Привет всем! Несколько дней наблюдаю за жизнью сайта и форумов и очень захотелось присоединиться!
Я Алена, 21 год, Рост 174 см. Молодая мама (доче 2,5 г.) и надеюсь стать ей еще не один раз.
Хочу всегда быть стройной и активной, и сохранить свое здоровье и фигуру на долгие годы! Похоже, я попала по нужному адресу ))
До родов весила 64-65 кг, худея "по праздникам" до 62. На роды пошла с 76 кг (сразу после родов 70) и за год сбросила вес до 60, а весной 2010 до 56,5 кг(система минус 60 и аэробика). Но чего-то ооочень расслабилась ( если честно, на 56,5 муж стал намекать, что меня в профиль не видно :( ) и сейчас дошла до 62 кг...
Оч нужна хорошая компания- поддержка худеющих и советы по части спорта!!!
План: с 62 до 57.
Бедра от 99 (!!!) до 92-93, талию от 65 до 60.
Метод: минимум сладкого и мучного (обычно ем только утром небольшое пирожное или какао сладкое), практически ничего жареного, копченого, ужин до 19, много свежих овощей, фруктов и воды.
Сон 7-8 часов.
Ежедневный спорт хотя бы 15 мин аэробики, пару раз в неделю тренировки по часу.
Ну и двигаться-двигаться-двигаться!
Расскажите, кому какие упражнения помогают бороться с "попой" и "ушками" на бедрах? Какие упражнения хорошо качают нижний пресс?
Я сейчас стараюсь почти каждый день бегать (правда, понемногу - 2-2,5 км), делаю отдельные упражнения и иногда сажусь на велосипед.
