На работе успела только поздороваться . Надеялась , что сегодня только дам задания и уйду догуливать отпуск ,но не получилось.Завтра опять на работу.

Выходные  провела РІ трудах. Р’ субботу вымыла последнее РѕРєРЅРѕ  Рё сделала генеральную СѓР±РѕСЂРєСѓ РІ спальне, Р° РІ воскресенье были Сѓ тети Рё СЏ впервые Р·Р° последние лет десять взялась Р·Р° лопату Рё вскопала  большую РіСЂСЏРґРєСѓ.Очень хорошо провели день Рё РїРѕРіРѕРґР° была замечательная,сухая Рё солнечная.Рђ потом сидели РЅР° веранде Рё после ужина пили чай РёР· разных травок  беседовали Рё любовались результатами своего труда.РЈ нее очень большой участок возле РґРѕРјР° , который долго РЅРµ обрабатывался РёР·-Р·Р° болезни ее мужа.Р—РёРјРѕР№ его РЅРµ стало Рё Сѓ нас сейчас дедушки нет РІРѕС‚ РјС‹ решили потихонько обработать участок общими силами.Для нас это будет что-то РІСЂРѕРґРµ дачи Рё ей веселее.Жаль только ,что такие чудесные РґРЅРё пролетают как РѕРґРЅРѕ мгновение.

Две недели назад мы сделали фото мест среди которых она живет, но там очень узкая дорога и практически негде поставить машину ,чтобы сделать фото.Она нам все время говорит, что у нее хорошая экология вдали от города и больших трасс,поэтому надо все у нее посадить и стараться питаться продуктами с ее грядок.

Добрый вечер!

Как ты? Какие изменения в жизни происходят?

РЇ сегодня была Сѓ свего парикмахера, постриглась Рё договорилась СЃ ней что РІ декабре будем РјРѕСЋ прическу готовить Рє "выходу РІ свет"  РћРЅР° предложила РІ начале декабря сделать какую-то завивку РїРѕ типу С…РёРјРёРё РЅРѕ более естественную Рё легкую, Р° потом ближе Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ - РѕРЅР° меня покрасит Рё пострижет.  Р“РѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ нее уже начинается запись РЅР° предновогодние РґРЅРё. Р� сразу так РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ запахло елкой, Новым РіРѕРґРѕРј. Всего то 60 дней сталось!!! Как быстро время летит!!!

Добрый день , Наташа !

Ну что ж. Пора мне обозначить для себя новую мотивирующую задачку. После Нового года будет встреча однокурсников в Москве. Я хочу быть в отличной форме!!! � поэтому начинаю усиленную (но приятную) подготовку:

1. Я достигаю веса 61 кг.

2. Подтягиваю мышцы на талии, подтягиваю спину и уменьшаю сутулость, уменьшаю обхват рук.

3. Подтягиваю мышцы и кожу шеи и уменьшаю морщинки вокруг глаз и рта.

4. Покупаю новую зимнюю одежду и обувь для улицы и красивое вечернее платье.

РЎРЅРѕРІР° СЏ здесь. Наташа, спасибо, что навещала Рё страничка без меня жила Рё пополнялась красотой. Рђ СЏ была занята так, что РЅРё РЅР° что душевных СЃРёР» больше РЅРµ было. 

Целую неделю провела в Москве - работала и училась. Много было озарений и открытий по ходу. Вернулась домой - и такое ощущение, что новый этап в жизни начинается. А дома - холодина (кто-то тоже делает ремонт и наш стояк отопления отключен). Решала проблемы с обогревателями, лечила заболевших маму и сына - в общем жизнь подкидывает разные сюрпризы.

 РќРѕ  РјРѕРіСѓ похвастать - ремонт доделан окончательно. Р’ РґРѕРјРµ непривычно чисто Рё красиво, только хочется побольше уютных мелочей. Теперь хожу РїРѕ магазинам Рё присматриваюсь, самые любимые отделы - картины Рё постеры, светильники, зеркала, РєРѕРІСЂРёРєРё. 

Золотился листвы изумруд,

Онемел небосклон в облаках,

Разноцветной гирляндой цветут

Георгины и астры в садах.

Надоедливый дождик порой

Паутиною мутной висит,

Забавляется ветер с листвой,

Поиграет и вновь улетит.

А порою луч солнца слегка

Обожжет поцелуем своим,

� несутся, вертясь, облака

Позолоченных листьев за ним.

Добрый вечер , Наташа ! Ты куда пропала ? Как дела ?

Да, Герман божественна! 

Р’РѕС‚ еще РѕРґРЅРѕ РёР· РјРѕРёС… любимых: 

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=cxkK0BHl9Sc

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет

3. Отказ РѕС‚ лифта -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РґР°

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ РѕС‚ СЃРґРѕР±С‹ Рё сахара - нет (приехала РІ гости РїРѕРґСЂСѓРіР°, привезла РІСЃСЏРєРёРµ сладости РёР· РўСѓРЅРёСЃР° - кутим!)

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - нет 

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - нет

Добрый день !

Слушала несколько раз, потому что РІ какое-то мгновение понимала,что слышу только прекрасный голос Рё РЅРµ слышу слова Рё РЅРµ вижу прекрасные пейзажи.Какое замечательное видео.Замечательно РІСЃРµ Рё голос Рё музыка Рё слова Рё пейзажи.   Спасибо !

Настроение мое...

http://www.youtube.com/watch?v=5CMCy2kLIS4

Наташ, спасибо Р·Р° поддержку. Сегодня уже полегче, несмотря РЅР° недосып. Полночи строчила РІСЃСЏРєРѕРµ разное РїРѕ работе - срочные дела. Р—Р° день было 2 встречи  РєРѕС‚орые меня вдохновили Рё подняли самооценку (работа СЃ клиентами). Вечером купила себе суши Рё устроила РґРѕРјР° СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ ресторан. Потом потянулась Рё покрутила РѕР±СЂСѓС‡. Попила РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ чая РїСЂРё свечах Рё музыке - Рё как-то отпустило. Уже ощущаю себя РЅРµ овощем, Р° фруктом-СЏРіРѕРґРєРѕР№ 

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет

3. Отказ РѕС‚ лифта -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РґР°

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РґР°

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Не грусти !

Наталья_Ка60 пишет 13.10.2011 в 00:31 (ссылка):

РљРѕРіРґР° Сѓ меня такое настроение СЏ смотрю романтические мелодрамы .Очень  нравится Джек Николсон.("Любовь РїРѕ правилам Рё без " , "Лучше РЅРµ бывает ")

Добрый день !

Меня срочно вызвали РЅР° работу. Уже РґРІР° РґРЅСЏ тружусь.Отпуск  почти закончился .Потом СЏ конечно РІРѕР·СЊРјСѓ РІСЃРµ РґРЅРё , РЅРѕ это РІСЃРµ же хуже .РўСЂРё недели РїРѕРґСЂСЏРґ можно хоть почуствовать. РќСѓ РґР° ладно.

Добрый вечер! Какие новости? Удается ли уделять внимание себе любимой? 

РЈ меня что-то сегодня настроение РІ РјРёРЅСѓСЃ пошло. Причем РЅРё СЃ чего. Какой-то упадок СЃРёР» Рё эмоций. Знаю, что через несколько дней станет лучше. Как Р±С‹ это время пережить побыстрее? Смотрела РєРёРЅРѕ РІСЃРµ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ время. Р—Р° день - 2 фильма: "Город ангелов" Рё "Целитель Адамс". РћР±Р° хорошие, РЅРѕ РѕР±Р° СЃ одинаково трагичной линией - смерть героини РІ самый расцвет любовных отношений. Р� РѕС‚ этого опять загруз Рё тяжесть. 

Ну да ладно. Переживем.

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет

3. Отказ РѕС‚ лифта -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РЅРµС‚

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Добрый вечер , Наташа!

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет

3. Отказ РѕС‚ лифта (если нет тяжелых СЃСѓРјРѕРє). -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РґР°

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - 3 РєРј 

3. Отказ РѕС‚ лифта (если нет тяжелых СЃСѓРјРѕРє). -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РґР°

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Вкус молодости. О продуктах, способных остановить мгновенье Есть продукты вкусные, а есть полезные. Вот к какому типу отнести яблоко? Яблоко вкусное? Вкусное. Полезное? Полезное. А еще оно молодильное! � это вовсе не сказки-прибаутки, а мнение ученых, которые утверждают: молодильные продукты существуют. � к ним относятся не только яблоки.

Для начала давайте разберемся, какие функции должны выполнять продукты, сохраняющие молодость. Что такое молодость вообще? Это гладкая кожа Рё стройное тело. РќРѕ этого мало. Антивозрастные продукты должны РІ первую очередь приносить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – поддерживать сердце, служить защитой РѕС‚ рака, помогать работе РјРѕР·РіР°. РљСЂРѕРјРµ того, молодость невозможна без спорта Рё движения, потому, давайте добавим Рє СЃРїРёСЃРєСѓ энергию, источником которой должны быть «РјРѕР»РѕРґРёР»СЊРЅС‹Рµ» продукты, Рё выносливость организма, его способность переносить боль Рё нагрузки.

Кастинг объявлен, отбор будет жестким и не знающим пощады.


Первая группа конкурсантов: Овощи, Фрукты и Ягоды

Р�менно РѕРЅРё ответственны Р·Р° хороший цвет лица Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ, гладкую кожу. Большинство овощей Рё фруктов – настоящие Р±РѕРјР±С‹ РёР· витаминов, минералов Рё волокон. Р’ РЅРёС… РІРѕ всех есть калий, помогающий регулировать уровень жидкости, тем самым препятствуя отечности. Стоит уделить РѕСЃРѕР±РѕРµ внимание тем «РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР°РЅС‚ам», РІ которых содержатся витамины РЎ, Р• Рё бета-каротин, ведь РѕРЅРё нейтрализуют действие РЅР° организм свободных радикалов, которые, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, способствуют раннему старению.

Витамин РЎ С…РѕСЂРѕС€ Рё сам РїРѕ себе – РѕРЅ укрепляет капилляры Рё способствует выработке естественного коллагена.

Однако. То, что чрезмерно, то нездорово. Не стоит налегать на фрукты и овощи, забывая о других продуктах. В одиночку они не смогут дать организму все необходимые вещества.

Так же частая ошибка тех, кто мечтает избавиться РѕС‚ лишнего веса – вечерние Рё ночные «РїРµСЂРµРєСѓСЃС‹» фруктами Рё овощами. РњРЅРѕРіРёРµ убеждены, что РѕС‚ РЅРёС… РЅРµ поправишься, Р° потому РЅРµ боятся «Р·Р°РјРѕСЂРёС‚СЊ червячка» этими продуктами перед СЃРЅРѕРј. Такие полуночные трапезы РІ любом случае РЅРµ очень полезны для фигуры, Р° тем более, если РѕРЅРё фруктовые. Р’ РЅРёС… содержатся сахара Рё, это РЅРµ те продукты, которые РІ малом количестве СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ насытить.

Кроме того, из-за того же содержания сахаров, фрукты и ягоды в большом количестве могут способствовать развитию сахарного диабета у людей в возрасте.

Финалисты:

• Авокадо

Это источник мононенасыщенных жиров, которые славятся тем, что снижают уровень холестерина. За молодость, упругость и эластичность кожи отвечает витамин Е, которым так же богато авокадо. Калий, содержащийся в этом плоде нормализует кровяное давление и не дает жидкости застаиваться, предотвращая образование отеков.

• Виноград

Р’СЃРµ сорта винограда способствуют заживлению ран, РЅРѕ главное – РѕРЅ компенсирует коллагановую недостачу, устраняет коллагеновые разрывы, которые образуются РІ средних слоях кожи Рё служат РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ для глубоких морщин.
Р’ красном, черном Рё фиолетовом винограде есть уникальный пигмент кверцетин. Ученые, открывшие его, назвали это вещество «СЌР»РёРєСЃРёСЂ молодости». Кверцетин РЅРµ позволяет делиться атипичным клеткам Рё выводит РёР· организма свободные радикалы.

• Р�РјР±РёСЂСЊ

Корень имбиря улучшает пищеварение и стимулирует кровоток. Последнее помогает коже сохранять здоровый цвет, да и в целом сохранить молодость организма.

• Шпинат

Богатый фолиевой кислотой, шпинат является одним из лучших борцов со стрессом. Он повышает выносливость, притупляет чувство боли. Шпинат защищает организм от остеопороза, сохраняя молодость костей.
Ценно то, что полезные свойства шпината сохраняются РїСЂРё любых условиях – Рё РІ замороженном РІРёРґРµ, Рё РїСЂРё обработке высокой температурой.
Р�Р·-Р·Р° присутствия РІ шпинате щавелевой кислоты, РёРј РЅРµ стоит сильно увлекаться – РІ большом количестве эта кислота может способствовать образованию камней РІ почках.

• Томаты

Наиболее полезны именно красные помидоры. Только в них содержится уникальное вещество ликопин. Усваивается оно только в том случае, если томаты прошли термообработку. Но что же полезного и уникального в этом ликопине? Он восстанавливает мышечную ткань миокарда и служит защитой для клеток печени и поджелудочной железы. Кроме того, это вещество борется с пародонтозом и развитием кариеса.


Вторая группа конкурсантов: Зерновые

Речь идет только Рѕ цельном зерне. Этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚ ценен РёР·-Р·Р° высокого содержания волокон. Это оказывает положительное воздействие РЅР° кожу Рё пищеварительную систему. Волокно позволяет быстро насыщаться Рё долгое время оставаться сытым. Кстати, цельнозерновые продукты как раз отлично РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ РЅР° роль вечернего «РїРµСЂРµРєСѓСЃР°» - если СѓР¶ Рё РЅРµ получится удержаться РѕС‚ ночной трапезы, лучше сделать это РїСЂРё помощи цельнозернового хлебца или небольшой порции СЂРёСЃР°.

Продукты РёР· цельного зерна препятствуют запорам, что, между прочим, так же сказывается РЅР° состоянии кожи. РќРѕ главное положительное воздействие РЅР° состояние кожи Рё цвет лица зерно оказывает благодаря витаминам РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, которые РјРЅРѕРіРёРµ, почему-то, склонны искать РІ РїРёРІРµ. Так РІРѕС‚, для того, чтобы обеспечить дневную РЅРѕСЂРјСѓ витамина Р’ взрослый человек должен выпить около 15 литров РїРёРІР° или… съесть примерно 2 столовых ложки каши РёР· цельных зерен. Всем известно, что коллаген укрепляет кожу Рё разглаживает морщины, РЅРѕ РЅРµ каждый знает, что РёРј богато цельное зерно. Так же РІ нем содержатся минеральные антиоксиданты, помогающие предотвращать раковые заболевания.

Однако. Я не зря все время делаю акцент на том, что зерно должно быть цельным. Всеми вышеперечисленными полезными качествами обладает только оно. Очищенные злаки, такие как белая мука и белый рис, не несут в себе практически никакой пользы.

Финалисты:

• Овес

Овес является исключением РёР· правил – здесь полезно РЅРµ только цельное зерно, РЅРѕ Рё РІСЃРµ продукты, сделанные РёР· него. Геркулес, хлопья, толокно Рё сам овес создают идеальную слизистую защитную оболочку РІ желудочно-кишечном тракте. РљСЂРѕРјРµ того, эти продукты напитывают печень фосфолипидами Рё богаты витамином Р’, который отвечает Р·Р° обмен веществ. Тем, кто хочет похудеть, поможет овсяный кисель. Полстакана этого киселя перед едой поможет РЅРµ усвоиться почти трети калорий.

• Р РёСЃ

Этот злак является уникальным природным энтеросорбентом. Рис выводит из организма токсины и не позволяет развиваться в организме различным патологиям. Конечно же, речь идет только о целонозерновом, не очищенном рисе.

Третья группа конкурсантов: Белки

Сразу ввожу уточнения: ударение делаем РЅР° «Рё» - нас интересует именно белок, Р° РЅРµ маленькие беззащитные белочки.

Недостаток белка РІ организме – настоящая беда для Р·СѓР±РѕРІ, ногтей, кожи Рё волос. Даже если РІС‹ постоянно сидите РЅР° диетах, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ лишайте себя РЅР° долгое время белков. РћРЅРё являются «СЃС‚роительным фундаментом» организма, так что давайте РЅРµ будем отказывать себе РІ РјСЏСЃРµ, птице Рё рыбе. Однако РЅРµ будем забывать, что белки бывают РЅРµ только РІ РјСЏСЃРµ – РЅРµ меньше РёС… содержится Рё РІ сыре, яйцах, СЃСѓС…РѕРј РіРѕСЂРѕС…Рµ Рё бобовых, СЃРѕРµ. РџСЂРё этом СЏ Р±С‹ посоветовала РёР· всего этого СЃРїРёСЃРєР° обратить наибольшее внимание РЅР° рыбу Рё сыры.

Однако. РќРµ стоит сильно налегать РЅР° РјСЏСЃРѕ, Р° тем более магазинное. Если есть возможность достать домашнюю птицу Рё РјСЏСЃРѕ, ешьте именно РёС…. Так же внимательно отнеситесь Рє СЃРїРѕСЃРѕР±Сѓ приготовления, так как жареное Рё копченое РјСЏСЃРѕ – РЅРµ самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± получения белка.

Финалисты:

• Р�ндейка

Содержит ценные белки, а при переваривании практически не оставляет токсичных веществ, которые остаются от другого мяса. Отварная индейка не нагружает поджелудочную и держит в тонусе гладкую мускулатуру матки и кишечника.

• Жирная морская рыба

Это РїСЂРѕРґСѓРєС‚, без которого РЅРµ обойтись человеку, заботящемуся Рѕ своем Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё молодости. Жирная морская рыба типа лосося содержит витамин D Рё полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Только благодаря этим веществам усваивается кальций, так что, включив РІ СЃРІРѕР№ рацион этот РїСЂРѕРґСѓРєС‚, можно РЅРµ опасаться внезапного развития остеопороза. РљСЂРѕРјРµ того, рыбий белок является материалом для восстановления клеток дермы – это самый глубокий слой кожи, разрушения которого ведет Рє возрастной деформации кожи. Рыба препятствует возникновению второго РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєР°, провисания кожи РЅР° лице, особенно щек Рё век.

• РЎРѕСЏ

Обязательно должна быть РІ рационе тех, РєРѕРјСѓ Р·Р°… Дело РІ том, что соевые продукты помогают свести Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ РІСЃРµ возрастные гормональные изменения. Так же СЃРѕСЏ является отличной профилактикой Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний Рё остеопороза. РќРѕ речь идет только РѕР± обычной СЃРѕРµ, Р° РЅРµ Рѕ ГМО-продуктах Рё соевом СЃРѕСѓСЃРµ. Последний содержит большой процент соли, однако его можно добавлять понемногу РІ еду.
РќРѕ наши уважаемые финалисты – это далеко РЅРµ РІСЃРµ продукты, готовые составить конкуренцию молодильному яблочку РїРѕ степени молодильности. РќРµ стоит забывать РѕР± орехах – РѕРЅРё богаты калием, железом, магнием, медью, цинком Рё селеном, благотворно влияют РЅР° кожу Рё РїРѕРјРѕРіСѓС‚ сохранить фигуру. РљСЂРѕРјРµ того, орехи предотвращают развитие онкологических заболеваний Рё борются СЃ холестерином.
РќРµ менее полезны Рё необходимы для сохранения молодости Рё кисломолочные продукты. РћРЅРё отвечают Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ микрофлору кишечника, богаты кальцием Рё РґСЂСѓРіРёРјРё микроэлементами. Даже обычное скисшее молоко благоприятно влияет РЅР° состояние кожи, ногтей Рё волос – через неделю его употребления упругость кожи повышается РІ несколько раз.

�, разумеется, вода. Недостаток жидкости ведет к тому, что кожа становится дряблой и сухой, да и на внутреннем состоянии организма это сказывается не лучшим образом. Натуральные соки, травяные чаи и хорошая минеральная вода помогут сохранить молодость.

Но помните, что никакие молодильные яблочки не смогут помочь, если человек не молод в душе. Без оптимизма и любви к себе и окружающему миру никакие волшебные продукты не смогут остановить мгновенье и удержать вашу молодость!

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет 

3. Отказ РѕС‚ лифта (если нет тяжелых СЃСѓРјРѕРє). -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РґР°

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  1 раз

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Наташа, как  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, что ты есть - цветы, музыка Рё слова дружеской поддержки -  РєР°Рє это важно для меня!!! Спасибо!

Я сегодня нашла замечательную цитату:

Всему, что действительно нужно знать Рѕ жизни, Рѕ том, что делать Рё каким быть, СЏ научился РІ детском саду. РЇ нашел мудрость РЅРµ РЅР° самой вершине РіРѕСЂС‹ знаний, Р° РІ песочнице... Р’РѕС‚ чему СЏ научился: Делись всем, что имеешь; играй честно; РЅРµ дерись; клади вещи туда, РіРґРµ РёС… РІР·СЏР»; убирай Р·Р° СЃРѕР±РѕР№; РЅРµ бери чужого; РёР·РІРёРЅСЏР№СЃСЏ, если РєРѕРіРѕ-то задел; РјРѕР№ СЂСѓРєРё перед едой; сливай Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РІ туалете; теплое молоко Рё печенье – это хорошая еда; живи РІ равновесии – немного учись, немного думай, немного СЂРёСЃСѓР№, РїРѕР№, танцуй, играй Рё работай каждый день; СЃРїРё после обеда; правильно переходи РґРѕСЂРѕРіСѓ; РІРѕР·СЊРјРёСЃСЊ Р·Р° СЂСѓРєРё РІ С…РѕСЂРѕРІРѕРґРµ; дружи СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё ребтами; читай книжки. Замечай чудеса! (Роберт Фулхам)

Нам порой не хватает смелости быть просто разумными и любящими людьми и опираться на простые истины. Но именно на них в конечном итоге держится мир.

http://www.youtube.com/watch?v=QbN0g8-zbdY&feature=related

Р’РѕС‚ Рё пролетела первая неделя отпуска .Отдохнуть РЅРµ успела , РЅРѕ решила СЂСЏРґ РЅРµ приятных проблем РІ эмоциональном плане , что очень радует.Два РґРЅСЏ пришлось посвятить работе РїРѕ телефону правда , РЅРѕ то же была привязана Рє нему.  РќРѕ хорошо , что РѕРЅР° есть СЏ имею РІ РІРёРґСѓ работу  Рё  РЅРµ плохо , что СЏ востребована ( находим положительные моменты).РЎРѕР±РѕР№ займусь СЃ понедельника ,РїРѕ традиции.

Добрый вечер , Наташа !

�ТОГ� ЗА СЕГОДНЯ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - нет (весь день РґРѕРјР° сижу - были гости, дел РїРѕ РґРѕРјСѓ куча накопилась, только-только справилась)

3. Отказ РѕС‚ лифта (если нет тяжелых СЃСѓРјРѕРє). -  РґР°

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  1 раз

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - да

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Вчера был суматошный день - с утра куча дел, потом сходила на работу, а вечером - свадебный банкет. У вы итог за 7 октбря не радует в плане ЗОЖ:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - 2 РєРј (была РЅР° каблуках)

3. Отказ РѕС‚ лифта (если нет тяжелых СЃСѓРјРѕРє). -  РЅРµС‚

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РЅРµС‚

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РЅРµС‚

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - нет

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - нет  (была РЅР° свадьбе)

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - не успела

Сегодня оказывается ДЕнь улыбки!!!

Меня с утра рассмешили вот такой информацией:

Среди всех космических курьезов и розыгрышей первое место по праву принадлежит шутке Оуэна Гарриотта. В 1973 году он входил в экипаж американской орбитальной станции "Скайлэб". Розыгрыш, который он устроил над офицерами Центра управления полетами, достоин навечно войти в анналы космонавтики. С собой в космос Гарриотт захватил диктофон, на который его супруга наговорила несколько заранее составленных фраз. Когда в один из дней оператор вышел на связь с орбитальной станцией, Гарриотт ждал у передатчика с диктофоном в руке.
Между станцией и Центром управления состоялся следующий диалог:
- "Скайлэб", это Хьюстон, ответьте.
- Здравствуйте, Хьюстон, - бодрым женским голосом отозвалась станция. Это "Скайлэб".
Земля после секундного колебания поинтересовалась:
- Кто говорит?
- Привет, - отозвалась станция. - Это Хелен, жена Оуэна.
Оператор несколько секунд переваривал ответ, а затем с трудом выдавил:
- Что ты там делаешь?
- Я тут решила ребятам поесть принести. Все свеженькое, - успокоил его голос с орбиты.
Центр управления молчал около минуты, а затем отключился. Видимо, у офицера связи сдали нервы.

�тог за сегодня:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР° 

2. Пешком 6 РєРј  - 2 РєРј (была РЅР° каблуках Рё очень спешила весь день, поэтому везде общественным транспортом добиралась)

3. Отказ от лифта (если нет тяжелых сумок). - забыла....

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания  -  РґР°, + 5 РјРёРЅ силовые  РґР»СЏ СЂСѓРє

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РЅРµС‚

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - 300

8. Отказ от сдобы и сахара - нет, очень хотелось сладкого, до жути!!! Заедала негативные эмоции

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - РґР°

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

Немного юмора для хорошего настроения.

“Здравствуй, дорогая доченька! Если ты получишь это РїРёСЃСЊРјРѕ, значит, РѕРЅРѕ РґРѕ тебя дошло.

Если же нет, то дай мне знать, и я напишу тебе еще раз. Я пишу медленно, потому что я знаю, что ты не очень быстро читаешь.

Погода у нас хорошая. На прошлой неделе дождь шел всего два раза: в начале недели, 3 дня, и ближе к концу, в течение 4 дней. Кстати, насчет пальтишка, которое ты хотела, дядя Вася сказал, что если пересылать его с этими литыми пуговицами, то это выйдет слишком дорого по весу, поэтому я их отрезала. Пришей их обратно, я положила их в правый кармашек.

Твой папа нашел новую работу. Под ним 500 человек! Он косит траву на кладбище. Твоя сестра Настя недавно вышла замуж, и ждет малыша. Мы не знаем, какого он пола, поэтому пока что не могу тебе сказать, будешь ли ты дядей или тетей. Если это девочка, то она хочет ее назвать, как меня. Немного странное решение, назвать свою дочку Мама.

С твоим братом Толей недавно случился казус: он закрыл свою машину, а ключи оставил внутри. Ему пришлось вернуться домой пешком (10 километров!), чтобы взять второй комплект ключей, и выпустить нас из машины. Если ты вдруг встретишь свою кузину Лилю, то передай ей от меня привет. Если ты ее не встретишь, то ничего ей не говори. Твоя мама.

P.S.: РЇ хотела отослать тебе немного денег, РЅРѕ уже заклеила конверт”.

�тог за сегодня:

1. 8 стаканов РІРѕРґС‹  - РґР°

2. Пешком 6 РєРј  - 4 РєРј

3. Отказ от лифта (если нет тяжелых сумок). - да

4. РќРµ менее 10 РјРёРЅСѓС‚ растяжки Рё скручивания (РїРѕ Норбекову) - нет, РЅРѕ  5 РјРёРЅ делала  СЃРёР»РѕРІС‹Рµ упражнения для СЂСѓРє

5. РћР±СЂСѓС‡ - 500С…2 раза -  РѕРґРёРЅ раз 500 

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов - РґР°

8. Отказ от сдобы и сахара - нет, ела мамину только что спеченую коврижку , удержаться не было сил

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем. - пила сладкий РєРѕРјРїРѕС‚

10. Прослушать аудио (гипно-терапия) - да

В целом - неплохо. Так действительно легче себя держать в тонусе, когда знаешь, что вечером нужно очитаться в дневничке.

Решила забить РІ планировщик съеденное -  РєРєР°Р» уже РЅР° границе, угли-жиры зелененькие, Р° белков недобираю. РўРѕ-то СЏ чувствую, что меня вчера  СѓР¶Рµ Рє ночи ближе тянуло СЃРѕ страшной силой РЅР° сыр, яйца Рё фасоль -  РїСЂРѕР°РЅР°Р»РёР·РёСЂРѕРІР°РІ СЃРІРѕРµ меню поняла, что белков себе дефицит сделала. Может поэтому Рё вес поехал.

chd431 пишет 05.10.2011 в 10:29 (ссылка):

Да, Наташа, мы в этом не сомневаемся!!!

Р’РѕС‚ сегодня день солнечный такой - Рё СЏ ожила. Правда Р·Р° несколько последних дней набрала лишних 1,5 РєРі 

 (стрессы, недосып, яблочный джем варим - Рё СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РѕС‚ него оторвать,  С‡С‚Рѕ-то РІРѕРґСѓ забываю пить - РІРѕС‚ Рё результаты). Надеюсь РІСЃРµ Р¶, что как быстро набрала - так же быстро Рё сброшу. 

Буду в дневничке ежедневно себе отчеты писать - самоконтроль нужен ежедневный, а то расслабляюсь.

Вот моя личная программа ЗОЖ на каждый день:

1. 8 стаканов воды

2. Пешком 6 км

3. Отказ от лифта (если нет тяжелых сумок).

4. Не менее 10 минут растяжки и скручивания (по Норбекову)

5. Обруч - 500х2 раза

7. 500 Рі  РѕРІРѕС‰РµР№ Рё фруктов

8. Отказ от сдобы и сахара

9. РџРѕСЃР»Рµ 19 РЅРµ ем.

10. Прослушать аудио (гипно-терапия).

РЈ меня вчера день то же был суматошный .Р’ течении РґРЅСЏ возникало РјРѕСЂРµ проблем, которые РІ течении этого же РґРЅСЏ решались.Начиная РѕС‚ РЅРµ работающего лифта,установки домофона , решением проблем РїРѕ работе РїРѕ телефону Рё еще координации СЂСЏРґР° проблем РїРѕ тем же телефонам.Р’ результате потеряла чехол РѕС‚ мобильного телефона , хорошо что РЅРµ сам телефон Рё чуть РЅРµ потеряла  новые электр.ключи РѕС‚ двери подъезда РІСЃРµ 4 штуки.

 Р�того РґРІР° РґРЅСЏ отпуска пролетели даже РЅРµ успела заметить.

 РќРѕ РјС‹ же твердо знаем , что РІСЃРµ будет хорошо !!!!

Доброе утро !!!

Уффф!!! Новые вводные - замерщик дверей ошибся с размерами, и поэтому пока не переделают дверные полотна, мы живем с разверзнутыми ванной и туалетом, ибо старые двери уже демонтировали и вывезли

Боже, дай мне выржки это пережить и не стать стервой! С каждым новым "ляпом" ремонт-работников характер мой становится все злобнее, а доверие к людям истончается.