4 дня с утра на голодный желудок бодифлекс с Мариной Корпан..первые 2 дня ужасно болела голова,на 4 день начали болеть верхний и нижний пресс,кушать после БФ не хочется.сегодня хочу вечером еще позаниматься.интересно,у кого какой результат?поделитесь,плиз.

что еще нового за все это время.уже месяц и 2 дня делаю скраб кофейный почти каждый день.

31.07 начала мазаться кремом+мумие.эффекта пока не вижу,но все же стараюсь тоже почти каждый день.

вес колеблется на уровне 59,но сейчас моя цель 54-53кг.т.е. -5-6кг.так же придерживаюсь своей диеты,но вес стоит.почему же он стоит.видимо больше стала себе позволять,поэтому с сегодняшнего дня на ужин только фрукты или кефир с отрубями.мне за месяц нужно скинуть эти 5-6 кг.очень-очень хочу...

хочу попробовать оксисайз,но это позже,хотя может через рау дней.вот весь отчт и моя цель.

я вернулась обратно.за 2 недели поедания маминой выпечки,не набрала и не сбросила,вес тот же.конечно же,я особо на еду не налегала,но и не отказывалась совсем.вот теперь пытаюсь заново начать ЗОЖ,вновь нужно записывать все свои данные-мне это помогает,только вот жидкости пока много нельзя,ребенок бросил грудь сосать.какие успехи?

девочки,привет.я у родителей в гостях,через неделю приеду.я дома очень давно не была,все сказали что я похудела,похорошела.Я так рада!!!!!!!и еще купила себе оболденно классные джинсы.вот.остальное потом!!!всем удачи!!!

Привет! ))) РќСѓ Рё РєСѓРґР° РІСЃРµ пропали? Где результаты трудов Рё силы воли? 

о,я тоже такой хочу.надо будет тоже в спорт мастер заглянуть.

в пятницу начнется испытание моей слабенькой силы воли.уезжаю в гости к родителям на 2 недели,смогу ли отказаться от маминых вкусняшек???вот в чем вопрос.

Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ такой РѕР±СЂСѓС‡, РѕРЅ РІ принципе Рё РЅРµ очень тяжелый Рё РЅРµ совсем легкий, РЅРѕ Р±РѕРєР° покалывает после него , РјРЅРµ нравится, РЅСѓ Рё РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РІ СЃРїРѕСЂС‚ мастере Р·Р° 1000 рублей покупала) Видела РІ РґСЂСѓРіРёС… магазинах большие очень Рё тяжелые или СЃ двойными шипами,  РѕРєРѕР»Рѕ 3 тысяч стоили. РќРµ жалко было Р±С‹ если габариты квартиры позволяли , Рё если Р±С‹ СЏ регулярно РёРј занималась)))

я тоже у подруги пробовала,мне понравилось,но бока так болят после него.

мой тоже спит))) у меня есть хула-хуп, в дальнем углу кладовки) Он очень тяжелый и у меня вообще не получается его крутить, я даже начала думать что это в принципе невозможно, но зашла подруга спец по обручам (дома скручивала вместе 3-4 обыкновенных) мой крутила минут 10, эй понравился.

тут столько много инфо интересной.пока ребенок спит,читаю,в другое время до инета не дорваться.теперь тоже всем буду говорить,что у меня ЗОЖ,вместо слова диета.

надо попробовать свй чем-нибудь заполнить для тяжести.может и хула-хуп не понадобится.

привет!пару раз в неделю мало...думаю надо ежедневно....хотя сама через раз кручу....у меня простой обруч, но заполненный толи солью, толи песком для тяжести...сейчас их столько видов, что глаза разбегаются..я как-то искала себе новый, но так и не определилась с выбором))

девочки,вы заинтересовали меня дионом,пока ребенок спит,надо почитать.

Я хочу обруч хула-хуп.кто-нибудь уже пользовался им?есть результаты?у меня есть обычный обруч,я пару раз в неделю кручу-верчу.но он легкий,думаю толку особо нет от него.

Привет! РњРЅРµ нравится твой план) Р’Рѕ РјРЅРµ сейчас 68, хочу сбросить 15 РєРі (2 РёР· которых ушли Р·Р° прошлую неделю РЅР° ДиОне), так что СЏ РІ начале пути))) РЎ питание разобралась - кушаю РІСЃРµ (Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ) РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности. Р’РѕС‚ СЃРѕ спортом беда - РјРЅРѕРіРѕ гуляю СЃ  ребенком, Р° РІРѕС‚ РґРѕ упражнений никак РЅРµ созрею, хотя очень надо подтянуть живот. Тоже лежит РєРЅРёРіР° СЃ бодифлексом. Начнем завтра вместе)))!!!

я вообще лентяйка на счет спорта,но стараюсь каждый день гулять часа 4-5 с ребенком(2 до обеда и 2-3 вечером).вот сейчас хочу попробовать бодифлекс,скачала на днях в инете и книгу,и видео,но пока все еще не начала.

а план действий:

1.пить много воды простой(даже если не хочешь)я по всему дому поставила стаканы с водой и стараюсь в течении дня пить.где-то вычитала,что если организм обезвожен то он подает знак что голоден.не знаю на сколько правда.но даже здесь советуют пить много воды

2.нужно чем-то себя занять,главное не думать о еде.я в день несколько раз примеряю свои шмотки,которые носила до беременности и кручусь у зеркала.Дочка тоже пытается что-нибудь натянуть на себя.мне это помогает.возможно у вас найдутся свои методы-делитесь.

3.со сладким сложнее:ну я твержу себе,что с утра поем кусочек шоколада.а если вечером очень-очень хочется сладкого,то ем грейпфрут.(меня он сбивает с мысли о сладком.вам возможно подойдет другой фрукт).в крайняк ем йогурт. бывает очень сложно.

4.с мучным мне легче,не знаю от чего это зависит.только от пиццы не могу отказаться.хотя за этот период я ела пиццу только 1 раз.

5.рассляблятся ну никак нельзя(у меня сейчас 3 фаза ПМС,так что все списываю на это,позволяю лишнее,но не много)

6.я думаю-это даже и не диета,а действительно ЗОЖ,завтрак,перекус,обед,перекус,ужин.сейчас конечно ужина так-такового и нет,но если дойду до 55(ну очень хочу),то на ужин позволю себе тушеные овощи или суп овощной.а пока лучше кефир или фрукты.

А что там по диону?я что-то не знаю о нем?я вообще раньше не сидела на диетах и не интересовалась этим.посмотрела передачу Среда обитания(выпуск вроде наз-ся праздник живота,точно не помню).там как раз про светлану ахтарову было.и я подумала,человек скинул 70 кг,неужели я не смогу и решилась.Вы бы видели какая она стала.супер.тоже хочу!!!!!!!!!!!

Будем друг друга поддерживать и все у нас обязательно получится!!!

nezhnost_moya-а сколько ты хочешь скинуть?

о,девочки,до моего желания ведь рукой подать,ну почему я не могу взять себя в руки эти дни.Первые недели я скидывала по 2 кг в неделю,представляете,как я радовалась.:)все,послезавтра точно возьму себя в руки, а завтра у свекра день рождение,кусочек торта я точно съем.

РќСѓ ты молодец! РўС‹ своей историей РјРЅРµ РґСѓС… подняла) 

Ну а вот моя история)) У меня рост 163, вес всегда был где то около 57-56-58 , но потом года три назад я стала набирать вес, и как то не заметила как доросла до 70кг, это было ужасно, я даже испугалась)) Но пришла на дион вовремя и начала худеть по дионовски, питалась правильно, всем говорила что у меня просто здоровый образ жизни (ЗОЖ) - так мне больше нравилось, от слова диета кушать хочется всегда))))) Ну и вот, за 4 месяца сбросила 10 кг, и обрадовалась)))) Потом за эту зиму совсем расслабилась и набрала 6 кг, теперь не стала ждать 70кг и решила снова вернуться на дион и сбросить вес ( сейчас хотя бы до 60кг, ну а в планах конечно же 55кг - это было бы идеально!)))

РЇ РёРЅРѕРіРґР° ленюсь, поэтому СЃРѕ спортом РЅРµ очень...)  РќРѕ надеюсь , что РІ этот раз СЏ РІСЃРµ таки исполню СЃРІРѕСЋ мечту 55 РєРі! 

Р� еще СЏ очень люблю мучное, сладкое , пиццууууу, Рё РІСЃРµ вредное !!!))))   

� какой план действий теперь?

Привет, Зарема! У тебя отличный результат, поэтому не расслабляйся и вперед к 55!

У тебя хорошая диета. Я тут тоже новенькая. Малышу скоро годик. Хочу для начала 65, а потом 55!

вот это я настрочила.

ой как я рада,что ты мне написала.спасибо большое!

ты даже представить не можешь как долго я собиралась худеть и при этом ничего не делала,а оказалось все так просто.:)))(ну не совсем просто конечно же,но и не так сложно как все описывают диеты)

Светлана Ахтарова сбросила очень много.за 1,5 года 70 кг,представляешь,но она очень себя ограничала в еде + 5 км пешком каждый день в любую погоду,затем начала заниматься с личным тренером.

утро:можно 2 яица вареных или каша на воде или омлет или сыр,кофе без сахара,1 кус.горького шоколада

я к завтраку добавила 2 хлебца с тонким слоем масла,кашу готовлю с молоком,иногда готовлю сырники.еще я пью витамины для кормящих.

перекус:любой фрукт

обед: вареное нежирное мясо, рыба или куриная грудка, салат из свежих овощей с растительным маслом, зеленый чай.

я иногда добавляю в салат сметану 15% жирности 1 ст.л.,и если очень хочется ем половинку зефира.

Полдник: горстка очищенных семечек или фрукт или йогурт натуральный.

ужин:зеленый чай+5 км пешком.

на ужин я пью кефир обезжиреный 0,5 (больше в меня не лезет) или ем грейпфрут или гранат.пару раз когда очень хотела есть позволяла себе 2 голубца (домашнего приготовления)или тушеные овощи.

я вечером стараюсь подольше с ребенком на улице гулять,потом купание,процесс засыпания,тогда уж о еде не думаешь.первое время вместе с ребенком ложилась спать,лишь бы не сорваться.

я как только решила сесть на диету,начала вести дневник(в тетради),а сейчас вот присоединилась на этот сайт(случайно наткнулась).так вот первую неделю было очень сложно,как только хотела есть,пила зеленый чай или много воды.потом как-то привыкла.но вот последние дни что-то много себе позволять начала но вес держится 59.Ну просто смотреть уже на себя не могла,и в одежду не лезла.А сейчас так легко стало.За этот период 2 раза ходила на день рождение,просто как раньше не объедалась,но кусочек торта позволила себе.за эти 1,5 месяца почти ничего не пекла,только один раз пиццу и раза2 блины,а раньше чуть ли не каждый день пекла вкусности мужу.теперь он покупает себе.

Никогда не была худышкой.сколько помню при росте 158 вес колебался от 56 до 58.сейчас цель 55 кг,а дальше посмотрим.Главное не сорваться,а то я чувствую,что начала расслабляться.:)))))))

Привет Зара! Можно? РўС‹ уже молодец, взялась Р·Р° себя Рё добилась хороших результатов))  РѕСЃС‚алось совсем чуть чуть Рё ты Сѓ цели!   Рђ что Р·Р° диета Ахтаровой?  Р� сколько сбросить планируешь? РЇ РІРѕС‚ мечтаю 55 весить, РЅРѕ РЅР° данном этапе хотя Р±С‹ РґРѕ 60)))

ну вот я новенькая и по ходу делаю что-то не так?!никто не хочет общаться со мной?!!!

Всем привет!!!Меня зовут Зарема!после беременности поправилась до 70 кг при росте 158см.3 кг ушли сами,а 67 были со мной до конца марта этого года.:)))сейчас дочурке уже 1,4 и я все еще кормлю грудью.наконец-то решила занятся своей внешностью и фигурой:подстриглась,сделала прическу,в конце марта исключила из рациона сладкое,даже чай без сахара,хотя думала,что никогда не смогу этого сделать:)))начала пить зеленый чай и скинула 2 кг за две недели.14 апреля решила сесть на диету Светланы Ахтаровой,только добавила кое-что(все-таки я кормлю грудью).и вот на сегодняшний день я скинула 8кг.сейчас вешу 59,но чувствую что начала расслабляться,поэтому очень нужна ваша поддержка и,конечно же,советы!На данный момент цель к июлю быть 55кг,а дальше посмотри...Лечу к своей мечте!!!

заходите в гости,буду рада знакомству!!!