Приветик! Молодец, у тебя хорошие результаты, так держать!

Я тоже работала три дня, сегодня выходной. Приболела немного, горло болит, насморк, и вообще так отвратно себя чувствую, а тут еще и КД, короче все в одном флаконе Сегодня проснулась вся какая-то отекшая и привес почти килограмм, надеюсь после КД все уйдет. Завтра по плану разгруз должен быть, если нормально буду себя чувствовать, то сделаю, а так постараюсь по минимуму калорийность.

Лена, у тебя очень хорошее меню, я тоже стараюсь примерно так питаться, и не голодно, и вкусняшки присутствуют. Вот тоже хочу отруби попробовать, может даже сегодня куплю.

Доброго всем дня!!!

Сегодня вес 92 кг.и небольшие минусы по замерам. Ура.

Да, еще вчера не написала, что на сладкое я обычно ем 3 шт. финика, 3 шт.чернослива или других сухофруктов (не более 3 шт.) Ну, и мой любименький шоколад- 3 кубика в день

Желаю вам хорошего денечка!!!

Привет девченки, РєСѓРґР° подевались? РЇ последние РґРЅРё работаю как сумасшедшая, хожу РЅР° танцы, держусь РІ пределах "РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°", завтра замеры Рё СЏ думаю будет отличный результат (чувствую РїРѕ одежде). РњРѕРµ примерное меню: 

1. с утра кефир 1 стакан;

2. отруби 50 грамм (я купила вкусные в виде "котяшков" - так подсказал мой сынуля, который сидит со мной сейчас рядом и прикалывается, он посоветовал мне написать "Привет подружки, что застыли как помпушки!!);

3. кстати отруби оч. хорошо утоляет голод, их нужно запивать большим количеством воды - это тоже плюс!

орехи по 10 г - кешью, миндаль или др.;

4. Р’ обед - гарнир (картофель или  Р±СѓСЂС‹Р№ СЂРёСЃ, гречка, перловка, фасоль Рё РґСЂ.) Рё что-РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРЅРѕРµ (нежирное) курица или индюшка СЃРІРёРЅРёРЅР°, РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, рыба; + салат(без майонеза СЃ 1 С‡.Р». масла)

5. яблоко или другой фрукт, нежирный творог, можно с изюмом или бананчиком перемешать, вкусно...

6. Легкий супчик или опять-же куриное филе со специиями+ овощ (без масла)

7. на ночь стакан горячего молока

В теч. дня вода, зеленый чай, можно с имбирем, мятой - много

За последнюю неделю, реально стала более вынослива и подвижна. Дай бог, чтобы надолго. Девченки, я желаю вам успехов. Откликнитесь!

Сегодня получилось без спорта, только зарядка с утра 15 минут. Вечером был незапланированный поход в гости, съела небольшой кусочек рулета, но вместо ужина стакан кефира, думаю по калория все пормально получилось.

Две штуки грамм сто выходит, по калориям многовато будет!))) Половинка в самый раз.)))

ползефирки?! обалдеть, не я штуки по две хомячу за раз))

Спокойной ночи, Lipo4ka!

Я сегодня тоже умничка: с утра зарядка, много ходила по делам и немного позанималась упражнениями для бедер и ягодиц, коридор зелененький!

Добрый вечер, девченки!

Пришла СЃ танцев, покрутила обрач 10 РјРёРЅ., поужинала вчерашними роллами (100 РіСЂ) Рё запила РІСЃРµ горячим молоком. Что-то спать хочется, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночи РґРѕ завтра!!!

�ньиян пишет 08.04.2013 в 22:23 (ссылка):

Еще чуть осталось!)))

Доброго утра, девоньки! Вчера устроила себе типо разгруза РЅР° рыбке, короче белковый день, сегодня -700Рі. Надеюсь РІСЃРµ назад РЅРµ вернется. Рђ РЅР° счет сладкого, СЏ себе немного позволяю каждый день Рє чаю. Р�ли 1\2 зефирки, РѕРґРЅСѓ штучку пастилы, мармеладинку, РІСЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Совсем без вкусняшек РЅРµ РјРѕРіСѓ, хотя стала замечать, что слишком сладкое для меня РЅРµ очень РІРєСѓСЃРЅРѕ,  уже приторно, даже РІ периоды зажеров. Короче сама себе удивляюсь.)))

Лёля, Юлёк РїСЂРёРІРµС‚!!! РЈ меня , конечно Р±Р·РёРє РЅР° сладком. РќРµ РјРѕРіСѓ РґРЅСЏ прожить без сладенького. Особая любовь Рє шоколаду. РќСѓ, наркомнака СЏ  шоколадная, что же РјРЅРµ делать? Р–РёР·РЅСЊ РЅРµ так прекрасна без него... Хотя С…орошая альтернатива сладостям - сухофрукты, РѕС‡. РјРЅРµ наравятся финики (сегодня РЅР° работу взяла СЃ СЃРѕР±РѕР№ 3 финика Рё 2 РєСѓР±РёРєР° шоколада) Стараюсь РёС… сьесть РґРѕ 14.00, чтобы РЅРµ отложились РЅР° боках.

Рђ СѓР¶ РїРёРІРєРѕ, РґР° РІ компании близких  - это святое

Удачного дня и хороших отвесиков вам!!!!

Lipo4ka, Лена привет!

я позволяю себе вольности раз в неделю и такие вольности как пойти с подругами в пивной ресторан напиться пива, наесться всяких кальмаров в кляре, сухариков.. � при этом вес идет в низ. Но это если раз в неделю, если чаще то результат не так хорош! � еще когда я позволяла себе пироженки или шоколад в пределах коридора, мой организм почему-то воспринимал это плюсом к весу. Тут все индивидуально..

а про гардероб, так вещи можно и ушить! велика проблема.. в мастерской по пошиву одежды.

Сегодня решила, буду записывать еду в ДиОновский планировщик питания, а не в тетради, кажется это удобнее и быстрее, тем более я на работе постоянно за компьютером. Сегодня наела 1645 ккал. Голода не чувствую и автоматически возникает чувство вины, а вдруг я не потратила за сегодня столько калорий? (вот, дурочка, нет бы радоваться, что чувствую себя хорошо). Вечером сын попросил роллы. Приготовила с сёмгой и огурцом, подсчитала вручную на калькуляторе, оказалось 120 ккал, как и в ДиОновском планировщике)

Р�Р· тренировочки только крутила утяжеленный РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚. Рђ завтра, надеюсь,  РїРѕРїР°РґСѓ РЅР° танцы (сынуля РЅР° каникулах Рё будет Сѓ бабушки).

РќР° работе девченки через РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃРёРґСЏС‚ РЅР° диетах, кто РЅР° "6 лепестков", кто РЅР° белковой диете. Меня СЃ СЃРѕР±РѕР№ Р·РѕРІСѓС‚. РќРѕ для меня отказ РѕС‚ любимых продуктов всегда РіСЂРѕР·РёС‚ срывом  Рё бесконтрольным поглощением РІСЃСЏРєРёС… вредностей, поэтому СЏ решила - Р±СѓРґСѓ позволять себе маленькие слабости, РЅРѕ РІ перделах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, Р° там - Р±СѓРґСЊ, что будет. Главное осознать для себя, что возврата Рє прежнему нет Рё настроиться РЅР° долгосрочную смену образа жизни РЅР° Р—РћР–. Рђ РїРѕРєР°, ощущаю "скачки мотивации", то СЏ хочу сбросить вес, Р° то РЅРµ понимаю, Р° зачем РјРЅРµ это? Сегодня подумала: это если СЏ похудею РЅР° 25 РєРі, РјРЅРµ придется сменить весь гардироб, Р° СЏ РЅРµ хочу расставаться СЃ любимыми вещами...) Р’РѕС‚ как нас "имеет" наш РјРѕР·Рі. Как выработать Сѓ себя стойкую мотивацию, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ нашла окончательного ответа. 

Всем спокойной ночи и стойких мотивашек!!!

Прривет Юль! РЅСѓ что выгнала лишнее уже али нет? 

Привет! Вот это классно, что ты ходишь на восточные танцы! А если ты в прошлом занималась, то тебе легче будет выполнять все движения, ведь тело все равно вспомнит!

Ничего, что привес, зато объемчики уменьшаются! Я сама никак привес не сгоню, но не останавлюваюсь.

ПРивет, всех с православным праздником "Благовещенье", сегодня нельзя работать, зато питаться правильно можно.

Сейчас пойду потанцую под диск восточных танцев.

Результаты РїРѕ весу + 0,5 РєРі. 

РџРѕ замерам небольшие РјРёРЅСѓСЃС‹ 

Ура, девоньки!!! Я вчера наконец-то попала на занятие восточными танцами! Поняля насколько вышла из формы... Кое-где мышца побаливает, но во всем теле ощушение, что ты живешь, а в душе чувство глубокого удовлетворения. Захотелось жить, летать!!

 РљР°С‚СЏ, Юля удачных вам Р—РћР–-ных выходных!Рё дальнейших отвесиков!

Ой, Кать, 2,5кг((( Всего за пять дней прилипли, такое ощущение, что я никогда не закончу прыгать туда-сюда. А виновата только я сама! Да мама у меня тоже в последнее время стала следить за своим питанием, сестра весит 52-55кг , но как приезжаю, так начинаюся чаепития с печенюшками и пироженками, да и так хотят накормить повкуснее ( я же не одна приезжаю, а с мужем и дочей).То с братом с пивасиком все посидели, короче хоть из дома не выезжай никуда.

Юль, привет! Признавайся, сколько от мамы привезла?

Рђ Сѓ меня мама наоборот вечно РјРЅРµ талдычит: "худей, худей" Так что СЏ РєРѕРіРґР° СЃ родителями жила была намного стройнее))) Потому что РЅРё РѕРґРёРЅ лишний грам РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёР» РјРёРјРѕ ее РІР·РѕСЂР° Рё РјРЅРµ сразу сообщалось, что СЏ потолстела))))) Р­С…, РёРЅРѕРіРґР° РјРЅРµ этого даже РЅРµ хватает 

Lipo4ka пишет 04.04.2013 в 12:15 (ссылка):

Вот знаешь, я тебе посовветую все-таки попробовать заниматься по вечерам. У меня такая же проблема, я не могу встать утром пораньше (хотя неизменно пытаюсь), поэтому занимаюсь по вечерам. В конце концов подумай, тренировки сделают тебя более выносливой. Как сказала мне моя тренерша несколько лет назад. "Если тебе тяжело просто работать и после работы тебя больше ни на что не хватает (это когда я ей сказала, что блин после работы устаю очень), можешь ли ты позволить себе не заниматься и стать еще слабее?"

В общем занимайся по вечерам, это очень повышает тонус. � у меня часто бывает, приду после работы уставшая вареная, позанимаюсь и как будто заново родилась и откуда-то столько энергии появляется!

С утра у меня зарядка присутствует потому, что я работаю с 12 ч дня, правда до 12 ч ночи. График 3 на 3. Когда рабочие дни, то только зарядка, в выходные стараюсь еще днем Лесли добавить или с гантельками занимаюсь. Молодец то , я молодец, если бы от мамы привес огромный не привезла)))

А на счет лени, я тоже ужасная лентяйка по спорту, но как -то постепенно втягиваешься, и если ничего полезного не сделаю для себя уже прям не комфортно себя ощущаю ( вот бы еще у мамы в гостях так было)

А к зарядке я быстро привыкла, но если бы с утра на работу ходила, то врятли бы ее делала.

Р�, вообще, РЅРµ клеится Сѓ меня СЃ физической нагрузкой, что-то СЏ обленилась, ужас. Вечером после работы С‡СѓРІСЃС‚РІСѓСЋ себя разбитой, Р° утром РЅРµ РјРѕРіСѓ встать. Надо СЃ этим что-то делатьпобороть СЃРІРѕСЋ лень

Я сегодня тоже хотела с утра поделать бодифлекс, но не смогла пораньше встать, валялась до последнего...

Арго, так держать, ты молодчинка!!!

Сегодня нашла классные упражнения для бедер. Бедра и ягодицы мои самые проблемные зоны. С утра опробовала уже, мне понравилось, не очень сложно, но мышцы потом дрожали. Добавлю к утренней зарядке, там не много времени требуется. Еще сегодня прошла две мили с Лесли, ну и котрастный душ, массаж жесткой мочалкой и крем. Сегодня я умничка, как впрочем и вчера!

Спасибо за прикольные картинки - очень мотивируют!!! Я сама попробовала вставить - не получается, видимо я еще мало нахожусь на ДиОне после большого перерыва, поэтому меня компьютер отсеивает, ну ничего, я подожду.Сейчас допью зеленый чай с имбирем (оч.повышает обмен веществ) и пойду спать. Всем хороших снов!!!

Специи и приправки обожаю всякие, всегда в блюда добавляю, с ними веселее!

У меня тоже доча в третьем классе и тоже математика самая тяжелая для нее. В прошлом году даже трояк был, в этом году вытянула на четверку, но в прошедшей четверти четверка уже авансом. Короче уже на нее налегаю, чтобы последняя четверть была с твердой четверкой!

У нас тоже снег растаял, теперь мокро и грязно на улице, а дома жара ужасная, батареи горячие, а на улице +16, форточки на распашку, но мало помогает!

Арго, желаю твоей дочке поскорей выздороветь!!! У меня сынок в 3 классе, математика нас измучила...

У меня скверное настроение и жудкий аппетит, погода пасмурная, сырость, снег почти весь растаял, с утра был дождик

Приду домой, наемся тушеной капусты - вчера вечером натушила с куркумой, вкусненько. Купила эту специю на индийской ярмарке оч.неплохо смотрится в блюдах!!! Украшает даже обычную тушеную капусту.

Доча моя заболела, вчера живот болел и понос начался, сегодня уже температура поднялась до 37 и слабость. Поела утром и ее вырвало. Сейчас полегче, сухарики грызет. Вот и дождались весны, все инфекции повылазили. Не зря школу на карантин закрывали. Только мы один день в школу сходили вчера, сегодня дома сидим. Хорошо у меня выходной, хоть с дочей сижу.

Lipo4ka пишет 01.04.2013 в 12:05 (ссылка):

Ни одно желание не дается тебе отдельно от силы, позволяющей его осуществить.

� это действительно так! Если хочешь, значит сможешь!

Арго, с возвращением!!! Классная картинка, жалко не могу посмотреть 2-ю строчку надписи...

Всем удачного дня!!!

Lipo4ka, Ленок. у меня таже проблема - если мало ем то жутко начинает болеть голова, я заметила что мне помогают орехи 50 грамм и голова проходит, видимо моему мозгу не хватает белка.. � обязательно полевитамины весной и осенью, чтоб не болеть

Привет, девочки! Вот я и вернулась! На весы не вставала, но привес будет, т.к. последние два дня ела много сладкого. Теперь мне наверное 95 кг к 14 апреля не видать. Но ладно, продолжаю, главное не бросаю все это , как бывало не раз. Постараюсь недельку питаться по минимуму, чтобы сбросить поскорее , что наела, ну и конечно побольше спорта!

Приветик!!! Сегодня собралась СЃ силами после 2-хдневного праздника Рё взвесилась: результат прежний, что Рё неделю назад 94 РєРі, Р° РІРѕС‚ РїРѕ замерам - РјРёРЅСѓСЃ  2 СЃРј РІ объемах талии, живота, РіСЂСѓРґРё! Р� это радует.(потому, что последние 2 РґРЅСЏ  СЃРµР±СЏ РЅРё РІ чем РЅРµ ограничивала)

Катя, ты права насчет простуды, мне действительно тяжеловато морально, особенно по вечерам (так получалось, что основной прием пищи приходился на вечер) и организм немного "в шоке" и требует своего. А в последние дни жудкие головные боли, и, что интересно, как только наемся "до-отвала"- голова перестает болеть! Короче мой вреднючий организм сопротивляется, но я не сдамся, потихонечку приучи его к коридору!!!

Короче, убиваем жору