Мотивация - это первое чем надо заняться! Если честно я получаю удовольствие от ЗОЖа) и от фитнесса, которым дома занимаюсь под скаченное видео (сейчас инсанити делаю). Очень важно видеть цель и знать что тебе даст стройность. Хорошее упражнение для мотивации: расписать не менее 7 причин для похудения, писать нужно в настоящем времени, как будто желаемый вес достигнут и ооочень подробно. Если это пляж, то например: жаркий день, я иду по пляжу в таком-то купальнике таково-то цвета, на меня обращают внимание, про все части тела распиши, например увидела себя в витрине магазина на набережной, как выглядят ножки, как талия и тд. В общем нельзя достичь и главное удержать того, что тебе не нужно, так что твой организм должен знать, что ему это нужно (распианные цели - все должны быть реальными, нажно утром или вечером читать себе каждый день).

Брай, СЂРёСЃ СЏ взвешиваю СЃСѓС…РѕР№, затем варю. Р� отталкиваюсь РѕС‚ ккал СЃСѓС…РѕРіРѕ, его 50 грамм  раздувает РґРѕ 150 грамм, как РјРёРЅРёРјСѓРј, вареного.

Ах, мотивация. У меня это уже на грани истерик. Привыкла считать себя толстой, вот и худею, каждый раз занижая планку и рыдая в обнимку с пирожным над слабоволием. У меня не стоит вопроса "зачем", я себе вбила похудение рефлексом на уровне "как дышать". �, помня о сбившейся сороконожке, избегаю этого вопроса.

Я прощу прощения за "сахарную вату") У меня  вопрос мотивации остро стоит)  Пытаюсь понять для чего люди вообще поддерживают форму. В последнее время апатично как-то себя чувствую, вот и пытаюсь себя оживить и вразумить, иначе что это такое?!

Да, представляю себе: наворачивать РєСЂСѓРіРё РЅР° стадионе РїРѕРґ палящим солнцем... Хотя... Наверное, РїСЂРё условии, что бегать научился, начинаешь себя чувствовать  этаким спринтером РІ спортивных трусах, Р° РІ этом есть романтика, что РЅРё РіРѕРІРѕСЂРё))  Что касается удовольствия РѕС‚ тренировок, то СЏ РЅРµ только РѕР± удовольствии. Наблюдаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, Р·Р° РјРѕРёРјРё знакомыми девчонками Рё понимаю, что РјС‹ делаем что-то РІ РєРѕСЂРЅРµ неправильное. Весь процесс сопровождаются эмоциональным накалом, который невозможно держать самостоятельно долгое время. Ради поддержания  этого боевого настроения нужно непременно, чтобы сержант орал над СѓС…РѕРј "You can do it!!". Р�ли балетная мегера-педагог. Р�наче дело заканчивается стремительным захватом холодильника Рё лужей девичьих слез.  РЇ РЅРµ вкуриваю, обязательно делать такие зверские глаза, чтобы сбросить несчастные 10 РєРі? Р�ли это уже форма невроза?

О приятном. Спасибо всем за разъяснения вопроса с калорийностью риса ) А у меня сегодня был буритос с невысоким содержанием лаваша и высоким - овощей. � я еще немного сыра внутрь запихала, ах!

Р� еще РґРѕ меня дошло страшное осознание того, что лишний вес РЅРµ просто неэстетичен - РѕРЅ РІСЂРѕРґРµ транспоранта РІ аэропорте  "РґРѕСЂРѕРіРѕР№ инсульт, СЏ тебя жду". Р’РѕС‚ этой сахарной вате РІ корсете тоже РЅРµ помешало Р±С‹ осознать, насколько правое это дело))

325 может быть только в сухом еще не сваренном рисе, а так я тоже 130 считаю)

РЇ РЅРµ знала РїСЂРѕ то, что вечером женщинам лучше тренироваться, РЅРѕ интуитивно именно так Рё получалось всегда!  РџРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ согласна, что любая тренировка должна приносить удовольствие)

Да вот в том-то и дело,что люди у нас порой неадекватно к чему-то подобному относятся.В идеале-бегать по городу,на природе,когда меняются картины,пейзажи.Это интересно и действительно получаешь наслаждение,а когда по стадиону наворачиваешь и считаешь,сколько тебе кругов ещё осталось-одно мучение)

Я читала в какой-то книжке про футболку с надписью "Начинающий бегун, пожалуйста, не смейтесь". Но у нас встречаются такие каааазлы, что прочтут и еще пальцем покажут. Так что я тебя вполне понимаю)

У меня нет велика, поэтому я на своих двух) Мне навстречу бибикают водители обычно. Хочу завести себе футболку со знаком "не сигналить". Страшно раздражает. А кроме водителей, никто меня не видет. Я живу в очень удобном для бега районе.

Меня тут понесло немножко)

130  ккал! Счастье есть!

РЇ поняла важную вещь РїСЂРѕ мотивацию. Меня РЅРµ прет, граждане, РѕС‚ героических мотивов. Р’РѕРєСЂСѓРі меня очень РјРЅРѕРіРѕ людей, которые любят побряцать оружием, покричать Рѕ самодисциплине, затянуть РїРѕСЏСЃР°. Рђ ля гар РєРѕРј Р° ля гар! Тяжело РІ учении, легко РІ РіСЂРѕР±Сѓ. РћР№, неееее, это РЅРµ РјРѕРµ. Рљ черту! РњРЅРµ так РЅРµ нравится. РЇ хочу полюбоваться закатом РІРѕ время пробежки, Р° РЅРµ думать Рѕ том, что мужественно преодолеваю желание поторчать РІ кресле СЃ книжкой. Хочу положительных эмоций!  Рђ РЅРµ вранья РїСЂРѕ силу воли, которое закончится крахом. Хочу находить РІ сложностях что-то красивое или интересное. Сложности как таковые никто РЅРµ отменял, РЅРѕ why so serious? Рђ?

Мне кажется в рисе не может быть 78 ккал.Каши все каллорийные сами по себе)Тем более зависит от того,как приготиовить)Если просто отварить,то наверное 130 и получается)

А бег это хорошо)Сама планирую начать,но вечером как-то стесняюсьЯ сегодня на велосипеде каталась и теперь каждый день буду)

Конечно, РјРѕРіСѓ. Кстати, сколько калорий РІ СЂРёСЃРµ? Р’ планировщике несколько вариантов:  РѕС‚ терпимых 130 ккал РґРѕ страшных 325 калорий РЅР° 100 Рі. Р’ найденном РјРЅРѕР№ Р·Р° пределами ДиОна счетчике калорий всего лишь 78. РљРѕРјСѓ верить? РЇ, ессно, рада считать, что РјРѕР№ обед состоял РёР· 325 калорий, Р° РЅРµ... *считаю* Р°  РЅРµ 650!...  Невероятно. Горсточка СЂРёСЃР° - Рё РЅР° РєСѓС…РЅРµ можно РїРѕР»-РґРЅСЏ РЅРµ появляться. Хорошо РІ военном РїРѕС…РѕРґРµ Рё РЅР° полевых работах, РЅРѕ РІ условиях моей относительно размеренной жизни неприемлемо. Как человек, верящий РІ лучшее, сочту, что РІ СЂРёСЃРµ 130 калорий

Рацион на сегодня был такой:

Что касается спорта, то я бегала. Да, на закате. Насколько мне известно, для женщин физическая нагрузка должна приходиться на вечер, потому что в это время уровень гормонов, обеспечивающих физическую активность, выше, чем утром. По моим ощущениям, это действительно так. Вечером я живчик.

Думаю,за такой срок вполне реально)

Можешь периодически писать,что кушаешь?

Привет) Я тоже хочу 58))) Сейчас 65 примерно (вес туда-сюда скачет)))

Безумно хочется то ли красок, то ли черешни просто...

Привет) Давай) Нужно сбросить10 РєРі, РЅРѕСЂРјР° -  РїРѕ 500 Рі РІ неделю, получается  20 недель. Вообще СЏ РЅРµ большой поклонник экстрима. Прошлым летом СЏ смогла избавиться РѕС‚ 8 РєРі Р·Р° РґРІРµ недели, РЅРѕ это был ненормальный марафон. Сейчас СЏ РЅРµ хочу себя гнать. РЈ меня есть РєРѕРµ-какие проблемы СЃ сердцем, поэтому тренироваться РїРѕ 1,5 часа каждый день СЏ просто РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ. Эти 20 недель меня вполне устраивают. РќРѕ обычно, если СЏ начинаю правильно есть, вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень быстро. Поэтому РјРЅРµ кажется, что получится гораздо быстрее.  РЇ думаю, что Рє концу августа этих РєРі уже РЅРµ будет. Таким образом, СЏ даю себе 12 недель - РјРёРЅРёРјСѓРј, Р° максимум - первоначальные 20-ть.

Привет)

У меня примерно такие же параметры,как и у тебя)и цель примерно такая же

Предлагаю сотрудничество

За сколько планируешь скинуть?)

Нет, это  лещ, найденный РІ интернете. Р� хотя РјРѕР№ лещ остался незапечатленным, РµРіРѕ призрак РіРґРµ-то СЂСЏРґРѕРј) РѕС‚ него РёСЃС…РѕРґРёС‚ некоторое амбре)

Симпатичный лещ, думаю, он составил тебе хорошую компанию за обедом.

Сама снимала?

Вот мне мотивация и пошла я спать.

Хм. С мотивацией не сложилось. Ну да ладно.

По-моему, сфотографировать вяленого леща не так-то просто.

Рђ после Р№РѕРіРё СЏ заполнила дневник питания.  Единственное, что поначалу  вспомнила - это лещ, 1 шт., вяленый. Р—Р° РЅРёРј последовали РїСЂСЏРЅРёРєРё, груша, яблоко, молоко, Р° потом РјРЅРµ стало страшно, Рё СЏ постыдно сбежала. Был еще хлеб домашний (подарили), РґР° РЅРµ просто так, Р° СЃ медом. Р� еще...   ДОЛОЙ ОБЖОРСТВО, ДАЕШЬ Р—РћР–, ДАА

Я пошла заниматься вечерней йогой

Что-то давно СЏ РЅРµ сбрасывала лишних килограммов! Надо, надо обязательно! РЇ же кто?! РЇ же молодец! Р РѕСЃС‚ 173, вес 69. Местные РЅР° РІС…РѕРґРµ сказали РјРЅРµ, что это нормально, Р° РјРЅРµ РЅРµ нормально! Так что будем менять РґРѕ 58. Постараюсь ныть как можно меньше, РЅРѕ РЅРµ обещаю