|
|
|
chebulgo
Diet-Баллов: 2313
Сообщений: 488
Город: Москва
20.5.2011 0:09
|
Я преклоняюсь перед твоей физической выносливостью! И пробежка, и Джилл, и танцы, да еще и обруч!
Я помню, когда делала шреды, у меня больше вообще ни на что сил не хватало, да еще и полчала в чувство приходила под холодным душем... В итоге, второй левел меня добил - я его закончила, но третий так и не решилась начать ))
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 22:56
|
Сегодня бешеный бешеный день. В нашей танцевальной школе отчетник на след. неделе, столько суеты из-за этого.
Отчет за сегодняшний день:
1) КК да
2) растяжка да
3) визуальные мотивации да
4) не переедать да
5) фитнес да (пробежка, Джиллиан 2/30 шред, обруч, танцы)
6) процедура красоты да (АЦ крем)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 22:44
|
Лен, да, в леске оно как-то приятней. Но там сейчас клещи, говорят, и (дурацкий урбан) дорожки там тоже почти все в асфальте...
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 22:43
|
Привет, Саша! Присоединяйся, конечно. а я сейчас так получилось живу в Пензе, район спокойный вроде, относительно тихо в плане приставаний
И я стараюсь утром бегать, когда людей поменьше.
А по поводу времени пробежки, нужно потихоньку повышать, минуты по 2-5 раз в 3-5 дней, организм привыкнет и не будет болью реагировать.
Еще про подьемы в гору, Саш. Я видела на сайте по бегу программы, где чередуется джоггинг и оздоровительная ходьба, если просто идти быстро ккал тоже сгорают хорошо - это же аэробная нагрузка...
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
chebulgo
Diet-Баллов: 2313
Сообщений: 488
Город: Москва
19.5.2011 14:36
|
Кстати проблема с приставаниями тоже есть: бегать приходится по нашему гоп-райончику, и за свои несчастные 20 минут я слышу "Дэвущка куда спешЫшь?" раз по пять. =(
И ландшафт не особо - дом на возвышении, и получается что пробежка начинается с быстрого и легкого (сил то много еще) бега под горку, а заканчивается унылым и утомительным подниманием обратно в гору... Вот нет чтобы наоборот
|
chebulgo
Diet-Баллов: 2313
Сообщений: 488
Город: Москва
19.5.2011 14:33
|
Привет, девчонки!
Я к вам про бег решила в компанию записаться, не против? )) Тоже бегать очень нравится, чувствую (духовно) себя при этом фантастически, ощущение свободы какой-то и настроение поднимается; а вот физически с трудом переношу - в боку колоть начинает быстро, дыхалка не справляется (думаю, неправильно дышу), а через минут 25 ноги никакие уже...
Маша, Лена, вы кстати откуда?
|
Анель
Diet-Баллов: 5463
Сообщений: 483
Город: Московская область
19.5.2011 14:23
|
И некоторые приставать начинают с тупыми вопросами и пожеланиями!
Лена,
Мне 26, Рост 164см
70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065
|
Анель
Diet-Баллов: 5463
Сообщений: 483
Город: Московская область
19.5.2011 14:22
|
Ага, особенно когда стадион 200 метров, эт мне чтоб 5 км пробежать 25 кругов осилить надо. Да еще на публике, у нас на стадионе вечно тусовки, поэтому в последнее время стараюсь куда-нибудь в лесок!
Лена,
Мне 26, Рост 164см
70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 13:45
|
Стоит, от них ведь и здоровье зависит, ну там супинаторы, подушечки под стопами. А еще девочки тут в темке про бег говорили, что по асфальту кто бегает - на колени нагрузка сильная, болят потом очень. Вот стараюсь сейчас дорожки асфальтовые сочетать с тропинками грунтовыми и стадионом. Но на стадионе скучно - чувствуешь себя лошадью в цирке
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Анель
Diet-Баллов: 5463
Сообщений: 483
Город: Московская область
19.5.2011 13:19
|
Бегать час- это вообще мечта!
Наверно проблема в обуви- стоит прикупить себе хорошие кроссовки?!
Лена,
Мне 26, Рост 164см
70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 12:55
|
Вот-вот, Ириш
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 12:55
|
Привет! Я начинала с 25-30 минут, потом до 45 довела, планирую по 60 минут бегать. "Секреты" есть, совсем чуть-чуть: ставлю цель (например, пробежать 3 больших круга по лесу), хорошая музыка в плеере (я тренер по танцам и когда-то же надо прослушивать новинки), ну и мотивация (во-первых, купила кроссовки специально для бега красивые, чтобы бегать веселее было, во-вторых, бегу к стройной фигуре и хорошему настроению на весь день)
Ты молодец! Удачных пробежек!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Анель
Diet-Баллов: 5463
Сообщений: 483
Город: Московская область
19.5.2011 12:48
|
Маша, привет! Я тоже люблю бегать. Как тебе удается долго бегать? поделись опытом. Я бегаю максимум полчаса, силы конечно еще есть, но ноги гудят.
Лена,
Мне 26, Рост 164см
70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 828
Сообщений: 445
19.5.2011 12:41
|
Ну раз и красивые поподаються это хорошо, будет лишняя мативашка бегать
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 11:04
|
всякие попадаются) Симпатишные тоже)
Спасибо)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 828
Сообщений: 445
19.5.2011 10:09
|
Привет! Ну ты умничка! А бегуны мужского пола красивые?
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 8:18
|
Фитнес-мотивашка сегодня ;)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
19.5.2011 8:18
|
Доброе утро! сегодня удалось побегать с утра, довольная сижу . "Коллег"-бегунов с каждым днем становится больше на дорожках парка и стадиона, радует. С некоторыми частенько видимся, уже здороваться начали. Правда, бегуны только сильного пола... девушек не встречала ни разу в этом районе, где-то они прячутся в других местах
Пошла овсяночку готовить и работать, работать и еще раз работать!
Удачного всем дня ;)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21437
Сообщений: 5641
18.5.2011 20:54
|
Конечно!
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 20:45
|
Спасибо большое) Здорово, что идем в одном направлении, вместе веселее)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21437
Сообщений: 5641
18.5.2011 20:40
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 20:26
|
Отчетик за сегодня:
1) КК да
2) растяжка да
3) визуальные мотивации да
4) не переедать нет
5) фитнес да (Джиллиан 1/30 шред, обруч)
6) процедура красоты да (кофейный скраб, обертывание, АЦ крем)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 20:24
|
Ю-ху! Я молодец! Уже было думала, что день в плане фитнеса коту под хвост, но после творога на ужин ОООЧЕНЬ захотелось заниматься В итоге начала занятия с Джиллиан Майклс (шреды) (давно мечтала попробовать заниматься с ней, постараюсь выдержать все 30 дней, но скорее всего не каждый день заниматься буду, а только в будни) и покрутила обруч 20 мин, пока смотрела универ.
На этом я не остановилась - сделала кофейный скрабик и обертывание (воду горячую наконец включили - весь день ее не было)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
пышка_а_буду_худышка
Diet-Баллов: 828
Сообщений: 445
18.5.2011 8:16
|
Привет! Удачи в начинание! У нас пораметры не много похожи, если не против, то довай дневниками дружить
Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 8:12
|
Моя стрип-мотивашечка. Она великолепна
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 8:12
|
Побегать с утра сегодня не получилось - на улице ливень
На настроение это немножко, конечно, влияет (я вообще последнее время погодозависимая стала в плане настроения, старею, наверное ), но попробую не расстраиваться, и придумать достойную замену пробежке. К тому же на сегодня запланирована силовая, и по работе кучу дел переделать нужно...
Овсянка, заряди меня энергией
С новым днем!!!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
18.5.2011 8:07
|
Отчет за вчерашний день:
1) КК да
2) растяжка нет
3) визуальные мотивации да
4) не переедать да
5) фитнес да (обруч, танцы)
6) процедура красоты нет
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
17.5.2011 11:00
|
Моя мотивашечка на сегодня ;)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
17.5.2011 11:00
|
Утро без пробежки сегодня, несмотря на солнышко и чистое небо (вчера вроде дождь собирался). Эммм..Отмазки следующие: КД и горячую воду отключают седня с 8.00 до 17.00 - вместо пробежки встала пораньше в душ сходить)))
Планировщик питания и фитнеса заполнила, сейчас пойду обруч крутить, по работе все уже сделала, умничка я
Удачного мне рабочего и до-рабочего (ну и после ахаххах))) дня!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
16.5.2011 9:49
|
Спасибо за поддержку) У меня из фитнеса - пробежки и бассейн, а это не только для фигуры, но и для души. А от трень никуда не деться - я работаю тренером по танцам, с детишками танцуем 5 дней в неделю по 3-5 часов...
=)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
Упрямка
Diet-Баллов: 3339
Сообщений: 285
16.5.2011 8:55
|
молодец)))) я тебя поддерживаю))) хотя меня за 6 тренеровок ( ну их 12 если с силовыми) отругали. сказали что будет намнго медленней вес уходить, вроде как стрес для ораизама и о уходит в реим сейф. Поэтому отпишись о результатах если не трудно, я тогда может тоже свою программу изменю)))) удачного дня
Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
16.5.2011 8:53
|
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
16.5.2011 8:51
|
Доброе утро))) День начался с 45-минутной пробежки по парку. Испарилась головная боль, появилось настроение. немножко ругала себя за вчерашнее пиво и шоколадные конфеты, но минут после 10 пробежки. мысли были только о здоровье, лете, песенке в наушниках.. Но издеваться над своим организмом я больше не буду!
На завтрак у меня овсяная кашка с изюмом + яблоко и чай. Приятного дня мне!
P.S. С этого дня заполняю планировщики, задачи и дневник. Программа "Приучаю себя к ЗОЖ за 21 день"=)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
12.5.2011 8:42
|
Привет, дневничок! С новым днем меня)))
Проснулась сегодня в 6.40, думаю, чего валяться, пойду побегаю) 45 минут пробежки по почти летнему лесу и тарелочка овсянки с изюмом на завтрак, ммм...))) Хорошее утро;)
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
11.5.2011 18:34
|
завтрак [?] помидор свежий, 150.0×грамм 32 7 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 [?] Овощи: Петрушка, 5.0×грамм 2 0 0 0 [?] Сыр, моцарелла, низкое содержание натрия, 50.0×грамм 140 2 9 14 Всего за завтрак: 196 13 9 17 ланч [?] яблоки свежие, 150.0×грамм 68 17 0 1 [?] Фрукты: Финики, 30.0×грамм 88 21 0 1 [?] Кофе черный (без сахара), 3.0×грамм 0 0 0 0 Всего за ланч: 155 38 0 1 обед [?] Сосиски Макаровские, 100.0×грамм 152 0 8 15 [?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13 [?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 [?] Овощи: Петрушка, 10.0×грамм 5 1 0 0 [?] Капуста квашеная, 200.0×грамм 46 6 0 4 [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 3.0×грамм 0 0 0 0 [?] Фрукты: Финики, 30.0×грамм 88 21 0 1 Всего за обед: 537 28 30 32 полдник [?] Цукаты, 60.0×грамм 193 50 0 0 [?] Мороженое Лакомка (НАШЕ), 65.0×грамм 151 10 12 2 Всего за полдник: 345 60 12 2 ужин [?] Био Баланс кефирный 1 %, 250.0×грамм 100 10 3 8 [?] Творог Простоквашино 2 %, 220.0×грамм 227 7 4 40 [?] Мармелад желейный, 40.0×грамм 128 32 0 0 Всего за ужин: 455 49 7 47
Мой рациончик за сегодня) излишеств, возможно, много, но я себя сегодня старалась баловать, да и в КК уложилась:*
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
11.5.2011 10:41
|
Мотивашечка радостно-летне-морская)))
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
11.5.2011 10:32
|
С сегодняшнего дня начинаю писать отчетики. Только что из бассейна пришла - красота) Водичка освежила, еще и погода на улице летняя, короче, супер) Сегодня относительно свободный по работе день (буду занята часа 3 часов с 3-х), поэтому побалую свое тело. Сейчас педикюр, маска для волос, а вечером обертывание)))
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
10.5.2011 10:32
|
Моя мотивашка на сегодня)))
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
10.5.2011 10:28
|
Основные задачи на ближайшее время:
1) соблюдать КК
2) делать растяжку по 10 мин./каждый день (сразу после сна или вечером перед ним)
3) визуальные мотивашки
4) не переедать каждый прием пищи (одна из основных моих проблем в питании)
5) фитнес (6 дней в неделю - кроме работы)
6) каждый день - хотя бы одна процедура красоты.
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|
mashoota
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 1118
10.5.2011 10:17
|
Привет всем) Ни разу не пробовала хотя бы месяц нон-стопом соблюдать КК, фитнес-программу и другие рекомендации ДиОна) Уверена, в этот раз все получится, потому что: 1) если ничего не делать, а лишь мечтать, то мечты так и останутся мечтами; 2) через месяц (11 июня) - мой Д.Р., и красивая фигура, освобожденная от нескольких лишних кг - прекрасный подарок к данному событию)
Мне 22 года, через месяц уже 23 будет. Стартую с веса 62 кг (рост 161 см), рассчитываю "освободится" от 3 кг за этот месяц (ну если комфортно получится сбросить больше, я против не буду :D Тем более 3 июня свадьба у подруги - еще один стимул (не виделись с ней почти год)
Дневничок делаю для мотивации, рукописные варианты как-то не для меня... Скоро еще картинки научусь вставлять))
Удачи мне!
Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
|