Рџ Рћ Р— Р” Р  Рђ Р’ Р› РЇ Р®!!!!

Так держать!!!!

Поздравляю! Молодец!

РЈС… ты!!! Наташа, поздравляю! РњРѕРіСѓ себе представить, насколько тебе было приятно Рё радостно увидеть наконец эту цифру. РЈ меня аж РїСЂСЏРј слёзы РЅР° глазах, РєРѕРіРґР° пишу - так радостно!!! 

Ты настоящая молодчина! Я тут не пишу, но слежу за твоими успехами и волнуюсь :)

7 сентября Р�РЎРўРћР Р�ЧЕСКАЯ ДАТА!!!! СЕГОДНЯ ВЕС - РџРђ-РџРђРњРњРњРњ!!!! - 99,8

Как же долго ждала я этого светлого дня!!!))))) Девочки, люблю вас всех обожаю)))))))))))

Юля, совесть ты моя, ты чиста аки слеза!!!))))))))

Вчера я сделала все что запланировала!!!! Записалась на занятия в спортзал, 3 раза в неделю буду чередовать стрипилатес и танцевальную аэробику. Сегодня у меня первая тренировка!!!! (Ура-ура-ура, жду с нетерпением...)

Не собиралась так срочно приступать, но там как раз разучивание комплекса, не хочу пропустить и отстать....

Пришлось даже отменить запись на маникюр, попробую успеть на него в рабочее время..(да, я преступница, но люблю себя!!!)

Бассейн тоже посетила, даже РґРІР°... Р� еще пару обзвонила. РЎ выбором определилась, расписание  Рё цены знаю. Начну СЃРѕ вторника, С‚.Рє завтра жду критические РґРЅРё.

С питанием навела порядок, на вредности пока не тянет. Готовлю спокойно, пробую каплю - и успокаиваюсь.

Новаая цифра на весах вдохновляет настолько, что не хочу даже думать о чем-то левом. Единственный мой минус - не выпиваю норму воды, никак не могу привыкнуть!!!!!!!..........

Да, и коктейль не попробовала... Оказывается, у нас пряности дефицит - не нашла корицу по пути с работы, а специально не искала - нет времени пока.

Tatiana-vipp, если пол ложки чайной тогда порошком....

Стрип, Натуль СЏ твоя совесть! ты помнишь что завтра идешь записываться РЅР° танцы???? Рё что СЃ басейном? ты должна была сегодня узнавать? Р� РЅРµ делай отговорки что СѓР±РѕСЂРєР° РЅРµ успела или завертелась  РЅРµ принимаю такие!!!!

Жду отчетика!!!!

Спокойной ночи!!!!

Tatiana-vipp, интересный рецептик!!!! нужно попробовать!!!

Ну да, экстримально. А имбирь свежий?

1 стакан кефира, по 0.5 ст.ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Я для пробы поменьше положу пряностей, что-то уж совсем убойно на первый взгляд..)))

Стрип, зовут Лена))) 23 года))) вес..........хммм.......... об это лучше не надо, а то самой страшно писать такую цифру!!!

я лентяйка!!!!!!!! только люблю любоваться чужими успехами........ никак не могу мотивировать саму себя больше чем на недею))

Ага, и пропорции уточни...

Спасибо, Танюш! Обязательно возьму на заметку!!! Заглянула в поисковик уточнить источники, и попутно узнала, что корица сама по себе как пряность полезна для похудения! Срочно внесла ее в свой список)))) � еще узнала коктейль доля разгона обмена веществ:

кефир, корица, имбирь, красный перец ОГОГО наверно на вкус!))) попробую сегодня же, поделюсь ощущениями)))

Привет! Нашла давно в ине-те такой рецепт. Я им пользовалась месяц летом у родителей и, не заполняя планировщик не поправлялась. Может совпадение, а может помогло.

СН�ЖЕН�Е ВЕСА: ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не позволяет жиру аккумулироваться.

ПОХУДЕН�Е: смесь готовится вечером перед сном.
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.
2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).

Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится. Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв."

День РЅР° водичке прошел успешно, СѓР±РѕСЂРєРё РјРЅРµ хватило РїРѕ самое "нехочу"... До ночи трудилась РЅР° расчистке пространства РѕС‚ стружек, пыли Рё строительного РјСѓСЃРѕСЂР°.  РќР° ночь попила бульон, РёР±Рѕ устала Рё желудок умолял... Зато утолила голод, Рё уснула крепким СЃРЅРѕРј)))

Сегодня отвес в 1 кг, итого 100,4.

Остается 239 дней. Р’ среднем необходимо терять  173 Рі РІ день (1,2 РєРі РІ неделю)... Оптимистка)))))))))

Что СЏ РјРѕРіСѓ Рё должна  РґРµР»Р°С‚СЊ (РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ набирать 9 пунктов РІ день): 

1. планирование меню, поиск полезных блюд, соблюдение запланированного

2. зеленые КБЖУ

3. РїСЂРѕРґСѓРєС‚, повышающий обмен веществ  (корица, РјРѕСЂ.капуста, горчица, грейпфрут, ананас, зеленый чай, кофе)

4. РІРѕРґР° 1.5-2Р»

5. СѓСЂРѕРє танцев, аэробика, РєРѕРЅСЊРєРё, лыжи, велосипед, теннис, либо упражнения           РґРѕРјР° (РіСЂСѓРґСЊ!! РїРѕРїР°!! талия!!внутр бедра!! пресс!!!)

6. бассейн или парилка

7. бодифлекс

8. поза йоги для похудения

9. уборка дома по плану

10. обливание холодной водой

11. ванна для похудения

12. массажная процедура для тела (скраб или просто массаж)

13. крем для тела, или обертывание

14. шоппинг либо салон красоты

15. активный отдых на свежем воздухе (выезд на природу, работа в саду)

16. активный секс

17. сон не менее 8 часов на голодный желудок

18. эмоциональные переживания - книга, фильм, волнующие события

19. общение с друзьями, знакомыми - приятные впечатления, без излишка пищи и напитков

20. активное занятие хобби

21. прогулка в обеденный перерыв

22. мотивационная статья, книга, беседа, видео-ролик и т.д.

23. загруженность на работе

devcionca, привет!!)))))))) очень рада, что я не одна такая!! расскажи о себе подробнее, или дай адрес дневничка? Как зовут, какие цели?... Мне еще худеть О_ГО_ГО_ГО_ГО сколько!!!!!!!!!.....

на танец пойду записываться во вторник, в понедельник планирую бассейн. Сейчас как раз везде начало сезона, ни расписаний точных нет, ни группы не набраны... На работе запарка после отпуска... Но ничего, потихоньку все утрясу, БЫЛО БЫ ЖЕЛАН�Е!!!! а оно у меня есть!!!

Стрип, СЏ тоже обещала своему парню стриптиз))) будем худеть вместе))) Р° ты записалась РЅР° pole dance???  :)

Да, а вот с уборкой у меня пролёт: работают дома мужички, устанавливают двери во все комнаты... Я надеялась прибираться в это же время, ан нет... они разложились по всему пространству, я могу только сидеть на диванчике, все полы завалены..)))) Конечно, мне уборки хватит и после них, но уже не в тех масштабах как планировалось...

Всем приветик))) Сегодня я умница, держу слово...!!! С утра пью только воду, то горячую, то холодную, то тёплую... супер разнообразие))) К 12 часам начали появляться первые мыслишки о том что хочется кушать, но я с ними по-дружески договариваюсь... Ура!!! Я могу, и у меня все получится!!!

На аватарке отныне будет моя идеальная цель, хочу сохранить грудь, потеряв все остальное!!!!! (знаю что это маловероятно, но у меня есть надежда, т.к. мама у меня была стройной женщиной с большой грудью))))

Думаю, что разгрузочный день поможет мне вернуть правильный настрой на здоровое питание и позволит сократить объем желудка...

Стрип, Капитально - генеральная уборка это просто отлично, будешь полезной физ нагрузкой заниматься, и не тяни записывайся и на танцы и в басейн, будешь откладывать никогда не сделаешь, это проверенно на всех!

Стрип, РіР»Р°Р·Р° классные!!!  РљР»Р°СЃСЃРЅР°СЏ картинка!!!

Юльчик, про уроки танцев узнавала, набирают как раз сейчас. �ду записываться во вторник. расписание пока не знаю... бассейн проверю в понедельник.

Завтра занимаюсь квартирой, будет работать бригада - уйти не смогу. Поэтому запланировала капитально-генеральную уборку. Тем более, что она уже тоже назрела..)))))

План на завтра, воскресенье:

вода минимум 2 л, по стакану каждый час

7-00 , 13-00 уборка квартиры под энергичную музыку - прихожая, кухня, ванная, одна комната

9-00 12-00 С…РѕР±Р±Рё

10-00 глажение белья

11-00 готовлю полезное блюдо на завтра

16-00 силовые

17-00 процедуры для кожи: горячий скраб, массаж веником

педикюр, маникюр

20-00 отчет, план на неделю

РћР№ Наташенька РЅРµ делай себе поблажек, РІ РІРёРґРµ того что ты молодец что сделала несколько процедур для кожи.... Давай лучще вместо блинчиков СЃРѕ сгущенкой несколько силовых РЅР° пресс, сразу РІСЃРµ желание отпадет РёС… кушать.... Тебе худеть надо, Представь как будет некрасиво смотреться танец РІ твоем весе! Р’РѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё Рё работать над СЃРѕР±РѕР№!!!! 

Кстати а на уроки стрип ты записалась?

Моя мотивация - хочу �МЕННО такое тело!!!!!!!!!!!!!!!!

Кстати, РјРЅРµ есть Р·Р° что себя похвалить как РЅРё странно...)) Р·Р° РІСЃРµ это время СЏ РЅРµ прекращала ухаживать Р·Р° кожей! Р±СѓРґСѓ  СЃС‡РёС‚ать, что СЏ устроила перерыв РІ снижении веса для того, чтобы дать возможность коже подтянуться Рё адаптироваться. Хорошая получилась отмазка)))

Серьезно, могла ведь я это сделать осознанно!!!...

Спасибо Р·Р° пиночки!!!! особенно картинка  РўР°РЅСЋС€РєРёРЅР° понравилась....!!!! Девочки, сейчас 10 вечера, Р° СЏ съела 2 блина - (заткните РІСЃРµ уши) - СЃРѕ сгущенкой!!!!!! УБЕЙТЕ МЕНЯ РљРўРћ-РќР�БУДЬ РќРђ МЕСТЕ!!!!!!!!!! ПОЧЕМУ РЇ РќР• ЗАГЛЯНУЛА СЮДА ДО ТОГО РљРђРљ СЪЕСТЬ??? РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ.... РЇ РІ отчаянии, честно. Сила воли РїРѕРґРІРѕРґРёС‚....

Безвольная, бессовестная, безалаберная, беспринципная... Я НЕ ТАКАЯ!!! 22-07 3 сентября - ЩЕЛК! - и я снова прежняя, умная и хорошая, целеустремленная и очень сильная!! Я смогу говорить НЕТ!!!!!!!!!! (конечно, когда это нужно))) ....когда целует милый, я это слово не знаю...)))))

Но когда тянет сожрать что-то неправильное или не вовремя - я смогу отказаться. Сажусь перечитывать все с начала. Выложу мотивацию и план. Обещаю завтра не есть ничего калорийнее воды. Воды обещаю минимум 2 литра.

Пожалуйста, не разочаровывайтесь во мне, не прячьте ваши ладоши!!! Я станцую - чего бы это ни стоило!!!

Худей, хорошей и не топчись на месте!!!!

Наталья! Приветствую вас!

А как же "А слабо???"

Мы же все дыхание затаили и тоже, тоеж ждем обещанный стриптиз!!! Уже приготоили ладошки апплодировать передовику производства...

Не ломайте, пожалуйста наши надежды (и надежды кого то еще)

Думаю вам действительно нужно в начало дневничка, или попросить любимого еще раз смотивировать на стриптиз?

28, 29, 30, 31 авг ; 1 сентября - все еще топчусь на месте!!!(((((( Вес 100,8...


Всего 311 дней.
На сегодня прошло 69 д.
Осталось 242 д. В среднем придется сбросить 174(!!!!!!) г в день.
За прошедшее время: шаг вперед - 51 д, топтание на месте - 13 д., шаг назад - 5 д

Привет всем))) Булочки не ем!!!!! хлебушек - бывает....

Сегодня греческий салат и арбуз... Отчитываться не успеваю!!! В бассейн не хожу, не гуляю, не танцую, короче - кроме коридора (который определяю на глаз), нечем похвастаться.... Вес на месте, что закономерно... � нет мне оправданий!!!... Пинка бы мне хорошего, ан нет: все на работе и дома только хвалят как похудела-похорошела, и никому невдомёк, что мне еще 40 кг надо скинуть!!!! Я лентяй и разгильдяй, пойду перечитаю начало дневника....

Может вспомню, с чего все началось? � Подумаю как жить дальше??))))

Пора двигаться дальше, Наташа, если не хочешь безнадежно отстать и потерять надежду на достижение идеальной цели!!!!!!!!!!

Хозяйка дневничка пропала....

Наташ выходи, или ты что там Булочки хомячишь?

Поздравляю, Наташ! Ты молодец! Меньше половины осталось.

Наташенька,  РґР°РІРЅРѕ  Рє  С‚ебе РЅРµ  Р·Р°РіР»СЏРґС‹РІР°Р»Р°,  С‚С‹  СѓРјРЅРёС‡РєР°,   поздравляю  С‚ебе  СЃ очередным отвесиком...  РіР»Р°РґРёС€СЊ  С‡РµСЂРµР· недельку  С†РёС„СЂР° станет  РґРІСѓР·РЅР°С‡РЅРѕР№

Наташ ты просто умница, Совет с водой: возьми бутылочку 0.5 на нее надень разноцветные резинки 4шт на горлышко, поставь на стол перед собой, когда выпиваешь 0.5 спускаешь резинку вниз ближе ко дну, доливаешь по новой, и так с каждыми пол литрами к вечеру у тебя все резинки должны быть внизу.

это будет и интересно и забывать пить не будешь!!!

Сильный человек делает мечту - целью. У слабого - цель остается мечтой...

Юль, работа не совсем сидячая.... За компьютером много, но и по зданию хожу быстрым шагом на каблуках достаточно часто... Когда время обычное (не перед отпуском, и не после, как сейчас), я легко могу в обеденное время закрыться - позаниматься, или сходить погулять, и уйти могу часто вовремя...

Сейчас же - АВРАЛ...!!!!! Прихожу раньше, ухожу позже, народ у меня толпится, у всех свои вопросы (я руководитель..)) Недели через 2 должно стать полегче...

Каждый час делать упражнения я просто буду забывать (как и воду)... Если погружаюсь в документы - это всерьез и надолго, не люблю отвлекаться пока не закончу.......

Но я обязательно сориентируюсь!!!! Без весов не сорвалась, и без времени не сорвусь!!!!!!! Все у нас с вами будет ОК, если есть цель и намерение, ничто не сможет остановить коня на скаку..))))

26, 27 авг - топчусь на месте!!!(((((( Вес 100,5...

Всего 311 дней.
На сегодня прошло 64 д.
Осталось 247 Рґ. Р’ среднем придется сбросить 172(!!!!!!) Рі РІ день.
За прошедшее время: шаг вперед - 51 д, топтание на месте - 8 д., шаг назад - 5 д

В бассейн сегодня сгоняла, все узнала: они работают с 1 сентября.

Сейчас уезжаю копать картошку, будет мне силовая нагрузка!!))) Ура))))

Ем по минимуму ... воду куплю по дороге, 1,5л выпью.

Возможно, вечером светит свидание и опять же физическая нагрузка.. ))))))))))))))

Девочки, спасибо всем за советы!!!! Я обязательно воспользуюсь, завтра попробую спланировать свои дни и недели!!!!! Пора двигаться дальше, я что-то притормаживаю...

Стрип,  РќР°С‚аш, Р° работа Сѓ тебя полностью сидячая? время есть РєСѓРґР° то выйти, перекуры? если что можно РїСЂСЏРј РЅР° рабочем месте устраивать себе 5 РјРёРЅ упражнений каждый час, РЅР° том же стуле:

1.Вытяни ноги под столом поделай ножницы, но с условием что ты будешь тянуть носки то на себя то от себя.

2. Сжимай ягодицы чтоб появлялся тремор... - то правую то левую, то вместе - это упражнение можно даже весь день на пролет делать укрепляется попа и уходят ушки....

3. ставь руки на стул по бокам от себя и сжимай их так чтоб напрягалась вся рука и грудь.

4. потихоньку выдыхай, плавно вдыхай наполняя живот как можно больше, потом стараясь весь воздух выдохнуть втяни живот под ребра досчитай до 10 (только не быстро).

Вот 4 упражнения на рабочем месте не вставая со стула, можно придумать еще кучу или найти в яндексе, ты можешь упражняться даже больше чем дома! Подумай над этим, ты же хочешь подарить любимому стриптиз! � не хочешь быть лгунишкой!!! Ведь ты ему обещала!!!!

РќР° счет силовых РјРѕРіСѓ посоветовать следующее  ( это  РєРѕРіРґР° СЃРёР» Рё времени  катастрофически РЅРµ хватает) сама так делаю

 1. отжимания РѕС‚ стены СЃ разным положением СЂСѓРє ( широко, СѓР·РєРѕ, ладони повернуты внутрь,С‚.Рµ.  РїР°Р»СЊС†С‹ СЂСѓРє смотрят РґСЂСѓРі РЅР° РґСЂСѓРіР°) 15-20 раз можно делать РІ течении РґРЅСЏ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ.

 2. Для пресса - стараюсь РІ течении РґРЅСЏ втягивать РІ себя живот, дыхание РЅРµ задерживаем, Рё так С…РѕРґРёРј столько, сколько можем. Если сначало тяжело, то уже через 2-3 недели привыкаешь Рё вырабатывается постепенно привычка РєРѕРіРґР° ходишь втягивать живот - эстетично, выглядишь худее Рё подтянутее Рё осанка появляется соответствующая - очень рекомендую

3. Приседания (повышают обмен веществ) как будто садишься РЅР° стул РїРѕРїР° отклячена назад (глубже РЅРµ надо - нагрузка РЅР° колени) тоже как Рё отжимания - ступни широко, СѓР·РєРѕ, смотрят РІ противоположные стороны Рё 15-25 раз РІ течении РґРЅСЏ несколько РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ

Все эти упражнения очень эффективные можно выполнять в течении дня в любое время и времени не занимают

перечислю то, что волнует на сегодня:

- забываю пить воду!!!!!!!!!!! сегодня 1 стакан с утра, и все!!!! ни разу за день до этого момента не вспомнила, УЖАС!!!! (в отпуске был режим, каждый четный час - выпиваю стакан... и за все время не выработался рефлекс!!! или я просто в шоке от начала работы, а потом успокоюсь - и войду в колею?????

-  РЅРµ хватает времени РЅР° планировщик.... РІСЃРµ чаще появляется мысль: "дануегонах... примерно РїСЂРёРєРёРЅСѓ - Рё нормально"....

- силовые не делаю уже 2 дня, по той же причине... но это больше смахивает на отговорку, чем на причину... срочно искать выход!!!!!!!!!

- бани рядом нет, ежедневные процедуры для кожи там были само собой, а сейчас необх выбрать время, и организовать пространство ванной как-то поудобнее, чтобы подготовка занимала минимум времени

- бассейн посетить в воскресенье!!!! выбрать время для плавания на неделе!!!!!!!

- СЃ работы уходить желательно вовремя,  С‡С‚РѕР±С‹ хватило РЅР° РІСЃРµ ресурса тайма: СЃРїРѕСЂС‚, приготовление еды Рё ужин, СѓР±РѕСЂРєР°, С…РѕР±Р±Рё, водные процедуры

-разузнать о танцевальных клубах!!!!!! (когда я это сделаю? - скажем, 2,3,4 сентября!! 3 дня ведь тебе хватит наташа?????)))))))

- ну, и пора расписать рабочий день по часам, чтобы все успевать, и осталось время на прогулку, разминку, составление меню и планировщик!!! (6,7 сентября обещаю сделать))))

� повторю ежедневные мероприятия на выбор (минимум 7 в день - для шага вперед, 5-6 шаг на месте, 4 и меньше - шаг назад):

1. день не ела жирного, сладкого, мучного, соленого, или пробовала, но не более 20 граммов.
2. планировщик, зеленый КК
3. пульс учащался от любой нагрузки хотя бы 15 мин
4. уделила внимание коже
5. пила достаточно воды - 1,5 л за день
6. плавала либо парилась в бане
7. эмоциональные переживания
8. активный секс
9. сон 8-10 часов на голодный желудок
10. довольна собой по любой причине
11 силовые упры для груди, ног, попы, талии, пресса
12. С…РѕР±Р±Рё
13. РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє
14. ходила по магазинам, купила обновку
15. танец (нельзя до сентября...)
16. новый рецепт полезного блюда
17.морская капуста хотя бы 100г в день
18.горчица - 1 ч.л. в день
19.поза йоги для похудения
20.массаж всего тела

шаг вперед - если 7 пунктов и больше; на месте - 5 или 6; назад - 4 и меньше!!!