выздоравливай обязательно! очень тебя ждём

Доброе утро! да, таки захворала(((((((

вечером температура 38,7, сегодня весь день сплю... Болит голова, горло и ухо...Может от кондиционера в машине, все-таки резкое изменение температуры сразу...Лечусь...

Зато есть положительный момент -кушать не хочется совсем и взвесилась сегодня днем, а вес-то уже ниже 90)))))) Но рано радоваться, нужно поправиться и в новом десятке "устаканиться")))))))

попозже покажу вам фотки))))))))))))

удачного всем дня, не болейте!!!!!!!!

Олечка, доброе утро!!как ты там,не захворала??? береги детишек,а то много сейчас болеет(((

ну так... я пока радуюсь не изменениям объёма или веса, а изменениям в образе жизни:) так что похвастаться могу только тем, что уложилась в коридор калорий и отлично потренировалась:)

� спасибо за интерес:)

Милка, спасибо Р·Р° совет, надо будет попробовать, Р° то Сѓ меня всегда жиры РїРѕ верхнему краю!!! 

 РєР°Рє там твои похуделки?

Девочки, попробовала сегодня активию творожную вместо сметаны в салате. Очень не плохо получилось:) а жир 4,5% вместо 10-15 и больше процентов:)

РќСѓ ты Рё молодец...СЃ болями Рё РЅР° треньку,есть чего гордиться 

а может кушать не хочешь после занятий, БФ же желудок тонизирует, вот он у тебя и уменьшился?

про "качели" тоже читала, может и попробую, но как? я сейчас по нижнему краю коридора ем и вроде хватает, а как больше наесть, хлебом с маслом что-ли

с головной болью так бывает - меня тоже часто в спортзале отпускает. �ногда специально еду в спортзал, когда голова болит, даже когда тренеровка незапланирована - дорожка лучше любой таблетки:)

вот у меня тоже самое - сегодня от тренировалась и тоже сижу и думаю - когда ещё успею поесть? уже 6 часов вечера а всё ещё сыта:)

но почему-то твой дневник очень меня мотивирует - видимо заряд положительный. так что пойду ещё что-то полезное для себя сделаю, пока отпуск и есть возможность:)

nadd, у меня тоже недельное плато...Кручусь-верчусь около 90 кг., а вниз никак...

Вот начиталась чужих дневничков, что помогают "качели" - пару дней сидишь на нижней границе коридора-пару дней на верхней и так пару раз....Попробовать может...

Ура) рада, что кого-то замотивировала и сама еще больше замотивировалась, ведь мы в ответе за тех, кого...мотивируем)))))))))

А я сегодня проснулась с головной болью, болью в горле и вообще неважно так было...Минут 20 решала идти или не идти на тренировку...Но таки пошла! �, хоть нагрузка была сегодня неслабенькая, не пожалела. Головную боль наоборот отпустило, мозги прояснились, а больше всего была горда тем, что не профилонила)))))))) а потом забегалась по делам и завтракать выбралась только в 2 часа дня...заказала себе в "пузатой хате" уху, салатик огурец-капуста и две куриные тефтельки. Впихивала в себя-впихивала, да только половинку ухи съела и полтефтельки с чаем((( Даже салат доесть не смогла((((((

сейчас вот персик слопала...и все..не могу есть...

выпила таблеток от простуды-может попустит

замотивиорвала ты меня, РїРѕР№РґСѓ тож подышу!!! 

всем приятного дня

Олечка, молодец! мужей надо удивлять, чтоб РЅРµ привыкали))) посмотрела еще раз фотки, если это только РЅР° БФ, то Рё еще молодчинка, что постепенно!!

может у меня корридор завысокий, блина сижу неделю на 74.4, как его подтолкнуть!!

ага, нашла фотографии. Вижу, что супер:). Очень за тебя рада!!!

пошла делать утреннюю зарядку. Таких отличных результатов я, конечно, не жду, но надо же с чего то начинать:)

Спасибо тебе за мотивацию!

По моим не только ощущениям, но и реальным результатам- работает 100%. думаю, по фото на 1-й страничке заметно. да и растяжка заааметно улучшилась, а в связи с ней и отношения с мужем)))) В том числе и интимные таки так приятно, когда становишься более выносливой и с лучшей растяжкой)))))))))) думаю, муж тоже приятно удивлен))))))))

Могу спокойно закинуть ноги за голову, поставив ноги на колени и так полежать)))))))))) раньше я б так не сделала 100%. � 30 приседаний подряд тоже для меня давно уже были из ряда фантастики...

Вот так вот прихожу постепенно в норму.

да, бодифлекс знаю:) перед ним действительно ничего нельзя. его и использую как утреннюю зарядку. в своё время мне казалось, что очень помогает. Сейчас пока только прихожу в норму и делают скорее для восстановления полезной привычки.

как по твоим ощущениям, работает?

удачно завтра потренироваться!

Пересчитала только что свой КК с учетом немного похудевшего уже веса. Вышло вот что:

У меня бодифлекс групповой на 9.30 Перед ним есть нельзя. тренировка час по времени, после нее полчаса тоже есть нельзя...Группой занимаюсь два раза в неделю- вт и чт, а дома сама каждое утро минут по 10

Сѓ меня, кстати, тоже РІ РґРЅРё тренеровок Рё РІСЃРµ остальные составляющие Р—РћР– организованнее:). Только СЏ страюсь РІСЃС‘-таки поесть Р·Р° пару часов РґРѕ тренеровки. Хотя Р±С‹ кофе СЃ сухариком. РЅСѓ если это, конечно, РЅРµ утренняя зарядка:) 

Чем ты тренеруешься, если не секрет? (сорри, если уже обсуждали:)

Сейчас соберусь с силами морально и замерчики сделаю...

Хотя нет, какие ж на вечер замерчики, лучше утром))))))))

nadd, да нет, нормальный вроде коридор.

малышечка13, привет!!! Очень приятно!!!

мы с тобой в одной весовой категории)))))))

Давай обмениваться опытом похудения и делиться достижениями))))))))

привет, Оля! а у тебя коридор по ккал не замалой? это дион тебе так посчитал?

Привет, Оля! Я к тебе-познакомиться поближе.

эх.......Спасибо за поддержку)) завтра с утра тренировка, а в дни тренировок я какая-то более организованная)))))) наверное потому, что первый прием пищи у меня не ранее 11-12))))))

точно всё наладится. тебе просто смайлики надо перевернуть в другую сторону:)

признаться, я и сама тут успокаиваю, что всё наладится.

а когда "так достали", стараюсь что-то сделать прежде, чем начинать есть. Например, можно принять душ.

но учитывая, что картошку с мясом я съела только что...((((((((((

пришла с собрания, так меня достали за сегодняшний день, что просто опомниться не успела, как все поела((((((

но у меня кд, вот успокаиваю себя, что все наладится скоро и буду держаться в меньших пределах.

Ну и не очень то ты и ешь - в КК уложилась:)

Вот моя обжираловка:

   Р·Р°РІС‚рак [?] Йогурт Даниссимо Тирамису, 185.0×грамм 272 35 12 5 [?] Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 60.0×грамм 95 0 2 17 [?] Капуста, обычная (РїРѕР·РґРЅСЏСЏ, домашняя, коническая), свежего урожая, необработанная, 50.0×грамм 12 3 0 1 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6 Всего Р·Р° завтрак: 455 46 17 29      РѕР±РµРґ [?] Борщ летний, 170.0×грамм 65 10 2 2 [?] Зефир, 60.0×грамм 196 48 0 0 [?] Название еды лукум, 50.0×грамм 182 46 0 0 [?] Курица, бройлеры или цыплята, РјСЏСЃРѕ, вареное, жареное, 90.0×грамм 197 2 8 28 Всего Р·Р° обед: 639 105 10 30      РїРѕР»РґРЅРёРє [?] Клубника, необработанная, 30.0×грамм 10 2 0 0 [?] Зельц, СЃРІРёРЅРёРЅР°, 30.0×грамм 47 0 3 4 Всего Р·Р° полдник: 57 2 3 4      СѓР¶РёРЅ [?] РЎРІРёРЅРёРЅР° тушеная, 100.0×грамм 235 4 20 9 [?] Картофель, тушенный СЃ грибами, 100.0×грамм 134 13 8 3 Всего Р·Р° ужин: 369 17 28 12  

сегодня нервничаю и ем((((((((

А говядинка тоже не дуже калорийная :)

А мне еще бастурма нравится... вроде можно чуток

я свининой нечасто балуюсь..просто вчера так вышло...сегодня курочка и тунец))))))))

РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! молодчинка, утром тренировка, СЏ только Рё РјРѕРіСѓ пару раз подышать БФ!!! посмотрела твой рацион, СЃРІРёРЅРёРЅР° так РјРЅРѕРіРѕ жиров дает, Сѓ меня СЃ этим всегда проблемка, РЅРѕ курица уже поднадоела!! удачного РґРЅСЏ!!! 

nadd, конечно же забегай!!! и почаще!!!)))

завтра у меня с утра тренировочка))) сегодня дома занималась...пресс качала,бодифлекс, на скакалке прыгала...

Рапунзель, приветик! Я тут пытаюсь взять себя в руки))))))

�з приятного-отнесла сегодня одни штаны и два платья в ателье)))))) Ушивать!!!

согласна. Это я так...должны быть КД и есть хочется аааа........... Выпила полтора стакана воды-попустило)))))))))

а я бы уже не ела ничего на твоём месте... поздно уже и калорий более чем достаточно)))

чтоб такое съесть углеводно-белковое, но без жира?

Привет, девочки! Уже скучаю без вас)))

Сегодня я как-то очень неправильно кушала....До вечера держалась, а вечером...Остапа понесло((((((((

   Р·Р°РІС‚рак [?] Йогурт Даниссимо Тирамису, 220.0×грамм 323 42 14 6 Всего Р·Р° завтрак: 323 42 14 6      РѕР±РµРґ [?] Телятина, РЅРѕРіР° (верхняя часть РѕРіСѓР·РєР°), только отделимое постное РјСЏСЃРѕ, приготовленная, тушеная РІ небольшом количестве РІРѕРґС‹, 100.0×грамм 203 0 5 37 [?] Салат РёР· капусты белокочанной, 100.0×грамм 69 3 5 3 Всего Р·Р° обед: 272 3 10 39      СѓР¶РёРЅ [?] РЎРІРёРЅРёРЅР° жирная, 95.0×грамм 466 0 47 11 [?] Молоко стерилизованное. 2.5% жирности, 25.0×грамм 14 1 1 1 [?] Сахар-песок, 7.0×грамм 28 7 0 0 Всего Р·Р° ужин: 508 8 47 12      РїРµСЂРµРєСѓСЃ [?] Рахат-лукум традиционный, СЂРѕР·Р°, клубника (Артикул L 25307), 250 РіСЂ, 40.0×грамм 155 35 1 1 [?] Зефир, 60.0×грамм 196 48 0 0 Всего Р·Р° перекус: 351 83 1 1  

Привет. Олечка!Как тут ты?Вижу - всё успеваешь!

РѕРіРѕ, Сѓ вас тут такие результатища!!! РїСЂРёРІРµС‚!! можно забегать Р·Р° мотивацией?