Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Mashoota: танцы - работа, тренажерный зал - отдых!)

 
    
 
  Всего Страниц (28):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я преклоняюсь перед твоей физической выносливостью! И пробежка, и Джилл, и танцы, да еще и обруч!

Я помню, когда делала шреды, у меня больше вообще ни на что сил не хватало, да еще и полчала в чувство приходила под холодным душем... В итоге, второй левел меня добил - я его закончила, но третий так и не решилась начать ))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня бешеный бешеный день. В нашей танцевальной школе отчетник на след. неделе, столько суеты из-за этого.

Отчет за сегодняшний день:

1) КК   да

2) растяжка  да

3) визуальные мотивации  да

4) не переедать  да

5) фитнес   да (пробежка, Джиллиан 2/30 шред, обруч, танцы)

6) процедура красоты  да (АЦ крем)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, да, в леске оно как-то приятней. Но там сейчас клещи, говорят, и (дурацкий урбан) дорожки там тоже почти все в асфальте... smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Саша! Присоединяйся, конечно. а я сейчас так получилось живу в Пензе, район спокойный вроде, относительно тихо  в плане приставаний smile

И я стараюсь утром бегать, когда людей поменьше.

А по поводу времени пробежки, нужно потихоньку повышать, минуты по 2-5 раз в 3-5 дней, организм привыкнет и не будет болью реагировать.

Еще про подьемы в гору, Саш. Я видела на сайте по бегу программы, где чередуется джоггинг и оздоровительная ходьба, если просто идти быстро ккал тоже сгорают хорошо - это же аэробная нагрузка...

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати проблема с приставаниями тоже есть: бегать приходится по нашему гоп-райончику, и за свои несчастные 20 минут я слышу "Дэвущка куда спешЫшь?" раз по пять. =(

И ландшафт не особо - дом на возвышении, и получается что пробежка начинается с быстрого и легкого (сил то много еще) бега под горку, а заканчивается унылым и утомительным подниманием обратно в гору... Вот нет чтобы наоборот

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девчонки!

Я к вам про бег решила в компанию записаться, не против? )) Тоже бегать очень нравится, чувствую (духовно) себя при этом фантастически, ощущение свободы какой-то и настроение поднимается; а вот физически с трудом переношу - в боку колоть начинает быстро, дыхалка не справляется (думаю, неправильно дышу), а через минут 25 ноги никакие уже...

Маша, Лена, вы кстати откуда?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И некоторые приставать начинают с тупыми вопросами и пожеланиями!

Лена,
Мне 26, Рост 164см

70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, особенно когда стадион 200 метровsmile, эт мне чтоб 5 км пробежать 25 кругов осилить надо. Да еще на публике, у нас на стадионе вечно тусовки, поэтому в последнее время стараюсь куда-нибудь в лесок!

Лена,
Мне 26, Рост 164см

70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стоит, от них ведь и здоровье зависит, ну там супинаторы, подушечки под стопами. А еще девочки тут в темке про бег говорили, что по асфальту кто бегает - на колени нагрузка сильная, болят потом очень. Вот стараюсь сейчас дорожки асфальтовые сочетать с тропинками грунтовыми и стадионом. Но на стадионе скучно - чувствуешь себя лошадью в цирке smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бегать час- это вообще мечта!

Наверно проблема в обуви- стоит прикупить себе хорошие кроссовки?!smile

Лена,
Мне 26, Рост 164см

70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот-вот, Ириш smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Я начинала с 25-30 минут, потом до 45 довела, планирую по 60 минут бегать. "Секреты" есть, совсем чуть-чуть: ставлю цель (например, пробежать 3 больших круга по лесу), хорошая музыка в плеере (я тренер по танцам и когда-то же надо прослушивать новинки), ну и мотивация (во-первых, купила кроссовки специально для бега красивые, чтобы бегать веселее было, во-вторых, бегу к стройной фигуре и хорошему настроению на весь день) smile

Ты молодец! Удачных пробежек!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, привет! Я тоже люблю бегать. Как тебе удается долго бегать? поделись опытом. Я бегаю максимум полчаса, силы конечно еще есть, но ноги гудят.

Лена,
Мне 26, Рост 164см

70______64,0_________55
Было____Есть_____Моя мечта)))
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=34065

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну раз и красивые поподаються это хорошо, будет лишняя мативашка бегатьsmile

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile всякие попадаются) Симпатишные тоже)

Спасибо)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Ну ты умничка! А бегуны мужского пола красивыеsmile?

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фитнес-мотивашка сегодня ;)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро! сегодня удалось побегать с утра, довольная сижу smile. "Коллег"-бегунов с каждым днем становится больше на дорожках парка и стадиона, радует. С некоторыми частенько видимся, уже здороваться начали. Правда, бегуны только сильного пола... smile девушек не встречала ни разу в этом районе, где-то они прячутся в других местах smile

Пошла овсяночку готовить и работать, работать и еще раз работать!

Удачного всем дня ;)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Конечно!

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо большое) Здорово, что идем в одном направлении, вместе веселее)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Мари. У меня тоже цель приурочена ко дню рождения - 11.06. smile- и параметры у меня такие же, только годков мне побольше smile Ты молодец, решительно взялась. Одобряю smile  Удачи тебе!

мне 51
на ДиОне с марта 2011 года

Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!

мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня:

1) КК   да

2) растяжка  да

3) визуальные мотивации  да

4) не переедать  нет

5) фитнес   да (Джиллиан 1/30 шред, обруч)

6) процедура красоты  да (кофейный скраб, обертывание, АЦ крем)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ю-ху! Я молодец! Уже было думала, что день в плане фитнеса коту под хвост, но после творога на ужин ОООЧЕНЬ захотелось заниматься smile В итоге начала занятия с Джиллиан Майклс (шреды) (давно мечтала попробовать заниматься с ней, постараюсь выдержать все 30 дней, но скорее всего не каждый день заниматься буду, а только в будни) и покрутила обруч 20 мин, пока смотрела универ.

На этом я не остановилась - сделала кофейный скрабик и обертывание smile(воду горячую наконец включили - весь день ее не было)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Удачи в начинание! У нас пораметры не много похожи, если не против, то довай дневниками дружитьsmile

Ириша.
Рост 160см
начинаю с 68,8кг
1цель 64кг
2цель 58кг
3цель 54кг
Конечный результат 50кг
живу тут:
/community/post.php?topic_id=53238

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя стрип-мотивашечка. Она великолепна

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Побегать с утра сегодня не получилось - на улице ливень smile

На настроение это немножко, конечно, влияет (я вообще последнее время погодозависимая стала в плане настроения, старею, наверное smile), но попробую не расстраиваться, и придумать достойную замену пробежке. К тому же на сегодня запланирована силовая, и по работе кучу дел переделать нужно...smile

Овсянка, заряди меня энергией smile

С новым днем!!!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчет за вчерашний день:

1) КК   да

2) растяжка  нет

3) визуальные мотивации  да

4) не переедать  да

5) фитнес   да (обруч, танцы)

6) процедура красоты  нет

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моя мотивашечка на сегодня ;)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утро без пробежки сегодня, несмотря на солнышко и чистое небо (вчера вроде дождь собирался). Эммм..Отмазки следующие: КД и горячую воду отключают седня  с 8.00 до 17.00 - вместо пробежки встала пораньше в душ сходить)))

Планировщик питания и фитнеса заполнила, сейчас пойду обруч крутить, по работе все уже сделала, умничка я smile

Удачного мне рабочего и до-рабочего (ну и после ахаххах))) дня! smile

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за поддержку) У меня из фитнеса - пробежки и бассейн, а это не только для фигуры, но и для души. А от трень никуда не деться - я работаю тренером по танцам, с детишками танцуем 5 дней в неделю по 3-5 часов... smile

=)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Послать личное сообщение

молодец)))) я тебя поддерживаю))) хотя меня за 6 тренеровок ( ну их 12 если с силовыми) отругали. сказали что будет намнго медленней вес уходить, вроде как стрес для ораизама и о уходит в реим сейф. Поэтому отпишись о результатах если не трудно, я тогда может тоже свою программу изменю)))) удачного дня

Стартую с 75кг.
1.04.2012 уже 70 кг, осталось еще 5 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро))) День начался с 45-минутной пробежки по парку. Испарилась головная боль, появилось настроение. немножко ругала себя за вчерашнее пиво и шоколадные конфеты, но минут после 10 пробежки. мысли были только о здоровье, лете, песенке в наушниках.. Но издеваться над своим организмом я больше не буду!

На завтрак у меня овсяная кашка с изюмом + яблоко и чай. Приятного дня мне!

P.S. С этого дня заполняю планировщики, задачи и дневник. Программа "Приучаю себя к ЗОЖ за 21 день"=)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, дневничок! С новым днем меня)))

Проснулась сегодня в 6.40, думаю, чего валяться, пойду побегаю) 45 минут пробежки по почти летнему лесу и тарелочка овсянки с изюмом на завтрак, ммм...))) Хорошее утро;)

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

               завтрак [?] помидор свежий, 150.0×грамм 32 7 0 1 Удалить [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1 Удалить [?] Овощи: Петрушка, 5.0×грамм 2 0 0 0 Удалить [?] Сыр, моцарелла, низкое содержание натрия, 50.0×грамм 140 2 9 14 Удалить Всего за завтрак: 196 13 9 17      ланч [?] яблоки свежие, 150.0×грамм 68 17 0 1 Удалить [?] Фрукты: Финики, 30.0×грамм 88 21 0 1 Удалить [?] Кофе черный (без сахара), 3.0×грамм 0 0 0 0 Удалить Всего за ланч: 155 38 0 1      обед [?] Сосиски Макаровские, 100.0×грамм 152 0 8 15 Удалить [?] Яйцо целое, 100.0×грамм 157 1 12 13 Удалить [?] Масло подсолнечное, 10.0×грамм 90 0 10 0 Удалить [?] Овощи: Петрушка, 10.0×грамм 5 1 0 0 Удалить [?] Капуста квашеная, 200.0×грамм 46 6 0 4 Удалить [?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 3.0×грамм 0 0 0 0 Удалить [?] Фрукты: Финики, 30.0×грамм 88 21 0 1 Удалить Всего за обед: 537 28 30 32      полдник [?] Цукаты, 60.0×грамм 193 50 0 0 Удалить [?] Мороженое Лакомка (НАШЕ), 65.0×грамм 151 10 12 2 Удалить Всего за полдник: 345 60 12 2      ужин [?] Био Баланс кефирный 1 %, 250.0×грамм 100 10 3 8 Удалить [?] Творог Простоквашино 2 %, 220.0×грамм 227 7 4 40 Удалить [?] Мармелад желейный, 40.0×грамм 128 32 0 0 Удалить Всего за ужин: 455 49 7 47

 

Мой рациончик за сегодня) излишеств, возможно, много, но я себя сегодня старалась баловать, да и в КК уложилась:*

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивашечка радостно-летне-морская)))

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С сегодняшнего дня начинаю писать отчетики. Только что из бассейна пришла - красота) Водичка освежила, еще и погода на улице летняя, короче, супер) Сегодня относительно свободный по работе день (буду занята часа 3 часов с 3-х), поэтому побалую свое тело. Сейчас педикюр, маска для волос, а вечером обертывание)))

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

моя мотивашка на сегодня)))

Моя мотивашка на сегодня)))

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Основные задачи на ближайшее время:

1) соблюдать КК

2) делать растяжку по 10 мин./каждый день (сразу после сна или вечером перед ним)

3) визуальные мотивашки

4) не переедать каждый прием пищи (одна из основных моих проблем в питании)

5) фитнес (6 дней в неделю - кроме работы)

6) каждый день - хотя бы одна процедура красоты.

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем) Ни разу не пробовала хотя бы месяц нон-стопом соблюдать КК, фитнес-программу и другие рекомендации ДиОна) Уверена, в этот раз все получится, потому что: 1) если ничего не делать, а лишь мечтать, то мечты так и останутся мечтами; 2) через месяц (11 июня) - мой Д.Р., и красивая фигура, освобожденная от нескольких лишних кг - прекрасный подарок к данному событию)

Мне 22 года, через месяц уже 23 будет. Стартую с веса 62 кг (рост 161 см), рассчитываю "освободится" от 3 кг за этот месяц (ну если комфортно получится сбросить больше, я против не буду :D Тем более 3 июня свадьба у подруги - еще один стимул (не виделись с ней почти год)

Дневничок делаю для мотивации, рукописные варианты как-то не для меня... Скоро еще картинки научусь вставлять))

Удачи мне!

Маша, 26 лет.
Мой дневничок: /community/post.php?topic_id=34252
  Всего Страниц (28):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
чизкейк диетический
3 яйца 220 гр. обезжиренного творога 250 гр любого творога 250 гр. сметаны 20% 4 ст. ложки крахмала 20 гр. сахар-песок ванилин по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика