Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Возвращение

 
    
 
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заболела. Ломает по страшному, нос заложен, голова мутная. Зато ничего не ем. Конечно так себе способ похудания, однако на весах 71.2

И можно много-много спать.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka пишет 02.04.2014 в 00:19 (ссылка):

Наталья_Ка60 пишет 30.03.2014 в 11:14 (ссылка):

Гуляю много. Вчера - около 10 км. Даже купила себе в ecco новые гулятельные туфли.

О. Неужели бывают туфли, чтобы в них можно было долго ходить и не натирать ноги? Сегодня с утра как раз подумала, не сменить ли штаны на юбку... но это же надо обувь, а хожу много, не меньше 8 км в день. 

Да, такие есть!!! Мама купила себе в салоне ортопедической обуви - очень симпатичные и легкие. А я - в ECCO. И всех то делов - 4-5 тысяч, а ножки благодарны - на сто тыщ. 

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья_Ка60 пишет 30.03.2014 в 11:14 (ссылка):

Гуляю много. Вчера - около 10 км. Даже купила себе в ecco новые гулятельные туфли.

О. Неужели бывают туфли, чтобы в них можно было долго ходить и не натирать ноги? Сегодня с утра как раз подумала, не сменить ли штаны на юбку... но это же надо обувь, а хожу много, не меньше 8 км в день. 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера получилось не есть после 18-ти. Потому как спала как суслик. И проспала время вечернего поедания. 

Вес 71.7.  И по ощущению - стало легче  ощущать себя в теле.

Итого результат первой недели -1,1 кг. Очень рада.

Задача  к 8 апреля скинуть еще 1 кг минимум или 1,5.

Продолжу:

1.Ежедневные прогулки минимум 4 км (не забыть - купить шагомер).

2. Скручивания, игло-коврик и вытяжки утром и вечером.

3. Термос витаминного чая ежедневно.

- все это уже вошло в привычку и делается легко, само-собой.

Начинаю внедрять:

4. После 18 - только витаминный или имбирный чай.

5. 2-3 раза в неделю - 30-40 минут упражнений на различные группы мышц.

6. Ежедневно - медитация на выбор: "метод Сильва", "возвращение домой", "от Галины Гроссман"

 

 

 

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья_Ка60 пишет 30.03.2014 в 11:14 (ссылка):

Хочу ввести с сегодняшнего дня - не есть после 18. Только витаминные чаи или имбирный напиток.

 

 

Не склалось smileСына  испек шарлотку. В первый раз. Я же не изверг какой - пришлось поддержать и вкусить. Виттимо введем правило с завтра

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера были гости. Конфеты, сладости, ресторан.

Вес 72.

Гуляю много. Вчера - около 10 км. Даже купила себе в ecco новые гулятельные туфли.

Продолжаю расслабление перед сном и медитации в течение дня.

Хочу ввести с сегодняшнего дня - не есть после 18. Только витаминные чаи или имбирный напиток.

 

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 71,5 - много вышло воды с утра, тк со вчерашнего дня хожу с китайским шариком (очищаться, так очищаться).

Нагуляла около 10 км сегодня. Уже мордаха загорела. Красота на улице!!!

Продолжаю растяжки и игло-массажные экзекуции - расслабляться не умею,  вот и приходится насильно себя  расслаблятьsmile Завтра попробую чай травяной расслабляющий. И почитаю про это - негоже находиться в состоянии взведенного курка. 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka пишет 26.03.2014 в 07:20 (ссылка):

Весна-то у нас хороша... Даже я вчера вечером прогуляться вырвалась. 

Да, сегодня тоже гуляла и наслаждалась солнышком. Нагуляла 5 км

Вес 72.2

Утром растяжка на коврике. Очень помогает проснуться и "запустить" организм в работу.

Медитация "мой мир"

Витаминный ягодно-яблочный чай весь день

Питание:

утро- творог, капучино

обед -овощи,  ватрушка  с творогом

ужин - фрукты, орехи

Приятная легкость в желудке.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Весна-то у нас хороша... Даже я вчера вечером прогуляться вырвалась. 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 72,2

Прогулка за городом и по городу - около 4 км

Витаминный чай - шиповник, черника, курага, яблоки.

Медитация "возвращение домой"

Скручивание.

Массажный обруч - 100 + 100

Растяжка и массаж на коврике.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня с утра вес 72.4

Прогулка за город и по гооду. Около 7 км

Витаминный чай - шиповник, черника, курага, яблоки.

Медитация "возвращение домой"

Скручивание позвоночника.

Растяжка и массаж на коврике.

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В мае лечу к другу в Израиль.  Хорошая мотивация, чтобы вернуться к весу 65 кг , подтянуть мышцы рук и подкачать пресс.  Сейчас вес 72. 8  Стартую сегодня - промежуточный финиш 8 мая (дата вылета).  Задача к этой дате весить 67 кг.  Буду ежедневно писать отчет о том, как идет процесс.

Сегодня для себя любимой сделано:

Прогулка за город. Прошла пешком около 5 км. 

Витаминный чай - шиповник с курагой и яблоками.

Массаж на коврике-ипликатре и вытягивание позвоночника на валике

Медитация - возвращение домой

 

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как изменить своё мышление, чтобы изменить своё тело

shutterstock_127164860
© Shutterstock

Наслаждайтесь своим телом, используйте его, как только можете, не стесняйтесь его и не думайте о том, что другие думают о нём. Это лучший инструмент, который у вас когда-либо был или будет.
Баз Лурман

Как вы относитесь к себе и к своему телу? Как вы пытаетесь мотивировать себя на то, чтобы заняться спортом или сесть на диету? Смотритесь в зеркало и ругаете себя не самыми лицеприятными словами? Упреками, продиктованными ненавистью к себе и стыдом, пытаетесь заставить себя что-то сделать? Подобная тактика грозит бесконечными колебаниями веса, постоянной тревогой и недовольством к себе, травмами от тренировок. Похудев, вы будете стремиться похудеть ещё, а занимаясь спортом, вы изведете себя по максимум, но удовлетворительного результата так и не получите, вы всегда будете недовольны.
Однако есть пять советов, которые помогут вам прийти к гармонии с самим собой, которые помогут вам изменить себя в лучшую стороны, не убивая при этом бесконечным стрессом. Вот они:

Принять

Принятие своего тела таким, какое оно есть, совсем не означает, что вы не хотите ничего менять. Это не означает, что вы оставите своё желание быть здоровым и превратитесь в прожорливую слякоть. Это значит, что вы встаете на путь стремления к здоровью с добротой и состраданием к себе, а не с чувством вины, стыда и строгим убеждением «как на самом деле должно быть». Принятие даёт вам четкое понятие о том, на каком этапе вы находитесь сейчас и к чему стремитесь. А это приносит куда больше мотивации, чем отвращение к себе, которое сопровождается мыслями «мне следует»…

Мысли о том, сколько вы «должны» весить, как быстро вы «должны» бегать, насколько сильными/стройными/подтянутыми вы «должны» быть, порождают только недовольство.

Стыд за свое тело скорее заставит вас отказаться от тренировки или же тренироваться с таким усердием и озлобленностью, что вы просто повредите себя. Понимание же того, на каком этапе вы сейчас находитесь, поможет вам подходить к тренировкам осознанно, с добротой к себе и удовольствием.

Перестать сравнивать

Перестаньте сравнивать себя с другими или даже себя с самим собой пятилетней давности. Сравнение — вор радости, так как приводит либо к самодовольному любованию, либо к чувству неполноценности и стыда. А ведь вы уже знаете, что стыд убивает мотивацию.

И в этот конкретный жизненный момент у вас есть уникальные возможности, признайте это, откройте глаза и осознайте, насколько всё-таки удивительна жизнь.

Отличным первым шагом будет — сесть на медийную диету.
Избавьтесь от журналов, которые пропагандируют смехотворные идеалы красоты. Естественно, умом вы понимаете, что даже модели на фотографиях абсолютно несовершенны, их красота доведена до идеала при помощи целого арсенала средств, включая постобработку изображения в фоторедакторе, но ваше подсознание всё равно сохраняет эти образы и подсовывает вам в качестве того, к чему надо стремиться.
Чем меньше вас будет окружать картинок, с которыми вы могли бы себя сравнить, тем лучше для вашего психологического состояния.

Стоит отказаться даже от журналов о здоровье и фитнесе, так как в конечном итоге они слишком много внимания уделяют картинкам накачанных женщин и мужчин, и вот снова ваше подсознание работает против вас, заставляя снова почувствовать стыд за своё тело.

Выключить внутреннего зануду

Наверняка в каждом из нас живет противный внутренний голос, который бесконечно пилит, критикует, обвиняет… Он так заинтересован, чтобы вы были совершенством во всём, что открывает такие тайны, в которых вы никогда никому не признаетесь.

Он ругает вас за каждый съеденный пирожок и за каждый день, когда вы пропустили тренировку. Но, несмотря на то, что этот голосок — часть вас, вы совершенно не обязаны трепетно прислушиваться ко всему тому, что он вам пищит.

Ведь по сути эти жестокие, постоянно повторяющиеся сообщения, которые он пытается вам донести, приносят только бесконечное беспокойство. Это не истинные утверждения о вашей личности и вашем потенциале.

Включить внутреннего друга

Так просто преобразовать свои критические монологи, если представить, что ваш внутренний голос — ваш лучший друг. Поначалу, конечно, придётся очень нелегко: ваш зануда не захочет дружить с вами. И придется учить его этому. Каждый раз, когда вы начинаете слышать первые всплески критики, сразу подумайте о том, а что бы в такой ситуации вы сказали вашему лучшему другу? Самому близкому человеку? Какими бы словами вы постарались его успокоить и мотивировать? Что скажете вы родным, которые нуждаются в сострадании?

Согласитесь, вряд ли вы скажете им то же, что внутренне говорите сами себе. Так вот, нужно попытаться говорить с самим собой как с лучшим другом. Разрешите себе самому быть добрее к себе, полюбите себя, как самого близкого человека.

Быть внимательным к себе

Осознание себя в текущем моменте и сосредоточенность на событиях и вашем состоянии в настоящем — сочетание этих двух элементов одновременно даёт вам свободу и в то же время твердо удерживает на ногах.

В наше время, когда мы доступны по любым каналам связи 24 часа в день и 7 дней в неделю, научиться обращать внимание на себя — это очень важно. Чтобы научиться быть благодарным жизни за всё то, что она даёт, нужно прежде всего научиться ценить каждый её момент, пытаться замедлить настоящее, чтобы прочувствовать вкус каждого дня.

Такая внимательность снижает внутреннюю тревогу и помогает избежать «заедания» стресса. Вы будете обращать внимание на то, действительно ли вы голодны или вы хотите пожевать чего-нибудь, потому что вас переполняют эмоции. Сосредоточенность на своих внутренних ощущениях также помогает во время тренировок, вы делаете всё осознанно, и их качество повышается.

Как научиться быть внимательнее к себе? 10 минут в день посвятите тому, чтобы спокойно посидеть и подышать. Ваша цель в данном случае не в том, чтобы откинуть негативные мысли, и не в том, чтобы вообще ни о чем не думать. Цель заключается в том, чтобы спокойно наблюдать за своими мыслями, не подключая к процессу мышления суждения или критику. Каждый раз, когда почувствуете, что это происходит, сосредоточьтесь на физических ощущениях: на вдохе и выдохе.
Развитие внимательности безусловно требует практики, но через некоторое время вы заметите преимущества, которые эта практика внесёт во все области вашей жизни.

А вы довольны своим телом? Как вы мотивируете себя, чтобы оставаться здоровым и в хорошей форме? Какие ещё вы можете предложить советы, которые помогут почувствовать любовь к самому себе?

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Что обязательно нужно делать с ребенком, чтоб воспоминания о детстве были яркими и счастливыми: 
1. Пускать солнечные зайчики. 
2. Наблюдать как прорастают семена. 
3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы. 
4. Принести с мороза и поставить в воду ветку. 
5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок. 
6. Смотреть на звезды. 
7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой. 
8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он стал гибким. 
9. Дырявить льдинки под струей воды.
10. Приготовить жженый сахар в ложке.
11. Вырезать гирлянды бумажных человечков. 
12. Показывать театр теней. 
13. Пускать блинчики на воде. 
14. Рисовать мультфильм на полях тетради. 
15. Устроить жилище в коробке от холодильника. 
16. Плести венки. 
17. Делать извержение вулкана из лимонной кислоты и соды. 
18. Показать фокус с наэлектризованными бумажными фигурками. 
19. Писать под копирку. 
20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить сражение. 
21. Слушать пение птиц. 
22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и делать запруды. 
23. Построить шалаш. 
24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит под ней и устраивать листопад (снегопад, дождик). 
25. Наблюдать восход и закат. 
26. Любоваться лунной дорожкой. 
27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи. 
28. Сделать флюгер и ловушку для ветра. 
29. Светить в темноте фонариком. 
30. Делать осьминогов из одуванчиков и куколок из шиповника. 
31. Сходить на рыбалку. 
32. Оставлять отпечатки тела на снегу.
33. Кормить птиц. 
34. Делать секретики. 
35. Строить дом из мебели. 
36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике. 
37. Запускать воздушного змея. 
38. Крутить ребенка за руки. 
39. Построить замок из песка. Закапываться в песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы достать до воды. 
40. Сидеть в темноте, при свечах. 
41. Делать чертиков из намыленных волос. 
42. Дуть в пустую бутылку. 
43. Повторять одно слово много раз, чтобы оно превратилось в другое. 
44. Издавать победный крик каманчей.
45. Удивляться своей гигантской тени и играть с тенями в догонялки. 
46. Прыгнуть в центр лужи. 
47. Делать записи молоком. 
48. Устроить бурю в стакане воды. 
49. Закопать сокровище в тарелке с кашей. 
50. Объясняться знаками. 
51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен. 
52. Дуть на пушинку. 
53. Оставить травинку в муравейнике и потом попробовать муравьиную кислоту. 
54. Есть заячью капусту, сосать смолу, слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки. 
55. Выдавливать формочками печенье. 
56. Нанизывать ягоды на травинку. 
57. Играть в циклопов. 
58. Петь хором. 
59. Починить любимую игрушку. 
60. Пускать мыльные пузыри.

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как полюбить себя и поднять самооценку В нашей культуре чувство любви к себе часто называют эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя становится как-то неудобно. Родители и учителя с детства учили нас, что любить себя плохо, что приличный человек должен думать сначала о других, а потом уже о себе. Надо быть самоотверженной и приносить пользу людям. Но если вдуматься, то понятие «самоотверженный» несет в себе вовсе не положительный заряд. Самоотверженный - это человек, отвергающий себя самого, не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей. За других, конечно, можно порадоваться, но насколько такая ситуация хороша для вас лично? Блоки вокруг нас Постоянные ограничения, налагаемые школой: Подстригись! Закрой рот! Родителями: Ты - плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю! А так же сверстниками: У тебя юбка не модная, ты – толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дуреха, ничего из тебя не выйдет - вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию. Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого. Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не...», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-блоки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться. Да, но! Еще Эрик Берн, автор классификации любимых манипуляторами психологических игр, описывает игру, которая так и называется «Да, но...». Игроки в нее на любое предложение хоть как-то изменить свою жизнь неизменно отвечают характерными фразами типа: «Да, вы правы, надо завести собаку, но вдруг у меня аллергия?» или «Да я хочу работать, но думаю, что никто не возьмет…» Довольно часто встречается ситуация, когда любящие родители, желая своему чаду только самого лучшего, отдают его в балетную студию, музыкальную школу или спортивную секцию, не особо при этом заботясь о его интересах и склонностях. Интересно ли это самому ребенку, родителей волнует мало. И ничего удивительного, что, взрослея, люди с заниженной самооценкой обзаводятся «слабым местом» - неумением простить себе собственное несовершенство. Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что остальные люди также неидеальны. Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов – постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась. Надо помнить, что каждый человек просто уникален и неповторим, понять себя, принять со всем хорошим и плохим, что мы о себе знаем. Но и во взрослой жизни нас подстерегают стандарты: стандарты красоты, питания, веса. Весь мир живет по стандартам. Конечно, можно плыть по течению, перекрашивать волосы или стричься коротко, носить цветные линзы или очки в роговой оправе, менять японскую диету на диету Ларисы Долиной. И при этом сливаться с массой таких же женщин, поклоняющихся моде. Но не лучше ли сохранить свой собственный стиль, свою индивидуальность? Позвольте себе заняться любимыми делами, покупать то, что вам нравится. Живите для себя, а не для других. Вы имеете на это полное и безоговорочное право. 6 признаков нелюбви к себе   * Начинать оглядывать себя и отряхиваться, если кто-то смеется * Отрицание комплиментов («Ой я не умная, просто случайно догадалась») * Стремление оправдаться за то, что хорошее выглядите («Это новый цвет помады меня стройнит») * Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы в жизни не справилась») * Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. («Я этой вещи недостойна», «Это мне точно не подойдет», «Где тут у вас чехлы для танков?») * Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство. («Хрюша», «Растеряша», «Дурочка») Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. Изменять собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова. Лучше уж никак не подстраиваться под окружающих, чем подстраиваться под их негатив.   Полюбить себя – значит принять, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя… Упражнение «Похвали себя» Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи свои пропускать «мимо», а вот уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу и так далее – держать в уме, «переваривать», «проживать» еще раз и еще раз. Время выполнения упражнения – 5 минут в день. Упражнение «Выноси на подвиг хвост!» (волшебная авторская методика Лиссы Мусси)   Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль. Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды... Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» - ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало. Упражнение «Найди свое достоинство» Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной. Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.   Текст: Евгений Смирнов Источник: WOMAN.RU .

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попался на глаза список - 101 вещь, которую нужно обязательно сделать в жизни. Занятно!

Решила сюда вбить и отмечать то, что уже сделано:

101 ВЕЩЬ, КОТОРУЮ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ В ЖИЗНИ

1. Побывать на карнавале в Бразилии.
2. Улететь в путешествие на первом попавшемся рейсе.
3. Зайти в лифт, полный людей, и сказать: "Вам наверное интересно, зачем я вас здесь собрал"?
4. Заниматься любовью на пляже.
5. Научиться танцевать аргентинское танго.
6. Попробовать какое-нибудь действительно экзотическое блюдо.
7. Наблюдать полное солнечное затмение.
8. Заснуть под открытым небом.
9. Отпраздновать Рождество в Финляндии.
10. Целоваться под сильнейшим дождём.
11. Нырнуть с ластами и маской.
12. Наблюдать полярное сияние.
13. Прокатиться на Феррари.
14. Пожать руку знаменитости.
15. Увидеть пирамиды Гизы.
16. Участвовать в марафонском забеге.
17. Бросить по камешку в каждый из четырёх океанов.
18. Провести весь день в медитации и созерцании.
19. Прыгнуть с парашютом.
20. Научиться делать массаж.
21. Прокатиться на мотоцикле.
22. Посетить Стоунхендж.
23. Полюбить всем сердцем.
24. Посадить дерево.
25. Выбить страйк в боулинге.
26. Посетить кинотеатр под открытым небом.
27. Написать мемуары.
28. Полетать на вертолёте.
29. Увидеть Колизей.
30. Покататься на верблюде.
31. Участвовать в мотосафари.
32. Создать стену-коллаж из собственных фотографий мест, которые Вы посетили.
33. Подарить цветы незнакомому человеку.
34. Отметить Хеллоуин в штатах.
35. Попасть точно в цель, играя в дартс.
36. Залезть на дерево.
37. Прокатить на яхте.
38. Встретить рассвет на берегу океана.
39. Расслабиться в гамаке.
40. Заниматься любовью всю ночь.
41. Посетить крокодилью ферму.
42. Увидеть Эйфелеву башню.
43. Прочитать тысячу книг.
44. Слепить снеговика.
45. Создать собственный бизнес.
46. Рассказывать леденящие душу истории о привидениях, сидя ночью у костра.
47. Помочь детскому дому.
48. Поужинать на крыше дома.
49. Участвовать в флешмобе.
50. Сфотографировать что-нибудь действительно необычное.
51. Пригласить незнакомого человека на свидание.
52. Выучить столицы всех стран мира.
53. Нырнуть с аквалангом у Большого Барьерного рифа.
54. Выехать далеко за город для астрономических наблюдений.
55. Научиться свистеть.
56. Пройти по подвесному мосту.
57. Не спать всю ночь.
58. Подружиться с иностранцем.
59. Искупаться в фонтане.
60. Послать по морю послание, запечатанное в бутылке.
61. Отправиться в путешествие на машине.
62. Любоваться диким тропическим пляжем.
63. Прокатиться в магазинной тележке.
64. Приютить у себя бездомное животное.
65. Прогуляться по Великой Китайской стене.
66. Устроить приятный сюрприз близкому человеку.
67. Гулять под дождём без зонта.
68. Скатиться с ледяной горки.
69. Искупаться ночью в любом природном водоёме.
70. Танцевать всю ночь.
71. Провести несколько дней в полном уединении.
72. Погулять по ночному городу.
73. Пересечь пустыню.
74. Встретить рассвет на вершине горы.
75. Выучить три иностранных языка.
76. Построить большой замок из песка.
77. Увидеть мираж.
78. Поплавать с дельфинами.
79. Выпустить в небо воздушный шарик.
80. Принять участие в благоустройстве города, в котором живёте.
81. Прикоснуться к секвойе.
82. Любоваться звёздами, сидя ночью на подоконнике.
83. Посетить Мачу-Пикчу.
84. Воплотить в жизнь мечту из детства.
85. Побыть волонтёром.
86. Пить чай в Лондоне в 5 часов вечера.
87. Кардинально изменить свой имидж.
88. Научиться танцевать ирландские танцы.
89. Побывать в средневековом замке с привидениями.
90. Получить сертификат о пересечении экватора.
91. Съездить на сафари по парку Серенгети.
92. Пообщаться с буддийским монахом.
93. Побывать на всех континентах.
94. Участвовать в строительстве храма.
95. Помочь действительно нуждающемуся человеку.
96. Покататься на сноуборде.
97. Полюбить себя.
98. Взять уроки верховой езды.
99. Искренне улыбнуться незнакомому человеку.
100. Научиться управлять лодкой на вёслах.
101. СОСТАВИТЬ СВОЙ СПИСОК.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, добавление классное.

Я помню однажды меня учили правильно есть - сначала представляешь как  то что ты будешь есть попадает в желудок, потом переваривается и  всасывается, а переработанное выходит - и при этом ловишь свои внутренние ощущуения. Если внутренний компас дает добро - то это правильная еда. Можно начинать есть. Только я чего-то подзабыла это все. А сегодня на статейку напала - и вспомнила. Хороший ведь подход. Медленно жить - больше успевать! Этот коан мне пару лет назад вручили. И сказали - хватит скакать. Наслаждайся каждым медленным шагом - будет больше толку. Это я начала практиковать. Сначала ломало по страшному. А теперь убедилась - как правы мудрые гуру!!!  Они точно не дураки!!! Вот теперь нужно научиться медленно есть.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и образ нашёлся smile 

По поводу свежей статьи о питании - поймала себя на близкой мысли. Что во время еды только ем - это дело понятное, уже не один год практикую. Недавно же вдруг себя поймала: "Зачем я вообще это ела, если не испытывала восторга от употребления данной пищи?" Но тут ещё вопрос, не зашла ли совсем за грань :) Была голодная и скушала привлекательный продукт - это уже мало, прямо восторг подавай %) Хотя всё же... К 4 пункту статьи я бы добавила: "Подумайте, это ли именно та пища, которую хотели Вы и Ваше тело". 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья_Ка60 пишет 12.12.2012 в 09:10 (ссылка):

Kamyshka пишет 12.12.2012 в 06:39 (ссылка):

Наталья_Ка60 пишет 12.12.2012 в 02:03 (ссылка):

Жизненно необходимо смоделировать какое-то ресурсное сотояние в котором  я могу заниматься ежедневной рутиной  и не сдохнуть от скуки в первый же час. Буду думать и искать прототип, с кого б скомпилировать.

Мммм... робот?

По типу действий - да. Нужно только чтобы был позитивный образ, чтобы захотелось в этого робота перевоплощаться по своей воле. На меня хорошо действует визуальный образ. Если увижу вживую человека, на которого захочу походить (или в кино хотя бы) - будет проще, я знаю. И еще - нужно чтобы в этом состоянии не было шансов переключиться на что-то пока "программа не выполнена". Ноль отвлечений, максимальная концентрация на тупых  пока  трудных  поэтому малопривлекательных для меня действиях - вчитываться в архивные записи, подыскивать нужные обороты и делать точные описания наблюдений, делать конспекты прочитанного, делать сопоставительный анализ точек зрения разных авторов, писать статьи и тексты по заданному извне канону. И все это не менее 3 часов в день - иначе бессмысленно. Бррр. Как же это полюбить то???

Стало получаться!!! Образ для такого рода работы - Монах-Послушник Шаолиня.  Озадачиваешь мозг ВЕЛИКОЙ МИССИЕЙ спасения всего мира, нащупываешь в душе струнку "если не я то никто", вспоминаешь героические подвиги из фильма "Как закалялась сталь", плюс светлый образ Мэрилин Аткинсон - и вперед на Голгофу!!!  заниматься любимой работой!!!! Крест мой - не  придави меня, мне еще до горы далеко :)

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета посредством медитации: Как я потерял более 27 килограмм пока ел

Лео Бабаута делится очень простым и действенным методом избавиться от лишних килограммов без стресса и рассказывает как концентрация на процессе потребления пищи положительно влияет на организм человека.

Диета

Когда гуляете, гуляйте. Когда едите, ешьте. — Дзен поговорка


Представьте меня 7 лет назад, на 27 килограмм больше, с опухшим лицом, растущим кишечником и пристрастием к вредной еде.
Я ел пиццу, печенье, жаренное мясо и сыр, картофель фри, пил пиво и сытное сладкое латтэ. Тогда мне было 32 и я прямой дорогой шел к диабету и сердечным заболеваниям и не мог понять, как мне с этой дороги свернуть.

Тем не менее, спустя год я потерял порядка 9 — 14 килограмм и пробежал марафон. Год за годом уходили лишние килограммы. Более того, я начал употреблять более здоровую пищу. Сейчас я люблю свежие фрукты и овощи, сырые орехи и семена, бобы и цельные зерна, настоящую необработанную пищу.

Как я этого добился? Я использовал очень простой метод, который не трудно применить и в вашей жизни. И все же большинство людей не захотят им воспользоваться даже после того, как я расскажу, насколько этот метод прост в применении.

Вот в чем секрет: я воспринимал процесс приема пищи как медитацию. Этому методу тысячи лет (среди других, его использовал Будда). И тем не менее, это так расходится с нашим современным обществом и понятиями, что большинство людей не захотят даже взглянуть в его сторону. Успокоение и замедление, пауза, концентрация на еде, а не на экране компьютера — основное, что нужно сделать. И это работает, и это совсем не сложно применить.

Давайте посмотрим, что делает большинство людей и как это влияет на их состояние здоровья и избыточный вес.

«Диета» современного человека

Среднестатистичексий современный человек потребляет слишком много калорий, большинство из которых он получает из обработанного сахара, белой муки, жареной пищи, насыщенных животных жиров, сладких напитков. Мы говорим о газированных напитках, сладостях на завтрак, гамбургерах и жареной курице, картофеле фри, печенье и чипсах. Очень много калорий, сахара, насыщенных жиров, натрия и всё это приправлено химическими веществами. Основная составляющая этой проблемы — реклама фастфуда и взращивание культуры быстрого потребления пищи. Большинство людей едят не потому, что они голодны, а по привычке, из-за стресса или потому, что нуждаемся в вознаграждении, из-за усталости, депрессии и одиночества. Потребление пищи стало своего рода заменителем любви.

Мы едим во время просмотра телевизора, кино, за компьютером, когда разговариваем с другими людьми и уже даже не замечаем, что едим.

И все же, пища, которую мы едим, в какой-то степени определяет нас. Еда влияет на наше здоровье в долгосрочной перспективе, это одна из самых важных вещей в нашей жизни.

Мы игнорируем это так как сфокусированы на других вещах. Мы упускаем из виду один из наиболее важных элементов нашей жизни, так как сосредоточены на экранах, эмоциональных реакциях и модели социализации, которую мы не хотим менять.

Еда как медитация

fruits

Я довольно часто практикую этот способ медитации. В противоположность бессмысленному потреблению пищи, он учит абсолютной осознанности, концентрации внимания, благодарности за еду, которая у вас есть.

Когда мы медитируем сидя, мы отпускаем все другие виды деятельности, мысли и просто сидим, обращая внимание только на тело и дыхание, находясь с самим собой, без ожиданий или суждений. Медитация во время еды — это то же самое, но вместо того, чтобы просто сидеть, мы просто едим.

Это не быстрое потребление пищи с целью скорее насытиться и даже не с целью получения удовольствия (хотя это случается). Речь идет о замедлении, обращении внимания на еду, о том, чтобы действительно наслаждаться ею, будучи благодарным за то, откуда она появилась и тем, кто её приготовил. При этом следует обращать внимание на эмоции во время еды.

Преимущества такого метода:

Когда вы обращаете внимание на еду, то ее вкус становится лучше. Вы научитесь получать удовольствие от здоровой пищи, когда замедлитесь и начнете её (неторопливо) смаковать. Вы станете есть меньше, так как процесс принятия пищи станет осмысленным. Естественным образом вы начнете тяготеть к простым продуктам. Вы начнете обращать внимание на эмоции во время еды. В вашем напряженном дне появится небольшой оазис расслабленной осознанности. Он снимает стресс. Это весело! Диета посредством медитации

Итак, как же прийти к такому методу? Всё просто: можете выполнить некоторые из пунктов ниже или все.

1. Создайте пространство. Зачастую процесс потребления пищи сочетают с чтением, работой, вождением и просмотром чего бы то ни было. Создайте пространство для медитации, уберите всё ненужное и делайте одну вещь — ешьте!

2. Положите пищу перед собой и обратите на неё своё внимание. Не важно, какую пищу вы выбрали — это может быть привычная еда или ягоды, морковь, брокколи, сырой миндаль или грецкие орехи. Сядьте и посмотрите на еду перед вами. Обратите внимание на её цвет, текстуру, несовершенства. Почувствуйте её запах.

3. Подумайте о происхождении пищи. Найдите минутку, чтобы подумать о том, как появилась эта пища. С какого она континента? Как он попала к вам? Кто её вырастил, привез и приготовил? Какое животное отдало свою жизнь для вашего удовольствия и здоровья? Будьте благодарны за все это!

4. Попробуйте пищу. Откусите кусочек и насладитесь вкусом и текстурой пищи. Она хрустящая, мягкая, твердая, зернистая, густая? Она земляная, сладкая, цветочная, соленая, пряная, дубовая, цитрусовая, травяная, острая? Подумайте также о том, что было добавлено к пище: химические вещества, соли, сахара, жиры? Как эта еда влияет на ваши ощущения? Как вы себя чувствуете? Осознайте, какие полезные вещества вам дает эта трапеза, насколько она питательна.

5. Обратите внимание на сердце. Что вы чувствуете, когда едите? Вы голодны, грустны, счастливы, испытываете боль, гнев, страх, растерянность, одиночество, скуку, нетерпение?

6. Делайте перерывы между укусами. Не тянитесь к следующему куску, пока не съели текущий. Наслаждайтесь им, а затем проглотите. Дышите. Наслаждайтесь пространством. Затем повторите тоже самое со следующим кусочком.

Практикуйте этот метод раз в день. Когда это превратится в привычку, начните практиковать метод дважды в день. В конце концов, делайте это каждый раз во время приема пищи, перекуса или когда вы пьете.

Ожидания

Это совсем не быстрый способ потерять вес. Я сбросил около 9 — 14 килограмм в свой первый год здорового питания, это всего лишь около 0.2 — 0.3 кг в неделю. Не ждите моментального прогресса и не беспокойтесь о весе или внешнем виде.

Эта диета заставит вас переосмыслить процесс потребления пищи, научит ваши вкусовые рецепторы наслаждаться здоровой пищей. Вы станете более внимательным в течение дня, научитесь ценить то, что имеете и быть за это благодарными, поймете, как влияет то, что вы едите на то, кто вы есть.

Нет никакой долгосрочной цели (потеря веса, снижение вероятности развития диабета или сердечных болезней). Процесс медитации во время еды — это и есть самоцель. Если во время еды вы были сконцентрированы, то уже достигли успеха.

Чтобы достичь успеха, нужно всего лишь идти по этому пути!

fruits2

(via)

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Неожиданные метаморфозы в жизни. Н. - в больнице. Долгожданная свобода обрушилась нежданной ответственностью.Сбывается все, что загадываю, только вот побочные эффекты порой накрывают с головой. Устоять бы... И научиться правильно взаимодействовать со Вселенной. 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась из одной столицы в другую. Там морозяка бррр! 

Пробую самопроизвольно входить в разные ресурсные состояния. Получается на раз - Аскет, Камертон и Каа. Выключаю эти состояния тоже сама, вернее переключаюсь на свое обычное, когда замечаю их несоответствие ситуации или усталость.

Поток возникает сам собой не понятно как и так же сам собой исчезает. Мерцательно так все... Но волшебно!!!!

Так нужное сейчас Вдохновение чем-то заблокировано. 

Продолжаю искать образ для моделирования состояния для делания рутины. Как раз нужно было вчера переделать такую рутину. Если бы не авторитет Н., которая 4 часа контролировала меня в этой работе - точно бы скинулась. Позывы "а пошло оно все" - ловила в себе каждые 15-20 минут. 

ЗОЖ в Москве - это пока для меня нереально.  Недосып, бардак с едой, никакой физухи, стрессы. И Н. еще и удивляется и обижается на меня - чего я не хочу в Москву переезжать. Нутро бунтует и саботирует даже мысль об этом.

В общем - неделя мне на отоспаться и войти в форму  теперь точно нужна.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka пишет 12.12.2012 в 06:39 (ссылка):

Наталья_Ка60 пишет 12.12.2012 в 02:03 (ссылка):

Жизненно необходимо смоделировать какое-то ресурсное сотояние в котором  я могу заниматься ежедневной рутиной  и не сдохнуть от скуки в первый же час. Буду думать и искать прототип, с кого б скомпилировать.

Мммм... робот?

По типу действий - да. Нужно только чтобы был позитивный образ, чтобы захотелось в этого робота перевоплощаться по своей воле. На меня хорошо действует визуальный образ. Если увижу вживую человека, на которого захочу походить (или в кино хотя бы) - будет проще, я знаю. И еще - нужно чтобы в этом состоянии не было шансов переключиться на что-то пока "программа не выполнена". Ноль отвлечений, максимальная концентрация на тупых  пока  трудных  поэтому малопривлекательных для меня действиях - вчитываться в архивные записи, подыскивать нужные обороты и делать точные описания наблюдений, делать конспекты прочитанного, делать сопоставительный анализ точек зрения разных авторов, писать статьи и тексты по заданному извне канону. И все это не менее 3 часов в день - иначе бессмысленно. Бррр. Как же это полюбить то???

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья_Ка60 пишет 12.12.2012 в 02:03 (ссылка):

Жизненно необходимо смоделировать какое-то ресурсное сотояние в котором  я могу заниматься ежедневной рутиной  и не сдохнуть от скуки в первый же час. Буду думать и искать прототип, с кого б скомпилировать.

Мммм... робот?

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В продолжение размышлениям про ресурсные состояния. У меня сейчас зависают несколько проектов, где нужно тупо упереться и делать рутину, осваивать новые навыки, причем изо дня в день, дабы накопить новое качество пока не начнет получаться.   Понимаю, что это перспектива, что это выход в новый уровень жизни, что это смена окружения к которой я стремлюсь, ну и тп выгоды и бонусы. Но - скулы сводит от одной мысли что нужно это начать делать. Все статьи про прокастинацию  - это про меня. Жизненно необходимо смоделировать какое-то ресурсное сотояние в котором  я могу заниматься ежедневной рутиной  и не сдохнуть от скуки в первый же час. Буду думать и искать прототип, с кого б скомпилировать.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kamyshka пишет 10.12.2012 в 20:33 (ссылка):

Наталья_Ка60 пишет 10.12.2012 в 15:02 (ссылка):

Как на счет вживую пообщаться?

Я бы с удовольствием. Разве что в будние дни вечером нахожусь при исполнении. Всё остальное время перераспределябельно ;) 

Класс!!! Я  в субботу приеду из Москвы - и тоже неделя будет более-менее. Давай пока придумывай - как и где. Варианты - можно ко мне в гости. Можно пошататься по Питеру. Я хотела на выставку кукол в Галерее на Большой Морской (до 16 дек). Еще мне нужно в книжный какой-нибудь поприличнее, типа Дом книги.  Если у тебя есть еще какие идеи - сыпь сюда. 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наталья_Ка60 пишет 10.12.2012 в 15:02 (ссылка):

Как на счет вживую пообщаться?

Я бы с удовольствием. Разве что в будние дни вечером нахожусь при исполнении. Всё остальное время перераспределябельно ;) 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла в одном ЛЖ фразочку: Управление  доступом к ресурсному состоянию.  И там же - описание РАЗНЫХ (!!!) типов ресурсных состояний. И пазл сложился. Про ресурсное состояние я давно знаю - суть в том, что человек в зависимости от настроения может либо горы свернуть, либо сдохнуть и это при одних и тех же ТТХ организма. Вот про "горы свернуть" - это состояние называют "ресурсным", то есть в нем тебе открыт доступ к  твоим ресурсам - физиологическим,  психическим, экстрасенсорным и т.п. Как оказывается эти состояния разные, то есть под разные задачки сложены и поэтому разные ресурсы подтягиваются в разных состояниях.

Вот у меня, например, такие ресурсные состяния:

1. "Любовь"  - это такой полет души и фантазии, когда я излучаю какие-то волны вселенской любви, в этом состоянии я очаровываю человека, исцеляю его, восхищаю и влюбляю его в себя без всяких усилий, оно само-собой как-то происходит.

2. "Вдохновение" - это когда через меня идет какой-то поток образов, который только успевай  фиксировать и оформлять.

3. "В потоке" - подключена к "Банку Вселенной", предвосхищаю события, выигрываю в лотерею, получаю подарки и счастливые шансы.

4. "Энерджайзер" - сутками без отдыха  работаю без устали и все ладится.

5. "Каа" - гипнотическое влияние на "бандерлогов" - они благоговеют, слушаются и трепещут.

6. "Камертон" - улавливаю какафонию, дисбаланс и понимаю что сделать чтобы наступила гармония, зазвучала "музыка сфер".

7. "Кураж" - легкость, игра, веселье, хохот.

8. "Аскет" - способность обходиться долгое время без внешних ресурсов сведя к минимуму потребление всего.

Супер! Одно только осознание и перечисление подняло энергетику!

А вот доступ к своему ресурсному состоянию может быть легким, а может  вообще по своей воле фиг его получишь, только если угроза жизни на самом деле наступит. И вот задачка - как же в нужное время получать доступ к своим ресурсным состояниям? Хочу научиться нажимать на нужные клавиши  своей психики, чтобы запускать в себе нужный настрой.

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камышечка, спасибо!!! Очень рада, что ты ко мне заглядываешьsmile 

Как на счет вживую пообщаться?

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поздравляю с прошедшим Днём рождения! Желаю новых плодотворных планов и приключений! 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня прошла тест и узнала, что мой главный фактор из-за которого я набрала вес - хронический стресс. Согласна. В вскресенье обещали рассказать - как отключить этот фактор у себя в мозгах, чтобы организм не реагировал на разные напряги периодически возникающие как на сигнал - "готовимся к худшим временам, накапливаем жирок".

Ваш главный триггер – хронический стресс

Вы знаете, что стресс – нездоровое явление, но знали ли вы, что он также приводит к набору лишнего веса? Какой бы стресс не вызывали у вас работа или личная жизнь – эмоциональный, физический, психологический или подсознательный – ваш организм реагирует на него одним и тем же способом – вырабатывает гормон кортизол, из-за чего вы набираете вес.

Тысячи лет назад, когда мы сталкивались с голодом и экстремальными погодными условиями, наш организм активировал определенный триггер в нашем организме, чтобы мы могли остаться в живых. Как только условия становились благоприятными, триггер отключался, и тело возвращалось в форму. В настоящее время организм не адаптирован к стрессовым раздражителям современного мира, и он не отключает триггер, потому что не может отличить угрозу для жизни от несоблюдения сроков на работе.

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера были гости - празновали мой День рождения. Стоько много цветов как в этом году у меня ни разу еще не было. Ой нет - было. На свадьбе. А на ДР так много не было. 49  белых роз, разноцветные фрезии в огромном количестве, белые лилии, и еще какие-то похожие на нежые небольшие розочки. А еще два цветка в горшках - тоже цветущие. В общем все в доме цветет и пахнет! 

По случаю приема гостей два дня - перерыв в спорте, его заменило хождение в магазин, вахта у плиты и уборка дома до и после. Так что несмотря на обалденно вкусный и обильный праздничный стол - прибавки в весе не наблюдается. Но костюмчик вчера сидел внатяжечку, по сравнению с сентябрем когда я его надевала - разница, так что талию нужно будет снова "оформить" занятиями обручем.

Поучила кучу комплиментов на счет того, что помолодела. Значит это не мои иллюзии. Я действительно вижу (и по фото вчерашним тоже), что лицо помолодело, прическа очень удачна, глазки блестят. Значит -  дорога верно выбрана, летим вперед к мечте!

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера - ходила на лыжах. Сегодня плавала. Самочувствие - супер! 

Наконец-то дальний друг мой  раскололся - начал про свои чувства ко мне писать. Удивлена - не то слово! Вот интересно, это у него "климакс" приключился или и вправду звезды сошлись наконец и это очередной подарок от Вселенной? Любопытненько. В любом случае - спасибочки. И это что-то новое я в себе наблюдаю - я расслаблена и спокойна, уверна в себе, и полное ощущение что парю в потоке и управляю им одновременно. Как-то так: smile. Занятно, приятно ... и  теплый ветер в лицо.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Скоро день рождения. Вселенная развлекается, что ни день - подкидывает мне приятности. Маленкий сегодняшний сюрприз: Только я позавчера подумала, что хорошо б гостей угостить шампанским, сегодня  получаю неожиданный подарок - шампанское и фужеры. Пока я в потоке - загадываю на будущее то, что хочется. Сегодня зарегестрировалась на апрель-май -  впереди меня ждут Турецкие каникулы с моими любимыми друзьями!!!  Есть ради чего жить и трудиться. 

Здоровье. Пью 2-ю неделю Калий+Магний фирмы "Доппель-герц". Появившееся очень легкое состояние, крепкий сон и ясная голова - похоже это отсюда. Еще лечусь тампонами "бютифул-лайф". Впечатляет. Так приятно расстаться наконец с тянущим ощущение в пояснице smile Реклама тампонов себя оправдывает - действително замечаю, что появился здоровый цвет лица и живот подтянулся.Завтра пойду к зубному сдаватьсяsmile. Господи, дай мне силы!

Спорт.  Воскресенье - лыжи, понедельник - лыжи, вторник - бассейн, вчера много (4 часа) гуляла. Сегодня - наверное пойду на лыжах покатаюсь. 

Вес. Наконец после набранных в ноябре 73,5 иду на снижение. Сегодня 72.1. 

Работа. За сегодня задача скинуть проект Л. Завтра - начну писать для К. 

 

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Затянуло меня на сайт СОЦИОНИКИ - много чего нашла полезного. Но главное - имею теперь развернутое описание себя - я просто обалдела, когда обнаружила что настолько подхожу под тип "Дюма".Это так на меня похоже!!!!

Вот она я какая (где-то процентов 90 - сходится):

Сенсорно-этический интроверт - "Дюма"
Красота и гармония во всех их проявлениях, яркая, изобилующая приятными впечатлениями жизнь, стремление к удовольствию в самых эстетичных и изысканных его формах — вот основные, присущие представителям этого типа ценности. Для Дюма характерно не только созидание прекрасного во всех его формах и проявлениях, но и бережное отношение к уже существующей гармонии.Дюма никогда не позволит себе испортить кому-нибудь настроение или привнести в атмосферу праздника будничность. Он — созидатель всего того, что приносит радость и доставляет удовольствие.Дюма любит и ценит жизнь во всех ее проявлениях. Для него очень важно чувствовать вкус к жизни. Важно сделать жизнь красивой, приятной, легкой; важно ощущение "праздника жизни". Дарить удовольствие для Дюма так же приятно, как и получать его.
Дюма —реалист. Дюма сориентирован на самые простые и естественные ценности: благополучие семьи, уютный дом, добрые отношения. Никому никаких неприятностей старается не доставлять. Сам радуется жизни и не намерен усложнять ее другим.
Для Дюма очень важно ощущение комфорта, душевного покоя, хорошего самочувствия и хорошего настроения. Отсутствие какого-либо из этих ощущений его серьезно обеспокоит. Например, если обстоятельства складываются так, что он не имеет возможности в обеденный перерыв пойти куда-то пообедать и вынужден регулярно питаться всухомятку, это его будет очень беспокоить: "Так ведь недолго и гастрит нажить..."
Комфорт и дискомфорт, здоровье и болезнь, счастье и несчастье, жизнь и смерть — основные темы его рассуждений.
Часто размышляет о том, в каких условиях он хотел бы существовать. Любит критиковать плохо продуманные или неудобно организованные условия работы, учебы и отдыха.
Дюма обладает свойством запоминать и заново воссоздавать однажды пережитые ощущения. Звуки, цвета, запахи запоминаются им как целостное впечатление и могут восстановить в памяти ассоциации, связанные с пережитым чувством, напомнить о каком-то событии, о каком-то человеке, о каких-то отношениях. 
Умеет замечать неприятные ощущения, испытываемые другими людьми. Например, сразу же заметит, что кому-то жарко, холодно, тесно, душно, кому-то жмет обувь. Замечает, когда кто-то испытывает болевые ощущения. Всегда знает, чем они вызваны, и стремится устранить их причину. Причем старается сделать это в тактичной форме, поскольку считает, что ощущения — это нечто сугубо личное и интимное, поэтому и влиять на них следует деликатно и ненавязчиво. 
Дюма умеет сострадать чужому недомоганию, поскольку и свое собственное плохое самочувствие воспринимает как серьезную неприятность. В этот момент он полностью поглощен своим состоянием и своими ощущениями. Общение с окружающими в этот период его только раздражает, особенно, если они безучастно относятся к его состоянию и не проявляют никакого сочувствия и никакой заботы. Если, например, видит, что его жалобы только раздражают окружающих, старается ограничить с ними всякие контакты до лучших времен.
Не считает себя способным к физическим перегрузкам, поэтому не любит оказываться в условиях, требующих от него физической выносливости, особенно, когда это касается его отдыха. Любит отдыхать в условиях скромного и непритязательного комфорта, в обществе приятных и интересных ему людей. 
Любит отдых на природе. Тонко чувствует ее красоту. Любое проявление прекрасного старается запомнить, как вообще старается запоминать все хорошее, "чтобы было что вспомнить". ("Жизнь — не то, что прожито, а то, что запомнилось".)
Умеет и любит принимать гостей. Рад возможности проявить свой вкус и кулинарные таланты. Сама подготовка к приему доставляет ему удовольствие. Дюма обычно устраивает для своих гостей настоящий "сенсорный праздник": уютная обстановка, приятная музыка, мягкое освещение, красивейшая сервировка, вкуснейшая еда — все делается для того, чтобы удовольствие от праздника было всесторонним и наиболее полным.

Дюма отличает великолепный вкус во всем, что касается гармонии ощущений. Это всегда непревзойденные кулинары, способные по запаху определить и вкусовые качества пищи и степень ее готовности Дюма не просто готовит пищу: он творит, он вкладывает душу, он представляет, какое удовольствие должна доставлять его еда.
В любых условиях Дюма умеет создать ощущение комфорта, ощущение тепла и уюта. Какими бы скромными средствами он не располагал, всегда придумает, как украсить свой дом. Любое, даже временное его жилье выглядит уютным и обжитым. Очень рационально использует пространство, умеет даже тесноту сделать уютной.
Порядок в доме Дюма (особенно если это дуализированный Дюма) обычно соблюдается, причем в очень ненавязчивой и необременительной для домочадцев форме: домочадцы разбрасывают вещи, Дюма их терпеливо собирает и раскладывает по местам и так до тех пор, пока домочадцы не начинают автоматически класть вещи на место. Если у Дюма не хватает сил регулярно наводить порядок во всем доме, всегда есть какой-то участок, где порядок неукоснительно соблюдается и где все со вкусом организовано.
Предметы быта в ломе Дюма всегда красивые и удобные, всегда очень красивая посуда. Не только та, что для праздников, но и та, что на каждый день. Красивая посуда и красивое постельное белье — "маленькая слабость" представителей этого типа. Мягкая, удобная мебель, ковры, подушки, салфеточки — все, что радует глаз и располагает к отдыху, непременно присутствует в доме Дюма.
Дюма обладает многими художественными талантами и с удовольствием их реализует. Так, не обучаясь специально профессии парикмахера или портного, часто выполняет работу не хуже, а иногда и лучше иного профессионала. Великолепно чувствует гармонию цвета, линий, форм, звуков, запахов Умеет подбирать ассоциативные сочетания запаха и цвета, цвета и звука. 
Дюма умеет создавать свою моду, умеет и сам приспосабливаться к любому ее направлению. Никогда не наденет то, что неудобно носить, или то, что невыгодно подчеркивает недостатки его внешности. Этим объясняется способность Дюма в любой одежде выглядеть исключительно привлекательно. По природе склонные к полноте, они великолепно справляются с этой проблемой, благодаря умению со вкусом одеваться, легко двигаться и удобно себя чувствовать в любой обстановке. Кроме того, Дюма не может допустить, чтобы его полнота доставляла ему какие-то неудобства. Поэтому начинает соблюдать диету каждый раз, когда чувствует, что это необходимо.
Дюма всегда уверен в своей привлекательности, и окружающие, особенно представители противоположного пола, это всегда хорошо чувствуют. Дюма обычно пользуется успехом, причем заслуженным, и это его очень радует. Никогда не спекулирует на своей красоте, поскольку считает ее нормальным и естественным явлением. Ему приятно доставлять удовольствие своим внешним видом. 
Нет ничего более естественного для Дюма, чем забота о своих близких, о своих домочадцах — это один из его жизненных ориентиров. Его домочадцы всегда бывают ухожены и накормлены. Дюма может свои потребности сократить до минимума, но постарается, чтобы его семья не испытывала ни малейших неудобств.
Эстетическое воспитание детей считает делом первостепенным и наиважнейшим. Например, живя на пособие по безработице, может купить своим детям пианино и оплачивать им уроки музыки.

В эмоциональном плане Дюма часто производит двойственное впечатление: внешне — это беззаботный весельчак и оптимист, внутренне — человек сдержанный и напряженный.

В малознакомом обществе Дюма старается не привлекать к себе особого внимания, больше наблюдает, чем действует. Внешне всегда кажется спокойным, уравновешенным, уверенным в себе. При кажущейся открытости внутренне скрытен и недоверчив. Часто производит впечатление человека "себе на уме". И действительно, Дюма боится сболтнуть о себе что-нибудь лишнее.

На близкой дистанции в своей компании общается легко, свободно; умеет создать непринужденную обстановку. Любит развлекать друзей забавными историями.

Умеет и любит быть душой компании. Прекрасно поднимает настроение шутками. Если какие-то шутки оказываются неуместными, может быстро и тактично поменять тему. Но следует заметить, Дюма поддерживает в компании хорошее настроение только в том случае, если это не противоречит его собственному внутреннему состоянию.

Миролюбив. Дружелюбен. Умеет создать ощущение тепла и радушия. Очень к себе располагает и может найти контакте любым окружением. Прекрасно чувствует собеседника, умеет к нему эмоционально подстроиться, причем делает это вполне искренне. Очень легко завоевывает доверие людей, но никогда этим не злоупотребляет (если только этого не требуют интересы его работы).

Легко вызывает на откровенность. (Качество, позволяющее представителям этого типа быть хорошими разведчиками, агентами, психотерапевтами и воспитателями.)

Умеет запоминать и воспроизводить однажды пережитые эмоции, умеет представить себе переживания другого человека, его чувства и его характер. Умеет эмоционально воссоздать и пережить в себе эмоциональное состояние другого человека, умеет как бы пропустить его через себя. (Благодаря этому качеству Дюма может быть очень хорошим актером, дипломатом или посредником.)

Если при нем затевается ссора или спор, всегда старается разрядить обстановку, старается отвлечь спорщиков или успокоить их. (Качество, рассчитанное на проблематичную этику его дуала Дон-Кихота, постоянно затевающего спор, переходящий в ссору.) Разумеется, Дюма и сам может втянуться в ссору со своим конфликтером и тем не менее состояние вражды ему очень неприятно. Именно поэтому предпочитает выступать связующим звеном между враждующими сторонами. ("Мастер челночной дипломатии".) Всегда радуется возможности кого-то помирить, уговорить, убедить. Хорошо устраивает свои дела неофициальным образом.

Работая на руководящей должности, старается поддерживать хорошие отношения со всеми подчиненными. Считает для себя важным уделять внимание психологическому климату в коллективе.

Старается поменьше критиковать других — не любит конфликтовать и наживать себе врагов. Поэтому, если и приходится кого-то покритиковать, старается сделать это в мягкой форме. Но если видит, что это кого-то травмирует, старается не обострять отношений и переводит все в шутку. (Качество, совершенно необходимое при общении с таким дуалом, как Дон-Кихот, который, как уже говорилось, очень обостренно воспринимает критику в свой адрес.)

Дюма умеет быть режиссером настроения: если считает нужным кого-то успокоить или утешить, сделает это великолепно. Если считает нужным привлечь внимание к своим проблемам, сделает это "творчески": создаст обстановку совершенно невыносимого напряжения и не "отпустит" до тех пор, пока его проблемы не начнут хотя бы частично решать, или до тех пор, пока сам не успокоится.


Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пора восстановить практику ведения дневничка.Это помогает держать руку на пульсе ЗОЖа.

Итак - скоро 2 года ДИОНа. Результаты: Полюбила свое тело и начала понимать что и когда ему нужно. Полностью излечилась от депрессий и перепадов настроения. В основном позитивный настрой и приятное парение на волнах жизни. Много радостных событий произошло. Много путешествую - только в этом году: Рига, Брюссель, Амстердам, Клайпеда, Гамбург, Люксембург, Поорво, Иматра, Ижевск. Съездила в санаторий и регулярно хожу на какой-нибудь экзотический массаж - очень нравится в этом экспериментировать.  В квартире сделала полный ремонт, теперь здесь стало очень уютно. Реально дом - это мое место силы. Подчас даже силком себя из него вытаскиваю на улицу - так тут хорошо. Обновила свой гардероб.  Хожу в фитнес-клуб, плаваю, хожу на лыжах - и все это довольно регулярно. Кто б мне такое сказал года 2 назад - рассмеялась бы в лицо.  Чаще общаюсь со своими  друзьями, много давних связей воссстановила. По-тихоньку обрастаю и друзьями мужского пола. Это создает особый градус  жизни. В общем, мне нравится моя жизнь!!!

Но не буду расслабляться - впереди еще много работы:

1. Хочу выправить осанку и подтянуть мышцы на животе и руках.

2. Нужно вылечить   зубы. Все!!! Ох... Боюсь врачей до жути.

3. Хочу ввести в регулярную практику йогу.

4. Хорошо бы слегка продвинуть карьеру - хочу еще больше зарабатывать и еще меньше тратить времени на рутинную работу и больше на творческую.

5. Мечта - съездить в Аргентинуsmile

Так что дневничок мне в помощь - что написано пером, как говорится...

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Классно поработала и отдохнула на Валдайских озерах. Вес ни туда ни сюда. Хорошо что так. Думала наберу. На природе много елось и пилось. Сплю сутки уже после "актив-лайф".

Завтра опять ехать. В Москву. Пойду еще посплю....

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прекрасный ход мыслей. Надо любить и уважать Своё Тело, которое действительно одно, к тому же, уникальное. Оно охотно откликается... 

Желаю приятно отдохнуть! 

Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уезжаю на природу. Очень надеюсь активно провести время и за недельку скинуть пару кг.

Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
  Всего Страниц (14):    141312111098первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика