|
|
|
|
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 12:27
|
Катя, молодец! И как только у тебя хватает энергии на одних белках, да еще и бегать, здорово!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
doznavatel
Diet-Баллов: 2299
Сообщений: 370
1.5.2011 12:22
|
Я устроила небольшую сушку - на 6 дней урезала угли (почти как в белковые дни УЧ), добавила бег по утрам. Результатом довольна, возвращаю потихоньку угли. Ну и бегать мне понравилось, хотя раньше никогда не любила))
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 11:56
|
Катюша, привееет! заходи обязательно, я тебе всегда рада!
Неа, я бросила УЧ, я же на нем даже набрала вес.. так что я просто считаю калории, хочу немножко ОВ разогнать. А у тебя как успехи?
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 11:52
|
Настя, я к тренажерному залу отношусь хорошо и регулярно :) бываю там 3-4 раза в неделю, обычно тренировка выглядит так: 30мин на беговой дорожке (бегать много не могу из-за проблемы с коленом, чередую бег 10км/ч и быструю ходьбу), потом мой любимый "горный" тренажер - интервальная тренировка, имитирующая подъем в гору, постоянно меняется наклон и скорость. один цикл такой тренировки - 30мин, делаю по самочувствию 1-2 цикла. иногда заменю эллипсом - 30-40 минут, в общем, по настроению, но час кардио точно. потом силовая, но т.к. я ее не очень люблю, то лайт-версия - руки с гантельками и пресс/спина на тренажерах. иногда хожу в бассейн, но не часто - мне там скучно в общем, у меня все без фанатизма.. поактивнее надо бы по спорту ударить
а велосипед это у меня не спорт, а средство передвижения, я его вообще за нагрузку не считаю. ))
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
doznavatel
Diet-Баллов: 2299
Сообщений: 370
1.5.2011 11:40
|
Привет, Алла!
С дневничком тебя! Будет у меня еще один в закладках)) Я обычно молчаливый читатель-партизан, но буду с интересом следить за твоими успехами!
Ты сейчас не на УЧ?
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
1.5.2011 11:33
|
...Посоветую ВСЕ)))В комлексе, я имею в виду))) Здорово будет и бегать, и плавать, и непременно силовые упражнения выполнять...
Я в последнее время очень увлеклась сайклингом... Читала, ты катаешься на велосипеде - это здорово! Мне кажется, для упругости тела стоит непременно подключить силовые - как минимум пресс, приседания, что там еще?.. Какие силовые программы есть у вас в клубе?
И как ты относишься к тренажерному залу?
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 11:18
|
девочки, и вас тоже с праздником!!!
kivvy_miaggi спасибо за поддержку! буду стараться думаю, что бы из спорта подключить в целях подтягивания тушки - бегать поактивнее, плавать? ты, как спортсменка, что посоветуешь?
AnastasiaMi спасибо большое! мне мое тело кажется далеким до идеала, ну да это у всех так...
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AnastasiaMi
Diet-Баллов: 10500
Сообщений: 1403
1.5.2011 10:53
|
Алла! Ты прекрасно выглядишь! Мне бы такое тело!
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
1.5.2011 10:44
|
Привет, Аллочка!!))))
Только вернулась со стадиона...) Очень здорово побегала)))
С праздником тебя! (Хотя, конечно, давным-давно такого праздника нет, как 1 Мая, но все же для меня это воспоминания из детства...)))) )
Я занималась легкой атлетикой)) Живу на Украине сейчас)
Что касается твоего фото, могу сказать, что вижу типично модельную фигуру... Которой действительно надо подтянуться)))) То есть с твоими целями согласна на 100 %)))) Просто на девушке с таким типом фигуры заметен каждый лишний грамм... Я не к тому, что у тебя есть что-то лишнее, а к тому, что есть, куда улучшаться)))
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 10:00
|
радикально похудеть - ничего. подтянуться - всё понемножку
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Солнечная_кошка
Diet-Баллов: 4859
Сообщений: 1001
Город: Липецк
1.5.2011 9:52
|
А что именно должно похудеть?
Мысль материальна!
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 9:47
|
дабы не быть голословной, решила запечатлеть фрагмент себя:
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 8:35
|
Ксюша, да, я считаю, что еще есть над чем работать. Ну 52 это так, для ориентира, для меня главное - как будет выглядеть тело. Я же все-таки среди японок живу, а они все такие тростиночки, приходится очень стараться, чтобы на их фоне не выделяться своими габаритами
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
1.5.2011 8:26
|
Да я не критикую, мне действительно интересно, если ты считаешь, что так будет хорошо тебе, то так и будет... все мир, дружба, жвачка
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 8:17
|
Ксюшечка, я не думаю, а точно знаю давайте уважать чужой выбор, я же не критикую ничью позицию, в конце концов, мы все на этом сайте с одной целью - работать над собой и поддерживать друг друга
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
1.5.2011 7:53
|
В восточной сибири я живуу нас тепло уже с марта месяца, а перед снегом так вообще было +20, а тут раз и снег и сразу -1, но уже все нормализовалось
у нас на групповых тренировках тренера очень классные (как -никак лучший клуб города)
а вот за чем тебе 52 кг? ты думаешь, что сними ты будешь вглядеть более подтянутой, я что-то сомниваюсь
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 7:13
|
Ксю, молодчина! Я тоже хожу в спортзал 3-4 раза в неделю, но там групповые занятия скучноватые, так что я занимаюсь на эллипсе, беговой дорожке и тренажере, имитирующем подъем в гору - это мой любимый, там чередуются уровни подъема и скорость, отличная интервальная тренировка. (готовлюсь этим летом покорить гору Фудзи ) потом качаю руки и пресс, иногда плаваю в бассейне.
у вас выпал снег?? а где ты живешь?
я сегодня тоже не попала на тренировку по погодным условиям, у нас поднялся очень сильный ветер, боюсь, сдует с велосипеда плюс только что было опять небольшое землетрясение.. лучше дома переждать.
я, когда жила в Москве, очень любила тай-бо, занималась 3 года 4 раза в неделю, для меня это были самые лучшие тренировки. ээээх, ностальгия...
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 7:01
|
мой ланч: рис с тофу и овощами
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
1.5.2011 6:59
|
Спортом я занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа, хожу в фитнес клуб,
понедельник: функциональная тренировка ( класс, направленный на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации. В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. В одном упражнении задействованы максимальное количество групп мышц, включая глубокие мышцы, благодаря которым, при выполнении работы, позвоночник сохраняет правильное положение.), элипс или беговая 1 час
среда: интервальная тренировка (комбинированный класс на протяжении которого происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов), степ, растяжка 30 мин
пятница: Dance Aerobic, Power Ball
ну вот сегодня иду на степ, т.к. в пятницу пропустила тренировку из-за плохих погодных условий... снег у нас выпал
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 6:25
|
привет, Ксю! ага, я тоже заметила одинаковые параметры
я как раз ниже писала, что на диетах не сижу, я тоже за здоровое питание, спорт и разгон ОВ
а каким ты спортом занимаешься, как часто?
про окару - я и искала что-то типа наших отрубей, здесь продается клетчатка в гранулах, но очень углеводистая, явно с какими-то примесями, много ее не добавишь. так что экспериментирую
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
1.5.2011 6:17
|
вот еще про это хотела написать порошок окара
у нас типа такого отруби и клетчатка, я всегда добовляю в кашу, из 35г хлопьев и 2 ст л клетчатки, у меня каша выглядит так как-будто там 60-70г сух овсяных хлопьев
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
1.5.2011 6:14
|
Приветик
у нас с тобой одинаковые параметры, но я не худею, просто занимаюсь спортом и разгоняю ОВ
я согласна с девочками, что худеть тебе не надо, я как то весила 52 кг и это был треш... ручки и ножки были просто обтянуты кожей, вены все наружу вылезли (кожа у меня тонкая и бледная)... ужоснах... больше я такого не хочу
сейчас я занимаюсь много спортом, веду зож и выгляжу очень хорошо, больше 20-ти никто не дает... так что в попу все диеты, лучше спорта и здорового образа жизни ничего нет
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 5:27
|
Сегодня вес 55.1, отвес последние 3 дня стабильно 100гр ("что ни день - сто грамм, что ни день - сто грамм. А то и стописят") на завтрак сварила любимую овсянку с корицей, но вид у нее был непрезентабельный, не стала фотографировать Вчера изучала диетические отделы в магазинах и вот что нашла: порошок окара.
кашица из мякоти соевых бобов, которая остается после приготовления тофу в результате отжима соевого молока. Это однородная влажная масса светло-желтого цвета без запаха, с высоким содержанием протеина, напоминающая влажную муку. Окара - единственный растительный источник двухвалентного железа, которое легко усваивается организмом. Кроме того, это продукт, богатый клетчаткой(что способствует выведению шлаков из организма,а также имеет свойство разбухать в желудке в 6 раз, что даёт ощущение насыщения и способствует диете) содержит значительное количество питательных веществ целой сои :изофлавоны-улучшают обмен веществ,обладают антиканцерогенными свойствами(канцерогены химические вещества, излучения, способные при попадании в организм человека или животных приводить к образованию злокачественных новообразований (опухолей). Содержит витамины: В,а так же витамины А и Е, которые благотворно действуют на кожу,омолаживают её и придают хороший цвет. Окара имеет нейтральный вкус и внешне похожа на пшенную кашу.
В общем, сварила я сегодня кашу с этой окарой, никакой особенной разницы не почувствовала, но буду добавлять, раз уж она такая полезная!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
1.5.2011 5:19
|
Настя, читаю и думаю, что мы с тобой практически близнецы, у меня все то же самое - за весом приходилось следить постоянно (работала моделью), и по молодости в ход шли преимущественно драконовские методы. И тоже выручал спорт - бальные танцы, баскетбол, бег. А ты каким спортом занимаешься? Я себе дала обещание никогда больше не садиться на диеты, моя психика их уже не выдерживает, так что лучше медленно но верно, без срывов. Как здорово, что у нас с тобой одинаковая цель - 52кг, будем вместе к ней идти! А сколько тебе лет, где ты живешь? Расскажи
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
30.4.2011 19:10
|
... Вернулась))))
Аллочка, ..."либо ем все подряд, как в последний раз, либо худею на двух капустных листочках"... - пожалуй, мы с тобой - товарки по ...несчастью, что ли? В общем, знакомая ситуация )) У меня такое было. НО сейчас, ттт, уже не случается))) Стараюсь как-то балансировать рацион) Даже если и выхожу за рамки (вот вчера например)) ), то уже - не как в последний раз и не до боли в животе, а просто ем, что хочется, пока не почувствую, что достаточно)) Уже научилась чувствовать))) И это меня очень радует)
ЧЕстно признаться, ооочень долго воюю с весом. Лет с 20, наверное. Даже тогда, когда лишнего не было, мне казалось, что он есть)) Но все мои поптыки были какими-то... Неорганизованными, что ли? Могла по нескольку дней одними листьями питаться, запивая зеленым чаем))) Потом надоедало, думала, что и так в форме, и начинала грызть засахаренные орехи - по 300 г за прием))) ПОнятно, что здоровье и вес от такого питания в норму не приходил...)))
С чем мне повезло очень - с детства занималась спортом. Сначала профессионально, потом - для себя... И, конечно, это оооочень помогало мне оставаться в форме)) Я не представляю себя без спорта))) Хотя какое-то время приходилось обходиться без тренировок((( Однако сейчас спорт стабильно присутствует в моей жизни. Это ВАЖНО.
Пробовала различные виды питания. Читала о диете Протасова и даже подумывала на нее сесть. Но почему-то не стала)))
Вообще, неоднократно убеждалась, что кратковременные диеты - не то, что нужно. Необходимо просто наладить ежедневный рацион так, чтобы не приходилось эти диеты применять... чтоб даже мыслей не возникало по этому поводу)))
Иногда, правда, хочется экстрима - в виде диеты... Ну я маниак, люблю иногда над собой поиздеваться))) И не исключаю мыслей о 5-6 дневной диетке... Но пока - это только мысли)))
..."Хотя искренне считаю что худеть тебе не надо, думаю ты и так превосходно выглядишь!"...
Ох, и навевают на меня тоску такие фразы))))) Мы ведь всегда найдем в себе места, которые необходимо улучшить))) Совершенству нет предела))) Все разные, и кто-то при весе 55 кг и росте 175 кажется просто скелетиком, а кто-то - вполне упитанным персонажем... ну, не анорексичным, как минимум))))
Аллочка, тебе до 52 все же меньше, чем мне)))) Будем шагать в ногу, в общем)))
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 17:57
|
Настя, про систему можно почитать тут
/community/post.php?topic_id=30806
там, правда, все непросто, я сама до сих пор разбираюсь, но интересно!
Анжелика, привет, добро пожаловать! Я живу в Японии, т.к. мой муж японец, вот и вся история А как мне здесь живется... тут в двух словах не расскажешь, я даже не знаю, с чего начать, так что я лучше просто каждый день буду здесь немножко писать про свою жизнь, ага? Фотки выложу обязательно, как сделаю нормальные, моим параметрам далеко до идеальных, правда..
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
Горький_Шоколад
Diet-Баллов: 7076
Сообщений: 4279
30.4.2011 17:21
|
Приветик!:))
Заглянула в твой дневничок - сразу же привлекли картинки с японской едой (я фанат Японии), а потом вчиталась - ты живешь там??!! Это же сууупер!)) Расскажи пожалуйста поподробнее как туда попала, как живется, приспособилась уже к этой жизни?) Извини что завалила вопросами, но мне просто безумно интересно пообщаться с человеком из Японии!:))))
Параметры у тебя суперские)) Может, уже и не надо худеть, а только работать над формой? Можешь выложить фоточки, девченки скажут свое мнение, а затем решишь!)
Лика
19 лет, восстановила КД,
веду ЗОЖ и получаю от этого удовольствие:)
|
AnastasiaMi
Diet-Баллов: 10500
Сообщений: 1403
30.4.2011 17:13
|
Я стараюсь, сложно сейчас вернуться в колею, пока постоянно перебираю(((((( Но стараюсь не вешать нос.
А что за система такая? Я бы почитала. И тем более с интересом понаблюдаю за результатами. Вдруг если у тебя получится и я на нее решусь.
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 16:53
|
Настя, разгонять планирую на Минус фунте, мне эта система показалась логичной, да и люблю я всякие формулы-графики, интересно. Буду здесь отчитываться о результатах (надеюсь, положительных)
Ну ничего, не расстраивайся и продолжай - так, как тебе самой комфортно! Все получится!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AnastasiaMi
Diet-Баллов: 10500
Сообщений: 1403
30.4.2011 16:46
|
А как ты его разгонять будешь?
У меня дела не очень... Я набрала прилично, результатов после УЧ нет. Я сейчас назад в коридор диона возвращаюсь потихоньку. Надо брать себя в руки, не хочу на начало возвращаться.
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 16:39
|
AnastasiaMi спасибо! На самом деле, похудеть немножко не помешает, плюс я хочу разогнать обмен веществ и начать уже питаться нормально, а то до этого у меня было две стадии - либо ем все подряд, как в последний раз, либо худею на двух капустных листочках Как у тебя дела? Есть результат после УЧ?
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 16:37
|
kivvi_miaggi я люблю многабукафф так что как вернешься - пиши. Я тоже всю сознательную жизнь была вегетарианкой, а когда жила 4 года в Таиланде - вообще сыроедкой, т.е. ела только свежие фрукты, овощи и орехи. А потом встретила будущего мужа, переехала в Японию и тут уже пришлось начать есть рыбу и морепродукты, деваться было некуда. Но я вводила их в рацион постепенно, так что понемногу привыкла. Хотя была бы моя воля, я бы опять питалась только овощами и фруктами, такое непередаваемое ощущение легкости было на сыроедении. Но чай с ложкой меда это сильно!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AnastasiaMi
Diet-Баллов: 10500
Сообщений: 1403
30.4.2011 16:19
|
Привет! Буду к тебе заглядывать))) Хотя искренне считаю что худеть тебе не надо, думаю ты и так превосходно выглядишь!
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
30.4.2011 15:19
|
Алла... Я сейчас питаюсь, скажем так, в РАМКАХ коридора, который для меня равен 1320-1670 ккал. Мой главный принцип - НЕ ГОЛОДАТЬ! (Хотя, признаюсь, были моменты сумасшествия лет 5 назад - целыми днями гоняла чаи с ложкой меда, и гордилась собой - типа я преодолела потребность в еде))) ). Вес был, в общем, такой же)))
Вообще, у меня приоритеты в питании ближе к вегетарианским, наверное... То есть, чувствую, что для меня лучше растительная пища. Хотя все равно ем куриную грудку (2-3 р. в неделю максимум) и оооочень редко - рыбу и морепродукты. То есть, питаюсь, по моему мнению достаточно сбалансированно...)))) Самое главное ведь - баланс))
Во всем))
В свое время тоже экспериментировала с диетами... Позже поделюсь, так сказать, опытом)))
Сейчас убегаю на спорт)))
Полагаю, что когда вернусь, у вас в Японии будет глубокая ночь)))) Но все равно напишу о своих экспериментах)))
Как-то длинно получилось) Сорри за много букв)))
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 15:07
|
Настя, очень приятно! Я тоже меньше 55кг никогда не весила, хотя чего только не перепробовала в свое время - и японки-протаски-низкокалорийки и даже не ела после двух (!) часов дня - и ничего, 55 и плато. Зато сейчас подключим голову и без фанатизма кааак похудеем! У меня тоже цель 52кг, я считаю, нет ничего невозможного. А ты придерживаешься какой-то системы или просто питаешься по коридору Диона? Я тоже никогда не была фанаткой японской кухни, но т.к. я живу в Японии, у меня в общем-то выбора нет
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
30.4.2011 14:52
|
)))))))))))))))))
Мне тоже нравится моя подпись)))
А ты - первый человек, который обратил внимание))) Мне ооочень прияяяятно)))
У меня рост 174, вес сейчас 57, и первая цель как раз 55 кг))))
Вообще, хочу 54, а в идеале - 52))) Просто так мало никогда не весила, и очень интересно, КАК это будет))))
Еда у тебя суперская) Хоть я не люблю японскую кухню)
Меня, кстати, Настя зовут)) Будем знакомы)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 14:45
|
kivvy_miaggi ух тыы! я не ожидала, что ко мне кто-то так быстро заглянет! привет-привет и спасибо на добром слове!
а мне нравится твоя подпись, интересная
параметры - ну так, не критично, но и не идеально, есть к чему стремиться. чем и займемся
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 14:37
|
Итааааак! мое меню сегодня: завтрак: овсянка с бананом, изюмом и корицей ланч: 2 онигири (это такие шарики из риса с какой-либо начинкой, у меня сегодня были с умэбоши - маринованой сливой) обед: а вот его я успела сфотографировать! креветки
капустно-огуречный салат
полдник: мисо-суп
замороженный банан, посыпаный какао
ужин: cottage cheese с йогуртом и клетчаткой
фотки получились так себе, но я буду над этим работать
итого 1506ккал БЖУ 109 21 215. сегодня прям так ровненько получилось, я довольна
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
kivvi_miaggi
Diet-Баллов: 12497
Сообщений: 3372
30.4.2011 14:29
|
Приветик, Алла!!!
Оооочень правильный настрой)))
А особенно радуют твои параметры))))
|
AllaRed
Diet-Баллов: 3099
Сообщений: 804
Город: Tokyo
30.4.2011 14:27
|
Всем привет! Решила, наконец, взять себя в руки и завести дневник. Никаких революционных идей и чудо-превращений здесь, скорее всего, не будет, так как в свое время насиделась на всевозможных экстремальных диетах и ничего хорошего из этого не выходило. На данный момент меня заинтересовала система Минус Фунт, очень прельщает перспектива худеть, не голодая! Пока нахожусь в процессе изучения, заканчиваю первую неделю на 1500ккал, планирую постепенно поднимать калораж Меня зовут Алла, 29 лет, рост 175, вес в районе 55кг, хочу сбросить еще 2-3кг и подтянуть тело. Стараюсь 3-4 раза в неделю выбираться в спортзал: кардио, силовые, бассейн, сауна. Буду рада всем гостям!
Алла, 32 года, рост 173, вес 58. Возвращаю 55!
дневничок_id=33995 заходите, рада всем! :)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|