Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Make your body your machine

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Удачи тебе в достижении цели!!!

А я тоже поклонница сладкой творожной массы! Правда обезжиренную всегда беру. Но стараюсь очень редко есть! Там сахара немеренно! Лучше самой обычный творог с курагой смешать, тоже сладенько и вкусненько получается!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ага, у меня тоже 55-стандартный вес. ты 160-170см?))сколько?)

я вчера влезла в узкую юбку своих 50кг-довольнааа))раньше она была оочень в обтяг, сейчас вообще легко сидит по фигуре

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я начала носить платья 3 года назад, до этого я носила только джинсы.тогда мой вес был 55, держался не смотря на все мои диеты. спортом я никогда не занималась, поэтому 55 кг жирка)))

так вот и как я начала носить платья, я расслабилась, начал расти живот)) над джинсами стал свисать "спасательный круг" и я совсем перестала их носить, а платье так прекрасно сидит, и так комфортно.

сейчас я, наконец, влезла в свои старые левики - немного бочка осталось подобрать и будет все ок.

контрольные джинсы must have любой девушки

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже весь день дома и ем и ем...готовлю и ем...ем и готовлю :) Но я по плану :)) все ЗОЖ и в норме калорий)) и вкуснооо уфффф....как я объедаюсь на свою норму это пипец...

обожаю лаваш))))))))

 

забей на джинсы, носи платья-как я)))я не ношу джинсы..есть как раз одни контрольные)) 

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, вот и буду, а потом поеду покапать новые джинсы)))

я сегодня веду себя беспордонно:с обеда началось что-то страшное,  ем и ем, борщ, 3 шоколадные конфеты, омлет, лобио, фруктовый лед, шоколадная конфета, 2 бутера  (лаваш и сыр плавленный) и йогурт и еще хочу, хочу, хочу. оооооооооох

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даа, ну вот она и пишет что в Италии надо наслаждатьсяяя))

Главное выбирать нежирные продукты, уверена нормальная паста и хорошее мясо, морепродукты - итальяснкая диета..в плане образа жизни не страшная! если не выбирать что-то вредное

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

читала книгу и фильм  смотрела, на  прошлой неделе начала читать второй раз - решила отложить до самолета.

люблю эту книгу. помнишь, она пишет, что итальянский это шоколадная конфета, которая тает во рту, вот для меня эта книга тоже самое. 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читала есть молиться любить? :))

Едешь в италию - читай первую главу срочно!!smile

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а сегодня я иду к косметологу, делаю покупки на неделю и:

1  завтак 9.00 - 220 ккал (углеводы)

 2. перекус с 12.30 - 13.00 150 ккал (углеводы)- 277 ккал - жир+углеводы (шоколадные конфеты)

3. обед 15.30 - 16.00 430 ккал (белки + углеводы) 230

4. полдник  - 150 ккал (белки)  - 79 - фруктовый лед

5 ужин  350 (белки) - 500 ккал (углеводы и жиры)

итого: 1300 ккал

6. кардио 30 минут

7 силовые -  ноги-ягодицы                        

8. ац массаж

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо, Рит!))

будет круто, только, наверно не скоро, хотя, за месяц не плохие результаты.(с учетом того, что я не сижу на диете)

мне кажется в 2008 было лучше всего, мой дорогой случайно увидел фотографии (посмеялся, конечно надо мной, но не сильно, так как сам сидит на форуме,правда, часовом) и сказал что в 2010 лучше стало, вот поеду к морю в июле привезу новые фотки. (просить его пофоткать не хочется smile)

поеду я кстати в Италию, ой, что будет, мороженное, пицца, паста, лимонад, тирамису...страшно подумать, готовлю себя морально. 

здесь легко себя отговорить, вроде как понимаешь, сегодня нельзя, а завтра с утра можно.

а там как? 2 недели и все исчезнет....вот уже думаю какие хитрости выдумать, чтоб не расстолстеть, милый, то явно себя там сдерживать не будет.

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с минус см :)

Фигура заметно изменяется, прогресс хороший, не забивай на это дело, круто будет :)

Пришла и позавидовала твоему меню, вкусняшки в итальянском стиле -обалденно. но дорого :(

я сегодня вышла за лимит почти в 1,5 раза, буду экономиться(стыдно

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план питания на неделю 12-19 июня:

12 вс  - мы выходные

завтрак:омлет с вялеными томатами и моцареллой

ланч: клубника - черешня

обед: пенне с томатами, базиликом и каммамбером.

          борщ постный со сметаной 10%

полдник:  лаваш с творогом и томатами

перекус: йогурт

13 -мы выходные

завтрак: маффины овсянные

ланч:яблоко

обед:борщ постный

                    куриная грудка, с фасолью и перцем.

полдник:сырники

ужин: Салат с тунцом и стручковой фасолью

14 вт - мы работаем

завтрак: каша и апельсин

ланч - на работе - яблоко

полдник - на работе - творог

ужин - салат. зеленый салат+яйцо+огурец+редис+ заправка

15 работаем

завтрак: овсянка с ананасом

ланч - на работе - груша

полдник - на работе - запеканка

ужин - отварная курица

16 (чт) - он выходной

завтрак: овсянка + фрукты

ланч фрукты

обед   суп лапша с куриной ножкой

полдник - на работе - творог

ужин - теплый салат из рукколы говядины и красных апельсинов

17 пт. он выходной

завтрак: овсянка + фрукты

ланч - на работе фрукты

обед - суп

полдник творог

ужин салат

перекус йогурт

поедем за новыми продуктами

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

проанализировав прожитую будничную неделю могу сказать, что я не забочусь о том что лежит в моем холодильнике.

потому с этого вечера и навсегда клянусь: smile

smile составлять список того, что я собираюсь готовить на след неделе на завтрак, обед и ужин, исходя из того кто и когда будет выходной

smile составлять список продуктов, которые нужны мне для готовки

smile покупать продукты для перекуса на неделю

smile покупать фрукты и овощи на неделю

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 2008                                             2009                                                               2010

2010 декабрь.

тут мои параметры такие:

вес 56 кг, талия 65, руки 29, живот 80, бедро 54,

 

 

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это декабрь 2009                      это декабрь 2010

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я решила сегодня как все нормальные девочки smileвыложить свои результаты

                             11 мая       10 июня 

живот                   79                77 (-2 см)

бедро 1 шт))        53                52 (-1 см)

рука                     27                 27

талия                   64                 63 (-1 см)

думаю, стоит выложить фотки....

 

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня у меня выходной и я собираюсь помимо своей стандартной программы сделать много полезных дел:

заняться уборкой

приготовить вкусный и полезный обед и ужин

1  завтак 9.30 - 220 ккал (углеводы)

 2. перекус с 12.30 - 13.00 150 ккал (углеводы) 100ккал

3. обед 15.30 - 16.00 430 ккал (белки + углеводы) - 250  белки 6, углеводы 30

4. полдник  - 150 ккал (белки) - 351 белок 16 углеводы 50

5 ужин  350 (белки) - 100 ккал - бульон куриный

итого: 1300 ккал

6. кардио 30 минут

7 силовые -  грудь-трицепс-плечи                         

8. ац массаж

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

очень грустно из-за погоды и из-за того, что день весь какой-то не правильный, в зал не пойду - совесть мучает, я планировала пойти и вот теперь не иду, я о.в.ц.а!

и я хочу это отметить пачкой чипсов перед телеком. хотя я чипсы ем раз в пол года. - вот это и есть эмоциональное (или как его там? )пожирание всего подряд!

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 52, 6, но настроение отвратительное.

я поняла, что когда в мой устоявшийся график вклиниваются постороннии предметы, я выбиваюсь из ритма своей жизни. приехала на работу к 12 и до сих пор не могу раскачаться. все раздражает.

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал (углеводы) 165 кк

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал (углеводы) 200 кк

3. обед с 12.30 - 13.30 - 430 ккал (белки + углеводы)  540

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал (белки) 275 к

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 250 (белки) - 200

итого: 1300 ккал              

6. ац массаж (попробую, делать 100% в дни когда нет тренеровок)

 

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я трусь щеткой, потом скрабом, а потом  а.ц. гель.  но как-то мне не очень помагает, наверно, потому что оооочень редкоsmileя-лентяйка.

думаю, надо с этим что-то делать срочно. все хочу купить банки и какие-нидудь штуки для обертывания. почему не куплю до сих пор?...не понятно, наверно, мне нравится мой целюлит)))

***

вес 52, 7!!!!! - это огромное мое достижение - это результат не каких-то там диет и голодовок, это результат правильного, сбалансированного (как мне кажется) питания, и качественных системных тренеровок.

сегодня как всегда:

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал (углеводы)

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал (углеводы)

3. обед с 12.30 - 13.30 - 430 ккал (белки + углеводы) - 530

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал (белки)

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 250 (белки) (на ужин была всякая фигня. )

итого: 1200 ккал              

6. ац массаж (попробую, делать 100% в дни когда нет тренеровок)

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чем массаж делаешь? :)) я в душе обычно скрабом_банками...потом масло)

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и вот теперь когда понимаешь, что отдых и питание (сбалансированное!) - это тоже инструменты для достижения цели, становится легко и приятно. без напрягов вообще! так что осталось оформить все знания в правильные привычки.

                                                                                           ***

день 15 -й (из 21) формировния полезных привычек. хотя организм уже привык и я это чувствую, я все равно буду писать тут ежедневный план, потому что есть 5 раз в день легко, а соблюдать каллорийность пока не получается.  да и я регулярно забываю что-то делать со своим целюлитом. лень! но так как я люблю вычеркивать из списка дела DONE-буду хитрить. smile

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал (углеводы)  261 ккал

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал (углеводы) 100ккал

3. обед с 12.30 - 13.30 - 430 ккал (белки + углеводы) 372 ккал

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал (белки)

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 350 (белки)

итого: 1300 ккал

6. кардио 30 минут

7 силовые - спина-грудь-бицепс                           

8. ац массаж


 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот что это за спасибо было :) круто!

 

сначала я занималась спортом, но много ела, потом ничего не ела, и занималась тольк кардио, ничего не работало и вот сейчас, наконец, я поняла что мне надо!

>>>
наверное, мы все прошли через эти ошибки, только пройдя их приходить к тому, что все нужо сбалансировать. и делать с умом. да... 

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)))

да, Филатов)) у тебя нашла (сказала тебе "СПАСИБО")  это самая полезная книга, из всего, что мне приходилось читать

Переварила, нужно теперь привыкнуть, вот и решила вести нудный такой дневник.

я давно "пытаюсь" сделать из своего тела то, что будет мне нравится, но как то все безрезультатно.

сначала я занималась спортом, но много ела, потом ничего не ела, и занималась тольк кардио, ничего не работало и вот сейчас, наконец, я поняла что мне надо!

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, вижу знакомые методы - это по burn fat feed the muscle? :) ну или филатов у нас?

Хорошая система, и главное на всю ижзнь можно =)

164см.22 года
Маргарита.

/community/post.php?topic_id=13083

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

6.06

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал (углеводы) - 140 ккал

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал (углеводы) 94 ккал

3. обед с 12.30 - 13.30 - 350 ккал (белки + углеводы) (без, блин белков)

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал (белки) 233 ккал

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 250 (белки) 472 ккал

6. кардио 30 минут

7 силовые - ноги                                  итого: 1300 ккал

8. ац массаж

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

план на неделю 06.06-12.06

вес 52, 9 ---smile

питаться в зеленой зоне - 6 дней

питаться по графику - 6 дней - в выходные я не могу построить свой график как надо.

кардио - 5

силовые - 4 ноги-ягодицы, спина-бицепс, грудь-трицепс-плечи, ноги-ягодицы

ац массаж - 4

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2.06.

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал

3. обед с 12.30 - 13.30 - 350 ккал

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 250

6 кардио 30 минут

7. силовые пресс-трицепс-плечи

8 пить воду 8 стаканов

9. контрастный душ

все пошло не так, так как сдвинулся график, я не поехала на работу и пошла на др.

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я пришла к выводу что с питанием надо мне быть более конкретной поэтому сегодня планы такие:

1  завтак  - каша+фрукт - 220 ккал (ккалорий получилось больше)

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал

3. обед с 12.30 - 13.30 - 300 ккал    +50 ккал

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал

5  ужин с 20.00 - 21.30 - 250 явно большеsmile

6 Кардио - час

7. контастный душ.- нет!!!smile

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я хочу сказать вот, что нельзя человеку жить без цели.

мои цели глобальные: одеть короткие шорты и короткий топ, демонстрирующий мой идеальный пресс и иметь размеры: талии - 58, бедра 1- 46,  руки - 23.

Мой годовой план: живот 70, талия  60, рука - 25, бедро 50. вес 50 кг.

план до 1 октября вес 51 кг, живот 73, талия 62, рука 26,бедро - 51

план до 1 июля: вес 52 кг, живот 75, талия 63, рука 27,бедро - 52

план на неделю:

вес 52,5,

живот - 76 см,

6 кардио (1 вело, 1бег, 4 элипс)

4 силовых (ноги-ягодицы, спина-грудь-бицепс, грудь-трицепс-плечи-ноги, ноги-ягодицы)

план на завтра:

есть кашу с утра

пить воды

питаться по плану

спина-грудь-бицепс

кардио

контрастный душ для попы

 

 

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

здесь был bull shit.

его больше нет

 

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 53.0 - приятно.

я вообще не считаю, что вес показатель стройности, главное чтобы жир уходил, а не мышцы.

но когда очень хочется съесть пироженое в 10 вечера, что-то должно удерживать, для меня это цель минус кг к 6 июня.

что будет после - наверно объем. я чувствую, что мышцы становятся крепче поэтому я знаю, что на правильном пути.

только вот, бедра совсем не хотят стройнеть, наверно, их черед придет последним, так что после веса, я сосредоточусь на объеме талии и прессе.

сегодня я:

1) питаюсь по "правилам" - апд. оступилась я)) - я ела шоколад! (надя привезла из Италии)

2) Пью воду

3) 30 минут кардио

4) 30 минут силовых

5) качаю пресс

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

обещаю перестать есть сладкую творожную массу. это большое зло!smile

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак что нового, вес 53.5.

мне остальось до цели 1,5 кг и 11 дней.

всего то 137 грамм в день.

как я собираюсь от них избавляться сегодня:

- есть 5 раз в день, соблюдая калорийность,

-  кардио тренинг. (вместо кардио - кино, приятно)

- пить воду (5 стаканов выпила)

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня вес 54.6.

я решила питаться  5 раз в день:

1  завтак с 7.30-8.00 - 220 ккал

 2. перекус с 10.30 - 11.00 150 ккал

3. обед с 12.30 - 13.30 - 350 ккал

4. полдник с  15.30 - 16.30 - 150 ккал

5 ужин с 20.00 - 21.30 - 250

сейчас это для меня очень сложно, так как есть на 150 каллорий чего-либо съесть это проблема, очень  мало. буду стараться

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня я обещаю:

1. Съесть на завтрак овсянку.

2. 30 минут кардио

3. 30 силовых - записать все свои результаты.

4. Пресс качать долго.

5. Выпить бутылку воды.

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой, спасибо!

про воду, да, наверно, я и сама об этом думала.

а насчет тренеровок, наверно, ты права, я читала недавно книгу в которой было написано про оптимальное сочетание для жиросжигания-  5 кардио и 3 силовые в неделю.

хочу попробовать.

скоро в отпуск.

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, у меня очень похожий план тренировок и проблемы со скачками веса.  На счет +1 кг за 1 день, у меня так было, просилп совета сказали что это вода а не жир. Согласись уже радует. Меня отругали за 5 дневны план тренировок, сказали очень много и не чаще чем через день, а то организм войдет а режим " сейф" испугаетс и не  будет ничего сбрасывать. Успехов тебе

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и я буду писать что я собираюсь сегодня делать, а потом я буду писать что я сделала.

итак:

- Я хотела сегодня съесть овсянку, а съела бутерброд - плохо.

- Я хотела покачать пресс, встала пораньше и ничего не сделала - плохо.

- хочу выпить бутылку воды

- хочу 30 минут кардио

- хочу 30 минут силовых

- хочу а.ц массаж.

- хочу составить себе рацион назавтра, исходя из правильных пропорций БЖУ, так как у меня проблемы перебором жира и недобором всего остального (над этим надо конкретно поработать)

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я встала на весы и чуть с ума не сошла я прибавила 1 кг за 1 день.
Все потому, что я сумасшедшая съела вчера пол упаковки Kinder Delice и 2 мороженных (с промежутком в 15 минут). да, это было часов в 7 вечера, а про ужин и говорить стыдно.
А до этого все было отлично, я ходила в зал, старалась правильно питаться и скинула 2 кг.
Единственное, чего мне не хватает для достижения целей, так это постоянства в моих намерениях. Привычки берут верх спустя 3-4 недели.
И я подумала, что я буду сюда писатьsmile чтобы держаться намечанного курса:
весить 52 кг к 16 июня
ходить в спорт зал 5 дней в неделю до 1 июля.
питаться как надо до 1 июля (и после тоже)

 

look at me)
/community/post.php?topic_id=34636
  Всего Страниц (9):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика