|
|
 |
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
18.8.2011 13:27
|
а у меня уже как всегда переборы белка за 150((
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
18.8.2011 12:47
|
День 18 из 31
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
тренировка 90 минут - после болезни не пойду
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
17.8.2011 23:08
|
на сегодня вот как:
не хватает белка уже 5 день подряд, организм требует углеводов, ем лаваш, как сумасшедшая.
КАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ Белки
1402 183 52 51
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
17.8.2011 21:07
|
спасибо, я вроде в норме снова.
позанималась сегодня йогой дома пол часика.
все думаю насчет еды, у меня вот дома как-то не очень все правильно устроено насчет еды.
надо снова взяться за недельное меню: любимый мой родной, решил скинуть пару кг, надо чтобы кушал хорошо и правильно, да и я тоже.
перестроить рацион надо так, чтобы белок был вечером, а не углеводы.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
16.8.2011 11:59
|
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
16.8.2011 11:21
|
с субботы болею температура 37,5 слабость и голова кружится, не пойму толи простуда, толи переутомление.
вес опять+ 1,5 кг. скачет как ненормальный итого 53,5, хотя, может это я сама постаралась за эти дни, пока лежу. хотя корридор зеленый иногда недобор.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
12.8.2011 11:03
|
про тренеровку, Рит, чуть позже напишу (сегодня), я пока злюсь, что писала так много и все зря)))
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
12.8.2011 11:01
|
День 12 из 31.
настроение у меня вот такое:
Я как будто собираю себя по кусочкам, (ну,что-то типа пазла) а кусочки я эти выбираю из огромной кучи перемешаных частичек миллиарда разных пазлов "других людей".
я соединяю 2 кусочка, которые вроде сходятся, но это только на первый взгляд, на деле же они совсем не подходят...
и интересно сколько времени пройдет прежде чем, я стану абсолютно цельной?
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут - это наверно совсем не для меня, пора это признать
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
12.8.2011 10:55
|
оу, фак, я столько написала и все куда-то в космос, видимо, ушло
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
11.8.2011 14:53
|
Franchisa пишет 11.08.2011 в 11:40 (ссылка):
я занималась с тренером месяц, программа у них у всех одинаковая, никакого результата я не увидела, поэтому от услуг тренера отказалась.
потом ходила на групповые, потом были только кардио, опять ничего, потом я составила себе программу сама и увидела огромный прогресс.
Я записываю вес и количество повторов, стараясь каждый раз улучшать результат.
сейчас пришло время поменять программу, так как мышцы привыкли уже, да и есть определенные участки, которые не задействованы.
жду именно тренершу одну, так как видела как она сама тренируется и хочу попросить ее составить конкретную программу на 3 дня в неделю, я поняла, что с ними нужно говорить конкретно, а не просто: "мне нужна программа на все", получишь фигню.
Согласна.
пиши чаще, меня эта тема волнует.
сколько ты кг берешь в разных упрах?
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
11.8.2011 13:21
|
День 11 из 31.
какое у меня настроение? да, я и сама не пойму пока.
все хорошо и в тоже время как-то не спокойно что-ли, суетливо и как-будто надо бежать
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
тренировка 90 минут
наверно, я не пойду сегодня заниматься, хочу успокоиться и перестать суетится, такое ощущение, что я белка в колесе и я бегу и бегу. и я как-будто не принадлежу сама себе. и я даже не знаю, что я хочу делать сегодня вечером.
вечер. уход 30 минут - не знаю....только если захочу чего-то.
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
11.8.2011 11:40
|
я занималась с тренером месяц, программа у них у всех одинаковая, никакого результата я не увидела, поэтому от услуг тренера отказалась.
потом ходила на групповые, потом были только кардио, опять ничего, потом я составила себе программу сама и увидела огромный прогресс.
Я записываю вес и количество повторов, стараясь каждый раз улучшать результат.
сейчас пришло время поменять программу, так как мышцы привыкли уже, да и есть определенные участки, которые не задействованы.
жду именно тренершу одну, так как видела как она сама тренируется и хочу попросить ее составить конкретную программу на 3 дня в неделю, я поняла, что с ними нужно говорить конкретно, а не просто: "мне нужна программа на все", получишь фигню.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
11.8.2011 11:16
|
Доброе утро :)
А программу до этого делал твой же тренер?
Как вы с ним? Что говорит вообще дельного?
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
11.8.2011 11:15
|
Доброе утро :)
А программу до этого делал твой же тренер?
Как вы с ним? Что говорит вообще дельного?
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
11.8.2011 10:59
|
я стараюсь заниматься 4 раза в неделю. один из дней я бегаю 60 минут, а остальные так:
(сейчас Я жду когда из отпуска вернется тренер, так как я хочу новую составленную проффессионалом программу с упором на руки и ягодицы, так как все подтягивается а жирок над лифчиком свисает в области подмышек по-прежнему и на попу совсем не делаю упражнения)
ноги:
бицепс бедра:
сгибание ног в тренажере лежа
мертвая тяга сгантелями
квадрицепс бедра:
жим ногами в тренажере (платформа)
разгибание ног в тренажере
разные выпады
спина, бицепс
становая тяга
гиперэкстензия
тяга гантелей к подбородку
вертикальная тяга к груди
тяга тантелей в наклоне
горизонтальная тяга в тренажере
махи гантелями, молот, сгибания на блоке.
трицепс, плечи
жим гантелей из-за головы
подъемы гантелей перед собой
жим вниз на тросовом тренажере
и всегда немного качаю пресс, делаю самые обычные скручивания.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
10.8.2011 11:39
|
День 10 из 31
о, как же прекрасно жить и понимать,что никто никому ничего не должен.
И все в моей жизни зависит от меня!
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
йога вечером 60 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
9.8.2011 10:06
|
день 9 из 31.
сегодня я поняла вот что: пока житзнь мне не нравится, она проходит.
я не хочу прожить жизнь, которая мне не нравиться, я хочу жить "нравящейся" жизнью.
и чем моя жизнь мне нравится:
у меня есть свой дом
у меня есть мой любимый
у меня есть работа (и я могу сменить ее на более лучшую)
хорошая зарплата (и я знаю, что могу ее увеличить)
у меня есть возможность делать все что мне хочется.
разве этого мала?
мой супер план:
Утр. зарядка 15 минут 50 минут йоги
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут - я ленивая клуша!
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет))
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи)
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи))
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
ИТОГО 1400
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
9.8.2011 9:43
|
да, что-то в воздухе, наверно.
на самом деле я думаю, что все дело в КД, с тех пор как я стала постоянно следить за прогресом в тренировках, я отчетливо вижу,что когда они надвигаются я не то что не могу увеличивать вес или количество повторов, я еле-еле делаю по 8 повторов, хотя в обычные дни минимум по 12.
вот такие дела!
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
8.8.2011 22:23
|
в зале сегодня пыталась делать трицепс - совсем не идет, сил нет, но программу свою добила, через силу прям.------и я и я......................
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
8.8.2011 22:01
|
ну и поужинала же я. 500 калорий, из них 280 лаваш.
в зале сегодня пыталась делать трицепс - совсем не идет, сил нет, но программу свою добила, через силу прям.
пришла домой навернула свеженького лаваша грамм 100, а то и больше, Боже, чтоя творю?! потом грудка с тайским соусом uncle Ben`s. думала еще по поводу творожка, ну тут до мозга дошло, что его товарищ "желудок" уже не впихнет в себя ничего.
вот сижу теперь засыпаю, сил нет ни на что. лягу в кровать и буду смотреть секс в большом городе по мтв.
я обжора и лентяй и мне так хо-ро-шо! зачем жалеть о том, что сделано, если можно получить удовольствие?
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
8.8.2011 16:40
|
Моя цель № 2
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
8.8.2011 16:33
|
День 8 из 31. Новый день - чистый лист, только я решаю каким ему быть.
Мне лениво идти в зал, и очень хочется есть, но МНЕ НУЖЕН ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС, А НЕ УГРЫЗЕНИЯ СОВЕСТИ И ЛИШНИЕ СКЛАДКИ
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал - 500!!
как раз и вошла в коридор больше на 3 калории :)
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
8.8.2011 16:28
|
выходные в плане спорта и питания выдались отвратные.
в субботу была на дне рождения подруги и за УЖИН - 1200 ккал - я ненормальная
итого 1800 ккал (400 на мохито), но при этом остальной коридор зеленый.
а вот в воскресенье было вот что:
я проснулась в 14 часов, позавтракала.
готовить не стала так как мы собирались к родителям, такое вот должно было быть домашнее воскресенье, но не сраслось.
толи приближаюшиеся КД, толи что-то в воздухе, но мы поссорились с ним из-за ничего, разругались в пух и прах!
я ушла домой к родственникам, они в отпуске и холодильник пустой совсем, пришлось купить сосиски и съесть их с горя, целых 3, потом еще пара бутеров с сыром. на десерт в морозилке нашлась мороженка. вот и все. 110 грамм жира
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
4.8.2011 12:47
|
День 4 из 31 - отличное утро!!! на весах 51.8 - это супер рекорд - цель №1 достигнута!!!!
настроение отличное и ощущение, что я могу сдвинуть горы!!! а всего лишь одна маленькая победа!!!
теперь цель № 2 - прокачать пресс до чуть заметных кубиков.
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут - проспала и не успела
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал 323
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 18.30 - (белки) - 350 ккал
перекус - 413 ккал!!! (сулугуни и 0,5 сок rich)в 22.30!!!
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
3.8.2011 10:54
|
день 3 из 31: Жизнь удается - прекрасное настроение, жизнеутверждающие мысли в голове, проясненная картина будущего нарисовалась. все прекрасно у меня!
мой вес 52,7 (-0,2)
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут забыла)
вечер. уход 30 минут
велик 150 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал 438
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 20.00 - (белки) - 350 ккал 476!!! самый алорийный прием пищи - сгущеное молоко
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
2.8.2011 21:57
|
посмотрела я свои успехи по набранным каллориям, очень полезная вещь, сразу видно когда я переедаю
во время каких-то празднований, отпусков, выездов загород, и 1-2 дня после этого - буду работать над этим.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
2.8.2011 16:30
|
день 2 из 31:
мой вес 52,9
мои объемы не известны, я умудрилась потерять сантиметр, найду и сообщу всему миру актуальный объем своей жёпки.
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал не хотелось есть
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
2.8.2011 16:28
|
мой план созрел! он будет состоять из 2 направлений питание и "не питание"
П Л А Н
Утр. зарядка 15 минут
тренировка 90 минут
вечер. уход 30 минут
завтрак: 7.20-7.40 (Углеводы сложные + белки (фрукты, каши, омлет)) - 320 ккал
ланч: 10.30 - 11.00 (углеводы (фрукты)) -150 ккал
обед 13.00 - 14-00 (Белки + углеводы) мясо, птица, рыба + овощи) - 530 ккал
полдник 16.00 - 17-00 - (белки (творог, орехи)) -250 ккал
ужин 22.00 - (белки) - 350 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
1.8.2011 14:55
|
в какой-то другой форме надо заиметь чек-лист.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
1.8.2011 14:54
|
очень хочется есть сладкое
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
1.8.2011 11:52
|
вот и пришло ТО САМОЕ ВРЕМЯ.
ВРЕМЯ РЕШИТЕЛЬНЫХ ДЕЙСТВИЙ.
время для того чтобы сразиться с ленью и победить раз и навсегда целюлит и жирок.
программа "ЦЕЛЫЙ месяц"
мой чек-лист для ежедневного выполнения:
подъем в 6.30
бег 6.15- 7.00
душ: 7-00-7.20
завтрак: 7.20-7.40 (фрукты, каши, омлет)
ланч: 10.30 - 11.00
обед 13-00 - 14-00
полдник: 16-00 - 17-00
спорт - 20-00
перекус - 22-00
22-30 -23.00 а.ц. уход
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
27.7.2011 11:32
|
я решила что пока не наступит время, когда мне захочется вести планировщик, я буду писать вот что:
вчера я съела
завтрак:лаваш и плавленый сыр
обед я съела фреш ланч из "планеты суши" и мороженое лакомка
полдник: запеканка, бананы в карамели
ужин: салат с тунцом
поздний ужин: лакомка
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
26.7.2011 17:38
|
я хочу написать что-нибудь.
что угдно, лишь бы написать и вернуть себя в этот процесс
например, о том, почему я не хочу больше сюда писать и почему не хочу вести планировщик.
все потому что я и так очень долго (до отпуска) писала сюда, для меня вообще не свойственно постоянство.
и если бы дион не был стартовой страницей в моем браузере, может я бы уже и сюда бы и не заглядывала, написала бы через месяц или два. (как дальновидно я поступила)
почему я это делаю каждый раз, почему я каждый раз возвращаюсь на старые рельсы пассивного образа жизни и дурных пищевых привычек?
дело наверно в моей голове, когда на душе грустно, я много сплю и много ем, (как,наверно, многие здесь).
много спать не могу, работа не позволяет, а вот полениться то что надо, позаниматься ерундой это запросто, придти домой, поесть, лечь, вот что сейчас мне нравиться делать.
и еще очень хорошо поднимает настроение мороженое - это "привет" из детства.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
26.7.2011 11:23
|
я никак не могу вернуться к своему режиму: жара, прошедший отпуск, мне жарко, плохо и грустно.
1 завтак 08.30 -320 ккал (углеводы) 260 ккал
2. перекус 11.30 -150 ккал (углеводы)
3. обед 13.30 -530 ккал (белки + углеводы)
4. полдник 16.30 -250 ккал (белки)
5. ужин 20.00 -350 ккал (белки)
_______________________________
ИТОГО: 1600 ккал
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
25.7.2011 15:47
|
начинаю продолжать:
1 завтак 08.30 -320 ккал (углеводы) 260 ккал
2. перекус 11.30 -150 ккал (углеводы) - я все ленюсь носить с собой еду
3. обед 13.30 -530 ккал (белки + углеводы) - 360
4. полдник 16.30 -250 ккал (белки)
5. ужин 20.00 -350 ккал (белки)
_______________________________
ИТОГО: 1600 ккал - 1200
6. Кардио - 30 мин
7. сила - трицепс
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
21.7.2011 12:46
|
я по-прежнему не хочу ничего писать.
вчера я тренеровалась, ела нормально, сегодня день отдыха.
вчера не было тренера к которой я хочу попасть на персональную тренеровку. наверно, она в отпуске, теперь до вторника еще ждать.
я буду писать по чуть-чуть, а потом я знаю точно все стабилизируется, пока что слишком много всего происходит.
очень хочется выспаться, а завтра с утра репетитор придет.
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
20.7.2011 11:45
|
и я это понимаю, но таак хочтся.
я сегодня пойду в спортзал и договорюсь о тренеровке на следующей неделе.
я буду питаться легко и красиво.
куплю красивую скатерть и посуду.
куплю кофемашину до конца года (моя давняя мечта)
все наладится, нужно немного времени.
просто в голове многое изменилось, надо ужиться с этими мыслями.
мне очень некомфортно,и я только что поняла, от чего, от того, что я сейчас на пороге перемен, и либо шаг вперед (к новому и еще более не комфортному), либо шаг назад, (в свое старое, комфортное болото)
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
20.7.2011 11:31
|
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
Franchisa
Diet-Баллов: 7611
Сообщений: 427
20.7.2011 11:28
|
меня убил этот отпуск, я поняла, что я не хочу жить в своей стране, в своем городе, работать на своей работе, носить свою одежду, есть для галочки, тренероваться для галочки, взвешиваться, измерять свои объемы.
я хочу получать удовольствие, ох уж эта Италия, разбередила старые раны :)
но я понимаю, что если я не пойду в спорт зал, а пойду съем пасту с кеветками и тирамису, то это не выход.
я хочу не ходить в душный спортзал, где сейчас очень многолюдно, а бегать с утра в парке, но ведь жарко.
я не хочу быть с 10 до 7 на нелюбимой работе, я хочу как в кино чтоб, как кэрри брэдшоу, легко, с удовольствием.
ну или как в Италии чтоб с 13 до 16 сиеста)))
look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
|
chocolateporno
Diet-Баллов: 13495
Сообщений: 2190
20.7.2011 11:16
|
Ир, я вообще не могу тренироваться!!!бгеать-от жары..ничего не могу!только есть!
это вот непродуктивно(
164см.22 года
Маргарита.
/community/post.php?topic_id=13083
|
