74 Это нормально,даже меньше,чем я рассчитывала.

МиниЮбка, поздравляю 

РЇ вчера проснулась СЃ давящей головной болью, весь день СЃ ней провела, РїРѕРґ вечер РЅРѕРіРё крутить стало, после работы поездка Р·Р° продуктами РІ дискаунтер...,РІ общем произошел срыв,первый Р·Р° 3 месяца.РњРЅРµ показалось, что СЏ ела ,ела, РІСЃРµ,что РЅРµ приколочено....Утром РЅР° трезвую голову,  РІРїРёСЃР°Р»Р° РІСЃРµ, что было съедено, оказалось,что РІСЃРµ РЅРµ так страшно...РёР· непредвиденного съедено:

6 конфет(отмазка:просто хотелось ,кстати после них головная боль прошла),

пол бокала вина(отмазка:крутило ноги ...),

пару -тройку глотков кваса (отмазка:тупо хотелось пить по жаре)

Рё грамм 100 макарон Рё СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ (отмазка:глупо,РЅРѕ РјСѓР¶ сварил лишку,Р° РІ холодильник РЅРµ помещалось, Р° СЃРѕСЃРёСЃРєСѓ попробовать С‚.Рє. новые)

и вместо 1467 запланированных ккал было 1829.Просто сегодня проведу по вчерашнему калоражу пониженному.

Платье привезли, подошло,РЅРѕ нужно чуть ушить РІ талии 

АццкоеБрюнетко РџСЂРёРІРµС‚РёРє! РЈ меня сегодня  РІРµСЃ 72,2 !  Буду эксперементировать дальше - интересно, что покажут весы РІ понедельник?  РќР° выходные уезжаем Р·Р° РіРѕСЂРѕРґ. Будут  С€Р°С€Р»С‹РєРё, алкоголь, РЅРѕ думаю, что РІ СЃРІРѕРё "законные" 2000 ккал уложусь.

Когда на улице жара, я тоже отекаю, но у нас сейчас совсем не жарко, а совсем наоборот.

Svetlana_36, РЅР° wildberries это инет магазин, СЏ РїРѕ обычным ходить РЅРµ люблю, шоппинг РІ реале это РЅРµ РјРѕРµ.

МиниЮбка, спасибо.

У меня вчера тоже был день с повышенной калорийностью на пельмешках в конце...отвес -100г

73.7 Рё это еще СЃ отеками 100%,потому как  РєРѕР»СЊС†Р° Рё туфли пипец как жмут :(, скорее Р±С‹ СѓР¶ РљР” , Р° то Рё РјСѓР¶ страдает Рё СЏ РЅР° грани убийства....

Платьишко красивое , как говорится, простенько, но со вкусом! Цвет нежный, как раз к твоему яркому лицу.

АццкоеБрюнетко Рђ РјРЅРµ твои пропорции нравятся- живота нет, талия шикарная, РёР·РіРёР± бедра вообще отпад!  РЈ меня РІРѕС‚ талия короткая Рё животик небольшой, приходится РІСЃС‘ одеждой маскировать -такая РІРѕС‚ печалька... Вчера был день повышенной калорийности , после ужина было 1800 ккал , добила РєСѓСЃРєРѕРј торта - эта "диета" РјРЅРµ определённо РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ 

Платье хорошее,подчеркнет твои плечи и скроет бедра,мне нравятся платья у которых низ трапецией...мне кажется в них и ноги смотрятся стройнее...А где заказывала?

АццкоеБрюнетко, Добрый вечер! Вы красавица, фигура шикарная! Желаю удачи и добиться поставленных целей!

Svetlana_36, спасибо,это благодаря бодифлексу живота нет

СЃ РіРѕСЂСЏ заказала  СЃРµР±Рµ платье,которое будет РјРѕСЋ толстую жопу скрывать 

МиниЮбка, Так держать :)

Р° Сѓ меня 73.8 сегодня день СЃ повышенной калорийностию Рё  "диетические" пельмешки 

Р° это СЏ вчера , жопа, толстая .Р� ведь РІСЂРѕРґРµ столько скинула....почему жопа РЅРµ уходиттттттттт 

АццкоеБрюнетко   РђРіР°, Сѓ меня уже Рё успехи есть - Р·Р° РґРІР° РґРЅСЏ РјРёРЅСѓСЃ 400 РіСЂ. РџРѕСЌРєСЃРїРµСЂРёРјРµРЅС‚ировала СЃ калькулятором РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРј - поставила  СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ похудения - 250 РіСЂ. РІ неделю, так РјРЅРµ насчитали РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1750-2100кал. Вчера 1600 кал нормально перенесла, сегодня Р±СѓРґСѓ пировать РЅР° 2400.

74.4 

МиниЮбка, ну как идет процесс? по паре дней сложно будет судить конечно,после недели поймешь,подходит тебе или не очень :) ,а меню да, обычное,не диетическое ,ну только практически исключила колбасы и сосиски.

Жара и грозы уже порядком припарили , весь день как вареная и ноги сцуко опухают (теперь я точно знаю где эти лишние граммы у меня осели )

Приветик! РЇ вчера  СЃ комфортом провела день РЅР° 2000 ккал, уснула сытая, довольная Рё  СЃ чувством морального удовлетворения, что РІ намеченные рамки уложилась))) Сегодня 1600, посмотрю, как пойдёт...Понравилось твоё меню - нормальная такая человеческая еда, Р° то как посмотришь, как народ РЅР° обезжиренной молочке Рё грудках худеет РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорийности, так сразу грустно становится

74.7  

  РќР° улице неожиданно началось лето ...температура РїРѕРґ 30  .Чувствую себя СЃ утра  СѓСЃС‚авшей , РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала, что долгожданное солнце меня будет так напрягать, может это всенощная РіСЂРѕР·Р° так повлияла? Рё сегодня СЃСѓРґСЏ РїРѕ парилке тож намечается  РЅ-РґСЏ тяжко жить  СЃ РЅРёР·РєРёРј давлением. Чего то хочется, РЅРѕ РЅРµ понятно чего,точно РЅРµ еды,еле впихиваю положенное...

Coyote, 

в этом маятнике каждый день вбиваешь вес,если меняется,и соответственно меняется калораж.Мне до лампады как это работает,пока это работает.

Как ты РјРѕРі заметить, советов/помощи/разъяснений РІ своем дневнике  РЅРё Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРµ прошу, РёРґСѓ путем наиболее комфортным моему телу Рё лени .РњРѕР№ дневник РЅРµ сильно посещаем Рё целевую аудиторию ты РІ нем РЅРµ наберешь.

� вообще я устала тебе отвечать на всю эту демагогию.Все!

АццкоеБрюнетко пишет 18.05.2014 в 17:26 (ссылка):

�ли я дурак или ты блажная. Маятник синхронизирован строго по неделям, ПМС управляется случайно эстрогеном и прогестероном, там никакой строгости нет, 4 недели +/- 7 дней. При чем тут маятник, когда на каждую половину приходится 2 цикла маятника и 14 раз меняется калорийность? Не гони и не выдавай желаемое за действительное для сохранениы лица. То у тебя маятник с обратной связью был как Минус фунт, теперь уже под цикл подстроен.

Coyote, 

РЅРµ внимательно читаешь! СЏ перед РџРњРЎ уже давно тягой Рє зажорам РЅРµ страдаю,благодаря питанию маятником (хотя воспоминания/опасения Рѕ былой проблеме остались).Рђ разница РІ калораже итак присутствует РёР·-Р·Р° физиологической прибавке РІ весе

АццкоеБрюнетко пишет 18.05.2014 в 15:53 (ссылка):

Опять не вкурила. Речь идет уже не о том, что ты ешь и сколько, а о том, чтобы между второй половиной и первой была разница. � немалая = 150 ккал, поскольку она физиологически обоснована. Хоть огурцами набирай, если шоколад не в диковинку. А вы тут по форумам сопли распускаете, как вы героически с зажорами под ПМС боретесь. �ли уже не боретесь, устав от героических подвигов.

Coyote, 

СЏ Рё так ем каждый день конфеты, Рё вообще РІСЃРµ,что захочу если  РЅРµ поленюсь приготовить/напрячь мужа  ,РјРЅРµ это идти Рє цели РЅРµ мешает

АццкоеБрюнетко пишет 18.05.2014 в 13:56 (ссылка):

Р’Рѕ-РІРѕ, это Р¶ придумал кто-то (кажется, Рё Ковальков согрешил) привязать начало похудения Рє фазе цикла. Квази РЅРµ успел РІ этот раз, начнешь СЃРЅРѕРІР° через 4 недели. Рђ РІСЃРµ проще простого. Начинать худеть надо СЃ того момента, как решил (если СЏ чего решил, то выпью обязательно!), Р° вторую половину цикла компенсировать шоколадкой 25 Рі ежедневно. Р’СЃРµ проще простого – желтое тело РіРѕРЅРёС‚ прогестерон, прогестерон повышает обмен, обмен компенсируется шоколадом. Гениально, Ватсон. Рђ РЅРµ будешь есть каждый день 25 Рі (можно заменить 2-3 конфетами Красная шапочка или Мишка РЅР° Севере), рано или РїРѕР·РґРЅРѕ пробьет РЅР° плитку 100 Рі. После которой захочется еще РґРІРµ. Que femme veut — dieu le veut.

РЎСѓРґСЏ РїРѕ тому,что меня РІСЃРµ раздражает   (РЅРѕ это лучше,чем тревожность,что вчера меня накрыла...),плавно перешла Рє 3-ей фазе СЃ 74.3 (после РґРЅСЏ СЃ повышенным калоражем Рё РІРёРЅРѕРј).Хорошо,что РІСЂРѕРґРµ есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хочется,РІРѕС‚ если Р±С‹ только домашние РЅР° глаза РЅРµ попадались ...вообще РІСЃРµ было Р±С‹ пучком

3-я фаза: время для небольшого обжорства

Главное – чтобы это обжорство РЅРµ стало бесконтрольным! Р�наче Р·Р° неделю СЃ небольшим РІС‹ РЅРµ только наберете РІСЃРµ сброшенное, РЅРѕ Рё обзаведетесь новыми килограммами! Рђ СЂРёСЃРє РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ развития событий РІ этой фазе очень велик. Сколько высоких похудательных порывов Рё гениальных диет разбились Рѕ рифы РџРњРЎ! РЈРІС‹, РЅРѕ третья фаза, начинающаяся примерно Р·Р° неделю РґРѕ месячных, как правило, бывает омрачена этим неприятным явлением РёР· трех Р±СѓРєРІ. РЎРѕ всеми сопровождающими его проблемами, РІ том числе, Рё СЃ его постоянным желанием плакать (РїРѕ любому РїРѕРІРѕРґСѓ) Рё есть (всего Рё побольше, главным образом, сладкого). Как РІС‹ понимаете, садиться РІ таком состоянии РЅР° диету, может только сумасшедшая! Нормальная же женщина постарается РЅРµ усугублять ситуацию Рё реализует те, РїРѕСЂРѕР№ довольно странные, желания, которые появляются Сѓ нее РІ этот период. Разумеется, СЏ сейчас имею РІ РІРёРґСѓ исключительно кулинарные странности! 

МиниЮбка пишет 18.05.2014 в 06:50 (ссылка):

Рђ может активность поменяла, СЏ имею РІ РІРёРґСѓ РЅРµ РїРѕ факту, Р° ту, которую РґРёРѕРЅСѓ заявляла? Р’СЃРµ системы ведь активность еще РєСЂРѕРјРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ обмена учитывают. Указала большее количество фитнеса РІ неделю Рё вуаля. Рђ там как-раз ступенька должна быть ~20%, столько Сѓ тебя РїРѕ средним 1400 Рё 1670 Рё вышло. Учитывает активность РґРёРѕРЅ, учитывает Королева. Только Белова отличилась – принимает РІ расчет только РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен, Рё баста. Рў.Рµ. РІСЃСЏ производственная деятельность Рё фитнес РёРґСѓС‚ РІ дефицит. До такого РЅР° нынешний день еще РЅРё РѕРґРёРЅ диетолог РЅРµ додумался. РџСЂРё том, что пишет, что дисбаланса достаточно 200-500 ккал. Что есть похудение 200-500 Рі РІ неделю. Хотя РІ РґСЂСѓРіРѕРј месте пишет, что худеть достаточно РЅР° 0,5-1 РєРі РІ неделю. РќСѓ Сѓ нее РјРЅРѕРіРѕ чего РІ системе РЅРµ вяжется. Да Рё системы нет, РѕРґРЅРё благоглупости.

Рђ маятник также требует указания активности. Угадаешь – твое счастье. РџСЂРё этом еще Рё РЈРћРћ должен быть среднестатистическим, или как самое счастливое стечение обстоятельств РЈРћРћ Рё активность должны случайно РґСЂСѓРі дружку скомпенсировать Рё РЅРё то, РЅРё РґСЂСѓРіРѕРµ длительное время РЅРµ изменяться. РќСѓ для того надо быть совсем уже везунчиком. Ведь расчет калорийности РЅР° похудение РЅРµ работает РїРѕ определению, РґР° РѕРЅ для этого Рё РЅРµ предназначался. Шли РѕС‚ человека – для человека измерялись инструментально РЈРћРћ Рё физактивность, Рё подбиралась подходящая для описания зависимости формула. Рђ потом РІРґСЂСѓРі лошки эту формулу поставили РІРѕ главу угла Рё РїРѕ ней стали рассчитывать РЈРћРћ Рё физактивность. Которая РЅРµ обязана уже РїРѕ понятным причинам совпадать СЃ фактом. Отсюда Рё РІСЃРµ проблемы СЃ расчетным похудением. Работает только система СЃ отрицательной обратной СЃРІСЏР·СЊСЋ, РѕРЅР° РЅР° С…РѕРґСѓ подстраивается Рё всегда либо догоняет Рё ускоряется, либо опережает Рё притормаживает, РЅРѕ РЅР° самый РјРёРЅРёРјСѓРј, РІ пределах погрешности. РўРёРїР° въезжаешь РІ гараж Рё знаешь, что между дверкой Рё воротами должно быть 40 СЃРј. Р� держишь РёС… +/- 10 СЃРј.

Берусь провести аналогию. Люди РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° работу, точат болты Рё вечером каждому платят Р·Р° каждый болт РїРѕ рублю. Система устойчива Рё работает. Рђ теперь оберни ее задом наперед – раздавай утром всем деньги, каждому РїРѕ разному, Р° вечером требуй СЃ каждого столько болтов, сколько рублей дал. РђР±СЃСѓСЂРґ, система рассыплется через пару дней. Рђ формально РІСЃРµ правильно, та-же самая формула 1 болт = 1 рубль, РЅРѕ перевернутая задом наперед.

Мне в 2009 году на скорость похудения 500 грамм в неделю Дион рассчитывал коридор 1200-1550 ккал, а сейчас 1470-1820, видимо всё таки что-то поменяли.

АццкоеБрюнетко пишет 17.05.2014 в 21:13 (ссылка):

Твой маятник работает оттого, что средняя по неделе соответствует твоей оптимальной калорийности. Что это такое, сейчас для ясности замнем. Если эта оптимальная калорийность изменится, а маятник нет, будут проблемы. Сам по себе маятник никакими достоинствами не обладает, просто кому-то может понравиться сам принцип. Вроде фартлека при беге.

Ничего в дионе не менялось. Просто ты умерила свои аппетиты на скорость похудения и изменила настройки. Относительно ходьбы от тулы до москвы. Кто бы против, но с расходом калорий и соответственно похудением все точно. А в людском сознании эффективность ходьбы для похудения преувеличивается. Вот и ставим все на место.

 Р‘еларусь - Германия 5:2  РћС…, как СЏ болела....

МиниЮбка, 

привет ,заходи конечно    , РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ маятник,может Рё тебе подойдет,там каждый день калораж меняется РІ зависимости РѕС‚ текущего веса, Р° СѓР¶ питаться РїРѕ нему РЅРµ срываясь 100% легче,чем РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРѕРјСѓ рассчитанному РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂСѓ СЃ ограничением РІ 1500 практически для всех (Рѕ, РІ Дионе что то изменилось Рє лучшему,только что посмотрела,РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РјРЅРµ показал 1280 - 1630....уже радует) . РќРµ знаю,как будет дальше,РЅРѕ СЃ 80 РґРѕ 73,4 СЌС‚Рѕ работало РЅР° СѓСЂР°  

p.s.(да, да у меня сегодня 73,4 )

Coyote, 

РЅР° РјРѕР№ взгляд,работает РІСЃРµ РІ комплексе, Р° РІ каком РєРѕР»-РІРµ "принимать" СЃРїРѕСЂС‚,зависит РѕС‚ РїСЃРёС…Рѕ-физических особенностей каждого человека, как Рё здоровый режим питания Рё РІСЃРµ остальное.РќРµ Р±СѓРґСѓ вдаваться РІ биологические подробности СЃ митохондриями(СЏ биолог РїРѕ первому образованию ) ,РЅРѕ РјРЅРµ минимальный СЃРїРѕСЂС‚   РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ держать кожу РІ тонусе,худая РєРѕСЂРѕРІР° еще РЅРµ газель

но и спорт,без слежения за питанием чреват еще большим визуальным увеличением объемов:мышцы будут под жиром, достаточно взглянуть на некоторых бывших спортсменов...

Приветик! Заинтересовало твоё питание маятником ( ничего, что РЅР° ты?)-калорийность такая хорошая. РЈ нас параметры схожи, РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 171,  РІРµСЃ 73 РєРі. Для начала хочется 5-6 РєРі. скинуть, Р° там уже дальше смотреть РїРѕ "РјРѕСЂРґРµ лица",  Р° то РЅРµ хочется быть сзади пионеркой, Р°  СЃРїРµСЂРµРґРё пенсионеркой))) РљРѕРіРґР°-то СЃ Дионом дохудела РґРѕ 61 РєРі ( даже дневник РіРґРµ-то был) , РЅРѕ Рє сожалению РЅРµ удержала вес. Сейчас дневник как-то РЅРµ хочется заводить, Р° пообщаться СЃ "единомышленниками" есть потребность. Буду Рє тебе заглядывать.

АццкоеБрюнетко пишет 16.05.2014 в 15:57 (ссылка):

РўС‹ будешь смеяться, РЅРѕ РЅР° РґРѕСЂРѕРіСѓ пешком РѕС‚ Тулы РґРѕ РњРѕСЃРєРІС‹ (200 РєРј) достаточно 7000 ккал. Это всего 1 РєРі потери веса. Как видишь, эффект физических упражнений преувеличивается, Рё РІ жизни Рё РІ сознании худеющих. РќРѕ этим пользуются, РІ ФЦ РёС… просто тупо разводят. Р� даже анекдоты сочиняют обманные. 

Реально работает только подсчет калорий.

73.5 

- Дорогой, СЏ нашла РґРІР° СЃРїРѕСЃРѕР±Р° похудеть: Первый -  РїСЂРѕР№С‚Рё пешком 

РѕС‚  РўСѓР»С‹ РґРѕ РњРѕСЃРєРІС‹

- Да ты что, это же далеко! А второй какой?

- Второй- каждый  РґРµРЅСЊ РїРѕ РґРІР°  С‡Р°СЃР° секса....

 - Собирайся  РІ РґРѕСЂРѕРіСѓ! РўСѓС‚ РґРѕ РњРѕСЃРєРІС‹ - СЂСѓРєРѕР№ подать !

вчера 14.05.14 был день СЃ повышенной калорийностью , сегодня вес 73.8 

Видимо вчерашний поход на хоккей (Россия - Казахстан 7:2 ) и активное боление сделалии свое благое дело.

РљРѕРЅСЊРєРё  РїРѕСЃР»Рµ травмы так Рё РЅРµ возобновила , аккурат РєРѕРіРґР° была уже готова РЅР° лед ,начался ЧМ РјРёСЂР° РїРѕ хоккею ,дело конечно хорошее,РЅРѕ РІСЃРµ площадки заняты ,Р·Р° это время РЅРѕРіРё отвыкнут Рё потом СЃРЅРѕРІР° РІ РєСЂРѕРІСЊ Р±СѓРґСѓС‚ стираться,печалька... 

p.s. что то вдруг подумалось....я последний месяц спать каждый день ложусь не позже 2х, может стабитльные отвесы из за того,что высыпаюсь????

Coyote, 

это РЅРµ РІ ответ, это анализ для себя . РЇ давно уже РІРѕ всяческие полемики стараюсь РЅРµ вступать, нервная система слабовата  ,маятником питаюсь ,потому что РјРЅРµ так легче.Фазы цикла контролирую дабы знать,что некоторые привесы -логичны, Рё если организм РёРЅРѕРіРґР° чего то требует сверх -можно позволить,скорректировав РЅР° след день маятником (поменяю РґРЅРё).

РЇ РІРѕС‚ СЃ марта питаюсь четко РІ границах маятника, Рё практически  РЅРё РЅР° РѕРґРёРЅ день РЅРµ захотелось нарушить (РЅСѓ только РѕРґРёРЅ день СЃ пониженной калорийностью РєРѕРіРґР° СЏ РїСЂРё готовке чечевицы ложку облизывала  Рё "случайно после съела зефирку"). Р’СЃРµ идет очень просто Рё динамично. РќРёРєРѕРјСѓ РЅРµ навязываю,РІСЃРµ люди СЃ особенностями,каждый выбирает себе СЃРІРѕР№ путь,СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё ошибками Рё достижениями.РњРЅРµ комфортно,РЅРµ напряжно,успехи есть Рё РїРѕРєР° кажется, СЏ РјРѕРіСѓ так питаться РІСЃСЋ жизнь.Уже писала, если что то пойдет РЅРµ так ,РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РњР¤. Р� еще повторю: спасибо Р·Р° советы , РЅРѕ РЅР° меня бесполезно давитьуговаривать Рё РІРѕ всяческие полемики стараюсь РЅРµ вступать  

АццкоеБрюнетко пишет 12.05.2014 в 18:44 (ссылка):

�стория конеш героическая, но зачем казенные скамейки в парках ломать?

Если это в ответ на мой пост, то ценю доверие, но вопрос был за маятник. А он никак в истории не проглядывается. Это просто квази фишка для воздействия на незрелые умы, с околонаучной терминологией и квазиобъяснением. Какое-то время развлекает, потом отвлекает, а лукавый первое время всегда подсовывает положительные результаты (на дюкане так это просто общее место). � лишь по прошествии времени понимаешь, что повелся на пустышку.

РќСѓ что , анализ Рё динамика  СЌРїРѕРїРµРё начатой 09.05.11 ,тоесть 3 РіРѕРґР° назад :

2011

21.03.11 - 85РєРі 

09.04.11 - 80РєРі

15.05.11 - 77РєРі

09.06.11 - 78РєРі

17.07.11 - 75.9РєРі

15.09.11 - 75.6РєРі

12.10.11 - 75.2РєРі

07.11.11 - 75РєРі

06.12.11 - 74РєРі 

=========== за 8 месяцев 2011 -6 кг

2012

19.01.12 - 73.7РєРі

10.02.12 - 73РєРі

11.03.12 - 72РєРі

13.04.12 - 71РєРі

10.05.12 - 72РєРі

13.06.12 -70.2РєРі 

10.07.12 - 69.9кг � вот с этого момента , в силу тогдашних обстоятельств у меня началась депрессия , поначалу с попытками контроля

27.08.12 - 70РєРі

17.09.12 - 74.4РєРі 

09.10.12 - 73.5РєРі Р° потом безконтрольная 

16.11.12 - 76.3РєРі 

26.12.2012 - 78.4РєРі 

========== сначала за 5мес-3кг,а потом за 3 мес +8кг

2013

02.01.13 - 79.6РєРі Р’ середине января познакомилась СЃ будущим мужем, депрессия начала отступать 

04.02.13 - 76.5РєРі

16.03.13 - 75.5РєРі

19.04.13 -75.3РєРі

28.05.13 - 78РєРі Автобусная поездка РїРѕ Р�спании СЃ острым пиелонефритом,антибиотиками Рё жуткими отеками СЌРєСЃРєСѓСЂСЃРёРё РїРѕ жаре,Р° потом СЃРёРґСЏ РІ автобус堠как РЅРµ сдохла РЅРµ знаю...

02.07.13 - 76.3РєРі

13.07.13 - 74.3РєРі

05.08.13 - 76.4РєРі РЎСЉРµС…ались жить вместе СЃ будущим мужем СЃРЅРѕРІР° стресс,хоть Рё положительный

19.08.13 - 77.9РєРі  

11.09.13 - 76.1РєРі

16.10.13 - 75.3РєРі

08.11.13 - 73РєРі готовлюсь Рє свадьбе 

18.12.13 - 76.7 началась новая серьезная кототема...

=============== в кратце за год -3кг (с промежуточными -6.7)

2014 - Победный!

16.01.14 - 80.7 РєРі

16.02.14 - 77.8РєРі

21.03.14 - 79.6РєРі

10.04.14 - 78.2РєРі

08.05.14 - 74.3РєРі

Р·Р° 4 месяца -6 РєРі 

Выводы сделаны,ошибки учтены.На стрессовые ситуации больше не поддамся и готова реагировать по-другому.

=========================

добавлено 11.06:

15.05.14 - 74РєРі

11.06.14 - 73РєРі

День победы сделала ,осознанно днем читтинга, РЅР° утро 10.05.14  РєР°РЅРµС€ привес нехилый 75.8,

11.05.14 уже был 75РєРі, Р° сегодня 12.05.14 СЃРЅРѕРІР° РІ РЅРѕСЂРјРµ 74.3РєРі 

АццкоеБрюнетко пишет 08.05.2014 в 16:44 (ссылка):

РўСѓС‚ ведь что напрягает, отсутствие какой-то системы. Как известно, плохой план лучше отсутствия РІСЃСЏРєРѕРіРѕ плана. Р’РѕС‚ Сѓ тебя непонятно кем придуманный Рё совершенно бесполезный маятник. РќРѕ наукоподобный – СЃ калькуляторами, РІРІРѕРґРѕРј параметров, расчетами РїРѕ формулам. Р� РІРґСЂСѓРі РЅР° фоне этого маятника РіРґРµ-то находишь Рё выкладываешь для себя для РґСЂСѓРіРёС… понятие Рѕ меняющемся РїРѕ С…РѕРґСѓ цикла РЈРћРћ. РќСѓ Рё РєСѓРґР° это пришить? Рљ маятнику РЅРµ подошьешь, это завершенная вещь РІ себе, цифр никаких РїРѕ изменению РЈРћРћ РЅРµ приводится, Рё выходит бла-бла что хорошо Р±С‹ РјРѕСЃС‚ построить. Оттого СЏ РњР¤ Рё привел РІ пример, что там РјРЅРѕРіРѕ чего РёР· факторов РЈРћРћ учтено Р° соответственно Рё результат вменяемый. Квази РІСЃРµ РїРѕРґ контролем.

Coyote, спасибо за информацию.Если не получится до конца года добиться желаемого ,обещаю,попробую МФ.

74.3  РїРѕС…РѕРґСѓ РІС‡РµСЂР°С€РЅРёРµ пельмешки сошли Р·Р° диетическое питание 

АццкоеБрюнетко пишет 07.05.2014 в 19:47 (ссылка):

Буков многа, а по факту изложенная и уже 5 лет практикуемая на системе "Минус фунт" (отдельные положения системы расползлись по форумам и книжкам) метода увеличения калорийности рациона во 2-й половине цикла на 150 ккал. Что конечно не означает, что партия изобрела самолет, а МФ женский цикл. Просто в МФ на трезвую голову сошлось все, что реально способствует похудению и/или нормализации веса, а не надерганные из похудательных мифов методы и способы.

Фунты называют эту прибавку БОНУСОМ. Захочешь, найдешь подробности и условия.

Сегодня 74.9

Несмотря РЅР° пройденный РЅР° СѓСЂР° вчерашний день СЃ пониженной калорийностью,сегодня привес +100Рі. Зато сегодня РІ день СЃ повышенной калорийностью отъелась пельменями 

�того за певую фазу за 10 дней потерян 1кг, нормально.

Походу началась вторая фаза.

2-СЏ фаза: время немного расслабиться 

Как известно, РІСЃРµ хорошее рано или РїРѕР·РґРЅРѕ заканчивается. Р� уже СЃ 15-РіРѕ РґРЅСЏ цикла уровень эстрогена РІ женском организме начинает постепенно снижаться. Параллельно РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ Рё РґСЂСѓРіРёРµ изменения, итог которых, СѓРІС‹, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє постепенно возрастающему желанию нарушить так ударно начатую диету. РќРµ стоит обвинять себя РІ слабоволии! РљСѓРґР° лучше прислушаться Рє организму, слегка увеличить количество съедаемых калорий Рё снизить физическую нагрузку. Это РЅРµ значит, что перед СЃРЅРѕРј можно позволить себе СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ жареной картошки, Р° спортивную форму Рё РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё необходимо убрать подальше! Если, слишком внимательно прислушавшись Рє своему организму, РІС‹ резко расслабитесь, РІСЃРµ килограммы, сброшенные Р·Р° первые РґРІРµ эйфорические недели, тут же вернуться. 

В этой фазе можно лишь немного увеличить количество калорий, изредка позволяя себе отступления от диеты. Что касается спорта, то в этот период лучше отказаться от тренажеров и силовых упражнений, отдав предпочтение аэробике, шейпингу, плаванию, бегу и велосипеду. � внимательно следите за стрелкой весов! Если она вдруг предательски поползла в противоположном нужному направлении, стоит ограничить количество кулинарных поблажек и продлить время, отведенное на спорт. В идеале, ни один из потерянных вами за первые две недели килограммов вернуться в этот период не должен. Чаще всего даже удается сбросить 0,5-1 кг. То есть суммарная потеря веса может составить 2-3 кг.

Р’ голове созрел образ ..... белые джинсы, СЃРёРЅСЏСЏ кофточка Рё РјРѕРё свадебные серебряные туфли...

Рљ РЅРёРј сегодня заказалࠠсеребряную СЃСѓРјРєСѓ Рё ремень.Будет дополнительной мотивашкой 

Svetlana_36, 

я практически ничего не готовлю :) , вот и мужа себе нашла,который сам себе (и мне )готовит.Если я пишу,что "приготовила" ,это чаще всего означает,что достала разморозила,ну может воду на газ поставила , а дальше он сам.Зато я посуду люблю мыть :).

Чечевицу (как Рё гречку Рё РіРѕСЂРѕС… Рё еще РјРЅРѕРіРѕ РґСЂСѓРіРёС… РєСЂСѓРї) СЏ или замачиваю РЅР° ночь, Р° потом просто ем СЃ СЃРѕСѓСЃРѕРј соевым или СЃ РјСЏРіРєРёРј творогом  РЅРёРєР°Рє РЅРµ обрабатывая или РІ глубокой СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ вкидываю (тоже уже ранее замоченную) РІ предварительно поджаренные РјРёРЅСѓС‚ 10 РЅР° оливковом масле субпродукты (сердце,желудочки куриные) ,обвалянные РІ соли ,перце, закидываю томатную пасту острую Рё тушу РјРёРЅСѓС‚ 20-30.

Субпродукты как в принципе и все мясо замачиваю с утра в воде с добавлением 0,5 чл лимонной кислоты (овощи фрукты часа на 2 замачиваю).

Вот это блюдо чисто мое :) много, сытно (жиров по минимуму,поскольку субпродукты это чистые мышцы без жира) и вообще ОООЧЕНЬ вкусно.Я вообще сторонник простой еды.

вот примерно как то так:

Полазила РїРѕ "закромам СЂРѕРґРёРЅС‹" ...откопала джинсы,купленные аж  7 сентября 2012 Рё так РЅРё разу РЅРµ надеванные :( это был тот период депрессии РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ удержала 70 РєРі :(  

�так, мотивашка,надеть этим летом!

Ты знаешь,а мне как-то не понравились творожные запеканки-суфле в микроволновке.Ну вот не впечалило! Я лучше творог просто так съем,творог кстати очень люблю и ем его каждый день не менее 200-250 грамм...

А какие блюда ты готовишь из чечевицы? Я её ни разу не покупала,вот хочу попробовать...