Р’СЃСЋ неделю была хандра. Потому что жизнь однообразна, РґРѕРј-работа, каждый день РѕРґРЅРѕ Рё тоже. РњРЅРµ кажется, что теперь так будет всегда Рё ничего РЅРµ изменится. Дети СЃРѕ РјРЅРѕР№ РЅРµ общаются( РІ том плане , как Р±С‹ РјРЅРµ хотелось), готовить СЏ РЅРµ хочу (потому что нам надо всем худеть), начинаю читать РєРЅРёРіСѓ, РЅРѕ РѕРЅР° меня РЅРµ захватывает. РњРѕСЏ жизнь остановилась  Рё РЇ перестала развиваться. РњРЅРµ 35 лет, Сѓ меня РґРІР° сына (14 Рё 12 лет- самый "интересный" возраст, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё считают, что мама РёРј ненужна, жилье есть, машина есть, работа есть Рё РѕРЅР° РјРЅРµ нравиться. Р–Р�Р’Р� Р� РАДУЙСЯ, так нет чего то РЅРµ хватает Рё РіРґРµ его взять. Р’РѕС‚ это РІРѕРїСЂРѕСЃ?

�звините за "мысли в слух". но так захотелось высказаться.

2 день 18.05. Вес 89.600 (- 400). 

 1) Соблюдение КБЖУ - перебор

 2) Р’РѕРґР° 8 СЃС‚. -выпито

 3) Зарядка - нет

4) Ходьба- спасибо сыну, заставил выйти на улицу и походить.

5) АЦ процедуры - нет

6) Уход за лицом - утро+вечер.

7) ......................

Настроение паршивое, муж уезжает в командировку, Я и на выходных буду сама. На улице весна, любовь, а его все время жду .

1 день 17.05. Вес 90 кг.

1) Соблюдение КБЖУ - по белкам недобор, по жирам перебор и мало в рационе овощей с фруктами. Буду работать над этим пунктом. � конечно проблема вечернего "жора".

2) Вода 8 ст. - выпито.

3)Зарядка - -----------Нет. Ай-я яй! как не стыдно! Ведь обещала.

4)Ходьба - -------------Нет. Ай-я яй! как не стыдно!

5)АЦ процедуры - кофейный скраб.

6) Уход за лицом - очищение+питат. маска.

7)Каждодневная цель -  С‡РёС‚аю

Р�Р· 7 РјРё пунктов выполненно 3, 5 !  Р”Р° так СЏ быстро проиграю!

Привет, Марина! отличный план!!Удачи тебе!

Привет, марин!

РЈ меня  С‚оже 2 мальчика!

заходи, буду рада!

привет, Марина!

СЏ РІ твою РіСЂСѓРїРїСѓ поддержки  :)

молодец, ты все правильно делаешь! такой четкий план, у тебя все получится :)

Привет всем! Много интересного нашла на сайте и разработала свой план. Но главное я решила не ставить перед собой цели, а двигаться мдленно, но верно и радоваться каждому сброшенному килограмму. Так что вперед и с песней.

�так сегодня16 мая 2011 г. На старт: Вес 90 кг. ОГ-112, ОТ -107, ОБ- 116 см.

РњРѕР№ план.  (отчет каждый день)

  1. Соблюдение КБЖУ

6-ти разовое питание.(1500ккал.)

 7.00 завтрак 25%=375ккал

 10.00 2-Р№ завтрак 10%=150ккал

 13.00 обед 30%=450ккал

 15.30 полдник 10%=150ккал

 18.30 ужин 15%=225 ккал

 ((((20.00-22.00(можно перед самым СЃРЅРѕРј) 10%=150 (стакан кефира)))

 2. Р’РѕРґР° РЅРµ менее 8 стаканов

3. Спорт - зарядка 10 -15 мин

4. Ходьба 3 км (вечер)

5. РђР¦ процедуры -  (кофейный скраб,РђР¦ ванны )

6. Косметические процедуры - ( уход за лицом, телом, руками и ....)

7 Каждодневная цель

Пожелайте удачи!

Привет, желаю удачи)

Привет, Марина! Молодец, что решилась взяться за себя, так держать! Я тебя очень хорошо понимаю, тоже постоянно борюсь с лишними килограммами. На дионе поняла, что лучше меньше, да лучше...килограммы не так быстро как раньше на жёстких диетах уходят, но медленно, да верно! Так что не расстраивайся всё в твоих руках!!!!Заглядывай ко мне в дневничок, буду рада гостям!

Привет всем! Давайте знакомиться. Меня Р·РѕРІСѓС‚ Марина. После рождения РґРІРѕРёС… замечательных мальчиков, постоянно Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишними РєРі, то РѕРЅРё меня, то СЏ РёС…. Р�тог моей Р±РѕСЂСЊР±С‹ - Рє 65 РєРі. прибавилось еще 25 Рё сейчас СЏ "тумбочка" РЅР° РґРІСѓС… ножках 90 РєРі..  Р’ шкафу одежда только РґРІСѓС… цветов черная Рё белая (для проаздников), Р° так хочется разнообразия Рё яркости.  Р—начит надо менять СЃРІРѕР№ образ жизни, Р° значить Рё меняться самой. Поэтому СЏ СЃ вами, потому что РѕРґРЅРѕР№ РјРЅРµ без вашей поддержки РЅРµ справиться. Сейчас составлю пограмму своего превращения Рё вперед!