я когда очень хочу кушать:

 РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ,

если не помогает грызу огуречик свежий...

а если и это не помогает читаю интиресную книгу или статью на дионе...

беру дочьку и гулять...

начинаю звонить подругам

Ну так начинай заносить!

Для начала открой главную страницу, прочитай РІСЃРµ что там написано. Если чего РЅРµ понятно  -спрашивай - подскажем.

Не а не заношу, если честно еще не разобралась с этим делом

Съела СЃ утра вареннкики СЃ картошкой, Р° теперь грызу орехи.  Р—Р° выходные почти РЅРµ ела , Р° вес РІСЃРµ равно РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚ , РїРѕР№РґСѓ опятьс егодня РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал!!!

в спортзал - это хорошо!. А в планировщик ты еду заносишь?

Привет.

�сключить из питания копчености и маринады-так же сильно острое или сильно жареное-избегать еды с ярким вкусом-пресная переработаная еда-усмиряет аппетит.

Так же фрукты-даны не затем чтоб ими наесться-а чтоб разадорить аппетит.

Ты бы вместо орехов кусок отварной курицы или индейки съела. В этой пище много белка, и она надолго притупляет чувство голода.