|
|
|
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
31.12.2011 0:35
|
ПРИВЕТ, ОЛЕНЬКА! С НАСТУПАЮЩИМ ТЕБЯ!
да, мы готовим оливье и его у нас все обожают!!!!! ток я давненько его не ела - там майонез! вот со сметанкой другое дело! с колбасой предпочитаем
а вот пельмени покупаем, возиться не люблю с ними.... но моя мама их всегда сама делает! ей кажется, это легко (она повар). может и легко на самом деле, конечно, что подтверждает в очередной раз, что я леньтяйка )))))
Оль, а ты когда свои фотки выложишь с промежуточным результатом?
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
30.12.2011 23:05
|
А вы готовите Оливье на Новый год?
Я не готовила уже много лет. А в этом году хочу! Попробую с языком (яйца, кортофель, морковь, лук, горошек, огурцы). Вот нашла секреты приготовления))
Салат "Оливье" по праву считается одним из самых популярных, вкусных и легких. Каждый год он неизменно появляется на столах в новогоднюю ночь.
1. Очищенные овощи лучше нарезать на небольшие кубики того же калибра, что и горох. Единый размер составляющих салата позволяет раскрыть вкус каждого компонента, не ущемив при этом другие, и собрать блюдо в единую гармоничную структуру.
2. Безусловно, традиционный "Оливье" нарезают кубиками, но можно нарезать длинной соломкой, тогда салат получится более необычным.
3. Считается, что яиц и картофелин в "Оливье" должно быть столько же, сколько гостей за столом.
4. Ни в коем случае не стоит смешивать горячие или даже теплые продукты - вкус салата будет испорчен. Нельзя ставить горячие продукты в холодильник - это способствует росту в них бактерий. Лучше остужать их при комнатной температуре.
5. Салат должен настояться в тепле пару часов, чтобы стать сочным, и только после этого его рекомендуется убрать в холодильник.
6. Готовый салат принято украшать зеленью и теми же продуктами, из которых состоит блюдо. Можно нарезать кружочки или фигурки (формочками для мелкого печенья) из вареной моркови, украсить горошинами, красивыми мясными или колбасными кусочками.
7. "Оливье" - самостоятельное блюдо. Не стоит подавать его в виде гарнира к котлетам или шашлыку. Это не даст в полной мере насладиться его вкусом.
8. Чтобы салат дольше сохранился, нарезанные ингредиенты без майонеза можно хранить 3 дня в холодильнике при температуре + 2°С... + 6°С. Для хранения можно использовать плотно закрывающиеся судки с крышками или обычную стеклянную банку, накрытую крышкой, чтобы ингредиенты салата не окислялись.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
30.12.2011 17:31
|
Сегодня утренняя прогулка не состоялась (муж рано ушел), проспали аж до пол одиннадцатого. Пошла на тренировку, а клуб уже закрыт на Новогодние праздники) Занятия начнутся с 3 января.
На обед съела брокколи и грудку на пару с соевым соусом. Теперь от соуса у меня щипит язык - не могу есть такое соленое, не смотря на то что соус качественный. Соевый соус - вычеркиваем из рациона)
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
29.12.2011 23:50
|
Сегодня была утренняя ходьба, покупка сюрприза для мужа, поездка за подарками родным и за продуктами, уборка.
На фитнес не успела не пошла. Пусть будет небольшой перерыв всвязи с кд, они у меня только восстанавливаются и у меня к ним трепетное отношение)
На обед состряпала себе голубцы в пароварке в китайской капусте, без риса, но с морковкой - вкуснота получилась, можно и на всю семью делать.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
29.12.2011 17:05
|
Собираемся к новому году налепить пельменей. Каждый раз я у мамы спрашиваю рецепт теста, куда-то записываю, теряю, опять спрашиваю. Рецепт проверенный и оч. хороший, решила увековечить его здесь.
Рецепт теста для пельмений и вареников.
500г муки, 3/4 ст горячего молока или воды, чайная ложка слив. или растительного масла, яйцо, соль.
Высыпать муку на доску, сделать углубление, полить муку молоком, перемешать ножом и оставить на несколько минут. Сверху пока масса горячая положить жир, я когда остынет яйцо и тчательно вымесить тесто.
Это тесто требуется дольше вымешивать, но оно хорошо лепиться, получается мягким и не слипается при варке.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
28.12.2011 16:20
|
Утро сегодня началось с часовой прогулки в быстром темпе! Это уже начинает входить в привычку. Как ни странно встаю я легко, хожу бодро и с удовольствием. И несмотря на то, что после столь ранних для меня прогулок, днем тянет поспать, самочувствие хорошее.
Питанием довольна:
завтрак - кефир, отруби, миндаль
ланч - яблоко, отруби, чай
обед - горбуша под шубкой из лука и моркови, брокколи - всё на пару, морская капуста
полдник - отруби, чай
ужин - овощной салат с творогом и оливк. маслом
на ночь - кефир, отруби
К шести собираюсь на фитнес-йогу, ждууу)))
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
27.12.2011 23:31
|
Я молодец - из салона шла домой пешком - так что в моем активе сегодня час 10 ходьбы бвстрым шагом!
Вобщем, охота пуще неволи.
И не смотня на то что ушло только 3,7 кг, визуально похудела заметно. И муж часто меня хвалит. И выгляжу уже лучше. Сегодня начались КД, так что может это и было причиной того что ушло мало кг и теперь дело пойдет шустрее. Хотя я уже как то спокойнее стала относиться к цифре на весах, больше хочется в зеркале видеть результат.
А еще вчера мне приснилось, что у меня подтянутый, рельефный живот. Так классно))) Муж смеется, что это глюки от голода
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
27.12.2011 14:09
|
Привет! Вчера был продуктивный день: утром ходьба, вечером фитбол
на обед - творог с грейпфрутом
на ужин - брокколи на пару и чуть оливк. масла - божественный вкус
Сегодня день отдыха - ходьбу проспала, а вечером иду к парикмахеру
на обед - творог с апельсином
на ужин опять хочу брокколи на пару и чуть оливк. масла
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
25.12.2011 13:51
|
Привет
Ольчик, я стараюсь! Сегодня последний день из 14-тидневного плана. Две недели прошли продуктивно. вес 64,5 - я надеялась на большее но видимо мой организм не может на это пойти Да и правда - это тоже хороший результат.
Неделя до нового года - расслабляться нельзя!
Увеличиваю в рационе белок - творог, рыбу и мясо!
Утром - хожу на прогулку и качаю пресс
Хожу на тренировки по вечерам.
Во вторник правда записалась к парихмахеру.
Доделываю скипидарные ванны. И попробую одну с содой и солью.
Вот такие планы на неделю, присоединяйся))))
|
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
24.12.2011 23:52
|
Привет, Ольчик!
ты молодчина! не сворачивай с пути! у тебя все получится!
я редко опять забегаю, времени нет опять! вечр весь занят!
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
24.12.2011 23:40
|
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
24.12.2011 23:04
|
день 13
питание - в норме
тренировки - утренняя ходьба, в зал к сожалению не ходила, тк муж работал
хочется спать, ванну пожалуй опять отложу (поднадоела мне она, да и поздно уже)
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
23.12.2011 20:57
|
день 12
питание - ок
тренировка - ходьба утром и осанка вечером
вечером скип. ванна не сделала - напекла мужу оладьев и отправилась спать
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
23.12.2011 8:43
|
Я уже сходила на прогулку! теперь бегу в душ) пока ВСЕ спят))) ттт
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
22.12.2011 22:31
|
день 11
питание - ок
хочу уменьшить порцию утренних орехов с 20 до 10 гр
тренировка - утр. ходьба и бедро-пресс
вечером скип. ванна
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
21.12.2011 16:48
|
день 10
питание - отлично)
тренировки - в 7-00 на прогулку, было очень скользко, так что мне пришлось приложить еще больше усилий. Сейчас за окном ливень. Собираюсь вечером в зал - либо на кардиотренажер либо на интервал. Посетила интервал - тот же степ с одной вставкой силовых упр. на рукт и ноги в комплексе. Степ мне не повластен((( Составлю себе тренировочку - кардио, пресс, подумаю мож. спина и руки и буду по средам ходить в тренажерный зал.
Вечером скип. ванна. Что то она мне поднадоела, но доделаю курс.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.12.2011 23:29
|
Наконец то я хочу спать! сегодня даже днем вздремнула) Спокойной ночи всем!
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.12.2011 13:28
|
Сегодня 9 день
питание - держу
тренировка - к сожанению утром всей семьей проспали(((
Кстати после вчерашней утренней прогулки я весь день хотела спать, но держалась, а вечером вырубилась за 3 мин.
Вечером на фитнес - бедро-пресс
На ночь - скип. ванна была променена на пену и мужа)))
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.12.2011 13:24
|
Вчера день 8
питание - все отлично
тренировка - фитбол и ходьба в 7-15 1 час
на ночь ванна , что то я эффекта уже не вижу. 60 мг на ванну, может повысить дозу?
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
20.12.2011 11:45
|
Все получится!
Вес 65
Вчера не успела отчитаться.
Тренировки за прошедшую неделю
пн - фитбол
вт - бедро-прес
ср - отдых
чт - бедро-прес
пт - осанка
сб - ходьба, осанка
вс - бедро-прес
Питание всю неделю, как задумывала, на отлично
Результат - 2 кг
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
18.12.2011 16:38
|
Хочу попробывать к Рождеству сварить мамам (и себе) мыло. Например такое http://www.jv.ru/blog/entry/28051
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
18.12.2011 15:08
|
день 7
питание - ок
тренировка - бедро-пресс. Сегодня ух как потрудилась.
Успела намазюкаться кремом перед тренировкой - работает!
Прогулка отменилась, утром не сработал будильник, потом малыш не давал встать. Но когда вышла на улицу, оказлось гулять не безопасно. Все покрыто тонкой корочкой льда, на силу докатилась до клуба и по рынку.
Вечером скип. ванна.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
18.12.2011 15:02
|
статья по поводу тренировок по утрам /articles/article.php?id=156
Это очень интересно, потому что хочу себя приучить ходить по утрам, пока малыш спит, а муж собирается на работу. Утро, свежий вохдух, можно взбодриться, спланировать день, подумать о своем. Не знаю получится ли, потому что я сова, но попробывать стоит. Заманчиво. Если получится буду чувствовать себя сильной, это большой шаг к здоровой, стройной, лучшей жизни!
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
17.12.2011 21:07
|
6 день
питание - ок.
поехали к свекрови, она в курсе моего рациона, всем накрыла на стол, а мне на отдельной тарелочке - немного миндаля и сельдерея)))))) ну как при такой поддержке отступить! и муж меня поддерживает))))
по прежднему оч. довольн и не голодна
тренировка - сегодня вышла в 8 утра(!!) на прогулку быстрым шагом - 1 час, потом "осанка" в зале - хорошенько размяла спину.
Вчерашняя и сегодняшняя "осанка" - абсолютно разные, вчера более силовая, сегодня разогревающая что ли.
Пока планирую ходить на "осанку", великолепно разминает спину, которая меня беспокоит, так что не смотря на то что я планировала направить все свои тренировки на похуление, от пользы для здоровья и самочувствия отказаться не могу.
Перед тренировкой и после душа мазалась разогревающим кремом. После душа это жестоко, таааак греет.
На ночь будет скип. ванна.
Проблеммы со сном не отступают, удивляюсь в чем дело, но уже какую ночь засыпаю в 3-5, днем не сплю, ложусь ок.12
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
16.12.2011 17:24
|
5 день
питание - ОК
тренировка - осанка, буду стремиться!
вечером ванна
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
15.12.2011 16:32
|
4 день
Питание - по плану
Тренировка - бедро-пресс
Ванна скипидарная перед сном, сон как можно раньше
Крем антицелюлитный
Плюс еще хочу добавить термоактивный крем перед тренировкой.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
15.12.2011 16:28
|
Привет ДиОн! Вчера вычером забабахала отчет, все расписала, а он не сохранился при отправке((( В кратце повторю.
3 день
Питанием довольна, вечером захотелось есть, но отруби меня спасли)
Тренировку променяла на поход в ТЦ Ничего не купила, даже ничего не приглянулось Я особенная, для меня ничего нет Если серьезно - мой живот мешает мне выбрать наряд. Узкое его подчеркивает, а в широком я как баба-на-чайнике - не-хо-чу!!! Настроение испорчено, в чем идти не представляю(((
Сделала третью скипидарную ванну. Заснула горазло лучше. Делая вторую, я набрала недостаточно горячуюю воду и эффект был маленький. Вчера сделала погоречее, так меня вообще прибило, силы остались дополсти до кровати и уснуть.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
13.12.2011 22:21
|
Вчера начала воплощать 14 дневный план похудения.
1 день
Питание - все по плану. Очень комфортно и не голодно.
Тренировка - фит-бол, на микс не успела.
Начала принимать скипидарные ванны. Запашок - отпад, захожу в ванну,аж глаза режет. Но ощущения от ванны самые приятные. После надо полежать под одеялом, по телу идет легкий ментоловый холодок и тепло, хорошо разогреваеи тело.
Со сном у нас беда. Ребенок засыпает в 12. Я не могу уснуть и дальше. Засыпаю очень тяжело, ворочаюсь. Такое со мной бывает редко, а щас уже вторую неделю. Встаем в 11, днем не сплю.
Сегодня - 2 день
Питанием довольна.
Начала пользоваться новым антицелюлитным кремом. По текстуре гель, быстро впитывается, оставляет приятное ощущение теплоты и гладкую кожу. Посмотрим-посмотрим.
Была у косметолога, поухаживала за личиком, сделала депиляцию.
Тренировка - бедро-пресс.
На ночь будет скипидарная ванна.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
12.12.2011 18:31
|
сегодня вес 67,6 и первый день новой программы)))
Индекс Массы Тела (ИМТ): 23.7 кг/м2 Отношение талии к высоте: 0.51 Процент жира в организме: 32.0% Скудная масса тела: 45.5 кг
Ваш вес находится в нормальном диапазоне. Вы должны потерять некоторый брюшной жир. Минимальные требования калорий: 1860 Калорий в день Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 77 грамм белка в день.
теперь взвешиваюсь раз в неделю
ем овощи с творогом - оч. вкусно
бегу на спорт
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
12.12.2011 15:53
|
Вот как-то так у меня получается - берусь за похудение с интузиазмом, вижу результат, радуюсь. Затем насткпает период когда результата нет и хватка ослабевает и мотивация слабеет. И появляются мысли, что вроде без особого труда худеется, можно себя и побаловать. И процесс тормозится, а потом небольшой откат назад и начинается топтание на месте и как результат потеря интереса, возврат к прошлым кг и разочарование. Потом какое-то время я собираю волю и начинаю за ново. А может все не так. Может так - я собираю волю в кулак - урезаю все лишнее, быстро скидываю первые 3 кг (восновном вода), к тому времени когда процесс замедляется я уже устаю держать сябя в ежовых рукавицах, расстраиваюсь, успокаиваю себя по пивычке вкусностями, расстраиваюсь еще больше. Начинаются качели, которые изматывают ум и тело и как итог - я все бросаю и возвращаюсь к началу. А потом все за ново.
Мораль сей басни такова: Выбираю комфортный план похудения, придерживаюсь его и не жду мгновенного результата. Какой бы
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
12.12.2011 13:49
|
14.11 70,8 104 83 90 101 102 57 30 35
21.11 68,6 102 83 84 98 102 56 29 34
28.11 66,8 100 83 83 95 99 55 29 34
12.12 67,6 99 82 85 95 98 55 29 34
-2,2 -2 0 -6 -3 0 -1 -1 -1
-1,8 -2 0 -1 -3 -3 -1 -0 -0
+0,8 -1 -1 0 0 -1 0 -0 -0
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
11.12.2011 3:14
|
Ну и план:
Питание:
Кефир, отруби, орехи. Яблоки, отркби,чай. Овощи, масло, творог.
Вода. Зеленый чай.
Витамины.
Утором прогулка в парке с малышом.
Тренировки
пн - микс (интервал)
вт - бедро-прес
ср - интервал
чт - бедро-прес
пт - осанка, кардио
сб - интервал
вс -
Крем, массаж, ванны.
Спать в 23-00.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
11.12.2011 2:58
|
Не могу уснуть...
Вечером собралась съесть мороженное, а муж мне и говорит: Вот ты в нете сидишь, похудеть хочеть, а потом идешь и мороженное себе накладываешь... И что я могла на это ответить??? Что я уже во всем себе отказала, что я обычный человек и мне хочется удовольствий,... вобщем что бы я ни говорила, я понимала что он прав.
Либо ты хочешь быть стройной, либо ешь все подрят. Выбор зависит от того что приносит больше радости. Беда в том что от мороженного приятно сейчас, а стройность где-то там. Но лишние кг уже здесь и они хотят есть))) Вот так то. Аппетит испорчен не на шутку. Начинаю думать что мне вообще стыдно есть(((
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
10.12.2011 23:11
|
Приветики!
Сегодня всей семьей встали в 12-20. На тренировку не успела. Питание более менее, но не диетическое - на ужин: пюре с котлетами))) и мороженное вечером, м-да
Резельтат, конечно есть, но охота лучше. С понедельника строго слежу за питание - никаких послаблений!!! Оч. хочу результат к Новому году!
Мы сегодня заказали столик на новогоднюю ночь, так что теперь 1- надо быть в форме, 2 - нужен наряд, 3 - я освобождена от готовки для новогоднего стола
|
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
10.12.2011 22:17
|
Приветик, Олюнь!
НУ РЕЗУЛЬТАТ У ТЕБЯ ЕСТЬ 66 КГ! А БЫЛО 70!!! ТАК ЧТО ВСЕ ХОРОШО )))))))))))
КАК ТВОИ ДЕЛА?
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
9.12.2011 22:37
|
Вес 66,7
Тренировка - осанка
весь день питалась хорошо, но есть хотелось, мечтала о вкусностях. И вечером, придя с тренировки, натрескалась(((
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
8.12.2011 23:31
|
Вес 67,4(((
Тренировка сегодня - бедро-пресс,тренер оч. понравилась) В слеующий раз хочу еще кардио не полчасика после устроить - элепсоид или беговую дорожку.
Питание - все хорошо, но вот купила кедровых орехов, что бы есть по горстке и уплела все, не успокоилась пока их не осталось))
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.12.2011 23:28
|
olchen пишет 07.12.2011 в 22:30 (ссылка):
кстати, в качестве эксперимента - возьми себя в руки и походи хотя бы неделю, а лучше две стабильно на занятия! + питание, конечно! и ты увидишь результат! отвоеванные сантиметры и упругие мыжцы лучшая мотивация! и ты реально убедишься, что можешь справиться и добиться результата!
Оля, ну очень хочу именно так сделать. Очень важно видеть результат. В прошлый мой спорт-заход я не видела результата и интерес угас и я всё забросила. Сейчас это больше вопрос организации и настроения, что бы не свернуть с пути от усталости или от тоски.
|
nezhnost_moya
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 788
7.12.2011 23:23
|
Ольчик, спасибо за поздравление)))
Степ был для продвинутых, мне сложно сходу влиться(((
Ой, ничего ценного - только деньги и карточка, ключи и телефон оказались в кармане, слава Богу! так что отделалась легким испугом)))
|
olchen
Diet-Баллов: 7794
Сообщений: 1031
7.12.2011 22:31
|
за сумочку обидно очень! хоть ничего ценного там не было?
Не строю в душе из себя недотрогу...
и честно добавлю,характер-не мёд...
Вчера чёрный кот уступил мне дорогу,
И,сплюнув три раза,попёрся в обход..
ОлЯ рост 165 вес 59-60
Добро пожаловать :-))))))
http://www.dietaonline.
|