Автор Юлия Пономарева
«Как перестать заедать стресс?» – вы тоже задаёте себе этот вопрос? Это неудивительно – современная жизнь полна стрессовых ситуаций, и полностью избежать их практически невозможно. Стрессы губительно действуют на наше здоровье, лишают полноценной жизни и, конечно, вызывают переедание.
Я думаю, что лучший способперестать заедать стресс – справиться непосредственно с самим стрессом. А вы как считаете? Поскольку я сама от природы склонна к депрессии, то постоянно ищу (и, главное, нахожу!) методы борьбы со стрессом. Мои требования к ним таковы: быстро, просто и эффективно.
На данный момент у меня целая коллекция антистрессовых рецептов, и я с удовольствием поделюсь с вами. Большинство из них – физиологические способы, которые просты до безобразия.
Как перестать заедать стресс – улыбкаОбычно мы улыбаемся, когда нам хорошо. Удивительно, но обратная связь так же работает – улыбнитесь, и ваше настроение поднимется.
Внимание! Недостаточно улыбнуться и тут же опустить губы. Надо продержать их в приподнятом «улыбчивом» состоянии до того момента, как ваше настроение начнёт неумолимо ползти вверх. Обычно для этого достаточно одной-двух минут. При этом не имеет никакого значения, искренняя ваша улыбка или искусственно натянутая.
Объясняется это просто: при улыбке мышцы лица давят на биологически активные точки, воздействие на которые вызывает прекрасное расположение духа.
Некоторые спрашивают: «А если у меня нет настроения улыбаться?» И это – неверный подход.
Настроение тут совершенно не нужно. Всё с точностью до наоборот: растягивайте губы, улыбайтесь, пусть и не от души – и через несколько минут настроение непременно появится.
Как перестать заедать стресс – «крылья»Когда вам плохо, когда вы не верите в себя, и поэтому вас тянет на кухню, сделайте следующее упражнение:
Встаньте прямо и несколько раз поднимите руки так, словно вы машете крыльями. Т.е. просто разводите в стороны и поднимайте.
Не знаю, почему это помогает – может быть, люди когда-то всё же были птицами – но действуют «взмахи крыльями» безотказно. Появляется «ощущение полёта», и душа, и тело словно наполняются новыми силами.
Как перестать заедать стресс – напряжение мышцЭтот способ предполагает наличие прямой твёрдой поверхности, на которую можно лечь.
Итак, лёжа, напрягите мышцы ног, начиная с носков и постепенно переходя к бёдрам. «Двигайтесь» дальше, напрягая мышцы ягодиц, затем спины и живота, и т.д. – до вашей макушки.
Ваше тело должно представлять собой одну «натянутую струну». Удерживайте это положение, сколько можете, затем расслабьтесь. Повторите 3-5 раз.
Это нехитрое упражнение снимает мышечные зажимы, чем эффективно противостоит стрессу. Кстати, его пару раз в неделю можно делать и для профилактики упаднических настроений.
Как перестать заедать стресс – быстрая интенсивная нагрузкаЭмоциональное напряжение отлично снимает быстрая интенсивная физическая нагрузка.
Примеры такой нагрузки: прыжки, приседания, отжимания. Всё это нужно делать в максимально быстром темпе, и при этом обязательно устать – т.е. до существенного изменения дыхания и сердцебиения.
Мы всегда начинаем думать и переживать только что полученный повод для стресса, а такая нагрузка является своеобразным переключателем на другое занятие.
Сами понимаете – способ для тех, кому его применять позволяет здоровье. Но он очень эффективен, поэтому если есть возможность – применяйте.
Как перестать заедать стресс – пениеСпособ не для всех и не для любой ситуации, но всё же многим может прийтись по душе.
Когда человек поёт, у него усиливается выброс эндорфинов (гормонов хорошего настроения), что, конечно, уменьшает стресс, а заодно и укрепляет иммунную систему.
Петь лучше нечто весёлое или жизнеутверждающее – эффект от распевания грустных песен существенно меньше.
Можете даже придумать что-то своё. Например, я сочинила себе такую песенку: «Хороший денёк! Хорошая я! Хорошая песенка эта моя!» Глупо? Может быть. Но зато как эффективно!
Недаром, чтобы успокоить разволновавшегося, часто предлагают стакан воды. И эта мера – первое, что вы должны сделать, если другие способы на данный момент вам недоступны.
Отличным успокаивающим действием обладает чай с молоком (кстати, именно поэтому он снижает аппетит) – особенно, если пить его медленно.
Имейте в виду: питьё хоть воды, хоть чая, не заменит способов, которые перечислены выше, и при любой возможности надо к ним прибегнуть. Но снять первое напряжение водой – это лучше, чем ничего.
Как перестать заедать стресс – особенный душВы ведь наверняка моетесь каждый день – почему бы не использовать это на благо своему настроению?
В последнее время я отправляюсь под душ с мыслями: «Что я хочу сегодня смыть? Какой проблемы хочу лишиться навсегда?» И представляю, как струи воды смывают эту проблему, что с помощью них я как бы освобождаюсь от неё.
В этот момент я не зацикливаюсь на чём-то одном, а следую своим чувствам – если хочется смыть ещё какие-то неприятности или избавиться от ненужных мыслей, то я начинаю «смывать» их.
И вы знаете – помогает! После такого очищения не просто чувствуешь себя заново рождённой, а ощущаешь чистоту души.
Это очень мощная процедура для предупреждения стресса, рекомендую её вам от всего сердца.
Как перестать заедать стресс – предупредите егоЕсли уж вы знаете свою склонность к депрессивным состояниям, то не легче ли предупредить их появление.
Возьмите в привычку проводить себе раз в несколько месяцев такой курс: пейте успокаивающие травяные чаи и ежевечерне делайте успокаивающие ванны. Длина курса — 2-3 недели.
Пусть даже летом вы не будете этого делать, но за холодное время года постарайтесь провести хотя бы два подобных курса.
Как перестать заедать стресс – просто не запускайте его в свою жизнь!Удивительно, но большинство людей добровольно и с завидным упорством запускают в свою жизнь кучу негатива, который, накапливаясь, вгоняет их в стресс. Как?
Просто они смотрят телевизор. Каждый день они узнают о падении самолётов, страшных автоавариях, краже детей и надругательству над ними, о революциях и их жертвах, о воровстве чиновников, о землетрясениях, наводнениях, смерчах… Всё, я устала об этом писать.
Простите, ну какое тут хорошее настроение?
И потом эти же люди жалуются на постоянный стресс – так вы сами его к себе впустили!
Наш мозг – это как чаша. Если мы наполняем её чистой водой, она там и находится, добавляем грязной – и чистой уже не остаётся. Чем наполнять – выбор в основном за нами. По крайней мере, в случае с телевизором это однозначно так.
И ещё один факт к размышлению. Самые успешные люди мира телевизор не смотрят вообще. Может, они делают это не зря?
Итак, сделаем короткие выводы из вышесказанного.
При возникновении стрессовой ситуации вы можете:
- улыбаться до изменения настроения;
- сделать махи руками наподобие движений птиц крыльями;
- лечь на твердую поверхность и напрячь все мышцы тела, которые сможете;
- дать себе быструю интенсивную физическую нагрузку;
- запеть;
- выпить стакан воды или чая с молоком (при невозможности сделать что-либо другое из перечисленного).
Предупредить стресс вы можете:
- ежедневным «смыванием» ваших проблем в душе;
- курсами для поддержания здоровья нервной системы с помощью успокаивающих трав и ванн;
- отказом от просмотра телевизора.
В заключении хочу отметить, что заесть стресс в принципе невозможно. Это всё равно что стоять возле бездонного ущелья и кидать туда еду. Можно только избавиться от стресса любыми доступными вам методами. Не оставляйте стресс хозяйничать в вашей душе, и вам нечего будет заедать. Красоты вам, стройности, здоровья и хорошего настроения!
P.S. Статья получилась большой и насыщенной. Поэтому для визуалов (тех, кто любит воспринимать информацию глазами) я сделала видеоролик – своеобразную памятку по статье. Если не захочется перечитывать, можно посмотреть ролик
, то что девочки заказывали/показывали в живую, вполне приличного качества и одежда и обувь и сумки,и часы и бижутерия,но справедливости ради стоит сказать, что совсем уж дешевую одежду за 1-3$ кроме носок ,белья не заказывали.Бывало, что с размерами промахивались,маловатые были,но за такие деньги легко свои же ,кому подходило, забирали.
...купальники уже поздняк .
к счастью
И удачи в группе !
...неотвратимость ремонта\продажи старой машины напрягает.Мотивируют мои фотки в обновах, если мне нравится как я в них выгляжу 
)
