Нет ужинать нужно, совсем без еды нельзя. Ешь творог, куриную грудку можно с салатом, рыбу, да мног всего можно полезного найти.

Ксюх, ты меня прям расстроила! А я всегда ем на ночь фрукты, ну совсем ничего не есть у меня наверное не получится. Хотя, надо попробовать, в то, что я смогу похудеть тоже сначала не верила!

Лабутен, вот и мне наверное надо постепенно дозу воды увеличивать)))

Углеводы простые во фруктах лучше не ешб вечером! Лучше б ты белка поела! А про воду! Мы хотим постройнеть, т. е. убрать жир! А куда и как он по-твоему будет уходить! С продуктами выведения! С водичкой! Вот и представляй каждый раз когда пьешь стакан воды, что когда ты пойдешь писюнькать из тебя жирок то и повытечет!

Привет Наташа, я тоже вчера вечером с трудом себя заставила позаниматься, а к концу тренировки такой кайф я прямо вошла во вкус. А к воде привыкнешь, я сейчас тоже приучаю свой организм пить больше. Тут как ни крути, без воды нет жизни это аксиома. Сейчас нам необходим сделать употребление воды привчкой, которая потом сделает наш организм здоровым. Я сейчас записываю сколько воды у меня получается выпить за день, каждый день увеличиваю количество.

Ксюх, друх ты мой, спасибо!!! Бе-бе-бе, я только что отскакала с Джилл, простите соседи меня

А вот ккал перебрала сегодня((( Жрать че то вечером захотелось и я решила, чтобы не сорваться, фруктами убиться. Съела грейпфрут, и полторы бо-ольших груши. В итоге: есть не хочу, бе, от груши аж подташнивает, а из корридора вылетела!

Воду не пила сегодня окоянная, ну не лезе она в меня просто так, постепенно чтоль привыкать попробовать?

РќРµ-РЅРµ! Лежи! РќРµ выдумывай! Тюленьчик! Слоненочек! РЇ Р·Р° тебя сама позанимаюсь! Рђ ты лучше РїРѕР№РґРё поешь! ПРАВДА Р� ПОСТРОЙНЕЮ  Р—Рђ ТЕБЯ РўРћР–Р• РЇ!!!!! РҐР°-С…Р°-С…Р°! (Смеюсь ехидно Рё зло!)

Девочки, милые, пните кто-нить позаниматься, а? Никак себя с кровати не подниму, настроения нет!

Вот бы мне чуть-чуть дубак, у нас уже жара! А вес сбросим! Мы тут для того и есть!

Спасибочки, РљСЃСЋРЅСЊ!!!  РЇ РґРІРѕРµ суток РЅР° работе. Р’ этот раз даже РЅРµ ела РЅР° ночь, Р° то как правило РЅР° работе сорвуть Рё ухожу РІ зажор! Физ.нагрузки конечно же РЅРµ было. Р� сегодня тоже, деть заболел, СЃ температурой, весь день РЅР° руках. Завтра постараюсь позаниматься.

Вес меня совсем не порадовал, на работе электронные весы, показывают +800гр. Вот, зараза, а я ведь в зеленом корридоре! Воду не пью сегодня, дома дубак, еще воду горячую отключили, пить совсем не хочется. Ну завтра иправлюсь!

Доброе утро! Удачного дня!

Ой, девочки, как я вам рада!!! Привет всем!!!

Ксю, за возраст спасибо, прям бальзам на душу!

Воды сегодня выпила 6 стаканов, не вылезаю из туалета(простите за подробности), с такой частотой я только во время беременности бегала. Это как, должно пройти?

А где красоту за 10мин скачать можно?

Лабутен, СЃ гантелями тяжелей (хоть Сѓ меня только килограмовые), попотела сегодня))) Несколько раз останавливалась отдыхать СЃ языком РЅР° плече! 

Ksu-81, про Павлова смешно сказала, надо попробовать себя подрессировать, а про тренировки "Красота за 10 минут," я с них начинала, они хорошо подходят для тех, кто начинает свой путь правильного образа жизни и готовят тело к более серьезным тренировкам, как Джил.

Привет! Прочитала твой дневничек! Мыслей много, попробую тезисно!

На фотках разница видна не только в весе, но и в возрасте!

У меня вместо гантелей бутылки 1,5 л с водичкой! Ты молодец купила, а я денег зажала!

Воду поналивай в стаканы и пораставляй по всей квартире! Если так не нравиться, добавляй в нее лимончик или апельсинку выжимай! �ли еще вариант: заведи будильник на мобильном на каждый час, он зазвонил - ты стакан воды! Павлов так собаку победил, а мы воду победим! Тут еще про воду /articles/article.php?id=590

Скачай в Нете треньку "Красота за 10 минут"! Там несколько частей, начни с одной части в день, как втянешься - подключай вторую и т.д. Полегче чем скаженная Джил!

Привет, как твои успехи? Тренировку выдержала, делись впечатлениями!

Отчет за неделю:

Мой вес 74 (-3,4кг)

СЂРѕСЃС‚ 161

РћР“ 100СЃРј (-1СЃРј)

РћРў 82СЃРј (-2СЃРј)

РћР‘ 101СЃРј (-2,5СЃРј)

Сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ позаниматься СЃ Джилл СЃ гантелями. 

Р’ моей фигуре меня РЅРµ устраивает Р’РЎР•! Это потому что Сѓ меня вес большой, прошлым летом носила 54размер. РЇ равномерно толстею Рё поправляюсь РІРѕ всех местах. Рђ сейчас РєРѕРіРґР° худеть начала, стало заметно, что мышцы-то дряблые. Особенно РјРЅРµ РЅРµ нравятся: СЂСѓРєРё(верхняя часть), РёР·-Р·Р° чего СЏ стесняюсь носить сарафаны РЅР° бретельках; живот естественно, РґР° Рё РІСЃРµ остальное, если честно тоже. Р’СЃРµ надо убирать!  

РќСѓ СЏ думаю нужно худеть РґРѕ того веса, РІ котором будет комфортно, СЏ С…удею СЃ 66 РєРі, сбросила уже 7 РєРі,  поправилась после того, как сломала РЅРѕРіСѓ, лежала ела,теперь РІРѕС‚ возвращаюсь РІ нормальное состояние. РњРЅРµ лично Джил РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, СЏ делаю СѓРїСЂС‹ РЅР° пресс+РЅРѕРіРё каждый день. Р� РјРЅРµ очень нравится Р№РѕРіР°, Р·Р°РЅРёРјР°СЋСЃСЊ 4 раза РІ неделю, очень довольна. Рђ тебя, что больше всего РІ фигуре РЅРµ устраивает?

Лабутен, привет! Р� спасибо Р·Р° поддержку. Рћ, выводы СЏ СѓР¶ точно для себя сделала! Да СЏ Рё гуляю СЃ сыном очень РјРЅРѕРіРѕ Рё РЅР° велосипеде катаюсь, РЅРѕ такой нагрузки РјРЅРµ маловато. Рђ вчера РІРѕС‚ попрыгала СЃ Джилл Рё болят мышцы, Р° СЏ СѓР¶ забыла, что РѕРЅРё Сѓ меня есть! РќРµ 48-это для моей конституции нереально вообще. Рђ ты СЃ какого веса худеешь?

Приветик РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚160 Рё СЏ стремлюсь Рє 48 РєРі.Наташа, СЏ думаю С‚РІРѕСЏ история РѕС‡РµРЅСЊ показательная, после которой, С‚С‹ СѓР¶ точно должна сделать правильные выводы Рё худеть постепенно без фанатизма, думаю РІСЃРµ Сѓ тебя получится, главное привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ ритму жизни, Р° срывы, может ты мало калорий потребляешь? Рђ СЃРїРѕСЂС‚, конечно нужно постепенно вводить РІ СЃРІРѕСЋ повседневную жизнь.РЈ тебя есть хороший РїРѕРІРѕРґ, чтобы РјРЅРѕРіРѕ ходить пешком, ты можешь гулять СЃРѕ СЃРІРѕРёРј малышом. Короче если есть настоящее желание, РІСЃРµ получится!!!!

Купила сегодня гантельки чтобы СЃ Джилл заниматься))). Сегодня РІСЃРµ побаливает, РЅРѕ приятно. 

Сегодня я в корридоре, только углеводов недобрала, завтра напишу замеры.

Привет, RunaLuna,  РІРѕС‚ Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ просто так РІРѕРґСѓ пить, РІРѕС‚ если после рыбки соленой, то РґР°))). Особенно РєРѕРіРґР° ограничиваешь себя РІ еде, то Рё пить почему-то неохота.  Р� зеленый чай СЏ РЅРµ люблю...

Сегодня в первый раз попробовала бодифлекс. Попробую чередовать его с Джилл, не знаю на сколько меня хватит... потому как по природе своей я лентяйка еще та, если никто не подгоняет как в спортзале, могу и сорваться.

Расскажу немного Рѕ себе. Посидела Р·Р° СЃРІРѕСЋ жизнь РЅРµ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ диете конечно, только силы воли Сѓ меня нет РґРѕ конца выдерживать РёС…, Рё как РјРЅРѕРіРёРµ наверное: худела Рё опять поправлялась. Самый минимальный вес Сѓ меня был РіРґРµ-то лет РІ 19, это 59РєРі РїСЂРё росте 161. Сейчас это только мечта... Пробовала Рё белковую диету, Рё раздельное питание, РёР· свеклы вижимала СЃРѕРє, оставшийся жмых глотала (зрелище надо сказать РЅРµ для слабонервных, СЃ рвотными позывами). Своего апогея достигла РіРґРµ-то годам Рє 25, что-то переклинило Сѓ меня РІ РјРѕР·РіСѓ Рё СЏ практически перестала есть. 1,5 РєРі яблок РІ день,+РјРѕСЂРѕР·РЅРёРє+ежедневные клизмы+3раза РІ неделю шейпинг+2работы. Меня хватило РЅР° 1,5месяца. Да, СЏ похудела РЅР° 12РєРі Рё... съев яичко РЅР° пасху загремела РІ инфекционную больницус РґРёРіРЅРѕР·РѕРј гепатит. РќРµ выдержала РјРѕСЏ печенка((( РќСѓ как, хороша, РґСѓСЂР°? Это СЏ РїСЂРѕ себя! Ненавижу себя Р·Р° это! Теперь РЅРµ РјРѕРіСѓ быть РґРѕРЅРѕСЂРѕРј Рё сдавать РєСЂРѕРІСЊ РёР·-Р·Р° этого(((. Этот случай меня напугал  Рё больше СЏ РЅР° диеты РЅРё РЅРѕРіРѕР№. РџСЂРё ГВ оъелась РґРѕ 88РєРі, Рё случайно РјРЅРµ дали ссылку РІ Стране мам РЅР° ваш сайт. РќР° Дионе СЏ уже похудела РЅР° 5РєРі, РїСЂРё том что СЏ ем Рё периодически срываюсь. РќРѕ потом продолжаю считать Рё , Рѕ чудо, опять худею. Р’РѕС‚ так СЏ Рё влюбилась РІ ДиОн!

При-вет:)

Без учета чая, супа:)) Хотя чай бы я учитывала, если он без молока, сахара и еще лучше зелёный:) Поначалу тут никто не выпивает эти несчастные 8. Потихоньку приучали все себя, кто водой с лимоном, кто зеленыйм чаем. Я вначале вообще обычную воду "без всего" пить в принципе не могла. ПРоиивно было,поэтому хлебала чай зеленый:)

Я про воду все никак понять не могу, 8 стаканов воды надо выпить, это без учета чая-кофе, супа и т.д? Я тогда точно не выпиваю(((

Спасибо, девочки! А чего на Вы? Пойду возраст убирать, а то ща почувствую себя старой, важничать начну

Мне тоже перемены нравятся, вот беда как вижу результат на весах, так жрать начинаю, вот и получается шаг вперед, два назад!

О да! Результаты на лицо! Держытесь мы с вами))) Молодчинка так держать!!!!!!!!!

да разницу очень видно.ты молодечик

Убрала фотку, где я 75кг вешу.

Рђ это обещанные фотки. Это СЏ РІ августе 2010Рі, 88РєРі! Р–РґСѓ, РєРѕРіРґР° будет 90, чтобы начать худеть РќРµ хочу опять быть такой(((

РЇ наконец-то скачала Джилл! Правда Сѓ меня нет РїРѕРєР° гантелек, РЅРѕ СЏ Р·Р° полчаса что-то Рё без РЅРёС… устала! Р’РѕС‚ что значит жизнь без физ.нагрузки! 

Второй день держусь, не срываюсь, на ночь очень есть охота только, пойду водички попью)))

Сегодня первый день я все считаю. Сколько я была в зажоре? наверное недели полторы. � еще я заметила, что почитав дневнички, снова вдохновляюсь на путь истинный)))

В понедельник будут замеры, со спортом пока глухо. Надо будет фотки выставить.

РќСѓ если 5-6раз, то РґР°, РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ))). Дайте РјРЅРµ кто-нить РїРёРЅРєР° хорошего! РЇ целую неделю жрала Рё жрала, даже наслаждения РѕС‚ еды РЅРµ получая, просто для того чтоб сожрать! Р’ итоге набрала РІСЃРµ что скинула Р·Р° неделю, плюс еще РєРі сверху! 

Мой вес 77,4

СЂРѕСЃС‚ 161

РћР“ 101СЃРј

РћРў 84СЃРј

РћР‘103,5СЃРј

Отчего бывают такие срывы, девчонки? Я не скажу, что я прям сильно голодала, вечером только голодно, потому что привыкла обожравшись спать ложиться. А тут на тебе - недельный зажор, обидно смотреть на свои привесы! Но я сама виновата! Сегодня начинаю исправляться)))

А по лестнице можно и не один раз подняться)) Если раз 5-6 вниз и вверх по десятиэтажке пройтись - между лопатками мокро, и нагрузка на сердце и на суставы - дай Боже. Надо только не переусердствовать.

janusi4ek, спасибо большое! Обязательно попробую послезавтра (завтра на работу, на сутки) и напишу свои очучения)))

калланетика рекомендую.

Привет девочки!!! Очень рада вам!!!

Большая_Косатка, Р° СЏ улицу Рё лестницу РЅРµ считаю даже Р·Р° нагрузку. Ежедневно РґРІР° раза гуляем СЃ сынкой ( если конечно РЅРµ болеем), Р° РІ последнее время РѕРЅ меня тащит РїРѕ лестнице пешком подниматься РЅР° 6 этаж, СЏ РЅРµ сопротивляюсь))). Однако этого маловато, РєРѕРіРґР° СЃ большого веса худеешь. Дома РЅРµ РјРѕРіСѓ себя заствить заниматься, Р° РІ зал ходить нет возможности, ребенка РЅРµ СЃ кем оставить. Надо Р±С‹ поискать  РєР°РєРѕР№-нить комплекс упражнений, может кто подскажет? Ткните меня РЅРѕСЃРѕРј, если что!

maria19-87, спасибо, целый месяц решалась на дневник, вот разродилась))). Ох, мне все надо в норму приводить! Сына кормила до 2лет 4мес и сама отъелась как коровушка)))

Приветик!!!С дневничком тебя!!

Я вот тоже Джил не особо люблю, но и наверно и мне придется с ней позаниматся, хоть живот в норму привести, а то как пивной пузик имеется)))

Ну ты молодей НАташа 6 кг, это хорошо!!!

Честно? Мне вот эта самая Джилл вообще не по кайфу, ток девчонкам не говори, а то меня заплюют и закидают тапками. Я вообще по натуре стайер, не выношу скоростные динамические нагрузки. Мне лучше как волу - тащить тяжело, но неспеша и долго. Что до кардионагрузок - улица и лестница доступны всем. А вот специфические нагрузки всё равно требуют участия наставника.

Большая_Косатка,  РїСЂРёРІРµС‚! РќРµ, РЅРµ исчезну! Просто писать есть возможность только РєРѕРіРґР° деть СЃРїРёС‚)))

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наташа. Еще прошлым летом СЏ была 88РєРі, ждала РєРѕРіРґР° будет 90, чтобы начать худеть! РљСѓРґР° СЏ смотрела?! РќР° ДиОн СЏ пришла СЃ 80 РєРі Рё похудела здесь Р·Р° месяц уже РЅР° 6РєРі!!! Если Р± раньше РјРЅРµ кто-то сказал, что СЏ Р±СѓРґСѓ есть Рё худеть, РЅРё Р·Р° что Р±С‹ РЅРµ поверила. 

Я веду свой пищевой дневничок, еще участвую в гоночках. Хочется еще физ.нагрузок, все хвалят Джил, ноя почму-то никак не могу скачать(((

Эгей! Давай с нами!!! Только не исчезай, пожалуйста, а то так грустно, когда девчонки пропадают

Девчонки, я просто влюбилась в ДиОн!!! Ни дня не могу прожить без вас! � тоже решилась завести свой дневничок)))