Точняк, кальмар ! Креветками уже давно и часто потчуюсь... Ещё вот думаю на какой-нидь маложирный сыр налечь... Типа ольтермани 15%...

Рыбу я уже какую тока не ел, а вот куролетки можно :)

Блин, у меня дилемма... Жена с дочкой, её родителями, сестрой и её детьми дуют на море на машине 15 июня...

У меня была жесть на работе и я отказался... А терь смотрю, что ровно с 15 по 30 у мя штиль... Мож поехать ?

Миль пардон, вчера что-то СЃ оповещениями фиговое случилось. Как вариант белковой пищи - кальмары или креветки. РљРѕРіРґР° РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ вызывает отвращение, Р° рыба СЃ творогом снятся РІ кошмарных снах, морепродукты рулят. Кстати, РёР· курицы можно для разнообразия ведь Рё котлет наделать. Рђ рыбу запечь РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ ( томлёная рыба это штучка!). Р�ли РіСЂРёР±С‹ - белые или шиитаке. РќРѕ РёС… лучше РЅРµ вечером, РёР±Рѕ - переваривает РёС… организм задумчиво Рё долго. 

Танюш, посоветуй чего бы такого скушать, где много белка и мало углей с жирами..

Рыба, варёные грудки и обезжиренный творог уже заманали... :(

Да, это найс.. Наша пока с нами часто спит вторую половину ночи, посему прибегать ей не надо :)))

Честно говоря, задачу похудеть и быть в форме я не считаю смыслом жизни, нереальной целью, которой люди стремятся годами, misson impossible или идее фикс..

Просто как галочку воспринимаю, наверное поэтому и сложно с мотивацией и несколько раз уже до этого не получалось...

� особенно люблю утро, когда у нас с супругом совпадает вых ( теперь таких нет...), когда дети просыпаются и тёплые спросонья лезут нам под бок.

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ...

А мне так много лет не хватает костра на закатном берегу реки, возле которого я сижу рука об руку с тем, с кем мы друг друга понимаем без слов...

Сложно сказать, в этой гонке под названием жизнь всё как-то размывается...

Закат, горные пейзажи, да в общем и любые пейзажи, дышать полной грудью где-нидь далеко от Москвы, послушать отчёт дочки за день (ей 3 года почти), поймать на себе недвусмысленный взгляд жены (хоть уже и 4 года женаты), посмотреть футбол с креветками :)))

А ты что любишь? Чтобы вот реально душа возрадовалась?

Да лан, я тож большой любитель вкусно покушать..

Но надо так надо...

В этом же основная суть - переломать себя себе же на пользу....

РЇ прожорливое чюдовище 

В пятницу-субботу взвешусь, чтобы зафиксить результат за 2 недели и скорректировать питалово и трени от скорости потери жирка... Чё-то ощущение, что тает больше 1кг в неделю....

Я просто хочу побыстрее войти в форму и уже никогда из неё не выйти...

Трескать не тянет, ибо жена с дочкой в деревне, а я большой любитель их по кафе/мороженным/макам потаскать :)

Нагрузки сейчас позволяют мне чувствовать оч классно, практически как во времена моих серьёзных занятий спортом... Правда я тогда был на 20кг легче - вот и мотивация, буду чувствовать себя ещё лучше... :)

З.Ы. Меньше 2000ккал никак у меня не получается, так что не сказал бы что мало еды

Много трени и мало еды. Снова потрясена твоим аскетизмом. С такими нагрузками как у тебя я бы или трескала сейчас столько и ещё полстолька, либо благополучно предала свою грешную душу для транспотрировки на Верховное Судилище).

В смысле ?

Ты о чём ? Еды мало или бега много у меня ?

Однако. Отбросила бы я копытца вместе с ластами...

1710 - 2060

А у тебя какой коридор калорийности сейчас?

У меня спина болит при приседаниях, правда не крылья, а поясница....

Всё норм, болят совсем слабые мышца значит....

Привет, РјРѕР№ капитан! 

Я вчера уприседалась до трясучки в коленях. Сегодня болят межрёберные и крылья - ржу) Каким местом приседаю - не понятно))).

Сегодня снова тренировка..

Силовая: ноги и трицепс, 40мин

Потом аэробная интервальная 55мин, 943ккал по пульсометру, максимальный пульс 181, средний 161

Получается если считать, что максимальный пульс у меня 220-24=196, 82% от максимума средний пульс..

Круто, я доволен :)))

З.Ы. Ещё бы воду горячую в клубе вернули бы - вообще было бы супер :)

Классно потренился сёдня...

Не перебрал с силовыми и сделал кучу аэробной (50мин) причём попробовал HIT, когда 1мин делаешь на 90% скорости, потом 1мин в полсилы... Прикольно, если с равномерной интенсивностью у меня выходила 200ккал в 10 мин, HIT дал 260ккал за 10мин.

Очень даже...

Потихоньку ползу в нужном направлении! Обнаруживаю в себе всё новые места, которые могут болеть

Как твоя движуха со спиной ?

Привет, капитан!

Да не, всё норм... Я-то вес на глазок определяю...

Привет! Может прогуляешься? А совсем на ночь кефир помогает.

Я тебя понимаю, такое периодически бывает. Я даже как-то прослеживала тут циклическую взаимосвязь с фазами луны. Ток не помню уже, когда накрывало на еду. Кажется, когда луна на рост через половину переваливала.

Сегодня мышцы побаливают, решила не форсировать и день пропустить на восстановление.

Да не то слово..

Чёт я сёдня вылетел на 200ккал из нормы, а ещё на ночь чё-нидь пожевать охота...

Блин, грустно...

Если бы креатин..

Чувак стероиды колол очень увлечённо..

Начал заниматься в 17 лет, за 3 год такое сделал..

Главное - не скрывал, что использует стероиды, честность тож неплохо

Это он так несчастливо?..

Ух ты, какая проработка классная! А глаза выдают то что чел на креатине и после сушки

РђР·РёР· РЎРµСЂРіРµРµРІРёС‡, который был известен как ”Zyzz” для армии его поклонников РІ сети, скончался 5 августа 2011Рі. после СЃРµСЂРґРµС‡РЅРѕРіРѕ приступа РІ Бангкогской сауне.
Вскрытие РїРѕРєР°Р·Р°Р»Рѕ, что РµРµ младший сын страдал РѕС‚ недиагностируемой болезни сердца, что вызвало РѕСЃС‚ановку сердца.

Ага, точно

Вот мне мотивашка пусть будет:

Привет, ведущий.

Ничего, капля камень точит. Надо только капать не переставать.

Значит рано... :((

Пока значит кораблик, кстати тож толково, если правильно делать...

Я сёдня сделал на спину гипер, попробовал наклоны с пустым грифом - нормально, но с весом пока рано..

Ну и так, помелочи гребной, верхний блок..

Короче поясница болит :((((

Отчитываюсь. Попытка номер раз тут же выдала боль в пояснице. Было такое ощущение, что сжимающиеся мышцы сдавливали ЧТО-ТО, что было давить больно. Поэтому тихо легла на пузо на пол и меееедленно приноравливалась подымать плечи и ноги в положение "кораблик". Если делать это меееееедленно и симметрично спереди и сзади - спина хмуро, но молчит и работает. Пока попробую так.

 Р”Рѕ встречи