|
|
|
|
|
|
 |
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
20.2.2012 16:46
|
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
20.2.2012 14:55
|
А моя душа "окрашена в розовый цвет", "который символизирует любвь, дружбу, сострадание, чувственность, расслабление, стойкость, честь, успех, благородность, восхищение, симпатию, здоровье и брак. Розовый — цвет Воздуха. Это символ нежности и эмоциональных союзов". Да.... А мне как-то синий ближе 
Значит ты. Наташенька. тоже боишься сглаза?  Правильно, я тоже про свой "хороший" вес стараюсь молчать подольше, пока он не закрепится  Мали ли что! А вдруг он на следующий день ка-а-ак скаканёт, и все скажут: Ну, ты и жр..., пардон, кушать!!!
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
20.2.2012 14:26
|
ДУША ОКРАШЕНА В... ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ , который символизирует чувственность, духовность, творческий потенциал, богатство, благородство, тайны, просвещение, высокомерие, траур, беспорядк, гордость, власть, размышления, религию и амбиции. Фиолетовый — цвет Земли. Раньше считался символом королей. Сегодня символизирует божественное.
Это я тест прошла на одном сайте. Какого цвета ваша душа? (тест)
Вот точно - мой цвет!
Большая часть гардероба фиолетово-сиренево-лиловая.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
20.2.2012 14:26
|
Да, Жанна, - постараюсь не потерять отвешенные таки за эту неделю 1,5 кг. Это я сегодня на весы встала со страхом - а там красивые циферки (пока не пишу какие- боюсь сглазить )
А блины вечером обязательно своим напеку.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
20.2.2012 13:28
|
С началом масленичной недели!!! Всё под контролем будет, да?
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
19.2.2012 23:54
|
Маньячу третий день - лепим домашние пельмени и вареники в необозримом количестве. Красота- на три месяца вперед морозилку забили. Это недалеко от дома открыли магазин "Фермер", где продают мясо отменного качества и по вменяемой цене. Вот я и решила, пока магазин борется за покупателя, а значит можно верить рекламе - нужно сделать БОЛЬШУЮ закупку. Я хоть мясо и не ем, но домашние ( а кот особенно) - оценили. Это действительно домашнее свежее без всяких гормонов и добавок. Даже запах когда готовишь обалденный.
Из ЗОЖа:
Вода - да,
Не ем после 19 - да
Лепка пельменей идет за гимнастику (руки и плечи и правда болят от скалки)
Сон - да
Шорты - да
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
18.2.2012 16:09
|
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
18.2.2012 15:27
|
Цитата дня:
"Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой." Альберт Эйнштейн
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
18.2.2012 11:05
|
Сегодня в ужасе от показаний весов! Откуда столько???? Вчера конечно денек не ЗОЖный был. Но не до такой же степени!!! Отказываюсь понимать свой организм. Сегодня пойду снова к таитянкам - пусть они его отлаживают. У них это лучше выходит, чем у меня. Всего час небольшим - и как 10 лет скинул. А я парюсь-парюсь порой, вские упры, питание, настрои, мотивационная одежка, водичка - а он ни как на это не реагирует! Эй, организм, выходи на связь! Чего тебе надобно, чтобы был молодым, здоровым, сильным, красивым?
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
18.2.2012 10:59
|
Камышка подсказала интересного даденьку - Николай Шерстенников, славянские традиции.
Сразу же наткнулась в нете на весьма полезные рекомендации от него:
"Для того, чтобы добиться реального успеха, - говорит Николай Иванович, - нужно научиться растормаживать свое скрытое желание похудеть. Только оно может вернуть стройную фигуру, преодолеть в себе комплекс толстяка, подсознание которого готово бороться со всем миром для того, чтобы сохранить накопленное. Внешне человек хочет сбросить вес, а в глубинах своей психики стремиться накопить жира побольше и удержать его. Возникает внутренний конфликт, который тормозит процесс". Существует несколько приемов растормаживания желания. Например, можно включить спокойную музыку, расслабиться и поглаживать свое тело сверху вниз, с каждым движением представляя, что с тела снимается слой жира. На выдохе следует проговаривать: "Мои руки снимают жир с тела, словно стружку. Мое тело становиться тоньше, жир уходит, я меняюсь, становлюсь стройным". При этом необходимо добиться реального ощущения, что руки снимают с тела слой жира, пленку плохого настроения и психологической грязи. Одновременно с движением рук от головы нужно делать выдох и выдавливать из себя черноту излишнего веса. Можно представить, что излишки веса и психологическая грязь собраны в виде тяжелого, безобразного кольца на бедрах, который тянет вниз. Чтобы избавиться от него, нужно вращать тазом по часовой стрелке, представляя, что вместе с этим движением раскручивается воображаемое кольцо. Когда кольцо раскрутиться, мысленным усилием нужно опустить его вниз к ступням, вышагнуть из него и отойти в сторону, сказав мысленно: "Я сбросил свои излишки". "Конечно, после одного-двух повторений ничего не произойдет, - говорит Шерстенников, - но при регулярном выполнении появится ощущение внутренней легкости и подвижности. Тело, внешне мало меняясь, станет более гибким. Это первый шаг в растормаживании желания избавиться от лишних килограммов". Еще одним важным условием для похудения является ответ на вопрос: "Какое тело мы хотим?" Начать нужно с создания внутреннего идеального образа. Если человек имеет маленький рост, вряд ли для него идеалом красоты станет длинноногий красавец. Нужно подчеркнуть личную неповторимость, а не подстраиваться под какой-то стандарт. Помочь "выбрать" образ тела поможет упражнение, описанное выше. Когда мысленными усилиями мы смываем со своего тела воображаемые пласты лишнего веса, то восстанавливаем чувственную память. Итогом упражнения становится ощущение, что под внешними покровами светится юность. Это и есть ваш идеальный образ. Остается лишь помочь ему выбраться из плена возраста и лишнего веса. Для этого следует мысленно проговорить просьбу: "Я хочу, чтобы лишнее ушло, а нужное осталось. Лишнее уходит! Нужное остается! Осталось то, что мне необходимо!" Одновременно нужно создать ощущение, что с тела стекает темная тяжесть. После этого остается закрепить мысленный приказ с помощью определенных приемов. Один из них - метод пальцевой закладки, при котором пальцы используются для включения и выключения психофизических программ в организме. "Пальцевая закладка очень проста в исполнении, - рассказывает Николай Иванович. - Нужно повернуть руки ладонями вверх. Одновременно загибайте мизинцы на обеих руках. Когда их подушечки коснутся поверхности ладони, произнесите про себя: "Я прошу свое подсознание избавиться от старого!". Затем подогните безымянные пальцы: "Я прошу мое подсознание помочь мне избавиться от моих недостатков!" Подогните средние пальцы: "Я другой, новый, чистый и сильный!". Подогните указательные пальцы: "Я свободен от моих проблем!" Теперь завершите процедуру пальцевой закладки. Для этого мысленно сосчитайте до пяти, резко прижмите большие пальцы к кулакам и произнесите: "Я свободен навсегда! Я счастлив и свободен!". После этого будет достаточно в любой момент сжать кулаки, чтобы программа внедрилась в подсознание и начала действовать. Но сформировать идеальный образ своего тела и мысленно формировать его, закрепляя методом пальцевой закладки еще недостаточно. Ваши усилия окончатся провалом, если не обуздать свой неумеренный аппетит. Бороться с аппетитом бесполезно, рано или поздно он победит вас. Но его можно обхитрить. Вот один - очень простой и доступный. За 15 минут до еды нужно взять четверть кусочка черного хлеба, посолить его и положить в рот. Далее следует очень медленно и тщательно переживать хлеб до образования аморфной кашицы и проглотить. Это простая процедура укротит "зверский" аппетит, и когда вы сядете за стол, то не будете "сметать" с него все, что там находится, а съедите ровно столько, сколько вам нужно.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
17.2.2012 12:18
|
Среда - не взвешивалась
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - много ходила + тайский массаж
4. После 19 - не ем. - нет (мама соблазнила оладушками м-м-м-вкуснота!!!)
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -нет
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - нет
8. Лыжи 3 р в неделю. - нет
Расслабилась вчера, мало ЗОЖа было
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
16.2.2012 20:08
|
Сегодня опять ходила на массаж. Его делала другая девочка (из Бангладеж) - это было улетно!!! Я не думала, что могу так складыватся во все стороны. Еще и мазькой какой-то волшебной растерла меня. Целый день после этого летаю.
А еще я купила сегодня платье!!!!!!!!!! Именно "деловое и фасонистое" - как и хотелось!!!! Трикотажное с вставочками-молниями у ворота красивого светло-вишневого (по яндексу) цвета. Еще около одной мечты поставим "галочку"
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
16.2.2012 20:00
|
Вторник - вес без изменений
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - крутила обруч, тайский массаж - та еще гимнастика !!!
4. После 19 - не ем. - да
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -да
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - нет
8. Лыжи 3 р в неделю. - нет
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
15.2.2012 20:12
|
К вечеру состояние прояснилось. Наверное влияет и матэ. Купила недавно и теперь если что - выпила бокал и бодрость необыкновенная сразу наступает. И вроде бы побочных явлений нет. Так как кофе я совсем не пью, а крепкий чай все же портит цвет лица и зубов - матэ хорошая замена.
Прошлась вечером по магазинам - перемерила кучу всяких тряпочек, ничего не понравилось  То сидит плохо, то цвет не мой, то длина неподходящая... В ближайшем ТЦ просто разочаровалась и ставлю на нем большой крест! Надо в другое место за шмотками ехать. Тут вот знакомые в Англии шопппинг устраивают. Говорят - дешевле и тряпочки высший класс. Пожалуй еще пара таких заходов как сегодня и я тоже примкну к любителям устраивать шоппинг за границей.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
15.2.2012 14:52
|
Сегодня с утра пошла на тайский массаж. Купила как-то купон на "биглионе" - и вот наконец дошла до салона. Все косточки и суставчики промяли. Теперь спать хочу - просто сил нет никаких. Надо все ж вечером это делать в следующий раз.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
15.2.2012 14:44
|
Вторник - вес без изменений (вчера дала поблажку - блинчики с вареньем вечером меня соблазнили  )
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - крутила обруч
4. После 19 - не ем. - нет
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -да
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - нет
8. Лыжи 3 р в неделю. - нет
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
14.2.2012 13:01
|
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
14.2.2012 12:58
|
Понедельник - большой отвес
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - крутила обруч
4. После 19 - не ем. - да
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -да
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - да
8. Лыжи 3 р в неделю. - да
С удовлетворением отмечаю - практика 3 стакана теплой воды с утра натощак и плотный завтрак существенно уменьшают желание чего-нибудь погрызть. В течение всего дня чувство голода если и возникает, то быстро гасится маленькой порцией чего-нибудь полезного - сыр, яблоко, капустка квашеная, кефирчик. А участившиеся выходы на лыжах и обруч дают хороший мышечный тонус в области бедер, плеч и талии. В общем ЗОЖ-жизнь наладилась. ПРЕКРАСНО!!!
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
13.2.2012 23:36
|
Воскресенье - небольшой отвес
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - крутила обруч
4. После 19 - не ем. - да
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -да
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - да
8. Лыжи 3 р в неделю. - да\
По-тихоньку отладила ЗОЖ-ные привычки, самочувствие отличное, полет нормальный. Я молодец!!!
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
12.2.2012 14:23
|
Суббота - привес 
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - да.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - не делала
4. После 19 - не ем. - да, весь вечер пила кефир
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -нет
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - да
8. Лыжи 3 р в неделю. - да
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
11.2.2012 16:44
|
Очень отозвалось и я с удивлением отметила - что как только стала меняться в эту сторону, жизнь тоже изменилась кардинально:
Философия богатого отличается от философии бедного следующим: богатый инвестирует свои деньги и расходует то, что осталось; бедный же расходует свои деньги и инвестирует то, что осталось
Джим Рон
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
11.2.2012 16:37
|
Жанна, спасибо!
Заглянула в твой дневничок - хорошо там у тебя, много всякого полезного и мудрого, буду заглядывать и почитывать
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
11.2.2012 5:46
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
11.2.2012 1:58
|
Отправила сына в Пушгоры и впала в ленивое состояние. Смотрела целый день "Отчаянные домохозяйки" и приводила в порядок свою одежду - укорачивала рукава у блузок, вшила молнию на юбке, перешила ворот у платья. Приятно так проводить день в домашне-спокойном ритме, попивая чаек и поделывая разное.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
11.2.2012 1:55
|
Пятница - не взвешивалась
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - вода - 3 ст, матэ 3 ст и зеленый чай - 3 ст.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - не делала
4. После 19 - не ем. - да
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - нет
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. -нет
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - да
8. Лыжи 3 р в неделю. -нет
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.2.2012 11:05
|
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.2.2012 10:24
|
Женский гардероб - это когда одеть !НЕЧЕГО!, а вешать !НЕКУДА!
Слушаю и смотрю стилиста Елену Афонину. Много полезного узнаю про то как создать свой образ и достигнуть гармонии между внутренним и внешним.
На днях перебрала весь свой гардероб. Вынесла кучу неподходящих мне шмоток - все равно не ношу или если одеваю - чувствую себя некомфортно, решительно избавилась от них. УРА!!! То что осталось - перемерила, составила комплекты, сочетающиеся по цвету и стилю. Гамма вышла темноватая, а комплекты - вполне:
Брюки капри (черн)+ блузон (беж-коричн-сер)+ шарф с драппировкой (кирпич);
брюки-капри(черн) + блузки(сирен, фиол) + шертяная кофточка (фиол);
брюки классик (черн) + туника(черн) + блузки (фиол, бел);
брюки-классик (черн) + кофточка вязаная (камел);
юбка-карандаш (сер) + блузки (фиол, беж-корич-сер, сиренев, сер-желт);
юбка длинн классик (черн) + блузон с пайетками (бел-черн);
сарафан (сирен, черн) + блузки (бел, сирен).
Даже не ожидала, думала все совсем плохо. Переделала ворот у любимого лилового вязаного платья, хочу прикупить к нему ажурную шаль в тон - и будет еще один зимний наряд.
Но вот чего мне точно катастрофически не хватает - платьев. Разных фасонов и расцветок. Раньше у меня в гардеробе всегда пяток был на все случаи жизни. А сейчас только летние, да одно нарядное. Как осень-зима - влезаю в брюки-юбки. Такой универсально-бизнесовый вариант. Поднадоело. Хочу женственности добавить.
В общем задача - найти парочку платьев для начала. Одно должно быть какое-то более деловое, но фасонистое, а другое - этно или кэжуал.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
10.2.2012 9:19
|
Вчера - 100г
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды. - есть
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи. - да
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно. - поленилась
4. После 19 - не ем. - да
5. Сон не менее 8 часов ежедневно. - да
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день. - 2 часа
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки. - вечером не удержалась - конфеты ела
8. Лыжи 3 р в неделю. -нет
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
9.2.2012 2:24
|
Массаж делаю три дня. Нравится. Кажется, что цвет лица стал свежеее и овал лица более подтянутый.
А весы не порадовали сегодня. Пора более строго подходить к правилам ЗОЖ:
1. Утром 3 стакана воды натощак, всего за день не менее 8 стаканов чистой воды.
2. Завтрак сытный, свежие фрукты и овощи - в каждый прием пищи.
3. Гиманастика для осанки + 15 минут обруч ежедневно.
4. После 19 - не ем.
5. Сон не менее 8 часов ежедневно.
6. Антицелллюлитные шорты 1 час в день.
7. Замена сахара и сладостей медом (в умеренных количествах), отказ от выпечки.
8. Лыжи 3 р в неделю.
Нужно скинуть 3 кг до 1 марта.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
5.2.2012 0:53
|
Сегодня нашла и сделала замечательную процедуру - японский массаж лица.
ЯПОНСКИЙ МАССАЖ АСАХИ - Утреннее Солнце
http://www.youtube.com/watch?v=bVe4klWSThU&feature=related
Это необычайно эффективная методика, лицо после него расправляется на глазах, в буквальном смысле расцветает. Массаж глубоко воздействует на соединительную ткань и глубокие мышцы лица, пробуждая их, оживляет организм энергетически, открывая и прочищая важнейшие каналы. Структура соединительной ткани в результате массажа заметно улучшается, а состояние кожи "возвращается" на 7 лет назад.
Эта многофункциональный массаж-гимнастика. Он построен таким образом, что воздействует как на поверхностные, так и на глубокие мышцы, и повышает тонус всех мышц (дает эффект подтяжки), а также является остеопатической практикой и массажем-лимфодренажем.
Движения массажа Асахи проводятся от центра лица к лимфоузлам.
Схема лифатической системы лица
Результат будет только в том случае, если Вы будете делать массаж ежедневно и правильно.
На этот массаж у Вас уйдёт 7--10 минут в день.
Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо очистить и нанести крем (либо масляную смесь).
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ для массажа являются: болезни лимфатической системы, ЛОР-заболевания (особенно воспаленные миндалины), болезни кожи лица. Также не рекомендуется выполнять массаж, если вы чувствуете себя больными (даже во время обычного насморка).
Упражнение 1. Укрепление лба
Плотно прижмите указательные, средние и безымянные пальцы обеих ладоней плашмя к центру лба. Сосчитайте до 3 и с небольшим давлением отведите их к вискам. Поверните ладони на 90 градусов вниз и уменьшив силу воздействия, ведите их по боковым сторонам лица к ушам, затем, от ушей – выполните завершающее движениедо ямок на ключицах, отгоняя от лица лимфу.
Упражнение 2. Укрепление области глаз. Предотвращение отеков вокруг глаз
 
А. Поднимите руки к лицу, разведя локти в стороны параллельно полу. Поставьте подушечки средних пальцев у внешних уголков глаз и легко, без нажима, подведите их к внутренним углам глаз, обходя сами углы (как внутренние, так и внешние - японцы называют их "головой" и "хвостом" глаз). Остановитесь у так называемых точек красоты. От них с достаточным нажимом «опишите» полусферу по верхнему краю глазничной кости к внешним углам глаз (которые опять обойдите) и остановитесь на 3 секунды у висков. Затем, опять слабо касаясь кожи, «дорисуйте» круг под нижним веком снова к внутренним углам глаз,к точкам красоты.
Б. От них опять с некоторым усилием продвигайтесь вдоль подглазничной кости в обратном направлении, к внешнему углу глазничной впадины. Задержитесь недалеко от внешнего угла глаза на 3 секунды, слегка надавив на точки под указательным и средним пальцами.
Затем продолжите движение рук к вискам. Зафиксировав на 3 секунды точки у висков, без нажима дойдите маршрут до лимфоточки у козелка уха, оттуда выполнитезавершающий прием, описанный выше.
Упражнение 3. Укрепление области рта и подбородка и подъем уголков губ
Поставьте средние и безымянные пальцы каждой руки в ямку в центре подбородка. В течение 3 секунд удерживайте пальцами точку, надавливая на нее с некоторым усилием. Затем, сохраняя надавливающее усилие, обогните пальцами уголки губ с обеих сторон и соедините пальцы в центральной точке над верхней губой. Снова сдавите эти точки пальцами, стараясь приподнять безымянными пальцами перегородку носа. Удерживайте надавливание эти точки в течение 3 секунд.
Резко оторвите пальцы от ямки над верхней губой, и не выполняя завершающего приема, снова перенесите их в ямку в центре подбородка.
Упражнение 4. Укрепление мышц и устранение носогубных складок.
 
Сразу после окончания упражнения 3 плавно переместите пальцы в верхние впадинки у крыльев носа и совершите давящих 5 движений вниз-вверх, словно вы рисуете маленькие восьмерки с обеих сторон непосредственно вокруг крыльев носа. Затем, убрав нажим, но не отнимая пальцев от кожи, плавно переместите средние и безымянные пальцы в верхнюю часть переносицы и проделайте 2-3 растягивающих движения от центральной оси носа к носо-щечной складке и обратно (от глаз к щекам с усилием, обратно к носу – ослабляя нажим).
Завершив упражнение, с нажимом разведите руки к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Упражнение 5. Остеопатическое упражнение для щек. Подъем уголков рта,верхней челюсти и скуловой кости
Прижмите средние три пальца рук к ямке в центре подбородка, как в упражнении 3. Достаточно сильно надавливая на кожу, мышцы и кости, обойдите с обеих сторон уголки рта, и «вонзите» пальцы рук в кость верхней челюсти возле ноздрей которая должна ощущаться как бы «насаженной» на подушечки пальцев.
Сдавливая до ощущения легкой боли и поднимая челюсть вверх, «дойдите» пальцами до скуловой кости, затем, не останавливаясь, двигайтесь пальцами дальше, к самым глазам. Задержитесь на 3 секунды возле глаз, продолжая надавливать на кожу. Затем, разведите пальцы к вискам, оттуда, снизив давление и дойдя до козелков ушей,выполните завершающий прием.
Упражнение 6. Укрепление нижней части лица и подъем щек (зигзаг)
Упражнение выполняется отдельно для каждой стороны лица.
Зафиксируйте для усиления сопротивления одну сторону лица, уперевшись центром ладони в кость нижней челюсти. По другой стороне лица с усилием как бы поднырните тремя пальцами руки от начала жевательной мышцы (рисунок справа), и с очень сильным нажимом ведите пальцы по ходу жевательной мышцы, к глазам. Продолжая сильное давление, задержитесь у глаз на 3 секунды, затем, ослабив нажим, отведите пальцы к козелкам ушей и выполните завершающий прием.
Упражнение 7. Укрепление средней части лица. Устранение носогубных складок
Это упражнение обязательно нужно выполнять после предыдущего, именно в такой последовательности.
Разведите в стороны локти и положите пальцы рук на щеки горизонтально, чтобы они «захватили» скуловую кость. Можно выполнить упражнение, как на картинке слева, сложив кисти рук в кулак и работая внешней стороной указательных пальцев. Сильно сжав ноздри, с усилием отведите пальцы в стороны, к козелкам ушей, и выполните завершающий прием.
Упражнение 8. Остеопатическое упражнение. Лифтинг лица
Позиция, с которой мы начнем выполнять это упражнение, немного отличается от рисунка слева. Соедините перед собой руки на уровне груди так, чтобы соединились предплечья и ладони, ладони вертикально, кончики пальцев смотрят вверх. Затем ладони разведите подушечками вверх, почти под углом 90 градусов, словно крылья птицы. Поставьте ладони под подбородок, надавите на подбородок, который должен преодолевать сопротивление, на 3 секунды. Затем с усилием поднимайте все так же расставленные ладони вверх по лицу. Большие пальцы при этом проходят по раковине ушей. Следующая ступенька – скуловые кости, которые должны «лечь» в ваши ладони, продолжающие с усилием давить на лицо. Как бы подпружиньте щеки ладонями, будто "подкидываете" щеки вверх.
От скуловых костей с нажимом основаниями ладоней разведите руки к вискам по траектории, которая показана на рисунке. Затем опустите руки к козелкам ушей ивыполните завершающий прием.
Упражнение 9. Коррекция овала лица. Выпрямление прямого угла между шеей и подбородком
Поставьте основание ладони одной руки под подбородок, пальцами в сторону уха. Важно захватить не только челюстную кость, но и мышцы, расположенные непосредственно под подбородком. С заметным нажимом поднимайте ладонь к козелку уха, от которого выполните завершающий прием. Проделайте то же самое действие другой рукой с другой стороны лица.
Упражнение 10. Устранение второго подбородка
Сложите ладони перед лицом в "молитвенную" позицию, большие пальцы отведите в сторону шеи под углом 90 градусов от остальных пальцев. Затем разведите ладони "ромбом, Указательные пальцы приложите к лицу, чтобы подбородок "лег" в образовавшийся угол. Нос "спрячьте" между ладонями. «Вонзите» большие пальцы в шею под подбородком. В верхней зоне лица акцент сделайте на указательном пальце.
Сложенными таким образом большими пальцами помассируйте и разомните область непосредственно под центром подбородка, «потоптавшись» там большими пальцами. Не "сползайте" из этой зоны большими пальцами. После этого с силой отведите остальные пальцы рук в верхней части лица к вискам, указательными пальцами с усилием пройдясь по подглазничной области. Затем выполните завершающий прием.
Упражнение 11. Зигзагообразное разглаживание лба
Локти разведите в стороны, параллельно полу. Пальцами одной руки мягко разгладьте лоб справа налево от одного виска к другому зигзагообразными движениями, не стремясь при этом сдвигать кожу, затем совершите такие же движения в обратном направлении. После этого обеими руками разгладьте лоб, – совершая горизонтальные давящие разглаживающие движения, как в первом упражнении, и затем выполните завершающий прием.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
27.1.2012 13:44
|
Must have: платье-свитер автор: Елена
Когда все вокруг кутаются от холода в свитера черных и серых расцветок, почему бы не продемонстрировать свою индивидуальность, надев белоснежное, мягкое и пушистое платье-свитер…
Сейчас уже никто не помнит, когда и кто придумал эту гениальную вещь.
Но, согласно легенде, первооткрывателем платья-свитера стала жена простого рыбака из Норвегии.
Когда в рыбацкий поселок приехала столичная делегация, ей навстречу вышла стройная девушка, одетая в свитер своего мужа.
Среди гостей была известная в те времена светская львица, которая «подхватила» эту идею и своим примером способствовала распространению платья-свитера в модных кругах.
Этот теплый, уютный и элегантный наряд пользуется популярностью у модниц не первый год и вдохновляет многих дизайнеров для создания своих коллекций.
В зимнюю пору эта вещь автоматически попадает в категориюmust have.
Прекрасными спутниками платья-свитера можно назвать плотные колготы, высокие сапоги, туфли-лодочки, лосины и узкие джинсы.
Платье-свитер, не сковывает движений и является удобной повседневной одеждой, если конечно в офисе не принят строгий дресс-код.
Рельефная вязка продолжает быть актуальной, а теплые оттенки способны вызвать воспоминания об ушедшем тепле.
Классический черный цвет придает строгость наряду и стройность фигуре, но позаботьтесь об аксессуарах и макияже, чтобы избежать мрачности образа.
Молочный цвет и ажурные элементы платья вкупе с изящной обувью создадут легкий и воздушный силуэт.
Зрительно удлинить шею и слегка вытянуть силуэт поможет такой простой элемент, как воротник-хомут.
Платье фасона «беби-долл» однозначно не для офиса. Зато, во время отдыха, оно будет не только уместно, но и удобно.
Почему бы не подобрать к нему пару уютных замшевых сапог?
Хотите стать королевой зимней вечеринки?
Модель облегающего платья-свитера с воротником, открывающем плечи и сапоги-ботфорты на высоком каблуке помогут воплотить в жизнь такие мечты.
Какую бы модель вы не выбрали, прежде всего оставайтесь собой в любой ситуации.
Источник: Мир Женщины.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
27.1.2012 13:39
|
Девять must-have вещей
Твой образ
О пользе базового гардероба знает большинство женщин. Но если вы что-то подзабыли, мы напомним. Вот девять must-have вещей, которые должны быть в гардеробе любой женщины. Чем хороши базовые вещи? Они сочетаются между собой, а также могут быть дополнены аксессуарами или другими вещами. Имея их, у вас никогда не возникнет традиционного утреннего женского вопроса «Что мне надеть сегодня?», потому что наличие базовых вещей проблему полностью снимает. А нужно нам в предстоящем сезоне не так уж и много: 1. Маленькое черное платье. Ну, конечно, как без этой вечной классики! Покрой зависит от вашего вкуса и типа фигуры: можно с завышенной талией, можно до колена, можно выше колена, можно с длинными рукавами, можно с рукавами три четверти или вовсе без них. Одно неизменно: в маленьком черном платье вы обязательно будете красивы, сексуальны, стройны и женственны.
2. Хорошо подобранные по фигуре джинсы. Неважно, какие это будут джинсы: штаны вашего бойфренда, boot cut джинсы (натягивающиеся на обувь), джинсы-клеш – одна пара, подходящая к вашей фигуре у вас обязательно должна быть. Напрасно стилисты воротят нос, когда речь заходит о джинсах, считая, что это не стильно. Если джинсы украшают фигуру, не стесняют движений, дополняют стиль – это очень нужная вещь. Любая женщина скажет, что в её жизни бывали джинсы (или есть), в которых очень комфортно и чувствуешь себя собой. Поэтому любимая пара джинсов – это очень хорошая находка для любого сезона и почти любого случая. 3. Блайзер. Даже если у вас не так много случаев, чтобы надевать блайзер, он вам нужен. Базовый лучше иметь черного цвета – он подойдет и для торжественного случая, и для каждодневной суеты. Опять-таки, главное в этом – чтобы блайзер идеально сидел по фигуре и подчеркивал её «сильные стороны». 4. Шелковое платье. Не удивляйтесь, мы включили этот предмет в наш список. Не стоит его недооценивать, между прочим. В современной моде это не только летний предмет одежды. Его можно носить и в межсезонье, и даже зимой. А в холодное время его можно сочетать с большими сапогами и теплым свитером. Или можно воспользоваться и блайзером. Некоторые девушки носят шелк зимой и в сочетании с обтягивающими брюками. В любом случае, не стоит очень далеко убирать эту летнюю вещь, даже зимой будут моменты, когда оно вас выручит. 5. Кашемировый пуловер. Каждая женщина должна иметь кашемировый свитер или пуловер. Он, конечно, стоит немного дороже, чем обычные вещи, но такая вещь раскроет ваш образ. Мягкая роскошная текстура кашемира добавляет женственности и романтичности. Цвет выбирайте любой, это может быть и очень яркая вещь. Его можно надевать на бельё, на блузку, с шейным платком, с шарфом… Вот уже четыре вариации получилось. А сколько ещё! 6. Пальто. Куртки, пуховики, шубки – это, конечно, прекрасно. Но именно пальто классических линий и пропорций выдает в девушке вкус и стиль. Такое пальто тоже подойдет ко всему: и к юбке, и к брюкам. Допустимо, если юбка выглядывает из-под пальто. Так что, если вы в раздумьях «что бы прикупить из верхней одежды» на конец зимы и начало весны, то обратите внимание на классическое недлинное пальто.
7. Длинные прямые брюки.Наш совет – черные или темно-синие. Хотя вы вольны выбирать. Здесь нет строгих правил. Но такая вещь вас выручит, несомненно, в большинстве случаев. Только не прогадайте с длиной. Если брюки будут коротки – это разрушит весь образ. Обязательно длинные, доходящие до середины каблука. 8. Белая блузка. Если раньше больше практиковались блузки а-ля «мужская рубашка», то сейчас можно иметь и более фантазийные вещи. Любая девушка подтвердит, как выручает белая блузка на работе! А чтобы не было скучновато – выберите блузку с рюшами, разрезами, какими-нибудь оборками или просто с немного необычным кроем, например, с рукавом «летучая мышь». 9. Юбка. Пункт последний, но не маловажный! Юбка-карандаш – идеальное решение. Цвета – лучше темные, чтобы не расширять бедра и талию, а напротив сокращать эти объемы зрительно. Стройный силуэт вам гарантирован, а также легкость и комфорт. Конечно, нелишне напомнить о черных чулках, классических лодочках и вместительной сумке. Эти предметы также могут стать базовыми из числа аксессуаров.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
27.1.2012 13:28
|
Продолжаю искать свой стиль. Сегодня попала на несколько интересных сайтов. Прослушала каст с консультациями стилиста по подбору своего гардероба. Очень много полезной информации. Сделала тест - выяснила свои предпочтения - сначала думала что баловство это все, а когда получила результат - очень удивилась. Действительно сказанное - про меня.
Вот что получилось:
Вы – интеллектуалка
Прошлое или будущее? Что для вас важнее? История итальянкой живописи или новые коллекции сезона весна-лето 2011? Пожалуй, вы и сами не можете точно ответить на этот вопрос. Вы из тех женщин, у которых в культовой сумке от известного модного дома можно обнаружить не только помаду и духи, но и томик стихов Бодлера. Вы следите за модными тенденциями иногда даже слишком придирчиво, и в вашем гардеробе можно обнаружить вещи категории must have за несколько последних сезонов. Ваш переменчивый характер напрямую влияет на вашу манеру одеваться: вчера вы вышли в свет в кожаных леггинсах и пиджаке-милитари, сегодня на вас платье в стиле 40-х, а завтра – строгий деловой костюм. Ваш главный принцип: одежда должна быть максимально соответствовать вашему сегодняшнему настроению. Разносторонность вашей натуры вам поможет подчеркнуть новый аромат Fan di Fendi. Он столь же сложен и многогранен как и вы. Верхние ноты аромата - груша и чёрная смородина - играют, озаряясь при контакте с эссенцией калабрийского мандарина. Далее композиция обогащается двумя щедрыми цветочными сердечными нотами: дамасской розой и жёлтым жасмином. В основе аромата - тонкий аккорд нот кожи и пачули.
Рекламку конечно понятно почему кинули, но грамотно сработали - заинтересовали.
Хочется теперь в результате всего этого подойти к формированию гардероба продуманно и стратегично, то есть учитывая что возраст уже не девичий - подобрать стильную одежду, которая мне идеально подходит, предполагая, что эти вещи должны быть модными, но в то же время не выглядеть устаревшими и обносившимися года через 2-3.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
24.1.2012 19:42
|
Утренняя зарядка повышает самооценку и уверенность в себе
 Независимо от ее результатов, регулярная аэробика или зарядка сами по себе убеждают нас, что мы выглядим красивее.
Это выяснили американские специалисты Университета Флориды. Люди, которые занимаются спортом, но не теряют лишние сантиметры и килограммы, всё равно чувствуют себя лучше и испытывают улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Медики предположили, что психологические преимущества от физической активности обладают большей выгодой для здоровья, чем собственно сами физические достижения. Эксперты сделали вывод, что начиная заниматься спортом, самооценка людей сразу повышается и они начинают воспринимать свою фигуру менее критично, независимо от того, на сколько килограммов они похудели и стали ли выглядеть как атлеты, сообщает Форум.
Выяснилось, что только начав заниматься физкультурой, нам сразу кажется, что мы выглядим лучше и наша фигура становится более стройной. При анализе самооценки и личном восприятии своей фигуры не было зафиксировано разницы среди тех, кто занимался физкультурой периодически или регулярно — это означает, что даже неежедневные занятия позволяют повысить самооценку.
Источник
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
23.1.2012 23:35
|
Утащила у девочек:
На что мы тратим жизнь?!
На что мы тратим жизнь?!На мелочные ссоры,
На глупые слова, пустые разговоры,
На суету обид, на злобу-вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на любовь.
Сжигаем жизнь до тла всё на пустое что-то-
На нудные дела, ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!
А надо бы на ласки.
Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж", ненужную науку,
На ложь и хвастовство, на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...
А нужно бы на дружбу.
Куда-то всё спешим, чего-то добываем.
Чего-то ищем всё-а более теряем;
Всё копим-золото, тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!
А надо б на добро.
Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем;
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай- всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на мечту.
Боимся радости, боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности, и ласки;
Боимся полюбить, чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!
А надо просто жить!
Елена Афанасьева
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
23.1.2012 23:34
|
Похвастаюсь - я каждый день делаю гианстику вот уже 3 недели (только несколько раз пропустила по уважительным причинам - или времени совсем не было или болела сильно). Даже не верится что я смогла так перестроить свои привычки. Очень себя уважаю
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
20.1.2012 9:40
|
У нас наконец настоящая зима пришла - снег, сугробы, на лыжах можно кататься!!! Вот насморк пройдет - я начну на лыжах выходить. Благо парк с лыжней прямо напротив дома.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
20.1.2012 9:38
|
Спасибо. Уже получше сегодня.
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21413
Сообщений: 5633
18.1.2012 21:56
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
Наталья_Ка60
Diet-Баллов: 5991
Сообщений: 770
18.1.2012 16:47
|
Я чего-то рассопливилась совсем, глаза слезятся, голова квадратная. Где-то подхватила инфекцию. Пью чай с имбирем и малиной и сплю, да по форумам хожу. Никакой мотивации ни на что. Спасибо маме - попросила она меня поучить ее волшебным упражнениям с палочкой. И вот я опять гимнастику делаю, ни смотря ни на что  ! Но вообще-то мутное состояние. Скорее бы выздороветь...
Мой выбор: вес 65 От 75 Об 100 Ог 98
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
А я вот не могу никак за машинку сесть. а надо бы.....Сегодня же сяду! Почитываю тебя, мне нравится твой серьёзый подход к нашему общему делу, молодец 
И название дневничка подходящее.
