У меня сегодня минус 200 гр.Рассчитывала на побольше.

Вес  98.8РєРі.Вчера провела день без малейшего нарушения РІ РІРёРґРµ конфеток печений.Рђ  сегодня СЃ утра РґРѕ 14 бегала РїРѕ делам без остановки Рё пришла РґРѕРјРѕР№ такая уставшая Рё голодная что РїРѕРєР° разогревала овощи Рё раскладывала РїРѕРєСѓРїРєРё то ухватила несколько желеконфеток которые купила детям.РќРѕ потом поела рагу СЃ РјСЏСЃРѕРј Рё кусочек хлеба цельнозернового.Так наелась!Сьела еще 3 бразильских ореха Рё вообще обожралась.Вечером планирую кефир.Рђ то завтра отвеса РЅРµ будет.Гыгы.Рђ РјРёРЅСѓСЃ полкило РІ неделю РјРЅРµ просто необходимо.

Вроде немного это,полкило в неделю,но и расслаблятся тоже нельзя.

Аленка!Как ты хорошо мне все расписала.Люблю конструктивную критику.

Оля, а у меня дневника пока нет...

если Сѓ РєРѕРіРѕ-то есть дневники тут СѓР¶ так пошло, что стали РІ РїРѕРґРїРёСЃСЊ добавлять ссылку. Если ссылки нет, скорее Рё дневника нет. Рђ графики? Какие тебе нужны графики - пользуйся тем, что есть РІ опциях ДТОНа. Начни СЃ освоения вкладки РњРћРЇ Р”Р�ЕТА- потом жми  РџР�РўРђРќР�Р• Рё СЃРёРґРё разбирайся СЃ планировщиком.  РўР°Рј же глянь вкладку "задачи" - можешь написать туда СЃРІРѕРё задачи Рё отмечать каждый день что сделала,С‡ то нет. Потом РІ конце недели РІРёРґРЅРѕ, как ты работала :)) РќСѓ Рё вкладку вес, замеры, каждый день утром там взвешиваяс пиши, графики построятся сами  Если что есть куча тем РІ помощь новичкам РІРѕС‚ тут например, жми

кстати, мы одного роста. � когда то начинала я тоже с 90. Так что давай.

Привет. А вот и я. БАРХАТ.

Не есть после 6ти вечера.

ЧТо? Это еще зачем? чтобы утром налетать РЅР° РІСЃРµ, что попадется РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ? Ведь ты говорила,С‡ то читала РјРѕР№ дневник. Выбрось эту затею. Есть надо правильно, Р° РІРѕ сколько  РЅРµ имеет значения.


Готовить овощные блюда и салаты и соответственно есть их.

и не забывать про гарнир к салату (кашки, макароны, картофель) и белки (рыбку, птицу, мясо или яйца), а то на одних салатах далеко не уедешь и надолго не хватит

�сключить из рациона булки печенья сладкие напитки.
сладкие напитки типа газировок Рё СЃРѕРєРѕРІ РёР· пкетов, РґР° - это пустые калории, Р° печенье Рё булки? Да можно РёРЅРѕРіРґР°, РЅРѕ как лакомство. 
Больше ходить. - это и есть посильная нагрузка - а то девочки спрашивают подключишь ли ты спорт, это и есть твой спорт, зачем тебе пока раздумывать, будет мало - добавишь, пока что не надо.



�так!!!Минус полкило в неделю!

Это не какое-то снисхождение, это на самом деле самый что ни на есть здоровый темп, такой или ..ниже! ВОт так.

Удачи! Заходи ко мне. :)) Я редко куда хожу, как ты читала уже должно быть. Только покритиковать и из-за скуки :))

Оль, я когда только пришла вообще ничего не могла понять. Думала "ну зачем все так сложно", а оказалось все с точностью да наоборот)

Не стесняйся спрашивать, здесь все девочки очень отзывчивые и помогут ежели что)

Вот тебе первая мотивашка!!

Привет Юля!

Давай мне ссылку на свой дневник.Тоже буду читать и знакомиться.

Девочки,СЃ трудом РЅРѕ разбираюсь  сайтом.

Катя,спасибо,я поняла.

Доброе утро! Оля, с дневничком тебя, удачи на твоём пути! Есть похожая темка - минус фунт в неделю(400 гр.) Там есть интересные мысли

Оль, честно говоря с графиками я особо не дружу... но если ты будешь вбивать в своих замерах данные, то они сами будут выстраиваться. (во вкладке моя диета слева сбоку твой вес, туда заходишь и вводишь данные, там же просмотреть графики (посмотреть отчет)

РјРѕР№ дневник (Сѓ меня РІ РїРѕРґРїРёСЃРё id=28844). Это значит ссылка РЅР° страничку твою например, Р° РІ конце после id подставляешь РјРѕРё циферки, получается /community/post.php?topic_id=28844 

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Ольга.РњРЅРµ 28 лет.РЈ нас растут РґРІРѕРµ детей 5 Рё 3 РіРѕРґР°.Р’СЃСЋ жизь была полная.Всегда любила сладкое.Сейчас почему то подсела РЅР° салаты Рё РІСЃС‘ более менее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ.Что меня крайне  удивляет.Хочется салатов Рё фруктов.Есть вообще как таковое РЅРµ хочу.

Катя,как мне найти именно твой дневник.Не могу понять.НА сайте 2 года а пользоваться им так и не научилась.Да я особенно то и не заходила сюда.А сейчас вот хочу освоиться,понять где взять графики и как вести их.Если можешь то помоги мне.

А тебя как зовут? сколько лет? расскажи вкратце, какой образ жизни и пр.

Спорт!Пока прямо не знаю.Очень хочу ходить в тренажерный зал,на пилатес,на йогу.Но пока в раздумьях,где время найти на это.С этим не просто.Пока буду следовать хотя бы этим реальным задачам.А там дальше войду во вкус и может спорт будет.

Привет, ПцацА!! С дневничком тебя!

Отличные планы, а как насчет спорта? его собираешься подключать?

Начитавшись девочек успешно скидывающих вес,у меня тоже затеплилась надежда может быть постройнеть.Не беру высокую планку-полкило в неделю меня вполне устроит ну а там как пойдет.

Зарегистрировалась на Дионе давным давно и все время читала.А сегодня вот решила создать свою тему.

Рост у меня 171 см.Вес 99 кг.Красотка!!!

Отчитываться буду по мере наступления этих самых отвесов.

В планах,и собственно я уже это делаю.

Не есть после 6ти вечера.

Ухаживать за собой более тщательно.

Готовить овощные блюда и салаты и соответственно есть их.

�сключить из рациона булки печенья сладкие напитки.

Больше ходить.

Вроде все просто.Посмотрим что получится.

�так!!!Минус полкило в неделю!� к следующему лету я должна стать красавицей-худышкой!!!