрам:
с8 апреля 2011г. вес 94кг;4,2км
к 30 июля 2011г. вес 81,5кг;10 км
с1 апреля 2012г. вес 87кг;4,2км
с1 апреля 2013г. вес 94 кг;4,2км
с1 апреля 2014г. вес 80кг;5,2км
к9 августа 2014. вес 76,4;10км
|
19artur84
Diet-Баллов: 5129
Сообщений: 172
Город: Чита
5.6.2011 9:31
|
KERN123
ты спрашивал каким я ростом - 170 см, сегодня решил 8,5 км пробежать и пробежал, со скоростью 10 км/ч, я увеличиваю расстояния в неделю на 1 км, а скорость не уменьшается и еще сил остается на последок чтоб в конце ускориться причем гору!!!
Бег по утрам:
с8 апреля 2011г. вес 94кг;4,2км
к 30 июля 2011г. вес 81,5кг;10 км
с1 апреля 2012г. вес 87кг;4,2км
с1 апреля 2013г. вес 94 кг;4,2км
с1 апреля 2014г. вес 80кг;5,2км
к9 августа 2014. вес 76,4;10км
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
5.6.2011 9:13
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Кстати, интересная мысль.
А скажите, коллеги, приходилось ли вам когда-нибудь применять ваши беговые навыки или выработнную выносливость так сказать в быту?
Мне вот однажды пришлось добираться ночью в деревню за 10 км от железнодорожной станции. А туда совершенно ничего не ходило. Я добежал за час к немалому удивлению тех, кто меня ждал.
Ещё однажды в походе по Крыму у нас человек упал со скалы. Мне пришлось бежать по горам в Балаклаву за помощью - катер прислали. Но там не очень много - тоже примерно 10 км, хоть и по горам...
Мож ещё что вспомню...
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
19artur84
Diet-Баллов: 5129
Сообщений: 172
Город: Чита
5.6.2011 8:50
|
Вот это я понимаю с пользой пробежалась, !!! Всегда приятно когда "хобби" или даже не хобби, а каждодневные занятия пригождается на практике!!!
Бег по утрам:
с8 апреля 2011г. вес 94кг;4,2км
к 30 июля 2011г. вес 81,5кг;10 км
с1 апреля 2012г. вес 87кг;4,2км
с1 апреля 2013г. вес 94 кг;4,2км
с1 апреля 2014г. вес 80кг;5,2км
к9 августа 2014. вес 76,4;10км
|
minna
Diet-Баллов: 33122
Сообщений: 4256
5.6.2011 8:30
|
Сумашедшая какаято!", ты ж не знала, что вторая едет
это точно))))) я как додумалась до этого, мне так смешно стало)))) я то думала, что водитель надо мной издевается да и люди не знали, что вторая маршрутка будет, набились в первую и я ехала в пустой, как царевна)))
но первую я бы по-любому догнала, я была такая злая и так хотелось обматерить водителя
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
4.6.2011 22:17
|
водитель первой меня ждал пока не увидел вторую Вот он наверное думал:" Сумашедшая какаято!", ты ж не знала, что вторая едет. Зато незапланированная тренька получилась. Круто было бы еслиб догнала.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
minna
Diet-Баллов: 33122
Сообщений: 4256
4.6.2011 17:40
|
С новосельем нас, бегуны
действительно "поймала кайф", раньше работа на скорость была тяжёлой повинностью, а вчера в удовольствие.
я только что тоже получила кайф, когда гналась за маршруткой, в одной руке пол-ведра клубники, в другой - рюкзачок, адреналин на высшей точке, потому что последний рейс с дач на сегодня)))))))))))) метров 600 валила пока меня не доглала 2-я маршрутка))))))))))) их сегодня оказывается было 2 и водитель первой меня ждал пока не увидел вторую, а я продолжала догонять едущую маршрутку в надежде догнать до второй остановки через 400 м но дело не в этом, когда я села, я почуствовала такой кайф!!!))) с меня пот градом валит, а мне так легко становится)) и захотелось ещё поускоряться))) наконец-то меня прорвало после той 15-ки, 2 дня вареная после неё ходила, еле ноги передвигала по этой жаре...
вот так вот, с бегом по жизни))
Женя, 34/165
до Б - 68, перед родами(26.10.2012)-73,10.11.12 - 63
днев - id=18344
Pain is inevitable. Suffering is optional.
|
Даира
Diet-Баллов: 35153
Сообщений: 2860
Город: Волгоград
4.6.2011 12:56
|
Ура! С новосельем!
Оля классный мультик! С сыновьями смотрели. А песня как понравилась, вот бы себе её скачать , " мудрые боги выдумали ноги, ля-ля-ля" теперь напевать на пробежке буду.
Дима действительно "поймала кайф", раньше работа на скорость была тяжёлой повинностью, а вчера в удовольствие.
Вообще часто ловлю себя на мысли, что первоначальная цель бега - похудеть, стала удаляться на второстепенный план и вперёд выходят савсем другие цели. Может , конечно потому что большая часть пути пройденна, из 30 кг осталось всего 8 лишних.
Артур беги в удовольствие, а придётся пройтись - ничего страшного. Тем более из леса, птичек послушаешь, природой полюбуешся.
Первое не могу - это всего лишь не хочу.
/community/post.php?topic_id=41524
/community/post.php?topic_id=41527 мой спорт.
/community/post.php?topic_id=51266 рецепты
|
Olgatje
Diet-Баллов: 3004
Сообщений: 973
Город: Zundert
4.6.2011 11:05
|
Всем доброго времени суток и с новосельем.
Вот классный мультик на тему "с бегом по жизни". http://megastar.in.ua/смешарики/марафонец-vid_3fb9bb38e.html
Ольга, 40 лет. Рост - 165, вес 55 (был 62), хочу 53кг, стройные ноги и красивую осанку.
А еще хочу помочь всем желающим достичь поставленной цели.
Прежде чем начинать менять мир, трижды огляди свой дом. © Китайская поговорка
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
4.6.2011 10:54
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Артур, поосторожней там
Старайся увеличивать нагрузку в среднем не более чем на 10% в неделю.
У тебя рост какой?
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
19artur84
Diet-Баллов: 5129
Сообщений: 172
Город: Чита
4.6.2011 10:19
|
Физкульт привееееееет!!!
Ух как тут еще просторно, с новосельем нас!!! я сегодня пробежал свои 7,5 и чувствую, что еще больше могу, пробегу сегодня еще 5,4 (в виккимапии замерял) до леса, за одно и по лесу пробегусь
Я как новенький в беге, не могу понять сколько бегать, вроде силы есть, боюсь организм, чтобы "не наелся!" раньше времени, так далеко убежишь, а назад пешком не охота идти
Бег по утрам:
с8 апреля 2011г. вес 94кг;4,2км
к 30 июля 2011г. вес 81,5кг;10 км
с1 апреля 2012г. вес 87кг;4,2км
с1 апреля 2013г. вес 94 кг;4,2км
с1 апреля 2014г. вес 80кг;5,2км
к9 августа 2014. вес 76,4;10км
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
4.6.2011 8:52
|
Уррра)))
с новосельем всех бегунов!!!
ку-ку))
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
4.6.2011 0:32
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
Ответы на Часто задаваемые Вопросы.
По поводу кроссовок для бега
Требования к ним такие: 1. Хорошая поддержка стопы - нога не должна "ходить" в кроссовке. Поддержка для свода. Жесткая пятка. 2. Кроссовки не должны перегибаться посередине подошвы. В хороших кросовках обычно в области середины подошвы есть жестко-упругая вставка обсепечивающая нужную жёсткость. 3. Для наших целей и излишнего веса очень важны аммортизационные свойства. Очень неплохо с этим справляются гелевые вставки в пятке или другие аммортизационные системы (типа "wave" от Mizuno). (главное не вестись на огромные встроенные цилиндры-аммортизаторы - это втирание очков для тинэйджеров - для бега не годятся).
Для тренировочных целей я давно использую 2000-ю серию от Asics. Сейчас в ходу модели Asics GT2150 и Asics GT2160. Я привожу их, как примеры подходящей обуви. Посмотрите в магазине и вы поймёте о чём я писал в предыдущих трёх пунктах. Конечно, есть и другие подходящие модели. Присмотритесь к аналогичным от Adidas, Mizuno, Saucony, Brooks, New Balance и т.п..
По поводу Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (ЧССмакс)
ЧССмакс - это максимальное количество сокращений, которое сердце может совершить в течение 1 мин. Величина приблизительная и может сильно варьировать у разных людей.
Широко известно соотношение ЧССмакс = 220-возраст. Это хорошая формула, чтобы прикинуть примерно свой ЧССмакс. Но нужно иметь ввиду, что это очень средняя температура по палате и у каждого человека могут быть от неё отклонения и очень значительные. Например, если следовать этой формуле, то мне всего лишь 14 лет Это мне ужасно льстит, но родился я задолго до афганской войны. В прошлом году у меня был ЧССмакс = 206 ударов. Это несколько необычно, но не уникально.
Проще всего, когда вы уже более-менее подготовлены, замерить свою ЧССмакс непосредственно. Тем более, если есть пульсометр. Это можно сделать, например, на последнем интервале в интервальной тренировке. Этот последний интервал нужно будет сделать на полную катушку и под конец вы получите цифру очень близкую к ЧССмакс.
Есть и другой способ - ускорения в гору. Это если вы бегаете по улице. Найдите горку длиной не менее 100 метров и уклоном 8-12%. После хорошей аэробной разминки(минут 20) попробуйте позабегать в гору с максимальной мощностью, которую сможете развить. Хотя бы 3-4 раза. Тогда тоже можно будет поймать ЧССмакс.
Всё что я написал выше можно делать только если вы уже имееете за плечами хотя бы пару месяцев регулярных (не менее 4-х раз в неделю) аэробных тренировок. Если заболела нога
Надеюсь все понимают, что диагнозов никто из участников ветки не ставит. Тем более по посту в форуме. Мы лишь делимся опытом - кому что помогало. Здесь положено сказать, что нужно обратиться к врачу. Я сказал.
Далее... Мой опыт показывает, что обычно большинство таких болячек не являются фатальными и проходят при снижении нагрузки и отсутствии фанатизма.
Теперь про мази, которые некоторым из нас помогали и помогают, если вдруг что. Я мажу вольтареном два раза в день, нагрузки снижаю или убираю вообще, если уж совсем сильно болит. Женя(minna) очень хорошо отзывается о бишофите и живокосте. Я тоже слышал об этом много хорошего, но сам никогда не пробовал.
Если болячки появляются постоянно, то обрати внимание на обувь. Про беговую обувь я написал в моём блоге.
Кроме того, подумай - возможно твои беговые объёмы пока слишком велики и опорно-двигательная система ещё не готова их "переварить". Попробуй снизить кол-во км или/и скорость и посмотреть, что получится.
Не падай духом - всё это пройдёт, если не преодолевать сильную боль. Но и полного покая тоже не нужно - шевелиться необходимо - так быстрее и правильнее всё заживает.
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
kern123
Diet-Баллов: 25830
Сообщений: 5535
Город: Лучший на Земле
4.6.2011 0:31
Эксперт по аэробным нагрузкам(что это такое?)
|
С Бегом по жизни Здесь новый дом для всех, кто общался в старой ветке "Бег по утрам". За время своего существования тема изрядно выросла и вышла за рамки узкого вопроса, вынесенного в заголовок. А автор ветки потерялся...
Так что теперь именно здесь место сбора всех любителей бега и спортивной ходьбы. Начинающие и опытные, физкультурники и спортсмены - все смогут найти здесь что-то полезное
Мой симпосион: /community/post.php?topic_id=51905
С Бегом по Жизни /community/post.php?topic_id=34974
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|