Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
В раздумьях...

 
    
 
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

главное - не пропадай. Чтобы мы могли порадоваться за тебя... или помочь, если нужно.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
87,0
Приветики!
Спасибо, все так активно взялись за меня:)))
За советы спасибо. Надо определиться.
Сроки установить хочу, мне кажется, что начинать с ними легче.
Награды - хороший вариант. Мотивация - с этим у меня сложно. Мне на каждые 3 дня новая нужна :)) ну и с этим можно к цели идти.
Порылась в своих старых (штук 100) дневниках. Есть что полезное из них взять (для меня применимое)
Разберусь. Новое - это хорошо забытое старое...
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне кажется, что поначалу надо не с целью определиться, а с мотивом.. и не просто определиться - нужно, чтобы он был серьезным.. я решила выбрать здоровье и расписала для себя, что будет, если я похудею и что будет, если нет.. расписала для себя в красках = это не проблема, посколькуя в медицине работаю.. смотивировала на ура!! а вот потом пошли цели, сроки и методы достижения..

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KisLota

я ни в коем случае не пыталась спорить) Просто вижу, что Юля слегка колеблется. Вроде и хочется привести себя в порядок... но процесс пугает. Не знаю как проходили ее попытки ранее... но очень хочется поддержать ее сейчас. Чтобы попытки стали историей успеха)

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL пишет 07.10.2013 в 13:10 (ссылка):

KisLota

ну можно попробовать на себе, так сказать, базовый метод. Поставить цели, сроки, мини-цели... А уже потом смотреть что помогает, а что угнетает.

Юля спросила как нам легче, я и ответила что меня сроки угнетают. А она уже не первый год на этой кухне варится уж наверное знает что ей помогает, а что наоборот.

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кстати согласна полностью про план действий. С ним становиться все гораздо проще. И награда тоже важна. Мне очень нравиться идея за каждый пункт ставить себе баллы равные рублю. Каждый день подводишь итоги сдлеланого и в копилочку кидаешь что заработала, в конце месяца что накопила идешь и тратишь на себя. 

нравиться мне вот такой план действий.

1. Соблюдение Ккал +10 

2. Соблюдение БЖУ +10 (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставить соответственно 1 или 2 балла)

3. Овощи-фрукты. +2 (за каждые 100 гр) 

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 

5. Вода +2 (за КАЖДЫЙ выпитый стакан) 

6. Спорт (за каждые 10 мин) +10

7. АЦ процедуры - +5 за одну процедуру 

8. Косметические процедуры +5 (за основной уход, крем дневной/ночной умывание, чистка зубов) +2 за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, ног,рук, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход)

9. Личная цель (придумываем себе любую цель недели, что то из спорта, или привычку какую нибудь, вроде не есть после 19,00, гулять и т.п. Это должно быть то что ты будешь стараться выполнять всю неделю) +5 баллов 
10. Неделя без… (выбираем то от чего ты  отказываешься не очень зожного на этой неделе. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп)+5 баллов

11. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес 5 баллов за каждые 100гр 

села вечерком, отчиталась что сделала, денежку в копилочку кинула. и не важно достигла ты цели или нет, в конце месяца у тебя будет небольшая сумма за все твои старания. 

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KisLota

ну можно попробовать на себе, так сказать, базовый метод. Поставить цели, сроки, мини-цели... А уже потом смотреть что помогает, а что угнетает.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Со сроками смотри как тебе легче. я их не ставлю. Из моих множества попыток сделала вывод что они меня не стимулируют, а угнетают. Ну например хочу к НГ быть на 10 кил стройнее. за пару недель до окончания срока понимаю что это не реально и срываюсь, ведь все арвно не успею. Как то так... стараюсь без сроков теперь обходиться

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

для начала нужно понять что тебе самой в себе нравится. Именно твои качества, которые уже есть. Это может быть как что-то во внешности, так и в характере. Какие-то хобби (может быть ты увлекалась чем-то давно или сейчас тебя привлекает что-то).

Сроки лучше установи. Я бы посоветовала поставить на вес 8 кг установить 10 недель. Тогда будет стимул держать себя в рамках. Определившись с целью и сроками, напиши план действий. К примеру:

1. Я не буду пить газировку/есть майонез/жарить еду... выбери что-то, что находится в середине между "фигня-война" и "не откажусь никогда".
2. Питаться в коридоре. Начать с соблюдения калорийности, прийти к сбалансированному по БЖУ питанию.
3. Физические упражнения: пешком по лестнице n этажей/крутить обруч n минут/гулять n минут или километров.
4. ...
5. ...

Назначь на каждые два килограмма себе подарок - приятную мелочевку. К примеру, дорогой шампунь или духи, крем... милые безделушки на кухню (я вот купила банку для спагетти, в крышке которой есть отверстия для отделения порций), новые кроссовки, гантельки или что-то такое. В общем, нужно выбрать что-то, что поможет тебе своей цели. 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Надо поставить себе цель. А то одними записульками ничего не доб'ешься.
Думаю, цель должна быть доступной, в которую "попадешь" наверняка.
Пусть первой целью будет мой прошлогодний вес-80 кг.
Вот на счет сроков для достижения цели не могу определиться. Нужно ли устанавливать сроки? Девочки, расскажите как вам легче?
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
TheOneL, с маникюром-педикюром все ОК, с прической - стильных стрижек не ношу, а так в цирюльню заглядываю, вот два дня назад была там- освежила то, что имею. С одеждой-хуже. Не собрать мне весь гардероб за пару походов по магазинам.
Я не ношу "балахоны", хотя многие их любят, классика при моих формах добавляет возраста. Молодежная одежда не налезет. А то что подходит по размеру носит моя мама - то не беру, потому что чувствую себя в ней теткой. Вот и приходится искать другие варианты.
А изюминку найти вместе- можно попробовать. С чего начнем? :)
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я бы тоже не сказала, что у меня вес был запредельный, однако воды было около 6 кг.. мне даже в клинике считавли.

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

расскажу, но только по секрету)

Мужское внимание. Чтобы его на себя обратить, мне понадобилось всего пару походов по магазинам, красивый маникюр и уверенность в собственной невъе... кхм... неотразимости. Когда парень, лет на 5 помладше, окруженный 24/7 девушками с идеально-спортивными фигурами, проявляет к тебе интерес... сразу как-то растет самооценка. Подчеркиваю, речь не идет об изменах. Речь идет о тонком флирте на грани шутки.

Главное сказать себе - я неотразима. Отыскать свою изюминку. Моя банальна, как пять копеек. Я - яркая пацанка, без комплексов и тормозов. Но это видимость. Спасибо счастливому детству, комплексов у меня выше крыши.

Найди свою изюминку. Хочешь - поищем вместе. Серых девушек/женщин/дам не бывает! Бывают нераскрытые.

МЕДИЧИ

у меня вес не настолько значителен. Вода ушла килограммом сходу за первые два дня, когда я не отрывалась от двухлитровой бутылки с водой на работе.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
МЕДИЧИ, ну ты же написала "я одну дочь вырастила и больше даром не надо.. не приспособлена я для этого". Будь у меня первая дочка, а ни сын- я бы на этом и успокоилась. И тоже бы думала, что одного ребенка хватит. А поскольку у меня первый пацан , то пришлось еще и дочу рожать :))) (ну это у меня такая ситуация, а кто-то наоборот сына хочет)
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МЕДИЧИ, если бы у меня первая была дочь, то и я бы также рассуждала :))))

А какая разница? что-то я не поняла..

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, девочки. Кабы такой темп- жить бы да радоваться. Сама знаю что потом снижается темп.
Лет 10 назад я по 200 гр в день худела. И ничего. А теперь уже так нельзя: и кожа не та, и конечно сорваться можно. Тут бы вообще удержаться на плаву )))
Настя, сами роды и меня не страшат- забывается как-то. Зато прекрасно помню бессонные ночи и очень ощущаю некоторое облегчение, появившееся с выходом на финишную прямую в марафоне под названием "сопли-слюни" :)

МЕДИЧИ, если бы у меня первая была дочь, то и я бы также рассуждала :))))

TheOneL , ну-ка научи как себя такую полюбить? Не получается у меня.
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

TheOneL пишет 04.10.2013 в 16:17 (ссылка):

100 грамм в день - вполне себе хороший темп. Если его держать стабильно.

У меня за первые три недели шло по килограмму.

у меня тоже что-то в этом роде было - это уходила вода.. а вот когда начал таять жир, то все стало граздо медленнее

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

100 грамм в день - вполне себе хороший темп. Если его держать стабильно.

У меня за первые три недели шло по килограмму.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

KisLota пишет 04.10.2013 в 13:52 (ссылка):

почему 100 грамм много? это 700 гр в неделю, при таких излишках это нормально. на первые пару месяцев точно, потом уже будет меньше.

на первые пару хорошо, вода уходить будет, а потом немного пменьше надо.. а, с лругой стороны, если возьмется за себя как следует, то можно.. все от нее зависит..

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему 100 грамм много? это 700 гр в неделю, при таких излишках это нормально. на первые пару месяцев точно, потом уже будет меньше.

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА пишет 04.10.2013 в 08:32 (ссылка):

А ты третьего хочешь? Ну ты смелая. Я не хочу. Если раньше у меня мысли такие проскакивали кивали, то теперь нет! Ну только если вдруг случайно.. А осознанно - нееее

Роды меня не страшат. Да и по началу со вторым все было легко и просто. Захотелось третьего., годика через 3-4 когда мелкий в школу пойдет. Но сейчас уже начинаю задумываться о своей адекватности smile

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА пишет 04.10.2013 в 08:47 (ссылка):

Вес 87,6
Так малы отвесы...ну это только начало. Я вот в очередной раз посчитала по минус 100 гр в день. Опять я через год стройняжка! В мечтах.
Ну а что, почему бы и не порадовать себя такими мыслями. Все ж лучше чем сидеть и взращивать ненависть к своему телу.

по 100 гр в день многовато.. сорвешься!!

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я одну дочь вырастила и больше даром не надо..  не приспособлена я для этогоsmile

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес 87,6
Так малы отвесы...ну это только начало. Я вот в очередной раз посчитала по минус 100 гр в день. Опять я через год стройняжка! В мечтах.
Ну а что, почему бы и не порадовать себя такими мыслями. Все ж лучше чем сидеть и взращивать ненависть к своему телу.
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А ты третьего хочешь? Ну ты смелая. Я не хочу. Если раньше у меня мысли такие проскакивали кивали, то теперь нет! Ну только если вдруг случайно.. А осознанно - нееее
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

таааа. Я уже сейчас с двумя воюю, к вечеру как лимон выжатый. Представляю как с подростками тяжело. и это у меня еще школа не началась. у дочки каждый день занятия по вечерам танцы/рисование/подготовка к школе, бассейн, выходной только воскресенье и ей уроки дают, мелкому моему три года и у него уже азы математики, грамматики и тоже таскает тетради домой. я вот как с двумя "уроки" поделаю, так волосы на голове шевелются. Чо я с ними буду делать потом???? вот уже и задумалась так ли сильно я хочу третьего (((((( 

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Не-не, я не пропала. Здесь я.
Блин, дети заколупали. Одни нервы с ними. Я давно уже заметила, что если на них наору, то тут же машинально что-нть в рот закидываю. Прям беда у меня с этим. Потом, когда заметила это, иногда получается контролировать себя. Беру и пью воду вместо куска. Ну это не всегда, а только тогда, когда вовремя осенит. У одного школа, у другого вредный возраст. ППЦ.
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Куда пропала? опять энтузиазм ушел?

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот видишь, как народ отвечает!!! еще выкладывай, что ешь.. а живот и ни при чем!! осанку исправлять надо - делать упры и все время за собой следить, пока не привыкнешь

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

как-нибудь покажу свои ноги. Меня спасает только наличие талии... а так... в 25 лет целюлит от колен до спины, 52 размер и варикоз. Красота... неописуемая, блин. Но я не сдаюсь. При всех-всех-всех недостатках я себя очень люблю. А если ты кого-то любишь - стараешься дать ему самое лучшее.

Полюби себя. Красивую на праздниках и заспанную в пижаме с утра в субботу. Реши, что ты - КРАСИВАЯ, а поэтому достойна лучшего. А что может быть лучше здоровья?

Если нет возможности съездить в Германию, попробуй заказать одежду немецких марок. Вот ни в одной стране мира не производят такую красоту на пышные формы (при том, что сами немцы к своему внешнему виду отностятся... пофигистично).

 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Живот видела. Утешать что все нормально -не буду. Проблемма есть и чтоб она ушла надо что то предпринимать. не бойся что все повиснет, после родов у всех как то живот втягивается и фартуком не висит. Как у тебя сейчас со спортом? Надо по немногу но заниматься, тогда все точно будет подтягиваться. Знакомая намного похудела, но она не делала ничего кроме как "не жрала", ни спорта, ни косметических процедур и похудение было очень резким, вот там кожа повисла и с ней ничего уже не сделать. Хотя когда она так резку схуднула была оч молода. А если подходить к вопросу похудения комплексно, то все будет красиво и эстетично. 

 

Так что давай уже отчитывайся о планах борьбы с недостатками ))))

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Типажи у всех разные. Именно яблоки, бананы, груши... что дала природа с тем и надо работать. И другому типажу завидовать бессмысленно smile

 

Вот и мне фраза прям врезалась в память своей резкозтью. Конечно не все мужчины так думают и действуют, но ведь и его жена всю жизнь уверена что она одна единственная и любимая. У мужа своего я чувства брезгливости не заметила, если при нем переодеваюсь, то желание близости у него возникает всегда, значит я пока не кусок сала smile хотя можно быть самым спелым и красивым персиком, но всегда найдеться тот кто не любит персики ))))) В общем надо быть в гармонии с собой и телом.

 

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да, видимо фото передает информацию искаженно :)))
Они вовсе не худые. Даже наоборот.
Ну да ладно. Глядя на меня можно сказать что ноги - не самая страшная моя проблема :)))
На счет Германии вариант отпадает. Но в общем, за совет спасибо. На самом деле - когда есть в тебе хоть что-то привлекательное (прическа, гладкие пяточки...) кажется что и сам ты ничего даже : )

34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

худые) У меня все уходит в ноги-руки... живот не проблема... а вот бедра и задн... кхм... попа не радуют.

Я говорю о комплексе. Чтобы сделать себя просто красивой. Уж поверьте, в любом весе и возрасте женщина, с ее маленькими хитростями, может выглядеть божественно.

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
TheOneL, простите, а что у меня с ногами? За что убивать-то?
Маникюр - педикюр на месте. С прической, правда, не очень.
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЮЛИТТА

боже! Какие у вас ноги! Я бы убила за такие!

Извиняюсь, что влезаю, но у меня есть совет. Прежде, чем худеть, попробуйте побаловать себя. Маникюр, педикюр, прическа, новая одежда... за которой советую съездить в Германию (Это без шуток. Там такие шмотки на пышечек - закачаешься).

Посмотрите на себя другими глазами. Когда вы преобразитесь чуть-чуть - захочется большего. 

/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Блин, Настя, фраза -то какая страшная.
А ты видела мое пузо? По ссылке проходила?
Дневники больше никакие не завожу - тоже поняла, что это бесполезно. Когда- то даже не то что ник, а даже имя другое себе придумывала. А толку?
Этот мой дневник последний и другой заводить не буду , как бы дела ни шли. Только иногда название меняю - по настроению :)
34года/158см. 11.03.14 - 89,5
сегодня -
/community/post.php?topic_id=34048

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

еще про мужей хочеться сказать. Они и правда не слепые. и они нас любят, поэтому то и молчат. 

Папа подружки моей однажды сказал такую фразу, которая мне въелась прям. "Я люблю свою жену, но тра*ать кусок сала я не хочу". Он никогда ее не попрекал, просто ходил налево. 

А я стала превращаться в такую же ленивую тетку. Волосы в хвост, лень же укладку делать. Краситься толко на работу, зачем для мужа красоту наводить, дома в халат или бесформеные футболки влажу. я уж молчу про маникюры, эпиляцию и пр.  И вот он приходит домой, а его тут серая мышка быгает ждет. Я перетрясла гардероб и в домашнюю одежду определила несколько платьев, привела в порядок ногти, записалась в парикмахерскую. отложила домашние дела - они никогда не кончаться, и пошла сделала маску и позанималась. Надо следить за собой !!!!! 

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, как приятно снова видеть тебя онлайн ))))) Много пишешь, это тоже радует ))))

Дневники новые заводить не надо, я пыталась - не помогаетsmile С работой наверное можно что нибудь придумать, у других же получеться на ней худеть, чем ты хуже???? Я тоже по поводу работы переживала, а потмо поняла окружающим пофиг. ни кто и не замечает что я ем, или чего я не ем. 

С вещами поступила правильно!!!! Я тоже хранила.. потом поняла даже если я и похудею, то нафига мне старые вещи???я их покупала 5-6 лет назад. Да на новую фигуру я уж новые шмотки и куплю. Не бойся что похудев не будешь красоткой, добавь спорт и какие нить косметические процедуры, чтоб кожа тоже подтягивалась. Надо к такому вопросу подходить комплексно. Кажеться что нет времени, сил и т.п. но выкроить немного времени для себя всегда можно и нужно!!!!

 

Настя. 177 см, вес 81,5
/dietgroups/show_group.php?id=3670

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

будет только лучше!!

Елена, Санкт-Петербург
начала с 87.5
24.09.12 - 85.5
15.10.13 - 67.5
15.09.14 - 67.3
НАДО 63.0
/community/post.php?topic_id=45799
  Всего Страниц (12):    1211109876первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика