07 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов (недобор разгруз)

2. Соблюдение БЖУ – 2 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 2 балла 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 35 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

итого 69

06 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 35 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 101

05 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ – 30 баллов

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 10 баллов.

итого 96

03 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚  – 20 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

итого 64

04 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 5 баллов 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚  – 30 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0 баллов.

итого 79

02 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла 

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 4 балла (Р·Р° каждые 50 грамм + 1 балл)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 40 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов (это необходимо, чтобы РјС‹ выглядели РЅР° РІСЃРµ 100!)

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – еще плюс 0 баллов.

итого 68

01 сентября

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов 

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 Р±Р°Р»Р»РѕРІ (Р·Р° каждые 50 грамм + 1 балл)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 30 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов (это необходимо, чтобы РјС‹ выглядели РЅР° РІСЃРµ 100!)

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – еще плюс 0 баллов.

итого 66

сначала 288

29 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла


3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 4 балла 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( 20 РјРёРЅСѓС‚) – 0 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 28

30 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 6 баллов 

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( 20 РјРёРЅСѓС‚) – 0 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 30

31 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла


3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 0 баллаов

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( 20 РјРёРЅСѓС‚) – 0 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 24

28 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла


3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 14 баллов (700 грамм)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( 20 РјРёРЅСѓС‚) – 10 баллов

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 48

27 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 6 баллов (Р·Р° каждые 100 грамм + 2 балла)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( 20 РјРёРЅСѓС‚) – 10 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 40

26 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 4 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 12 баллов (Р·Р° каждые 100 грамм + 2 балла)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 0 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 36

нет, вначале здесь пишу, чтобы проще просматривать

сама с собой гоняешься?

25 08 2011

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 0 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 2 балла

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов (Р·Р° каждые 100 грамм + 2 балла)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 0 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 0 баллов 

7. РђР¦ процедуры (любые) – 0 баллов 

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – 0

итого 22

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий – 10 баллов

2. Соблюдение БЖУ – 6 баллов (соответственно, если РЅРµ соблюден 1 компонент – 4 балла, 2 копмонента – 2 баллы, РІСЃРµ 3 компонента – 0 баллов)

3. Выпито 8 стаканов Рё более – 10 баллов

4. Съедено 5 овощей Рё фруктов – 10 баллов (Р·Р° каждые 100 грамм + 2 балла)

5. Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° – 10 баллов

6. РЎРїРѕСЂС‚ ( Р·Р° каждые 10 РјРёРЅСѓС‚) – 5 баллов (естественно, СЃСЋРґР° РЅРµ РІС…РѕРґРёС‚ повседневные дела, прогулки Рё беготня РЅР° работе, только активный СЃРїРѕСЂС‚)

7. РђР¦ процедуры (любые) – 10 баллов (это необходимо, чтобы РјС‹ выглядели РЅР° РІСЃРµ 100!)

8.РџСЂРё выполнении всех пунктов Р·Р° день – еще плюс 10 баллов.

итак, отчетик за 15 августа

1 РєРѕСЂРёРґРѕСЂС‡РёРє 1022 (маловато) +1

2 ЖУБ 11 219 21 (белки вообще ужасть) +1

3 спорт 20 минут йоги с утра +1

4 С…РѕРґСЊР±Р° 50 РјРёРЅСѓС‚ +1

5  СЃРѕРЅ 9 часов +2

6 побаловать себя ванна с пеной и аромамаслом, педикюр, лёд для лица и контрастный душ :) +2

7 РЅРµ есть Р·Р° три часа РґРѕ СЃРЅР° +2 

8 фрукты + вода +3 + 2

Р�ТОГО: 15 баллов 

Отчет за 31.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - плавание 50 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 30.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) Спорт - да йога 20 минут + плавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры, лёд для лица

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да

9) Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 29.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 20 РјРёРЅСѓС‚ + РѕР±СЂСѓС‡ 15 РјРёРЅСѓС‚

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 30 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры, лёд для лица

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 28.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да плавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 100 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры + маска для волос

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - замена маска для волос

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 27.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 20 РјРёРЅСѓС‚

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 80 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 26.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да плавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 40 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 25.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 20 РјРёРЅСѓС‚

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 30 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 23.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° slim in 6 25 РјРёРЅСѓС‚

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры, баня

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - нет

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 24.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да плавание 30 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 21.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - нет

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚

4) Уход за собой да ежедневные процедуры

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 20.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да 20 плавание + 20 минут йоги

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - нет

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 19.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да 25 минут аэробики + 20 минут йоги

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 130 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - нет

8) Задание на день недели - не успела

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 18.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) Спорт - да 25 минут аэробики

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 70 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

9) Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 17.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - нет

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 20 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 15.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да плавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 70 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - нет

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 15.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да йога 20 минут + огородные дела

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 180 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - нет

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 14.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) Спорт - да йога 15 минут + плавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 75 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, солярий и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да

9) Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 13.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) Спорт - да йога 20 минут + катамаран 40 минут + плаавание 20 минут

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 110 РјРёРЅСѓС‚

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, маска для волос и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да, маска для волос

9) Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 12.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 20 РјРёРЅСѓС‚

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 110 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, скраб для тела и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 11.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да йога 25 минут + 10 минут силовых упражнений:)

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 100 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, скраб для тела и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 10.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - нет

2) Спорт - да йога 20 минут + катание на катамаранах 50 минут :)

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 120 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 09.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 25 РјРёРЅСѓС‚ :)

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 15 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, БАНЯ :), скраб для тела и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 08.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ 

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 60 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая, компресс для ног и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да

9) Выполнение всех пунктов - да

Отчет за 07.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) РЎРїРѕСЂС‚ - РґР° Р№РѕРіР° 15 РјРёРЅ 

3) РҐРѕРґСЊР±Р° - РґР° 120 РјРёРЅСѓС‚ 

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 10

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - нет

9) Выполнение всех пунктов - нет

Отчет за 06.07.2011

1)Питание - коридор калорий или соблюдение любой системы - да

2) Спорт - да йога 25 мин + 20 минут плавание

3) Ходьба - да 120 минут + 10 минут пробежки

4) Уход за собой да контрастный душ, лед из зеленого чая и ежедневные процедуры,

5) 8 стаканов воды и более - да, 8

6) Не кушать за 3 часа до сна - да

7) Сон не менее 7-8 часов - да

8) Задание на день недели - да, молочка (белки и жиры) + ржаные отруби разгруз

9) Выполнение всех пунктов - да