Илона-Радович, как бы я хотела пожить в теплом местечке!)) Мне кажется, у нас с тобой похожие пропорции должны быть, судя по весу? Я теперь тоже считаю калории, но регулярно переедаю. За счет полезных продуктов, конечно, но я прям жрун какой-то. Надеюсь, это из-за физкультуры! И вообще, я так люблю ЕДУ!!! =(
Обычно я после 45-минутного бега:
качаю пресс, пока не заболит (а чем больше исторически качаешь, тем дольше он при каждом подходе не начинает болеть, в итоге каждый день получается делать больше и больше раз),
приседаю (например, вчера 300 раз за 13 минут!), это был challenge на бодирок-тв. Кстати, странно, сегодня мышцы, конечно о себе напоминают, но не болят уж прям.
пытаюсь подтягиваться (от 2х до 7 раз теперь могу, рывком конечно, но землю не задеваю) - полгода назад не могла, кстати! отжимаюсь.
обязательно растягиваюсь. Хочу сесть на оба передних шпагата (право-левовый шпагат в стороны мне кости не позволяют). Левый могу, а правый - с трудом. И спину тоже растягиваю. В детстве никогда не могла сделать мостик с положения стоя, но года 4 назад научилась!! тётка взрослая блин =))
иногда дома прыгаю со скакалкой минут 10. Главное - поднимать колени до уровня пояса, как бы бежать на месте. Пока не купила скакалку, думала, что это суперлегкотня для детей - ан нет!
Вообще, попробуй зайти на bodyrock.tv, я много идей почерпала оттуда. Совсем не обязательно делать все их упражнения. Мне, например, не удобно на улице на земле валяться, поэтому, естесственно, половина упражнений отпадает =)
Стараюсь не пропускать ни дня, хотя, конечно, бывает, что уж скрывать=) Но в идеале, даже если лень\нет времени\плохое самочуствие, нужно позаниматься "символически" - присесть раз 20-50, попрыгать, понаклоняться. Чтобы "типа сделала" =) Зато привычка не пропадает.
А еще я люблю велосипед, ролики, подниматься по эскалаторам, ходить по лестницам вместо лифта и т.п. =)
а ты?