привет!!!

у меня без изменений ((( правда у меня ангина ужасная уже третий день((( лежу практически все время, много пью, еще и КД сегодня начались.

так что лечусь и жду глобальных отвесов))) тем более что объемы немного ушли!)))

Ань, какую схему чередования выбрала? Я пока питаюсь по схеме 1\1, если по скорости не устроит результат, попробую 2\2...

всем привет!. как дела! сегодня мой вес 76 кг

1 способ:Яблочный уксус.
Выпивать РѕРґРЅСѓ РґРѕР·Сѓ яблочного СѓРєСЃСѓСЃР° (2 С‡.Р». РЅР° стакан РІРѕРґС‹) Р·Р° завтpаком, втоpСѓСЋ - РЅР° ночь, Р° С‚pетью – перед обедом.
использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи - области целлюлита растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.
Яблочный уксус несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму ( т.е. расщеплению ) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям.

2 способ : Красный жгучий перец .
Приправляем мясные блюда для ускорения метаболизма в течение 3 часов после приёма пищи сжигаем дополнительно 305 ккал в день.

3 способ : Крепкий кофе по утрам для ускорения обмена веществ.

4 способ : Зеленый чай
В обед и вечером ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует выведению жирных кислот из жировых тканей.

5 способ : Горячая ванна на ночь
(продолжительность 5-10 мин) усиливают обмен веществ. С эфирным маслом можжевельника (помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ).

6 способ : Баня раз в неделю
Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня - подстегивает,восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

7способ : Массаж
Антицеллюлитный массаж- это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

8 способ : Смех
Р�нтенсивный смех РїСЂРё просмотре веселой комедии увеличивает скорость метаболизма РЅР° 20%. Выяснилось, что люди, смеющиеся 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день, РјРѕРіСѓС‚ сжечь 2РєРі мышц РІ РіРѕРґ. Среди РґСЂСѓРіРёС… “неспортивных“ действий, способных увеличить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) Рё движения РІ наклоне или РЅР° корточках.

10 способ : Йод
Активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ. Много йода содержится в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) - дневная норма йода.

11 способ : Лимон
Повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. �спользуется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном - это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

12 способ : Кальций
Также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы. B6 и другие витамины. Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках. Хром ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

13 способ : Омега-3 жирные кислоты
Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

14 способ : Контрастный душ по утрам
Для усиления обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

15 способ : Свежий воздух.
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “сжигается“ подкожный жир. Гуляйте наздоровье

16 СЃРїРѕСЃРѕР± : Р’РѕРґР°
Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода - матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм - потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

17 способ : Наращивание мышечной массы
Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира - только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор. �спользуйте дополнительные источники белковой пищи. Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира - причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.
Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

18 СЃРїРѕСЃРѕР± : РЎРѕРЅ
Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

19 способ : Солнце
Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы. Не сидите дома в солнечный день!

20 способ : Снижайте стресс
Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.

21 способ : Секс
Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм - все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

22 СЃРїРѕСЃРѕР± : РҐСЂРѕРј
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

23 способ : Углеводы + клетчатка
Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет, организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более.

24 способ : Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

с масленицей!

ах, РґР° ! сегодня начилась масленичная неделя! поздравляю! весна уже близко!!!!!!!!! 

всем привет! опять понедельник-опять на работу, а там аврал.

отступать нельзя.

вот это правильный настрой! ты меня не бросай только ))) а то я опять сорвусь, если в одиночку буду худеть...

может быть-может быть. самое главное-начало положено. отступать нельзя.

м.б. водичку в последний день перепила?

хотя, я считаю, что за 4 дня даже минус 1 кг отлично!)

минус 1 кг 200 г. неплохо. а запланировано было полтора кг. теперь в круизе.

Ань, ну как атака прошла?

есть результаты?

настрой на продолжение есть?

Доброе утро всем!)
утро порадовало отвесом!
в-общем, вес с утра 66 кг.

всем приветы!

и мне нравится это. голода нет.

в основном рыбкой, яйцами, печенкой, курятинкой и кефирчик.

всем сладких снов и утренних отвесов!!!

Держись дорогая!!! тебе ж еще 1 день надо выстоять.

потом порадуешься отвесу и овощам)))

чем питаешься-то? что готовишь?

привет! пока держусь.. еще не взвешивалась... но джинсы уже немного свободнее стали.

у мамы взяла пояс массажный. вот такой:

дней через 10 сравню объемы и внешний вид, надеюсь хоть немного поможет

доброе утро!!!

выбрала для себя чередование 1\1, значит сегодня день с овощами :)

вес стоит второй день... но это не страшно, потом вниз побежит ))) уже такое проходила.

Аня, ты как? держишься? есть результаты?

Всех с Днем Святого Валентина!!!

привет! день прошел отлично! выдержала!

Аня, как первый день прошел? выдержала?

завтра я на чистых белках снова, день как атака.

_Selenia_ пишет 10.02.2012 в 18:02 (ссылка):

Приветики!!!!

Поздравляю вас с Новосельем!!! Это такая радость))))

_Selenia_ пишет 11.02.2012 в 09:14 (ссылка):

Будет!!! Мы же сильные!!!

_Selenia_ пишет 12.02.2012 в 09:38 (ссылка):

Ну как общий отвес после атаки???? Устроил???

_Selenia_ пишет 12.02.2012 в 14:50 (ссылка):

А мне кинешь???? Ну так для общего развития!!!

спасибо, пол дня позади-"полет" нормальный.

Атака позади, итог: минус 1,7 кг

неплохо-неплохо)))

теперь перехожу на круиз. сегодня можно позволить себе овощи))) попытаюсь коридор выдержать, чтоб не нажраться лишнего))))))

Аня! тебе удачного дня!!!

где-то вычитала... не помню уже где

похудеть б в рассрочку...минус 15 кг сейчас, а потом 8 месяцев на диете...

вот и мне бы сейчас минус 8 кг... сразу же)))

но увы )))губозакатывающую машинку вернее получу )))))))

да-да-да. волшебную пилюльку бы.. чтоб перед сном выпила - а утром сногсшибательная супер-секси красавица.

тоже чтоль чаёк какой-нить прикупить...

эх))) что б такого съесть, чтоб похудеть?)))))))))

я себе в фаберлике чаёк очищающий приобрела. судя по отзывам в инете на нем можно 5 кг в месяц сбрасывать без проблемм. пишут, что кишечник очищает очень мягко, в отличии от остальных чаёв. пью уже 2 дня - диареи не наблюдаю, неприятных ощущений тоже.

кефир нежирный тоже можно, на ночь пей, все кишечнику полегче будет))) наверное...

завтра нужно устроить вылаз за отрубями.

я в магазе купила, в отделе всяких пищевых добавок и заменителей, типа здорового питания... на самом деле раньше не обращала внимания на подобного рода продукты...

а овсянные отруби где берешь? я что-то у нас таких в продаже не видела... хотя мож и внимания не обращала

вот отруби как раз и решают проблему со стулом!

настоятельно рекомендуют 2 стол.ложки в день употреблять отрубей.

я только лепешками пока научилась эти отруби есть...

а вместо хлеба я из отрубей лепешки делаю в микроволновке.

2 ложки отрубей, 1 яйцо, чуть нежирного кефира, можно добавить приправы прямо в это тесто, и в микроволновку на 2-3 минуты

сверху можно обезжиренный творог намазать

и такой деликатный вопросик. как со стулом на этой диетке?

мне тоже с мясом хорошо )))

не сложно такую диету несколько дней выдерживать.

с утра яйцо вареное с кофе, вместо сахара заменитель купила.

варю бульоны мясные, часть себе, из остального суп варю семейству )))

курицу, рыбу в мультиварке делаю. крабовые палочки и кальмары на перекус.

в-общем красота )))

одно плохо... яблоки нельзя даже на круизе... короче, почти до лета нельзя... а я яблоки оччччччень люблю...

да и фиг с ними! мне сейчас внешний вид важнее!

готова! на атаку выделено 4 дня. что ждет впереди, посмотрим. а так мяско я люблю. в прошлом году соблюдала великий пост. тяжко мне было.. особенно в праздничные дни... и 23 февраля и 8 марта... коллеги на корпоративе все пытались меня отговорить от этого дела. но я выдержала.