|
|
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
14.5.2012 23:38
|
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
14.5.2012 23:24
|
п
вернулась на форум спустя год и с той же целью. поможете?
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
18.5.2011 22:23
|
Ещё как вариант: у тебя может быть серьёзно нарушен обмен веществ. Правда, я не медик, головой за это не поручусь. Но если все рекомендации соблюдаются, на диване целыми днями не лежишь, а жир никуда не уходит, невольно на ум приходит мысль о проблемах со здоровьем.
Стоит, в общем-то, посетить врача. Или даже нескольких. Гинеколога, эндокринолога, сдать анализы на гормоны... Хотя бы для того, чтобы точно знать, что всё в пределах нормы. И тогда останется лишь с энтузиазмом взяться за спорт, питаться не впроголодь - результат не заставит себя ждать.
ПС. Кстати, разве раздельное питание не является той же самой диетой? Ведь к ним относятся не только совсем уж радикальные вещи, но и разумные, на первый взгляд, советы. И ты вполне могла посадить себе обменку именно тогда.
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
Флоринда
Diet-Баллов: 9573
Сообщений: 896
18.5.2011 11:55
|
Привет)) Мне кажется ты слишком накручиваешь себе проблему, если ты слишком занизишь коридор, то организм не будет отдавать, ему же жалко будет)) он голодает и только замедляет обмен веществ. Коридор 1200 - 1550 не всем, здесь в зависимости от возраста, веса и нагрузки физической расчитывается. Если тебе кажется, что у тебя рыхлое тело, то надо заниматься, начни с Джилл (я не люблю спортзалы и фитнесс-клубы, да и хороших рядом нет, по этому пробовала видео), Инсанити позанимайся, если хорошая физическая подготовка. У меня после того, как я стала заниматься вес не стал быстро уходить, но так все подтянулось, уже нет ощущения рыхлости тела.
Еще важно не только на сколько ккал ты питаешься, но и что ты ешь, вредности лучше исключить (причем насовсем)) Может не было эффекта из-за того, что 1500 слишком мало для тебя.
возраст - 24
вес - 68,6
цель - 65 - 62 - 60
мой дневничок) заходите в гости =)
/community/post.php?topic_id=38846
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
18.5.2011 11:50
|
RunaLuna
Уже и не получится 8 кг за месяц.... Я не похудела ни на пол кило... за сколько я тут уже....
Стараюсь сейчас хотя бы от целлюлита избавится с помощью медового массажа и обертываний.
Плюс подтягиваю мышцы к купальному сезону с помощью разных видеоуроков.
Что такое зона йо-йо?????
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
18.5.2011 11:44
|
Mar_Per
Ну девочки, что же мне поможет то?!
Я больше двух лет была на раздельном питании (система М.Монтиньяка) и с 73 похудела до 60ти... И всё.
Больше сало не уходило... 60 кг и не меньше. Вроде бы вес в норме, но по факту сала настолько много, что оно на ногах телепается при ходьбе, а на животе его можно в руку взять...
Я не сидела ни на каких диетах!!! И не сжигала мышцы!
После Монтиньяка я вернулась к обычному для большинства питанию... как с детства приучили... и картошка жареная и макдональдс и торты и мороженое ведерками...
Я года 2 так питалась... И не поправилась практически!!! вот у меня и есть 61-62кг сейчас.
Вроде бы всё ок, нормальная я. Но мне хочеться быть совсем худышечкой. Ну это дело вкуса. В моем вкусе худышки.
И я пришла сюда, почти год назад ограничила свой рацион как написано до 1500 ккал... просидела тут 2 месяца, не похудев ни на 100 грамм - ушла.
Опять питалась обычно и не набирала.
Но мечта быть худышечкой меня в покое не оставляет... и желание убрать сало это моё...
Вот я и вернулась. Коридор то нам всем назначен от 1200 до 1500, правильно????!!!!
Я и решила попробовать питаться по нижнему значению!!! Кто говорил, что я меньше ем, чем 1200 и сжигаю мышцы?????? Вовсе нет.
Я уже не знаю, что придумать, чтоб свой организм подтолкнуть начать отдавать таки сало...
Я все рекомендации соблюдаю!!! И у меня ничего не выходит!!!
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
RunaLuna
Diet-Баллов: 12925
Сообщений: 2216
12.5.2011 13:37
|
Вставлю свои пять копеек. ИМХО, восемь килограмм за месяц... ну это слишком экстремально при нормальном ИМТ:) Добро пожаловать в зону йо-йо
Предложение для фанаток Джиллиан Майклс! Хочешь в команду сайта www.jillian-michaels.ru ? Напиши нам teamjillians@gmail.com или задай мне вопрос личным сообщением.
|
Mar_Per
Diet-Баллов: 11407
Сообщений: 2603
Город: Екатеринбург
12.5.2011 13:28
|
У меня тоже замечание. Если бы ты занималась спортом, то 61 кг для твоего роста и правда было бы идеально. Но периодическими диетами, стремлением питаться на 1200 и меньше ккал (что при твоём росте является конкретным голоданием) сожгла мышцы, которые, между прочим, тратят больше всего энергии. Даже если и получится добиться 51 кг, уверяю, результат не будет удовлетворять, потому что организм при таких жёстких условиях предпочитает "питаться" мышцами. Это уже доказано, и неоднократно. Но, скорее всего, эти советы сейчас тебе никак не помогут. :)
Сила отзывчива на привязанность (Власов Ю. П., Справедливость силы).
Штанга лечит, штанга калечит. Выбирать тебе (сэнсэй).
Hard work, willpower and dedication.
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
3.5.2011 17:44
|
Почитала оба дневника.
И странно, что никто не сказал еще.
Вот ты показываешь свои мотивашки и видно по ним, что они дружат со спортом - скорей всего в тренажерке качаются, а не просто дома прыгают под видео. Одним голоданием (а ниже 1200 для организма уже голодание) такой фигуры не добиться. Без тренажерки дома сложно и уж тем более за месяц не получится такой фигуры - это долгий процесс и нужно иметь ОЧЕНЬ сильную мотивацию. Надо ставить реальные цели и для них реальные действия предпринимать. Хочешь упругую попу, надо ее качать, а питаться одной травой - не поможет...
Тем более у тебя сейчас обмен веществ хороший, если ты при питании на 3000 ккал не набрала, а осталась в 61 кг. А снизив его до 1000, ты его убьешь. Лучше снизь до 2000 и увидишь, что вес пойдет вниз. И результат будет через неделю минимум. За 2 дня не стоит ждать минуса. Часто организм через 3 дня только реагирует. Это касается и привесов и отвесов. То есть можно сегодня съесть пол-торта а на завтра увидеть отвес - так как 2 дня назад разгруз был. И наоборот через 3 дня будет привес от этого торта, даже если ты до этого день хорошо питалась. Тут нет линейной зависимости: съела сегодня вредное - завтра привес. А ела правильно - обязательно отвес. Организм - более сложная система.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
2.5.2011 21:44
|
Сегодня скурила только одну сигаретку)
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
2.5.2011 11:42
|
ДОброе утро всем, начинаю новый день) 2й день на коридорном питании.
Взвешивание показало, что ничего я не потеряла за вчерашний день (резко отказавшись от сникерсов и картошки)... странно....
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 21:22
|
а как аватарку вставить???
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 20:59
|
С белками у меня часто недобор получается.
Сегодня так:
Килокалории: 1006 Жиры: 29 Углеводы: 148 Белки: 43
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 19:48
|
Моя мотивашка на сегодня.
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 18:04
|
Неее... я просто так себя отшлепала, что капилярчики и полопались... в сл. раз буду менее усердствовать... вид - жуть...((( и пишут об этом по разному... кто говорит, что это нормально и после пары сеансов уже не будет появляться.... а кто говорит, что это ламкость сосудов и они потом повылазят наружу от такого массажа(((
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Миоко
Diet-Баллов: 44827
Сообщений: 17033
Город: Москва
1.5.2011 17:54
|
Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014
Фитнес-инструктор
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь
id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 17:42
|
2 ч.л мёда и 5 капель апельсинового масла.
очень больно было....(((
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Миоко
Diet-Баллов: 44827
Сообщений: 17033
Город: Москва
1.5.2011 17:37
|
а с чем делала? мед с кофе?
Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014
Фитнес-инструктор
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь
id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 17:35
|
мда... у меня все ноги усеяны кровоподтеками такими... будто мне миллион уколов сделали...
подскажите - это нормально? или это означает, что мне медовый массаж противопоказан????
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 17:13
|
бордовые точки по всей попе... как будто поразрывались капилярчики... после массажа медового... это страшно????
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 16:06
|
Миоко
Спасибки, поняла. :)
Пойду делать массаж))
Кстати, цель действительно - модельная фигура. в её здоровом варианте... не анорекичном, по-этому, хочу именно 50...
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Миоко
Diet-Баллов: 44827
Сообщений: 17033
Город: Москва
1.5.2011 15:53
|
Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014
Фитнес-инструктор
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь
id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 15:45
|
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
yuliaro
Diet-Баллов: 5125
Сообщений: 1483
Город: Винница -> Тель-Авив
1.5.2011 15:27
|
Судя по фоткам тебе действительно нужно не сокращение калорий, а банальные занятия спортом. Лишнего веса у тебя практически нет, надо просто подтянуть то, что имеется. Если нет времени на бассейн или спортзал - тогда да, дома.
Удачи!
Юля, 38 лет, Рост 165, Вес 64
/community/post.php?topic_id=33765
|
Миоко
Diet-Баллов: 44827
Сообщений: 17033
Город: Москва
1.5.2011 15:18
|
еслиб у меня было так, я бы сидела и жевала =) често-честно. ну можно в спортзал походить, чтобы тонус дать мыщцам. кость у тебя не легкая. рост почти одинаковый, и вес у тебя меньше чем у меня. в одежде кстати по-моему кажешься больше, чем без ) как бороться с целлюлитом ты уже знаешь, вперед! и 50кг это очень мало для твоего роста. если только цель быть не как модель )
Вероника 168 см 26 лет
66.8----58
Дочка 19.06.2014
Фитнес-инструктор
Никогда не садись на диету, которой не сможешь придерживаться всю жизнь
id=33162 стучитесь
Группа в ВК http://vk.com/public50826101 присоединяйтесь!
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
1.5.2011 15:16
|
Катюш
многие девочки занимаются дома по разным программкам. Этих программ очень много,вот тут глянь
Калланетикой занималась пару лет назад, хорошо она подтягивает тело, но на все надо врея. Сразу результатов от калланетики не будет. Девочки с сайта говорят,что от Джил быстрые результаты!!!
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 15:11
|
katrinkaya
спасибо за совет! по любому нужно физ.нагрузку включать...
я это понимаю. только очень сложно найти время на зал...
может дома?! каую-нить каланетику?!
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 15:09
|
Хочу начать вот такую штуку делать...
Чтоб убрать эти жуткие ноги и зад...
Медовый массаж используется в рамках антицеллюлитной программы. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах способствует улучшению питания внутренних органах и тканей. Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма. Для массажа необходим мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся. В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Примеры смесей для антицеллюлитного медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель масла розмарина 2 чайные ложки меда, 5 капель апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника 2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового 2 чайные ложки меда, 3 капли грейпфрутового масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель розмарина Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается. Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. При этом ладони присасываются - будто-то Вам ставят медицинские банки. Чем сильнее надавливание рук и резче их отрыв, тем больший эффект. Ладонь накладывается на тело и затем резко отрывается от кожи пациента, как бы вытягивая грязь. Через некоторое время на коже пациента появится некая густая, вязкая серая масса - это шлаки. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Массажист должен регулярно вытирать руки полотенцем, с тем чтобы снять прилипшую к пальцам "грязь". Процедура проводится минут 5-10. Сосуды при этом расширяются, кожа краснеет, разогревается. Далее мед смывается теплой водой с нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом или натуральным маслом – можно использовать масло зародышей пшеницы, виноградной косточки или миндальное. Массажисту важно не переусердствовать, иначе можно вызвать кровоподтеки на коже. Медовый массаж - процедура болезненная, поэтому очень нежную, чувствительную кожу можно массировать не ладонью, а пальцами и даже подушечками пальцев. Эффект, конечно, будет слабее. Зато не так больно. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
1.5.2011 15:09
|
Над животиком надо будет поработать и желательно в тренажерном зале) И ножки заодно подтянуть) Не так все критично на самом деле Кать)
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 15:07
|
Не знаю как переворачивать фото((
Вобщем, вот такой ужассс:
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
katrinkaya
Diet-Баллов: 15297
Сообщений: 3341
Город: москва
1.5.2011 15:04
|
Катюш,приветик) Я не вижу фото(((
Катя,24 года,171 см
Было 78 кг
Сейчас 65.7 кг
Не считаю калории, но слежу за питанием
id=39110 - закрытый дом, стучите)
я в инстаграмме-katrinkaya89
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 14:55
|
Я очень хотела бы получить ваши тапки в мою сторону... чтобы иметь стимул бороться с жиром...
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 14:54
|
Прошу прощения что выкладываю этот ужас... но думаю, так надо...
Пусть все видят и пусть мне будет стыдно, что довела себя до такого...
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 14:32
|
Спасибо огромное!!! :)
Нормально... да... если смотреть все эти калькуляторы веса и тд.
Но по факту ... видимо у меня легкие косточки ... потому что вес не огромный вроде... а сала... ого-го((
И оно всё такое рыхлое и целлюлитное... на руках, животе, боках... а особенно на попе и ногах...
Спасибо за поддержку, буду стараться не расслабляться.
Думаю, исключить из своего рациона всё сладкое, выпечку, хлеб, сахар, майонезы, соусы...
Максимально налечь на овощи и нежирное мясо... минимум круп...
Корое говоря, устрою себе раздельное питание... что-то типа того...
Фигура просто ужас... Сейчас в белье сфоткаюсь... будет видно лучше...
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
lenok3082
Diet-Баллов: 6160
Сообщений: 302
1.5.2011 14:23
|
приветик! 61 кг. при 170 это нормально, несколько кг и к лету будешь стройняшкой. так что не расслабляйся!
Я Лена, 31 год.172см.
Было 02.2011г.-66,6кг-не сохранила.
20.11.2013 - 62,9 кг
цель 1 - 61,5 до 01.12.2013
цель 2 - 59,9 - 20.12.2013.
долгосрочная - 55-56кг.
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 14:19
|
Кормлю своего друга шашлычком на Пасху... 24 апреля...
Я сама как шашлычек уже... хоть бери и кушай. Очень много в моем теле жира...
Тут ещё попы и ног не видно...
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 14:18
|
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|
Terra_Nova
Diet-Баллов: 1176
Сообщений: 139
Город: Киев
1.5.2011 13:45
|
Всем привет. Это моя 2я попытка жизни в коридоре здорового питания)
Первая провалилась с треском... так как больше всего на свете я люблю сладкое....
Цель - 53 кг. Не меньше. В идеале 50 кг... к лету. А это значит, у меня всего 30 дней... на борьбу с ненавистным салом и целлюлитом!!! :( Свой коридор я снизила до 1200 ккал в день максимум.
Так как исходя из моего первого опыта в коридоре до 1500 ккал... это слишком много для моего организма. В принципе и срыв был из-за этого... не худела.
Хотелось бы при этом всем бросить курить... будем пробовать.
Поддержите
Катя, 26 лет
рост 170см
вес 55кг
цель 50кг
|