я делаю все банально. взвешиваю гречу в сухом виде, отвариваю и потом отваренную взвешиваю. так если сухой было 200 гр саренной она весит порядка 700 гр, получается что 668 ккал распределяется на 700 гр, отсюда легко посчитать, что 100 гр отварной-это 98 ккал!
Оксана 26 лет, рост 176
Вес
78 кг-было
68,4кг-есть
63 кг-цель
Ожирение — лучший способ избежать изнасилования.
/community/post.php?topic_id=27263
oivanova
Diet-Баллов: 70062
Сообщений: 3159
Город: Новосибирск 2.6.2011 17:42
Я Ольга, мне 42, рост 169 см. В мае 2010 я весила 91.5 кг (не верится), с апреля 2011 года-52-53 кг и минимальный ИМТ:18.5.
Итог двух лет моего ЗОЖ:
1)уменьшилась на 39 кг
2)держу вес 1.5 года.