Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
(-10) позади...(-10) впереди...фотоотчетик за неделю

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ты где Оо

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Во! Здорово ! Молодец smile

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо =)))

фотку перезалила - руки вниз =)))))

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну прогресс очень большой! только руки дерди все время вниз =)когда поднимаешь даже на половину, живот чуток подтягивается! Но ты ооочень большая молодец!! Поздравляю! 

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фотоотчетик...

Это фото сделано в марте в весе 59 кг, до программы Инсанити.

http://i081.radikal.ru/1106/e6/e66c5de117c1.jpg

Это через три недели занятий Инсанити и силовых тренек в тренажерке =)

апрель ....Вес 57 кг

http://s46.radikal.ru/i112/1106/b7/7e09b51a75d7.jpg

Далее перерыв на два месяца, возврат к 58-59 естественно и форма вернулась к примерно к первой фотке...и вот после недели тренировок

Вес 56.6

http://s58.radikal.ru/i160/1106/65/85ecbf465aab.jpg 

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/articles/article.php?id=922 вот может поможет

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отлично, так держать)

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так и сделала практически =))) Сегодня вечером начистила, отмерила (в 21.00 все равно бы совесть сьесть бы не разрешила), а все остальное япрятало глубоко в шкафу...=)))

 

Вот и я об этом слышала...так что наверное не сильно буду увлекаться...так...немного радости в выходной день =)))))))))))))))))))

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть вариант расфасовать все по пакетиках самостоятельно, я сами пачки убрать в дальний угол, что бы рука тянулась только в маленьким пакетикам)

 

Кстати, где-то слышала, что при термической обработке масла теряет свою полезность. Поэтому при жарке надо быть осторожной!

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аня, я тебе завидую...у нас все  расфасовано по упаковкам от 200 гр. до 1 кг...и это очень печально..так как даже думать боюсь сколько калорий в одной пачечке...но когда открываешь ее, эффект, что у шоколадки, остановиться ну очень тяжело...я сегодня купила 400 грамм арахиса в шкарлупе...сутра немного начистила...в творог, нарезала грушку...радовалась, как слониха...было очень вкусно! :)туда бы еще ложечку меда, но я его не покупаю, жду обещанного с села...=)...

Вероника, огромное спасибо за ответы...ты мой джин! :)))))

В свете последней информации. в чт. сделаю броколли обжаренное в яйце..это очень вкусно, но должна была отказывать себе в этом из-за жиров..теперь надо их набирать и можно вспомнить некоторые любимые и полезные лакомства! :)

Итого, сегодня скушаль я 1334 кк, в зеленых пределах...но порадовала свой желудок сегодня наполную, был и рожок, и кремовый грибной суп (безумно вкусная вещь, считаю одно из самых вкусных традиционных блюд Чехии) и арахис, и персики, и груши...вообщем, не день, а сказка =))))))))))

Продержалась тредий день Инсанити...но подумала, что мне маловато, енергии было много, по-этому сделала еще 35 мин. Джиллиан (че-то там 6Packs)...ну а потом решила еще начать востановление своего утеряного шпагата, по-этому свои хорошо уже разогреты мышцы подтвергала 30 минутной ростяжке с Дженнет...=) Я довольна =)

Ааааа, нашла у себя немножко залежей мака, завтра будет творожноо-мачно-грушевый завтрак... (изрядно удивилась, что мак содержит в себе такое же количество кк, жиров, углеводов и белков, как и орешки, так что нужно будет быть аккуратной =))))))

 

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

оливковое масло лучше всех сохраняет полезные свойства при жарке, и не выделяе чего-то там, не помню чего =) так что смело на нем жарь!

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У нас в Латвии продаются смесь орешков "Дневная норма". Название говорит само за себя. Можно выбрать смесь для энергии, интелекта, гаромнии или имунитета. Пачечка на 200 ккал - сьел и доволен и главное, брать добавки уже не откуда.) Я такими пакетиками спасаюсь.

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итого, сегодня мы имеем: 1430 кк и все в зеленом коридорчике

И второй день Инсанити втооорого месяца...боюсь завтрашнего дня...=))))) Сегодня опять еле дожила до конца, последних минут десять явно халтурила, но меня это не сильно расстраивает....они там все халтурят, пока к ним не подойдет Шон, а у меня своего Шона нету =(((( Чтобы он мне кричал...Dig dipper...you can do this...stay with me...stay!!!! :))))))) Но я все равно счастлива...еще продолжаю принимать солнечные ванны, так что домой приеду уже шоколадной и без моря :)))))))))))))))))

воть...=)Насчет жиров...решила остановить свой выбор на арахисе...практика с орешками уже была достаточно печальная (я купила себе фундук, и не могла удержаться, настолько он был вкусный,что остановиться было просто невозможно)...но в этот раз я постараюсь....ну, и сново начну делать салаты с оливковым маслом и  с самими оливками...так, что потихоньку буду восполнять запасы "хорошего" жира...

 

Вот только назрел еще один вопрос...если жарить продукты на оливковом масле, еффект "пользы" такой же или в этом случае продукт уже становиться транжиром? Заранее спасибо за ответ...

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Коротко о еде: Арахисовое масло.
Серия статей об интересной еде.
  Диета онлайн - статьи и рекомендации от профессионалов.

Существует 3 основные группы жирных кислот: насыщенныхмононенасыщенные иполиненасыщенные. Арахисовое масло содержит мононенасыщенный жир - "хороший жир". 

Насыщенные жиры повышают уровень ЛНП и холестерина в крови и в основном содержится в животной пище - мясе, цельном молоке и сыре. ЛНП рекомендуется потреблять менее 10% от дневной нормы калорий. В арахисовом масле содержится 3 грамма насыщенных жиров на 2 столовые ложки и 80% мононенасыщенных жиров (арахисового масла). 

Ненасыщенные жиры (мононенасыщенные и полиненасыщенные) помогают понизить уровень ЛНП, если ими заменять насыщенные жиры. Мононенасыщенных жиров рекомендуется потреблять 20% от дневной нормы калорий. Арахисовое масло богато белком - аж 8 грамм в 2 столовых ложках. Сочетание белков и углеводов поможет тебе всегда чувствовать сытость и не переедать. Арахисовое масло вкусно кушать с крекерами или намазывать на яблоки. В день хорошо бы кушать не более 2 столовых ложек арахисового масла.
Вкусно и питательно!


Арахисовое масло содержит белок, клетчатку, витамины В, магний, железо и мононенасыщенный жир. Если кушать его в умеренных количествах, то арахисовое масло помогает понизить уровень ЛНП ("плохой" холестерин) и повысить ЛВП ("хороший холестерин")! 

/articles/article.php?id=140 про оливковое

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот меня очень волнует вопрос с арахисовым маслом....что лучше: кушать салаты с оливковым маслом...или просто сьесть немного арахисового масла...его то я люблю...но будет ли это так же полезно?

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Орешки - это вещь. У меня тоже жиров часто недобор, так я ем или орешки, или яйца (с желтком, всмысле). А вообще хочу купить арахисовое масло. Кстати, еще можно авокадо или оливки есть, они тоже богаты хорошими жирами.

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За орешки, спасибо =))))) Орешки хрумкать полезно и приятно, главное бы только остановиться вовремя =)))) спасибо за ссылочки..=)

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день!!!

Перейти на более жирную молочку, если ешь салаты, то заправлять их оливковым маслом. орехи можно, они очень очень полезные.

Орехи


Профилактика: сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет.
Орехи насыщены как витаминами, так и минералами. Они содержат полезные для здоровья жиры, понижают уровень триглицеридов и плохого холестерина. А это наилучшая формула для профилактики сердечных заболеваний. Грецкие и некоторые другие орехи содержат эллагеновую кислоту, благодаря которой организм может истреблять онкологические клетки. Орехи также полезны для работы сердца, зрения, снижают риск заболевания сахарным диабетом. Но следует помнить, что они довольно часто вызывают аллергические реакции, и включать их в рацион следует с осторожностью и, что особенно важно из-за высокой калорийности продукта, в умеренных количествах.

/articles/article.php?id=333 грецкий орех

/articles/article.php?id=976 тут почти про все

Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014

Фитнес-инструктор

Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь

id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Назрел вопрос: Мне в питании не хватает жиров...просто глотать оливковое масло как-то не очень хочется =( 230 калл...жалко ведь и удовольствия никакого...есть еще вариант с  горьким шоколадом, орехами и арахисовым маслом..но полезно ли? особенно с арахисовым маслом...помогите пожалуйста, как можно восполнить нехватку жиров более гуманным способом?учитывая то, что достаточно долгий период мои жиры не привышают 5-10 грамм в день....заранее благодарю =)

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже не считаю, что сто грамм это не отвес =)) Просто после вафелек, мороженного и горячего шоколада я могла только мечтать, чтобы остался вес...а минус 100 грамм сегодня было просто приятным сюрпризом =)))

Это правильно...тоже учусь не растраиваться, когда что-то сьем лишнее, а то так и с ума сойти недалеко =( А Инсанити  и вправду уберет все, что лишнее, главное не сдаваться...правда вчера я до конца дошла только с мыслью "Вафельки жрать было легко? Теперь отрабатывай"..Сегодня буду заниматься с девизом "Через месяц домой, хочешь быть неотразимой - борись!!!"

А у меня наоборот :( Отжимы норм, а вот ножки походу слабенькие =((( Нужно еще над ними работать :(

Я буду подымать, даже наверное скоро...а то Инсанити с меня выжмет все соки и буду не стройная, а чахлая :(

Я пыталась следить за питанием без записей, без таблиц....итог: 7 килло за год...мне видно суждено быть прикованной к счетчику =(

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодец, так держать)

Такие маленькие отвесы я вообще не воспринимаю, если честно) Вот вчера был праздник, сегодня привет к полкило, а я радуюсь и не унываю. Все равно все уйдет, а если что-то отложиться в жир программа Инсанити уберет эту гадость оттуда))

О, кстати, второй месяц - это что-то. Нагрузки огого-го, еле тяну  особенно на руки и прыжки. Но, ноги уже как стальные, приседы делать стало очень легко, я прямо чувствую мышцы, когда поднимаюсь из приседа)

 

Насчет калоража... Попробуй поднимать по 50-100 ккал в неделю, ведь всю жизнь питаться на 1500 - это не выход) Нужно как минимум 1800. Хотя, я приведу своё тело в порядок и чувствую, забуду о калориях навечно. Буду практиковать интуитивное питание, а то калории считать бывает так лень( Все это взвешивать... и искать калораж рецептов, приготовленных не мной... нудно)

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

От вафлей ни следа =)) Даже отвесик олучился -100 гр. я даже представить не могу, какой результат может получится, если правильно питаться и соблюдать тренировку..Так, что будем делать некое исследование =) Сегодня чего-то вообще есть не хотелось...но пошла на базар,  увидела целую кучу фруктов и глаза мои загорелись...купила груши, грейпфрут, лимончики, яблочки...и не смогла удержаться, ну очень красивые абрикоски и, к сожалению, дорогущие =((((((((((( (... а...и творог купила...пришла...смешала все по одной фрукте, добавила тертую марковку (жутко сейчас нуждаюсь в витамине В)...и добавила несколько капель свежего лимонного сока..Боже, я столько счастья уже давно не получала!!! Получилось всего 460 каллорий, практически шоколадка...НО...мой желудок был сыт...полностью удовлетворен...а совесть чиста, как день! :)))

Помимо этого, я загорела...теперь не видно изьянов кожи на лице и могу уже спокойно относиться к своему отказу от косметики! :) Да здравствует здоровая кожа!! =))

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

везет...=)))))) к сожалению, я дошла до того состояния, что когда набираю выше 1500 кк, мне уже кажется, что я обьедаюсь :(((

вот сегодня...наела 1800, правда плохой еды...была морожка и много вафлей (так получилось, сегодня была весьма интересная ситуация: я осталась на улице без ключей от дома =))) прогулялась по городу и пошла домой...вобщей сложности получилось километров 15 =)))...вооот...ну и совесть меня заела решила сделать программку из нового месяца Инсанити....вывод: без вафельки и грызящей меня совести я бы никогда не прошла эту программу до конца....это просто ВЫЖИМАЮЩАЯ ВСЕ программма...мне очень погравилось,но это было весьма сложно, не знаю смогу ли повторить...ах да....инсанити я занялась сразу после часика с Джилиан "Ускорение метаболизма"...так что надеюсь завтра ничего не останется от моих вафелек...:))))))))))))

я Света =) во мне 161 см счастья

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, не знаю)

У меня 1800-2200, а я еще худеть умудряюсь))

169| 56 20 лет.

/community/post.php?topic_id=35390 - ДИЕТ-кухня для начинающих стройных поваров ;)
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика