Привет Олечка и девченки! Олечка, молодец, фотодневник это круто.Я то же за минестеп, сама очень хочу, но у меня сейчас непредвиденные обстоятельства, пока не могу себе купить.

Millka пишет 10.07.2011 в 21:04 (ссылка):

 РЇ тоже больше склоняюсь Рє нему.

Девочки, весы меня сегодня порадовали РЅРµ РЅР° шутку, 80,4 РєРі!!! РЈСЂР°, СЃРєРѕСЂРѕ СЏ рубеж переползу!!! Правда, вчера СЏ РљРљ недобрала нормально так, полдня СЃ мигренью провалялась, РЅРµ РґРѕ еды РѕСЃРѕР±Рѕ было. РќРѕ РІСЃРµ равно приятно. Рђ еще СЏ веду фотодневник своего похудения, сегодня сделала сравнительные коллажи Р·Р° месяц Рё порадовалась. Р�зменения есть! Показать, правда, стыдно.

я - за министеп;)

Линда, привет! Я ж человек ленивый, поэтому тренировки у меня весьма умеренные)))) Но лучше действительно отслеживать все параметры и не циклиться на кгшках. От плохих продуктов стараюсь максимально избавляться. вчера устраивали вылазку на дачу, так там было хоть много еды, но вся здоровее некуда. Запеченная на мангале рыба и много-много овощей и клубники. Немного пива глотнула, но какое-то оно мне теперь невкусное кажется.

Millka пишет 09.07.2011 в 09:21 (ссылка):

 Р”Р°, кстати, РЅР° весы СЏ грешу давно. вчера утром РѕРЅРё РјРЅРµ показали 81,7 (накануне нарушений РЅРµ было особых, РІСЃРµ РІ пределах РљРљ), зато сегодня 80,9.  Так что либо водичка хорошо держится, либо весы РІСЂСѓС‚. Хочу купить новые, РЅРѕ РїРѕРєР° колеблюсь между министеппером Рё весами. Думаю, что министеппер нужнее будет.

Оля, в таком случае поздравляю тебя с новыми сантиметрами!

Может быть у тебч вообще весы не правильные?:)

НоваяПопытка, хорошая мысль про сочетание кг, замеров и тренеровок. Попробую поискать нужное сочетание:)

Какадушка пишет 08.07.2011 в 14:59 (ссылка):

Оленька,  РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ окончанием ремонта! 

Рђ РІРѕС‚ бояться всего РЅРµ стоит - лишний стресс РІ похудении хуже всего. Главное отслеживать СЃРІРѕРё достижения - Рё лучше, чтоб несколько параметров - РєРі,  Р·Р°РјРµСЂС‹, тренировки Рё найти то сочетание, РїСЂРё котором РёРґСѓС‚ изменения РІ нужном направлении Рё потом его придерживаться, Р° если тормознется твой прогресс, то надо немного подождать Рё если ничего РЅРµ произойдет, то усилить физ нагрузку Рё увеличить контроль плохих продуктов

Олечка, ждем фоточек, и что за глупости по поводу прилюдно показывать себя стыдно, брось ты это!

Девочки, милые, вы меня успокоили. Лена, статья просто потрясающая! В критические дни мне ужасно хочется сладкого, иду на поводу у желания, ем понемногу зефира и мармелада (из КК выбилась чуть-чуть по углеводам), теперь знаю, что и это может провоцировать задержку воды. Просто у меня так туго идет похудение, что боюсь всего-всего.

Millka пишет 07.07.2011 в 21:50 (ссылка):

 РЎР°РЅС‚иметры отслеживаю, конечно. Ведьтолько РѕРЅРё меня Рё вдохновляют, потеря РїРѕ РєРі РЅРµ большая, только сантиметрики РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ Рѕ том, что СЏ РІСЃРµ же преображаюсь.

Р’СЃРµ собираюсь выложить фотографии  Рё понимаю, что РјРЅРµ ужасно стыдно прилюдно показывать себя. Р’ выходне РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РІСЃРµ же провести небольшую фотосессию, может, добрый фотоаппарат РІРґРѕС…РЅРѕРІРёС‚ меня Рё покажет хоть небольшие, РЅРѕ улучшения, которые СЏ сама замылившимся глазом уже РЅРµ вижу.

Олечка, у всех по разному и даже у одного человека могут проходить по разному.

Но небольшой привес - это в любом случае не страшно.

Главное это ЗОЖ, а сантиметры - важнее килограммов. Ты сантиметры отслеживаеь?

Привет Олечка! Вот информация с нета:

Предменструальный синдром и сами критические дни очень часто вызывают отеки и задержку лишней жидкости. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, возможен "привес" до 2 кг.

"Почему мы поправляемся перед месячными, когда так сильно стараемся сбросить вес? У некоторых колебания составляют + 2 кг и как этого избежать?

Такое прибавление веса перед месячными основано на жидкости, а не на жире. Жидкость перед месячными скапливается в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона.

Вы можете заметить, что за несколько дней до вашего цикла, до начала менструации, посещаете туалет не так часто, как обычно. Частично это прибавление веса перед месячными может также вызываться запором - это обычная проблема - в этот период, который возникает из-за того, что гормоны расслабляют мышцы толстой кишки и она очищается не так эффективно.

У вас также может пучить живот из-за избыточного возникновения газов в кишечнике, и в этом снова виноваты гормоны.

Когда цикл, менструации, заканчивается, жидкость выводится с мочой, запор и газы исчезают и, я надеюсь, все возвращается в свою норму, в том числе и вес. Но эти колебания незначительные.

Однако, если вы едите больше, чем нужно вашему организму для питания за несколько дней до вашего цикла, то со временем вы можете поправиться.

Женщины, пытающиеся похудеть, не должны взвешиваться на неделе перед началом цикла (или у некоторых за 7-10 дней, а также после 5-ти дней окончания), так как прибавление веса может испортить настроение, даже если вы знаете, что это не жир.

Р�деальное решение – вставать РЅР° весы РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ месяц, скажем, РІ последний день вашего цикла.

Тогда вы получите правильное представление о продвижении к заветной цели по сбрасыванию веса.

Почему мы отекем перед месячными и из-за этого чувствуем себя толстыми и несчастными. Что с этим делать?

� опять-таки все это происходит из-за женских гормонов. Эстроген способствует задержке соли в организме, что в свою очередь, означает задержку воды.

В любой период месяца, если вы едите много соли, ваш организм задерживает больше воды потому, что буквально старается растворить лишнюю соль, чтобы сохранить баланс.

Недостаток В6 и/или магния, которые важны для поддержания баланса жидкости , могут стать причиной предменструальной задержки жидкости.

Правда в том, что мы до сих пор точно не знаем, что вызывает предменструальную задержку жидкости у женщин. Вероятно, жидкость наиболее ощущается в грудных железах и брюшной полости и становится причиной не только отеков и увеличения веса, но также и болей, особенно в груди (хотя не все предменструальные боли в груди вызываются задержкой жидкости).

Вы можете уменьшать задержку жидкости с помощью диеты с пониженным содержанием соли, а также избегая
продуктов, содержащих рафинированные крахмал Рё сахар, например пирожных Рё печенья, которые также способствует задержке жидкости (СЃРёРЅРґСЂРѕРј «РїСЂРѕРјРѕРєР°С€РєРё»).

Было бы разумно в любом случае избегать всех соленых, сладких, рафинированных продуктов и напитков, так как питательными веществами они не богаты, и, как мы узнали из ответов на предыдущие вопросы, такие закуски могут лишь усилить ваши предменструальные страдания.

 Р’ысокий уровень инсулина, стимулируемый сахаром, может стать причиной задержки РІ организме натрия, создавая порочный РєСЂСѓРі."

Доброе утро! Я опять с привесом :(, но отношу его на счет критических дней. А может это неправильно и привес в этот период - миф? Девочки, у кого как??? А то я паникую, опять вес вернулся к заколдованным 81,1 кг.

Привет Олечка, и девочки! Оля с окончанием ремонта поздравляю, и так же с уменшением веса и объмов! Появляйся почаще!

Ура! Поздравляемс окончанием ремонта!

Возвращайся к нам:)

Девочки! Я ремонт закончила!!! Остались мелочи, люстру повесить да скудную мебель расставить. Но какое ж это счастье - такая чистота! Все домашние в шоке, гостей пока не было, но, думаю, тоже обалдеют.

Вес у меня тронулся, вот уже 3 дня весы стабильно показывают 80.7-80.8 кг. Кое-какие выводы для себя я сделала, вес у меня уходит очень потихоньку, но стабильно, это радует. Я, в общем-то, и не хотела быстро сбрасывать, быстро сброшенное - быстро и возвращается, а так питаюсь нормально, изредка позволяя себя лишнего, не без этого, но так легче.

Оленька,

очень за тебя рада - за убежавшие сантиметры - это более мотивирующее, чем кгшки

выселяйте вашу хозяйку куда подальше - это же надо, чтоб для себя самой не напрячься

Какадушка пишет 02.07.2011 в 06:51 (ссылка):

Согласна - лучше делать по чуть-чуть что-то, чем начать наскоком, а быстро бросить. Я себе цель поставила - как раз на год:). Мне скорее важно вернуться к здоровому образу жизни, чем вес сбросить. В конце-концов не так важно, сколько я буду весить, если избавлюсь от лиших сантиметров.

Поэтому я делаю массаж по чуть-чуть - пусть будет хорошая привычка. В любом случае полезно - и кожа стала лучше, и лучше снабжается питательными веществами. � наконец-то стали тратиться кремы:):):)

поздравляю вас с новой площадью и представляю ваше удовольствие от освободившего от хлама места. УДАЧ�!!!

РЈ меня тоже случай запущенный, РЅРѕ как Р±РѕРєР° подтягиваются - РІРёРґРЅРѕ уже через пяток массажей, если РЅРµ раньше))) Рђ сдаваться РЅРµ надо, СЏ для себя сделала простой вывод: лучше делать что-то пусть Рё небольшое, РЅРѕ регулярно, чем РЅРµ делать вообще ничего. Р’СЃС‘ будет! РЇ РІРѕС‚ месяц РЅР° ДиОне, РєРёР»РѕРіСЂР°РјРјРѕРІ потеряла мало, РЅРѕ ведь выглядеть-то лучше стала. Р� РїРѕ сантиметрам РІРёРґРЅРѕ, что даже такие слабые усилия - РЅРµ напрасны. Рђ даже 2 РєРі РІ месяц РјРёРЅСѓСЃРѕРј лучше, чем 1 РєРі плюсом. Р—Р° РіРѕРґ-то 24 такими темпами потерять можно!

Рђ особенности ремонта Сѓ нас РѕРіРѕ-РіРѕ какие! Квартира реально очень запущенная, последний раз ремонт РІ местах общего пользования делался РІ 1980 РіРѕРґСѓ.  Р’ этой квартире РјРѕР№ РјСѓР¶ СЃ РіРѕРґР° живет, соседей поменялось - СѓР№РјР°, РІСЃРµ жили временно Рё никто ничего РЅРµ делал. Последние лет 15 вообще жили РѕРґРЅРё арендаторы, этим Рё подавно ничего РЅРµ надо было. РЇ РєРѕРіРґР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ разгребала - полную ГАЗель хлама РЅР° РїРѕРјРѕР№РєСѓ вывезли, это просто жуть что такое было.  РќРµРґР°РІРЅРѕ РјС‹ откупили еще РѕРґРЅСѓ комнату, теперь Сѓ нас 2 РёР· 3-С… Рё всего РѕРґРЅР° соседка, РѕРЅР° же Рё С…РѕР·СЏР№РєР°, правда, полная пофигистка.  РњРѕСЏ трепетная душа такого бардака выносить уже РЅРµ может Рё хоть денег мало, РЅРѕ стараюсь, что РјРѕРіСѓ привести РІ божеский РІРёРґ.

ты знаешь, я пока не очень замечаю, но у меня очень запущенный случай - так что ничего удивительного. не хочу сдаваться:)

Слушай, ну ты сильная девушка - даже не представляла какие у тебя особенности ремонта! Думаю, что всё получится. Держись:)

Миллка, а эффект как? Не забывай делать перерывы между курсами, без них говорят не так эффективно. У меня перерыв в массаже вынужденный, к вечеру так устаю, что сил ворочать баночками нет. Но это ненадолго, осатлось пол покрасить и все - свобода!!! (Крашу, потому что ремонт у меня супер-эконом вариант, ибо квартира коммунальная и соседка вкладываться ни материально, ни физически не намерена, а квартира не просто просит ремонта, она его настоятельно требует).

Оля, привет:) продолжаю массажи банками - сегодня седьмой. � ты была права - в этот раз уже не так больно:)

Девочки, привет всем! Р’РѕС‚, забежала ненадолго))) Ремонт плавно близится Рє своему завершению, так что СЃРєРѕСЂРѕ СЏ вернусь РІ нормальную диетическую колею. Что творится сейчас СЃ РјРѕРёРј организмом - просто ужас. Вес стоит как приколоченный, 81,1 Рё РЅРё граммом меньше, СЏ уже стала весы подозревать РІ заклинивании. РќРѕ нет, нормальные РІСЂРѕРґРµ. Зато сантиметры убегают!!! Талия 85 (стартовала СЃ 91), бедра 105 (были 109), живот 107 (был 109, Рё эта часть тела меня огорчает безмерно). РЎСѓРґСЏ РїРѕ всему СЏ мышцы СЃ ремонтом качаю, РЅСѓ еще Р±С‹ - РїРѕ стремянке так наползаешься - тренажеры отдыхают, РІРѕС‚ Рё думаю, РЅРµ включить ли РІ комплекс упражнений ежедневное 10-минутное ползание РїРѕ стремянке?)))))

РЅР° сколько хоть ремонт затянется? Р° то тебя Рё РЅРµ РІРёРґРЅРѕ совсем 

Да, присоедияюсь:) Ждём твоего отвеса:)

Привет, Олечка! Вот так Оля не взвешиваешься, а потом станешь на весы а там отвесище, как ни как ремонт, физ. нагрузки. Заканчивай побыстрее ремонт, и почаще появляйся, скучаем без тебя)))))

Девочки, здравствуйте! Я не пропала, я ремонт делаю. Сама, правда, с мамой, она на помощь мне приехала)))) Если честно, даже взвешиваться некогда.

Сдаваться я не намерена, может быть, проблема как раз в том, что цель у меня слишком заниженная? Линда, спасибо за интересную ссылку, есть над чем подумать, вот отремонтирую и примусь за более дотошное изучение.

Доброе утро Всем! Хорошего денечка, успехов в нашем общем деле.)))) Опять Олечка куда-то пропала?

НоваяПопытка, обязательно всё прочитаю по твоей ссылке. Начала читать сейчас - вроде бы не только с лишним весом, но и по жизни должно помочь:)

Я тоже присоедияюсь к девочкам - не сдавайся:). Оцени свои цели - когда и сколько ты хотела весить. ВОзможно ты просто фиксируешься на данном весе, чтобы он не ушёл вверх и в этом нет ничего страшного. � даже неприятного.

Ну и расслабься - что ты любишь? ванну с пеной? �нтерсную книжку? сними стресс - и всё получится:)

Оленька, привет!

Ты брось ныть. Главное положительный настрой. Может организму так надо. Если коридор зеленый, значит скоро пойдет вниз. Не голодай и не переедай. Варьируй потребление калорий ориентируясь один ден на верхнюю, а другой на нижнюю границу. Отслеживай самочуствие и задумайся над качеством калорий и БЖУ, которые ты ешь. Главные наши враги - белая мука, сахар и маргарин - а на неделе были пирожки не из этих ли продуктов?

Р’СЃРїРѕРјРЅРё Карлсона - Спокойствие,  С‚олько спокойствие!!

Проанализируй СЃРІРѕРµ подсознание, может ты перестала видеть похудение как РѕРґРЅСѓ РёР· главных целей? 

Я прочитала одну книгу и она мне просто глаза открыла - теперь всем подряд советую - почитай по этой ссылке

Если лень РјРЅРѕРіРѕ читать, зайди РєРѕ РјРЅРµ РІ дневничок, СЏ там кратко некоторые моменты для себя выписала - почитай РїСЂРѕ  С†РµР»Рё Рё мотивацию

Олечка, и девченки доброе утро! Вышивка просто изумительна, очень красиво, рукодельница! По поводу веса не расстраивайся, он обязательно сдвиниться, к меня у самой такое было, телепается у тебя полюбому вода, главное что бы объемы уходили. Как прошли выходные дни?

Всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ утра!!! Девочки, СЏ сейчас ныть Р±СѓРґСѓ...Что Р¶ такое, вес уже неделю телепается туда-СЃСЋРґР°, 81,1 сегодня. РўРѕ есть никакого прогресса :(((((((((. Наберу 200-300 граммов, сброшу, наберу-сброшу. Питаюсь нормально, РљРљ зелененький, физнагрузки РІСЂРѕРґРµ тоже прежние. Рђ вес стоит, зараза.  РўРѕ ли РІ зажор РЅР° день уйти, то ли наоборот. Р� вообще, заметила, что СЃ каждым РіРѕРґРѕРј худеть РІСЃРµ сложнее, так что это должен быть РјРѕР№ последний забег РЅР° похудательной РЅРёРІРµ. Рђ потом только удержание веса. РќРѕ это мечты-мечты....

Я, правда, с этой неделю нагрузки повышаю, ремонт затеяла в прихожей. Учитывая, что прихожая 9 квадратных метров, потолки 3-метровые, а ремонт в ней последний раз делался еще до моего рождения, то есть все шансы потратить приличное количество калорий. А у нас еще столько неотремонтированного в квартире.

А еще я похвастаться хочу. вчера закончила очередную вышивку, шила долго и мучительно, но вот она. Когда оформлю в багетке - будет лучше

отдельное спасибо! избавилась от очередного тюбика крема - закончился:) а раньше я выбрасывала кремя почти полные, потому что у них срок годности заканчивался;-)

Оля, у меня был период как спортзал закрылся на ремонт. Тогда я заменила тренировки прогулками в парке. Правда в достаточно быстром темпе. � с работало - вес пошёл вниз!

Так что может и так получится. � да - однозначно, уборка - это физическая нагрузка в фитнес-тренере даже какие-то примеры есть.

Айседора_танцующая, удачи на выходых! Пусть твой вес перестанет скакать и зафиксирует наконец нижнюю границу. Чтобы было от чего скакать вниз на следующей неделе:)

Доброе утро! Приятного дня и отличного настроения! Оля, с отвесиком тебя! А у меня вес всю неделю скачет в пределах 200-600 гр.

Миллка, да нет, надо еще что-то добавить, но лениво, если честно. Да, к нагрузкам, наверное, можно отнести ежедневную уборку? Я в день минимум полчаса бегаю с тряпками, швабрами и прочим.

Пирожков полностью себя лишить смогу вряд ли, пеку я очень вкусно, семья требует

Поздравляю с отвесом! Это потому, что пирожки были в удовольствие:) � вообще - может быть ты от пирожков не поправляешься:)

Думаю, что тренажёр тебе и не нужен обруч+пресс+1,5 прогулки - на мой взгляд вполне достаточная нагрузка.

Доброго всем утра!!! Ура!!! Сегодня отвес 300 граммов!!! Что странно, вчера пекла пирожки, две штуки схомякала (ну как удержишься?) из КК слегка выбилась. Зато вчера же полноценно отмассировалась минут 15.

Миллка, я вообще неспортивный человек, мне даже тот же бодифлекс - сродни олимпийским соревнованиям))) Хватает меня на 10-15 минут обруча в день, 20 поднятий пресса и 1-1,5 часа прогулки с дитем. Я даже тренажер боюсь покупать, так как мой спортивный запал закончится через неделю))))

Вот для меня разгрузы реальные помощники, вес от них трогается великолепно. Но вот сейчас не хватает силы воли даже на них, наверное, действительно буду питаться по заниженному КК денек в неделю.

Про банки. Бока и талию массируют параллельно полу, а куда цеплять и как тащить - большого значения не имеет))) Если массаж болезненный, то возьми тайм-аут на пару дней, заменяя баночный массаж щеточным с маслами и кремами. Не надо себя мучать))))

Оля, а какими физическими нагрузками ты обычно увлекаешь? можно же выбрать что-нибудь не длинное вроде бодифлекса - 15 минут в день и ты уже по дороге к цели:)

РЇ вообще против разгрузов, если честно - РЅРµ понимаю, как можно себя так пытать:). Да  РІ такие РґРЅРё СЏ вообще РЅРё Рѕ чём РєСЂРѕРјРµ еды думать РЅРµ РјРѕРіСѓ. просто голова отключается:). Рђ что тебе планировщик РїРѕ калориям РіРѕРІРѕСЂРёС‚? РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ разгруз РІ чистом РІРёРґРµ, Р° питание РїРѕ нижней границе.

Да и воды побольше пей! чтобы очищаться и становиться легче:)

Сегодня я себя третий раз банками массажировала - действительно ещё болезненней:( ну терпеть конечно можно, но уже нет такого энтузиазма, как в первый раз:). ПОдскажи, пожалуйста, правильно я понимаю, что бока и "талию" нужно массировать так: цепляешь банку на складке на спине и тащишь к середине живота? что-то у меня сегодня сомнения появились, что я всё правильно делаю:)

� ещё раз спасибо за идею с банками!

Девочки, я не пропала))) Просто появилась куча каких-то мелких и по сути бессмысленных дел. После поездки к родителям потихоньку снижаю вес))) Сегодня 81,6 кг. На разгрузку так и не могу отважиться, чего-то страшновато день без еды прожить, хотя раньше могла же! Понимаю, что без разгрузок буду топтаться на месте еще долго, но вот никак((( � физических нагрузок не хватает. Вот все понимаю, а делать не делаю, что я за человек???

Миллка, ты это, без фанатизма орудуй баночками, больно если и должно быть, то чуточку. Боль во второй раз может быть сильнее и так будет до пятого-шестого сеанса. Ничего не поделаешь, целлюлит не хочет покидать насиженное местечко)))) Но потом будет легче!

Всем приветик!!! � куда наша Оля запропастилась?