Наташа, привет! Куда ты запропастилась? Как твои занятия и похуделки?

НА заметку : (Стащила у девочки)

Тренировки с Джиллиан Майклз:

"Проблемные Зоны" (50 мин) без растяжки 300ккал.
"Rip in 30" 1 неделя (25 мин) 220 ккал.
"30 Day Shred" 1 уровень 250ккал.

РЎ  РїСЏС‚ницы РјРѕР№ вес -  57 РєРі!!

Можете поздравить меня с приобретением!!!!!

Кухонные весы!

Привет,Девченочки!!!!!

РћС…, негодяйка СЏ......Вместо РґРЅСЏ офф РІ воскресенье Сѓ меня РѕРЅ затянулся СЃ пятницы РїРѕ воскресенье!РўРѕ есть СЏ прогуляла РґРІР° занятия!!! Р� наелась куууууучу сладостей Рё РЅРµ только!!                                                                        РЎ понедельника реабилитировалась Рё это был МЕТАБОЛР�Р—Рњ!!!Это действительно самая жесть      РЇ выдержала только 45 РјРёРЅСѓС‚ занятия!!!Вчера были сокращенные Р—РћРќР«,тут попроще будет! 

Питаюсь сейчас РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ,так как участвую РІ гоночках!Рђ сегодня Сѓ меня разгруз РЅР° гречке Рё кефире!  

Кефир я еще не купила (куплю по пути в универ),давлюсь гречкой!Она никакая и сухая!

Молокочай вкуснее!На следующей неделе надо разгрузиться с ним!

Мне уже надоело топтаться на месте!!!Но,что бы вес пошел вниз нужно постараться,чем я и занимаюсь))))

Кокетка-брюнетка, давай!!!

Наташа, привет!

Как дела, как твои успехи?

Я тоже рещила делать Слимдаун после окончания шредов. Уже даже распечатала на листике себе расписание. Мне еще пару дней 2го уровня отсалось и 3й. Т.е. к середине ноября уже начну Слимдаун:)))

Привет, привет!

Как спалось?

Значит сегодня у тебя будет самая жесть-метаболизм))) Потом поделишься впечатлениями)))

Вечер добрый!!!

Слидаун день4 (шреды 1 ур.)- есть!!!! Коридор пестрит цветами((((

Ох,Наталья,берегитесь!!!Грядут ВЫХОДНЫЕЕЕЕЕ!!!!!!!

Привет,девченочки!!!

Ох уж этотСлимдаун...Крутой!Сегодня прошел 3 день!!!!Это " Нет проблемным зонам"!!!Я думала упаду!!Но,блин, капец, втянулась, мне очень понравилось!!!Я наверное мазохистка!

Значит РјРµ осталось еще всего лишь 27 дней))) РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ решила совместить слимдаун СЃ участием РІ гоночке Р–РђР Рђ!!!Выкладываю себе правила РЅР° страничку,что Р± почеще РЅР° РЅРёС… глядеть!

Правила гонок на Ноябрь: 07.11.2011-04.12.2011

1) РљРљ РЅРѕСЂРјР° (0 баллов)
КК перебор (-10 баллов)
Разгруз (РЅРµ чаще РѕРґРЅРѕРіРѕ раза РІ неделю) (+10 баллов) 
повторный разгруз наказывается (– 20баллов)

2) РЎРїРѕСЂС‚: каждые 5 РјРёРЅСѓС‚ (+1Р±). Отсутствие спорта (0Р±)

3) РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Получилось +3 Р±., нет -3 Р±.

4) 8 стаканов РІРѕРґС‹. 8 стаканов РїРѕ 250 РјР». Так же считаем чай, кофе, СЃРѕРєРё, РЅРѕ РјРёРЅРёРјСѓРј литр РІРѕРґС‹ должен быть выпит обязательно! Да +5 Р±., нет 0 Р±.

5) РљРѕСЃРјРµС‚ические процедуры – домашние масочки для волос Рё лица, РІСЃРµ моделирующие тело СЃСЂ-РІР° Рё СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ (ванны, обертывания, скраб, массаж, баня Рё С‚.Рґ.), крем для СЂСѓРє Рё лица(только РІ том случае, если Р’С‹ обычно забываете это делать или лень)+1 Р±. Р·Р° каждую процедуру. Р—Р° отсутствие процедур – 0 баллов (РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ Рѕ том какие процедуры считаем, какие нет прописано ниже РІ правилах)

Список дополнительных процедур, за которые мы начисляем баллы

1) Контр. душ

2) Ванна(с солями и т.д0

3) Массажи (щетка, АЦ-любые)

4) Скрабы (АЦ, тело, ноги, лицо)

5) Крема АЦ

6) Маски (АЦ, лицо, волосы)

7) Комплексный уход за лицом (1 балл за комплекс -лосьон, масаж, крем, фитнес для лица, лед и т.д)

8) Комплекс руки-ноги-тело (1 балл за комплекс-крема, лосьоны, масажи)

9)Комплекс для ногтей (ухаживающий) (1 балл)

10)Комплекс уход за веками (1 балл за все)

11)Комплекс по уходу за грудью (1 балл-крема, масажи, лед)

12)Сауна, бани

13)Обертывания

14)Все салонные услуги (стрижка-покраска, чистка лица, отбелевание зубов, эпиляции. пилинги и т.д)

Все эти процедуры мы считаем, только если ленимся и забываем делать без гонки!!! Если вы каждый день делаете всегда комплекс по уходу за лицом например-вы его не считаете) Мы же не соревнуемся кто больше процедур наделает))А все баллы начисляем для мотивации себя любимой!)

Вообщем считаем только то, к чему стимулируют нас гонки!

6) Всем членам РіСЂСѓРїРїС‹ дается «Р”омашнее задание». Предложивший прибавляет себе +2Р±, выполнившим +1 Р±, невыполнившим 0 Р±.

Домашние задание устанавливаются Рё выполняются ежедневно РџРћ ЖЕЛАНР�Р® (С‚.Рµ. РѕРЅРѕ РЅРµ обязательно, РЅРѕ рекомендательно:). ЛЮБОЙ ЖЕЛАЮЩР�Р™ должен выложить РІ специальной РўР•РњР• ДЗ РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· областей: питание, красота, фитнесс-СЃРїРѕСЂС‚, мотивация. Задание должно предусматривать хотя Р±С‹ РѕРґРЅСѓ альтернативу. Обязательно аргументировать выбор задания, приведя справку Рѕ полезности данного действия, Р° также указать противопоказания (если есть). Лучше выбирать задания, доступные всем. 

Формат домашнего задания:
ДЗ на 15.11.2010
Тема: питание
Задание: (текст задания) 
Противопоказания: (если есть)

Описание ДЗ


В указанный день каждый участник группы, желающий получить бонус (+1б) за ДЗ, должен выполнить домашнее задание.

7) РќР°СЂСѓС€РµРЅРёРµ Р—РћР– С€С‚рафуется -5 баллов (вредности, отсутствие завтрака, РјРЅРѕРіРѕ спорта РІ разгруз Рё С‚.Рґ), каждый сам для себя решает что будет считать нарушением!

8) Каждый может поставить для себя Р»РёС‡РЅСѓСЋ задачу РЅР° месяц (прописать ее РІ начальных замерах). РџСЂРё выполнении задачи добавлять себе 1 балл. Если Р’С‹ выбираете РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ задач, то обязаны выполнить РІСЃРµ Рё только тогда олучите балл.

Форма ежедневной отчётности:
1. РљРљ:

2. РЎРїРѕСЂС‚:

3. Не есть за 3 часа до сна

4. 8 стаканов воды

5. Косметические процедуры:

6. Домашнее задание (ДЗ):

7.Нарушение ЗОЖ

8. Личная задача
�тог за день: баллов

Отчёты за ВСЮ неделю собираем в ОДНОМ сообщении, т.е. у Вас в темке с ежедневными отчётами должно получиться 4 сообщения!

Раз в неделю делаем контрольные замеры для Еженедельного отчёта.

Форма еженедельной отчётности:
Вес: был – стал (разница) Баллы
РћРџР“ (объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ): был – стал (разница) Баллы
РћРў (объём талии): был – стал (разница) Баллы
РћР– (объём живота): был – стал (разница) Баллы
РћР‘ (объём бёдер): был – стал (разница) Баллы
РћРќ (объём РЅРѕРіРё РІ верхней части): был – стал (разница) Баллы
РћР  (объём СЂСѓРєРё РІ верхней части): был – стал (разница) Баллы

За каждые скинутые 100 грамм в весе и 1 см в объёма +5 б. За набранные -5 б. Не целые см.(например, 0,5 или 0,3)учитываются только в том случае, если в итоге получается целое число см. Например, 0,5+1,5+0,3+2,7=5 см(учитывается 5) или 0,7+0,2+1,5=2,4(учитывается только 2).

Все еженедельные отчеты пишем в одном сообщении, т.е. у вас в темке с еженедельными отчетами должно быть 1 сообщение за месяц!

Еженедельный отчёт выкладывается не позже обеда вторника (можно в воскресенье или понедельник)

Ежедевные отчёты должны быть выложены за прошедшую неделю до обеда вторника(14.00 по Москве).

Р�тоги подводятся раз РІ РґРІРµ РЅРµРґРµР»Рё.

Во время отчёта за две первые недели, если Вы сдали начальные замеры и отчёты за первую неделю, а за вторую нет, то Вам даётся шанс на реабелитацию до конца гонки. Если же гонщица не реабелитируется, то она будет исключена из гонки. Так же гонщицы исключаются сразу на первых итогах, если не были сданы даже начальные замеры! А так же отчёты за первую неделю. �звините за строгость, но приходится!

Начисление и подсчёт баллов ведут сами гонщики, ежедневно выкладывая свои отчёты в закрытой группе гонщиков. По вторникам-средам, каждые две недели будет подведение итогов в основной теме.

Заявка РЅР° вступление РІ РіСЂСѓРїРїСѓ придёт каждому, кто запишет себя РІ СЃРїРёСЃРєРµ участников. РЎРІРѕРё начальные замеры Рё фотографии РІС‹ можете размещать РІ РіСЂСѓРїРїРµ РіРѕРЅРѕРє. РџРѕ всем индивидуальным вопросам обращаться РІ тему Р’РћРџР РћРЎРќР�Рљ РІ РіСЂСѓРїРїРµ гонщиков или РІ открытый Р¤РћР РЈРњ РіРѕРЅРєРё, Р° так же написать Р’ЕДУЩЕЙ РіРѕРЅРєРё РџС‡РµР»РµРЅС†Рѕ.

Поставленую цель указываем РІ начальных замерах Р¦РµР»СЊ, это РєРѕР»- РІРѕ РєРі, которое РІС‹ планируете сбросить Р·Р° месяц РіРѕРЅРєРё. Кто СЃРјРѕРі достигнуть своей цели Рє концу РіРѕРЅРєРё РІ последнем еженедельном отчете месяца дописывает: С†РµР»СЊ + 50 баллов!

Приветик!

Ну как Слимдаун? Я вот хочу просмотреть его, может, начать его после шредов делать...�ли Метаболизм..

Такая программка интересная. Я ее у тебя стибрю и в своем дневничке тоже опубликую:))

Епрст!!60 дней всего????!!!! Рђ СЏ как-то даже РЅРµ задумывалась. Капец, как время летит....(((

До РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° осталось 60 дней!!!!Нужно похудетьи сделать такой пряничный РґРѕРјРёРє!!!Рецепт РїСЂСЏРЅРёС‡РЅРѕРіРѕ РґРѕРјРёРєР°!!

Нашла Сѓ девочки такую ссылочку, перешла,посчитала)       http://www.fitness96.ru/program/

Наталья, 19 лет. 
Вес: 58 РєРі, СЂРѕСЃС‚: 164 СЃРј.
Уровень подготовки: РћРїС‹С‚ный
Цель тренировок: РџРѕС…удеть

Ваш индекс массы тела равен 21.56

�МТ 18,5-24,99: нормальный вес.

�деальный вес, не несущий опасности для здоровья. Худеть или полнеть не стоит, однако возможны небольшие корректировки веса в косметических целях. Все зависит от индивидуальных особенностей и веса мышечной ткани. Если обхват талии превышает рекомендованные показатели (80-94 см), появляется вероятность развития заболеваний, сопутствующих избыточному весу.

1 день

1. Беговая дорожка 20-30 минут в зоне сжигания жира
2. Р–РёРј ногами РїРѕРґ углом 45° (тренажер Гаккеншмидта) – 3*15.12.10
3. Выпады СЃ гантелями – 3*24
4. РўСЏРіР° Рє РіСЂСѓРґРё, СЃРёРґСЏ (СѓР·РєРёР№ хват, СЃРїРёРЅР° неподвижна) – 3*15.12.10
     Разгибание СЃРїРёРЅС‹ (РЅР° РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ раме) 
5. Сгибания СЂСѓРє: техника выполнения – 3*15.12.10
     Выпрямления СЂСѓРєРё назад РІ наклоне (стоя) 
6. Пресс: Подъем РЅРѕРі (РЅР° раме) – 3*20
    Подъем туловища (РЅР° скамье)
7. Велотренажёр 5-10 минут быстрого темпа.

2 день

1. Велотренажёр 10-15 мин.
2. Наклоны СЃРѕ штангой РЅР° плечах – 3*15.12.10
    Приседания
3. Сведение СЂСѓРє перед РіСЂСѓРґСЊСЋ ("бабочка") – 3*15.12.10
    Р–РёРј РЅР° скамье
4. Подъем гантелей через стороны – 3*15.12.10
5. Пресс: Подъем туловища – 3*20
    Подъем РЅРѕРі
6. Беговая дорожка 10-15 минут быстрого темпа.

Отдых между подходами 2 мин.
Упражнения делаются в суперсете, например под одним номером 2 упражнения, значит, делаем первое и сразу же выполняем второе!

Мож реально спорт зал записаться..

Добрый вечер,девуленьки!

Рада сообщить,что я почти выздоровила!Чуть носик шалит и все!)))Планировала вчера начать Слимдаун, но АГА ЩАЗЗ!!!Пригласили в гости на КУРОЧКУ запеченую да на покера партейку,конечно же с чайком и рулетиками)Поэтому: ТАДАДАММММ сегодня первый день слимдауна(1 ур. шред)!!! Всю неделю я лечилась и, следуя вашим рекомендациям и своим ощущениям,не занималась спортом!Даже учебу 2 дня прогуляла!!!Негодяйка)))

Выходные были отличные с любимым в постели провалялись целыми днями!!!!!

Кушаю нормально, ккал не считаю,но подозреваю,что ничего криминального!На эти выходные поеду домой и взвешусь! Люблю,целую!

Спокойной ночи!!!

Кокетка-брюнетка, конечно,конечно!В моих мечтах он уже дааавно мой

Спасибо!!! Сколько там всяких полезных видеозаписей, - вКонтакте не всегда мне выдает столько и в нужном качестве!)))

Приветики зайкин! как ты? СЏ РІРѕС‚ добралась РґРѕ  СЃР°Р№С‚Р°(работы  РїРѕР»РЅРѕ Рё нету временир даже РЅР° себя) РЅСѓ РІРѕС‚ перечитываю потихонечку всех!!!

ПР�ВЕТ,ДЕВОНЬК�!

ВЕЧЕРКОМ ОТП�ШУСЬ)Я БЫЛА ЗАНЯЯТА ВЫЗДОРАВЛ�ВАН�ЕМ)))

http://vkontakte.ru/video28917776_160322123

kita,  Р’РћРў!   Р’РљРћРќРўРђРљРўР• Р’РЎР• ЕСТЬ)

Мечта Ангела, привет! Мне тоже так захотелось прессом позаниматься! Скажи пожалуйста, где ты взяла "6кубиков"? Если скачала, то ты можешь ссылочку дать?)))))) я замучилась искать..(

Привет, привет!

Как ты там поживаешь? Выздоровела уже?

Привет!

Аля правильно говорит-болей себе спокойно. Просто не ешь в эти дни много,т.к если ты лежишь дома, то, соответсвенно, и энергии ты меньше тратишь. За неделю ничего не случится с твоим телом без спорта:)

Выздоравливай!

Какой животик красивый!!! Это твой что-ли?

Не, ну просто Ш�КАРНЕЙШ�Й!

Сама намазала себе горло

Gvenvivar, спасибо!Наверное так и сделаю)Но даю себе время до воскресенья!!!

А в пятницу или субботу (4- 5 ноября) хочу увидеть падение веса!Хочу 57!!!ХочуХочуХочу!

Хорошо,что хотеть никто не запрещает)

МечтаАнгела, приветик!

Что за паника? Болеешь? Вот и болей на здоровье! Т.е. выздоравливай спокойно. � не вздумай ничем заниматься, а то сердце посадишь. Оно тебе надо? А вчера-это не лень, это предболезненное состояние. Жиром за неделю не заплывешь, а хороший отдых нужен обязательно!

Лечись, лечись и ещё раз лечись!

ХЭЛП!!!!!!!

Девочки, сделайте со мной что-нибудь!!!Сегодня четвертый день как я не занималась спортом(((Выходные-понятно,вчера- усталость( или лень), сегодня- насморк,боль в горле, сонливость!!!

каждый день какая=то отмазка!!!Мне страшно, что это может затянуться до воскресенья!

Я все-таки собиралась бросить КУБ�К� и начать СЛ�МДАУН с воскресенья(Что бы день офф удобно выпадал)!!

Что делать?Заниматься сквозь болезнь?Через силу? я могу!Но нужно ли?� полезно ли?

Девочки отзовитесь!!!!!

Вес кстати уже РґРІРµ недели РЅР° месте.Питание 3 РґРЅСЏ -плохо было, РЅРѕ сеодня уже:  

Доброе утро!

Да-да, вот я у нас как раз где-то к 5му курсу и начались все эти разговоры про модули, бла-бла, но нас пронесло

Желаю тебе отлично провести выходные и хорошенько попариться в баньке. Советую еще сделать кофейный скрабик на тело (кофе молотый+любое масло, можно просто кофе), а личико можно поскрабить овсянкой со сметаной или просто овсянкой. Эффект очень приятный-кожа гладенькая и увлажненнная)))))

УТРО ДОБРЕЙШЕЕ!!!

Алечка,а поня ла теперь))

Я всетаки позанималась КУБ�КАМ�!!!(Правда половину только)+Последние кардио из первого уровня шредов(там где все повторяется)+ 2 минутки голливудского тренера!!!�того 20 мин спотра!!Сходила в душ- Ж�ЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!!

Пакую чумаданы!!

Утречко!

РџСЂРѕ дырку. РЈ тебя РЅР° животе есть 2 прямых мышцы живота. РўРµ, которые "состоят" РёР· РєСѓР±РёРєРѕРІ. Р’РѕС‚ между РЅРёРјРё есть пустое пространство, Р° над РїСѓРїРєРѕРј РѕРЅРѕ самое большое. РќРѕ если мышцы  хорошо наренированы  РѕРЅРѕ нивелирутся. Р’СЂРѕРґРµ объяснила))

Вот ведь придумают..модули какие-то. У нас по-середине симетра была так называемая "контрольная неделя". Могли на пары прийти какие-нибудь проверки, строго учитывали посещаемость, иногда устраивали контрольные. Но это глупости)

Хорошего дня!

Приветики всем,кто со мной!!!

Аль,про дырку я не сильно поняла)

Рђ модули РїРёР·    РєР°РїРµС†!!!Особенно,РєРѕРґРіРґР° несколько РІ день!Это такая форма контроля,РІ каждом полугодии РґРІР° модуля(как четверть РІ школе)!Контроль полученных знаний Р·Р° половину семестра)РџРѕ каждому предмету- модульная контрольная работа!

Юль, Р° СЏ РІ 2009 поступила) РќСѓ РІ принципе это уже РЅРµ так страшно, просто активные такие РґРІРµ  РЅРµРґРµР»СЊРєРё учебы РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ)

Ой удалю я эту таблицу про питание- лишний мусор только на странице)

Сегодня: РѕС‚личный день!Зарядки утром РЅРµ было, С‚.Рє. рано нужно было РІ универ! РќРѕ Джилл СЏ РЅРµ пропускаю!!!

�з отрицательного: с калориями сегодня переборчик из-за макарон цветных с сардиной.А так ничего вредного)

Завтра: ДОМОЙ!!!Скорее всего завтра будет перерыв в КУБ�КАХ!Потому что сутра я их не выдержу(сделаю какую-нибудь часть шредов), а вечером не будет времени:)

Зато на вечер планируется БАНЬКА с любимым!!!!!!!А там пиво травяной чай и чипсы антицеллюлитные процедурки...ммммммм.....как я люблю баню....!

Времени РЅР° Р”Р�РћРќ совсем РЅРµ будет( 

Доброе утро!

Спасибо девочки за инфу. Надо будет просмотреть этот Слимдаун и в будущем попробовать.

А система похожа на смесь "-60" и еще чего-то там))

Кстать, тоже когда начала читать сразу про "-60" подумала))))

А что такое модули? У нас такого не было в унвере...

Вот и у меня не было, а вроде только в 2009 закончила. Ну оно и хорошо, что не было, т.к. я слышала это такой головняк, что ну его на фиг!

Доброй ночки)) Я тут попишу у тебя тихонечко.

Кубики-это круто! А если копаться еще глубже и лёжа, то можно найти у себя посередине между мышцами дырку)) Правда она совсем неглубокая, если мышцы натренированные...вот после родов у меня туда можно было почти всю руку засунуть

А что такое модули? У нас такого не было в унвере...

А система похожа на смесь "-60" и еще чего-то там))

Прошел еще один прекрсный день!!!

Юль,  РђР»СЏ РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ написала РїСЂРѕ слимдаун.РћРЅ длится 30 дней (если ты РѕР± этом))

А в боку колит то в одном,то в другом, не думаю, что это закономерность)Я нашла уже выход- нужно держаться руками за что -нибудь)Вот)

Сегодня был первый день второй недели кубиков!� я на себе обнаружила что-то похожее на кубикиНо,т.к. в том месте слишеом много жирка, то кубки не совсем выразительные

Сегодня так же второй день моих утренних зарядок -десятиминуток с Голливудским тренером)Впечатления:болят мышцы ног.

Наконец-то завтра четверг, а это значит, что послезавтра -ПЯТН�ЦА!Я поеду домой!!!!Заканчиваются модули!!

Вобщем РІСЃРµ ГУД! 

Питание у меня здоровое, за каллоражем сильно не слежу, но подозреваю, что вписываюсь, так же и с БЖУ!

Р�Р· вредного : рафаелка утром - 1 шт., конфета-жевачка днем - 2 шт.

Спокойной ночки всем!Я еще поучусь и буду баиньки!!!

Утро доброе! Как делищи и успехи спортивно-питательные?

Юль, слимдаун-это комплекс из тренировок Джилл. Шреды, метаболизм и нет проблемных зон. Продолжительность каждый день разная, перерывы между занятиями разные, последовательность не повторяется. Сделано, чтобы тело не смогло привыкнуть к нагрузкам. Типа круто))

Приветики)

А Слимдаун он по времени сколько идет? Раз эффективней, то он, скорей всего дольше по времени, около часа?

А в каком боку колит, левом? Всегда? Вообще, я слышала, если начинает колоть, то надо не прекращать тренировку а просто перетерпеть. Но это, наеврно, надо к организсу прислушиваться. У меня, обычно, кололо когда я бегать начинала после долгого перерыва так я просто не обращала внимание и продолжала бег: через пару минут колоть переставало.

Да-да, слимдаун по всем теориям должен быть намного эффективнее чем один какой-то курс))

Удачки на учёбе!

Gvenvivar, про новую программку не слышала,а вот буквально пару дней назад меня тоже посетила таже дикая мысль! Я думаю это очень эффективная тренеровка для снижения веса!Но пока что буду кубики делать, пока не надоест, а то 3 недели одно и то же повторять думаю скууушно(((

Кокетка-брюнетка, да там не только талия задействована,но не мугу я долго крутить ее, у меня в боку колоть начинает( так было всегда,но я думала, что теперь нормально будет. Кручу по-чуть.

Юль, посмотри РЅР° предыдущей страничке Сѓ меня отчетик РІ РІРёРґРµ таблицы РїРѕ параметрам) РЈ меня ничего РЅРµ вернулось! Рё РЅРµ вернется!РЇ ОЧЕНЬ САМОУВЕРЕННАЯ  СЏ сделала 2 выходных после шредов Рё начала РљРЈР‘Р�РљР�))

Хорошего настроения!!!!!

Приветик!

СѓС…-ты, Сѓ меня тоже РІ детстве такая "Тарелка" была. Видела РёС… сейчас СЃРЅРѕРІР° РІ СЃРїРѕСЂС‚-магазинах, РѕРЅРё там называются типа "Гимнастический блин", как-то так РќРѕ грация звучит интересно:) РЇ думаю, что это неплохой тренажерчик. Рё РЅРµ только ведь талия РІ нем задействована, Р° Рё СЃРїРёРЅРєР° Рё ножки СЃ РїРѕРїРѕР№ тоже, СЏ думаю)))

Мне тоже третий больше,чем второй наравился,наверное втрой как кульминация-самый напряжный!

Я вот кстати где-то тут в дневничках еще тоже читала, что 2й уровень шрэдов самый сложный.

Т.е. шреды я прошла за 33 дня))

А сколько у тебя ушло по всем параметрам? � быстро ли вернулось все? �ли ты сразу после шрэдов начала что-то еще делать?

Привет, привет!

О, я помню это чудо-блин крутящийся! В детстве постоянно на нём зажигала)) Вот он как называется, оказывается)))Мне вчера как раз соседка сказала, что обнаружила его в магазине, когда обруч покупала. Приобрести что ли?

А я подумываю после шредов поделать новую программку Джилл на ноги-попу. Килл что-то там называется)) А еще есть дикая мысль: А не замахнуться ли мне на Слимдаун?

Ох, универ, универ...Я бы с удовольствием сейчас поучилась бы. Так скучаю...

Не хочу,не хочу,не хочу в унвер!!!!На улице дождь.Сейчас бы залезть под одеялко и валяться воткнувшивсь в какую-нибудь киношку про жаркое лето...

Но нет, надо идти...Таак взяла себя в руки...

Сегодня СЏ попробовала РІ качестве зарядки треньку РѕС‚ "Голливудского тренера " РЅР° бедра Рё ягодицы, десять РјРёРЅСѓС‚. Прикольно!РЇ думала,что Рё РІ РґСѓС€ после нее идти РЅРµ нужно будет, РЅРѕ нееет, разогрелось РІСЃРµ тело,РЅРµ только ножки  Рё РїРѕРїР°))  

Еще привезла из дому ГРАЦ�Ю, сейчас буду крутить, складочки на талии прогонять!!!!!

Доброе утречко!!!

Да,Аль, это круто!Романт�к!!!!!!!!

Мне тоже третий больше,чем второй наравился,наверное втрой как кульминация-самый напряжный!

РћР№ надеюсь ,что покажу! Вчера РјРЅРµ было очень тяжело заниматься, так как СЏ устала Р·Р° день, перемерзла РЅР° улице Рё слабость была жуткая,спать хотелось, РЅРѕ СЏ себя пересилила!Хотя тренеровка была РЅРµ идеальной(РЅРµ РІ полную силу, вяло), РЅРѕ РѕРЅР° была- Рё это главное!!!! 

Не хочу,что бы возвращался вчерашний пессимизм!Боюсь осенней хандры и зимней тоже.....

Сейчас зарядочку сделаю и буду точить зубки о гранит науки)

Всем удачного дня!!!!

Доброй ночки!

Автомобильный кинотеатр-это круто. У нас таких явно не держат, видела только в кино)))

Ничего 2 дня - это же не неделя, а нормальный такой здоровый отдых. Я тоже иногда такие перерывы делаю, правда это мало от меня зависит. Начала сегодня 3 уровень шредов! Мне он приглянулся больше,чем 2)

Как закончишь 6 недель, показывай свои 6 кубиков

Наконец- то удалось выкроить минутку для Диона!

Причиной моей чрезвычайной занятость является вторая модульная неделя в универе,ну ооочень напряжная(

�ннусь, мне не тяжело каждый день, мне просто тяжело)))

Наташ, да у тебя супер результат!!!Я стремлюсь к 65 в талии))!!!

Юля,приветик!! РґР°РІР°Р№!!!РЇ шредами занималась каждый день, РЅРѕ Р·Р° 30 дней Сѓ меня было три перерыва:День РІ начале второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ, день  РІ конце второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ Рё деньв конце третьего СѓСЂРѕРІРЅСЏ!Рў.Рµ. шреды СЏ прошла Р·Р° 33 РґРЅСЏ))

Выходные.Пролетели быстро(РљРѕ РјРЅРµ приезжал любимый Рё сестричка СЃ молодым человеком Рё племяшкой!           РњС‹ гуляли РІ парке,фоткались.Потом затарились РІСЃСЏРєРѕР№ Р±СЏРєРѕС† РІ Амсторе Рё поехали РІ автомобильный кинотеатр.Р’ итоге СЏ выпила бутылку безалкогольного РїРёРІР° Рё съела ооочень РјРЅРѕРіРѕ чипсов.Потом долго себя Р·Р° РЅРёС…(чипсы) карала,С‚.Рє. РјРЅРµ РѕС‚ РЅРёС… затошнило РёРЅРµ такие СѓР¶ РѕРЅРё Рё вкусные...порошок РѕРґРёРЅ...СЏ хочу больше РЅРµ есть такую фигню!

В воскресенье мы с Антоном целый день провалялись в кровати и ели фрукты, сладости...

Да, я не забыла написатьпро занятия!!�х просто не было два дня!!!!Ладно бы еще один выходной можно сделать, но два- это уже лентяйство!!!

Сегодня СЏ восстановилась:РЅРµ ела ничего плохого  Рё занималась СЃ Джилл 5 день!!!