Что такое Любовь и откуда она берется.

Любовь возникает когда ты четко понимаешь, чего ты хочешь в жизни. Любовь во всем: любовь к себе, любимый человек, любовь к другим людям, любимое дело.

Странно, не правда ли? Казалось бы, как это связано. А связь очень даже четкая и простая.

Когда ты понимаешь, чего ты хочешь в жизни, ты знаешь, что конкретно тебе надо. Что делать сегодня, завтра, через месяц, год и так далее. Ты знаешь, какого человека хочешь видеть рядом с собой. �менно от четкого понимания и целенаправленных действий начинает развиваться любовь к себе.

Рђ любовь Рє себе — это РѕСЃРЅРѕРІР°. Любовь Рє РґСЂСѓРіРёРј людям Рё всему остальному начинается СЃ любви Рє себе. Р� именно так Рё только так можно развивать любовь Рё уважение Рє себе: двигаться Рє большой своей мечте, ставя Рё достигая промежуточные цели.

Далее, твоя картина становится еще более СЏСЃРЅРѕР№ Рё тогда ты встречаешь, подходящего РїРѕРґ твое четкое представление, любимого человека. РўС‹ его сразу узнаешь. РЈ тебя РЅРµ остается сомнений. Остается только “завоевать” его.

Р’Рѕ время движения Рє большой цели, Сѓ тебя также формируется понимание, чем ты хочешь заниматься РІСЃСЋ жизнь. РўС‹ РјРЅРѕРіРѕРµ пробуешь Рё потом находишь "СЃРІРѕРµ”. Потому что РЅРµ попробовав, просто СЃРёРґСЏ РЅР° диване, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ найти своего предназначения. РњС‹ РЅРµ знаем РІ чем РјС‹ хороши Рё РІ чем наши таланты. Нам нужно это узнать, Р° узнать можно только методом РїСЂРѕР± Рё ошибок.

РџРѕ мере достижения промежуточных целей, ты становишься РІСЃРµ более счастлив. Рђ счастье, как известно, облагораживает. Становясь РІСЃРµ более счастливым, обретая любовь Рє себе, ты начинаешь любить Рё РґСЂСѓРіРёС… людей. РўС‹ начинаешь РёС… понимать, вместо того, что обижаться или раздражаться. 

Так ты РІСЃРµ больше Рё больше наполняешься Любовью. Рђ Любовь — это самое главное, это то, Рє чему необходимо стремиться РІ жизни. Рљ любви РєРѕ всему.

Вместо заключения: нужно ставить себе большую цель (РІ идеале, недостижимую РІ этой жизни) Рё двигаться Рє ней, Р° РїРѕ пути жизнь твоя наполнится Любовью. Путь — это Рё есть любовь.

Ничего я как всегда не успела. Полеты разобрались как-то сами собой. Только вчера. Просто почувствовала, что ВСЕ. Не знаю, радоваться или огорчаться, но точно стало спокойнее. � похоже начинается работа.

Сегодня дела по дому и проекты. Кровь из носа, надо написать.

Вчера докопали картошку на даче. � начали ремонт в кабинете. Диета летит к чертям. На даче пришлось кушать пельменьки. А после обеда только вечером молоко.

Утром уже напилась кофе с печеньками. Все же надо вводить продукты-табу. На этой неделе будет майонез.

Сейчас к 10 пойду красить. Потом уборка, готовка, проект, план ВР и маршрут. Вечером у ребят тренировка, а у меня разбор полетов.

16 - ужинала вечером в 19.00 осознанно, кабачки, молодая картошка и салат. Потом не кушала. Умничка.

Сегодня утром впервые в жизни пробежала 3 км! Медленномедленно, 25 минут, но для меня это прогресс. Силовую не делала. Планка 1 мин 30 сек. В принципе чувствую, что и бежать, и планку могу больше. Вообще такой прилив сил, может быть из-за того, что ночевала на даче. Проснулась выспавшаяся и довольная. Завтракать буду бутербродами с сыром и джемом.

14 - нормально. Вечером ела на даче, но без закидонов.

15 - днем РІСЃРµ нормально, вечером - РїРёРІРѕ РїРѕ личным причинам. 

Оба дня утром бег, сегодня 2 км, из них 1,7 км в среднем Наташкином темпе. Потом силовая - пресс, отжимания, обратные отжимания, махи ногами и планка 1 мин 30 сек. Сегодня работа на даче, так что руки еще получат нагрузку.

Срыв. Жрачка - бутерброды, сладкое, вечером, взахлеб. � пиво.

Утром отбегала, но с Наташкой, ни силовой, ни растяжки. 2 км я бежала, она шла. Стыыыднооо ((((

Вчера срыв. Поздний подъем, долгая поездка в Коломну за телефоном. вечером пиво на обмыв. Но доделала вишню, легла в 3.40.

Утром пробежка, облегченная с Наташкой, овсянка и хлеб с сыром.

28 апреля (понедельник) - планы 

Для себя - выспаться

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем 

Для внешности - брови, ногти

Для стройности - бег 

Для питания - РЅРµ есть вечером 

Для детей - Димино собрание, вечером на дачу

Для дома - одежда

Для РїРѕСЂСЏРґРєР° - разобрать полку  

Для ЕГЭ - последняя тема

Для работы - расписать журнал, начать расписание экзаменов

Для МС - встреча вечером, телеф. разговор с Локтевым

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ

Цель на сегодня - начать экзамены

Цель на завтра - подготовиться к поездке

Цель на неделю - поездка в Казань

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру - найти проект 

26 апреля (суббота)

Поездка в Одинцово. Вымоталась. Вечером с Наташей расслабились, напились, наговорились, я наплакалась. Потом гуляли с ребятами из МС. Поняла, что могу уговаривать и влиять на людей.

27 апреля (воскресенье)

Весь день отсыпаюсь. Вспомнила, что такое похмелье...

Завтра возвращаюсь в строй

25 апреля (пятница) - планы - результат

Для себя - встреча с Верочкой - да

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем - РґР°

Для внешности - жировичок - неа, живи пока

Для стройности - бег - нет

Для питания - не есть вечером - ела, но контролируемо

Для детей - Димино собрание, к Андрею в сад - не поговорила про Диму

Для дома - полы - нет

Для РїРѕСЂСЏРґРєР° - разобрать полку  -нет

Для ЕГЭ - занятия с Ваней - да

Для работы - расписать журнал - нет, даже не начала

Для МС - фото двора, совет - да, сюда же проект по двору

Для самосовершенствования - РІСЃС‚реча СЃ Воробьевым СЃ анализом - РЅРµ приехал, общались СЃ инвесторами

Цель на сегодня - сходить на кофе - да, заставило задуматься

Цель на завтра - спокойно съездить в Одинцово

Цель РЅР° неделю - СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ диагностики РІ электронном РІРёРґРµ

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру - найти проект 

В планах - после уроков встретиться с Верочкой и сходить с ней попить кофе. Потом есть возможность побывать на встрече с Воробьевым, только надо выехать заранее, а то могу нигде не припарковаться. Потом очень надо успеть отзаниматься с мальчиком. Дальше дела молодежного совета - фотографии двора с Колей и в 17.30 сам совет. Вечером пробежка с наташей и надо будет фотографии довести до ума, написать к ним комментарии и пожелания.

За питанием сейчас слежу не особо, в понедельник сдавала кровь как донор, 2 дня ела как хотела. Сейчас при такой нагруженности некогда ни питаться, ни считать. Добавляю правило для отслеживания - не есть вечером, только йогурт при желании. �наче результата от тренировок не будет.

Весь ддень бегом. В первой половине дня срулила на 2 часа с работы погулять. Расстроилась, что не было Воробьева, но попала на встречу с международными инвесторами, что тоже неплохо. Вечером бегом, но везде успела, впридачу сделала и отправила проект по двору, первоначальные наброски.

На 26 - поездка в Одинцово, Моя цель - выспаться и набросать хотя бы 1 статью.

24 апреля (четверг)

Для себя - ВН - да, поговорила. Йахо, +2 трени с личным инструктором!!!

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем - РґР°

Для внешности - ничего

Для стройности - тренировка - нет, не успела

Для детей - здоровье - да

Для дома - унитаз - да

Для порядка - погладить - да, мама

Для ЕГЭ - ничего (

Для работы - проверить тесты - да

Для МС - встреча с АВ - да

Для самосовершенствования - РѕР±С‰РµРЅРёРµ СЃ руководителями - РґР°

Цель на сегодня - родительское собрание - да

Цель РЅР° завтра - 

Цель РЅР° неделю - СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ диагностики РІ электронном РІРёРґРµ - РїРѕРєР° нет

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру - найти проект - нет

3 дня не вела планировщик, в воскресенье Пасха, в понедельник день Донора (да, я сделала это), во вторник просто до кучи. � соответственно ничего не делала. Сегодня торжественно обещаю взять себя в руки и крутить голову только тренеру, но не себе. Четкий план и ответственность за свои дела!

23 апреля (среда)

Для себя - съездила к Верочке

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем - РґР°

Для внешности - ногти - да

Для стройности - бег -да

Для детей - разобрать стол - частично

Для РґРѕРјР° - разобраться СЃ холодильником  (сделать СЃСѓРї Рё запеканку) - запеканка

Для порядка - разобрать полку - частично

Для ЕГЭ - последняя тема - нет

Для работы - сводная по экзаменам. повесить в канцелярии - да

Для МС - встреча вечером, день донора - да

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ - РґР°

Цель на сегодня - определиться со встречей 8-9 классов - да

Цель РЅР° завтра - 

Цель РЅР° неделю - СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ диагностики РІ электронном РІРёРґРµ - РїРѕРєР° нет

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру - найти проект - нет

Я наверное все-таки жаворонок. поэтому тренировки у меня будут вечером, рано спать, утром - работа.

Привожу оригинальный рецепт по которому.....больше 10 лет пеку куличи

Баба святкова 

1РєРі. РјСѓРєРё

2 стакана молока

10 желтков

100 гр. свежих дрожей

200 гр. сливочного масла(маргарина или подсолнечного)---я использую сливочное

200 гр. сахара

100 РіСЂ. РёР·СЋРјР°

цедра с 1 лимона

1/2 ч.л. соли

ванилин на кончике ножа............

Делают опару.......Замешивают тесто.......

ставят чтобы подошло(РєРѕРіРґР° увеличиться РІ объеме РІРґРІРѕРµ)раскладывают РїРѕ формочкам заполняя 

РЅР° 1/3 .........РєРѕРіРґР° подниметься РІ форме доверху....ставят РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ Рё выпекают 45 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё температуре 190-200º

адаптировал это рецептик под свою печь........

выпекал по программе багетов(12)............

(1-21час  Р·Р°РјРµСЃ теста....1 час простой.....46 РјРёРЅСѓС‚ выпечки.....

корочка светлая, т.к. на средней и темной уже подгорает.....)

рецепт

300 РіСЂ. РјСѓРєРё

150 РіСЂ. РІРѕРґС‹

3 желтка

4 ст. л. растительного(или растопленного сливочного масла)

5 ст. л. сахарного песка

1/3 ч.л. соли

3 ч.л. сухих дрожжей

4 ч.л. сухого молока

1 пакетик ванильного сахара

цедра с 1/3 лимона

3-4 СЃС‚.Р». СЃ РіРѕСЂРєРѕР№ РёР·СЋРјР°.....

P.S. После замеса ждал не 1 час т.к. программа выпечки в Moulinex скидывается......а где-то 45 минут.......пока тесто не подошло под верх ведерка...............

P.S.S. тесто должно быть "жидковатым"

Мои впечатления - тесто получилось слишком жидким. Кулич плотноватым и очень сладким.

Ура, сегодня утром 86,6. Почти как на градуснике ) Хочу поскорее 85 и никогда не возвращаться к 89!

17 апреля (четверг)

Для себя - устроить себе выходной, после трени лечь спать

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем 

Для внешности - убрать жировичок

Для стройности - тренировка

Для детей - почитать на ночь в постели

Для дома - почистить ванну

Для порядка - убрать детскую зимнюю одежду, постирать свою зимнюю спортивную - ага

Для ЕГЭ - скачать Ване задание, доделать шпору

Для работы - внести учителей по экзаменам, проверить тест по алгебре

Для МС - нарисовать план домов схематично

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ 

Цель на сегодня - отделаться с Кузнецовым - нет к сожалению, но со своей стороны я сделала все

Цель на завтра - навести порядок на работе

Цель РЅР° неделю - РЅРµ жрать вечером 

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе, разобрать РІСЃРµ диагностики - сделать электронные папки

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру - найти проект

16 апреля (среда)

Для себя - пофлиртовать с ВН - ага, даже сегодня

Для тела - РјР°СЃСЃР°Р¶ щеткой, крем - вечером после ванны

Для внешности - РјР°СЃРєР° для лица - сделала маску для РіСѓР±

Для стройности - РїСЂРµСЃСЃ Рё растяжка РґРѕРјР° - РѕРїСЃ, почти забыла, сейчас сделаю

Для детей - пасхальная поделка - РїРѕРґСЃС‚авка - ага, сделали

Для РґРѕРјР° - С‡Р°СЃС‚ично стол, погладить белье - неа ((

Для РїРѕСЂСЏРґРєР° - РїРѕРґР»РѕРєРѕС‚РЅРёРєРё. детский стол - ага

Для ЕГЭ - СЃРґРµР»Р°С‚СЊ папку, писать шпору - начала

Для работы - табель, СЃС‚РѕРїРєР° тетрадей - табель вчера сдала, РґРѕ тетрадей СѓРІС‹...

Для РњРЎ - РґРѕРґРµР»Р°С‚СЊ "РћРїСЂРѕСЃ" - практически готов

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ - ага, правда чуть-чуть

Цель на сегодня - разговор с Гориным, табель - вчерашние цели

Цель РЅР° завтра - 

Цель РЅР° неделю - РЅРµ жрать вечером - ага

Цель РЅР° апрель - РїСЂРѕР±РµРіР°С‚СЊ 2 РєРј РІ нормальном темпе, разобрать РІСЃРµ диагностики - СѓРІС‹, ЕГЭ, Р“Р�Рђ Рё дождь

Цель РЅР° РіРѕРґ - РєСѓРїРёС‚СЊ квартиру

Вчера был первый заход на дачу. Открыли чеснок и начали сгребать сухие листья, потом пошел дождь и мы срулили. Надо окапывать викторию и кусты. � обрезать кусты и старые деревья.

Ну вот, я вчера сорвалась (((( После работы поехали на дачу, а после дачи расслабон с пивом и спать в 10 часов. Не сделала ничего ((((( Печалька....

Сегодня дубль всех задач. Р� очередной раз себе напоминаю - хочешь расслабиться - выпей РІРёРЅР°. РҐРѕСЂРѕС€ пить РїРёРІРѕ!!!! 

Девочки, пните меня 

15 апреля (вторник)

Для себя - пофлиртовать с ВН

Для тела - массаж щеткой, крем*

Для внешности - маска для лица*

Для стройности - пресс и растяжка дома*

Для детей - пасхальная поделка - подставка

Для дома - частично стол, погладить белье

Для РїРѕСЂСЏРґРєР° - РїРѕРґР»РѕРєРѕС‚РЅРёРєРё. детский стол

Для ЕГЭ - СЃРґРµР»Р°С‚СЊ папку, писать шпору

Для работы - табель, стопка тетрадей

Для РњРЎ - РґРѕРґРµР»Р°С‚СЊ "РћРїСЂРѕСЃ"

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ

Цель на сегодня - разговор с Гориным, табель

Цель РЅР° завтра - 

Цель на неделю - не жрать вечером

Цель на апрель - пробегать 2 км в нормальном темпе, разобрать все диагностики (ничего не сделала)

Цель на год - купить квартиру

14 апреля (понедельник)

Для себя - тренировка

Для тела - массаж щеткой, крем

Для внешности - ногти

Для стройности - тренировка

Для детей - пасхальная поделка

Для РґРѕРјР° - прихожая, стол (РЅРµ успела, Р° ооочень надо)

Для порядка - подлокотники (попробую завтра утром)

Для ЕГЭ - С‚ест для Вани

Для работы - приказы к табелю (не успела, написала журнал замен)

Для РњРЎ - 2 РїСЂРѕРµРєС‚Р° причесать (РЅСѓ никак 2РѕР№ день)

Для самосовершенствования - СЃРѕР»Рѕ (занималась журналом, 2РѕР№ день)

Цель на сегодня - разговор с Гориным (звонила, но его опять не было), медосмотр

Цель на завтра - табель

Цель на неделю - не жрать вечером

Цель на апрель - пробегать 2 км в нормальном темпе, разобрать все диагностики (ничего не сделала)

Цель на год - купить квартиру

Я сегодня молодец! КОнечно не успела все, что брала с работы, но день не резиновый. Я работала, не филоила, хорошо отзанималась в зале. � малость пошалила ))

Эх, я пошла в загул

13 апреля (воскресенье)

Для себя - отдых, Хаус, общение

Для тела - массаж щеткой

Для внешности - волосы, брови

Для стройности - бег

Для детей - пасхальная поделка (успела только все подготовить)

Для дома - уборка, холодильник

Для порядка - постирала зимние вещи, убрала обувь

Для ЕГЭ - тест для Вани (не успела - завтра сутра)

Для работы - тетради

Для МС - проекты причесать (руки не дошли совсем)

Для самосовершенствования - соло (пока смотрела Хауса, резала квиллинговые полоски, не успела)

Цель на сегодня - привести мысли в порядок, наметить план действия (частично)

Цель на завтра - разговор с Гориным, медосмотр

Цель на неделю - не жрать вечером

Цель на апрель - пробегать 2 км в нормальном темпе, разобрать все диагностики

Цель на год - купить квартиру

Я сегодня молодец! Делала дела, бегала, занялась детьми, прибрала кухню, проверила тетради!! Я иду к мечте!

Понедельник Прихожая и гостиная

Вторник Белье

Среда Кухня и столовая

Четверг Ванная

Пятница Спальня и детская

Суббота -

Воскресенье Стирка

Сложно! Сложно!! Сложно!!!

Не могу следить за собой. Лень - матушка, как же от тебя отделаться??? Для гоночек у девочек нужно отслеживать цели, так не могу сформулировать, что же я хочу...

Попробую, пока Сашка разбирает постель.

Для себя - анализ дня

Для тела - массаж

Для внешности - 

Для стройности - 

Для детей - 

Для РґРѕРјР° - 

Для РїРѕСЂСЏРґРєР° - 

Для ЕГЭ - 

Для работы - 

Для РњРЎ - 

Для самосовершенствования -

Цель РЅР° сегодня - 

Цель РЅР° завтра - 

Цель РЅР° неделю - 

Цель РЅР° месяц - 

Цель на год - купить квартиру

10 дел на сегодня:

1. РїРѕСЃСѓРґР°

2. РїРѕСЃСѓРґР°

3. волосы

4. костюм

5. магазин

6. тренажерка

7. встреча

8. логопед

9. 

10. 

Без системных 10 дел дома начинается катастрофа. Даже если прихожу в 10, надо что-то делать...

10 дел на сегодня:

РїРѕСЃСѓРґР°

РјСѓСЃРѕСЂ

форма

плита

Ваня

бег

...

...

...

...

Внезапно СЏ оказалась руководителем рабочей РіСЂСѓРїРїС‹ РїРѕ подготовке Алисы. Даже РЅРµ знаю. печалиться или радоваться? 

Радует меня то, что мне нравится делать 10 дел. Это не напрягает, но стимулирует. � в доме заметно чище.

С мужем не пойму, какие отношения. Вроде как налаживается. Он сегодня постирал постельное белье (я офигела, когда увидела), а я сижу жду его с теплым ужином..

10 дел сегодня:

тренировка

цветы

ногти

тряпки

белье

пыль

полка

шлепки

детский стол

СЂРёСЃ

12 мотивирующих цитат для достижения любых целей

1. В жизни преуспевают те, кто не боится мечтать о чем-то великом и затем рисковать ради воплощения своих видений.

2. Когда ты уже готов сдаться, ты ближе к цели, чем ты думаешь.

3. Зачем откладывать свое величие на потом? Зачем ждать лучшего времени для воплощения ваших грез и тех прекрасных возможностей, которые открывает перед вами жизнь? Почему бы не сделать первый шаг уже сегодня?

4. Все, о чем вы думаете, воплощается.

5. Следуй своей мечте, Рё вселенная откроет тебе двери там, РіРґРµ были только стены…

6. Пройдет лет двадцать, и ты будешь больше сожалеть о том, чего не сделал, чем о том, что сделал не так. Поэтому отринь колебания. Расправь парус и беги прочь из безопасной гавани. Лови попутный ветер. �сследуй. Мечтай. Делай открытия.

7. Гораздо лучше сгореть в полете и рухнуть вниз, преследуя высокую цель, чем провести лучшие дни своей жизни перед телевизором где-то на задворках жизни. (Актуально для 95% населения).

8. Р’СЃРµ, что существует РЅР° свете, РєРѕРіРґР°-то было просто мечтой…

9. РўРѕС‚, кто делает, ожидает успеха. РўРѕС‚, кто «РїСЂРѕР±СѓРµС‚», ожидает, что ему что-то помешает.

10. Бери Рё делай. РќРµ знаешь что делать — делай шаг вперед.

11. Наличие цели важнее наличия возможностей.

12. Смелые и ярко нарисованные мечты сбываются минимум на 110%. Вы всегда на выходе ваших мечтаний получите 10% в виде дополнительных бонусов от Жизни.

Похудеть — легко. 10 несложных секретов:

Надо просто внести РІ ваш привычный рацион питания десять новых привычек. РўРѕРіРґР° без мучительного голода, невкусной пищи Рё подавленного настроения РІС‹ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ сможете сбросить лишний вес Рё уменьшиться РІ объемах всего Р·Р° 2 — 4 недели! 

1.Витамин РЎ – всему голова.

Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладкий красный перец, большой апельсин или 1 тарелка готовой брокколи. Всё зависит от ваших вкусовых предпочтений.

2.Ешьте клетчатку. 

РќРµ всегда избыток жира – причина вздувшегося живота. Р�РЅРѕРіРґР° РІ кишечнике накапливается масса лишних Рё ненужных веществ, которые там Рё оседают. РЈ этой проблемы есть простое решение. Нужно просто повысить потребление продуктов, содержащих клетчатку. Это яблоки, цитрусовые, бобовые. Впитывая РІРѕРґСѓ, клетчатка преобразуется РІ гелеобразную субстанцию, которая стимулирует мышцы пищеварительной системы, заставляет РёС… сокращаться Рё скорее проталкивать отходы. 

3. No alcohol 

Не навсегда, конечно. Но, в праздники его было предостаточно. Алкоголь является источником пустых калорий. Если на время прекратить его потребление, то снизится аппетит и, соответственно, вес. Также, восстановиться режим сна. Ведь известно, что недосып тоже является причиной набора лишних килограммов.

4.Полезные бактерии

Р’ пищеварительной системе каждого человека живут здоровые бактерии — пробиотики. Если Сѓ вас лишний вес — возможно, этих бактерий вам РЅРµ хватает Рё организм поглощает дополнительные калории РёР· пищи. Восполнить уровень пробиотиков РїРѕРјРѕРіСѓС‚ йогурты Рё кефиры. (Рђ ещё, РѕРЅРё очень вкусные).

5.Жир долой!

Сжигать жир можно Рё РІ состоянии РїРѕРєРѕСЏ. Для этого будет достаточно добавлять РІ СЃРІРѕРё блюда совсем небольшое количество пряности: свежий перец чили, тайские, РёРЅРґРёР№СЃРєРёРµ, латиноамериканские приправы. Р’СЃС‘ дело РІ том, что вещество капсаицин, содержащийся РІ перце помогает расходовать больше калорий, увеличивает метаболизм. 

6.Авокадо.

Во-первых, этот экзотический плод очень богат калием, который помогает вывести избыток натрия и снять отечность, вызванную задержкой воды. А во-вторых, его здоровые жиры притупляют голод и продлевают ощущение сытости. Просто так есть сырое авокадо, конечно, неинтересно, поэтому можно готовить из него различные соусы к своим блюдам.

7.Ещё больше сахара!

Нет, РЅРµ обычного. Рђ натурального. Продукты СЃ его содержанием (фрукты, молоко) богаты клетчаткой Рё белками. Рђ РІРѕС‚ рафинад — ваш враг. РћРЅ только усиливает голод. Если, читая этикетку РІ магазине, РІС‹ обнаружили его РѕРґРЅРёРј РёР· первых ингредиентов РІ СЃРїРёСЃРєРµ —немедля ставьте обратно РЅР° полку!

8.Экзотика на десерт

Такие экзотические фрукты, как ананас Рё папайя РЅРµ только РІРєСѓСЃРЅС‹ Рё интересны РЅР° внешний РІРёРґ — РѕРЅРё ещё Рё облегчают пищеварение. РўРћ есть, расщепляют белки РёР· РјСЏСЃР°, молока Рё бобовых. Таким образом, пища гораздо лучше переваривается, поэтому РЅРµ забудьте РЅР° десерт себя побаловать именно этими фруктами. 

9.Его величество шпинат!

Шпинат — гарнир вашей мечты. Р�Рј можно заменять вообще любой гарнир, потому как чашка шпината содержит РІ пять раз меньше калорий, чем то же количество СЂРёСЃР° или макарон. Р� это ещё РЅРµ РІСЃС‘. РћРЅ содержит дюжины различных антиоксидантов, которые помогают справиться СЃРѕ стрессом, что тоже приятно.

10.Кофеин? Да.

Пейте кофе. �ли чай. Они помогут вам стать стройнее, так как содержат кофеин. Доказано, что, получая порцию этого вещества за 30 минут до тренировки, вы будете заниматься активнее, эффективнее и дольше. Также, кофеин стимулирует пищеварение.

10 дел сегодня:

конфеты

хлеб

микроволновка

РїРѕСЃСѓРґР°

раковина

раковина

подмести

постирать

украшения

проект. начало

Советы на жизнь

Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ:

1. Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.

3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Прочитайте больше книг, чем в 2012 году.

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

7. Сон - 7 часов.

8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.

2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего времени.

3. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её.

Проблемы - это просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

14. Если есть серьезные проблемы - сходите уже наконец к психологу и разберитесь с ними раз и навсегда.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все и всех.

4. Проводите больше время с людьми старше 60-70 лет.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере 3 людям в день.

6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи с ними.

Р–РёР·РЅСЊ:

1. �збавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.

2. Хороша или плоха ситуация, она изменится.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы

ЗНАЕТЕ, ОДНА ЖЕНЩ�НА КАК-ТО МНЕ ДАЛА ХОРОШ�Й УРОК...

Она спросила:

"Представь, у тебя болит сердце, плачет грудной ребенок, старшая просит погладить блузу, а муж- помочь завязать галстук? Как поступишь?"...

Я начала говорить о маленьком ребенке, но она оборвала меня:

"Выпей таблетку от боли в сердце и приляг, попроси дочь занять маленького, а мужа погладить ей блузу и разобраться с галстуком самому. Береги себя в первую очередь. Опять-таки ради детей. Потому что никто и никогда не будет любить твоих детей так, как любишь их ты. Полюби сама себя в первую очередь!!!"

Диета "-1 кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара

9 часов- варёное яйцо

11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма

13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)

15 часов- 1 стакан томатного сока

17 часов- яйцо

19 часов- яблоко

21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности: 

- РџРѕ возможности есть РІСЃС‘ без соли 

- РќРё РІ коем случае РЅРµ менять продукты, РЅРµ пропускать приём пищи! 

- Кушать СТРОГО РїРѕ часам! 

- Р’РѕРґС‹ пить сколько влезет, обязательно РїРѕ стакану РІРѕРґС‹ РІ промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе РІРѕРґРѕР№ РЅРµ считаются. 

- Диета РЅРµ для вегетарианцев. 

Но не увлекайтесь диетами, лучшее средство для похудения - это правильное питание и спорт!

Нажрала на 2550 ккал (пиво в кино и макдональдс). Но месячные начались )

А еще задержка на 2 дня ((((( Сегодня пойду за тестом.