Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Солнышка: ВОЗРОЖДЕНИЕ!!!

 
    
 
  Всего Страниц (25):    последняя 23222120191817первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветsmile Интересно выходит. Даваи выздоравливаи (у мен* клава не все буквы печатает)smileмала* наверно постараласьsmile

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вышла на работу smile
Пока хожу - прикалываюсь. То одно сломалось, то другое полетело. То тут непонятки, то здесь проблемы. Такое ощущение, что фирма разваливается. И люди, и оборудование.
Неприятно, в общем. Взглянула на это свежим взглядом - не, не мое это. Люди, во всяком случае большинство этих людей, -  каждый в отдельности хороший, интересный; а коллективе - кошмар-кошмарный, нет команды. В офисе темно, экономят даже на освещении smile
Буду пока тусить здесь, пока здоровье поправлю, анализы всякие посдаю, обследование пройду. Тут работа по договору, так что отпроситься - нормально. А там видно будет.

Да, вес 76 кг.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои вынужденные каникулы закончились. Завтра уже на работу. А так не хочется smile
Только-только сгребла жизнь семьи в более-менее нормальную колею, убрала полуфабрикаты, навела порядок в доме, подтянула "хвосты" по учебе дочки.
Пока я болела и занималась домом и ребенком, у мужа работы добавилось. С одной стороны хорошо, будут деньги. А с другой - кто теперь будет забирать Манюню из школы, водить на музыку?
Видимо, пришло время. То ли искать няню, то ли приучать к самостоятельности.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Иринка. Я эту страничку стащила из твоего дневника и тоже периодически почитываю smile

Да, работает. Но сложно иногда понять в чем именно накосячил и как конкретно это разгрести. В моем случае это проблемы в родительской семье, ибо "ноги" у бронхита растут из моих 17 лет и выпускного класса. А вот понять, почему это вылезло сейчас, спустя 14 лет, я пока не могу понять. Пока решаю по месту smile

Договорилась с дочкиной массажисткой в пол-ке, хожу к ней утром на массаж. Так качественно помяла меня вчера, что я весь день ходила откашливала всякую бяку. Сегодня уже получше, зато мышцы болят. Массажистка смеется, говорит, что чувствительность спины восстанавливается. Она мне позвонок на место вставила, который периодически мне жить мешает, так всякие "хотелки" появились smile И подстричься понадобилось срочно, и одежку новую начала присматривать smile Надо запастись вкусной едой, накормить мужа, и только потом озвучить сумму, которую хочу на это дело потратить в себя любимую вложить smilesmile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот истинно, всё что не делается, к лучшему...А нагнетать обстановку енти лекари умеют. И что так болезнь к тебе пристала?  Дай Бог, чтоб действительно, лучше стало.

если интересно, здесь глянь, там психологические причины болезней, мне иногда эта страничка глаза открывает и выздоравливаешь быстрее.

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обследование прошло "успешно". Диагноз не поставили, но на деньги развести попытались. Да так качественно, что я повелась. Из кабинета врача вышла в полной убежденности прямо сейчас ехать в указанную аптеку и покупать весь список. Спасла меня задержка такси. Машинка ехала ко мне 24 минуты (вместо обещанных диспетчером 10). И за это время включились мозги. Ё-моё, что ж я делаю? Нахрена мне лекарств от бронхиальной астмы на почти $100, если у меня бронхит? И лекарства-то все модные, типа немецкие, и сразу скидочку прилагают "Вы ж теперь наш ПОСТОЯННЫЙ пациент". А фиг вам!

Дома меня ждал сюрприз. Муж купил увлажнитель воздуха. И наступило мне счастье! Весь вечер тусила под струей, ночью спала под ней - и вуаля, утром так хорошо откашливается и отсмаркивается!

Я сегодня еще ингалятор куплю (самый обычный, не хочу навороченный небулайзер за отмороженные деньги). За пару-тройку дней все и пройдет.

А то завели "Астма, астма" smilesmile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ночные скАчки продолжаются smile Захлебываюсь кашлем  и не могу спать.

На диету я таки залезла. Но не на Дюкана, а на почти Протасова. Вычитала в инете, что щелочная диета (свежие овощи-фрукты) облегчает выздоровление от бронхита. Вот и посмотрю. Сегодня еще обследование назначено, диагноз будут уточнять.

Вес уже 76,1 кг smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я со своей болячкой из режима выбилась. Как ребенок, день с ночью спутавший smile

Сегодня до 3х утра лазила по чужим дневам. Особенно впечатлил этот. Уже бродят крамольные мысли залезть на Дюкановку smile. Видимо, выздоравливаю, раз на приключения потянуло smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да 2 раза в день намывать полы надо только при обострении, чтоб пыль не раздражала уже воспаленные бронхи. Потом достаточно раз в день пыль собирать, а не генералку делатьsmile. Боль-мен приличную уборку достаточно раз в неделю. А генералить я уже разучилась smile. По FLY-системе каждый день по чуть-чуть убираю/раскладываю/зашиваю/глажу/выбрасываю, только полы раз в неделю мою. На это надо аж 20 минут подряд, я столько не могу за один раз работать smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если два раза в день полы намывать, то и болеть некогдаsmile

А лечиться надо!smile

Выздоравливай!

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да наверное, все достало. Организм решил себе отпуск устроить. И не гайморитом, а обструктивным бронхитом. Я вчера перестала из себя героиню корчить и вызвала домой участкового терапевта. Она с порога сказала, что бронхит, а как послушала, уточнила: обструктивный.

Так что сижу дома лежа, постоянно пью всякую жидкость разного вкуса (травяные настои, оказывается, бывают весьма мерзкого вкуса), глазею сериалы и развлекаю ребенка. Ага, у Малой как раз неделя каникул smile. Как сказал муж, долно же быть хоть что-то хорошее в моей болячке smile

Еще периодически зависаю в инете. Нашла очень интересную инфу, чем, собсно, лечить мой ОБ. Оказывается, бОльшая часть медпрепаратов не лечит, а убирает симптомы. Вылечить эту дрянь можно только соблюдением режима дня, диетой, ЛФК и, самое главное, подходящей окружающей средой.
Все понятно, с основным списком я справляюсь, знакомо. А вот с окруж.средой затык. У меня пока нет сил делать влажную уборку хотя бы раз в день (а надо 2!), и пока нет денег на увлажнитель воздуха. А муж с упорством фанатика отрицает увлажнитель и убирать не хочет, ссылаясь на занятость smile
Думаю, что одна из причин моего бронхита - именно бардак дома. Я устаю на работе и ежедневно мыть пол не хватает сил. А он то не успел, то забыл, то занят.

В общем, я на АлиЭкспресс уже нашла нужный мне увлажнитель. Зайдет денежка, куплю и домой, и на работу (там тоже надо, сижу возле батареи). А пока мужа бесят мокрые полотенца на батареях в доме smile
С уборкой тоже чё-нить придумаю.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что ты так разболелась, работа допекла? 

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то месяц оказался сложным для меня, по здоровью. В начале октября перемерзла и 5 дней дома провалялась с соплями и кашлем, да еще леченный-перелеченный зуб воспалился, пришлось удалить. Вот в среду вечером отравилась чем-то, полсуток с горшом обнималась, потом сутки питалась активированным углем и, изредка, бананами. И сейчас мучаюсь гайморитом. Нос заложен, голова болит, кашель сопливый.

Как бы в больничку не упекли.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодчинка, балуешь себяsmile

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, такого же, только зверь по-меньше размерчиком smile Компактнее, так сказать. И умничка, и лапочка, с Малой уже лучшие друзья. А вот у  меня на него аллергия smile. Поглажу зверя - и глаза чешутся и сопли начинаются. Так что я с ним не контачу. Убирает папа, кормит Малая. Я наблюдаю и командую smile

Сейчас озадачилась сменой гардеробчика. А то как-то совсем уныло стало. Вчера вот побаловала себя новыми сапожками. То ли резиновыми, то ли силиконовыми - не разбиралась. С виду понравились, размерчик мой, ну и ладушки.

Вот такая модель, только без цвЯточков и цвет леопардово-пятнистый.

А то у нас осень мокрая выдалась, неделями дожди - а я в замшевых ботиночках рассекаю. Ноги регулярно мокрые, замахалась мерзнуть и болеть.

Еще связала себе митенки. Почти такие, даже цвет совпадает, хотя фото из инета.

С похудением не заморачиваюсь. Как есть - так и красавица. Делаю упор на нормальное питание и активность. Остальное подтянется.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

С животинкой вас, взяли такого же как Ёжку?

Вот и мне похоже для себя надо готовить, а то что-то во все тяжкие.. А сама-то брокколи и сельдерей закупила, йогурт и творог заставить себя есть не могу...

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

Потихоньку жизнь таки налаживается.

Сегодня взяли морскую свинку домой. Правда, взрослого свина. Уже обживается, в клетке шуршит.

Дочка второй день сама во дворе гуляет. Я долго боялась саму выпускать, мало ли чего. А тут, наконец-то, решилась. Деть выпросила ключи и телефон и унеслась на площадку. Изредка звоню ей, вроде все в порядке.

У меня новый приступ самосовершенствования. Поскольку все занятия я забросила еще летом, то спорт.нагрузку ввожу заново и по новой схеме. Схемку чуть раньше выложила, статья "Худеть по циклу". Уже 2 дня йогой занималась, аж по 7 минут smile. Когда-то давно скачала фильм "7 секретов йоги". Там 10-минутные комплексы, вот их и делаю. С питанием smile, ем то, что есть. Мои привереды забраковали почти все блюда из фасоли, тыквы, перца, вообще овощей. Я потихонечку начала готовить для себя. То есть приготовила что-то дежурное, типа борща/супа/каши/котлет, и для себя натушила капусты, или запекла тыкву, или потушила фасоль с луком-морковкой в томате. И для приверед еда есть, и у меня выбор. Посмотрим, может и приучу к разнообразию.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

574727402 (500x500, 50Kb)

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Два дня на работе - и снова болею. И холодно в офисе, сама работа нравиться перестала.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова перемены. Пока в голове. Взвешиваю, чего хочу больше: работу или дом/семью. В идеале хочу работу, которая помогает семье. Но что это может быть - пока не придумала.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Худеть по циклу (источник)

Не за горами маячит весна. Записи на тему "пора худеть" и "пора в спортзал" все чаще мелькают в блогах. И я решила написать на больную тему - тему женского менструального цикла. Кому из нас не знаком предменструальный синдром: перепады настроения, недомогания и внезапный неуправляемый «жор». Неизбежные колебания настроения и самочувствия сопровождаются изменениями веса, которые вызывают ежемесячные душевные муки. Думаю, не раз и не два каждая из нас пыталась победить гормоны в битве за вес, вооружившись силой воли и «самой эффективной диетой». Мой личный опыт показывает, что сражаться с собой затратно и бесперспективно - почти всегда побеждают гормоны.  Но недавние исследования американских ученых убедительно продемонстрировали, что изменения гормонального фона не только можно, но и нужно использовать во благо, добиваясь отличных результатов.
 

Сначала немного физиологии.

В отличие от мужского организма, женский большую часть жизни работает в режиме сложных гормональных циклов, определяемых переменной активностью двух гормонов-антагонистов: эстрогена и прогестерона. Согласно статистике американских гинекологов, 42-дневный цикл встречается у 6% женщин, 35-дневный — у 12%, 28-дневный — у 54%, 21-дневный — у 28%. Медики утверждают, что именно 28-дневный цикл является идеальным.
Наш обмен веществ так же подвержен циклическим колебаниям. По сути, первая половина цикла — это фаза высвобождения энергии, а вторая — время для ее накопления. Знать фазу цикла, в котором мы сейчас находимся, важно для составления программы питания и тренировок. Достаточно внести небольшие коррективы, и цифры на весах пойдут на убыль. 

Делим цикл на 4

Доктор Ковальков в своей книге "Победа над весом" указывает на многочисленные исследования, доказывающие что у женщин мышечная сила, время уставания, степень расслабления и восстановления значительно менялись во время менструального цикла. Основываясь на этом факте, эксперты в области фитнеса и питания рекомендуют разделить  свой план питания и фитнес график на 4 этапа в соответствии с фазами месячного цикла. В каждой из них можно получить наибольший эффект от тренировок конкретного типа, и адаптируя питание определенным образом, поддерживать стройность. Например, в первой фазе рекомендованы ходьба и расслабляющие асаны йоги; во второй — силовые упражнения, тренировки с гантелями. Подстраивая упражнения под фазы цикла, мы обеспечим организм необходимым разнообразием, не давая себе заскучать, тем самым получаем эффективный микс из упражнений. Ждать понедельника или очередной фазы совсем не обязательно. Начинать можно и нужно абсолютно с любой.

Фаза 1 - менструальная (1- 4 дни)

В начале цикла основную роль играет эстроген, который продуцируется в яичниках по мере созревания фолликул. Именно этот гормон  отвечает за нашу привлекательность и сексуальность. В крови в это время уменьшается концентрация эритроцитов и гемоглобина, а значит резко уменьшаются аэробные возможности организма. Даже при умеренной нагрузке выше обычного частота сердцебиения и дыхания. Но на фоне уменьшения мышечной силы, выносливости и быстроты реакции улучшается гибкость.
 
Фитнес-план
 
По данным фитнес-консультантов, в первой фазе снижается мышечная сила, удлиняется время моторной реакции, существенно ухудшается скорость, зато возрастает способность к кратковременной нагрузке. Силовые упражнения в этой фазе противопоказаны, а комплексы на развитие выносливости и силы нужно заменить на упражнения, ориентированные на развитие гибкости.
 
Рекомендуется сократить время занятий, делать чаще перерывы между сериями упражнений. Основную нагрузку стоит перенести на верхнюю часть тела. Йога и пилатес в это время предпочтительны. А облегчить состояние при менструации помогут упражнения, выполняемые из положения сидя или лежа, и направленные на расслабление брюшных и тазовых мышц.
 
В дни менструации медики настоятельно не рекомендуют:
  заниматься силовыми упражнениями и проводить аэробные тренировки с утяжелителями;
  выполнять упражнения на мышцы брюшного пресса;
  посещать баню и сауну;
  выполнять перевернутые позы  при занятиях йогой;
  ограничивать количество жидкости.

Программа питания

Именно в эти дни гормональный фон наиболее благоприятен для снижения объема жировой ткани. Бороться с весом при помощи диет сейчас комфортнее и легче всего.
 
Диетологи также утверждают, что можно смело доводить долю углеводов в дневном рационе до 50–55%. Например, на 1500–1600 ккал суточное количество углеводов может доходить до 175–220 г. Разумеется, речь идет о сложных углеводах. Пример дневного рациона: на завтрак — тарелка цельнозерновых хлопьев (или овсянки), перекус — 200–250 г фруктов, в обед можно добавить порцию коричневого риса, затем 250–300 г фруктов на полдник и вечером — порция овощей.
 
Также во время менструации очень важно пить больше воды. Но ведь этим дням и так сопутствуют отеки? Однако чем больше воды мы пьем, тем скорее «промоется» наш организм: жидкость не будет задерживаться в тканях. Поэтому диетологи советуют выпивать около двух литров воды в день, примерно по стакану каждый час. Про крепкий алкоголь на время менструации лучше забыть - он задерживает выведение жидкости.
 

Фаза 2 - постменструальная (5-11 дни)

В этой фазе концентрация эстрогенов в организме медленно повышается, благодаря чему мы чувствуем себя великолепно. Мы бодры, энергичны, благодушны. Повышение уровня эстрогена оказывает позитивное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы. Улучшается координация, увеличивается работоспособность. Это эстрогены помогают сжигать жиры, повышают настроение и снижают аппетит.
 
Фитнес-план
 
В данной фазе отлично удается все и вся - тренировки на выносливость, скорость, силу. Именно в это время можно и нужно увеличить нагрузки до максимума. Лучшее время для силовых тренировок с отягощением. Согласно новейшим исследованиям американских ученых, эта естественная супердоза гормонов дает анаболический эффект и позволяет эффективно прорабатывать все группы мышцы.
 
Программа питания
 
По мнению экспертов, эта фаза — лучшее время, чтобы перейти на питание без случайных перекусов и без всякого ущерба сократить рацион до 1000–1200 ккал. Обмен веществ ускоряется,и эффект от правильного питания станет максимальным. Именно в эти дни можно эффективно худеть.
 

Фаза 3 - лютеиновая (12–22 дни)

Третья фаза («фаза желтого тела») определяется двойным гормональным эффектом. Во-первых, происходит повышение уровня прогестерона, гормона, отвечающего за готовность яйцеклетки к оплодотворению. Во-вторых, снижается, но все еще очень высок уровень эстрогена. Такая комбинация гормонов идеальна, чтобы сбросить пару килограммов во время кардио-тренировок. Приятный бонус — восстановление сил происходит очень быстро.
 
Фитнес-план
 
Фитнес-эксперты советуют заняться жиросжигающими аэробными тренировками. Сейчас их эффективность максимальна. По мнению американского физиолога Грэга Ландрай, овуляция вызывает состояние напряжения в женском организме - происходит существенное снижение работоспособности, радикально ухудшается координация движений, снижаются скоростные характеристикии -  это нужно учитывать при тренировках. Исследования с участием 300 спортсменок-легкоатлеток показали, что позитивное воздействие малых (66% случаев) и средних (74%) нагрузок и отрицательное влияние значительных (70%) действительно ощутимо. Поэтому особенно усердствовать не стоит. Стоит сделать таймаут в силовых тренировках и сосредоточиться на умеренных кардио-тренировках. Бассейн также отлично подойдет.
 
Программа питания
 
На этом этапе усилия организма направлены на накопление ресурсов для предполагаемой беременности. Гормональная система готовит женщину к вероятному зарождению новой жизни, запасая питательные вещества в подкожную клетчатку в виде жира и задерживая жидкость. С 15-го дня цикла уровень эстрогена падает, зато быстро повышается концентрация прогестеронов, поэтому появляется зверский аппетит. Диетологи рекомендуют не сопротивляться природе, но и не закатывать пир.
 
Количество потребляемых килокалорий рекомендуется увеличить до 1600–1800 в день. Внезапную тягу к какому-нибудь продукту нужно рассматривать как заурядный биологический процесс, направленный на регулирование баланса биохимических реакций. Но увлекаться не стоит!
 
Во время овуляции нужно увеличить объем белковых продуктов в рационе - подобная пища надолго утоляет чувство голода, что особенно актуально в условиях повышенного аппетита и противостоит катаболизму (распаду) белка собственных мышц, что характерно при увеличении уровня прогестерона. Оптимальное суточное количество белковых продуктов в этой фазе для женщины, ведущей злдоровый образ жизни, должно составлять около 0,9–1,3 г на кг веса. При весе тела 55–60 кг это порция отварной говядины, куриной грудки, нежирной рыбы в обед, 150–200 г обезжиренного творога и до 500 г молочных продуктов на протяжении дня.
 

4 фаза. Предменструальная (23–28 дни)

В крови неизбежно падает концентрация половых гормонов и растут показатели тирозина (гормона щитовидной железы). Из-за этого повышается не только возбудимость центральной нервной системы, но и увеличивается частота сердцебиения и дыхания, как следствие - сужаются сосуды и даже повышается артериальное давление. Концентрация гликогена в печени снижается, а в крови повышается уровень глюкозы и кальция, эритроцитов и гемоглобина.
 
Нестабильны настроение и самочувствие: все бесит и раздражает. Повышается утомляемость. И плюс к этому набору боли внизу живота, головная боль.
 
При этом каждая вторая женщина страдает ПМС. Предменструальный синдром (ПМС) — возникает за неделю-полторы до менструации и проходит через несколько дней после ее начала. ПМС выражается во множестве психических и физических симптомов: перепады настроения, раздражительность, нервозность, усталость, апатия, рассеянность, повышение аппетита, тяга к сладкому, чувствительность груди, мышечная и суставная боль, увеличение веса.
 
Фитнес-план
 
Энергия буквально уходит в песок, стоит переключиться  на "пониженную передачу". Также следует учитывать, что из-за изменненного гормонального фона организму требуется гораздо больше кислорода, чем обычно. Поэтому рекомендуются спокойные упражнения, особенно на свежем воздухе. Подойдут занятия в бассейне или пробежки в парке. При этом вырабатывается эндорфин,известный как «гормон счастья», и плохое настроение быстро улучшается. Фитнес-эксперты рекомендуют в тренировочном комплексе снизить веса и увеличить количество повторов: от 20 и выше — в каждом подходе на каждую тренируемую в этот период группу мышц (в зависимости от уровня подготовки).
 
Программа питания
 
Доктор Ковальков в своей методике похудения пишет о том, что при ПМС отмечается нехватка триптофана и серотонина. А для полноценного усвоения триптофана необходим витамин В6, который в свою очередь может работать только в присутствии магния. Поэтому следует дополнить свой рацион магнием и витамином В6 и отдать предпочтение следует отдать крупам, особенно геркулесу (из него можно получать триптофан): они содержат сложные углеводы, которые расходуются постепенно и надолго оставляют нас сытыми, овощным салатам. Для перекусов лучше выбрать фрукты: они обеспечивают организм и железом, и необходимыми витаминами В и С.
 
Кроме того, в рацион нужно включить побольше кальция, который содержится в маложирных молочных продуктах и свежих зеленых лиственных овощах: салате, капусте, шпинате, петрушке, зеленой репе. Рекомендуется добавить к рациону L-карнитин, который положительно влияет на липидный обмен в организме.
Также рекомендуется снизить потребление соли, т. к. она способствует задержке воды.
 
Из других полезных рекомендаций - ванна с настоем трав и полноценный сон. Экономить на сне ни в коем разе нельзя - недосыпание будет способствовать обострению симптомов ПМС и, как следствие, неизбежно последует срыв.
 
Очень надеюсь, что эта статья не утомила вас, а знания своей природы и рекомендации специалистов помогут сделать жизнь чуточку радостнее. И никаких ПМС!
Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хи-хи, я тоже не умею smile

Не попробуешь - не научишься.

У меня вес вроде держится, 74.3-75 кг. Но вот внешний вид не радует, вообще. Снова выкатилось пузо, руки обвисли (ну когда руку поднимаешь, снизу на плече болтается), спина болеть начала... В общем, 2 месяца без спорта сказываются. Увлеклась я работой, что-то.

Да и работу менять надо. Я пришла на одни условия, теперь их изменили, з/п стала меньше, а усилий и времени занимает больше. Пока спасает отсутствие трат на транспорт и близость к школе Малой, но еще -10$ из з/п - и уже мне в минус. Зачем оно надо? Одна барышня уже ушла, хотя проработала почти 2 года.
И у мужа налаживается (т-т-т smile типа по дереву постучала smile).

И продолжается моя "зубная " эпопея. В пятницу удалила последний зуб из тех, кого доктор забраковала для протезирования. А он и был проблемным, но напоследок еще и память о себе решил оставить smile. Третий день вся щека болит и распухла. Потихоньку спадает, но очень медленно. Так я на 3 дня отпуск взяла (за свой счет, конечно). Дите наслаждается мамой, папа от радости работает весь день. А то из школы забирает, на музыку водит, лапочка моя smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня опять появилась эта мания "когда я похудею"...и начала поправляться.smile

Я тоже мечтаю о сём предмете, хоть и шить не умею, но очень хочу научиться

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Иринка! Мне очень важна твоя поддержка.

Сейчас вот гардеробом озаботилась. Устала ждать мифического "вот похудею". Лажу в инете, ищу что-то вроде "мода для полных" и с огромным удовольствием смотрю старые фильмы, особенно французские и итальянские. Там такие барышни и в таких одежках - смотрю и облизываюсь. И мечтаю о швейной машинке smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я таак рада за тебя!smileРада за твои движки в нужном направлении, и вот так не знаешь, где нужный пинок живётsmile А про деньги тоже давно поняла( понять- поняла, только как до жизни доходит...smile) Как только понимаешь, нужно экономить, так сверху или совсех сторон сразу начинает сыпаться, то туда надо , то сюда. ну никак не выходит с ентой экономиейsmile А как только настрой другой, так вроде и всё получаться начинает. Попутного ветра и пути в нужном напрвлении! Удачи!smile

ПЫ. СЫ.:Появляйся хоть иногда, надо в скайпе всё-таки тебя найти. 

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, загуляла я smile

Все мечтала навести порядок дома в голове, но не срастается. Находится что-то более важное. А тут подруга мозг вправила. Что начинать надо с себя. Теорию этого дела я давно знаю, но ... А после разговора я и обиделась, и разозлилась.

В результате за 2 недели я успела:
   починить 2 пары своей обуви (откладывала 3 года, все денег жалела каблуки перетянуть и ходила, как ободрашка);
   полечить 2 зуба (тоже откладывала, денег жалела, да и страшно было, опыт горький);
 !! и, на буквально последние деньги в доме, подстриглась! smile
И как-то сразу муж получил задержанную з/п smile

От результата офигеваю уже неделю: у мужа появились заказы. Как-то так зашуршало все вокруг меня: тут купил, тут продал, там поменялся своими "железяками" компутерными. И за неделю мы ни копейки денег не потратили. Ну, потратили, конечно, еда/школа/транспорт, НО сколько потратили - столько и заработал. Сколько было в воскресенье вечером - столько и сегодня, в субботу утром smile

Сумбурно, наверное, получилось, но я сама растрепанная smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на удачу!

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, солнышко, за поддержку.

Удержали потому, что особенности составленного трудового договора позволяют это сделать. Вот работодатель и воспользовался. А дурацкая, потому что не полностью выполненная работа в прошлом месяце - вина работодателя. И получается, он накосячил - и наказал нас, работников smile

В общем, отгуляли Д/Р Малой, собрались в школу. Остались мелочи, типа туфель, бантиков. Сегодня даже взяли последние справки из пол-ки.

Может, потом фотки выложу с Д/р.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Верунь, ты что там так? А за что удержали? Почему дурацкая? 

4 часа- реально мало, я хоть перебежками сплю, но побольше и того не хватает.  

Давай- ка, приходи в себя! Ты же достаточно филосовски разумеешь, так что всё лушее из этого выжми...

Кто бы говорил, сама сижу в слезках. Все дома и меня всё раздражает: и мусор на полу, и неподобранные игрушки, и пиво мужа. Вот вроде закрыла темку, а всё равно не могу открыто писать- душу изливать...Вот у тебя тут малёхо пожалуюсь...

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. Заработалась. Мне тут из зарплаты в $356 вычли $83, так я бодалась, чтоб вернули. Выдрала 32, с остальной потерей пока придется смириться, до след. з/п.

А так все нормально. Перед КД + кило, сейчас 75,2 вешу. Собираю Малую в школу и готовлюсь к ее Д/Р. И морально готовлюсь к школе smile

Сегодня выключили воду на 2 дня на профилактику, Малая дома будет. Так я вчера до 2х ночи убирала-готовила. Это мы с мужем можем бутерами пообедать, а Малой надо нормальное питание. Да, нам тоже надо, но выбирая между нормально_пожрать и пожрать_кое-как+хоть_чуть-чуть_отдохнуть я выбираю второе.

Из-за дурацкой ситуации с з/п я сильно нервничаю и плохо сплю, 4 часа в сутки мне мало.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, ты в отпуске или совершенно заработалась?

 

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile ну-ну, друзья по несчастьюsmile меня тоже заносит, и вот видимо никак до сознания не дойдет, что стройной быть хочу.

А сон нам только сниться...

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да не особо молодец. Сегодня утром 75,2 кг smile

Добездельничалась.

Вчера утром сделала аж 7 минут йоги. И вечером налопалась варенья с батоном smile

Надо научиться высыпаться, а то я ж так ...smile     ой-ой-ой, хочу 70 кг.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Молодца, рада за тебя! Особливо за покупку!

Я ваще мазаsmileвсё как-то совсемsmile 

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И снова "здрасссти", 74,8 кг утром smile

Зато я сегодня сделала большое дело: наконец-то удалила 1 из 2х зубов. Врач давно говорила, что надо, а я все трусила, придумывая отмазки. Но сгребла себя за шкирку, "надо, значит, надо", договорилась вчера с врачом и сегодня поехала. Хорошо, что прямо с утра, а то бы еще что-нить придумала smile.

За то, что я сегодня молодец, прикупила себе бюстик новый, с силиконовой лентой сзади и магнитной застежкой спереди smile. Давно на него облизывалась, да цена кололась. А тут девочка скидку в 20% сделала, типа там затяжка на чашечке есть. Я эту затяжку еле нашла, не присматриваясь и не заметишь.

Так что я сегодня звЯзда smile

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня имею 73,8 кг. Как обычно, сошли отеки, набранные перед КД. Теперь аккуратненько идем дальше, сохраняя достигнутое.

Вера, 33 год.
Делай, что должен - и будь, что будет.
Мой днев: _id=34411

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В этом вопросе любая мелочь играет свою роль, молодец!smile

Иринка. 32, 167 см, Мечты становятся реальностью, когда мысли превращаются в действия.
  Всего Страниц (25):    последняя 23222120191817первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика