Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Новый образ жизни меняет тело и душу От 57 до 50 ;) путь в исходную точку

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Добрый вечер всем,милые девушки!

К вам возвращаюсь я, заблудшая  гулена,которая не появлялась здесь ~3,5 месяца..Честно говоря оправдываться по этому поводу мне не хочется,поэтому лучше я расскажу о том,как провела данное время;)

 В конце мая я начала особенно жесткую подготовку к поступлению в институт. Июль - последний свободный месяц, мне надо было сдать по три творческих экзамена в два вуза,если кто знает,в ГУЗ и МАрхИ..В общем-то это была моя вторая попытка поступления в них..smile Эмоций  и переживаний в сравнении с прошлым годом было очень много,в этом году на кон поступления встало все: личная жизнь,отношения с родными,наличие жилья,да и мое будущее в целом!Никто ничего от меня не ждал,только отец под конец года стал надеяться на меня,благодаря чему я смогла уволиться и полностью заняться подготовкой в ВУЗ. И...я,наверное,не поняла и до сих пор не понимаю как,но я умудрилась поступить сразу в два института причем на бюджет!smileСтоит ли говорить,что я естественно выбрала МАрхИ?)О том,что это за институт и какого в нем учиться,можно написать много,что сейчас самое главное - это суметь удержаться,т.к. чувствую отсеивать нас буду жестко..Поэтому радость радостью,а ответственность ответственностью!Но как же приятно там находиться!..

В августе я с папой и своим молодым человеком поехала в Одессу,где к тому времени уже два месяца отдыхали мама и братья,как они там загорели!!!В общем мы с парнем и еще двумя нашими приятелями жили отдельно на съемной квартире подальше от моря,но в удобном для прогулок по Одессе районе)Сколько же я там ела!Причем началось это еще в Киеве!))Ну там борщ топленый в печи,сало,мясо,вареники..в Одессе преимущественно рыбу,солянку,суши!)))(т.к.там они стоят 120р,когда в Москве 250),арбуУузы,горячую кукурузу,джин тоник,леденцы,шашлыки и еще много самого разного,чего я уже и не припомню)))В общем отрывались как следуетsmileК тому времени я уже не сидела на диете,не считала калории,не бегала,не пила по 2 л в день..в общем просто расслаблялась после трудных экзаменов и ела по ощущениям,ведь в моей голове уже установились некоторые стоп-кранчики,говорящие о том,что можно,а чего нельзя категорически,на чем стоит остановиться или можно стянуть еще;))В общем...я вспоминала о весе,но весьма абстрактно,по ощущениям;))

Так вот,когда после почти трехнедельного отдыха мы возвращались через Киев в Москву,так в съемной квартире оказались весы...в общем любопытство взяло верх=)Я весила где-то 57,3!А ведь я,когда вставала,смерилась с цифрой 59...В общем It`s so cool!Оторвалась,погуляла,поела,позагорала,поплавала в море(не сказать что много) и еще за это мой организм мне ничем не отплатил,ни кг не взял себе про запас???=)))В общем я поверила в это,только когда приехала домой и сверилась уже со своими весамиsmile

Теперь сентябрь,учеба во всю!Горит!Теперь мне некогда набирать вес,просиживая у компьютера,телевизора,хотя в основном у компьютера.Теперь с 8,30 утра бегом на учебу,в 12,30 стандартно обед в столовой (недорого и с пользой!),вечером ем часов в 9 и,если все хорошо,ложусь спать в 11,а не в 1-2-3 ночи,как раньше.Так что предвижу на весах числовой спад без паники,без обжорства,без угрызений совести. А я помогу чем смогу;))Я уже на грани 56,7,но пишу пока 57,пока вес не будет стабильно 56.5. В общем..Так много дел!Что и хамячить некогда!)))smile

 


 Пусть для кого-то она послужит не просто мотивашкой,а,как для меня, целым вдохновением!;)

 

 девушка-скульптура

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Полина!!!!ты куда пропала!!подай хоть признаки жизни...я волнуюсь

если что добавься хотя бы в вк мой ID 22473095

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а почему тебя смущает масло?если посмотреть по количеству  там ооооч много получается...и то я делала не 300 грамм а 200.целый противень вышел)

с желтком думаю не айс будет)))он же все только сушится там)

ну вот и хорошо,тебе есть к чему идти...зож и прекрасное тело это не на один год же..так что все у тебя будет)

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо огромное!!!smileСсылоска на блог просто шикарная!!!smileУже хочуууу!

Вот только меня немного останавливает то,что потребуется много масла и меда...особенно масла( Может есть какие другие способы склеивания?)))Желтком например...(я конечно еще тот кулинар,делать умею только выпечку)))

А совет насчет ног - прекрассный!Я нечто подобное и ожидала,но хорошо что ты меня за ранее предупредила,чтобы я раньше времени не отчаивалась!;))Все-таки даже когда я 50 весила,я тогда не успела все из них выжжать)))

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кароче вот очень красивый блог: http://ginger-blonde.livejournal.com/15168.html отсюда я взяла идею,рецепт,но адаптировала под себя...и вот к прмиеру моя гранола:

оч вкусно вышло,эх..надо будет еще сделать..почти все снямала уже)

калорийность варьируется,из за ингредиентов....но ее не много нужно кушать ведь..хватает горсть на завтрак,я добавляю в творог,молочку всякую....вкусно и полезно)в виде перекуса баотнчик будет номральным по кк как раз...ну там уйма пользя и пимтательности..так что не парься)

по поводу ног кстати...не отчаивайся  если у тебя все будет худеть а именно в самых трудных местах нет...этов се потому что тело запрограммировано как бы ,первым делом у  кого то уходят щечки,а у когонаоборот они всю жизнь....потом живот там..грудь....некоторые на полпути смотря,на свои ноги расстраиваются..типа все!,никак не худеется и снова набирают вес,сдаются....а по идее это просто будет худеть в последний момент....куда ж деваться жиру лишнемуэ,если его со всех сторон атакуют..так что только вперед!!!и все будет)

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я о таком даже не думала!)))А как она делается,эта гранола?))Подскажешь или мне в инете поискать?;))Она не слишком каллорийная??))

Да..я конечно буду очень стараться уменьшить свои ножки и так чувствую,что это будет нелегкий путь!А что делать!))так уж выходит,что первым делом все лишнее идет туда!)

Спасибо большое за похвалу,стараюсь!;))))





Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)теперь  и тут...а то я  уже у себя в дневе поздоровалась)

вот видишь какая ты молодец!и пробежка улучшилась и объемы,знаешь что?за 2 дня 500 грамм это хорошо!!!даже много в некоторые моменты многовато!ну уменя лично всегда вес хорошо уходил...минус 700 ,минус 500...примерно)

МОЛОДЕЦ!!!!башими буквами....

во вторых,я уеду то уеду...но я ж не сайта уеду)))понятное дело ,что летом буду проявлять меньшую активность,но с сайта Ксюша пока не собирается уходить))))

по поводу батончиков...а ты не хочешь сделать сама???я вот делала гранолу,если знаешь ,что это такое...намного полезнее мюсли и таааааааакая вкусняха...просто жуть..и делается легко,а  батончики ведь по такому же типу)в магазинных там бяка фяка)

по поводу выемки между ног...что то я сомневаюсь ,что это от узкости бедер зависит.....просто тебе нужно поработать над внутренними мышцами ножек...у меня такая же проблема..вот уменьшаю все это противное дело))))

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ээх,Ксюш,вот уедешь ты и кто меня подбадривать будет?))))

Вчера в целом день выдался неплохим: ела умеренно,осилила 2л воды (как я не люблю это занятие!!!),приехала домой в 11 вечера и бегом на прбежку!;))Как мне вчера понравилось бегааать!Ну да,во-первых под музыку,свежим вечерочком,в парке..и главное в этот раз ничего нигде не кололо,не болело и не мешало мне двигатся!;))Дыхание на 5 с +,теперь быстрее востанавливается после нагрузок,я не надуваюсь как пузырь,а просто себе бегу,а дыхание само подстраивается под темп!;)))Я в таком восторге,понимая,что теперь я действительно могу бегать и я теперь без всякого страха перед трудностями одеваю кстюм и крассовки!;)))Вчера увеличила дистанцию,бегала минут 30-35,вместо обычных 20,да еще и в ускоренном темпе!Мне даже домой возвращаться не хотелось!Было бы пораньше,чем 23.40,я бы точно еще навернула кругалей!;)))

Из внешних результатов могу отметить,что теперь я выгляжу меньше,чем на выпускном!)))(Тогда я почему-то не очень парилась насчет того чтобы подсбросить лишний вес перед праздникм)У меня похудели руки,упеньшился живот и постройнели ноги.Но чебурашьи уши все равно выглядывают!!!На самом деле для меня сейчас самое важное,это убрать свои ляхи уменьшив в объеме ноги с внутренней и с внешней стороны)Еще у меня на порядок уменьшилась грудь!Теперь не получится хвастаться тем,что якобы моя мама - Семенович!)))Я может как-нибудь покажу эти фотографии с грудью вываливающейся из 3его размера)))Сейчас она меньше и аккуратней,но форма....это катастрофа=((((Ее срочно нужно подкачивать!

А так,мой молодой человек начинает все чаще пускать слюни!;)))Говорит раньше я была как мороженое,а теперь быстро таю))То есть,не поняла,что я теперь??))))

Сегодня мой вес меня порадовал: 57.3!))Кому-то может показаться мало,за два-то дня 500г,а по мне очень даже;))Главное что он уходит!;))

Решила,что если буду так же хорошо себя вести,на след неделе куплю себе наконец джинсы!;)))Сейчас у меня нет ни одной нормальной пары: все стерлись между ног!!!У меня,кстати...как бы это сказать)))Ноги начинаются с соприкосновения друг с другом,то есть нет "выемки",как у некоторых!Как же я им завидую..((Но что мне делать? Правда ли то,что наличие или отсутствие "выемки" зависит от размера бедер?То есть выходит они у меня слишком узкие,раз подобного эффекта у меня никогда не было и я так чувствую не будет в принципе??
И еще один вопросик у меня вчера назрел: где купить хорошие,несладкие (только за счет сухофруктов),нормальных размеров батончики мюслей?В магазинах ничего нормального нет!Они либо слишком сладкие и каллорийные,либо,если на упаковке пишут,что мало ккал,то в упаковке в принципе ничего практически не оказывается,кроме ну слишком сладкого,непонятно из чего сделанного,кусочка "мюслей" размером с 1,5 мезинца!=((А мне нужен хороший перекус на занятиях,чтобы полезно и не вставая с места..а главное чтобы потом вечером после 19.00 не ходить голодной как волк!=((





Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

эх...не права ты,не права))))

хоть и обещалась не заходить на дион,зашла,а раз уж ты аж огорчаешься напишу)

я еще с утра все прочла,у меня времени не было много писать ...а я обычно много пишу)

хотела высказаться по поводу статьи....вправду все верно,я ощущаю все эти фазы и живу в гармонии с телом,в большинстве споров и недоразумений я с ним договариваюсь)и тебе тоже советую во всем ориентироваться на ощущения именно тела и оганизма,а не головы,здравых мыслей или статей (имееются ввиду совсем уж бредовые)..воть)

так что не расстраивайся -когда приходишь и тут никого нету)это дневничок в первую очередь твой!!!!и ты его пишешь и ведешь только для себя любимой....и да,тут куча народу тусуется в серой массе....не переживай и забей)

лучше бы написала как день прошел,не уж то не было никаких новых побед?)мм?)))

в общем до завтра..не грусти,не вешай нос)все отлично...жду тебя тут завтра)

Дай шанс каждому дню стать самым прекрасным в твоей жизни!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ладно-ладно!))

Все равно всем приятного вечера,всех целую!;))

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то мне даже взгрустнулось: прихожу отписаться в дневничок,а тут никого и не было=((

Испугались большой статейки??))Очень зря!;)

Блиин,что-то и правда нет вдохновения писатьsmile

 

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как оказалось,я села на диету "как доктор прописал",в первой фазе!))Причем заставил меня именно ПМС!Я просто особенно заметила что меня уже распирает и пора с этим заканчиватьsmile

Так что теперь я предупреждена и знаю чего от себя ожидать,а потому теперь я верю в свои силы как никогда!;)Мой организм больше меня не проведет,а я больше не разочаруюсь в своих силах!;)))

Вчера я как и планировала пробежалась днем,но левый бок,хоть и не так сильно,но снова меня волновал=(( Сегодня вечером,часов в 11,как приеду домой,побегу снова;)А потом до 1.00 отпишусь тут!;)) (просто позже у меня инет вырубается))))

Сегодня утром весов со мной не было,поэтому сообщу о своем весе завтра утром;)Думаю все будет хорошо;))Тем более что первая фаза будет со мной еще до конца след. недели!;)))

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем всем всем доброго утра,отличного настроения и правильного настроя!;)))smile

А вот насчет настроя я как раз хотела поговорить;)Точнее о том,что бывают обстаятельства,которые как аксиома сильнее нас.Вчера я прочитала статью,которая объяснила все в моей жизни!)))Я поняла,что мои срывы,неудержимое желание съесть сладкоеsmile никак не говорят о моей слабовольности!!!))Оказывается,все будет проще,если жить в гармонии со своими биоритмами,а не гнать лошадей против их воли!))

 

Так вот:

"Собственно, ни для кого не секрет, что количество нашей энергии, эмоциональный фон, аппетит и даже обмен веществ в течение месяца сильно меняются. Изменения эти происходят строго в соответствии с нашим менструальным циклом. И бороться с ними практически бессмысленно! А потому любая диета должна строиться не «с понедельника», а исходя из потребностей и состояния вашего собственного организма. Он у вас один и стоит научиться его любить и к нему прислушиваться! Итак, в среднем, полный цикл происходящих с нами изменений занимает 28 дней и включает три фазы. У кого-то он чуть больше, у кого-то – чуть короче. Но законы происходящих в женском организме изменений абсолютно неизменны и совпадают у всех. Просто у более эмоциональных и чувствительных особ они заметнее, а вот обладательницы «непробиваемой психики» порой даже не замечают происходящих с ними перемен. Тем не менее, садясь на диету, и те, и другие должны знать, когда это делать имеет смысл, а когда – нет.

1-я фаза: время сесть на диету

Эта фаза начинается примерно на 2-3-й день месячных и длится около 2-х недель. В этот период в женском организме постепенно растет количество женских половых гормонов (эстрогенов). Эти две недели – лучшее время не только для того, чтобы начать новую жизнь и сесть на диету, но и вообще для любых подвигов, требующих большого количества энергии и хорошего настроения. В этот период можно особенно активно заниматься спортом, а если вы им еще не занимаетесь – то начать это полезное дело. В эти две недели мы, как правило, не страдаем, от неудержимой тяги к ночному общению с холодильником, нас не мучают сны, в которых мы съедаем огромный шоколадный торт, а поход в гости не превращается в вечер обжорства.
Что не менее приятно, в этот период нам не только хочется меньше есть и больше заниматься спортом, но и эффект от всего этого становится более ощутимым. Дело в том, что обменные процессы в организме в этой фазе также ускоряются, а значит у вас есть шанс получить довольно ощутимый эффект от своей активной программы по расставанию с лишними килограммами. В среднем потеря может составить около 1,5-2 кг. Это при условии вполне разумной диеты, не связанной с голоданием.

2-я фаза: время немного расслабиться

Как известно, все хорошее рано или поздно заканчивается. И уже с 15-го дня цикла уровень эстрогена в женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно происходят и другие изменения, итог которых, увы, приводит к постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету. Не стоит обвинять себя в слабоволии! Куда лучше прислушаться к организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий и снизить физическую нагрузку. Это не значит, что перед сном можно позволить себе сковороду жареной картошки, а спортивную форму и кроссовки необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись к своему организму, вы резко расслабитесь, все килограммы, сброшенные за первые две эйфорические недели, тут же вернуться.

В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. И внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

3-я фаза: время для небольшого обжорства Главное – чтобы это обжорство не стало бесконтрольным! Иначе за неделю с небольшим вы не только наберете все сброшенное, но и обзаведетесь новыми килограммами! А риск подобного развития событий в этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов и гениальных диет разбились о рифы ПМС! Увы, но третья фаза, начинающаяся примерно за неделю до месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением из трех букв. Со всеми сопровождающими его проблемами, в том числе, и с его постоянным желанием плакать (по любому поводу) и есть (всего и побольше, главным образом, сладкого). Как вы понимаете, садиться в таком состоянии на диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается не усугублять ситуацию и реализует те, порой довольно странные, желания, которые появляются у нее в этот период. Разумеется, я сейчас имею в виду исключительно кулинарные странности!

Хотя стоит заранее настроиться, что к концу этой фазы ваш вес неизбежно немного вырастет. Но обычно этот рост имеет отношения к увеличению запасов воды, а вовсе не жира. Дело в том, что в этот период наш организм задерживает довольно большое количество жидкости, от которой благополучно избавится, как только перейдет в следующую фазу.

Законы обжорства

Поскольку этот период был назван фазой обжорства, стоит остановиться на некоторых законах, которые позволят вам преодолеть его с наименьшими проблемами.

Закон глазированного сырка

Заключается он вот в чем: если вам вдруг безумно захотелось съесть, к примеру, катастрофически калорийный глазированный сырок, не стоит заменять его обезжиренным йогуртом. Не поможет. Проверено многократно! Настроение не поднимется, а сырок начнет сниться во сне. В итоге вы просто съедите не один, а штук 5-10 (все зависит от красочности сна и испорченности настроения), что уже станет настоящей катастрофой для вашей фигуры. В итоге настроение у вас испортится еще больше. Организм все равно отомстит за невнимание к его потребностям, так что лучше реагировать на них вовремя!

Закон любви к углеводам

Этот закон еще проще и универсальнее, чем первый: перейдите в это время с белковой диеты на углеводную. То есть, ограничьте количество мяса, рыбы, яиц и т.д., а увеличьте объем овощей, фруктов и круп. При этом рацион стоит составлять так, чтобы общая калорийность сильно не увеличилась. В реальности это сделать несложно, поскольку калорийность очень среднего кусочка мяса сравнима с гигантской порцией овощного салата, заправленного лимонным соком или с тарелкой отварной картошки, а яйцо «тянет» на столько же, на сколько и довольно крупный банан или огромное яблоко . Между тем, для ощущения сытости и для улучшения настроения овощи и фрукты куда актуальнее.


Закон малых доз

Чем чаще вы едите, тем меньше колебания уровня сахара в крови, перепады настроения и приступы голода. А для периода ПМС это очень актуально! Разумеется, есть часто – не значит много. Просто привычное количество калорий лучше не съедать в один присест за ужином, после которого вы без сил упадете на диван и заснете, а разделить на 5-6 приемов. К сожалению, если вы не сидите дома, а весь день проводите в офисе, выполнить это бывает непросто. Но поверьте, оно того стот!

Закон нерастянутого желудка Есть часто, но понемногу актуально еще и для того, чтобы не растянуть желудок. Увы, но часто после периода обжорства наш растянутый большим количеством пищи желудок продолжает и дальше требовать те же объемы продуктов. И вернуть его к «диетическому» состоянию бывают довольно трудно. А поскольку углеводная пища более объемна, чем белковая, вам неизбежно придется перейти к дробному питанию.

Закон отказа от соли

Ну, если и не полного отказа, то уж точно сокращения ее количества до минимума. Исследования в этой области доказывают, что значительное снижение потребления соли примерно за неделю до месячных, приводит к тому, что организм меньше задерживает жидкость. А значит, вы сможете избежать появления этих самых «жидких» лишних килограммов и отеков".

 

Аааааааа!!!)))Почему я не знала об этом раньше?!?!?!=)))))

Лина
Рост - 163
Вес: старт (13.05.11) - 61кг
сейчас 56 (сентябрь 2011)кг
Финиш 50кг
Мой журнальчик: /community/post.php?topic_id=34360
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика