Приветик, Ольчик! 

с твоими нагрузками (спорт и ребенок) съеденные погрешности не страшны! они быстро исчезнут!

кстати, в качестве эксперимента - возьми себя в руки и походи хотя бы неделю, а лучше две стабильно на занятия! + питание, конечно! и ты увидишь результат! отвоеванные сантиметры и упругие мыжцы лучшая мотивация! и ты реально убедишься, что можешь справиться и добиться результата!

ПОЗДРАВЛЯЮ Р’РђРЎ РЎ 1,5-ЛЕТР�ЕМ!  Р РѕРґРёС‚елям терпения, Р° Петеньке Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ )))) 

ОхОхОх Движения к целе не получилось. Не могу собраться.

Утром съела кашу с тыквой, днем горкий шоколад и кедровые орехи - вот и все питание((((

Малыша еле к пяти утресла. На улицу собираемся с боем, из велосипеда вылазием, дома все раскидываем, убирать не успеваю, уф...

 РґР° еще РїРѕРєР° СЃ РЅРёРј боролась РЅР° рынке Сѓ меня сумочку украли((( РѕР±РёРґРЅРѕ

выход один - успокоиться, составить легкий план и выполнять не напрягаясь)))

дала сегодня Петру бутылку с соской - он был очень доволен)))

иду вечером на степ - жду с нетерпением!

Привет!

тэээкс, я пропала и расслабилась... дело было так:

1-РіРѕ РІ четверг СЏ была РІ спортклубе. Купила абонемент РЅР° РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ всего то Р·Р° 3 С‚.СЂСѓР±. РїРѕ акции. РџРѕСЃРµС‚ила занятие Рё еле дошла потом РґРѕ РґРѕРјР°))) РќРµ привыкли РјРѕРё ножки Рє таким нагрузкам.

2-го на спорт не попала, зато попала в гости где съела три салата с майонезом и 3 конфеты))))

3-РіРѕ Р±С‹Р»Рё РІ РєРёРЅРѕ, РІ кафе съела морожко Рё капучино. Посмотрели Высоцкого. РџРѕРїРєРѕСЂРЅ РЅРµ брала принципиально.

Утром была на тренировке - интервальная - я в восторге!

4-го в гостях у свекрови ела блинчики, от конфет устояла.

5-го отмечали годовщину свадьбы. Запекала мясо в тыкве - вкусно! Натрескалась колбасы копченой и торта

6-го отмечали 1,5 года малышу! Наелась торта, как в последний раз - надеюсь буквально!

С субботы на тренировке не была. Завтра иду обязательно - оч. хочется!!!

Вот так я провела начало декабря))) В течении дня питалась нормально, но два последних вечера, точнее торта, портят настроение(((((((

Рђ ведь СЏ РїРѕ преждему мечтаю Рѕ 59 Рє РќР“! Поэтому прекращаем обжираловку! Начинаем движение Рє целе!

Приветик, Ольчик!

как успехи в спортклубе? я мысленно с тобой, лежу рядом и качаю пресс )))))

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РёРґСѓ РІ спортклуб! Решено - РЅРµ рассуждаю, РЅРµ откладываю, РЅРµ ищу отговорок! Просто делаю - собираюсь Рё РёРґСѓ!

Сегодня первый день зимы...

Желаю всем чудесной погоды и настроения!

Олленька, приветик! я на 5 сек! надеюсь, ты сегодня еще зайдешь в свой дневничек!

я про разнруз на рисе хотела узнать, а написала про кефир ))))) сбой в программе ))))

Ольчик,привет!

РЇ РЅР° кефире РЅРµ пробовала, Р° РЅР° СЂРёСЃРµ разгруз РјРЅРµ понравился, СЂРёСЃ СЏ покупала басмати - РѕРЅ ароматный Рё нежный - вкусный, даже без соли, Р° после легкость Рё голода нет. Хотела попробывать разгруз РЅР° гречке СЃ кефиром, РЅРѕ РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ возвратом РєРі, разочаровалась) Р”умаю использовать разгруз, как средство РѕС‚ тяжести РІ животе))) Сейчас её нет, так что планирую правильно питаться: исключила сладкое, мучное Рё жирное - это всегда помогает!!!

РћС‡. хотелось увидеть 65 РЅР° весах. Сейчас решила остыть Рё РЅРµ зацикливаться РЅР° цифрах. Конечно приятно видеть, как худеешь каждый день РЅР° полкило, РЅРѕ понятное дело, что это РЅРµ С‚олько Р¶РёСЂ, РЅРѕ Рё РІРѕРґР°.  Важно что Р±С‹ разультат был Р·Р° неделю.

Приветик, Лель! 

расскажи про разгруз на кефире, пожал. тоже хочу попробовать!

ты не переживай! вес от много зависет, тебе главное правильно питаться! а набор может и от воды быть!

           -1,8  -2     0     -1   -3  -3    -1   -0   -0

Сегодня 66,9

Ко верашним полкило еще 0,3

 Р� что, РѕС‚ этого СЏ прибавляю?

   Р·Р°РІС‚рак [?][+]Рецепт: Каша Геркулесовая, 185.0×грамм 182 31 3 7 [?]Сыр Сулугуни, 25.0×грамм 72 0 6 5 Всего Р·Р° завтрак: 253 31 9 12

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1032 123 40 46

Сегодня вес 66,5 

плюс 0,5. Даже РЅРµ хочу думать Рѕ причинах. РЇ понимаю, что худеть каждый день РЅР° РїРѕР» кило РЅРµ получится. Подожду. Просто знаю что СЏ стараюсь Рё делаю РІСЃРµ возможное.

  26-РѕРµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2011   

С Днем матери всех мамочек с деткама за руку, на руках и в животике)))

Счастья нам и нашим деткам!

Сегодня 66,0

В гостях не съела ни единой сладости

Олечка, привет!

Да вот я теперь тоже мясо не люблю))) Но наверно это не на долго, обычно без него не могла.

Сейчас хочется овощей и фруктов.

РћС‚ разгруза РЅР° СЂРёСЃРµ РјРЅРµ эффект понравился Рё РЅРµ голодно, Рё легкость появилась. Хорошо СѓС€РµР» вес Рё живот спал. Р� наежаться СЏ теперь стала гораздо меньшими порциями.

Хочу попробывать РІ качестве разгрузочного РґРЅСЏ РіСЂРµС‡РєСѓ СЃ кефиром РЅР° следующей недельке.

Приветик, дорогая! 

умничка и молодец! так им, этим килограмам! будут знать, как приходить, да еще и задерживаться!!!

Р° СЏ РІРѕС‚ РѕРґРЅРѕ время любила разгрузочные РґРЅРё (только РЅРµ мясные, РјСЏСЃРѕ вообще РЅРµ люблю!), РјРЅРµ нравилось, РЅР° утро приятная легкость Рё аппетит хороший, кашка хорошо идет! РќРѕ если тебе РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ - лучше воздержаться! организм лучше знает, что тебе нужно! 

25 ноября - 1 лунный день. Сегодня занялась планированием ближайшего месяца.

 Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ СЏ вешу 59 РєРі (66-7=59) Это реально!

Питание: полезные продукты, КК, вода

диета для выполнения плана

Гречневая диета = гречка (запаренная на ночь) + нежирный кефир - по понедельникам (или для достижения плана)

РЎРїРѕСЂС‚: утром - 5 жемчужин

запишусь в спорт клуб с понедельника, буду ходить по вечерам к 19-00 или 20-00

Настроение: уверенность в себе и в своих действиях.

понимание и принятие своих эмоций и чувст

увлечения, РґРµСЏС‚ельность, планирование дел

Дом: Флай - леди: программа + уборка по зонам

Трехндельная программа подготовки к новому году

РЈС…РѕРґ Р·Р° телом: через день вечером- баночный массаж СЃ маслом Рё СЃРєСЂР°Р±, крем

по утрам - крем, пояс

Уход: умывание, крем, массаж, скраб, маска, прическа, маникюр, педикюр

Гардероб: разобрать, убрать, выкинуть, спланироваль обновки)

Сон: ложиться в 23

вес 66,4

геркулес на молоке; хурма; творог; кефир; овощной салат с творогом и горчичным маслом, кефир

Съела грушу.

РўРІРѕСЂРѕРі

С…СѓСЂРјР°

кефир

вес 66,9

Прекращаю СЃ разгрузами. Продолжаю правильно, сбалансированно РїРёС‚аться.

РћР№-РѕР№. Проснулась, голова кружится, перед глазами зеленые РєСЂСѓРіРё, тошнит, слабость. После СЂРёСЃР° - легкость. После курицы - фу. Весь день есть РјСЏСЃРѕ - бред. Надо прислушиваться Рє себе, Р° РЅРµ Рє сомнительным советам, даже популярных диетологов. РќРµ Р·СЂСЏ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ использовала разгрузочные РґРЅРё. Думала это РѕС‚ слабоволия. Теперь знаю,что нет. Воля есть - идея сомнительная. 

Курица весь день - жесть! Столько мяса и больше ничего, камнем лежит в желудке. Больше не хочу. Ни за что! Купила на завтра творог, тоже белок.

67,4 Потеряла еще 0,6

Сегодня ем курицу. Поначалу план был 3 РґРЅСЏ СЂРёСЃ, 3 - курица, 3- овощи. Взяла себя РЅР° слабо. Поняла однознано - РЅРµ слабо! Казалось СЃРјРѕРіСѓ РѕРґРёРЅ СЂРёСЃ есть РІСЃСЋ жизнь. Вообще РЅРёС‡РµРіРѕ РЅРµ хочется. Решила сократить РґРѕ 2 дней. Р’СЃРµ же РЅРµ полезно это так долго. РќР° СЂРёСЃРµ дневная калорийность РѕРє.500. Курицу хочется еще меньше СЂРёСЃР°, РІСЃРµ же более тяжелая еда. (Хотя СЏ курицу всегда любила).

68,0 Потеряла 0,6. Чувствую легкость, живот немного спал.

Сегодня второй день ем рис. Есть не хочется вообще, ни риса (и все же я ела его), ничего другого. Сначала думала, что это не нормально - не чувствовать голода. А может наоборот: не нормально постоянно хотеть есть, есть и хотеть еще.

Сегодня Сѓ меня СЂР°Р·РіСЂСѓР·РѕС‡РЅС‹Р№ день. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ что Р±С‹ СЏ РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ такое устраивала. Вообще то СЏ против разгрузочных дней - лучше питаться сбалансированно ежедневно. РЎРµР№С‡Р°СЃ решилась РїРѕ нескольким причинам: 1. хочется притормозить РІ эмоциональном питании Рё перестать есть потому что РІРєСѓСЃРЅРѕ, изменить вкусовые привычки , 2. интересно, как СЏ это перенесу, 3. интересен результат.

Ем СЂРёСЃ, зеленый чай Рё РІРѕРґСѓ: 10-00, 12-00, 15-30, 18-00, 19-30 РїРѕ 100 Рі. Голода РЅРµ чувствую. РќРѕ Рё бодрости тоже нет.

Хочу, хочу, хочу! Оч. хочу стройную фигуру! Прям так замотивировалась, что аж земля под ногами горит - хочу результат!

Не могу я выглядеть толстой теткой, с огромным животом, будто жду второго,со вторым подбородком и квадратным лицом((( Я не такая!

Я стройная, легкая! Хочу это видеть!

14.11  70,8  104  83  90 101 102  57 30  35

21.11  68,6  102  83  84  98  102  56  29  34

           -2,2  -2     0     -6   -3  0     -1   -1   -1

вчера 68,5

9-30 лаваш с соленой фарелью

13-00 герк. каша

15-00 грецкий орех, кусочек колбасы, конфета, лапша, курица, сразу РІРёРґРЅРѕ- РјСѓР¶ СЃС…РѕРґРёР» РІ магазин - накупил РјРЅРѕРіРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ, Р° лапша Рё курица - РјРѕР№ обед РїРѕ плану

19-00 пришли родители: бутерброд СЃ маслом Рё рыбой, колбаса салями(СЏ её люблю РЅРµ смогла удержаться) - РІСЃРµ соленое, немного плова, банлажаны, РєРѕРЅС„ета

конфета "французкий зефир" - РјРЅРµ РѕС‡. нравились, Р° вчера ела Рё думала: РёР· чего РѕРЅРё сделаны? кажется РІ ней РІСЃРµ искуственное.

сухофрукты прокрученные 1 ч.л.

РљРљРђР›      РЈР“ЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

сегодня 68,6 Кстати цель, поставленная на выходные - достигнута!!!

68,7  Цель РЅР° выходные удержать сброшенный Р·Р° неделю вес. Сегодня РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.

утром каша, кусочек запеканки

днем суп, печенка и квашенная капуста

вечером в гостях у свекрови:кортошка, курица, помидоры и блинчики на десерт, ну и пощипала: пастрома, виноград, икра - все по чуть

на ночь пью чай - молочный улун - оч. хорошо аппетит перебивает

Олечка, привет, согласна с тобой на 100%!

РњС‹ РІРѕС‚ РІ четверг ходили РЅР° концерт, РІ РєРёРЅРѕ, так СЏ похудела РЅР° целый РєРі Р·Р° вечер))) Рё РїСЂРѕ еду РЅРµ вспоминала, Рё РІ кинозал пошла без РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° Рё напитков) Р·Р°С‚Рѕ РЅР° коньках прокатиться успела))) Р’РѕС‚ что значит настроение!

А дома((( Я себя не узнаю и уже даже с трудом вспоминаю какой была. Недавно поймала себя на мысли, что уже привыкла к своему лишнему весу и не смотря на то что он мне очень мешает и раздрожает, я уже стала считать его частью себя. Осознав это мне стало горько и такая злость проснулать: на себя, конфеты, лень, что аппетит пропал, так что 2 кг уже скинула)))

Желаю РЅР°Рј РїРѕР±РѕР»СЊС€Рµ радости Р·Р° пределами РєСѓС…РЅРё! Как раньше)))

Оленька, привет!

с отвесиком тебя! лед тронулся!!!!!!!

СЏ каждый день просыпаюсь СЃ уверенностью, что СЕГОДНЯ ТОЧНО питаюсь правильно, Р° засыпаю СЃ мыслью, что Р—РђР’РўР Рђ ТОЧНО  РїРёС‚аюсь првильно. РІРѕС‚ так Рё живу.... ))))

но прогресс есть, пытаюсь не есть сладкое, осталось от сушек отказаться! )))) а еще супы стала есть!

Мне кажется, что эти проблемы с птанием из-за однообразного рутинного образа жизни. конечно, все зависит от нас, но в общем жизнь сужается до домашних дел и заботы о ребенке, и день похож на день. Поэтому еда становится как-бы твоим развлечением, отдушиной что ли..... кто-то ходит в театр, а я хотя бы поем вкусненького! � rulf такое настроение нападает, то пиши пропало!

Желаю нам по-меньше таких мыслей и обжорства! ))))))))))))))))))

69,0

Вчера вместо ужина кино-концерт-каток)))

Сегодня:

геркулес, яблоко

СЃСѓРї

яблоко, омлет, салат зел., коктейль кефир-творог-банан

виноград

гречка, печень, салат овощной

70,0

9-00 каша геркулесовая

11-00 груша

16-00 лапша, курица, салат овощной с йогуртом

17-30 конфета птичье молоко

19-00 рис, курица,салат овощной с йогуртом

21-00 конфета птичье молоко

сегодня муж принес шоколадку 75% и мед - спрятала подальше - на долго ли???

Голова болит по прежднему, хотя после конфетки вроде полегчало))) Ничего не делаю - сплю, сплю и жду когда полегчает))

За ужином думала о том как мне охота наесться сладостей и не одну конфетку, а мешок((( Я могу их съесть, но что мне это даст?

Чай масала – это РёРЅРґРёР№СЃРєРёР№ чай СЃРѕ специями, знаменитый РЅРµ только СЃРІРѕРёРјРё вкусовыми качествами, РЅРѕ Рё полезными свойствами. РћРЅ согревает, тонизирует, повышает иммунитет Рё улучшает настроение. Р�РЅРґСѓСЃС‹ добавляют черный чай Рё смесь специй РІ горячее молоко, чтобы РІСЃРµ компоненты максимально раскрылись Рё отдали СЃРІРѕР№ аромат. РЎР°РјРѕ слово «РјР°СЃР°Р»Р°» означает «СЃРјРµСЃСЊ специй» – корица, РёРјР±РёСЂСЊ, душистый перец… Какое РёРЅРґРёР№СЃРєРѕРµ блюдо обходится без РЅРёС…? Для того, чтобы попробовать этот пряный напиток, совсем РЅРµ нужно ехать РІ Р�РЅРґРёСЋ: РІС‹ легко можете приготовить его РґРѕРјР°, СѓРґРёРІРёРІ СЃРІРѕРёС… близких необычным рецептом. РџСЂРё этом РёРЅРґРёР№СЃРєРёР№ ужин вам подавать совершенно РЅРµ обязательно: чай Масала очень питательный, Рё вполне может заменить СЃРѕР±РѕР№ вечернюю трапезу.

РЕЦЕПТ �НД�ЙСКОГО ЧАЯ МАСАЛА НА МОЛОКЕ

НАДО:

1 СЃС‚акан молока
5 коробочек зеленого кардамона
2 коробочки черного кардамона
1/4 С‡.Р». РіРІРѕР·РґРёРєРё
2 горошины душистого перца
1 палочка корицы
1 ст.л. свежего натертого корня имбиря
Мускатный орех – РЅР° кончике ножа
Сахар или мёд по вкусу
Черный чай листовой

КАК ГОТОВ�ТЬ:

1. Коробочки кардамона разламываем, вычищаем зернышки.

2. Головки гвоздики, душистый перец и палочку корицы разламываем.

3. Свежий корень имбиря моем, очищаем от кожицы и натираем на мелкой терке или мелко нарезаем.

4. Молоко нагреваем почти до кипения. В горячее молоко кладем специи: зеленый и черный кардамон, гвоздику, душистый перец, корицу, мускатный орех и натертый имбирь.

5. Варим молоко со специями на маленьком огне 1-2 минуты.

6. Завариваем черный листовой чай, примерно 1/3 от количества молока.

7. Через мелкое сито вливаем в чай горячее молоко со специями. При желании можно добавить сахар или мед.

КСТАТ�: если добавляем мед, то перед этим надо дать чаю немного остыть, чтобы сохранить полезные свойства меда.

70,3

9-00 каша геркулесовая

11-00 каша, яблоко

13-00 борщ со сметаной

16-30 пармезан, цикорий с молоком

19-00 гречка, мясо тушеное, котлеты из цв. капусты, цикорий с молоком и две конфеты птичье молоко

21-00 груша

 РҐРѕС‡Сѓ спать Рё слабость чувствую сегодня весь день. Рљ вечеру разболелась голова. Рђ тут РјСѓР¶ принес конфеты РёРјРё то СЏ Рё решила полечиться - РЅРµ помогло, только чувствую что сегодня проиграла(

Сегодня начала опять вести планировщик - решила буду есть все что захочу, когда захочу, скока захочу -в пределах КК 1200-1550. Но конечно буду стараться питаться полезно, небольшими порциями, 5 раз в день.

9-30 каша геркулесовая РЅР° молоке пополам СЃ РІРѕРґРѕР№

12-30 1/2 яблока и кефир

16-00 борщ, курица, кортофельная котлета, бутер с балыком (малюсенький), 1/2 яблока

19-00 винегрет, туш. РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, РІС‹РїРёР»Р° РґРІРµ чашки чая молочный улун

на ночь выпью кефира

бегу в душ, крем массаж и баиньки, надо успеть до 23-00

утром ходили к врачу поэтому упражнения не успела, а кремом намазалась.

Сегодня 70,8

Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў):   24.8  РєРі/Рј2 Отношение талии Рє высоте:   0.54 Процент жира РІ организме:   35.8% Скудная масса тела:   44.9 РєРі

Ваш вес находится в нормальном диапазоне.
Вы должны потерять некоторый брюшной жир.
Начинайте программу упражнения и станьте более активными.
Минимальные требования калорий: 1860 Калорий в день
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 56 грамм белка в день.

считала здесь

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Контроль, дисциплина (внесу РІ название темы) Рё отчеты. Ежедневно. Р� РІСЃРµ получится.

Хочу привести себя в форму ко Дню Рождения! К марту буду в форме!

15 кг за 3 месяца по 5 в месяц.

Рљ РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ 63.

Планы на ноябрь:

1. Настроение - самое главное! Хорошее настроение позволяет мне делать все легко и с удовольствием!

2. Питание в КК 1200-1500

завтрак - каша

обед - суп, белок

ужин - белок и овощи

2 перекуса - кефир, творог, фрукты

хочу понять нужны ли мне перекусы. Режима питания у меня нет: то пропускаю приемы пищи, то хочу есть чуть ли ни каждый час. Еще заметили утром и днем есть не особо охото а вот вечером- охохох. Ну и что? накармливат себя днем? поможет?

вода 1500, набираю бутылку с утра

3. упражнения

утром - бодифлекс - попробую и тогда решу быть или не быть

утром - 5 жемчужин 3 раза

4. РЈС…РѕРґ:

утром крем и пояс

душ, скраб, крем и массаж

хочу заменить ванну на душ, я обожаю полежать в ванной, но это требует много времени, пусть это будет наградой, редким удовольствием. Душ бодрит, собирает, экономит время и придает энергию! и это позволит выполнить следующий пункт.

Ложиться спать не позже 23-00.

5. Мотивация - первый Рё последний важный РїСѓРЅРєС‚ - РёРј надо начинать Рё заканчивать. Что Р±С‹ РЅРµ сойти СЃ пути Рё РЅРµ останивливаться.

Ольчик, привет! Рада тебя видеть!

Поздравляю вас с Днем Рождения! Это даже лучше чем свой день рождения))) - самый лучший день в году день рождения сыночка! Побольше вам таких счастливых дней! Растите здоровыми и сильными!

У нас у папы был день рождения и мы с пятницы все выходные за столом, салатики, тортики. Я купила легкий майонез - такая гадость, лучше уж жирный, а вообще майонез уже год не покупала, но для гостей надо нормальную еду готовить, а не диетическую, как меня подмывает)))

Я пока топчусь а месте - шаг вперед-назад, теряю контроль над собой. Так что похвастаться результатами не могу(((

С одной стороны уже выработано много полезных привычек, но осталась тяга к сладкому, нелюбовь к спорту и недовольство собой периодически нападает.

Думаю, мои проблемы больше психологического характера: Настроение хорошее -чувствую уверенность и силу в себе, худею легко и чуствую себя легко. Нападает тоска - недовольство собой, начинаю ругать и корить себя и есть, лениться, грустить. Даже до конца не понимаю смену настроений. Но противостоять ей трудно.

Давай с сегодня на диету!!!!!!!!!! (я взяла себя в руки, строю планы и приступаю к реализации)