|
|
|
|
|
|
 |
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
31.1.2014 15:04
|
alikahal,
привет, рада видеть ! По маятнику питаться легче,всегда знаешь,что если не сегодня,то завтра можешь позволить себе чуть больше и заточить вкусняшку  ,которая в обычный корридор 1550 ну никак не влазит  .
Моя проблема не срывы периодические,а один большой срыв на месяц и больше ,когда мне психологически хреново. Я волонтер ,занимающийся бездомными животными.Это очень морально тяжелая деятельность и когда все наваливается,просто нет сил что то контролировать...Осознавая, что стресс я заедаю бесконтрольной жратвой, я не просто не могу с этим справиться, а где то даже не хочу в такой момент контролировать еду.Наверное защитная реакция,типа хоть где то позволить себе расслабиться
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
alikahal
Diet-Баллов: 1102
Сообщений: 55
31.1.2014 14:14
|
АццкоеБрюнетко, Привет можно в гости? У нас схожие параметры рост172 было 90, сейчас 77 тоже стремлюсь к 65. Фигуры у нас оочень похожие, у меня правда икры и грудь побольше чуток. Очень заинтересовал твой коридор по маятнику(и вообще твой дневник это кладезь полезной информации), хочу с понедельника попробовать. Коридор сейчас 1550, часто срываюсь.
Очень надеюсь, что у тебя получится дойти до 65 , я эту цифру в последний раз видела 4,5 года назад ну никак не могу ее догнать. Вообщем вперед и с песней, прости за много букв :)
31 год рост 172см.
был 89,9 есть77 хочу 65
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
30.1.2014 15:37
|
Она была в прекрасной спортивной форме. Правда, на животе форма уже не застегивалась.(с)
а у меня 79. При соблюдении маятниково корридора скидывается достаточно легко по 0,7 в день ,так как эти привесы еще не плотно отложились.Думаю за неделю вернусь если не к 74 то к 75 точно
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
16.1.2014 15:08
|
стыдно писать...но на новый виток я захожу с 80,7 кг. С октября до вчерашнего дня была новая кототема и снова сплошные нервяки особенно последний месяц начиная с НГ :( , это было пипец что такое. Все благополучно разрешилось и я снова могу и хочу себя контролировать
Я на НГ корпоративе "Дикий Запад"
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
7.1.2014 23:28
|
постройнение пока на паузе :) всвязи с праздниками,не беда ,после выходных/отпуска продолжу
а вот пока моя потолочная елка 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
18.12.2013 23:32
|
Интересная инфа: рассказ о 4-х метаболических типах
Я себя определила как Половой (овариальный) тип
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
29.11.2013 22:56
|
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.
3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.
4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
25.11.2013 23:51
|
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
20.11.2013 1:05
|
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
11.11.2013 0:44
|
Milenka_,
спасибо
Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого
Джаред Лето
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21372
Сообщений: 8471
Город: Kiev
10.11.2013 23:15
|
АццкоеБрюнетко пишет 08.11.2013 в 20:14 (ссылка): все,что ниже силиконовых сисек,моя мотивация,добьюсь!
к сожалению, у фитнес-няшек, без селикона никак, т.к. процент жира у них около 8процентов... фигурка действительно классная:)
Привет! удачи:)
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
8.11.2013 22:14
|
все,что ниже силиконовых сисек,моя мотивация,добьюсь!
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
8.11.2013 1:40
|
crazyfris пишет 28.10.2013 в 01:46 (ссылка):
Отличная замена! Только не покупай футболку с черепушкой,там только цвет хороший. И дай тебе Бог сил на все 13 пунктов!
ну в общем футболку я таки купила , очень рада ,ко многим вещам в гардеробе подходит и на Хеллоувин пригодилась 
вот фотки, а я между тем устаканила 73 кг 
 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
2.11.2013 2:45
|
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
28.10.2013 2:46
|
Отличная замена! Только не покупай футболку с черепушкой,там только цвет хороший. И дай тебе Бог сил на все 13 пунктов!
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
28.10.2013 2:02
|
я все думаю, чего это меня так прет, спорт вовсю,питание в норме, и все это перед КД, и соответственно пока без отвесов....., а это я два дня назад барахлишком затарилась..., а еще говорят шопинг не мотивирует!
завтра еще привезут, представляю как попрет :) А это идея: в ПМС, тягу нажраться заменить на тягу нашопиться...
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
28.10.2013 1:23
|
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень!
Делаю еще и это активео начала бороться с целлюлитом на задней поверхности бедер
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
26.10.2013 22:50
|
Буду.Выпады вперед напрягают мои многострадальные коленки и накачивают пееднюю поверхность бедра, а это упр самое то, что нужно
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
26.10.2013 20:15
|
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
23.10.2013 15:56
|
lililinka,
привет,
да, рассчитывала по формуле с сайта, на каждый день вводя новое значение веса.
Пока вес не встал (на 74), с 78 до 74 я рассчитывала по по формуле Миффлина - Сан Жеора обычная потеря веса (там калораж побольше),
затем потоптавшись 2 недельки решила решила рассчитывать калораж по Харрису-Бенедикту,пошел отвес. В любом случае при моих параметрах калораж хоть и колеблется,но все жде выше 1550 ккал (за исключением пары дней в неделю).
Я считаю, что все подбирается индивидуально, с учетом нагрузки и цикла.Мне 1550 как оказалось все же мало,я за то, чтобы можно было регулировать ,где то поменьше,где то побольше (и организм постоянно в напряге,не уходит в спячку) Стараюсь придерживаться точно,но колебания конечно присутствуют , +- 50 :) Главное общая тенденция.
Я не сторонник быстрой потери веса, быстро скинул -быстро набрал, да и кожа и подкожные слои не успевает за быстрой потерей веса подтягиваться, отсюда целлюлиты ,морщины,обвисшая кожа.
Попробуй недельку другую попитаться по одной формуле,посмотри результаты.Если отвесов не будет возьми ту,на которой каложаж поменьше. Я честно,была в шоке,когда калораж с 1550 увеличила до 2000-2400 и пошли отвесы,сейчас перешла на другую формулу калораж от 1313 (самый маленький 1 р в нед) до 1960 (самый большой ) и 1641 - большинство дней.Не исключено ,что потом снова на повышенный перейду :)
Пробуй,прислушивайся к себе.Сильно занижать все же не стоит наверное,даже если легко переносишь.Удачи ! 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
lililinka
Diet-Баллов: 2594
Сообщений: 351
22.10.2013 14:48
|
АццкоеБрюнетко, привет!
У меня та же проблема, что была у тебя, вес встал, и уже две недели почти не убывает(
Питаюсь до 1500кк, тоже хочу попробовать маятник, расскажи поподробнее пожалуйста про него, как рассчитывать калорийность каждого дня, здесь, да: http://convertr.ru/calculator/calories/ ? А там ведь две формулы, по какой лучше?
Стоит ли питаться по "быстрой потере веса" или лучше средний темп? Просто на 1500 у меня нет проблем со срывами, я могу и 1200 без проблем есть, просто боюсь замедлить обмен веществ.
Ещё скажи пожалуйста, на сколько важно соблюдать четко указанные величины коридора (плюс/минус 10 кк или 100?)
Я Лина! Мне 24!
Рост 175, вес
01.2012 ----09.2013 ----11.13----12.13 ------01.14-----03.14--- цель5
89,6 ----------80,5 -----------75-------72---------70--------68,8------64--
Мой дневничок:
id=39939
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
22.10.2013 14:41
|
Ну и так ,просто для информации (счастье есть) и поднятия настроения 
10 видов конфет, от которых не толстеют:
Мармеладные конфеты
Натуральные фруктовые конфеты содержат яблочное пюре, желатин и пектины. Из сахаров в мармеладные конфеты входит фруктоза. Она имеет более низкий гликемический индекс, чем глюкоза, поэтому разрешена даже в питании больных сахарным диабетом.
1 конфета (15 г) – 44 ккал
Желейные конфеты
Конфеты с разными сочными вкусами, а в составе – сахар, желирующий агент и концентрированные соки. Конфеты хороши низким содержанием жира, а следовательно, и небольшой калорийностью.
15 г – 45 ккал
Цукаты
Фактически натуральные фрукты, ягоды или цедра в сахарном сиропе. Мало жира, много витаминов и микроэлементов – и все это в радующей глаз цветовой палитре. Варите сами и храните в банке.
20 г – 43 ккал
Суфле
В состав суфле входят преимущественно сахар, яичные белки, агар в качестве желеобразующего вещества. Если убрать шоколад, в который обычно «заворачивают» суфле, получится практически безвредная конфета.
В 15 г всего 50 ккал
Марципановые конфеты
Состоящий практически только из орехов, сахара и белков марципан вполне можно отнести к полезным сладостям. Большое количество белка и витамина Е – вот какую пользу он принесет организму.
В 15 г — 70 ккал
Сухофрукты в шоколаде
Курага, чернослив, изюм в шоколаде – сладкий, но в то же время полезный десерт. Содержат множество микроэлементов, а значит принесут не только моральное удовлетворение, но и пользу организму.
1 конфета (20 г) – 70 ккал
Конфеты из черного шоколада
Черный шоколад – самый низкокалорийный из всех видов шоколада. Обладает горьким насыщенным вкусом, который, впрочем, не всем нравится. Однако в нем много полезных микроэлементов, в частности магния, что делает такой десерт полезным.
15 г – 80 ккал
Соевые конфеты
Соевые батончики содержат помимо соевой муки фактически только дробленые вафли, арахис и, конечно, сахар. Из недостатков – лишь большое количество жира. Зато вместе с жирорастворимым витамином Е.
15 г – 77 ккал
Сливочные конфеты
Сахар, сгущенное молоко и масло – вот из чего делают сливочные конфеты. Полезных веществ в них почти нет, но и вреда в разумной дозировке такие конфеты не приносят. Зато вкус быстро утолит эмоциональный голод.
20 г – 65 ккал
Ягоды в шоколаде
Если обмакнуть клубнику, клюкву или вишню в растопленный шоколад, а потом дать ему застыть, получатся полезные конфеты – свежие ягоды с тонким (!) слоем шоколада (можно даже белого).
15 г – 67 ккал
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
22.10.2013 14:27
|
АццкоеБрюнетко пишет 27.08.2013 в 14:23 (ссылка):
(я рассчитываю по по формуле Миффлина - Сан Жеора обычная потеря веса) ,но можно попробовать по Харрису-Бенедикту,там калораж поменьше.
... Все же после довольно таки долгого топтания на месте  после головокружительных отвесов , решила рассчитывать калораж по Харрису-Бенедикту, результат последовал )) незамедлительно 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
18.10.2013 18:14
|
Замочила гречку на ночь холодной водой, сегодня с удовольствием съела!
 Живые каши - без варки
Когда я жил в городской квартире и думал о жизни в поместье, искал альтернативу городским благам, меня посетил вопрос – как приготовить обычную кашу (гречневую, пшеничную, овсяную, перловую и т.п.), при этом, не пользуясь огнём или электричеством, то есть обойтись без варки?
Сразу вспомнилось, как моя тётя заливала водой фасоль и оставляла её в таком виде на ночь, чтобы на утро быстро сварить суп (за ночь фасоль набухала, вследствие чего её не нужно долго варить). У меня возникла идея сделать то же самое со злаками. Каково было моё удивление, когда замоченная подобным образомгречка была абсолютно готова к употреблению, при этом не понадобилось её варить!
Сразу скажу, что вкус её мне не совсем понравился (обычно я добавлял в кашу соль и сливочное масло), но на то была причина – привычка. Перейдя чуть позже на сыроедение и отказавшись от соли и сахара, я оценил превосходство таких каш, так как стал ярко ощущать вкус каждого продукта. Кушая же гречневую кашу с солью и сливочным маслом, мы в основном ощущаем вкус последних, а не самой гречки.
Поэкспериментировав с замачиванием различных злаков, я составил таблицу времени, минимально необходимого на приготовление конкретной каши:
НАИМЕНОВАНИЕ ЗЛАКОВ
МИНИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ЗАМАЧИВАНИЯ
(В ХОЛОДНОЙ ВОДЕ)
Гречка
1 час
Пшеница
30 часов
Рожь
12 часов
Овёс
4 часа
Ячмень
2 часа
Рис
70 часов
Ржаные, овсяные, пшеничные хлопья
5-10 минут
 Как видно из таблички, рис – самый труднозамачиваемый. Одно радует — он у нас не растёт. Что интересно, замоченный рис чистит зубы (убирает налёт), а варёный – загрязняет их (образует налёт).
Хочу немного остановиться на гречке. Та гречка, которую Вы покупаете в магазине (коричневого цвета), является ЖАРЕНОЙ! У обычных семянгречки удаляют внешнюю (чёрную) оболочку механическим методом, после чего очищенная гречка имеет зеленоватый цвет и по вкусу не имеет ничего общего с магазинной. А теперь представьте – Вы покупаете жареную гречку, после чего варите её (и, скорее всего, не один раз, т.к. через время её ещё и разогревают), в результате Вы употребляете дважды убитую гречку!
Замоченные злаки остаются живыми (их можно прорастить), они отдадут Вам все полезные вещества без потерь, а сваренные похвалиться этим не могут – термическая обработка убивает их и значительно уменьшает содержание полезных веществ.
Вышеприведённая табличка верна только при температуре воздуха не ниже +1°С, т.к. в естественных зимних условиях в момент замачивания вода просто замерзает – это ещё один повод для размышлений относительно питания в поместье, нужно ли кушать злаки зимой... Но это уже другая история.
Невидомый Александр
 Выберите свою кашу!
ГРЕЧНЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, содержит много легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают равноценной заменой мясу).Полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Нормализует пищеварение и работу кишечника. Кроме того, гречка содержит 8% кверцетина, который считается одним из самых мощных натуральных веществ для профилактики и терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 гр.
КУКУРУЗНАЯ: способствует оздоровлению кишечника, содержит кремний, который положительно влияет на состояние зубов. Еще один плюс в том, что из кукурузы получается малокалорийная каша, которая еще и способна выводить жир из организма.
Калорийность: 325 ккал/100 гр.
МАННАЯ: вопреки сложившемуся стереотипу, далеко не самая полезная каша. Во-первых, содержит очень аллергенный растительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой стороны, ее рекомендуют всем, страдающим от болезней желудка.
Калорийность: 326 ккал/100 гр.
ОВСЯНАЯ: довольно калорийная, дает «обволакивающий» эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.
ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен веществ (например, в начальных стадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуется для профилактики малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.
ПШЕННАЯ: выводит из организма лишние минеральные соли, связывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации. Кроме того, каша содержит соли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы сердца и сосудов. Плохо одно – пшено недолго хранится (показатель свежести – насыщенный желтый цвет). Если крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинство своих полезных свойств.
Калорийность: 334 ккал/100 гр.
РИСОВАЯ: самая низкокалорийная каша. Содержит много растительных протеинов и крахмала, легко усваивается.
Калорийность: 323 ккал/100 гр.
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
16.10.2013 17:57
|
Новостей нет, топчусь на месте 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
5.10.2013 23:14
|
красиво,нужно попробовать
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
2.10.2013 15:35
|
Упражнения для пресса
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
28.9.2013 0:27
|
=КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПЕРЕД СНОМ=
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев вы должны съедать:
Курага инжир чернослив
1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.
Автору этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.
Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, несомненно, одно, это просто кладезь полезных веществ.
Главное богатство кураги – обилие калия. Этот микроэлемент полезен тем, у кого имеются проблемы с сердцем и сосудами. Калий устраняет отеки, нормализует работу сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов. Помимо калия в кураге много витамина А (необходим для хорошего зрения, здоровья кожи, слизистых оболочек и отсутствия преждевременных морщин), витаминов группы В (отвечают за слаженную работу нервной системы и берегут вас от депрессии и бессонницы) и железа (улучшает цвет лица и повышает тонус организма), кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» - фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Выбирая курагу, не стоит соблазняться красивыми ярко-оранжевыми плодами. Такая окраска – признак того, что курага прошла обработку серой для консервации. Вреда организму от этого не будет, однако обработанная курага теряет половину витамина В1. Поэтому лучше обратить внимание на сухофрукты темно-оранжевого или даже коричневого цвета.
Инжир – профилактическоe средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
Инжир содержит много органических сахаров, поэтому всего один плод способен утолить голод и вернуть бодрость. Фиги (инжир – это плоды фигового дерева) часто рекомендуют людям, выздоравливающим после болезни, а также ослабленным и пожилым. Мякоть инжира содержит вещества, облегчающие отхождение мокроты, и снижающие повышенную температуру тела, а потому, если вы простудились, нет ничего лучше, чем замоченный в молоке сушеный инжир или варенье из фиг. Инжир снижает уровень вредного холестерина в крови, укрепляет сердечную мышцу и улучшает работу нервной системы.
Свежий инжир бывает двух сортов – белый и темный. Первый считается более полезным, поэтому отдавайте предпочтение светло-коричневым плодам, слегка приплюснутым, с белым налетом. Налет – это вовсе не консервант, которым обрабатывают фиги, а выделившиеся в процессе сушки растительные сахара. Так что белый налет – верный признак сладости плодов. Хороший инжир должен быть достаточно гибким. Если фиги крошатся и ломаются в руках, скорее всего, срок их годности истек.
Чернослив – еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение. 
Чернослив – богатейший источник витамина К, который улучшает состав крови, предотвращая тромбозы, и витамина Р, укрепляющего стенки как крупных артерий, так и мелких капилляров. Кроме того, сушеная слива обладает способностью выводить из организма излишки холестерина, предотвращая возникновение атеросклероза. Правда, стоит помнить о том, что чернослив, как и другие сухофрукты, довольно калорийный продукт, а потому тем, кто старается избавиться от лишних килограммов, нужно соблюдать меру. Зато тем, кто не может похвастаться отменным аппетитом, чернослив только на пользу, ведь он содержит вещества, улучшающие пищеварение и возбуждающие аппетит.
Выбирая чернослив, помните, что в ягодах с косточкой витаминов больше, чем в тех, из которых семена удалили. «Правильный» чернослив должен быть обязательно черного цвета. Сероватый оттенок и блеск говорит о том, что сливу обрабатывали глицерином или каким-то другим жиром – такие плоды нужно мыть особенно тщательно. А коричневый цвет ягод свидетельствует о том, что плоды побывали в кипятке – иногда производители проводят такую обработку, чтобы продезинфицировать сливу и увеличить срок хранения. Однако витаминов после такой обработки практически не остается, к тому же, побывав в кипятке, чернослив начинает горчить.
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
27.9.2013 2:46
|
АццкоеБрюнетко пишет 26.09.2013 в 18:32 (ссылка):
crazyfris,
отличные фото,очень здорово выглядишь 
Спасибки,это я малехо поправилась,вешу 69,но кожа выглядит вроде лучше,все таки в моем возрасте надо достигать не идеальный вес,а ,,красивый,,  Правда так привыкла,что не могу уже переесть
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
26.9.2013 20:32
|
crazyfris,
отличные фото,очень здорово выглядишь
Жевгения,
спасибо, как говорится, вэлкам 
биз баночки я еще всяко угощала и на коляды раздала много ...
а вот всем идея тортика
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
Жевгения
Diet-Баллов: 36230
Сообщений: 31311
24.9.2013 23:00
|
ПРивет!!!! Почитала твой дневник!!! МОЛОДЧИНА!!! и в шок меня привела БАНОЧКА со сладостями за год! ну и ну!!! и эта фраза-сегодня закончилсо годовой зарок непития алкоголя и неедения сладкого
моя маленькая баночка вкусняшек, которые я не съела за год )) 
просто будь счастливой!
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
24.9.2013 21:33
|
АццкоеБрюнетко пишет 24.09.2013 в 17:57 (ссылка):
crazyfris,
"вишу"  пока на 74 кг +- 200 г , КД скоро...
а корицы очень много нельзя, пол чайной ложки (что я и употребляю) в день. У меня практически всегда палочка корицы рядом,иногда даже в декольте бюстгалтера, запах корицы отбивает тягу к сладкому.
Как отдохнула? 
Отдохнула хорошо,Мариинские Лазни мне понравились,симпатичный городок,зелено,цветов много,парк Богеминиум,где все замки Чехии в миниатюре,а леса просто шикарные!Неделю было оч. тепло,даже загорали,а вторую неделю похолодало и были короткие дожди.Но все равно было хорошо.
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
24.9.2013 19:57
|
crazyfris,
"вишу" пока на 74 кг +\- 200 г , КД скоро...
а корицы очень много нельзя, пол чайной ложки (что я и употребляю) в день. У меня практически всегда палочка корицы рядом,иногда даже в декольте бюстгалтера, запах корицы отбивает тягу к сладкому.
Как отдохнула?
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
20.9.2013 15:52
|
АццкоеБрюнетко, Приветик! Ну как ты тут без меня? Сколько сбросила за две недельки?
О корице хорошая статья.А ты вечером не пробовала мед с корицей и чайком? Мне нравится,и вкусно,и безвредно.
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
20.9.2013 15:04
|
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
18.9.2013 0:39
|
Корица с медом для похудения.
В этой статье рассмотрим действие корицы в сочетании с медом в качестве средства для похудения. Эту общеизвестную пряность в настоящее время можно без труда найти в любом супермаркете. Что же она из себя представляет, почему ей приписывают столько разнообразных свойств и откуда такие положительные отзывы о корице с медом? В одной только медицине известно применение корицы в качестве сахароснижающего, местно-раздражающего средства, а также отличного средства для нормализации пищеварения и от простуды. Дело конечно в составе этой пряности, а точнее в сложных летучих ароматных веществ и эфирных масел корицы, всю полноту действия которых еще не удалось открыть.
Как же мы можем встретить корицу на прилавках? Она может быть представлена в виде свернутых в трубочку кусочков коры, но скорее всего вы увидите ее в виде порошка — то есть молотом виде. Для
рецептов подойдет и та и другая. Только это обязательно должна быть корица, а не похожая на нее кассия. Проверить качественность корицы можно раствором йода: в его присутствии кассия даст ярко-синее окрашивание, тогда как корица практически не изменит цвет.
И одно из свойств корицы стало причиной ее частого применения для снижения веса — это свойство усиливать сжигание жиров в организме. Та ли это корица с медом отзывы о которой массово выложены в интернете? Действительно, в народной медицине уже давно используется корица с медом для похудения, причем приготовить смесь не составит труда никому. Итак, сам рецепт корицы с медом для похудения.
Нам понадобится:
корица — 1/2 чайной ложки;
натуральный мед — 1 чайная ложка (только мед должен быть именно НАТУРАЛЬНЫМ, желательно купить его не супермаркете, а непосредственно у пасечников);
вода — 200 гр.
Как видите, ингредиентов по минимуму. Процесс приготовления также довольно прост. Надо вскипятить воду, после чего ей заливаем нашу корицу и накрываем сосуд крышкой, давая пряности как следует настояться - достаточно получаса. За это время вода также достаточно остынет — это важно, так слишком горячая вода сводит на нет полезные свойства меда. Так что в остывший настой корицы смело добавляем необходимое количество меда и перемешиваем снадобье до полной однородности. Даем смеси полностью остынуть и готово! Есть некоторые особенности, по тому, как должна приниматься корица с медом для похудения:
прием должен осуществляться перед сном на голодный желудок. Выпиваем половину нашего стакана перед сном, остальное - отставляем в холодильник и выпиваем остаток утром натощак. Причем разогревать смесь не надо — пейте как есть. При приеме раствора вы можете наблюдать выпадение осадка — не переживайте, это вполне допустимо, взбалтывать его не нужно,- аккуратно выпейте, оставив его на дне.
Ограничений по длительности курса приема корицы с медом для похудения также нет. Но скорее всего вы сами увидите, а также можете прочитать соответствующие отзывы о корице с медом в сети, что в один момент произойдет достижениемаксимального эффекта снадобья — вес остановится на одном уровне, не двигаясь дальше вниз. Этот эффект можно объяснить тем, как действует смесь корицы с медом в пищеварительном тракте человека. Дело в том, что основной механизм действия снадобья — это губительное действие на патогенную флору кишечника, говоря проще, корица с медом убивают паразитов, которые там обитают и в процессе свое жизнедеятельности выделяют массу токсинов и продуктов обмена. Наша же смесь нормализует тем самым микрофлору кишечника, кислотно-щелочной уровень его содержимого, помогая выведению шлаков и токсинов. Вот и весь фокус. А когда произойдет полная очистка, то и снижение веса прекратится. Поэтому при достижении максимального эффекта можно прекратить прием напитка и возобновить его через недельку-другую.
Иногда бывает, что принимая корицу с медом для похудения человек испытывает неприятные ощущения в животе, нарушение стула. В этом случае можно уменьшить количество употребляемого напитка вдвое, или перерыв в несколько дней.
Но иногда, случается что корица с медом отзывы имеют и отрицательные.. Почему? Для начала проверьте: а все ли было сделано по правилам?
Чтобы похудение с помощью корицы было максимально эффективным, следует соблюдать несколько несложных правил:
-напиток из корицы и меда наилучше действует, если его пить либо на голодный желудок, либо перед сном;
-нужно брать сырой непастеризованный мед, в нем больше витаминов и полезных ферментов;
-мед нельзя добавлять в горячую воду, это разрушает полезные вещества, находящиеся в нем;
-напиток из меда и корицы для похудения пьют либо охлажденным, либо комнатной температуры, разогревать не нужно.
Регулярное употребление корично-медового напитка поможет сбросить 1-5 кг (в зависимости от первоначального веса). И это без диет и физических нагрузок. Однако через некоторое время темпы похудения сойдут на нет. Это происходит потому, что сжигание жиров происходит в основном за счет очистки кишечника. Как только работа пищеварительной системы придет в норму, стабилизируется и вес.
Наиболее распространенные ошибки при приготовлении напитка:
♦ взята не настоящая корица, а ее родственник — кассия;
♦ мед, купленный в магазине зачастую имеет очень маленькую ценность для здоровья, так как он пастеризованный;
♦ мед растворялся в недостаточно остуженной воде;
♦ напиток принимался не натощак;
♦ к напитку добавлялся какой-либо дополнительный компонент (для вкуса).
Ну а те, кто использовал корицу с медом для похудения по всем правилам, я думаю, есть чем похвастаться перед своими подругами.. Потому и отзывы об этом напитке как правило, весьма лестные. Попробуйте и вы испытать на себе силу двух природных лекарей, которых подарила нам природа!
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
5.9.2013 17:39
|
итак, вторая неделя по маятнику 
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
crazyfris
Diet-Баллов: 23651
Сообщений: 7360
1.9.2013 3:16
|
Тамара,173, было 87,сейчас 68-69 А теперь просто идеальный вес всегда! Целься в Луну!Даже если не попадешь,то все равно окажешься среди звезд
|
АццкоеБрюнетко
Diet-Баллов: 36963
Сообщений: 529
31.8.2013 18:55
|
crazyfris пишет 27.08.2013 в 23:21 (ссылка):
И сколько ушло?Сгораю от любопытства 
в понедельник сводную таблицу выставлю )) Все идет оч хорошо пока
рост 172см
было -85 (21.03.11)
есть -73 (первый 10.02.12)11.06.14 сейчас
цель1-70 (первый 27.08.12)
цель2-65
/community/post.php?topic_id=34223&page=1
Если не можешь изменить все и сразу, сделай хоть что нибудь ,
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
,нервяки,свадьба 
...худеют а я снова в придачу к чудесному мужу
и восхитительному кольцу получила свои 75 
желаю хлрошего отвесика!
