Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
СТРОЙНОСТЬ К ЛЕТУ!!!!!!!!!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


как вставить картинку?

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не падай духом! иногда что бы что то сделать, достич, нужно сделать шаг назад.

не заморачивайся на этом, верь, всё получится!

Ненавижу людей, которые считают, что они лучше всех. Ведь лучше всех я(с).
Питаться лучше в кухне, а не в коридоре.
Есть цель? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней. Не можешь ползти к ней?Ляг и лежи в направлении цели!
09.05=64;24.05=60кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

к концу первых восьми дней - мотивация подрасстаяла. сегодня отдыхаю. завтра начинаю новый заход на 8 дней. цель 65,0. думаю, при соответствующем подходе - вполне реально. завтра разгрузочный день. попробую взвешиваться через день, чтобы не зацикливаться так сильно на цифрах.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

7й день. 66,5, а было уже меньше. вчера чуть сорвалась - а причина элементарна. переела в обед - и чувство переполненного желудка почему-то меня заставляет есть дальше. вывод: после еды должно чувство легкости оставаться и место в желудке. сегодня:

1. завтрак - мюсли

2. даниссимо 130 г+ 20 г хлеба+20 г варенья+ кусочек тониного школьного пирожного (многовато вышло)

3. обед. чечевица с курицей и салями

4. ?

сегодня внеплановая тренировка степы.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5й день. 66,7. если б не вчерашний жорик - было бы меньше.

сегодня держусь нормально. суббота. Тоня заболела. весь день дома. зато никакой лишней еды. вечером правда сушки жевала.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

сегодня 66,8. и это после вчерашнего пива.

сегодня меню:

1. завтрак. рис с пшенкой+ тыква+ молоко. чуть-чуть. и маленький бутер хлеб с сыром.

2. ланч. вот тут косяк. пришла из школы с ребенком жутко голодная. стала есть что попадется. правда потом посчитала - около 400 ккал наела. - придется из обеда урезать. ( 1,5 овсяных печеника, мюсли из пачки пожевала, апельсин, маленький бутер хлеб с сыром)

 

4.  лаваш с творогом и овощным салатом.  после тренировки - около 6 вечера.

5. а позже что-нибудь легкое - яблоко, например.

попробую так.

и к вечеру налопалась всякой ерунды. но не так чтобы много.

ВЫВОД: планировать перекусы, соблюдать режим. запланировала одно - все наперекосяк пошло и вечерний жорик не заставил себя ждать.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а теперь несколько правил. я буду дополнять это сообщение по ходу процесса:

1. никаких диет или гонок (мой мозг их как диету воспринимает и реагирует поеданием вредностей в последующем)

2. не подсчитывать калории - это тоже утомляет, и когда прекращаешь - все возвращается. я уже представляю сколько за сутки надо съесть чтобы вложиться в свой коридор.

3. пить воду, когда вспомню. И вспоминать чаще.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура гости! а я и дописать не успела!

Сегодня третий день. я молодец. настроилась пережить правильные 8 дней, дальше проще - главное в первую неделю не сорваться. и не сорвусь. вес утром был 67,5. но гуляла еще в спортивных штанах, так как джинсы пока тесноваты. если все нормально получится, через две недели во всю одежду влезу. только хотя бы ради этого стоит стараться.

Сегодня моя еда:

1. завтрак. каша рис+пшенка с тыквой, кофе с молоком+ маленький кусочек сыра

2. ланч. банан, чай с медом, 3 ложки йогурта (остаток от ребенка)

3. обед. лаваш с овощами и курицей +яйцо.

         дальше 2 часа фитнеса

4. ужин у мамы: ура! я молоец. съела грушу и остаток детского творожка.

5. пошла на компромис - под хокей съела маленький кусочек скумбрии и выпью 200 г пива. никакого стресса для мозга. я не буду думать, что чего-то лишилась.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!!принимай гостей)все получится.хорошее меню!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

питание:

1. завтрак 8-00 - 9-00. каша или омлет

2. 2й завтрак 11.00-12.30 фрукт, орехи( не более 30г) или творог с медом

3. обед  14.00-16.00 салат+мясо+ гарнир или суп

4. полдник 16.30- 18.00 как 2й завтрак

5. ужин 19.00-21.00 как обед, только маленького объема или творог с фруктами.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меня зовут Наталья. мне 28 лет. худею практически всю сознательную жизнь (лет с 12). мой вес максимальный был 78 кг дважды, последний раз 2 года назад после родов. потом мне удалось избавиться от 15 кг. я себя просто офигенно чувствую при 63. хотя хочется еще поменьше. но... как только вес приближается к заветной отметке - срабатывает злостный механизм - улетучивается мотивация и я начинаю много есть неправильных продуктов. в последние 1,5 месяца не смогла остановиться и мой вес взлетел. завтра утром взвешусь (будет около 68) - и это будет стартом.

моя цель - правильно питаться и  не срываться.

про фитнес писать не буду - так как 6 часов в неделю - это закономерность и я не филоню.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я решилась. это моя вторая попытка вести дневничок. попробую для собственной мотивации писать ежедневно свои достижения и огорчения, и, самое главное для меня, эмоции на эту тему.

Наталья, 29 лет, рост 167

78 - 63 - 67,2 - 60

было тоже было есть будет
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика