Вылезаю уже давно...Еще с НГ.Хорошенько набрала за месяц отдыха дома.Ни в чем себе не отказывала и спорт забросила.... АНТ�МОТ�ВАШКА МОЯ))))

Ну сейчас уже прихожу в норму потихоньку. Сейчас соблюдаю пост.Купила абонимент в тренаженый зал.Сегодня был второй раз.

До этого тоже иногда ходила в зал на разовые треньки, с Джилл занималась,но слегла на 2,5 недели в больничку по женски, лечилась, конечно же результаты терялись...Еще и гормоны прописали, но я боюсь их пить!Поэтому пока что без них, в ближайшее время хочу у друигих специалистов проконсультироваться, если скажут, что без гормонов никак - известно: здоровье важнее....

РќР° фотах РІРЅРёР·Сѓ РјРѕР№ лучший результат Р·Р° РІСЃРµ время. РўРѕРіРґР° РјРѕР№ вес был 57-59(разные весы). Сейчас 61.  

Аль расскажи,пожалуйста РІ кратце Рѕ своей нынешней ситуации (что делаешь, кушаешь, или ты уже стройняха) ,  Р° то Сѓ тебя там так РјРЅРѕРіРѕ всего!!!!

Буду заскакивать)))

МечтаАнгела, ку-ку! Куда ты задевалась там? Скоро весна, выползай из подполья!!!

привет солнце!какая ты умничка, фотки класс стройняха...занимаешься собой просто умница!!!

Вчера: снова пятерка по экзамену!Этим все сказано!

Сегодня: 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 1691    268         48      64

Спорт: нет(

Сегодня:

Питание: 

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

 1432     153        61        71

Спорт: Джилл кубики 1/2, 1 ур., Рипы 1 ур.

� моя гордость:

Вот и я) Перед тренькой пофоталась и занималась перед зеркалом)

Вот моя складка:

�того за неделю:

РЎРїРѕСЂС‚: 4 РёР· 7  (РІ РґРЅСЏС…) 

Питание:  РЅРµ очень(

Вчера:

загруз) перебор,но не обжорство

Спорт: выходной

Сегодня: 

РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р   БЕЛКР�

1322      162        45     70  

РЎРїРѕСЂС‚: Джилл РєСѓР±РёРєРё 12, 1 СѓСЂ. +  СЂРёРїС‹ 1 СѓСЂ.

Джилл: 1/2 кубиков (1 ур.)+ рипы 1 уровень+ растяжка на шпагат.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

понравилось)

та надоело жрать уже!!!!

Р’РѕС‚ это ты монстр...СЃ таким маленьким РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј, РґР° 1,5 треньки! 

Джилл: 1/2 кубиков+ рипы 1 уровень.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

Привет, девоньки!

330ira,  РґР° СѓР¶, только нужно почаще вспоминать это, РєРѕРіРґР° такое желание находит!

Юль, хорошо посидели, РІ меру РІСЃРµ было Рё еда Рё выпивка. 

РЇ вчера РЅРµ делала Р РёРїС‹, С‚.Рє. сейчас СЃ любимым ремонтом занимаемся РґРѕ позднего вечера. Еще Рё мышца ОООчень болит РѕС‚ лопатки РґРѕ шеи, как будто потянула сильно. 

Питание сейчас Сѓ меня РЅРµ ахти!РќРµ зажоры конечно, РЅРѕ Рё РІСЃСЏРєРёРµ печеньки, варенье, сметанка, жаренное присутствует!   РќРµ РјРѕРіСѓ как тяжело РґРѕРјР° РѕС‚ всего такого ужерживаться! Мотивация пропала, что ли?

Завтра я опять уеду в общагу и буду там святошей едовой)))� спортивной!А еще учебной!

Осталось 4 экзамена!

Ой, девченки, что делать? Где запал мой похудательный?

Приветик!

Ну как дела твои, как гулянка с друзьями прошла?

Я сб-вс Рипы делала, а вчера перерыв был. У меня после них даже крепатура:)

Хорошее название темы))) особенно под вечер)))

Чёрт! Я ж забыла, что ты уже писала)) Риппы крутые....да)

Ну, да!Я же уже раз занималась, только потом пропустила несколько дней)

Приветик! 
Р� как тебе Р РёРїРїС‹? Понравились? 

ventavictory, Ксюш, приветик,рада тебя видеть! Да, ты права!

Р’РѕС‚ сегодня СЏ начала Р РёРїС‹.Правда без гантелек, РѕРЅРё РІ общаге остались(   Нужнго будет хоть водички набрать РІ бутылки.

Целый день кушала, РЅРµ считая калошки!Думаю белка мало!   Р� действительно: сейчас ввела РІСЃРµ РІ планировщик: 

Рє    Сѓ       Р¶  Р±

1221 164 50 30

Может еще где-то мяска кусочек хапнуть)

МечтаАнгела пишет 10.12.2011 в 02:02 (ссылка):

приветки,давай держи себя в ручка и все будет здорово!темболее перед новым годом ненадо набирать кг лишнии)))

Привет! РЇ РІ зажоре Сѓ же второй день( Р� без спорта! 

Давай!Я тоже завтра Рипы буду делать!Буду считать это первым днем! Хочу каждый день их делать!

Так жить нельзя,а то я начинаю опять жиреть и ужасно себя ощущать!Я обязана добиться своей цели!Я же не безвольная, ленивая задница!

Завтра у меня по плану встреча с друзьями(алкогольная)!Так что моя задача не обожраться и не напихать в себя всякой дряни съедобной!

Я справлюсь!!!!

Ах,да,еще завтра собеседованее с преподом злющим!А через неделю уже экзамен!Будет чем отвлечься от еды!

Рђ РїРѕРіРґРєР° Сѓ нас осенняя!! Дождики мелкие Рё РЅРµ очень, слякоть,РіСЂСЏР·СЊ -Р±СЏРєР° короче! РњС‹ тоже снежка требуем (ток чтоб  СѓР¶Рµ Рє весне таять начал), Р° то что Р·Р° декабрь ЕЛКР� ПАЛКР�!

Ага, и еще простужена я(

Приветик!

Ух, вот это мотивашка у тебя тут. Попец отменный!!! Пэрсык!!!

Как у тебя делишки там? Что из Джилл делаешь?

РЇ завтра Р РёРїС‹ начинаю, давай вместе как раз делать:))) РЇ планирую через день РІ рабочие Рё РѕР±Р° выходных,С‚.Рµ. как РјРёРЅРёРјСѓРј 4 раза РІ неделю Р±СѓРґСѓ РёС… делать, Р° то Рё РІСЃРµ 5! 

Как у вас погодка? У нас снег вчера повалил, но под вечер расстаял:) � надеюсь, что он еще долго не будет снова идти:)))

Да,Аль,так Рё есть! 

А я опять сбилась со счета!3 дня дома: отсутствие спорта,обжираловка!Дурная привычка...

Сегодня попробовала Рипы!Мне очень понравилось!

Приветик!

Долго думала что же такое массаж РѕС‚ коханого)) Уже спросить тебя хотела...может методика новая какая-то? Рђ потом дошло, шо это РЅР° СѓРєСЂР°С—РЅСЃСЊРєС–Р№ РјРѕРІi))

Эх,выходные)Вчера приехала домой и сразу на весы: 56)Главное что б в понедельник не было 58)

Р—РћР–. День 6. 

Рљ РЈ Р– Р‘   РЅРµ считала, РЅРѕ знаю,что РІСЃРµ красное(

Спорт - Хех.....

Еще-  РјР°СЃСЃР°Р¶ РѕС‚ коханого, контрастный РґСѓС€.

Плохое-   День Рождения Сѓ тети: салаты СЃ майонезом, шампанского чуть, тортик.ПЕРЕЕЛА((

ЗОЖ. День 5.

Рљ РЈ Р– Р‘   несчитала, РЅРѕ думаю, что вписалась)

Спорт - простти Джилл((

Еще-  РІР°РЅРЅР°)

Плохое-    РЅСѓ, блин Киндер Делис РЅРµ может быть плох)

Ножкиииии....а ты молодец, но белок надо набирать!

ЗОЖ. День 4.

Рљ РЈ Р– Р‘   1455   196   55  54 - СЌС…, белки...

РЎРїРѕСЂС‚ - шреды 1 уровень, 4  РґРµРЅСЊ 

Еще-  РјР°СЃСЃР°Р¶РµСЂ, контрастный РґСѓС€

Плохое-     РќР�ЧЕГО     (40 грамм черного шоколада РІ пределах РљРљ РЅРµ считается))

РћС…РѕС…Рѕ)

Привет,Аль! РђРіР°,зожничаю!Сморти ниже)  KillerBuns and Thighs СЏ даже РЅРµ смотрела!Сложное?

ЗОЖ. День 3.

Рљ РЈ Р– Р‘   1647  202  66  64 - перестаралась СЏ)

РЎРїРѕСЂС‚ - шреды 1 уровень, 3  РґРµРЅСЊ 

Еще-  РјР°СЃСЃР°Р¶РµСЂ, контрастный РґСѓС€

Плохое- Кофе растворимый 3 в 1, мажоринки,сигареты,отсутствие растяжки

Приветик!

С приобретением тебя)))

Я вот тоже думаю шреды после рипов поделатьМожет быть в перемешку с Killer Buns and Thighs!

Как у тебя делищи? ЗОЖничаешь?

С приобретенем меня!

Привет,Юльчик!Да уж я не по наслышке знаю, что шреды творят чудеса!Один раз я уже их прошла и второй смогу)

Loveu,привет! хорошо ознакомься СЃ сайтом, сдесь РІСЃРµ РїРѕ полочкам)Вто ссылочка, РіРґРµ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ расчет суточной потребности КБЖӠССЫЛОЧКА ,Р° РІРѕС‚ выдержка РѕС‚ туда же,ответ РЅР° твой РІРѕРїСЂРѕСЃ!

Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков Рё углеводов - 4 ккал 

ДиОн придерживается здоровых рекомендаций РїРѕ употреблению белков, жиров Рё углеводов. Рђ именно: 

Жиры: должны составлять от 20% до 35% от калорий в день Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день (ДиОн настраивает минимум 60 грамм белка для женщин и 75 грамм для мужчин, чтобы твои мышцы не разрушались, а чувство голода уменьшалось) Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день

Тем дион их хорош, что тебе не нужно самой замарачиваться в подсчетом:вводишь цель и следуешь рекомендациям!Надеюсь я ответила)Удачи тебе)

 СЏ совсем забыла что Сѓ Диона СЃРІРѕСЏ система питания! РІСЃРµ понятно теперь! 

Приветики!

Молодец, что шреды начала:) Правильно-сначала шреды, а потом рипы по-сложней уже. Сейчас главное не сачкуй и к НГ с Джилл даже с нестрогой диетой и периодичными шоколадками схуднешь на 2кг точно и параметрах точно все подтянется. Я подружку уже подсадила на шреды, у нее только 2 уровень начался, а она уже пищит от восторга как быстро результат виден. Так что давай!!:)))

ЗОЖ. День 2.

Рљ РЈ Р– Р‘   1386   186  43  63  - перфект!

Спорт - шреды 1 уровень, 2 день

Еще-  СЂР°СЃС‚яжка( хочу уметь садиться РЅР° поперечный шпагат),массажер, контрастный РґСѓС€

Никакого "красноречия"- только посути:

10 дней перерыва-жажда спорта и плоского живота!

ЗОЖ.День 1.

Рљ РЈ Р– Р‘ - 1157   199  23  43 - жуткий недобор

Спорт - шреды 1 уровень,1 день

Еще-  РїРµС€РєРѕРј РІ универ (20РјРёРЅ), массажер, контрастный РґСѓС€

Аль,я решила месяц до НГ пройти ШРЕДЫ, а после НГ(+7 дней) пройти Риппы.

Ай-ай-ай)) Поделай Рипы, они веселее и не так надоедают. По крайней мере мне.

расслабилась я( Уже 10 дней бездельничаю и чередую зажоры с праавильным питанием!По вечерам совсем нет желания заниматься(Попробую завтра начать что- то делать!Хочу шреды заново, а то со слимдауном не сложилось че-то(