Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Помогите определиться с коридором каллорий!

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

С нашим удовольствием!

Не бойся еды, это ж ты ее ешь, а не она тебя :)

На Дионе много хороших статей про питание, почитай. Если в целом у тебя есть небольшой дефицит калорий, худеть ты будешь все равно, но более здорово и комфортно. Занятия спортом тоже, помимо очевидной пользы, хорошо снимают чувство вины за съеденное.

Удачи!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю, спасибо огромное!!! Буду очень признательна!
a_kataurova@mail.ru Напиши в темке "Для Кати", плиз, а то это подружкина почта, моя что-то заблокировалась недавно :( А что такое биндер?

MilagrA, спасибо! Наверное ты права и мне действительно надо серьезно пересмотреть отношение к еде, так как я и правда ее побаиваюсь... По крайней мере у меня вголове не укладывается, как это так: я съем в 21.00 (а то и позже по твоему совету), кусок мяса и пару овощей и НЕ ПОПРАВЛЮСЬ???? Про ПОХУДЕЮ вообще пока не укладывается ))) Наверное, я и правда жертва обилия информации про диеты и отсутствия про зож... Пойду читать статьи... Или откуда ты все это знаешь? Что почитать?

Ой, сори что на "ты"! Надеюсь, ты не против?smile

 

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Послать личное сообщение

Кошка,

1) время приема пищи для похудения не так важно, важна дневная калорийность и регулярное поступление энергии и питательных веществ. Когда после голодной ночи вы встаете с прилипшим к позвоночнику животом и кг отвеса, это не значит, что вы похудели, это значит только, что ваш желудок и кишечник пусты :) а небольшое количество мышц ушло.

2) вы написали, что ложитесь в 2 ночи, стало быть, ужин в 10-11 вечера для вас совсем не поздно,

3) если вы считаете, скажем, кусок постного мяса или рыбы грамм на 200-250 с овощным гарниром плотным ужином, то вам следует серьено почитать про вред диет хотя бы тут же, на Дионе, и привести в порядок ваше отношение к пище. Не надо ее бояться, достаточно лишь контролировать.

4) реулярный недобор углеводов так же вреден, как и недобор белков. Вашему телу нужна энергия. И непонятный вечерний жор может быть вызван именно этим.

"Кефир, йогурт или огурчик" - это не полноценный прием пищи, а легкий перекус между делом. Ваше тело работает постоянно, не важно, спите вы или бодрствуете - дышит, гонит кровь, сжигает и синтезирует клетки тканей, идет работа мозга  и т.д. и т.п., - и если устраивать ему голод часов на 16, сброс веса это скорее затормозит, а не ускорит. И уж точно приведет к сжиганию мышц (потому что в условиях голода жгутся именно они в первую очередь, а отнюдь не жир) => замедлению метаболизма.

Надеюсь, помогла немного.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котуся! Почитай книжку Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания" мне очень понравилось, уже вторую неделю применяю прочитаное, рот не закрывается, а отвесы каждый день! Там и про "не есть после шести" все просто и понятно расписано! Если хочешь могу ее выслать в вордовском варианте, если дашь адрес электронки! Я с экрана читать не люблю, поэтому слила ее в Ворд, подредактировала, распечатала, сделала биндер и прочитала!

Ксю. 31 год. 175 см. 13.05.13г 88,4 кг. К 01.05.14 нужно 67 кг...


/community/post.php?topic_id=32219

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати, насчет кк...

Как оказалось, изначально у меня было запланировано терять 0.5 кг в неделю и коридор был 1900-2200, а я всегда недобирала - максимум получалось на 1400.
Теперь я поставила цель 1 кг в неделю, и кк получился 1550-1860, так теперь я еле умещаюсь в верхнюю границу... Это как объяснить?))) Пожалуй, верну себе прежний коридор и темп похудения)))

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

MilagrA, я прошу прощения, я еще очень мало понимаю в здоровом питании и очень хочу разобраться... Почему Вы так считаете? Я имею в виду такой плотный ужин вечером...
Просто мне кажется, что если я так буду кушать по вечерам, то вероятность похудеть сведется к нулю... Нет?
У меня совершенно нет зверского аппетита вечером, хотя углеводов я и правда всегда маленько недобираю. И вечером жор может начаться не по причине наличия аппетита, а вообще по непонятной причине (иногда мне кажется, что мне уже к психиатру пора с этой вечерней жрачкой)

Я просто хочу понять: если ужинать в 18.00-18-30, а потом в 21.00 кефир, йогурт или оругчик (типа поела, чтобы организм не подумал что голод), то это нормально будет? Метаболизм не замедлится?

Танюш, спасибо, поняла!

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Послать личное сообщение

Кошка Лу, если в течение дня вы едите достаточно, то вечером зверского аппетита быть не должно. Проверьте углеводы, скорее всего недобираете их.

С вашим режимом вам надо есть после 6, и не просто фрукт-овощ, а нормальный ужин, например, что-то белковое + гарнир часов в 9 и на ночь (после 11) какую-нибудь молочку, нежирный сыр, ягоды, некрахмалистые/несахаристые овощи.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фрукт не надо, там высокое содержание простых углей, лучше овощ.

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчонки, спасибо, поняла)))

Я как раз отношусь к тем, кто если после шести рот откроет, то захлопнет его только к утру))) Так что для меня это тоже больше психологический момент. И мне в таком режиме комфортно. Только обмен замедлить страшно. Думаю, если я буду ужинать как и раньше, в 18.00, а в 21.00 выпивать стакан кефира или съедать фрукт-овощ, то это будет нормально... Или нет?

С темпом похудения пойду поэкспериментирую... Может по другому все рассчитает... Кажется, изначально ставила себе по 1 кг в неделю, пока укладываюсь, не считая сегодняшнего привеса (но это перед КД у меня всегда так)

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, а работающим людям не есть после шести это значит не ужинать вообще:( Потому как у многих только рабочий lym в это время заканчивается, или они находятся в дороге. 

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! не есть после 6-ти - распространенный стереотип среди худеющих, но диетологи против, говорят: легкий ужин за 2-3 часа до сна вполне возможен. Ужин ведь самый приятный прием пищи в течение дня, зачем же себя его лишать? я ем и в 23.00 иногда  и худею )))

Но все очень индивидуально, кто-то предпочитает не есть после 6-ти и худеет, главное выбрать для себя наиболее комфортный способ

Оленька-Лапонька
31 год, рост 158
70 кг----------------------58 кг -----------------------------55 кг ----------52 кг
ноябрь 2010 ---апрель 2011 (привет ДиОн!)---- май --------июнь
Вес уже не так важен, просто хочу красивые ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня рост 178,5, вес был 100, теперь ( наконец-то узнала точно!) 95, коридор насчитан 1980-2330 кк. По причине различных событий получается, что я то недобираю, ты вылезаю за коридор. Но даже в моём случае система работает - об этом мне сообщает ремень моих брюк, а его не обманешь))

... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)

ссылка

Послать личное сообщение

Не грех :) То, что вечером нужно голодать - неправильно понятый тезис о том, что ужин должен быть легким. Запросто можно и нужно поесть в 11 - 12, если вы так поздно ложитесь.

Время приема пищи не так важно, как баланс БЖУ и общая калорийность. Есть лучше всего каждые 4-5 часов, с перерывом на сон, естественно. Ничего страшного от позднего ужина с вами не случится, если вы не переедаете в целом. Единственное, на ночь не рекомендуется есть сахар и прочие простые углеводы (снижают выработку гормона роста), ну и жиры лучше ограничить.

 

ЗЫ Рекомендация "не есть после 6" работает лишь как пчихологический ограничитель, так как  большинство современных людей основное количество пищи привыкли поедать вечером, на отдыхе. В особенности худеющие, точнее, голодающие женщины, которые плохо завтракают, мало обедают, и после дня недоедания естественно склонны наброситься на еду. В таком случае многим легче не есть вечеом вообще. Но это неправильно и так же опасно и нерационально в конечном итоге, как любые диеты-голодовки.

 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не грех, конечно! Кушайте смело за три часа до сна!   

Вы себе какой темп поставили для похудения? У меня был некомфортно большой для меня коридор, когда я, решив, что мне торопиться некуда, отвела себе чуть ли не год на уничтожение 7-8 килограммов. ДИОН предписывал кушать по 1400-1900 в день. И это было проблематично. Потом пересчитала из расчета 0,5 в неделю (безопасное похудение) и оказалось что я не только могу достичь своей цели уже к отпуску, но и коридор стал 1200-1500, в который я легко попадаю. Не голодую и не объедаюсь.

Вообще, мне кажется ДИОН очень разумный сервис и соблюдая его предписания невозможно не похудеть:) Так что смело кушайте в коридоре. Это просто пристреляться надо:) Вес обязательно двинется. Вы 20 дней на ДИОНе, это очень небольшой срок, все впереди.            

Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правда??? Я всегда считала что если хочешь похудеть, то после 18 кушать категорически нельзя... А как правильно-то? Не есть за 3 часа до сна? Если я ложусь часа в два ночи, то мне и в 23.00 покушать не грех, получается? Нет, серьезно...

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Послать личное сообщение

А почему после 6 не едите?  У вас перерыв в питании больше полусуток получается, это нездорово  и замедляет метаболизм, вообще-то (если только вы не ложитесь спать до 9).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Loki-Lomki, спасибо, поняла)) Хотя вот сегодня вписадась в коридов диона в аккурат - все зеленое, но состояние такое, как будто я скоро лопну...)))

На 2000 перешла не совсем резко, глде-то в течении недели-10-ти дней...

 

Катюсик, спасибо за совет! Буду пока есть как велел дион...

Но девочки, честнро говоря, я и на 1500-1800 ккал не особо худею. Хотя и спорт регулярно, и после 6 не кушаю и массажики всякие... И водичку пью :( В общем, даже не представляю чтобы на 1900-2200 у меня что-то куда-то в минус с весом сдвинется...

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664

ссылка

Послать личное сообщение

Кошка_Лу

У тебя абсолютно нормальный коридор для твоего веса и "истории". Придерживайся его, снижать пока не надо.

Резко снижать калорийность вообще-тобыло нельзя (надо было и на 2000 постепенно переходить).

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтобы организм не впал в депрессию и не думал, что ты его голодом моришь, организму необходимо постепенно переходить на правильное питание, поэтому начинай так как сказал ДиОн. Примерно через месяц моржно сменить параметры и коридор будет новый. Удачи

в 2010 пришла со 103 кг, в 2011 - со 108, в 2012 - со 114.. стоп!даже страшно стало...что будет потом...сто пятьсотый раз, я тут

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки! Прошу совета, ибо запуталась окончательно!

Ситуация такая: изначально (до доина) кушала на 4500-5000 ккал в день. ДоОн насчитал мне коридок в 1900-2200 ккал, и сначала я с трудом туда вписывалась. А теперь мне кажется, что это много. Точнее, белки и жиры зеленые (по нижней границе), а каллоррии и углеводы черные. Получается у меня где-то 1400-1750 по факту.

Какой коридор правильнее соблюдать, чтобы не замедлить обмен веществ?

Почему мне такой коридор рассчитали я не знаю.
рост 180, вес изначальный был 128
есть небольшие проблемы со щитовидной железой.

Буду благодарна за советы.

Катя, 31 год.
Рост 180 см.
Вес:
132.5 - март 2012
112.5 - октябрь 2012
135.5 - октябрь 2014
Новый старт с 30 октября))
129.0- СЕГОДНЯ
125.5 - первая цель
Дневничек id=50664
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика