|
|
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:24
|
Я сегодня утром не бегала,вечером пробегусь)
Нинок,а может тебе просто на роликах кататься или тоже в них ноги болят?
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:23
|
Не бойся,не разжиреешь!замени бег плаванием,у вас уже купаются?
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
4.6.2011 9:21
|
не-а..вечером вроде нормально,а утром еле передвигаюсь..
боюсь разжиреть
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:20
|
я читала про колени...Знаешь мы по асфальту не багаем,у меня все ОК,а у П.колени начинают болетьТебе легче не стало?
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
4.6.2011 9:18
|
я поняла уже,про историю)))
а я уже не бегаю!!
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:17
|
Здрасти))очень актуальный отчетсегодня уже 4-ое))
Привет Нинок,надо для истории все восстановить
ты ниже спрашивала про бег)
___мы бегаем по лесопарку,(я и П.) так что не скучно.У меня чаще получается выбегать вечером,чем утром)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:13
|
4июня(суббота)
вес 62.0(-400гр)
*Вот что значит не жрать вечером и соблюдать КК
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:11
|
3 июня(пятница)
вес 62.4(+100)
1. соблюдение КК +
2.после 20.00 не есть +
3.пресс -
4.бег -
5.дополнительное - ходили в театр с П.
***Отличный день!ВСе же как-никак пятница,вчера с Павликом ходили на балет,понравилось,но спорт не поместился в мой день.
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
4.6.2011 9:08
|
Здрасти))очень актуальный отчетсегодня уже 4-ое))
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
4.6.2011 9:05
|
2 июня(четверг)
вес 62.3(отвес -/+000)
1. КК-под завязку +
2.после 20.00 не есть -(ела)
3.пресс +
4.дополнительное - подстригла челку и кончики
День никакой,работа/учеба
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
2.6.2011 8:40
|
кстати,авка суперская
ку-ку))
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
2.6.2011 8:26
|
привет))
ух ты,и как тебе бегается час??ты просто по улице бежишь?
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
2.6.2011 8:16
|
вчера не отчиталась,устала
1июня(среда)
не взвешивалась(проспала)
КК +
спорт -
дополнительное -
*вес сегодня 62.3(-200г с последнего взвешивания)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
31.5.2011 19:47
|
привет Нинок
разгруза не было-просто сошло(КД+наеденное) до 62 сгоню быстро,а потом ЭТИ НАДОЕДЛИВЫЕ 3...будут сидеть....эх!!!
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
31.5.2011 19:44
|
день третий
31 мая(вторник)
вес 62.5(-700гр)
1.КК соблюден +
2.после 20.00 не ела +
3.спорт +(бег1час и обруч 15мин)
4.дополнение -солярий
5.приготовила П.еду и не пробывала)
________________________________
еда сегодня:
-завтрак: геркулес 40гр+100мл молока3.2% 2хлебца с сыром,сгущенка(2ч.л)
-ланч: банан,кофе с молоком
-обед: творог с изюмом 5%(100гр) 3хлебца
-полдник :чай с молоком кекс(50гр)
-ужин :суп рыбный,помидор ,сыр 30гр
ккал-1520 у-165 ж-58 б-57
_____________________________
не лучшее соотношение БЖУ,пусть пока так.Чувствую себя хорошо.Настроение приподнятое!Учебу сегодня прогуляла..не выспалась жутко,затылок ломит)и хвост отваливается
...хочу завтра отвес.вот!
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
31.5.2011 11:23
|
привет))
фигасе,отвесищщще))))
у тебя разгруз что ли был???
у меня сегодня
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
30.5.2011 21:00
|
скакалка накрылась медным тазом.П её куда-то убрал сам не помнит,как же я его вычитала,теперь самой жалко стало...покачала пресс и бедра под видео + обруч 30мин
завтра обещают хорошую погоду,буду бегать!
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
30.5.2011 19:06
|
день второй
30мая(понедельник)
отчет:
вес 63.2(-1300гр.)Стало немного легче
1.бег утром- не бегала,был дождь,сейчас ветрище,заменю бег на скакалку -/+
2. коридор +
3.не есть после 20.00 +
5.дополнительное - ничего
о дне:
сегодня у руководителя было ДР,пришлось съесть маленький кусок торта,собственого приготовления.это мне не нравится!!!Пришла домой вбила,вроде все ОК!Зато без обеда
Меню дня выглядело так :
завтрак-
овсянка на молоководе,2хлебцы с сыром,кофе с молоком
ланч-
большое яблоко,сгущенка с чаем
обед-
торт,клубника,банан
полдник-
1/2стакана молока 3.2%
ужин -
3хлебца,большая тарелка рыбного супа,помидорка,сыр 20гр.
планирую ,как уже писала выше
отпрыгать на скакалке 30мин,покрутить обруч и покачать пресс под видео
Девиз_____!!!побеДЮ ЖИРЫ!!____
___________________________________
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:43
|
давай чеши
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:43
|
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:43
|
Нин.а чем тебе творог то не угодил?
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:42
|
а я творог уже третий день не ем...
и не буду
хотя хочется..
ладно,чешу я домой
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:42
|
Сейчас достала П...с вопросом,скажи я потолстела...
сначала он отвечал -нет
потом,коогда я фотки смотрела с худыми дамами,сказал ,-кости у меня не подходящие для худой
а далее выдал- в том месяце я была худее
спустя мин 10...обнял и говорит-ты у меня красивая ,хорошо выглядишь,худеть не надо...это из-за КД я припухла...
так я и не поняла что со мной)
мнение мое-ХУДЕТЬ СРОЧНО!
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:39
|
на молокочае можно,но не знаю страшно))пока на ум приходит лишь творог)))
и когда меня от него начнет тошнить
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:39
|
уже придумала,что завтра буду есть
завтрак:
30гр.геркулеса +100мл молока,хлебец с сыром и кофе с молоком
ланч:
банан кофе с молоком
обед:
творог с ряженкой
дальше еще не придумала
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:38
|
я тоже не решила на чем разгружаться..
хочется чтоб посытнее
ку-ку))
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:38
|
ты и так красотка!!!не парься))
это в голове всё..
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:35
|
разгруз планирую в среду
на чем еще не решила
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:35
|
Давай Нинок.ждемСс
мне тоже все задолбало...не поверишь ,но уже пустила слезу ...так сильно хочу быть красивой)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:33
|
а у тебя разгруз когда будет??
я тоже хочу...
задолбало все!!
ку-ку))
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 20:32
|
давай вместе ждать))
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 20:31
|
жду завтра отвеса)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 19:44
|
не знаю какие я их не мерю,сейчас я как шар...
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 19:41
|
поможет-поможет))
а кстати,какие у тебя объемы?
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 19:32
|
ага Нинок,так что я здесь )))
Сегодня бегала..и ела в меру ,может поможет))
Сильнее всех - владеющий собой.
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 19:31
|
29мая(воскресенье)
День первый
отчет:
1.бег по утрам +
2.вечером качаю пресс +
3.коридор +
4.не ем после 20.00 +
5.дополнительное - маникюр
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
29.5.2011 19:30
|
не поняль
решила с чистого листа?))
ку-ку))
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 19:20
|
привет привет!
сейчас все наишу(допишу в первом сообщении)
Сильнее всех - владеющий собой.
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
29.5.2011 19:11
|
Привет!
А с какого веса худеешь и до какого?
Просто после 6 не ешь?
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
st-oks
Diet-Баллов: 26995
Сообщений: 7629
29.5.2011 19:08
|
начинаю
29мая(воскресенье)
история:
похудела с 73 до 61..цель 58/59....
за последнее время наела до 64.5,с него и начну
итого
______
худею с 64.5 до 59
цель 1.=62(сброшу наеденое)
цель 2 =59
______
мотивация:
-9июня мое ДР
-как только буду 62.иду на ШАКРО
-20июля отпуск
______
план действий:
1 коридор КК
2.бег по утрам(каждый день)
3.вечером качаю пресс
4.1 разгруз в неделю
5.не ем после 20.00
6.массочки для тела)
______
в путь!
Сильнее всех - владеющий собой.
|