Ок, обязательно посмотрю!!!!!! Люблю новую полезную проверенную информацию...)))))

РІРѕС‚ тут РїСЂРѕ L-карнитин почитайте http://www.elkar.ru/weight_control/

Xameleosha, нет не мгновенно, а постепенно во время тренировок организм будет брать ккал из запасов а не из того что ты сегодня съел (тем более если ты питаешься на 1000ккал то организм их успевает потратить до тренировки, и во время тренировки будут задействованны сэкономленные ккал из жира, тоесть ты не будешь безумно хотеть есть после тренировки, наеденные ккал за сегодня останутся при организме а запасу скажем пока)

Lavushka пишет 21.09.2011 в 01:21 (ссылка):

Стрип пишет 21.09.2011 в 00:53 (ссылка):

Стрип, Наташ Купи себе препарат L-карнитин - перед тренировками пей(если это капли то за пол часа, таблетки за час полтора) - они помогают организму брать ккалории из жира на тренировках а не из того что ты наела.... тоесть у тебя начнет уходить жир..... Этот препарат может називаться по разному но суть - карнитин!

Очень рада Р·Р° тебя!!! удачи Рё успехов!!)))) 2200 это мощно....))))) СЃ РњР¤  СЏ РЅРµ знакома, РЅР° РґРѕСЃСѓРіРµ поинтересуюсь....

Ем все понемногу: овощи, немного мяса или рыбы, молочные разные, хлеб... калории считать не успеваю, на глаз около 1000... летом набирала 1200. поэтому представляю примерно что и сколько... Единственный минус - сейчас бывает алкоголь (пусть мало, но нередко... он калорийный, это я в курсе... его тоже учитываю), а с ним прскакивают закуски в виде сыра и колбаски... пусть чуть-чуть, но ты, Юля, права: соли в них много (да и жира тоже)...

Однако, Рё порадоваться есть чем: РјРЅРµ нравится общая упругость тела: пусть вес, пусть объемы, РЅРѕ СЏ себе нравлюсь уже гораздо  Р±РѕР»СЊС€Рµ!!!!! прощупывается твердый рельеф РїРѕРґ жиром РЅР° животике, РЅР° ногах Рё РїРѕРїРµ.

Стрип, У меня лучше всех.... я иду медленно но верно!!!! Уже 4ю неделю сижу на МФ!!! Ем на 1710 ккал эту неделю - за время на мф еще ни разу не захотела есть но и кгэшки уходят стабильно - хотя я еще на разгоне ккалорий а мне надо будет до 2200 дойти....

Это значит что та водичка которую ты РІСЃРµ же удосуживаешься выпить идет РЅР° обогащение мышц!!!!! Р�ли задерживается СЃ солью содержащейся РІ продуктах!!! РќСѓ раз ты забываешь пить то Р±СѓРґСЊ готова что Сѓ тебя наступает плато.... Р° его нужно раскачать или ккалорийностью или РІРѕРґРѕР№.... Сколько ккал Сѓ тебя Р·Р° день выходит Рё что ты еш?

Привет, Юль! Приятно встретиться одновременно!!))) У тебя как дела, рассказывай!!???

Ну, а теперь о своих делишках.

Я продолжаю жить в том же бешеном режиме, о котором уже писала... аэробика танцы бассейн работа дом... ем мало. пью воды тоже мало (да, да, да!!!!!!!!!! пните меня уже хоть кто-нибудь!!!!!...)

Но самое главное - что меня беспокоит, это вес, стоящий на месте на цифре 99... и объемы, которые с августа увеличились!!!!!!!! (правда, я меряю только талию, но она сейчас на 2 см больше, чем тогда, когда я весила тяжелее на 4 кг.... парадокс. и я в шоке... почему не худею????

Я понимаю, что привес могут давать мышцы, которые начали расти... НО ГДЕ МОЯ ТАЛ�Я???????? помогите, успокойте... или наоборот....объясните, что это значит?????

Стрип, Наконец то появилась!!!! Ну как у тебя с весом? что нового?

Привет, девочки. РІС‹ Сѓ меня  СЃР°РјС‹Рµ верные))) благодаря вам СЃСЋРґР° Рё захожу РёРЅРѕРіРґР° знаю что потеряли Рё будете требовать отчитаться!! Так Рё есть)))))

Xameleosha, РјРЅРµ РѕС‚ специй аппетита РЅРµ прибавляется...)) поскольку СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ РћР’,  СЏ стараюсь насыпать побольше))))))))))) РѕС‚ чего РІРєСѓСЃ блюда становится ...РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ.... островат))))) или слишком пряный, если СЃ корицей... Короче, РЅРµ очень-то РІРєСѓСЃРЅРѕ... СЏ ем меньше. Р�  С‡Р°Р№ лишний раз РЅРµ РїСЊСЋ, знаю что надо сыпать корицу - Рё сразу желание  СѓРјРµРЅСЊС€Р°РµС‚СЃСЏ))) может РІ этом РёС… секрет???))))))))

Летом я кушала окрошку так: в квас, кроме салата и горчицы, больше ничего не добавляла... но горчицы - так чтоб очень остро))) есть можно, вкус нормальный, но через 3-4 ложки чувство: достаточно уже )))))

Натуль, ну куда ты опять пропала? Я же говорю что не отстану от тебя!!!! Вылазь быстро в инет, нужны твои отчетики!!!!

Но от многих худеешь!

от специй есть еще больше хочется...

ОООО и до специй дело дошло!!!!

Как использовать специи для похудения?


Все мы привыкли, что без специй и пряностей ни обходится практически ни одно кулинарное блюдо. А вот знаете ли вы о том, что можно использовать пряности и специи для похудения?

Самые ярые почитатели специй умудряются выращивать РёС… РЅР° РїРѕРґРѕРєРѕРЅРЅРёРєРµ или РІ саду, если позволяют условия. РќРѕ это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ обязательно. Сегодня практически любые пряности можно купить РІ магазине – выбор очень широк. Тархун, базилик, розмарин, карри, РєРёРЅР·Р°, женьшень Рё банальная петрушка – это специи для похудения очень популярны РІ кулинарии Рё РІ фитотерапии.

РќРµ верите РІ похудение СЃ помощью специй? РўРѕРіРґР° читайте дальше…

Рђ секрет настолько РїСЂРѕСЃС‚, что РІ это даже трудно поверить. Р’СЃРµ РјС‹ знаем, что полезно употреблять Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ низкокалорийную пищу, РЅРѕ почему-то РЅРµ очень охотно это делаем. Рђ РІСЃРµ потому, что РѕРЅР°, как правило, РЅРµ отличается особенными вкусовыми качествами. Постное РјСЏСЃРѕ, овощи, легкие супчики Рё РјРЅРѕРіРѕРµ РґСЂСѓРіРѕРµ – РІСЃРµ это приобретает особенный РІРєСѓСЃ, если туда добавить специй. Еда попросту становится РІРєСѓСЃРЅРѕР№, РјС‹ охотно ее потребляем Рё РІ результате, сами того РЅРµ замечая, переходим РЅР° полезное Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание. Какого еще эффекта можно ожидать?

Какие специи лучше всего использовать для похудения?

А теперь давайте на сайте hudeem-bez-problem.ru рассмотрим, какие именно специи для похудения отличаются особенными качествами. Ведь предназначение многих специй все-таки не только придавать аромат блюдам, но и способствовать похудению благодаря собственным свойствам.
Корица

С помощью корицы можно избавиться от жира на животе. Эта пряность способна снижать уровень глюкозы в крови, а благодаря этому, теряются объемы в области живота. Немногим известно, что образования жиров на талии и животе возникает именно из-за перепадов уровня инсулина. Так что смело посыпайте корицей свои низкокалорийные закуски или же принимайте корицу с чем-то еще.

РљСЂРѕРјРµ того, благодаря этой ароматной душистой приправе, хорошо знакомой РјРЅРѕРіРёРј РёР· нас СЃ детства (помните этот запах ароматных булочек СЃ корицей?), сахар РІ организме усваивается намного быстрее. Р’ результате РІ организме РЅРµ образуются «Р»РёС€РЅРёРµ» жировые клетки. Корицей можно легко заменить сахар, добавляя ее, Рє примеру, РІ чай или кофе.
Женьшень

Трудно поверить, что эта специя с таким красивым названием способна помочь похудеть, но это так. Женьшень можно употреблять как в натуральном виде, так и в качестве пищевой добавки. Но перед употреблением лучше узнать у специалиста необходимую дозировку, чтобы не переборщить с тонизирующими свойствами женьшеня.
�мбирь

�мбирь очень полезен с точки зрения здоровья: он способствует выведению шлаков, нормализует обмен веществ. Также благодаря имбирю пища быстрее переваривается, что тоже немаловажно для похудения.

Если натереть корень имбиря и залить немного кипятком, то после настаивания получится отличный чай для похудения! Можно добавить в него и других специй, например, корицы!

Черный перец

�збавиться от избыточного веса можно с помощью хорошо знакомых нам жгучего перца, хрена, горчицы, чили, а также черного перца. Все эти специи благотворно влияют на обмен веществ, ускоряя производство энергии в организме.
РљСѓСЂРєСѓРјР°

� напоследок поговорим о такой эффективной специи для похудения, как куркума. Всем нам знакомы ее насыщенный аромат и очень яркий цвет, но не все знают, насколько полезна эта пряность. Кстати, применение ей нашли даже в медицине.

Своим полезным свойствам куркума обязана входящему в ее состав веществу куркумину. Кислая среда нашего желудка быстро уничтожает и без того малое количество куркумина, который попадает в организм из куркумы. А ведь куркумин обладает противовоспалительными и даже противоопухолевым свойствами! Несколько лет назад после исследований свойств этого вещества были сделаны выводы, что оно способно разрушить раковые клетки.

Что же касается свойств РєСѓСЂРєСѓРјРёРЅР° как вещества специи для похудения, то совсем недавно ученые пришли Рє выводу, что употребление РІ пищу РєСѓСЂРєСѓРјС‹ сокращает СЂРѕСЃС‚ жировой ткани. Так что РЅРµ бойтесь использовать РІ СЃРІРѕРёС… кулинарных рецептах эту пряность – Рё худейте СЃ удовольствием!

Стрип, Наташечка ты просто умочка!!! Но все же не давай себе много поблажек! ВОДАААААА..... прибавляй хотяб до 1.5 литров!!! Привяжи ее как колокольчик на шею....., шучу конечно же!!!!! Но а если серьезно пей больше если ты с усердием занимаешься не пить это просто катастрофа!!!!

Xameleosha! У меня занятия в зале - 2 раза в неделю - 785р, в Москве наверно по-другому... Посмотри в инете рекламу !!! Они разные есть..

Кажется, забыла вам рассказать, что мои танцевальные занятия чередуются: по средам бодрая танц. аэробика, а по пятницам - плавная, грациозная программа ... я устала в пятницу гораздо сильнее!!!!!!! оказывается, выполнять движения могократно и медленно - гораздо больше устают мышцы!!! я была без сил, но с огромным моральным удовлетворением! Тренер сказала, что у меня получилось максимально эффективное сочетание программ))))))))

Юльчик, мой дорогой мужчина видит все изменения, естественно!!!!!! Он меня и расслабляет в первую очередь: мол, ты прекрасна спору нет, хороша в любом виде и тд и тп.....

Сложно после таких слов мотивироваться на продолжение... Но перед глазами беспощадные цифры, и беспристрастный график!!!!!!!! Не впишусь - и все, прощай, мечта... Привет, стриптиз в 100 кг веса!!!!!!.....

ААААААААААААААА кошмар, страшный сон)))))) и опять вперед и с песней!!)))))))

Показала я ему между делом фотку с моей аватарки... Сказала, что стремлюсь к такому телу... Хотела узнать мнение, и увидеть реакцию....

Первое слово было "Впечатляюще!!!!!"  Рё второе - "РўС‹ сможешь, СЏ уверен!!"...... РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ, нравится ли именно такая фигура, сказал - РЅРµ то слово!!!!!

Ура!!!! Меня не отговаривают, в меня верят, и значит все будет Ок!!! Моя цель ясна как день)))))

Всем моим посетителям - хай!!!!!!!!! Хамелеоша, всегда пожалуйста, я очень рада коли так)))))

Девонки, я никуда не пропала!!! Но времени на самом деле не хватает!!!! Я скачу по своим делам, как настоящий олень: прыг-скок... В основном это работа, плюс понедельник-четверг бассейн, плюс среда-пятница стрипилатес танцы аэробика... Утром и так рано надо быть на работе, а еще нуна заскочить в магазин, купить воды на день и полезное что-то на обед. С вечера готовить - никак пока не реально...

Обедаю немного, но и ни в чем особо себя не ущемляю.... Ужин - так же, по ощущениям... Планировщик не заполняю))) Вообще стараюсь лишний раз в интернет не заглядывать: опасное дело, зашла на 5 минут, и 2-3 часа потеряла... Непозволительная роскошь!!!!!! Мечтаю стать хоть чуть-чуть свободнее, жду что это время наступит уже через недельку............ Хэх....

В выходные оттянулась, разогнала обмен веществ... Потому вес на той же цифре. Но завтра занятия, перед ними я не много ем, а после ни х - совсем стараюсь не кушать, если могу))

В обеденное время дня 3-4 смогла погулять, интенсивно и продуктивно!!! Вчера попрыгала на скакалке)))) Немного, но всё же....

Отчет по пунктам делать некогда (пока!!), но я о них помню, и на первый взгляд, штук 7-9 набираю!!!

С водой чуть лучше, но не идеально (ну, 1 литр наверно выпиваю)

Эмоции секс продукты загруженность и спорт - в порядке, вода и хобби прихрамывают, а вот с процедурами для кожи и уборкой дома - провал!!!!! Стыдно, но факт...

Наташа!!!! АУ ты где потерялась? Неужели без сил с тренировок приходишь?

Стрип, Давай корриктируй, чтоб не думала что все просто так! Кстати твой МЧ видит снижение веса? что хоть говорит то, делись давай!!!

Остается 235 дней. В среднем необходимо терять 168 г в день (1,17 кг в неделю)

Если получается 9-10 пунктов из ниже перечисленного, то это значит, что я не просто сижу на месте и жду результата, а прилагаю усилия!!! Корректирую и снова повторяю, чтобы всегда были перед глазами!!!!!:

1. планирование меню, поиск полезных блюд, соблюдение запланированного
2. зеленые КБЖУ
3. продукт, повышающий обмен веществ (корица, мор.капуста, горчица, грейпфрут, ананас, зеленый чай, кофе)
4. РІРѕРґР° 1.5-2Р»
5. урок танцев, аэробика, коньки, лыжи, велосипед, теннис, либо упражнения дома (грудь!! попа!! талия!!внутр бедра!! пресс!!!)
6. бассейн или парилка
7. бодифлекс
8. поза йоги для похудения
9. уборка дома по плану
10. обливание холодной водой
11. ванна для похудения
12. массажная процедура для тела (скраб или просто массаж)
13. крем для тела, или обертывание
14. шоппинг либо салон красоты
15. активный отдых на свежем воздухе (выезд на природу, работа в саду)
16. активный секс
17. сон не менее 8 часов на голодный желудок
18. эмоциональные переживания - книга, фильм, волнующие события
19. общение с друзьями, знакомыми - приятные впечатления, без излишка пищи и напитков
20. активное занятие хобби
21. прогулка в обеденный перерыв либо прыжки на скакалке, либо занятие стриптизом по диску
22. мотивационная статья, книга, беседа, видео-ролик и т.д.
23. загруженность на работе

Всем - доброе утро!

Сегодня 98,5

Вчера покушала копченую курочку и шампанского употребила в честь праздника (именины Натальи). Но при этом было бурное свидание и активная ночка...))) Привесик 200г, не смертельно. Хотя взвешивалась вечером перед ужином - было уже 97,8. КД не наступили, жду сегодня.

Р’ 18-30 аэробика, сейчас - приятное предвкушение движения, танца, бодрости Рё хорошего настроения.  Р’РѕРґСѓ РїСЊСЋ.... через силу......)))

Стрип, Молодчинка! так глядишь через пару месяцев и 70 будет! а мыщцы после первого занятия обычно не болят.... вот как нагрузка полностью пойдет....

РћРіРѕ, уже 98! Р’РѕС‚ это спринтер!!!  РљР»Р°СЃСЃ! Танцевальная аэробика - супер! 

Сегодня 98.3  мышцы РЅРµ болят. Настроение прекрасное))))) Юльчик, РІРѕРґР° СЃ СЃРѕР±РѕР№! РЇ Р±СѓРґСѓ стараться...

Стрип, Заставляй себя и кэгэшки полетят с удвоенной силой - вода секретный ингридиент в похудении!

Юльчик, брала, брала воду.... Да только почти всю домой принесла назад в бутылочке...

Провал у меня с водой какой-то... Не хочу пить - и все тут....

Стрип, Натулька Ты просто умочка!!!! я рада за такой настрой у тебя так держать!!!!! Главное бери воды на тренировки и не забывай пить!!!!

А еще я нашла корицу)))))))) Закупила.....))

СПАС�БО ВСЕМ ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!!! СПАС�БО ЧТО ВЫ СО МНОЙ!!!!!

Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р Р .....)))))

Это я рычу от удовольствия!!!!! Отзанималась программу танцевальной аэробики, я просто в восторге!!! � где я была все эти годы без спорта - не понимаю... тело так радуется нагрузке, что я даже удивилась. Тяжело не было. Правда, я и не в полную силу все исполняла.... )))

3 раза в неделю мне ходить не разрешили... Тренер долго убеждала меня, что резко начинать нельзя. 2 дня достаточно... мне пришлось согласиться....

�так, понедельник и четверг - бассейн, среда и пятница - танцы!!! Я Ж�ВУ, Я ВНОВЬ Ж�ВУ)))))

Кстати, маникюр тоже сделала, сбежала пораньше с работы)))

Стрип,  СЌС‚Рѕ тебе! Р·Р° двузначную циферку!!!! Старайся чтоб РѕРЅР° уменьшалась РЅР° 500РіСЂ РІ день !!!