|
|
|
|
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
8.6.2011 13:37
|
Приветики!
в сауне и правда замечательно) правда парилку я выдержала всего 3 раза по 10-15 мин(( зато как хорошо после, такое расслабление. ела вчера 6 раз, чувствовала себя слоном опять. а получилось всё равно вот так:
сегодня у меня запланированный разгруз на кефире...даже вставать не хотелось когда представляла, что не покушаю, а только кефира попью)))
супчик у меня получился замечательный) особенно если учесть, что это чуть ли не первый опыт. с супами у меня проблема...не умею и оттого не особо люблю их готовить.
любимый обещал мне кухонные весы и пароварку...жду) напоминать что ли каждый день об обещанном(((
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
7.6.2011 20:57
|
Добрый вечер)
а я в Запорожье, Украина ))
да, прям месяц . и ни туда и ни сюда. 60, хоть ты тресни. решила поднять калораж-питаюсь по верней границе и увеличить кардио. до силовых никах серьезно не доберусь. присмотрела себе, правда, гриф для приседаний)))) от него такая попа...)))) сейчас добавились велотреньки- по1,5 часа, т.е. -500 ккал). обьедаюсь клубникой))) скоро буду красной и в точечку)))
сладненькое обожаю))))
в сауне не была миллион лет. хочу в сауну!!!
а я ем 5 раз)))) на работе постоянно что-то жую) все думают, что у меня булимия)а у меня от силы 1500 с ужином набирается завтрак на 350, ланч 200 , обед 450, полдник 200, ужин 350. перекус- как получится.
а я эксперементировала. сделала модный суп-пюре со шпинатом результат-как минимум неожиданный. зеленый на цвет, на вкус недо-пюрешка ))) сегодня баловалась рыбкой в кляре) вкуснотень) завтра хочу блинчиков с клубникой организовать. как твой суп?
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
7.6.2011 8:08
|
привет, Юль! я в Ярославле живу, а ты? у нас аж целых две Набережных) катаюсь в основном на Волжской. действительно красиво и более-менее свежо, но в выходные очень много народу гуляет. в том числе работает несколько прокатов роликов/велосипедов, и таких как я там пруд пруди)))
ничего себе...вес прямо месяц без движений?(( я б с ума сошла...хотя у самой не особо он спешит вниз, но если без ужина например лягу, то отвес будет, но я всё равно стараюсь коридор соблюдать(
я вот стала себе сладкое позволять. им углеводы и калории и набираю хоть, а то беда была) вчера вот зефир в шоколаде ела, сёдня вафли Crisps на завтрак.
сегодня опять бегала в 7. бесит, что когда день без пробежки я могу до 2х проспать...соответственно ложусь потом еле-еле в 3, а на пробежку в 7 вставать. замкнутный дебильный круг)
сегодня в сауну иду, буду жирок свой плавить. и питание распланировала...может даже получится 6 раз поесть понемногу. вчера суп любимому сварила с фрикадельками, жду не дождусь обеда, чтоб попробовать))
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
6.6.2011 15:12
|
Катюш, привет!
а ты где живешь? кататься по Набережной на коньках- ммм....очень красиво))) я ролики оч люблю. и коньки, на которых по льду ездить . сейчас обкатываем велики, так ноги болят постоянно. а вес стоит уже месяц неизменные 60 кг. запекали они меня
вчера психанула. напилась кофе с вафлями. а на ужин - вареников с картошечой натрескалась. полегчало )))
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
6.6.2011 9:45
|
Ну я наверное переборщила -15 минут, ну тем не менее))) на 2 часа меня наверняка не хватит..) Я последний раз на коньках каталась.. лет наверное 5-6 назад.. Сейчас я намного менее спортивная... Вообщем найду с кем покататься, пойму насколько я безнадежна))
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
6.6.2011 2:05
|
так на роликах я расстояние не измеряю...я катаюсь и катаюсь. пока до Набережной доеду, и там туда-обратно...плюс ещё если с кем-то, то делаем перерыв на посидеть водички попить.
а ради 15ти минут мне даже коньки лень одевать будет((
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
6.6.2011 0:18
|
Оо нчего себе 2 часа... всего.... кхм.. мне бы минут 15 отъезить)) Я определенно антиспортивный человек, но это еще одна причина, почему я здесь)) Оспортивливаюсь)) Хотя не исключаю, что я неправильно катаюсь и у меня ноги болят из-за этого в районе ладыжек((... Только что надела ролики, покаталась по квартире, они скрипят(( надо что-то с этим сделать)
Как так ты бегаешь 2 км, а катаешься 2 часа?? Или ты бегаешь быстро?
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
5.6.2011 23:43
|
хехе)) я всё-таки его заменила творогом и добавила в него несколько виноградин) одна фигня, конечно, но после банана мне как-то на желудке тяжело))
а ролики - вещь) считаю, что вполне их можно считать спортивной нагрузкой, да к тому же и приносящей удовольствие) правда долго я на них не выдерживаю(( сегодня вот 2 часа откатала всего(
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
5.6.2011 21:38
|
Сижу, ем банан... читаю))) причем ем банан абсолютно с такой же мыслью)))
Сегодня купила ролики) Надеюсь, буду кататься)) А то что-то у меня со спортом проблемы)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
5.6.2011 20:19
|
вот и на роликах покаталась. сегодня опять заставляю себя есть больше. блин, так трудно((( если заставлю себя попозже ещё попить кефир и съесть банан, то будет вот так:
только так не охота на ночь углевод в виде банана есть((((((
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
5.6.2011 10:31
|
вчера готовила МЧ картофельную запеканку и чуть с ума не сошла)) но даже не попробовала...эх, когда я уже буду вознаграждена за свою силу воли=(((
сегодня бегала не в 7 утра, а попозже. обычные 2км. не знаю, когда смогу прибавить...(( тяжко пока. а мама со мной ещё разговаривать пытается во время бега. а я тока дышу вот ответ))))
вес, как я и думала поднялся. правда не на голодный желудок взвесилась, так что результат не чистый. и вообще надо взять в привычку взвешиваться раз в неделю, чтоб прогресс был виден и руки не опускались.
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
4.6.2011 20:42
|
приветик)
насчёт алкоголя - я просто не принадлежу к его ярым противникам и отношусь к нему спокойно) проблем у меня с ним нет, меру знаю, личность мою он не меняет. единственное чему он мешает в моём случае - это похудению. но в больших компаниях я не люблю отказываться тем самым привлекая к себе всеобщее внимание. мне легче пить меньше а потом и вовсе перестать, когда всем уже будет наплевать кто пьёт а кто нет. так что как-то так)
вчера пошла в гости со своим тунцом и вполне нормально поужинала, правда потом перехватила пару пельмешек, не более. уж больно давно их не ела и выглядели они аппетитными)) пила оооч много воды. сегодня не взвешивалась, планирую завтра после пробежки у мамы. ещё завтра на роликах вылезу покататься, если тепло будет и без дождя.
сегодня вкусный хлеб купила мой любимый с орехами и сухофруктами. пару дней вместо мюсли на завтрак его буду есть.
на шоколаде разгруз конечно жёсткий) жалко мне свой желудочек))
на следующей неделе думаю устрою денёк разгруза. у меня там ещё втроник и суббота сауна намечается, ну и пробежки через день. в следующие выходные хотелось бы уже и 60кг увидеть на весах. было бы просто замечательно)
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
3.6.2011 11:24
|
Доброго утрева!!!
сочувствую тебе!!! ппоспать всего 3 часа и на пробежку - это подвиг ))) Я с утра натощак тем более ваще еле хожу, не что, что бегать...я вечером предпочитаю, после работы, после всех дел, когда уже становится прохладненько. Бегаю - раза 2 в неделю понедельник и пятница, когда МЧ на треньке. после пробежки - где-то минут 30, обязательно разминка. в составе любимое из комплекса синди кроуфорд. сегодня только ноги отшли от понедельника. вчера дособирали велики. в воскресенье планируем уже вдвоем кататься!!!
я 100% шоколадоман ))) и кофеман. шоколадный разгруз придумали для таких, как я . на весь день - плитка шоколада и море кофе. прибегаю к нему, когда салаты-каши-парено-вареное надоедает и хочется не думать какой обед собрать с собой на работу. очень удобный, чтобы отдохнуть от всего, при этом желудок не набит, как при яблочном и не урчит, как при кефирном разгрузе. хотя я яблочный тоже лю )))
а по поводу алкоголя-дело индивидуальное. но, скажи, зачем оно тебе нужно? можно ж и без него. сока попить, например. ья повторюсь, все индивидуально и очень во вногом зависит от окружения, компании. но как оказалось - без алкоголя можно обходится, и скучнее от этого не становится. зато потом - легкость в теле, чистота раасудка и никакого перебора по ккал.
в предвкушении выходных )))) хочу увидеть как минимум 59 ))) и покататься на великах
у тебя какие планы?
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
3.6.2011 7:59
|
вчера с питанием получилось просто отвратительно(((
вышло так (по обстоятельствам) что я поела последний раз до 6ти, а спать легла в 4 утра. встречалась с бывшими одногруппниками, я думала пошла ненадолго, приду домой поем. но дело затянулось, а сидели мы на природе. в общем, выпила бутылку Redds'а только и литр воды за этого время.
с утра еле подняла себя на пробежку (даже углеводину съеть не успела, побежала на голодный желудок), но после 3х часов сна пробежала 1,5км, остальное шла пешком. поэтому немного на себя злюсь. зато вес 61,2. но думаю наберётся обратно или даже поднимется до 62. готова к этому, ибо сомневаюсь что так быстро и безболезненно проскочу цифру "61".
сегодня пятница, на вечер намечается встреча с подругами. надо будет грамотно подойти к вопросу((( алкоголь пить только через стакан воды и без вредной закуски.
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
2.6.2011 14:21
|
Приветик, Юль!
А ты как часто бегаешь? я вот теперь завтра собираюсь. уж больно мне нравится как бока мои болят и даже стало прихватить не за что практически)) Вообще хочу в среднем через день может бегать...кроме выходных...т.е. три раза в неделю как-то.
На велосипеде любишь кататься? по такой жаре самое то)) я вот в детстве последний раз каталась) щас чё-то опасаюсь))) на роликах предпочитаю...надо бы тоже...
А насчёт разгрузов - нет, не делала ещё. думаю займусь, когда вес встанет. на кефирчике может посижу или яблоках. яблоки давно не ела. а на шоколаде ты как? сколько его съедаешь и какой? я вот себе сёдня первый раз за 2 месяца 2 конфетки позволила) вкусненько))
Весы мне сёдня 61,7 показали. такого веса я ещё не видела и это очень стимулирует) особенно если учесть как я вчера объелась. правда после этого активно прибиралась и воду пила, но всё же.
сегодня хочу поменьше есть, а то прямо тяжко было((
сегодня пешком гуляла, километров 6 незаметненько находила и поделала упражнения на пресс и руки. хоть что-то)
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
2.6.2011 10:45
|
Кать, доброе утречко!!!
у меня ноги тоже болят))) бегала в понедельник.
ты себе разгрузы делаешь? у меня сегодня шоколадный )))
вчера пришли велики ) моей радости нет предела )))
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
1.6.2011 19:18
|
всё-таки устроила себе тихий час и поспала два часа. непривычно было в 6:30 вставать и вот результат(((
ела сегодня много по моим меркам, по калориям опять не доберу, зато жир с белком зелёненькие. наконец-то белооочек)))
на улице прекрасная погода и надо было гулять вместо того, чтобы спать( мышцы, кстати, после пробежки ощутимо болят)
UPD.
Вот оно даже как сегодня))
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
1.6.2011 12:58
|
Привет, Юль)) да, согласна, что лень - это наш главный враг. но главное, что я знаю, что нужно только начать себя дисциплинировать и всё пойдёт как по маслу. как раз недавно где-то читала, что мол нужно всего 21 день чтобы привыкнуть что-то делать. и то мне кажется это преувеличение...) маму всегда учу, когда она мне жалуется, что наелась на ночь халвы или шоколада, что попробовала хотя бы день покушать нормально, и на следующий день уже будет жалко этих усилий и будешь продолжать. по крайней мере у меня так)
меня саму всегда удивляет как я начинаю здоровый образ жизни) как раз год назад я начала встречаться с новым МЧ и год как-то не заморачивалась по поводу питания совсем. вес держался и слава Богу, +/- 2 кг. и этот МЧ ни разу не видел моей борьбы с лишним весом, слушал только мои рассказы как я могу, если захочу) я ему говорила, мол, радуйся, что я сейчас всё кушаю, не делаю проблемы из-за съеденного на ночь или выпитого алкоголя. предупреждала, что наступит тот день, когда в очередной раз я перестану) и вот в самом начале апреля, даже не в понедельник, а просто среди недели утром я сказала, что всё) и с тех пор сколько он мне ни предлагает откусить или попробовать то, что я ему готовлю (а это кстати тот ещё пипец, ибо он у меня худой и его я стараюсь откармливать...это и оладьи, и блины, и сырники, и печеньки, конфетки, запеканки всевозможные) - я постоянно отказываюсь, сижу ем то, что мне можно)) и теперь целая проблема в кафе сходить вечером, ибо он понимает, что есть будет один, а я буду чаёк попивать))
в общем, это я к тому, что главное начать и не лениться)) конечно, руки опускаются когда вес неделями стоит, а ты всё также не ешь всякие вкусняшки, но надо терпеть ради цели) думаю, что раньше я делала ошибку в том, что не ставила конкретной цели в кг...мол буду худеть и там посмотрим. и когда вес вставал, начинала делать послабления. сейчас же благодаря ДИОНу я поставила себе цель и реальные сроки, т.к. торопиться мне некуда.
насчёт бега, конечно, посмотрим как повлияет на процесс похудения. но общее состояние мне нравится после пробежки) приятная усталость и чувство гордости за себя) правда хотела сразу ещё пресс дома покачать, но, каюсь, не смогла) кстати, я бегала с мамой и она теперь воодушевлённая сробирается каждый день бегать. пытаюсь пока отговорить, а то она ведь и одна может)
по поводу белка я уже поняла) буду теперь его везде выискивать и есть) и вообще хочу стараться кушать больше, надо всё-таки как-то наедать нижнюю границу хотя бы. единственное что, я теперь панически боюсь выходных(( потому что это всегда какие-нибудь вылазки, встречи, друзья...а там уже и еда с алкоголем. причём еда далеко не полезная( конечно стараюсь себя контролировать, расслабиться не получается, все мысли как бы не переесть и потом не забыть всё это внести в планировщик))
но вообще в целом я люблю себя такую) для меня это уже своеобразный смысл жизни и если бы у меня не было проблем с лишним весом мне бы наверное было совсем скучно жить))
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
1.6.2011 11:25
|
Катюш, доброе утречко!!!
давай по-имени. юля я)))
молодец, что побегала! скажти, после этого такая гордость за себя))) лучшая работа - работа над собой. лень в нашем деле главный враг. будем ее ))) и режим питание после треньки тоже правильный. в идеале - прем пищи через 3 часа при похудении. при удержании - в течении часа нужно пополнится белком - творог, курочка, кефир, протеиновый коктейль итд итп. Каждый день бегать и не нужно. Достаточно 3-разовой аэробной интенсивной нагрузки. Я тут в одном дневничке (Nin4ik, кажется) читала, как хозяйка дневника ставила эксперимент - худеется ли быстрее если бегать по часу каждый день. в итоге, оказалось, что никакого ускорения это не дает, себя успокоила - и вернулась к старому режиму пробежек, 2-х или 3-х разовому. вот так )))
ты бы знала. сколько раз я в туалет бегаю )))) у меня на работе уже привыкли ))) раза 3 в час но это дело привычки, главное не заморачиваться. да и сейчас, летом, в жару, водичка идет очень хорошо. эт зимой в себя 8 стаканов под дулом пистолета не вольешь )))
кушай белок. лучше сьесть 100 гр творога, чем 100-граммовую булку или плитку шоколада. лучше выпить стакан кефира или молока,чем стакан пива.
удачки тебе и хорошего денечка!!!
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
1.6.2011 9:52
|
ну что ж...начало утренним пробежкам положено.
смогла себя всё-таки поднять в 6:30 и пробежать в ближайшем парке ~2км. самочувствие после этого более, чем прекрасное. кушаю вот почти два часа спустя. следующий раз планирую побегать послезавтра...каждый день не хочу.
сегодня надо обязательно купить тунца и есть уже белок) кстати говоря, роллы я вчера специально ела с тунцом и белка у меня за день получилось благодаря этому аж 89г. с роду такого не было)
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
1.6.2011 9:20
|
Ну этим хорошо наедаться) В сушках обычно ничего вредного и жирного нет)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 23:03
|
ну вот(( наелась суши и роллов( щас лопну. вроде и съела немного, но что-то они сытные такие((
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 22:18
|
Мне кажется с водой организм адаптируется, проблема с туалетом решиться. я первое время еле-еле полтора литра в день выпивала, теперь уже не меньше 3. Всего за неделю)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 18:53
|
mashjanya, привет=)
ну с творогом я вот начинаю как раз дружить. сегодня аж два раза уже в себя его впихнула, всё ради белка. а вот молоко без печенюшек/оладьев и прочей вредности в меня не лезет. только в кашу если его добавляю по утрам и мюсли. где-то стакан и получается, я думаю.
яйца варёные я очень люблю, но там и жира не мало получается, поэтому стала себя в них ограничивать.
а вообще стала теперь мечтать о пароварке. была у нас с родителями когда-то, потом сломалалась и забылось это дело. а щас отдельно живу, и стала частенько о ней вспоминать. уж больно там всё вкусно получалось, +быстро и полезно. и надо пожалуй духовку осваивать...а то от варёного меня тошнить скоро будет.
ещё хотела написать, что стала выпивывать как и советуется не менее 8 стаканов воды) вещь, конечно. но в туалет бегаю жуть как)) у бабушки в гостях была, так она уверилась в мысли, что я себя застудила, ибо столько раз нормальные люди в туалет не ходят. а я прямо стабильно - стакан воды и через 5-10 минут в туалет. и так каждые n минут)) но эффект, в том числе на весе, мне нравится.
и опять-таки с алкоголем мне удалось этот трюк проделывать. после каждой рюмки/бокала стакан воды выпивала. в результате и опьянения нет и тяжести никакой. правда и рот на замок в плане еды закрыла, смогла. огурчики с помидорами свежие только ела=)))
|
mashjanya
Diet-Баллов: 1339
Сообщений: 38
31.5.2011 18:09
|
Привет )))
у нас похожие данные )))
я себе белки добираю творогом и молоком - обязательно!!! читала, что синди кроуфорд, например ,обязательно выпивает в день стакан молока и куушает чашку творога.это очень правило. треть нормы белка - в тарелке ))) много белка в печени, в мяске - отварном, запеченом, паровые котлетки, если куры и рыбка не по душе. бобовые - не еда ДиОнщика??? где-то здесь подвох, потому как в фасольке оооочень много полезных веществ. ее хорошо добавлять в супчики. туда же грибочки ))) а яйца, белок в частности? а орехи? и разговоры о том, что что-то из этих продуктов - вредно (кроме мед. показаний!!!) - очень неправильная диетическая заморочка. все полезно, если в меру, так как натурально. питайся вкусно, разнообразно и "зелененько".
А по поводу фитнеса.... Дело индивидуальное. Бег- хорошо, очень хорошо! но не каждому по душе) раньше я много бегала и много ходила пешком. теперь некогда лень ...вчера первый раз пробежала. довольна собой - поборола свою лень ))) конечно так правильнее и эффективнее. тело приобретает красивые формы, кожа - красивый цвет и выравнивается+ хорошее настроение и гордость за себя. но есть масса способов пофитнесить... велосипеды, игровые формы, прогулки... не нужно насиловать себя. нужно и ВАЖНО найти то состояние гармонии, в котором комфортно, уютно и легко худеется.
удачки тебе )))
-== Юля я ))) ==-
Мне 23. рост 170. 01.05.2011 - 60
................... .... будет - 57!!!
**Не старайся изменить мир - сделай все, чтобы изменить себя*!**
***Не совершайте ошибку,постоянно повторяя одно и то же,надеясь на другой результат***
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 17:23
|
рыбу всякую очень легко запекать. Приправ никаких не требуют обычно, а получается намного вкуснее, чем в вареном виде. Вареную рыбу я вообще не могу есть, а запеченую еще могу подумать. К некоторым белым рыбам можно травки положить, но вообще и без травок вкусно). Вообще запекать - это очень круто: времени практически не тратишь - посыпала приправками и запихнула в духовку и не жирно, как с жареным и вкуснее, чем вареным) И грудки тож так готовить хорошо))
Ну да с джиллиан прыгать надо. Ну у меня места не то что очень много, но лечь звездочкой на полу пространство позволяет, а больше и не надо. Единственное там гантельки еще нужны. Я пользуюсь двумя полторалитровыми бутылками (нашла бутылки эргономичной формы - довольно удобно в руке держать). Вот пол скрипучий это да...проблема) Ну на самом деле не то что бы там все 40 минут она прыгает, но тем не менее - большинство упражнений на кардио - разные прыжки
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
Rainny
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 154
31.5.2011 17:19
|
О, японская кухня... Тоже обожаю... Да, в тунце на 100гр всего
Калорийность
96
Ккал.
Белки
22.5
Гр.
Жиры
0.7
Гр.
Углеводы
0
Гр.
Алина =)
/community/post.php?topic_id=34692
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 17:14
|
hashira, ты прямо с таким энтузиазмом описываешь, что захотелось уже начать по ней заниматься)) но там, как я понимаю, аэробика, прыгать надо...а я пока в своих условиях себе это слабо представляю...места мало, особо руками-ногами не размашешься. да и полы так-то скрипят, а уж бедные соседи, если моя тушка начнёт скакать в течение минут сорока)))
Rainny, я в принципе тоже морепродукты ем...креветочки, кальмары те же, да и рыбу. Особенно всё это в исполнении японской кухни...та ещё слабость. Но самой их как-то вкусно готовить не рискну, а просто в варёном виде есть жалко, когда можно и салат какой-ниб вкусный сделать и приготовить как-ниб изощрённо))) а вот на тунца в банках я, пожалуй, внимание обращу и включу его в своей рацион. спасибо за подсказку)
|
Rainny
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 154
31.5.2011 17:13
|
hashira, а почему нельзя есть?) Можно же немного, в салат, например.Хотя белка там тоже немного будет
Алина =)
/community/post.php?topic_id=34692
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 17:08
|
Фасоолькаааа)) Эт я люблю....Но вроде как ее воодще нельзя есть худеющим....Да и вообще мои представления о том, что есть, а что не стоит радикально изменились за последнюю неделю.)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
Rainny
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 154
31.5.2011 17:04
|
dobrik, я тоже консервированый ем - в виде салатов и т.д. А с кальмарами можно кучу всякой вкусности сделать, поищи рецепты. Но я, как человек обожающий морепродукты, могу и просто отварить и съесть. А ещё в бобовых белка много. А ещё читала, что белки лучше вечером есть.
Алина =)
/community/post.php?topic_id=34692
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 17:01
|
Я раньше тоже, позанимаюь пол видоса и все. иду ничего не делать. А после джиллиан так втянулась. Знаешь, во-первых она сама нереально мотивирует. Во-вторых бросила себе вызов. У нее есть трехуровневый курс. Я решила, что во что бы то ни стало надо взяться за себя и весь курс отпрыгать. Первый раз я почти сразу после разминки сдохла. На второй раз дошла до половины. Тем временем скачивала себе уже другие курсы. На третий день занималась уже по 30-дневногому курсу и осиливала еще один. Вот сегодня проснулась в половине шестого, что бы позаниматься с Джилиан и успеть по делам. Теперь живу от треньки до треньки. Засыпаю с мыслью скорей бы проснуться и снова позаниматься)
Вообщем главное - мотивация! Чем сильнее мотивация, тем лучше результаты!)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 16:53
|
Молодец! Не ленишься - это прекрасно) я вот с утра сегодня позанималась, теперь с чистой совестью ни черта не делаю))) так вот и "худею"=)))
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 16:52
|
Эх, да я сама со спортом не особо дружу) было время ходила на аэробику 4 раза в неделю, прямо с ностальгией вспоминаю те времена))) нравилось) а сейчас уже не та)) предпочитаю дома ногами помахать, теперь вот бегать собралась...тоже тот ещё подвиг)
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 16:51
|
Прям таки смотивировала себя этим постом. Ушла прыгать с Джиллиан))
Мои занятия в иллюстрациях: )))
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 16:48
|
Эх, жаль я не рыбный человек( Тунцы, кальмары, по-моему гадость редкостная))) Ну о вкусах не спорят. А грудками бабушка кормила лет 10 подряд, видеть их больше не могу..... Вот, блин, люблю себе проблемы делать))
А икры это вообще кошмар, не представляю, что с ними делать
Жир накачаем.. кхм... со спортом, конешн не ко мне, но как-то слабо вериться)) Мне кажется, если не качаться, а заниматься фитнесом, то как раз таки жир уходит, а мышцы не ахти как качаются. Вот от бега точно ноги качаются)) Но опять же - я в спорте профан, это мои личные логические выводы))С удовольствием выслушаю знающих людей)
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 16:33
|
hashira, приветик! Тему твою всю изучила, проблемы и правда схожи, особенно последний твой пост про икры и внутреннюю поверхность бедра) у меня хоть с верхней части ног (ляжки, в народе) ушло уже 3 см, что радует. Но мне прямо хочется чтоб эта часть по максимуму похудела, а упражнения делать - боюсь, что мышцы накачаются, а жир никуда не денется. почему-то засели у меня в голове слова тренера по аэробике давным давно, мол, прежде чем накачивать мышечную массу надо сбросить жировую, а то, мол, жир накачаем. это не цитата, но суть была такова.
Rainny, привет! А тунец в каком виде? я просто обычно консервированный юзаю, когда МЧ делаю салаты всякие. а такой, может, нежелательно и кальмары тоже в каком виде ешь? ну с куриной грудкой всё более менее понятно, стыдно сказать, но до неё просто руки всё не доходят)))
|
Rainny
Diet-Баллов: 1727
Сообщений: 154
31.5.2011 16:18
|
Привеет
Лично я набираю белки кур.грудкой, кальмарами, творогом, тунцом и т.д
Удачи! =)
Алина =)
/community/post.php?topic_id=34692
|
hashira
Diet-Баллов: 380
Сообщений: 120
31.5.2011 16:16
|
Добро пожаловать!))
Я тут тоже не так давно, но проблемы у нас похожие, я тоже недоедаю и не спортивная. Хотя вот уже 4 дня заставляю себя с утра и вечером заниматься. Занимаюсь с Джилиан. Ну и цели у нас тоже похожи)
Заходи ко мне (ссылочка внизу), там есть и советы бывалых и обсуждение проблем насущных.
Я сейчас стараюсь как-то модифицировать свой рацион, что бы есть побольше каллорий. Потому как я еле-еле доедаю до 1000.
Вообщем еще раз Велкам! Удачи и довести себя до совершенства! Поддержку моральную ты точно тут получишь))
22 года.
Рост - 167
Изначальный вес - 69
Цель - 59
Глобальная цель 55.
/community/post.php?topic_id=34789
|
dobrik
Diet-Баллов: 1615
Сообщений: 40
31.5.2011 16:08
|
Всем привет!
Меня зовут Екатерина, мне 23 года, и сколько я себя помню, я всё время озабочена проблемой лишнего веса. Особенно остро вставала проблема, конечно, когда я была небольшого росточка, а вес между тем переваливал за 60. Кстати говоря, меньше 60ти я себя просто не помню и подозреваю, что это было в лучшем случае лет в 7-8.
Сейчас я уже достигла своего потолка в росте (я надеюсь) и он составляет 170см. Самый большой вес, который во мне был, это 72 кг и, к счастью, это было давно. Последние лет 6-7 мой вес колеблется от 65кг до 68 в зависимости от времени года, состояния духа/настроения, семейного положения и проч.
В начале апреля я опять решила взяться за своё пухлое тельце и довести его уже до изнеможения близкого к моему идеалу. к сожалению, этот сайт я обнаружила многим позже, около двух недель назад. Посему справлялась своими силами. Начала я свой очередной похудательный марафон с 67,7 кг, и на данный момент мой вес составляет 62кг (даже чуть меньше, но не суть). Для начала я хочу похудетьдо 58кг и посмотреть что получится. Стоит отметить, что я исключительно "за" здоровое похудение, "против" голодовок и издевательств над организмом. Но я нашла в себе силы и отказала себе в сладком (за исключением мёда, но по чуть-чуть и редко), мучном, жареном, откровенно солёном, естественно в фаст-фуде.
Сейчас вес уходит крайне медленно, хотя взвешиваться каждый день у меня и нет возможности. Взвешиваться хожу к маме на голодный желудок с утра...то ещё удовольствие.
Что касается физ. нагрузок, их у меня почти нет. Хотя в последнее время стала заниматься по своей любимой 8-минутной программе, где 8 минут посвящено прессу, 8мин ягодицам, 8 мин ногам, рукам + растяжка. делаю не всегда всё, комбинирую это по-разному, ибо лень-матушка. с завтрашнего дня выпинываю себя бегать. Поэтому вопрос, если кто это прочитает и имеет бОльшую компетентность в этом вопросе нежели я: насколько пробежки эффективны? поползёт ли вес вниз, учитывая что коридор калорийности я снижать/повышать не хочу?
хочу сразу сказать, что бегать собираюсь в медленном темпе, а не носиться как угорелая.
теперь по поводу питания. Особенно здесь мне будут интересны комментарии тех, кто худеет с тем же коридором калорийности, что и я, а как я поняла здесь таких много. Это 1200-1550 ккал. Так вот, у меня проблема. Я реально никак не могу их набрать. Точнее их я набираю только в отвратительные дни так называемых "гулянок" с подругами, а это набирается алкоголем. И то ни разу за 2 с лишним недели я не превысила порог...в нормальные же дни я с большим трудом набираю 1000ккал и прекрасно понимаю, что это плохо. Одна графа "жир" у меня всегда "зелёненькая", а вот с углеводами и белками прямо мучение. сейчас стала есть творог и пить кефиры/снежки/ряженки. вопрос: чем набираете белки? в какое время суток его есть оптимальнее?
Вот вроде и всё рассказала) буду рада любым советам!
Ну и всем удачи, конечно же, в этом нелёгком деле.
Воистину, нет ничего тяжелее, чем стать легче=)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|