|
|
|
|
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
17.6.2011 14:22
|
ШАМПУНЬ
Шампунь нужен нейтральный, желательно без всяких красителей и без добавок в виде бальзамов, кондиционеров и т.п.
На шампунь объемом 250 мл я брала такие эфирные масла –
1) Масло ромашки (0,5мл), масло лаванды (0,5 мл), масло розмарина (0,5 мл).
В следующий шампунь, когда первый использовала, я добавляла такие эфирные масла:
2) Масло чайного дерева (0,5 мл), масло лаванды (0,5 мл) и масло можжевельника (можно заменить эвкалиптом, я один раз так и делала) (0,5 мл)
Все масла вливаются в шампунь, и бутылочка хорошо встряхивается, чтобы масла смешались с шампунем до однородной массы (и потом, каждый раз перед использованием хорошо встряхивать). Пусть шампунь 14 дней постоит с маслами, его надо будет периодически, несколько раз в день встряхивать, чтобы масло хорошо смешалось с шампунем. Шампунь наносится на волосы на 3 – 5 минут.
МАСКИ
Желательно чтобы все компоненты были комнатной температуры.
1 желток + 1 чайная ложка меда + 1 чайная ложка коньяка (водки) + 1 чайная ложка базового масла (по выбору - репейное, касторовое; кокосовое, жожоба – меньше чайной ложки) + 2-3 капли выбранных эфирных масел.
Приготовление маски:
1 яичный желток (можно и все яйцо, если волосы длинные, но тогда вода для смывания маски не очень теплая должна быть, чтобы белок не схватился) распустить в посуде, в которой будет смешиваться маска.
Отдельно мед, если он засахарившийся нагреть на водяной бане, в жидковатый мед добавить базовое масло, смешать чтобы получилась однородная смесь, масло не должно сильно отделяться, добавить в эту смесь эфирные масла (на одну маску не больше 4 капель!), вылить в получившуюся смесь яйцо и добавить коньяк (водку). Сразу нанести маску на волосы, накрыть полиэтиленом и замотать теплым полотенцем. Оставить на 2 часа.
Эфирные масла могут быть любые полезные для волос, по желанию. Хорошо подходят – розмарин, можжевельник, эвкалипт, лаванда, ромашка, шалфей. Настаивала сама – масло корня аира.
При желании можно самостоятельно сделать масляный инфуз корней и трав. К примеру, инфуз аира. Для этого нужно взять корни аира, настрогать тонкой стружкой, высыпать в банку или другую плотно закрывающуюся емкость и залить немного подогретым растительным маслом. Чтобы масло на 2/3 покрывало аир. Плотно закрыть емкость и поставить в темное, сухое и теплое место на 3 недели. Периодически встряхивать, чтобы не слежалось сырье. Можно делать инфузы не только с одним компонентом, а смесь. Инфуз используется как базовое масло.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
17.6.2011 14:20
|
Я с детства интересуюсь эфирными маслами (все началось с подареной мне книги по ароматерапии), их лечебными и косметическими свойствами. Всю жизнь в доме куча баночек и плошечек. Сама настаиваю на спирту и на различных растительных маслах разные травы (инфузы). Лечила семью от простуд, аллергий, ревматизма. В общем - экспериментирую на семье. Пока успешно. Ну и, конечно занимаюсь своими волосами. Была масса вариантов, могу предложить самые любимые рецепты с маслами, которые больше всего подошли мне.
У меня было очень много разнообразных стрижек. Я отрастила волосы за три года с короткой ассиметрии, до волос по пояс. Так быстро волосы отросли потому, что я тщательно за ними ухаживала. Взяв на вооружение несколько рецептов масок я немного их усовершенствовала под себя (ведь все мы разные и волосы тоже разные). И пользовалась ими систематически - два раза в неделю. Думала, что никогда свою косу не обстригу. Но прошлым летом, когда началась жара я не выдержала. Обкарналась очень коротко. И осталась довольна.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
17.6.2011 0:04
|
завтрак
[?]Печенье сдобное, 30.0×грамм 135 21 5 2
[?]мороженое пломбир шоколадно-ванильный "Геркулес", 170.0×грамм 351 35 20 6
[?]рагу с куриным филе, кабачками и шампиньонами, 290.0×грамм 138 12 2 19
Всего за завтрак: 625 68 27 27
обед
[?][+]Рецепт:Лобио с томатом и зеленью., 400.0×грамм 542 88 4 37
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 73.0×грамм 8 1 0 1
[?]борщ - МОЙ, 300.0×грамм 98 10 3 9
Всего за обед: 647 99 7 46
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 500.0×грамм 260 53 2 6
Всего за полдник: 260 53 2 6
ужин
[?]рагу с куриным филе, кабачками и шампиньонами, 300.0×грамм 143 13 2 20
[?]каша рисовая на воде, 130.0×грамм 101 23 0 2
Всего за ужин: 245 36 2 22
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1777 256 38 100
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
15.6.2011 22:04
|
завтрак
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9
[?]кукурузные хлопья "STARТ", 100.0×грамм 327 72 1 7
[?]Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 132.0×грамм 32 5 0 1
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 96.0×грамм 11 2 0 1
[?]Печенье сдобное, 44.0×грамм 198 30 7 3
[?]сыр сулугуни "Хуторок", 25.0×грамм 74 0 6 6
Всего за завтрак: 787 124 20 27
ланч
[?]Клубника, необработанная, 250.0×грамм 80 19 1 2
[?]сметана 15% "Веселая ферма", 50.0×грамм 79 1 8 1
Всего за ланч: 159 21 8 3
обед
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 120.0×грамм 13 2 0 1
[?]Суп из семги на курином бульоне, 350.0×грамм 117 7 4 14
[?]грудка куриная отварная, 100.0×грамм 99 0 1 22
Всего за обед: 229 10 5 36
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 514.0×грамм 267 54 2 6
Всего за полдник: 267 54 2 6
ужин
[?]Творог нежирный, 250.0×грамм 275 8 2 55
[?]Клубника, необработанная, 200.0×грамм 64 15 1 1
[?]Лактония кефирная 0%, 20.0×грамм 6 1 0 1
Всего за ужин: 345 24 2 57
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1787 233 37 129
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
15.6.2011 15:12
|
Рагу с куриным филе, кабачками и шампиньонами.
Состав
куриное филе 500 гр
шампиньоны 500 гр
кабачки 1000 гр
лук репчатый 250 гр
крупа манная 20 гр
Приготовление
Курицу обжарить без масла(10 мин). Добавить лук, молодые кабачки и шампиньоны. Накрыть крышкой и тушить на очень медленном огне 20 мин. Специи по вкусу.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
15.6.2011 0:14
|
завтрак
[?]грудка куриная отварная, 100.0×грамм 99 0 1 22
[?]Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6
[?]Капуста белокочанная, 250.0×грамм 70 12 0 4
[?]каша овсяная на воде, 200.0×грамм 176 30 3 6
[?]пирожное заварное с кремом "Sladko", 40.0×грамм 190 24 9 3
[?]Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
Всего за завтрак: 624 66 21 41
обед
[?]Суп из семги на курином бульоне, 300.0×грамм 101 6 3 12
[?]Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3
[?]сыр плавленный "Звени Гора", 97.0×грамм 146 0 7 21
[?][+]Рецепт:сухарики для цезаря, 30.0×грамм 71 15 0 2
Всего за обед: 527 62 12 42
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 400.0×грамм 208 42 2 4
Всего за полдник: 208 42 2 4
ужин
[?]Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44
[?]Лактония кефирная 0%, 50.0×грамм 14 2 0 2
[?]рагу с куриным филе, кабачками и шампиньонами, 400.0×грамм 181 15 2 26
Всего за ужин: 415 23 4 72
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1775 194 38 160
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
15.6.2011 0:13
|
Лариса, здесь есть книга рецептов во вкладке ОБМЕН РЕЦЕПТАМИ, там можно рассчитать БЖУКи на любое блюдо.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
LarusaBuruan
Diet-Баллов: 1522
Сообщений: 42
14.6.2011 23:21
|
девченки, такие у вас вкусные рецепты с рыбы.Хочу попробовать. но как потом считать калории на 100 грам, или в планировщике они уже забиты?
Лариса.38 лет. хочу норму в весе, чтобы нравиться себе!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
14.6.2011 1:44
|
завтрак
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9
[?]кукурузные хлопья "STARТ", 100.0×грамм 327 72 1 7
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?]сыр сулугуни "Хуторок", 50.0×грамм 148 0 11 11
Всего за завтрак: 645 92 17 29
ланч
[?]Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
[?]Печенье сдобное, 73.0×грамм 329 50 12 5
Всего за ланч: 340 50 13 5
обед
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?]Перец, болгарский, необработанный, 30.0×грамм 9 2 0 0
[?]соус ткемали "Акмалько", 40.0×грамм 25 7 0 0
[?]Суп из семги на курином бульоне, 300.0×грамм 101 6 3 12
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1
[?]Картофель отварной, 200.0×грамм 150 32 1 4
[?]грудка куриная отварная, 70.0×грамм 69 0 1 15
Всего за обед: 388 52 5 33
ужин
[?]творожная масса с курагой "Злагода", 190.0×грамм 156 23 0 16
[?]каша рисовая на воде, 170.0×грамм 133 30 0 3
[?]хек отварной, 100.0×грамм 95 0 2 19
Всего за ужин: 383 52 2 37
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1756 247 38 104
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
14.6.2011 1:43
|
Лена, спасибо за рецепт! Очень аппетитно выглядит!
Люда, с возвращением! Не беда, а огорчение этот +1! Да и то - уйдет как миленький.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
13.6.2011 17:35
|
Привет всем,я уже дома.Весы конечно показали +1 кг.Сегодня возвращаюсь к прежней работе над собой.
Запеканочка супер,так рыбки захотелось,а за ней надо на базар ехать.
вес 95 кг.рост 164
|
Ленуш
Diet-Баллов: 33918
Сообщений: 9741
Город: Ашкелон
13.6.2011 17:04
|
Если пангасиус - это морской язык, то у меня есть очень вкусный и нежный рецепт:
Рыбно-рисовая запеканка "Воздушная".
Морской язык примерно 1 кг
Лук репка 3 средних шт
Рис 500-600 гр
Яйцо сырое 1 шт
Морковь 1 маленькая шт
Растительное масло для жарки
Сметана 3 ст.л
Горчица 1,5 ч.л
Соль,перец по вкусу
Рис промыть в 7-ми водах и поставить варить до полуготовности.
Рыбу моем и вместе с луком (2 шт) пропускаем через мясорубку.
Фарш солим,перчим и хорошо перемешиваем.
Морковь и оставшуюся луковицу мелко режим и обжариваем на растительном масле.
С готового риса сливаем воду,слегка остужаем и перемешиваем с обжаренными овощами и яйцом.
Тщательно перемешиваем,по желанию подсаливаем.
Включаем духовку.
Форму смазать растительным маслом,уложить часть риса,по верх него рыбный фарш и опять рис с овощами.
Верхний слой смазать сметаной с горчицей .
Ставим в теплую духовку,запекаем при температуре 200 градусов на 25-30 мин,до румяной корочки.
Готовую запеканку посыпаем зеленым луком.
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
13.6.2011 15:17
|
Пангасиус с картофелем, помидорами и кабачками запеченный.
Состав:
пангасиус 700 гр
картофель 600 гр
помидоры 300 гр
кабачки 600 гр
лук репчатый 150 гр
перец сладкий 150 гр
оливковое масло 2 столовые ложки
вода 50 гр
Приготовление:
Смешать в миске оливковое масло, воду и специи для рыбы. Рыбу и овощи порезать средними кусочками, и смешать с соусом, выложить на противень и запекать 30 - 40 минут.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
12.6.2011 14:23
|
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
12.6.2011 13:40
|
Marina,lechu domoj!!
вес 95 кг.рост 164
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
12.6.2011 1:08
|
завтрак
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9
[?]кукурузные хлопья "STARТ", 100.0×грамм 327 72 1 7
[?]Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
[?]сыр сулугуни "Хуторок", 60.0×грамм 177 0 14 14
Всего за завтрак: 702 96 20 33
обед
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
[?]Перец, болгарский, необработанный, 50.0×грамм 15 3 0 0
[?][+]Рецепт:бульон куриный **, 300.0×грамм 89 0 3 15
[?]Макароны отварные, 250.0×грамм 245 50 1 9
[?]колбаса куриная "Сытный ряд", 100.0×грамм 85 0 3 16
[?]соус ткемали "Акмалько", 40.0×грамм 25 7 0 0
Всего за обед: 474 63 7 41
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 250.0×грамм 130 27 1 3
Всего за полдник: 130 27 1 3
ужин
[?]филе пангасиуса с картофелем, помидорами и кабачками запеченное, 350.0×грамм 256 23 9 21
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
[?]творожная масса с изюмом "Злагода", 196.0×грамм 161 24 0 17
Всего за ужин: 434 50 10 39
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1740 235 38 115
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
12.6.2011 1:07
|
Привет! Спасибо! :) Счастливого пути и удачи! Пусть весы порадуют.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
11.6.2011 15:25
|
Privet!!Zavtra domoj lechu!!Interesno chto vesi skawut mne?
Prijatnix vixodnix!!!
вес 95 кг.рост 164
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 23:56
|
завтрак
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9
[?]кукурузные хлопья "STARТ", 100.0×грамм 327 72 1 7
[?]сыр сулугуни "Хуторок", 50.0×грамм 148 0 11 11
[?]Яйцо отварное, 55.0×грамм 86 0 6 7
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?]Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
Всего за завтрак: 735 94 23 37
ланч
[?]Кофе черный (без сахара), 150.0×грамм 11 0 1 0
[?]Зефир, 35.0×грамм 114 28 0 0
Всего за ланч: 125 28 1 1
обед
[?][+]Рецепт:бульон куриный **, 300.0×грамм 89 0 3 15
[?]хлеб зерновой х/з №10, 50.0×грамм 130 21 4 4
[?]каша рисовая на воде, 170.0×грамм 133 30 0 3
[?]колбаса куриная "Сытный ряд", 100.0×грамм 85 0 3 16
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 110.0×грамм 26 4 0 1
Всего за обед: 463 54 10 38
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 200.0×грамм 104 21 1 2
Всего за полдник: 104 21 1 2
ужин
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
[?]каша рисовая на воде, 200.0×грамм 156 35 0 3
[?]колбаса куриная "Сытный ряд", 100.0×грамм 85 0 3 16
[?]Лактония кефирная 0%, 300.0×грамм 87 11 0 9 Всего за ужин: 344 49 3 29
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1770 247 38 106
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 22:23
|
Наверное, такие блюда, реакция на которые вот такая, есть у всех.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Ленуш
Diet-Баллов: 33918
Сообщений: 9741
Город: Ашкелон
10.6.2011 21:51
|
В плане хлеба зажоров нет. Но осталась реакция на жареную картошку. Не могу спокойно жить, если унюхаю ее запах... Причем ее никогда не бывает много... Даже если я совсем сыта...
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 21:33
|
Аня, самое смешное, что мой режим организовался сам, когда я уже бросила это делать! ))) Так получилось, чему я очень рада. Да, думаю, режим не последнее место занимает в ЗОЖ. Читала об этом не раз. А по поводу дневничка - я очень сомневалась, стоит ли его заводить. :) Я не делаю ничего из ряда вон выходящего, никакого спорта, кроме гульни с собакой. Просто стараюсь следовать советам ДиОна. :) Рада, что могу чем-то помочь. Значит заводить стоило. Всегда рада видеть тебя и других девочек тут.
Лена, я к хлебу скорее равнодушна. Иногда хочется, тогда планирую его себе. Зажоры и случались у тебя наверное из-за строгого запрета. Сейчас же уже такого нет?
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Ленуш
Diet-Баллов: 33918
Сообщений: 9741
Город: Ашкелон
10.6.2011 21:19
|
А я полгода не ела хлеба. Потом начались хлебые зажоры. Жуткие! ЖРАЛА пустой хлеб БЕЗ НИЧЕГО! Сейчас начала покупать хлеб "7 злаков". 1 кусочек имеет 76-80 кал. Иногда съедаю даже 2 куска в день Я делаю бутеры с кусочком индюшиной буженины или с творожной массой и помидоркой. Таким образом удовлетворяю свои хлебные желания.
|
анналето
Diet-Баллов: 8178
Сообщений: 143
10.6.2011 21:15
|
Мариночка спасибо за ответ. Буду и я так стараться с организацией своего режима. Как видно он (режим) не последнее место занимает в ЗОЖ. Как здорово. что ты завела этот дневничок. Удачи тебе и твоей маме. Мы на Вас равняемся!!!
Анна, 52года
22.10.2010г. - 122,5кг
было 106кг, вторая попытка
01.04.2012г. - 116,0кг - хочу меньше
/community/post.php?topic_id=29296
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 16:18
|
Привет, Оля! У меня в меню не совсем нет хлеба. Я его не часто ем, да, но иногда ем. Вот на этой неделе я ем бульон с сухариками пшеничными. Пока не приелись. Очень нравится. Сухарики высушены из обычного белого батона. А вообще я люблю зерновой хлеб, еще хлеб с кусочками паприки и приправленный молотым перцем - называется мексиканский.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
12asha
Diet-Баллов: 13615
Сообщений: 4324
10.6.2011 11:31
|
Мариша, привет! У тебя в меню нет хлеба, ты его не ешь? Я практически перестала есть хлеб, если ем, то зерновой, у нас продается такой. И я очень люблю жаренню картошку, но мне, кажется, меня от нее просто разносит, поэтому тоже не помню, когда уж и ела ее, иногда так хочется, а отварной картофель я не люблю.
Ольга.
Цель №1 105
Цель №2 100 -
Цель №3 95 -
Цель №4 90 -
Цель №5 80 -
/community/post.php?topic_id=41588
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 11:30
|
Привет всем!
Спасибо, Люда! :) Ну, у меня было только две собаки. Когда-то начитавшись про разные породы хотела только боксера. Когда мне было четрынадцать лет у нас появилась первая собака, которая прожила с нами почти одиннадцать лет (полтора месяца не дожила до одиннадцати). А вторую я подобрала на помойке. Как показала практика - я не ошиблась. ))) Это "моя" порода.
Леночка, долгие годы тренировки! )) А если серьезно, то я легко съедаю такие порции. Наверное, все дело в том, что у нас с тобой большая разница в росте, а соответственно и в размерах пищеварительных органов. До тяжести в желудке я стараюсь не наедаться никогда.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Ленуш
Diet-Баллов: 33918
Сообщений: 9741
Город: Ашкелон
10.6.2011 9:45
|
Привет, Мариночка! Расскажи, как за один прием пищи ты съедаешь 800г? Я ем на 450-500, а если больше, то уже полный живот и становится плохо.
|
ljuda777
Diet-Баллов: 23962
Сообщений: 1781
10.6.2011 1:52
|
Ox kakaja zamechateljnaja sobachka u tebja!!Ti zanimaeshsja imenno etoj porodoj?U menja ranjshe bil erdeljterjer,towe xodili na vistavki,v shkolu.A chto strannoposle pojavilasj allergija,teperj toljko smotretj mogu na sobak.Walj,a tak bi zavela sebe sobachku.
Skoro domoj uwe,budu znatj chto u menja s vesom proizoshlo,dumaju esli prives to ne boljshoj,mnogo xodim,xochetjsja vse posmotretj.
вес 95 кг.рост 164
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 1:27
|
завтрак
[?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9
[?]каша гречневая на воде, 200.0×грамм 207 41 2 8
[?]Яйцо отварное, 55.0×грамм 86 0 6 7
[?]сыр плавленный "Звени Гора", 97.0×грамм 146 0 7 21
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
Всего за завтрак: 592 59 20 47
ланч
[?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
[?]Зефир, 69.0×грамм 225 55 0 1
Всего за ланч: 239 55 1 1
обед
[?][+]Рецепт:бульон куриный **, 300.0×грамм 89 0 3 15
[?][+]Рецепт:сухарики для цезаря, 20.0×грамм 47 10 0 2
[?]колбаса куриная "Сытный ряд", 100.0×грамм 85 0 3 16
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 200.0×грамм 22 4 0 1
[?]Картофель отварной, 170.0×грамм 128 27 1 3
Всего за обед: 370 41 6 37
полдник
[?]Фрукты: Черешня, 400.0×грамм 208 42 2 4
Всего за полдник: 208 42 2 4
ужин
[?]каша рисовая на воде, 170.0×грамм 133 30 0 3
[?]консервы рыбные "Горбуша натуральная" Аквамарин, 120.0×грамм 166 0 7 25
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 200.0×грамм 48 8 0 2
[?]майонез Calve легкий, 5.0×грамм 11 0 1 0
Всего за ужин: 357 38 9 30
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1766 235 38 119
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
10.6.2011 0:15
|
Здравствуй, Аня!
Я "сова" (ну, или во всяком случае - всегда так считала) спать ложилась в 2 - 3 часа ночи, а просыпалась около 8-ми утра. С приходом на ДиОн я пыталась перейти не только на здоровое питание, но и на здоровый режим сна и отдыха, но многолетняя привычка плохо поддавалась коррекции. Меня хватило месяца на 1,5 жизни с отбоем около 00:30. Но 1 мая я переехала и здесь моя собака в принудительном порядке перевела меня на здоровый режим. С первого дня на новом месте я стала просыпаться (собака будит) в 4:30 - 5:00 утра. При подъеме в 5 утра поздние отбои просто не реальны. Сейчас я ложусь спать самое позднее в 00:30 - 00:45. Так что - через несколько месяцев после прихода на ДиОн у меня получилось таки и режим сна подкорректировать. Уже почти привыкла, что живу по солнцу. )))
Просыпаюсь, как я уже говорила около 5 утра. Завтрак у меня около 8:00 - 9:00 обычно к этому времени я уже хочу кушать. Ужинаю около 19:00 - 20:00. Правильно ужинать за 3-4 часа до сна.
Очень рада, что рецепт понравился!
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
анналето
Diet-Баллов: 8178
Сообщений: 143
9.6.2011 22:06
|
Мариночка, здравствуй!Скажи пожалуйста когда ты встаешь утром и когда ложишся спать. В котором часу у тебя завтрак (и всегда ты хочешь кушать в это время или нет) и в котором часу ты ужинаешь. Приготовила фрикадельки очень понравился рецепт. Спасибо
Анна, 52года
22.10.2010г. - 122,5кг
было 106кг, вторая попытка
01.04.2012г. - 116,0кг - хочу меньше
/community/post.php?topic_id=29296
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
9.6.2011 12:39
|
ага, попробую!!! пасибочки огромное за подсказки!!!!!!!!
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
9.6.2011 12:15
|
Не за что! :)
У меня тоже такое недавно было. Тут главное не нервничать. Ты же знаешь - ты все делаешь правильно, думаю, ты не раз читала о том, что организм испытывает стресс - должна понимать, что ему тоже нужно приспособиться. Ну и - вес плавает, это нормально. Намного лучше, чем если бы вес совсем стал, т.е. - ни сто грамм ни туда ни сюда. А еще, знаешь что? Попробуй хоть немного увеличить потребление воды. Лето, жара, организм может испытывать недостаток воды и таким образом пытаться ее накопить.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
9.6.2011 12:09
|
тут понимаешь какая ситуация... КД я беру в расчет... но - я с 10 мая никак не могу перевалить цифру 114кг... никак она мне не дается и объемы стоят почти на месте... тоже плавают в пределах 1-2см...
сегодня устроила разгруз. может не очень правильный день выбрала - разгруз совпал с началом кд, но морально уже устала бороться... так хочется увидеть ну хотя бы для начала 113,5 ))) а то как заколдованная цифра 114 стала )))
пасибо тебе за ответы :)
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
9.6.2011 10:15
|
Привет, Оля!
С вопросиками - можно, конечно!
Я взвешиваюсь в день перед разгрузом, в разгрузочный день и в день после отвеса.
Да, бывало, что вес плавал. Просто организм саморегулируется. Ему же тоже нужно привыкнуть к новой реальности. С уходом веса организму становится легче функционировать. Но под это тоже надо подстроиться, переключиться. А вообще, в том, что вес так плавает могут быть и другие причины. Например перед КД организм запасается водой.
Но, не стоит расстраиваться. Ты вооружись сантиметровой лентой и понаблюдай за собой с ее помощью. Почти наверняка у тебя не смотря на фокусы веса, уходят объемы.
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Salamandra_a
Diet-Баллов: 3535
Сообщений: 1637
Город: Ростов-на-Дону
9.6.2011 9:04
|
Мариш, можно я с вопросиками попристаю к тебе :)
скажи, а ты в процессе худения как часто взвешивания проводила? ежедневно или реже?
и еще - бывало ли так, что вес застревал или плавал?
у меня уже 4 недели плавает ((( от 114 до 116.. и не могу понять в чем дело (((
Оля. рост 161см.
Лето покажет кто жрал ночами)))
125......117,8(есть)...........99(1 цель)
***
У хозяйки медной горы :)id=33136
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
9.6.2011 1:31
|
завтрак
[?]фрикадельки говяжьи с картофелем, луком и паприкой в духовке, 475.0×грамм 472 48 14 40
[?]Капуста белокочанная, 149.0×грамм 42 7 0 3
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?]пирожное заварное с кремом "Sladko", 40.0×грамм 190 24 9 3
[?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0
Всего за завтрак: 729 81 24 47
обед
[?][+]Рецепт:бульон куриный **, 300.0×грамм 89 0 3 15
[?][+]Рецепт:сухарики для цезаря, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?]каша гречневая на воде, 200.0×грамм 207 41 2 8
[?]грудка куриная отварная, 100.0×грамм 99 0 1 22
[?]Помидоры (томаты грунтовые), 150.0×грамм 36 6 0 2
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 150.0×грамм 17 3 0 1
Всего за обед: 519 64 7 50
ужин
[?]икра овощная АРО, 300.0×грамм 141 23 2 5
[?]Творог нежирный, 200.0×грамм 220 7 1 44
[?]джем клубничный Confifrucht, 50.0×грамм 76 30 0 0
[?]сметана 30% "President", 10.0×грамм 29 0 3 0
Всего за ужин: 466 60 6 49
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1714 206 38 145
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
8.6.2011 22:22
|
Фрикадельки говяжьи с картофелем, луком и паприкой в духовке.
Состав
фарш говяжий 500 гр
картофель 500 гр
болгарский перец 150 гр
лук репчатый 150 гр
оливковое масло 2 столовые ложки
приправа для фрикаделек 60 гр
вода 50 гр
Приготовление
Смешать фарш, 50 гр воды, и 2 ст.л. приправы. Сформировать 15 фрикаделек.
Картофель и лук порезать тонкими ломтиками, перец порезать крупными кубиками. В большой миске смешать оставшуюся приправу с 3 ст.л. воды и 2 ст.л. оливкового масла и размешать. Всыпать в смесь картофель, лук и перец и хорошо перемешать.
Фрикадельки и овощи поместить в предварительно разогретую до 200 градусов духовку, выпекать при 170 градусах 30 - 35 минут.
Для приготовления этого рецепта использовалась вот такая приправа:
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
Аномали-Я
Diet-Баллов: 45752
Сообщений: 1471
Город: Днепропетровск
8.6.2011 1:35
|
завтрак
[?]Кофе черный (без сахара), 130.0×грамм 9 0 1 0
[?]Макароны отварные, 280.0×грамм 274 56 1 10
[?]помидоры маринованные, 100.0×грамм 16 2 0 1
[?]Фасоль, белая, приготовленная, вареная, с солью, 80.0×грамм 111 20 0 8
[?]копч/вар. балык свинной, 52.0×грамм 90 0 6 0
[?]сыр брынза "Шостка", 77.0×грамм 145 0 9 15
Всего за завтрак: 645 78 17 35
обед
[?][+]Рецепт:бульон куриный **, 300.0×грамм 89 0 3 15
[?][+]Рецепт:сухарики для цезаря, 30.0×грамм 71 15 0 2
[?]колбаса куриная "Сытный ряд", 70.0×грамм 59 0 2 11
[?]Капуста белокочанная, 175.0×грамм 49 8 0 3
[?]каша овсяная на воде, 200.0×грамм 176 30 3 6
Всего за обед: 444 53 8 37
полдник
[?]Фрукты: Апельсин, 170.0×грамм 73 14 0 2
Всего за полдник: 73 14 0 2
ужин
[?]Овощи: Огурцы (парниковые), 100.0×грамм 11 2 0 1
[?]фрикадельки говяжьи с картофелем, луком и паприкой в духовке, 400.0×грамм 397 41 12 34
[?]творожная масса с изюмом "Злагода", 195.0×грамм 160 23 0 17
Всего за ужин: 568 66 12 51
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1730 211 38 124
Марина, 28 лет, рост 175 см
01.09.2010 - 125 кг
Моя цель - 70 кг
Мой дневник -
/community/post.php?topic_id=34128&page=1
Дорогу осилит идущий!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|