Началась новая неделя!!!

Девченки,спасибо,что забегаете ко мне!Времени совсем нет!Вечерком зайду и все все напишу!

Планы на неделю:

Приветик! Такое класное название дневничка Сѓ тебя!! Увидела тебя РЅР° страничке РїСЂРѕ упражнения СЃ Джиллиан. Посмотрела,РІ твоей РїРѕРґРїРёСЃРё, что СЂРѕСЃС‚ Рё вес Сѓ нас почти одинаковые. Рђ зашла Рє тебе РЅР° страницу, увидела, что параметры Сѓ нас РЅСѓ РѕРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ, там +-1 СЃРј 

Я начинала шреды, но все никак систематически ими не займусь, а все лень-матушка:) Но теперь твердо решила идти от начала до конца:) Давай вместе идти к заветным 55 кг;)Заходи в гости:)

У меня тоже есть программа Джилл 6 недель 6 кубиков. Думаю, может, иногда совмещать шреды и кубики. �ли чередовать их...

Скажи, а ты шреды каждый день делала или через день?

Привет!Решила Рє тебя заглянуть )))Посмотрела твои  замеры,РЅСѓ ничего страшного РїРѕ сравнению СЃ прошлыми РјРѕРёРјРё  100С…100С…117

Ого! ты умница!! поздравляю!! замеры прекрасные!

и полезной информации много у тебя тут про продукты =)) мы то это все знаем,но часто забываем =))) Так что спасибо тебе за этот перечень =)

Умница!=) а почему через день не занимаешься, если каждый день тяжело =)

Утро доброе и туманное,и дождливое!!!!!!

Вчера отзанималась второй день КУБ�КАМ�!Пипец!Во время занятий очень болел пресс, но я выдержала!

Вообще-то мне тренировка понравилась, только уж долго очень!Может мне это кажется, потому что я еще не запомнила порядок движений и сами упражнения....

Сегодня РјРЅРµ кажется,что РїРѕРґ слоем жирка Сѓ меня стальной пресс РћРЅ болит Рё СЏ РЅРµ представляю как сегодня РїСЂРѕР№РґСѓС‚ эти 35 РјРёРЅСѓС‚)))РќРѕ надеюсь,что СЃРєРѕСЂРѕ привыкну Рё это РЅРµ будет так изнурительнО!

МечтаАнгела пишет 11.10.2011 в 11:06 (ссылка):

Да, ты здорово похудела! Молодец! Я тоже так хочу, но вес, сцуко, стоит((

Ты стащила и я у тебя стащу;))

Стащила на одном форуме)

Р�СТОЧНР�РљР� БЕЛКОВ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Нежирные сыры 
Обезжиренный творог 
Яйца, лучше белок яйца 
Свежая рыба 
Морепродукты 
Нежирное РјСЏСЃРѕ (лучше белое) 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
Темное РјСЏСЃРѕ РєСѓСЂ 
Темное РјСЏСЃРѕ индеек 
Домашний творог 
Нежирная нарезка холодного копчения 
Красное РјСЏСЃРѕ 
Соевые продукты: сыры Рё молочные продукты 

ВРЕДНЫЕ 
Субпродукты 
Переработанное РјСЏСЃРѕ : Бекон Салями , Ветчина , РЎРѕСЃРёСЃРєРё , Гамбургеры , РҐРѕС‚ - Доги 
Молоко Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ сахаром 
Сильно соленая пища : (переработанное РјСЏСЃРѕ Рё рыба , копченое РјСЏСЃРѕ) содержит избыток натрия , что способствует задержанию РІРѕРґС‹ РІ организме 

______________________________________________________________________________

Р�СТОЧНР�РљР� Р–Р�Р РћР’ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Рыбий жир 
Льняное масло 
Масло РёР· семян винограда 
Оливковое 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
Растительные масла : 
РљСѓРєСѓСЂСѓР·РЅРѕРµ 
Подсолнечное 

ВРЕДНЫЕ 
Маргарин Рё различная переработанная пища 
Насыщенные жиры РёР· тропических масел (масло РєРѕРєРѕСЃРѕРІРѕРіРѕ ореха), 
Насыщенные жиры, содержащиеся РІ РјСЏСЃРµ, яйцах Рё молочных продуктах 
Субпродукты 
Переработанное РјСЏСЃРѕ : Бекон Салями , Ветчина , РЎРѕСЃРёСЃРєРё , Гамбургеры , РҐРѕС‚ - Доги 
Молоко Рё Р№РѕРіСѓСЂС‚ СЃ сахаром 
Сильно соленая пища : (переработанное РјСЏСЃРѕ Рё рыба , копченое РјСЏСЃРѕ) содержит избыток натрия , что способствует задержанию РІРѕРґС‹ РІ организме 

_____________________________________________________________________________

Р�СТОЧНР�РљР� УГЛЕВОДОВ 

ПОЛЕЗНЫЕ 
Стручки фасоли 
Брокколи 
Капуста 
Цветная капуста 
Сельдерей 
Огурцы 
Цикорий 
Свежие РіСЂРёР±С‹ 
Чеснок 
Зеленый перец 
Красный перец 
Чили - жгучий перец 
Латук 
Листовой салат 
Петрушка 
Редис 
РЈРєСЂРѕРї 
Зеленый лук 
Шпинат 
Щавель 

НЕЙТРАЛЬНЫЕ 
РђР±СЂРёРєРѕСЃС‹ 
Спаржа 
Черная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР° 
Голубика 
Брюссельская капуста 
Баклажаны 
Грейпфрут 
Лук 
Персики 
Зеленый горошек 
Сливы 
Тыква 
Малина 
Клубника 
Перец красный 
Квашенная капуста 
Кабачки 
Земляника 
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ 
Репа 
РђСЂР±СѓР· 
Цуккини 

ВРЕДНЫЕ 
Хлеб Рё РІСЃРµ мучное: 
Печенье 
РџРёСЂРѕРіРё 
Пончики 
Булочки 
Крекеры 
Пирожные 
 РЎР»Р°РґРѕСЃС‚Рё

 РџСЂРѕРґСѓРєС‚С‹ РёР· белой РјСѓРєРё 
(например спагетти) 
  «Р¤Р°СЃС‚ фуд»: РџРѕРїРєРѕСЂРЅ, Гамбургеры, 
 Р§РёРїСЃС‹, сладкие газированные напитки

Картофель 
РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°

Посмотрела отчеты РїРѕ замерам, начиная СЃ  5 мая сего РіРѕРґР°,капец!!РІРѕС‚ это объемы!РђР¶ РЅРµ верится,что такое могло быть!!!

                     05.05.2011   11.10.2011           Р—Р° 5 мес. (-)

Вес                  65                    58                      7

Талия              77                     68                      9

Бедра             104                    96                      8

Р СѓРєРё                27                     25                     2

Р–РёРІРѕС‚             91                    84                      7

РќРѕРіР°                 59                    54                      5

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ    79                    73                       6  

Доброе утро!!!

Вот готов мой отчетик)

РѕР№, опечатка, там ,РіРґРµ живот   -2)))

Новое начало положено!Вперед к плоскому животику!

1 день "6 недель- 6 кубиков"

 Р’сего 3 РєРі)))Р� РІ объемах РїРѕ чуть-чуть(завтра скажу РїРѕ конкретнее),РЅРѕ СЏ довольна!!!

Джилл  С…орошо закаляет волю!РЇ очень довольна тем,что РєСѓСЂСЃ был пройден всего Р·Р° 33 РґРЅСЏ!!!3 перерыва это РЅРµ страшно! РџРѕРґ оставшимся жирком есть мышцы, РѕРЅРё наверное круто смотрятся без этого "защитного  СЃР»РѕСЏ"))

Сегодня узнала про БУЧ,думаю....

Здорово! � сколько кг ты за месяц с Джилл скинула? Я с ней вес не теряю практически, но объемы медленно ползут вниз, а это радует. Сегодня вот пропустила день, света не было((

Привет,привет!!!!!!!

Да, шреды пройдены!!!!!В пятницу был последний день!!!!В этот же день я и взвесилась 58!!!!!!

Но не мерялась!Все выходные ела что хотела и не занималась не чем!!ну...почти не чем!

Планирую сегодня начать 6 кубиков 6 недель!!!!

Привет,привет!

Уже закончила заниматься с Джилл? � чем ты планируешь заниматься дальше?

Алечка,твои молитвы РґР° Богу РІ уши  РјРЅРµ РЅР° лоб!!!!!

Есть большой стимул завтра не переусердствовать с пищей: в субботу утром взвешивание и снятие мерок!Если вес бльше 58, 5 то я,то я.....................козюля безвольная скок можно уже!!!!!

Доброе утречко!

МечтаАнгела пишет 06.10.2011 в 09:27 (ссылка):

КД до родов у меня тоже прекрасно проходили, а потом что-то не заладилось...может они мне мстят за перерыв в 13 месяцев?))

Будем за тебя молиться))

Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, летоскоро новый год. Во имя огурцов, капусты и святой минералки.Кефир.

Gvenvivar, Привет!

Спасибо за поддержку!Я все понимаю, но просто я почувствовала,что МОГУ и стала заниматься!!!

Gvenvivar пишет 05.10.2011 в 20:58 (ссылка):

Хих)Может) Просто у меня еще не разу КД небыли поводом для отмазки,как-то не сильно меняется состояние во эти дни)

Зато я сегодня довольна собой!Сегодня 29 день)))А завтра домой еду!!Ой боюсь боюсь за себя как всегда!!!Хоть бы не наесться да не напиться !!!Упаси меня Дион От таких злодеяний!!!Ну тут я если-че отмазку имею- друг с армии вернулся!!!

А насчет перчика я опять большая ЗОПА!!!Не сделала!!

МечтаАнгела, привет!

Мне кажется я как-то плохо влияю н алюдей. Стоит мне кому-то написать-и всё, нету человека

Никогда не ругай себя тем более за то, что от тебя не зависит. А может не стоит так быстро кидаться обратно в здоровое состояние? Если температура, значит организму как-то хреново и нужен отдых)))Хотя, может быть, это моя лень говорит. У меня сегодня КД начались и я тоже с Джилл не занималась. Завта уже не отмажусь))

ПР�ВЕТ�К ВСЕМ!!!

ventavictory, МНЕ НРАВ�ТСЯ)

Рђ ВООБЩЕ-РўРћ РЇ РќР• РЎР�ЛЬНО МОЛОДЕЦ,РџРћРўРћРњРЈ ЧТО ВЧЕРА РќР• СОСТОЯЛСЯ 28 ДЕНЬ РЎ ДЖР�ЛЛ! Так как СЏ целый день проспала СЃ температурой 37,5!РњРЅРµ было очень РѕР±РёРґРЅРѕ, что пропускаю......думала,что капец : можно считать ,что РІСЃРµ кончено,РЅРѕ сегодня Сѓ меня отличное самочувствие Рё СЏ готова добить эти бесконечные шреды!!!                Рё перчиком хочу натереться, Р° то РІСЃРµ некогда.....

Что ж, еще два дня))))))

МечтаАнгела пишет 28.09.2011 в 11:14 (ссылка):

Приветик Красоточка!!!!!!! смотрю делишки у тебя хорошо и ты умничка с джил прыгаешь и еще воон на молокочае просидела...

РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ как тебе РІРєСѓСЃРЅСЏРІРѕ?  СЏ РІСЃРµ попробывать хочу!

хорошего дня и доброй ночи зайка!!!

МечтаАнгела, привет, привет!

Надо мне тоже такое обёртывание попробовать после перцового скрабика

МечтаАнгела пишет 03.10.2011 в 19:15 (ссылка):

А может ты не тот код скопировала, чтобы вставлять?

Не получилось картинку вставить(

ПриветиК!

Янчик,вот ссылочка ,где я взяла про это обертывание!

http://mediananny.com/intervju/16685/JUliia_Kuvshinova__Pervoe_intervju_posle__Zvazhenih_С–_shhaslivih_

Рђ РІРѕС‚ вырезка конкретно Рѕ нем:"РЇ беру 2-3 столовые ложки красного перца, 5 чайных ложек оливкового или растительного масла Рё пару капелек лимона: РІСЃРµ это втираю РІ проблемные места (РЅРѕРіРё, верхняя часть СЂСѓРє, живот) РІ течение 5-7 РјРёРЅСѓС‚. Затем обертываюсь пленкой, надеваю махровый халат Рё хожу РїРѕ квартире часок, Р° потом смываю Рё натираюсь кремом. Такую процедуру можно делать раз РІ РґРІР° РґРЅСЏ: СЏ сама ее придумала, РєРѕРіРґР° ходила РЅР° тайский массаж Рё видела, РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ чего РѕРЅ делается. "

РЇ брала  5 чайных ложек растительного масла Рё РґРІРµ СЃС‚.Р». перца натерла РїРѕРїСѓ ляжки Рё живот!обернула пищевой пленкой.Походила около 40 РјРёРЅСѓС‚ Рё хорошо смыла. 

Эфеект скраба очевидный!Перец очень хорошо трет по коже мелкими крупинками. Очень пекло!Думала будет ожег, но нет!Все смылось еще чуть попекло и перестало! После я намазала кожу маслом для тела и лягла спать!

РњРЅРµ очень понравилась процедура, РЅРѕ РІСЃРµ выходные Сѓ меня ночевал РјРѕР№ любимый,поэтому РјРЅРµ было РЅРµ РґРѕ обертываний,РЅСѓ понимаешь, РґР°?....Сегодня СЃРЅРѕРІР° сделаю! 

А вот с Джилл я тоже один денек прогуляла, но думаю, что прогулять два дня из 30 - не страшно)

Р�так, сегодня седьмой день третьего СѓСЂРѕРІРЅСЏ! еще чуть-чуть! 

Приветик)

Расскажи про обертывание подробней!очень интересно)

Gvenvivar, Привет!!!!Конечно же не против!

Забегай в гости!Вместе веселее!

У меня вот, например, редко бывает писсимистический настрой!

Так что обращайся!

МечтаАнгела, приветик!

Понравилось очень название дневничка)Бутерброд не хотела, но на живот посмотрела)))На месте, родимый...чтоб его

Я тоже иду к 55 кг и тоже занимаюсь с Джилл. Буду заходить в гости, если ты не против)))

Молокочайный день пройден!!!!!!

Молокочай выпит,  2 литра РІРѕРґС‹ тоже!Джиллиан отпрыгана!Р—СѓР±С‹ ничего РЅРµ жевали!

Главное завтра не схалтурить и не наесться!!!!!!!!

Сегодня молокочайный день!!!

Я продержусь достойно!!!!Обицяю!!!!!!

Доброе утро!!!!

Сегодня 3 день 3 уровень!!!

Вчера попробовала обертывание с красным перцем!!!Крутая штука!!!Буду его делать через день, потом посмотрю на результат, надеюсь он не заставит себя ждать!!� будет мне счастье!

Сегодня 2 день третьего уровня с Джил!!!!С делала замеры- по сантиметрику отовсюду поуходило!!!!!Вес не знаю(Узнаю только 8 октября,когда весь курс будет пройден!

Aleksiya_Bonny, я бы с удовольствием, только у меня проблема:нет возможности часто взвешиваться,а вот сантиметр- это пожалуйста!!!А что за условия в гоночках будут?Напишу тебе в дневничек)

Приветик!!!!!Молодец!А у меня как-то Джил не пошла=(((Хотя на Дионе очень многие советуют и говорят,что результат будет!

Кстати,я с 1 сентября гоночки устраиваю не хочешь поучаствовать?

Мотивашечка)

Привет всем!!!

Уже 15 й день с Джилл!

Настроение -супер!

Приветик)))))))))))

у меня тоже такое бывает... но в основном от скуки, т.е. если я не обосновано начинаю хотеть есть, сразу ищу себе занятие)))))

Приветик=)))

У меня последние дни было похожее состояние,только я еще и конфетки активно лопала!Но у меня все с КД связано было и с осенней хандрой=(

Все наладится!

ну когда же это закончится!

У меня проблема:последние дня 3 я ем как слонишче!!!!!!!!Не то что бы я пихаю в себя все подряд,я ем только полезную еду,но в большииих количесствах.Насыщение приходит вовремя,то есть желудок не растянут, но даже когда я не голодна,мне вечно хочется жевать,жевать,жевать!!!яблоко скушаю-наелась,но хочу еще,так же и с другой едой:капустный салат,виноград,кефир,изюм,миндаль!!!Я жевачек пол пачки за день сжевываю!!!

Что делать? Сижу- сейчас лопну!Мне с Джилл еще заниматься...прийдется делать это поздно,пока не переварится еда в желудке((((

Отчет за 10 дней по спорту:

ДАТА              5.09      15.09   +/-

Вес                  61         59     -2

РќРѕРіР°                56         55      -1

Бедра              98         97      -1

Талия               73         70      -3

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ      76         73      -3

 Р СѓРєР°                  26         26     -

Р–РёРІРѕС‚                86        85       -1

РЎРїРѕСЂС‚

1. 05.09         зарядка +20 РјРёРЅ джилл

2. 06.09         зарядка + 20 РјРёРЅ С…РѕРґСЊР±С‹+20 РјРёРЅ джилл+ ац массаж

3. 07.09          Р·Р°СЂСЏРґРєР°+ 20 РјРёРЅ джилл+ РІ универ +обратно+ ац массаж

4.  08.09         зарядка +20 РјРёРЅ джилл+ обратно+ ац массаж

5.  09.09         Р·Р°СЂСЏРґРѕС‡РєР°   + 20 РјРёРЅ джилл+ РІ универ +обратно+ ац            (фото)

6.  10.09         20 РјРёРЅ  джилл+ РІ универ +баня+ Р° С†

7.   11.09        20 РјРёРЅ джилл           (59 РєРі)

8.   12.09        20 РјРёРЅ джилл       

9.   13.09        20 РјРёРЅ джилл+ РІ универ+ обратно+зарядка+ ац

10. 14.09        зарядка+20 РјРёРЅ джилл+обратно

Та дам!!!!!!!!!!!

Путь в универ-20 мин уверенным шагом;ац-массаж с маслом или контрастный душ или и то и другое.

Питание здоровое, по КБЖУ частые недоборы.Много фруктов,овощей и молочки)

Первый уровень пройден!!!!!!!!

Ура,товарищи!!!Как-то тяжковато последний день прошел,состояние сонное и мышцы разболелись...

Вперед на новые барикады!!!

Завтра выложу полный отчет о пройденных 10 ти днях и результатах!!!

Доброе утро!!!!!!!!!