|
|
|
|
|
|
 |
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
27.7.2012 0:44
|
-500 ! Супчик рулит! И никакого чувства голода 
Опять ходила на Гуаша-массаж. Садо-мазо просто какое-то. Тетечка старается, говорит, что раз больно - значит все правильно, значит нашли где бяканая энергия застоялась в организме. После массажа этого чувство как будто тело по клеточкам разобрали и собрали вновь, но в новой сборке как-то еще не притерлись кусочки - все какое-то распухшее и тянущее, хотя в реале - наоборот габариты уменьшились. Ну в этот раз хотя б без синяков обошлось. Значит организм выкинул старые шлаки и выздоравливает - так тетечка говорит. Вот съезжу в Москву в центр Лоскутовой - вообще летать буду  А вообще занятия разные своим телом затягивают. Кажется в сознании моем наконец укрепилась мысль - Тело физическое у меня есть и оно у меня одно, то есть его надо любить,холить и лелеять. Телу эта мысль похоже нравится - оно начало более внятно излагать свои желания, без скандалов и саботажа обходимся 
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51280
Сообщений: 15783
Город: Санкт-Петербург
26.7.2012 1:29
|
Наталья_Ка60 пишет 26.07.2012 в 01:02 (ссылка):
Kamyshka пишет 26.07.2012 в 00:59 (ссылка):
Можно и меня вытаскивать, по городу прогуляться бываю только рада... Если не нахожусь в очередной мясорубке :)
Отлично! Давай после 8 августа чего-нибудь придумаем (я послезавтра уезжаю по делам по разным, вернусь - дам знать).
Хорошо... Там и я, может, посвободней буду...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
26.7.2012 1:02
|
Kamyshka пишет 26.07.2012 в 00:59 (ссылка):
Можно и меня вытаскивать, по городу прогуляться бываю только рада... Если не нахожусь в очередной мясорубке :)
Отлично! Давай после 8 августа чего-нибудь придумаем (я послезавтра уезжаю по делам по разным, вернусь - дам знать).
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
26.7.2012 1:00
|
Из недавних путешествий по Питеру:
Толстовский дом
Адрес: СПб, ул. Рубинштейна, д. 15-17
Станции метро: Владимирская, Достоевская
Как добраться от метро: пешком от станции метро Достоевская по Щербакову переулку до улицы Рубинштейна, пересечь ее и свернуть направо, пройти 100 метров. Подождать пока кто-то пойдет через проходную (она закрыта и там сидит вахтер, который конечно может и открыть по звонку - но не факт)
Дворы соединены величественными, в три этажа высотой, арками ренессансного типа. Арки и проезды Толстовского дома хорошо известны по сериалу Игоря Масленникова о Шерлоке Холмсе, где они исполняли роль лондонских улиц. Режиссер был явно неравнодушен к этим дворам, и в другом его сериале – «Зимней вишне» - в Толстовском доме разворачиваются все основные перипетии душещипательной мелодрамы. Впрочем, Толстовский дом засветился во множестве кинокартин – от романтической «Вам и не снилось» до брутального «Бандитского Петербурга».
«Изумрудный город»
Адрес: СПб, ул. Правды, д. 2-8
Станции метро: Владимирская, Достоевская
Как добраться от метро: от станции метро Владимирская пройти пешком три квартала по Большой Московской до пересечения улиц Правды и Разъезжей. Нырнуть в арку двора.
Если же вы случайно или не случайно попадете в этот сказочный двор и зайдете в «правильную» арку, то первым, что привлечет ваше внимание (если это будет не зима и не ночь), станет дорожка, вымощенная «желтым кирпичом». На стене одного из домов вы увидите барельеф доброй волшебницы Виллины, которая как бы приглашает гостей двора в Волшебную страну. По книге как раз по дорожке из желтого кирпича шли Элли и Тотошка, чтобы попасть к Великому Гудвину. По пути они встретили Страшилу, Железного Дровосека и Трусливого Льва. Фигуры всех этих персонажей вы встретите в одном из двориков. Однако, к сожалению, Льва искалечили вандалы, и его сейчас не обнаружить. Но возможно, его починят, и он займет свое законное место в этой сказке.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51280
Сообщений: 15783
Город: Санкт-Петербург
26.7.2012 0:59
|
Можно и меня вытаскивать, по городу прогуляться бываю только рада... Если не нахожусь в очередной мясорубке :)
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
26.7.2012 0:52
|
Kamyshka, привет!!! Заходи, дорогая, будь как дома 
Да - ходить нужно куда-нибудь. Вот приехала ко мне подруга из Москвы - и мы как начали исследовать Питерские закоулки!!! Таких удивительных двориков и домов насмотрелись - приятно вспомнить. Ну и наверное километров по 10 в день точно нахаживали. Жаль, что не с кем продолжить путешествия.... А самой как-то скучно. Но я все же нашла стимул - сын тут вдруг проявил интерес к моим рассказам про прогулки с Верусей (это подруга моя). И я решила его начать удивлять своими познаниями родного города. Буду с ним "меряться"  - кто больше всякого интересного узнает и самолично ножками туда сходит.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Kamyshka
Diet-Баллов: 51280
Сообщений: 15783
Город: Санкт-Петербург
25.7.2012 23:07
|
Ходьба - великое упражнение  А привыкнуть легко. Потихонечку выискиваешь, где бы ещё походить-прогуляться, так постепенно оно в жизнь и входит... Ножки стройнеют, ягодицы подтягиваются, попутно можно и пресс свой прочувствовать, даже понапрягать его...
Некто пришёл к Просветлённому и спросил Его:
- Я занимаюсь год и научился поднимать 100 кг. Как мне развить силу?
- Иди подними 110 кг, штанга вон там,- ответил Просветлённый и вновь погрузился в созерцание жира вокруг собственного пупка...
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
25.7.2012 22:41
|
Наткнулась на форум где рисуют и очень сильно захотелось порисовать для себя. Давно уже не рисую. А раньше это очень мне помогало в эмоциональных тупиках. Вот что пишут:
Левое полушарие «мыслит» знаками (текстами) и отвечает за речь, чтение, письмо, речевую память. Правое полушарие – образами и отвечает за музыкальный слух, зрительно-пространственную ориентацию, образную память. Левое полушарие прогнозирует будущее, а правое отвечает за восприятие текущей ситуации и подключение к богатству прошлого опыта.
Цель: получить целостное видение проблемной ситуации и поискать пути выхода из нее.
Вам понадобится: акварель, кисточка, стакан воды и лист бумаги для акварели.
Инструкция: возьмите кисть в левую руку (если вы левша – то в правую) и сосредоточьтесь на ситуации, которая вас тревожит прямо сейчас, из которой пока не удается найти легкий и удобный логичный выход. Дайте себе несколько минут, чтобы настроиться, и изобразите эту ситуацию на бумаге. Не стоит стремиться к эстетическому совершенству и привлекательности, важно лишь просто позволить кисти оставлять следы на бумаге. Сосредоточьтесь на процессе и не думайте о конечном результате. Если это поможет вам настроиться, выполняйте задание под негромкую спокойную музыку.
Когда рисунок будет закончен, отложите кисть и внимательно рассмотрите, что получилось.
Нравится ли вам ваш рисунок? Приятна или неприятна изображенная на нем картина? Какие краски и тона вы использовали: яркие или тусклые, позитивные или негативные, светлые или темные? Как выглядят ключевые объекты изображенной ситуации? Что является ее центром, ядром, а что находится на периферии? Есть ли в изображенной картинке вариант решения или изображение основной трудности, препятствующей ее развитию? Стала ли сама проблема более ясной и понятной для вас?
Профессиональные секреты: правое полушарие позволяет увидеть ситуацию как она есть, не разлагая ее на элементы. Целостное видение – это огромный шаг к решению, которого нам обычно очень не хватает.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
25.7.2012 13:13
|
Гости-гости-гости!!!! Эх - сплошное нарушение ЗОЖа, но зато нагулялись по Питеру от души. Сегодня со страхом встала на весы - и обнаружила на них 71.5!!! Ужас!!!
Ну чтож, главное не сдаваться! Снова начинаю сброс веса практически с той же цифры. Попробую повторить свои удачные находки. Привезла с дачи овощей - сегодня и завтра посижу на овощном супчике. И подумаю - как же все-таки внедрить в привычку побольше ходить пешком. Если час в день в быстром темпе хожу - худеется гораздо легче.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
13.7.2012 23:04
|
-500!!!
Уже чувствую себя королевишной. Личико схуднуло и посимпатичнело. Талия нарисовалась вполне себе.
Хочу дальше ЗОЖиься Многое идет на автомате, без эмоциональных усилий. Тело слушает хозяйку и не саботирут процесс приведения себя в норму.
Продолжаю массаж Гуаша. Сегодня делали живот - синяки повылезали жуткие. Массажистка предупреждала - что так бывает, когда сильно зашлакованы органы малого таза. Но в целом чувствуется какая-то хорошая движуха в теле.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
12.7.2012 11:17
|
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
11.7.2012 22:19
|
Супчик получился отменный!!! Все как в рецепте, разве что поменьше раза в 4 порцайка. Добавила в него чуток щавеля, морковки тертой и зеленого лучка вместо овощных кубиков (не доверяю я всяким кубикам, химия там сплошная и невесь какие разжигающие аппетит добавки). Ела целый день и еще полкастрюли осталось. Сытно и вкусно и без соли  Завтра проверю, отвесик должен быть точно.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.7.2012 22:41
|
Посижу ка я на этом супчике недельку. Прочитала у девочек - изумительные результаты. По 2-3 кг за неделю ушло без проблем и голода.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.7.2012 22:10
|
СУП ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ
Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.
Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.
Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.
Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.
День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
 День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.7.2012 21:13
|
60 советов для успешной жизни от Робина Шарма - писателя, одного из самых известных специалистов по мотивации, лидерству и развитию личности.
1. Ежедневно занимайтесь спортом.
2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности.
3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь.
4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.
5. Ведите дневник.
6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина.
7. Стройте планы на каждую неделю.
8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни.
9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание.
10. Пейте много воды.
11. Улучшайте свои навыки каждый день.
12. Вам нужно иметь наставника.
13. Наймите тренера.
14. Вставайте в 5 утра каждый день.
15. Ешьте меньше еды.
16. Найдите для себя «героев».
17. Сами будьте «героем» для кого-то.
18. Улыбайтесь незнакомцам.
19. Будьте самым нравственным человеком, которого вы знаете.
20. Не соглашайтесь на меньшее, чем совершенство.
21. Начните получать удовольствие от своей жизни прямо сейчас.
22. Откладывайте 10% дохода каждый месяц.
23. Проводите немного времени в художественных галереях.
24. Гуляйте в лесу.
25. Напишите письмо благодарности тем, кто вам помог.
26. Простите тех, кто вас обидел.
27. Помните, что лидерство нужно для влияния и воздействия, а не для звания и наград.
28. Создайте незабываемые моменты с теми, кого вы любите.
29. Имейте 5 лучших друзей.
30. Станьте невероятно вежливы.
31. Перестаньте смотреть телевизор
32. А вообще, лучше продайте свой телевизор.
33. Ежедневно читайте.
34. Избегайте СМИ (средства массовой информации).
35. Будьте довольны тем, что имеете.
36. Следуйте за своими мечтами.
37. Будьте собой.
38. Будьте страстным.
39. Извиняйтесь, когда считаете, что это нужно.
40. Никогда не упускайте момент, чтобы отметить приятное событие.
41. Имейте представление о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь.
42. Знайте ваши сильные стороны.
43. Сосредоточьте своё внимание на том что имеете, а не на том, чего вам не хватает.
44. Будьте настойчивым.
45. Не сдавайтесь.
46. Избавьтесь от беспорядка.
47. Используйте безупречные слова.
48. Больше путешествуйте.
49. Прочитайте книгу «Как мыслит человек?» Джеймс Аллена.
50. Почитайте ваших родителей.
51. Не слушайте «советчиков-водителей такси».
52. Будьте отличным членом команды.
53. Не тратьте энергию на критиков.
54. Проводите время в горах.
55. Знайте 5 ваших главных жизненных ценностей.
56. Переключитесь от «быть занятым» к «достигать результатов».
57. Создавайте и повторяйте.
58. Меньше говорите. Больше слушайте.
59. Будьте лучшим человеком, которого вы знаете.
60. Придайте значение вашей жизни.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
9.7.2012 21:25
|
Наталья_Ка60, Привет! Рада за тебя!!! 
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
9.7.2012 17:36
|
Хорошее лето! Ненапряжное. Отличная погода, куча свободного времени и отличное настроение. Заметила, что (тф-тф-тф) совсем забыла про перепады настроения и депрессии от меня отстали. Видимо работа над собой и в эту сторону результаты дала.
Вернулась к прошло-ленему образу жизни, когда за лето скинула 6 кг. В этот раз проще и легче держать себя в рамках ЗОЖ и выполнять всякие полезные рекомендации. Надеюсь быстро верну свой любимый вес 64. А там посмотрим...
Из новых впечатлений - хожу на китайский массаж Гуаша. Замечательная процедура.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
1.6.2012 7:25
|
Ну, в принципе. не сильный разбег. Думаю. справишься в короткие сроки Тем более. стаким настроенм. Удачи!
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
31.5.2012 22:25
|
Matuhka, привет!
Надо сначала скинуть. С фераля 2011 до сегодня вес качался -качался (74.2 - 70 - 65 - 63,5 - 68 - 65 - 69) и остановился на цифре 71, а надо 61-62 хотя б.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
31.5.2012 20:58
|
Ну, наконец-то!!! Привет, Наталья!  По настроению твоего поста сразу чувствуется, как ты серьёзно взялась за себя. Молодец! Так всё методично, последовательно, с учетом своих "секретиков".... Здорово! Желаю тебе и дальше в том же духе. И какую цифру удерживаешь? Или сначала сбрасываешь лишнее?
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
31.5.2012 20:47
|
Теперь подумаю о том, что мешает завести нужные мне привычки.
Самое неподдающееся - ежедневная зарядка или какие-нибудь упражения для суставов, на растяжку и для укрепления мышечного корсета.
Сто раз начинала. Чего только не перепробовала. Не идет. Но надо все же найти какой-то способ. Иначе - кранты. Тело начинает сдавать - скрипит, хрустит, обвисает, накапливает жиры, застывает напряженными буграми на шее и плечах.
Решила завести еще один график. Положу в туалете. Все равно туда хожу по нескольку раз в день. Должна сработать напоминалка. Сходила в туалет - сделай несколько упражнений. С ледующий раз иду в туалет и если упры были - ставлю себе плюсик в этот день.
Сейчас нарисую табличку.
Сегодня ксати упры уже были один раз - немного покрутила обруч, покатала ролик и потянулась лежа на спине в разные стороны.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
31.5.2012 19:38
|
Возвращение блудной хозяйки.
(Часть вторая. Дион. Год спустя)
Начинаю новую жизнь. Снова скидываю лишний вес, набранный за последние 4 месяца. Снова. Теперь уже на своем опыте зная, что скинуть - не проблема. Проблема - удержать.
Завела утренние привычки (ура, у меня наконец стало получаться заводить полезные привычки вместо вредных).
Уторо теперь выглядит так:
1. Просыпаюсь неспеша. С закрытыми глазами выполняю "просыпательное упражнение для тела и души" - представляю, что я вальсирую в паре, страюсь ощутить Его сильные и уверенные руки, которые поддерживают меня и ведут в танце под красивую музыку, музыка сама собой звучит и бывает разной, в зависимости от настроения и погоды, на бедрах ощущаю касание ткани красивого платья. Это очень приятное пробуждение. Вычитала где-то на сайте и попробовав - полюбила его. Стало легче просыпаться.
2. Иду в туалет и ванную. Гигиена. Взвешивание. Заношу показания весов в график. Бумажка с графиком - в шкафчике пенала в ванной. Удобно. И очень результативно. "Ручное" ведение графика как будто включает самоконтроль на весь день. Ничего особо не придпринимая, только занося ежедневно циферки в бумажку и чертя линию - скинула 1 кг за неделю.
3. Бокал шунгитовой воды, а то и два. То есть 300-600 мл. Потом чайная церемония. Чай выбираю под настроение. У меня их с десяток разных. Очень нравится процесс заваривания чая с янтарем в стеклянном заварнике. С чаем - мед или печенька. На завтрак - орехи, творог, сыр. Пришла к выводу, что белковый завтрак это то, что мне нужно.
Еще из внедренных привычек - стараюсь на сколько это возможно передвигаться пешком.
Теперь стараюсь завести вечерние привычки:
1. После 19 - только кефир или несладкий чай.
2. Ложиться не позже часа ночи.
3. Вечером погулять или хотя бы подышать чистым воздухом.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
24.4.2012 16:42
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
12.3.2012 22:39
|
Натолкнулась на интересную систему - Сибарит http://www.pohudet.ru/sib4.htm
Понравились коктейли. Попробую - может мне понравтся такой стиль питания.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
8.3.2012 5:51
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
8.3.2012 5:51
|
Наташа. с праздником тебя! И пусть тебе во всём сопутствует УСПЕХ!!!
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
6.3.2012 14:24
|
Продолжаю вбивать съеденное в планировщик. В принципе - все весьма неплохо. Все-таки весна и лето не прошли зря - на подсознанке где-то просчитываю все же что и сколько есть, чтобы в ЗК попадать. Но как же как больше двигаться? Отсутствие здоровой физ-нагрузки сразу обозначается складочками на боках и увеличивающимися объемами всех округлых мест. Нда... Задачка...
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
6.3.2012 1:18
|
Купила на биглионе путешествие на Фестиваль цветов в Амстердам. УРА!!! Предвкушаю буйство красок и запахов. Скорее бы апрель!
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
4.3.2012 20:48
|
Сегодня решила вбить в планровщик все что съедено. Неплохо - зеленый КК при 1550. Чувствую себя сытой и довольной жизнью. Хотя от сладкого сегодня совсем отказалась - ибо вчера был пербор Ездила на экскурсию "Три крепости" (Копрорье, Кингисепп, Иван-город (на границе с Нарвой)) - и купила там вкуснющих конфет шоколадных. Ела-ела, не могла остановиться... За что и наказана сеодня
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
3.3.2012 18:57
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
3.3.2012 3:12
|
Весьма занятная статейка вот выпала из и-нета:
Я-обжора!
Скажу сразу – я золотой клиент магазинов типа «Гигантские размеры», госпожа Elena Miro давно могла бы выслать мне открытку с благодарностью.
В моей гардеробной висит одежда от 44 до 58. Она скопилась там не за двадцать лет, и я не покупаю красивых вещей на десять размеров меньше, чтобы дать себе стимул похудеть. Разберемся, как было дело. Это почти триллер.
В своей жизни я худела дважды. Первый раз - с 93 до 54 кг, то есть на 39 килограмм(ов) в течении полугода. Второй раз - с 87 до 65, то есть на 22 кг за 3 месяца. Я испробовала на себе весь, подчеркиваю это слово - ВЕСЬ существующий арсенал нехирургических средств по борьбе с лишним весом – диеты, голодание, кодирование, гипноз, психокоррекция, весьма серьезные таблетки, подавляющие аппетит (которые только по рецепту психотерапевта продаются), гормональная терапия, все ныне существующие системы шейпинга и аэробики, разнообразные виды ручного и аппаратного массажа, лимфодренаж, антицеллюлитные программы, всякие бани и термобрюки, обертывания, средства, ускоряющие метаболизм, тренажеры, мио- и криостимуляцию, подкожные инъекции. Если что-то пропущено, значит, я об этом просто забыла. Как-то я ради интереса подсчитала, во сколько обошелся мне каждый сброшенный килограмм. Путем простого сложения безлимитных годовых абонементов в спортивный клуб, цены домашних тренажеров, экипировки (термобрюк, кардиобраслета, показывающих достиг ли мой пульс и давление значений, при которых наиболее эффективно сгорает подкожная жировая клетчатка, про кроссовки-маечки молчу), специальной косметики (антицеллюлитных и моделирующих гелей, кремов, масел, спреев и т.д.), оплаты услуг массажистов, тренеров, диетолога, косметолога и психотерапевта, стоимости очень дорогих лекарств и пищевых добавок, я подсчитала, что каждый сброшенный килограмм обошелся мне, страшно сказать, примерно в 120 долларов! Потому что всего на «похудительные» нужды, если сложить первые шесть месяцев и второе три, мною истрачено 7320 долларов! В результате психологический Рубикон в 100 кг был пройден через полгода. Сейчас, я худею третий раз… Изначальный вес 102 килограмма. Сокрушительное фиаско. Сброшено 61 кг, а набрано за это же время 81 (все сброшенное за два раза, плюс ещё 20 кг). Даже Наполеон при Ватерлоо не выглядел таким неудачником.
В общем, как видите, у меня огромный опыт. В вопросе, что надо делать, чтобы похудеть и чего делать не надо, я абсолютный эксперт. Знаю все о гормонах, пищеварении, метаболизме и метаболитах (скорость обмена веществ и агенты её определяющие), психотерапевтических методах, таблетках, комплексах упражнений и т.д. Задайте мне любой вопрос о похудании, я на него отвечу. И мне известно, какой вопрос будет первым: если я такая умная всезнайка, почему до сих пор не похудела? Отвечаю: у меня не было такой цели.
Полагаю, этот парадокс нуждается в разъяснении.
Чтобы поставить себе какую-то цель, надо перво-наперво ответить хотя бы на три вопрос: Зачем мне это? Как я буду этого добиваться? И что буду с этим делать, когда добьюсь? Ни на один из этих вопросов у меня не было ответа.
Итак, начнем сначала.
Вопрос № 1: Зачем мы худеем?
Второй раз я хотела похудеть, чтобы… попробовать начать свою авторскую программу на телевидении. Без стройной фигуры и приятной внешности это практически невозможно. А вот первый раз причина была самой, что ни на есть, распространенной. Женщины, давайте признаемся честно, мы хотим похудеть, чтобы стать красивыми, а красивыми мы хотим стать, чтобы мужчины сами собой в штабеля укладывались. Однако, вот здесь и спрятана бомба с часовым механизмом, которая обязательно рванет. Лучше, чем написал об этом Андрей Курпатов, сказать нельзя.
«Мы постоянно путаем две вещи – красоту и желанность, или красоту и любовь. Люди хотят быть красивыми, чтобы их любили и чтобы их хотели. «Я никому не нужен!» - равняется утверждению: «Меня никто не любит!», а последнее идентично формулировке «Меня никто не хочет!». Красота безусловно завораживает, но завороженность явление временное и быстро проходит. Можно восхищаться красотой и не любить, можно испытывать желание, не считая объект своего вожделения красивым, можно, наконец, желать и не любить, а потому подсознательное стремление человека к красоте (к тому, чтобы быть красивым), не только бессмысленно, но в ряде случаев и чревато.
Если у мужчины включается сексуальная доминанта, то вне зависимости от того, что его голова в этот момент думает (какие он «поет песни» - самому себе ли, женщине ли), в действительности он ищет только свое наслаждение, а не саму эту женщину. Так что любви в этой страсти нет совершенно!
Красивая женщина красива (в смысле «желанности») в восприятии отдельно взятого мужчины лишь до тех пор, пока он не привык к этой красоте, или до тех пор, пока не закончился его, в лучшем случае, полугодовой «гон», обусловленный внезапным пробуждением его половой доминанты. И потому женская красота оказывается делом рискованным именно для женщины, которая этой красотой обладает: мужчины на неё падки, «укладываются штабелями», но из-за отходчивости мужской сексуальности, штабеля эти не залеживаются. Так что помните: если кого и бросают мужчины по-настоящему, так это именно «красавиц»; поматросят, так сказать, и бросят».
Андрей Курпатов
«Красавица и чудовище»
Именно в этом была причина моего первого страшного разочарования и возвращения к поглощению сладкого, жирного и острого в непотребных количествах. Я ведь не просто похудела – я дошла (очень точное слово!) до идеального веса! Того самого, до которого большинству из нас вечно не хватает, вернее, мешает, 5-6 кг. И что я получила? Кто-нибудь полюбил меня искренней и нежной любовью? Нет! Меня начали осаждать раззадоренные своей «сексуальной доминантой» самцы всех возрастов и национальностей, которые изначально относились ко мне, как к куску мяса. Меня хватали за руки, пытались ущипнуть, навязчиво неслись за мной по улице, канюча «Давайте познакомимся», провожали в академию и обратно, пожирая голодными глазами, кивали на все, что я говорю с масляной улыбкой на лице, мол, говори, говори, а я себе пока такое представлю… Мужчины не оставили мне ни единого шанса на человеческое общение. Они были готовы общаться, но только в одном, весьма определенном ключе. Если учесть, что я была ещё совсем молодая, да с умеренно-экзотической внешностью – количество сексуальных домогательств, которые приходилось сносить, временами приводило в отчаяние. Поверьте, в 90 % случаев, галантности и шарма в этих домогательствах не наблюдалось совершенно. Сами понимаете, я рассчитывала на другое.
Правда, через некоторое время появился молодой человек, чьи чувства вызывали доверие. Прошло полгода. И стало ясно, что мне попался настолько умный и воспитанный экземпляр, что даже сексуальную доминанту он проявлял интеллигентно, очень похоже на любовь. Однако меня, как человека со своими чувствами, желаниями, вкусами и пристрастиями, для него не существовало. Было только его собственное вожделение, которое, по законам биологии прошло, и оказалось, что мы «совсем разные и друг другу не подходим». Это был удар. Только мороженое и шоколадный торт могли вернуть меня к жизни.
Итак, если вы желаете похудеть, чтобы «любили» - приготовьтесь к сильному разочарованию. Вас будут желать, а это, согласитесь, нечто иное. Правда, если любовь не представляет для вас большой ценности, а хороший разнообразный (в смысле партнеров) секс – очень даже, тогда эта причина может быть признана весомой.
Единственная причина, которая способна подвигнуть на титанические перемены в своей жизни – это собственное колоссальное желание измениться. Не ради кого-то или чего-то, не ради абстрактных ухажеров, что неминуемо должны появится, как только вы похудеете, даже не ради уверенности в себе. У вас не должно быть ощущения, что вы исправляете какой-то недостаток. Наоборот, должно быть чувство обретения. Чувство, что вы обретаете здоровье и красоту, и радуетесь этому. Не исправлять «брак» с виноватым видом, а получать подарок. Голова, втянутая в плечи и гордо поднятая голова, думают по-разному.
2. Как я буду этого добиваться?
Что бы вам не говорили врачи, тренеры, консультанты по питанию и прочие специалисты, какой план бы они вам не предлагали, как бы фанатично вы не бросались исполнять эти рекомендации – все будет бесполезно. До тех пор, пока вы не измените свой образ жизни и своё сознание. Задайте себе вопрос: почему одни люди имеют проблемы с лишним весом, а другие знать не знают, что это такое? Любимый «хитрый» ответ на этот вопрос: потому, что у полных другой обмен веществ, гормоны, то да сё… в общем, это врожденное, и виновата природа. Пока вы так думаете – вам не похудеть. Я сама очень долго и старательно выискивала у себя какие-нибудь болячки, вызывающие полноту. Одно дело, когда ты просто толстый, и совсем другое, когда ты больной. В первом случае тебя осуждают за лень и обжорство, во втором – сочувствуют несчастью. Психологическая выгода очевидна. Теперь главное убедить себя, что это соответствует истине. Обычно получается. Однако, у маскировки под больного есть существенный минус: из этой роли нельзя выйти. Надо постоянно показывать окружающим, и особенно, врачам, что ты «совсем ничего не ешь, и все равно не худеешь». По этой причине, в гостях я ела «символически», в ресторанах заказывала только овощные салаты без заправки и кофе без сахара, считала своим долгом каждому встречному сообщать, что болею, а покупая в «Макдональдсе» несколько сэндвичей, брала к каждому из них напиток, чтобы продавец не дай бог не догадался, что я собираюсь все это слопать в одиночестве. Именно в одиночестве, в темном уголке, чтобы тебя никто не видел. Толстяки являются виртуозами самообмана! Они едят украдкой от самих себя и совершенно искренне не помнят, что и в каких количествах употребили!
Небольшая зарисовка из жизни. Когда мой вес в очередной раз перевалил за 75 кг, домашние озаботились моим здоровьем. Меня в очередной раз отправили к психотерапевту, эндокринологу и прочим соответствующим врачам. Я послушно ходила. Посещала спортивный клуб. Дома взвешивала огурцы и отварную свеклу, чинно поедая их из маленькой мисочки, очень тщательно жуя. Отмеряла себе малюсенький кусочек отварной телятины без соли, чтоб не дай бог, не возбудился аппетит. Запивала чаем для похудения. Словом, вела себя, как образцовый худеющий. Внимала советам свекрови, которая в шестьдесят выглядит лучше, чем я на выпускной фотографии. При этом: по всему дому у меня были рассованы «нычки» в виде миндального печенья, конфет, соленой соломки, ромовых баб и прочей выпечной мелочи, которую можно съесть ночью, встав под предлогом туалета, или когда никого нет дома; любой выход на улицу без сопровождения начинался со спринтерского забега к ближайшей точке общепита (если утром - то в Макдональдс, пока там нет очередей, если вечером - то в пиццу), где мною с голодухи набиралось столько еды, что кассир считал меня «ценным работником», которого контора посылает за перекусом. Еда эта относилась в машину (укромное место), и там поглощалась с неземным восторгом, после чего во всем теле чувствовалось умиротворение, а стрессы растворялись в потоке сытого блаженства. Стрелка весов неуклонно ползла к восьмидесяти. Врачи хватались за голову, ибо со мной приходил муж и подтверждал: «Она реально почти ничего не ест!». Анализы сдавались и пересдавались, диагноз оставался прежним – алиментарное ожирение. Мне было очень стыдно. Чувство вины отступало только во время приема пищи, а затем принималось грызть меня с новой силой. Пытаясь хоть как-то уменьшить этот дискомфорт, я давала всяческие клятвы, вроде «Все. Последний раз поем, всего, чего хочется, а с завтрашнего дня перестану есть вообще».
Вам не кажется, что мое поведение, кого-то напоминает? Да. Это именно то, что пришло вам в голову. Неудержимая тяга, ломки, снятие ломок, стремление скрыть свою болезнь, неисчислимые обещания «последний раз и все!» – это наркомания. Я абсолютный пищевой наркоман. И как все наркоманы прошла долгий путь, прежде, чем призналась себе в этом. Правда в том, что я ем не столько ради вкуса, (тогда меня можно было бы назвать гурманом), сколько того, чтобы снять стресс, получить быстрое удовольствие и предельную дозу глюкозы в кровь, которая при высокой концентрации, вызывает сонливость. Я ем значительно больше, чем мне нужно – это мой образ жизни. В этом очень трудно признаться. Не случайно психотерапевты ставят обжорство в один ряд с алкоголизмом и наркоманией. Эти недуги абсолютно одного поля ягоды. Человек, пришедший в группу анонимных алкоголиков, начинает с того, что перед всеми, публично признает себя алкоголиком. Именно это я и делаю в настоящий момент – признаю себя обжорой. Раз уж знак равенства между мной и наркоманами-алкоголиками поставлен, воспользуюсь принятой у них системой «шагов».
Значит, признать себя обжорой – это шаг № 1.
Подозреваю, что мало у кого дела обстоят так плачевно, как у меня. Статистика утверждает, что большинству женщин мешает всего 10-12 кг. Однако, если они имеются – причина точно такая же, как и при 50 лишних кг. Вы привыкли есть больше, чем вам надо. Другой причины нет.
Для тех, кто сомневается.
У анонимных алкоголиков, тем, кто сомневается, алкоголик он или нет, говорят:
«Если вы постоянно выпиваете больше, чем собирались, если начав пить, вы не можете остановиться, если у вас на этой почве возникают неприятности или случаются провалы памяти — то вполне вероятно, что вы стали алкоголиком. Определить это сможете только вы сами. В АА за вас этого никто делать не будет».
Перефразируя этот ответ применительно к проблеме лишнего веса, можно сказать:
«Если вы постоянно съедаете больше, чем собирались, если, начав есть вы не можете остановиться, если у вас фактически имеется лишний вес, вполне вероятно, что вы обжора. Определить это можете только вы сами. За вас этого не сделает никто».
Шаг № 2 можно назвать: «забудьте слово «диета». Сейчас скажу революционную вещь - чтобы похудеть, вы не должны садиться на диету. Вдумайтесь в значение этого акта. Когда вы говорите себе: «сажусь на диету», то подразумеваете, что будете есть меньше, чем вам хочется. Значит, на самом деле, все это время вам будет хотеться съесть больше! Вы будете постоянно думать о том, что «недоедате», а, значит, испытывать недостаток пищи. Поэтому, когда сидение на диете закончится (обычно это происходит, когда стрелка весов достигает вожделенной отметки), вы облегченно вздыхаете и «возвращаетесь к норме», заодно позволяя себе все то, от чего усилием воли отказывались долгое диетическое время. Все усилия псу под хвост. Самое больше, полгода потребуется, чтобы вы вернулись в прежний объем. Значит, диета – не тот способ, который можно считать эффективным.
Разумеется, говоря «забудьте слово «диета», я не имею ввиду, что вы можете на все плюнуть и есть все что захочется и в любых количествах. Я предлагаю вам… присмотреться к тем, кто никогда не имел проблем с лишним весом, хотя по их собственным заверениям «жрет все подряд». Напроситесь к ним в гости на несколько дней, под каким-нибудь предлогом. Вас ждет большой сюрприз. Расскажу, как это было со мной.
Как-то поехав в московскую командировку, я остановилась не в гостинице, а у подруги, потому что та сама предложила. Жить у неё мне предстояло две недели. В первый же вечер, когда она привезла меня с вокзала к себе домой, начались «открытия». Дома нас ждал её муж с «праздничным ужином». Ужин состоял из девяти (я посчитала!) кусочков куриной грудки в кляре размером примерно 2х2 см, чашки (примерно на 1 л) греческого салата и жареного риса с овощами. Еще бутылка вина. На сладкое был чизкейк размером с блюдце, кофе и ликеры. Вроде бы «все подряд», без каких либо ограничений. Никаких паровых котлет и салатов без масла. Все жареное! И торт! При этом хозяева выглядели совершенно сытыми. Муж похлопал себя по животу и довольно сказал моей подруге: «Зая, ты сегодня такой ужин устроила!». Я, стараясь заглушить голодное урчание в животе, поспешила рассыпаться в искренней похвале, попутно стараясь скрыть изумление. Что же они едят в обычные дни?! Ждать ответа долго не пришлось.
На следующее утро на завтрак была каша. Самая настоящая овсянка, вкусная, на молоке, с сахаром и сливочным маслом. В чашечки, которые так и хотелось назвать розетками, предлагалось положить джема, взбитых сливок из туба, консервированных фруктов – чего душа пожелает. Окончательно меня сразило явление горячих круассанов с шоколадом из гриль-тостера, их предлагали к кофе.
Начался рабочий день. Пробегав весь день по делам, ни вздохнуть, ни присесть, я все время пыталась выкроить минутку, чтобы заскочить в какое-нибудь бистро и «нормально» поесть. Но минутки так и не нашлось, так что к своим гостеприимным хозяевам я вернулась в десять вечера, страшно уставшая и голодная.
- О, как раз к ужину! – обрадовалась подруга. – Мы всегда на ночь едим.
Её муж поддакнул.
- Если на ночь не наемся, ни за что не усну.
Мои глаза от удивления округлились и полезли на лоб. Странное дело, у нас с ним одна и та же проблема, только он, будучи на две головы выше меня, весит шестьдесят кило, а я в районе девяноста.
На ночь мы наедались: жирным сырным супом с ветчиной и вермишелью из тех же самых розеток, в которых утром была каша; свиными эскалопами размером со спичечный коробок; «конфетницей» картофельного пюре со беконными шкварками; покупным салатом «Оливье» по ложке каждому; и страшно сказать – профитролями со сгущенкой. Опять таки каждому по штуке. Профитроли это такие мелкие заварные пирожные с большую вишню.
- Фу-ух, - тяжко вздохнул муж, - Зая, ну ты меня и накормила!
Я поспешно закивала, сглатывая слюну.
Такой голодной мне не приходилось ложиться спать давно. Со времен первого похудания.
Каков был результат моего визита к подруге?
За две недели, безо всякой диеты и упражнений, я похудела на 8 кг. Звучит, как обещание чуда в телевизионной рекламе. Но, тем не менее, это правда. Поднимаясь по трапу самолета, я придерживала брюки из бутика «Грандъ-персона» рукой. Они болтались на бедрах, путались в ногах и вполне серьезно угрожали свалиться. Просто я попала в другой мир. Мир людей, которые в моем понимании «едят очень мало», но сами они при этом искренне (!) убеждены, что «жрут все подряд и безо всяких ограничений». Они вообще не знают, что такое диета и лишний вес, потому что у них совершенно другие пищевые привычки.
Так вот, «забыть слово «диета» - значит раз и навсегда, ценой неимоверного душевного труда и волевых усилий, изменить свои пищевые привычки. Те сложились в течение жизни и привели к лишним килограммам. Это значит раз и навсегда урезать свои порции до физиологического минимума, но минимумом не считать. Наоборот, искренне, на самом деле, без самообмана и самовнушения ВЕРИТЬ, что ты ешь все, что тебе хочется и столько сколько хочешь, как это делают худые люди, у которых никогда в жизни не было проблемы лишнего веса.
Это неимоверно тяжело. Пожалуй, это самая трудная задача, с которой мне пришлось столкнуться в жизни. Чтобы её решить, надо на самом деле очень сильно захотеть измениться. Не похудеть, а измениться. Не влезть в маленькие джинсы, а поменять своё сознание, образ мысли и образ жизни. Надо принять решение и запастись мужеством, чтобы ни при каких обстоятельствах от него не отступиться. Иначе все ваши усилия, какими бы титаническими они ни были, пойдут прахом. Как только вы слезете с диеты и вернетесь к «норме», вернется и ваш вес. Единственный способ выйти из этого заколдованного круга – изменить понятие «нормы». Принять «пищевой образ жизни» стройного человека, усвоить его и считать своим собственным.
Раз были два шага, значит будет и третий. Он приближает нас к вопросу, «Что я буду с этим делать?».
Вопрос № 3: «Что я буду с этим делать?».
Мое первое похудение было исключительно триумфальным. Люди, знавшие меня, не уставали высказывать изумление и восхищение. Фразы что-то вроде: «Ты единственный человек, которому удалось так быстро похудеть, из всех, кого я знаю», сыпались со всех сторон. Окружающие восхищались моей волей, а продавцы фигурой. У меня даже что-то вроде звездной болезни случилось. Я стала высокомерно глядеть на толстых людей, считая их лентяями и слабаками. Никто так не жесток по отношению к полным, как бывшие полные. Уверенность, в том, что я, если захочу, всегда смогу похудеть настолько, насколько пожелаю, была абсолютной. Я воспринимала, свое похудение как триумф, выигранную войну, после которой можно, наконец, «зажить мирно».
Как известно, гордыня – смертный грех.
Каждое утро, по привычке влезая на весы, я видела цифры 54 кг и любовалась на них, с трудом переводя дыхание от распирающей гордости. Теперь, когда мне больше не надо было худеть, можно чуть увеличить количество потребляемых калорий. Ведь одно дело худеть, а другое поддерживать… Теперь, приходя в кофейню, можно с чистой совестью, ничего не стесняясь, взять себе кусок торта. Можно пойти с друзьями в клуб и выпить пива, попутно сжевав тарелку чипсов. На отдыхе можно спокойно приналечь на деликатесы местной кухни. Подумаешь, наберется пару килограммчиков! Что мне пара, когда тридцать девять успешно побеждены? Да я эту пару за день сгоню!...
Через полгода мой вес составлял 83 кг.
Часть новой одежды, которую я скупала, как сумасшедшая, носясь по магазинам и примеряя все то, что раньше было недоступно (короткие юбки, брюки-капри в облипку, бикини, платья-коктейль, красный кожаный плащ по фигуре, «римские» босоножки с тонкими ремешками по икре… многочисленное и т.д.), висела в чехлах с целыми бирками. Она и сейчас висит. Идеальный 44 размер. Памятник моей глупости.
Что я сделала неправильно? Все! От начала и до конца. Начиная с психологической установки и заканчивая способом.
Шаг № 2 был очень трудным. Он требует реального изменения своих пищевых привычек, а значит сознания и образа жизни. Насколько «реальны» изменения в вашем сознании, вы узнаете только когда перейдете к шагу № 3.
Шаг № 3 (по аналогии с анонимными алкоголиками). Никогда в жизни, ни на секунду не забывать, что вы обжора. Что в любой момент можете сорваться и похоронить все, достигнутое титаническим трудом, под горами пищи. Одно из главных правил «анонимных алкоголиков» - никогда не забывать о том, что ты алкоголик. Даже прожив двадцать лет вообще без спиртного, они продолжают считать себя алкоголиками. И мне, в рамках своей проблемы, надо было брать с них пример.
1. Только похудев, вы узнаете, изменились ли ваши пищевые привычки на самом деле. Если да, то оставаться в желаемой весовой категории не составит никакого труда. Я ведь не совершаю никакого насилия над собой, когда пишу правой рукой. Я не думаю над этим, не делаю этого намеренно. Это моя привычка. Она естественна и не вызывает никакого дискомфорта. Обрасти новые пищевые привычки и сделать их «органическими», практически, непосильная для взрослого человека задача. Поэтому читайте пункт второй.
2. Если же похудев, вы вдруг начинаете испытывать острую тягу к своим любимым наполнителям желудка – увы и ах. Вам удалось себя обмануть, но когда цель оказалась достигнутой, сознание ослабило контроль, и наружу вылезли прежние, никуда не девшиеся плохие пищевые привычки. Злые и голодные. Вас ожидает самый настоящий бой – или вы их одолеете, или они вас. Так вот для того, чтобы победить, вы ни на секунду не должны забывать, что как были, так и остались обжорой. Что вы не вылечились, ничего не забыли, и можете в любой момент сорваться. К сожалению, вероятнее всего, что вас придется поддерживать свой новый образ жизни усилием воли, надеясь, что лет через 6-7 он к вам все же «прирастет». Если вы привыкли переедать с детства (в вашей семье был «культ пищи», или вы сами приучились «подслащивать» всяческие пилюли, которые подсовывает жизнь), не стоит ждать, что вам удастся забыть об этих привычках за год-полтора. То, что «наедалось» десятилетиями, так просто не сдастся.
Где сейчас я?
Мучительно пытаюсь заставить себя сделать шаг № 2. Никаких диет и упражнений. Ем все подряд, но из той самой подругиной розетки. Мне её подарили для благородного дела. Стараюсь прочувствовать, что это физиологическая норма. Действительно, снижения работоспособности не отмечается. Более того, этого количества пищи оказалось вполне достаточно не только для поддержания себя в тонусе, но и для стабильной выработки молока. Дочке пять месяцев, она кушает только маму, которая кушает из розетки. Доча весит 7760. Вполне упитанный младенец. Вес плавно снизился со 102 до 85 кг, и тенденция сохраняется. В спортклуб пойду, когда похудею до 70, дабы не травмировать собственные коленные суставы и эстетические чувства подвижников фитнеса.
Напоследок скажу, что частота еды из розетки тоже имеет значение. Когда мне хочется что-нибудь в эту розетку положить и съесть, я останавливаю себя и учиняю себе допрос: Действительно ли мне хочется есть? Или это просто каприз (минутное желание под воздействием телевизионной рекламы кетчупа, потребность заесть стресс и т.д.). Если чувство голода признается за подлинное, задаю себе следующий вопрос: Могу ли я с этим чувством бороться? Поразительно, но в большинстве случаев оказывается, что да. Стоит чем-то себя занять и голод забывается. Если же нет, тогда беру розетку, кладу в неё чего душа пожелает и медленно, смакуя каждый кусочек, ем. После каждого кусочка спрашиваю себя: а хочется ли продолжать? Или голод уже ушел, осталась жадность? Совершенно невероятно, но стоит задаться этим вопросом, как понимаешь, что розетка еды – это на самом деле очень-очень много!
В общем, я уже в пути. Надеюсь, в третий раз все получится. Удачи мне и вам в благородном деле изменения пищевых привычек!" (с) Lilia_K
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
3.3.2012 0:49
|
Новое название дневничка. Так опять почему-то захотелось... Меняюсь я, меняется название. Четвертое за год. Хм - почти каждый сезон смена вывески. Хорошая динамика 
Итоги этого года на ДИОНе:
Лучший результат: Минус 11,5 кг
Привычки, вошедшие в мою жизнь: пью воду, двигаюсь намного больше чем раньше, гимнастика уже не такой редкий и страшный зверь для меня, свежие овощи и фрукты - ежедневно, блее сбалансированный рацион по БЖУ, уход за телом, кожей лица, маникюр, гимнастика для лица, витамины.
Сменила имидж: От самоощущения стареющей расплывшейся и больной тетки, насилу справляющейся с депрессиями нет и следа. Ощущаю себя элегантной, подтянутой и энергичной в возрасте где-то возле 35, полной вдохновляющих перспектив. И наверное - это самое приятное и правильное приобретение этого года.
Преобразился дом: Начала с небольших рутинок флай-леди и сейчас могу с удовольствием контатировать факт - в доме всегда чисто, уютно и просто хорошо.
Иду дальше!!!
Цель - подготовиться к пляжному сезону на все 100%
Это значит к 1 июля быть такой:
Вес 61 кг (сейчас 68)
ОГ 96 см (99)
ОТ 74 см (78)
ОБ 98 см (101)
ОН 54 см (57)
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
3.3.2012 0:11
|
10 принципов жизни Махатма Ганди
«Вы не должны терять веры в человечество. Человечество - это океан; если несколько капель в океане грязи, океан не становится грязным».
У Ганди была своя философия изменения мира.
Такая глобальная задача у него решалась с помощью простейших вещей, которые может сделать каждый из нас.
«Ты должен сам изменить в себе то, что хочешь увидеть в изменившемся мире», - главная цитата Ганди, которая и отражает всю его философию.
«Вы должны быть таким, каким хотите увидеть мир»
Первая и главная возможность поменять всё вокруг себя – это поменять свое отношение к происходящему.
Мир никогда не станет идеальным, если Вы скептически к нему относитесь. Вас всегда будет что-то не устраивать.
Надели Вас всеми богатствами мира и материальными благами – Вы ни капли не станете счастливее, если внутри не царит гармония и любовь.
Ежедневный негатив и гнев, который мы обрушиваем на других людей, разрушает не других, а прежде всего – Вас. Каждый день Вы занимаетесь саморазрушением.
Научитесь управлять своими эмоциями. Каждый раз когда Вас что-то злит: в транспорте, на работе, или в общении с людьми, задайте себе вопрос: будет ли эта ситуация так же злить меня спустя год, будет ли она так же важна для меня?
Вы знаете ответ. Так зачем сейчас тратить свою энергию на такие мелочи?
«Никто не может меня обидеть, если я сам этого не позволю»
В этом заключается второй принцип мироизменения: управление собой.
Многие ошибочно считают, что защита своей чести заключается в атаке. Но иногда хладнокровное спокойствие является лучшим ответом на хамство извне. Запомните: только таким отношением Вы покажете, что человек повел себя недостойно. Взаимные склоки лишь испортят настроение обоим.
«Слабый никогда не прощает. Прощение - признак сильного»
Никогда не держите в себе обиды. Простите и забудьте всё негативное, что было в Вашей жизни. Вы никогда не победите плохое отношение еще худшим. Узы прошлых обид будут разрушать Вас до тех пор, пока Вы не отпустите это. Не позволяйте другим людям держать Вас под контролем. Отпустив всё плохое и взглянув на него с благодарностью – вы сделаете огромный шаг вперед. Выносите уроки из всего, что с Вами происходит. Это всё, приводит Вас к лучшему будущему.
«Одна унция практики стоит больше тонны молитв»
Начните действовать! Не жалуйтесь на свою жизнь, если понимаете, что ничего не сделали для того, чтобы ее изменить. Вы можете прочитать десятки книг, которые помогут изменить вашу жизнь и ваше мышление.
Но чего они стоят, если все это остается только на бумаге?
Вы сами знаете, что нужно делать, для этого не нужны лучшие книги по психологии.
Для этого нужны просто действия.
«Я понял, что лучший способ преодолеть внутреннее сопротивление, которое часто мешает нам действовать, - оставаться в настоящем и принимать его»
Начните свой первый шаг с того, чтобы перестать жить прошлым и будущим. Живите настоящим. Большая часть нашего времени уходит на размышления и анализе произошедшего или радужных мечтах о завтра. О том, что завтра Вы сделаете все намного лучше. Изо дня в день вы живете ради «прекрасного завтра».
Научитесь принимать ваше сегодня. Возвращение в сейчас - нелегкий психологический процесс, его нужно тренировать также как и Ваши мышцы. Ежедневно наслаждайтесь моментом сегодня.
Вы не можете управлять своим будущим, но если каждый день Вы будете проживать с удовольствием и радостью, то разве может быть ваше будущее наполнено депрессией?
«Это не очень мудро - быть уверенным в собственной мудрости. Необходимо помнить о том, что сильнейший может проявить слабость, а мудрейший может допустить ошибку»
Никогда не заостряйте внимание на своих ошибках и на успехах других. Помните: все мы люди. Вашу ошибку может совершить абсолютно каждый. И не нужно думать, что Вы не сможете добиться того, чего добились известные и успешные люди. Они такие же, как и Вы.
Очень важно просто помнить о том, что кем бы мы ни были, все мы люди.
Перестаньте ставить перед людьми слишком высокие требования? Это станет причиной многих конфликтов и отрицательных эмоций, прежде всего у Вас.
Если же ошибку совершили Вы, то немедленно перестаньте казнить себя за это. Вы человек, Вам свойственно ошибаться и эта ошибка - это прежде всего полезный урок.
Споткнись Вы на улице, долго ли еще Вы переживаете по этому поводу?
Нет, вы идете дальше и забываете об этом спустя пару секунд. Так зачем мучить себя тем, что вы споткнулись на жизненном пути? Это научит Вас, где стоит быть внимательнее и осторожнее. Главное идти дальше. Зачем стоять возле ухаба, над которым вы споткнулись и злиться?
«Вначале вас не замечают, затем над вами смеются, затем с вами борются, а затем вы побеждаете»
Будьте настойчивы. Вода точит камень – запомните это. Любое сопротивление будет сломлено Вами. Если внутри себя Вы чувствуете склонность к саморазрушению – боритесь с ней. Она ослабеет, а затем исчезнет вовсе, а самоуважение останется с Вами навсегда.
Подумайте внимательно над тем, что Вам нравится делать? Чем бы Вы хотели заниматься? Вы хотите выглядеть лучше? Или стать спокойнее? А может рисовать картины? Запишитесь в спортзал, на йогу, живопись. Сотни возможностей окружают нас. Найдите стимул внутри Вас и стремительно неситесь вперед.
Не слушайте людей, которые не верят в Вас. Только настойчивость и упорство покажут, за что Вас можно уважать. Одна из причин успеха Ганди и его метода ненасилия состоит в его собственной настойчивости и настойчивости его последователей. Просто они не сдавались.
Успех или победа редко приходят быстро, как бы Вам этого ни хотелось. Многие сдаются слишком быстро. Они хотят стать красивее, здоровее и мудрее за считанные дни, но все мы знаем, что такого не бывает.
Такие заблуждения связаны и тем, что мы живем в мире рекламы, где все происходит мгновенно. Мгновенные таблетки, которые избавят Вас от лишнего веса за пару недель. Книги, которые мгновенно изменят Вашу жизнь. Прежде всего, наберитесь терпения, и это сделает Вас победителем.
«Я рассчитываю только на хорошее в людях. Я сам не без греха, и потому я не считаю себя вправе заострять внимание на ошибках других»
Замечайте в людях лишь хорошее. Вы же знаете, что в них есть много хорошего.
Вы столкнулись с хамством в транспорте? Не стоит так сильно обрушивать гнев на этого человека?
Подумайте о том, что у него могут быть проблемы, которые так же разозлили бы и Вас. Может этот человек хочет отдохнуть?
Подумайте, что в его жизни есть любящие люди. Те, кому он приносит счастье и смех. Может ли этот человек из-за такой мелочи как минутное хамство стать автоматически плохим?
Такой анализ ситуации в начале, приведет Вас к автоматически хорошем расположению к людям в конце.
Запомните один секрет: если Вы столкнулись с негативно настроенным человеком, например, Вашим начальником: представьте чего бы он хотел в данный момент?
Может поиграть со своими детьми в футбол? Или отдохнуть с друзьями на пикнике? Вообразите, как он делает это! Уверяем, спустя минуту Вы увидите необъяснимое волшебство: человек подобреет по отношению к Вам и миру в целом.
«Счастье - это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии»
Когда Вы получаете истинное удовольствие от самого себя? Когда Вы играете какую-то социальную роль, либо когда расслабляетесь с близкими людьми и можете позволить себе быть, прежде всего, СОБОЙ?
Конечно, Вы знаете ответ. Так зачем Вы мучаете себя, надевая маски различных ролей.
Не ровняйтесь на других. Такого как Вы больше в мире нет. Так зачем Вы пытаетесь уподобиться кому-то другому.
Знаете успех тех, кто является «душой компании»? Они, прежде всего, искренни. Это их главный «конек».
«Постоянное развитие - это закон жизни. И человек, который все время старается придерживаться твердо установленных взглядов только ради постоянства, загоняет себя в неправильное положение»
Разве не прекрасно чувствовать жизнь изо дня в день? Ощущать, что вы занимаетесь тем, что вас развивает? Найдите любимое хобби или того более: любимую работу. Найдите то, что сдвинет Вас с места и даст хороший пинок для того, чтоб Вы росли и развивались.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
2.3.2012 21:20
|
« Если тебе когда-нибудь захочется найти такого человека, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто: ты просто посмотри в зеркало и скажи: "Привет!" ».
© Ричард Бах
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
29.2.2012 21:13
|
Ты же королева - ты имеешь право на любой ход!!
Служанки мечтают о доброй фее, принцессы – о прекрасном принце, королевы не мечтают, а действуют.
Служанки верят, что чудеса случаются, с принцессами они действительно случаются, королевы творят их сами.
Служанки слабы, но кажутся сильными, принцессы сильны, но кажутся слабыми, королевы обходятся без маски.
Служанки приходят заранее, принцессы являются с опозданием, королевы прибывают вовремя.
Служанки во всем винят себя, принцессы – других, королевы делают выводы.
Служанки не умеют побеждать, принцессы не умеют проигрывать, королевы не соревнуются.
Служанками драконы не интересуются, принцесс драконы едят, с королевами драконы дружат.
Потому что служанки драконами не интересуются, принцессы их боятся, а королевы их приручают.
Служанки, даже хорошенькие, считают себя дурнушками, принцессы, даже уродливые, считают себя красавицами,
у королев так и не выдалось времени толком рассмотреть себя в зеркало.
Служанку можно не заметить, принцессу нельзя не заметить, королеву нельзя не заметить, когда ей это нужно.
Служанки покорны, принцессы своенравны, королевы дисциплинированны.
Служанки хотят получить похвалу, принцессы – внимание, королевы – опыт.
Служанки сносят унижения, принцессы мстят за них, королеву унизить невозможно.
Служанки любят, принцессы позволяют себя любить, королевы не задумываются – кто кого.
Служанки всё понимают и терпят, принцессы понимают только то, что хотят, королевы всё понимают и уходят.
Служанки не умеют требовать, принцессы не умеют ждать, королевы знают, что всему свое время.
Служанки не хотят взрослеть, принцессы не хотят стареть, королевы знают, что всему свое время.
Служанки видят мир в черном цвете, принцессы – в розовом, королевы – в черном, розовом и всех остальных цветах.
Со служанками легко, с принцессами сложно, с королевами, по крайней мере, интересно.
Быть служанкой сложно, быть принцессой легко, быть королевой, по крайней мере, имеет смысл.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
24.2.2012 10:55
|
Упражнения для стимуляции работы мозга
1. Новое окружение
Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или ювелирный магазин в соседнем районе.
2. Новые запахи
Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - это позволит «разбудить» мозг.
3. Закрытые глаза
Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.
4. Смена рабочей руки
Чистите зубы не рабочей рукой, а той, которая менее активна: если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша - правой.
5. Новый гардероб
Носите разные вещи. Ученые доказали, что в зависимости от одежды человека меняются не только его ощущения, но и образ мыслей.
6. Шрифт Брайля (система чтения и письма для слепых) и язык жестов
Освоить шрифт Брайля и язык жестов трудно, но способность читать и разговаривать пальцами необычайно разовьет ваши чувства. В языке жестов достаточно выучить стандартные фразы общения: приветствие, простые вопросы, ответы.
7. Новая дорога
Ходите на работу (в магазин) новой, незнакомой дорогой. Даже если новый путь будет длиннее, ничего страшного. Это не только положительно скажется на работе мозга, но и поможет поддержать стройность.
8. Уверенность в себе
Будьте увереннее в себе. Даже если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь. Мозг быстро активизируется, когда вы не совсем точно знаете, что делать.
9. Нестандартные ответы
Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Даже на вопрос «как дела?» можно ответить десятками разных фраз - откажитесь от стереотипов.
10. Монеты
Научитесь различать монеты разного достоинства только пальцами. Упражнение полезно делать, когда вы кого-нибудь или чего-нибудь ждете. Время идет быстрее, и ожидание становится не таким томительным.
11. Новые журналы
Выбирайте те журналы и газеты, на которые вы обычно не обращаете внимания. Например, если вы увлекаетесь модой, купите журнал, посвященной экономике. Любите читать про путешествия и другие страны? Отдайте предпочтению журналу о животных. Необязательно увлечься чем-то новым, достаточно время от времени менять тему читаемого.
12. Телевизор без звука
Отключите звук телевизора и, глядя на изображение, пытайтесь воспроизвести диалог или монолог. Если выполнять это упражнение вместе с друзьями, получится весьма комично и интересно.
13. Разнообразный отдых
Если выходные вы обычно проводите в городе, то в следующий раз отправляйтесь на природу. Не любите слушать музыку? Сходите на музыкальный концерт - вы получите массу новых ощущений. Если даже вам совсем не понравится, сможете уйти.
14. Новый темп
Это упражнение можно сделать в выходной день. Если вы обычно все делаете медленно, старайтесь ускорить темп в 2 раза. Если же вы и минуты не можете усидеть на месте, заставьте себя все делать неспешно. Это требует большой концентрации.
15. Шутки
Придумывать новые шутки и анекдоты - очень занимательно и полезно для мозга. Это не только стимулирует умственную активность, но и развивает способность мыслить креативно.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
24.2.2012 10:38
|
« Если вы обладаете чем-то, но вы не можете это отдать, то вы не обладаете этим… это обладает вами ».
© Фрэнк Синатра
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
24.2.2012 10:37
|
Один раз Учитель спросил у своих учеников:
– Почему, когда люди ссорятся, они кричат?
– Потому, что теряют спокойствие,- сказал один.
– Но зачем же кричать, если другой человек находится с тобой рядом? – спросил Учитель. – Нельзя с ним говорить тихо? Зачем кричать, если ты рассержен?
Ученики предлагали свои ответы, но ни один из них не устроил Учителя. В конце концов он объяснил:
– Когда люди недовольны друг другом и ссорятся, их сердца отдаляются. Для того чтобы покрыть это расстояние и услышать друг друга, им приходится кричать. Чем сильнее они сердятся, тем громче кричат. А что происходит, когда люди влюбляются? Они не кричат, напротив, говорят тихо. Потому, что их сердца находятся очень близко, и расстояние между ними совсем маленькое. А когда влюбляются еще сильнее, что происходит? – продолжал Учитель. – Не говорят, а только перешептываются и становятся еще ближе в своей любви. В конце даже перешептывание становится им не нужно. Они только смотрят друг на друга и все понимают без слов. Такое бывает, когда рядом двое любящих людей. Так вот, когда спорите, не позволяйте вашим сердцам отдаляться друг от друга, не произносите слов, которые еще больше увеличивает расстояние между вами. Потому что может прийти день, когда расстояние станет так велико, что вы не найдете обратного пути.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
22.2.2012 10:14
|
В общем вчера был официально мною объявлен день великой лени. Оттянулась по полной - 10 серий "Отчаянных домохозяек". Увы - но это единственное что вчера после обеда вызывало хоть какой-то прилив энергии. Что странно - сегодня встала в 7.30 сама с чувством - хочу сделать много полезных дел. Видимо организм вчера наотдыхался по самое "не хочу" и заткнулся на сегодня уж точно. Успеть бы воспользоваться этим
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
21.2.2012 18:28
|
Ой мама, как меня сегодня плющит!!! Сплю на ходу. Глаза не открываются. Ничего не хочется делать. Давление что ли упало так сильно? На улице слякотно, снег, серо и промозгло.
Сходила на массаж. Девочки чудеса проделывают с моим телом - по всякому складывают, крутят, мнут. И все молча под тайскую музыку из проигрываетля. Занавески кофейно-фиолетовые, тугими складками задарпировывают окна и стены. Полумрак. Мягкие напольные матрасики на низких помостах. Запахи масел для растирания. Это на сегодня мое самое любимое местечко в Питере.
По дороге домой решила зайти в шмоточные магазинчики в нашем ТЦ. Один наряд серьезно вдохновил. Табачного цвета трикотажный блайзер с гипюровыми вставками на спине, кофточка под ним в тон светлее. Брючки. Итого около 20 000 руб.  Где б денег взять на все, что хочется? Уговорила себя на траты в 10 раз поменьше . В результате имеем новую сумку и украшения-подвески и браслет, а также цепи жгутом - на шею. Еще померила утягивающее белье. Ничего так - понравилось. Но это буду покупать, когда еще хотя бы пару кг скину. Под новое платье конечно требуется такое бельишко. Поглазела на домашние наряды - есть весьма милые вещицы. Хочу-хочу-хочу. В общем есть повод поднапрячся и подзаработать на всякое такое. А то я разленилась окончательно. Работать не хочется ни в какую. И это плохо!!! как бы прочистиь себе мозги на эту тему?
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
