Привет! Надо эту тетеньку найти и наругать! Какие новости? а у меня уже ничего больше не уходит, не то, чтобы меня это сильно огорчало, но жир на ногах не радует. � еще у меня боязнь повышать каллорийность, вдруг снова втянусь в бесконтрольное поглощение пищи

Оля, СЏ считаю, что та тетенька РЅРµ права! Состав молока РЅР° РїСЂСЏРјСѓСЋ зависит РѕС‚ рациона женщины. Р� РІ это время нужно питаться как можно правильнее Рё сбалансированей! Рђ 1500ккал это очень мало! Рђ РІРѕРґР° конечно влияет РЅР° количество молока, РЅРѕ РЅРµ РЅР° состав!  РЇ употребляла РєРѕРіРґР° худела, РґР° Рё сейчас  1700-1900ккал. Причем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј 1800-1900, Р° то Рё 2000ккал. Р� РІСЃС‘ равно вес быстро СѓС…РѕРґРёР»! Рђ если есть меньше можно принести вред своему организму! РЈ меня было несколько раз, что Р·Р° неделю уходило 1,6РєРі Рё меня это настораживало СЏ поднимала калорийность. Потому что РЅРѕСЂРјР° считается 3РєРі РІ месяц.

На здоровье! я тут на форуме вычитала, одна тетенька, кормящая мама, утверждает, что для молока важнее не еда, а количество выпитой воды, говорит ест 1500 кк и пьет 2-2,5 литра воды и все у нее в порядке. так ли это?

Но ты конечно очень лихо сбросила вес, 14 кг за 2,5 месяца - это очень много, поэтому и не закрепилась привычка рационального питания. у меня тоже все время соблазн сократить калорийность, а потом думаю: а как я дальше буду жить, как удержу вес? всю жизнь есть 1200 кк в день?

Оленька спасибо за советы! Ты такая умница! Я попробую им следовать! Девочки спокойной всем ночи!

Привет, �ринка! Да, ты у нас - молодая мама! Так ты вдвойне молодец, и грудное вскармливание, и худеешь, красотка! Тебе и не надо наверное худеть-то, вдруг это как-то отразиться на молоке. Я-то пока не мама, поэтому не в праве советовать. Единственное могу поделлиться, как справляться с тягой к сладкому и мучному. Любовь к сладкому я-то давно поборола, а вот булки - моя страсть, была, но и это в прошлом. Стоит справиться с этой тягой непреодолимой, и толстеть больше не будешь, я так считаю, в рационе остается масса полезной еды и вкусной еды: мясо, рыба, крупы, овощи и фрукты, мммм. Вот мои способы борьбы к "вредной еде":

Способ первый: Просто не надо покупать сладкое и мучное, не держать их дома, соблазна не будет. Но если очень сильно захочеться, надо потерпеть день-два-три-неделю, если мысли о сладком преследуют, то надо пойти, купить и съесть! Надо мозг обхитрить, успокоить: "Пироги не исчезли, они существуют в природе, и я могу их съесть в любой момент". Ешь без укоров, насладись вкусом, получи удовольствие, не потолстеешь ты от куска торта. У меня так было с тирольским пирогом, просто увидела в магазине и мысли о нем меня преследовали, как маньяки! Съела ЦЕЛЫЙ за один присест, больше я о тирольских пирогах не вспоминаю ))))ничего страшного не произошло.На следующий день наготовила себе полезной еды и продолжила худеть. Теперь мое единственное лакомство - ц/з хлеб с медом, ммммм

Еще один способ - научиться готовить самой вкусные десерты, здесь на форумах просто кладезь диетических рецептов, чего только девчонки не придумывают ))) и шоколад - 220 кк, и пирожное-картошку - 86 кк. Это же надо заморочиться, приготовить, зато знаешь, что там не маргарин какой-нибудь )))

Третий способ - угощать себя сладким после спорта, это даже полезно с точки зрения метаболизма, и создание положительного рефлекса на физ нагрузки )))

Способ четвертый: ходить по магазинам, мерить вещи и получать удовольствие от того, как тебе много удалось добиться, булки больше в рот не лезут, когда накуплен гардероб 42-40 размера, а еще полгода назад был 50-й.

мне тоже один кг остался)))

РњРёСЂРѕРЅРё

никогда такого раньше не было,вес был стабилен,потом за год набрала жира потому что ночами училась и от тоски сладостями и пельменями запихивалась. на диетах не сидела никогда,пришла в марте на Дион, скинула лишнее. хочу теперь вот остановиться,увеличила рацион,чуть ли не объедаюсь,но все развно теряю по 100 грамм в день- два( надеюсь что просто организм не привык пока есть досыта и всё наладится,но всё же всё это страшно

Приветик всем! Девочки отвечаю на ваши вопросы.

Маша я практически не занимаюсь спортом, только пресс качаю и обруч кручу. � то не каждый день! Времени нет посещать спорт зал, сыночек маленький 9месяцев не с кем оставить. Раньше ходила в тренажорный зал и на пилатес. Очень нравилось. Ещё у меня есть мечта ходить в бассейн или на акваэробику, очень люблю плавать.

Оленька я всегда была крупненькой при росте 167см весила где то 62-63кг. После родов стала весить 73кг. Я считала калории, похудела за 2,5 месяца на 14кг. Потом расслабилась и за 5 месяцев набрала 3кг. Вот теперь с ними борюсь. Сегодня мой вес 59,9кг, до цели осталось 900г! � потом нужно закрепить и держать вес! Вообще то моя конечная цель 57кг, но это только после того как перестану малыша кормить грудью. А пока боюсь худеть до этой цифры, всё таки для меня это не свойственный вес. Вдруг это на молоке отразиться. Так что нужно держать вес.

Оля а как долго ты худеешь? Как боришься с этой проблемой? Какай сейчас вес?

Привет! �ра, а какой у тебя был план похудения? за какой срок ты добилась своего ныннешнего веса?

СЏ уже как больная, РїРѕСЂРѕР№, выгляжу. РїРѕ крайней мере для окружающих. РѕС‚ булок шарахаюсь) Рё РЅРµ ем сладкого вообще. очень редко делаю исключение. РЅР° работе восхощяются моей силой воли.Р° СЏ привыкла. 

�ра, каким спортом занимаешься?

Тогда понятно! Ты просто привыкла и втянулась! Молодец!

Мне кажется удержать вес куда сложнее чем похудеть! С этим нужно бороться всю жизнь и менять свое отношение к еде! Но это так трудно сделать! Я раньше конфеты килограммами ела и всякие пирожные и выпечки. � сейчас очень хочется! Нужно как то заставить себя разлюбить всё это!

�ра, ну я тут почти год)) пора бы и привыкнуть уже) конечно, я бывает, ем все подряд. и майонез иногда, и пельмени жирные, и пиво с рыбой, и даже чипсы, просто потом стараюсь войти в колею и все само собой восстанавливается. по максимуму двигаюсь. заставляю себя пить воду. принимаю витамины, в принципе, все как у всех.

Маша это хорошо, что ты видешь такой образ жизни. А я не могу, стоит чуть расслабиться и у меня +!

Лиза а раньше до похудения тоже так было? �ли эта проблема возникла после диет?

а я вот хочу перестать худеть,но всё равно теряю вес..хоть и ем больше. это реально проблема

привет, я просто продолжаю делать то, что делала при похудении. спорт и питание. это просто стало моим образом жизни и для меня нет границы между "худею" и "удерживаю вес", для меня есть "я так живу"

Всем приветик!Меня зовут �ра. Я вот задумалась над тем как быть когда цель будет достигнута! Ведь научно доказанно, что больше половины похудевших снова набирают вес! Не хотелось бы чтобы все труды пошли на смарку. Вот мне до цели осталось чуть больше 1 кг, а что потом??????????? Девочки с похожими задачами присоединяйтесь ко мне, будем решать эту проблему вместе!