ЮЛР�РўРўРђ, 

раньше покупала блок воды, клала в машину и по бутылке в день брала в офис. Сейчас просто набираю из кулера в бутылку. С утра набрала - до вечера так или иначе выпью)

ЮЛ�ТТА пишет 27.10.2013 в 01:18 (ссылка):

Вот это правильно) Себя надо ценить и любить)

самая главная проблема - это наша голова. счастье нужно искать не в еде. мы с тобой не раз об этом говорили. и я нашла свое счастье, которое зависит только от меня:

счастье быть довольной собой и своими успехами!!! своей внешностью и стройной фигурой!!! получать дозу счастья от каждого потерянного кг)))))

ЮЛР�РўРўРђ, 

хм. А что стыдно-то? Стыдно ходить в миниюбке и с вырезом до этой самой юбки. Я, к примеру, тоже раз в час-два отлучаюсь в интересное заведение. Но курильщики (и я в том числе) в курилку выскакивают гораздо чаще и на дольше.

Вот, аву сменила. надо подумать и название темки заменить. Я прям когда что-то меняю, мне кажется что сил прибавляется на борьбу с ЭТ�М.

tanyazanyat, я конечно от еды зависима. Ну не 24 часа в сутки)))) а вот ели я начала, то сложно остановиться.

Настя! Вернулась! Ура!

tokachikatafuka,   РЅСѓ стакан РІРѕРґС‹ РїРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј - это РЅРµ смерть, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ, Р° РІРѕС‚ литр РЅР° ночь - это бессонная ночь СЃ пробежками Рє унитазу либо отеки утренние.

На счет воды - что-то со мной не так. уже неделю терзает меня вечернее питиё.

TheOneL, пробовала пить РЅР° работе  - фиг там. РЈ нас РЅР° работе холодно. Рё РѕС‚ питья РІ туалет бесконечно бегаю, аж стыдно :)    РќСѓ, как-нибуль справлюсь

Я тоже заболела этой зависимостью )))) не голодна, и могу сама себе сказать что "ты же не хочешь есть, зачем тебе третий кусок пирога?" но все равно возьму и сожру просто так (((((( мдааа, тут голову лечить надо.

у нас тут прям клуб анонимных психозависников от еды

ЮЛ�ТТА, привет! у меня тоже психологическая зависимость от еды( уже забыла когда в последний раз чувствовала голод! так как ем постоянно для развлечений а не от физиологической потребности принять пищу...

борюсь! пока тем что стараюсь не думать о еде 24 часа в сутки. удачки

2 литра воды нужно разделить на весь день. конечно если ты будешь напиваться воды вечером - это не правильно. это приведет к отекам и вообще плохому самочувствию. есть даже пословица такая: Стакан воды с утра - это жизнь. Стакан воды перед сном - это смерть.

ЮЛР�РўРўРђ, 

хм. А как днем с водой обстоят дела? Может попробовать перенести эту воду на утро? Если серьезно опухаешь, может быть стоит проверить почки? У меня организм на большое количесвто воды реагирует наоборот - у меня отеки уходят.

Как твои дела? Как справляешься с достижениями цели?

ЮЛР�РўРўРђ, 

для начала приучить соблюдать ккал. До БЖУ дело само дойдет, когда придет понимание, что жирной едой ненадолго насыщаешься, а места в рационе ого-го-го она занимает.

ЮЛР�РўРўРђ, 

я всегда ужианаю дома. � это может быть и 7 вечера, и 9. Это не очень хорошо, но у нас принято разделять вечернюю трапезу с семьей. � готовить практически каждый день свежее.

Благо я научилась управлять своим чувством голода. Теперь моя тарелка вдвое меньше тарелки мужа, а доедаем одновременно.

Мне осталось... килограммов 5. А лучше - 10.

ЮЛР�РўРўРђ, 

ты не одна. Нас много в борьбе за свое здоровье и в поисках своей настоящей красоты!

Как в целом продвигается процесс?
У меня вот радостная новсть - наконец-то сдвинулся вес за отметку 81. Очень была тяжелая неделя. Чуть не сорвалась, особенно на выходных.

TheOneL пишет 11.10.2013 в 20:36 (ссылка):

кстати, как захотела есть - сразу в себя 2 стакана воды.. если за 20 минут до еды, то холодную.. если избавиться от чувства мнимого голода, то теплую.. минут через 10 есть расхочешь.. и еще - научись абстрагироваться от мысли поесть.. тут же заставь себя что-нибудь делать.. уверь себя, что это архиважное.. просто в организме, точнее в мозгу, поменяются приоритеты.. про еду забудешь.. да что там говорить, у меня на работе как случится нечто, так не только о еде забудешь, а даже о туалете

ЮЛ�ТТА пишет 10.10.2013 в 19:48 (ссылка):

Это говорит о том, что у тебя скорее психологическая зависимость от еды. Тело не может хотеть есть 24/7. У меня есть к тебе предложение. Попробуй научиться различать чувство голода от остальных: хочется пить (и такое бывает), хочется пожевать что-то, грустно, скучно и т.д. Если ты ешь медленно, то за 20 минут ты гарантированно почувствуешь насыщение (у меня получается растягивать на 15-20 минут кусок рыбы в 150 грамм и полтарелки зеленого салата).

МЕД�Ч� пишет 10.10.2013 в 17:35 (ссылка):

Так килограммы при этом... как ни странно... уходят!

TheOneL пишет 10.10.2013 в 17:32 (ссылка):

во-во!!! ловишь себя на мысли, что ешь не переставая..

ЮЛ�ТТА пишет 10.10.2013 в 16:25 (ссылка):

Я страюсь питаться дробно, маленькими порциями.

8.00 - завтрак
11.00 - ланч
13.00 - обед
16.00 - полдник
ужин - после тренировки в пределах от 19.00 до 21.00

Ощущение, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, что трескаешь что-то РІСЃРµ время. Однако, РІ РљРљ укладываюсь, чувства голода нет, РёРЅРѕРіРґР° даже приходится уговаривать себя поужинать РЅРµ то, что сдерживать. 

ЮЛ�ТТА пишет 09.10.2013 в 15:30 (ссылка):

съешь легкий салат и кусочек отварной грудки.. или нежирный кефир.. или нежирный творог..

ЮЛР�РўРўРђ, 

я взвешиваюсь каждый день. Но это больше для того, чтобы психологически держать себя от зажоров и излишних ограничений (иногда съешь чуть, а привес, поешь чуть больше нормы - отвес). Так сказать... учусь понимать свое тело. Но ориентируюсь на вес в понедельник утром, по нему слежу за результатом.

Для таких случаев СЏ выбираю РЅР° ужин что-то низкокалорийное. 

Салат РёР· латука Рё черри, заправленный лимонным СЃРѕРєРѕРј. Калорий - тьфу, желудок - занят. 

ЮЛР�РўРўРђ, 

попробуй ориентироваться не на ежедневный вес, а на еженедельный. К примеру, понедельник с утра. �ли на середнюю цифру за неделю. Наш вес может "гулять" в пределах килограмма за счет воды, работы, пардон, кишечника, фазы цикла и т.д.